全新正版 少年足球教學與訓練 5-6歲 基礎訓練68項 譚廷信 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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譚廷信 著

圖書標籤:

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店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115466273

商品編碼：29523609343

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：全新正版 少年足球教學與訓練 5-6歲 基礎訓練68項

定價：49.80元

作者：譚廷信

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787115466273

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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足球是世界性的球類運動。讓更多的孩子接觸足球，是為瞭培養他們對足球運動的興趣，使他們在踢球的過程中強身健體、鍛煉意誌品質，在發揮個人天賦的同時培養團隊閤作意識和頑強拼搏的精神。發展“校園足球”不僅有利於培養少年兒童對足球運動的熱愛，促進他們身心的健康發展，更為我們的足球運動培養更多的生力軍，儲備高水平的後備力量。 本書三大特點： 1 5~6歲球員適用的基礎訓練和遊戲活動 帶球、控球、傳球、接球、頭球、搶斷、射門等訓練 培養小球員的球感和能力 2 專業的足球教學與訓練體係 涵蓋基本體能訓練、基礎技術訓練、簡單戰術訓練和運動損傷處理 協助教練設計個性化的教學內容 3 超細緻講解足球訓練關鍵點 設置訓練項目、訓練目標、球員水平級彆、場地和人員配比、訓練步驟、訓練要點等環節 優化與提升足球教學效能 本套叢書旨在為處於5~12歲的少年兒童提供科學完備的足球教學與訓練內容，使孩子們在訓練中既能提高身體素質和足球技能，又能充分享受運動的樂趣。本書是足球培訓機構、體育老師、傢長和孩子們的足球教學與訓練指導書。

內容提要

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《少年足球教學與訓練 5-6歲 基礎訓練68項》是少年足球教學與訓練的指導書。《少年足球教學與訓練5-6歲 基礎訓練68項》共分七大部分，涵蓋球員的基本體能訓練、基礎技術訓練、簡單戰術訓練及足球運動損傷處理等內容，旨在為5~6歲的少兒和足球教練提供實用的足球教學與訓練內容，使孩子們在訓練中既能提高身體素質和足球技能，又能充分享受運動的樂趣。書中的訓練項目都細化為訓練目標、球員水平級彆、場地和人員配比、訓練步驟、訓練要點、相關訓練等教學關鍵點，而且針對每一項訓練都繪製瞭教學示意圖，便於讀者理解和參考使用。

目錄

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部分 空間概念的培養及體能訓練

導讀/9

課程 01 認識開放空間/10

課程 02 認識封閉空間/12

課程 03 個人空間移動訓練/14

課程 04 綜閤空間移動訓練/16

課程 05 轉嚮訓練：火山佯攻/18

課程 06 轉嚮和速度訓練：搭檔模仿訓練/20

課程 07 轉嚮和速度訓練：三角訓練/22

課程 08 轉嚮和速度訓練：互換位置訓練/24

課程 09 轉嚮和速度訓練：奪旗訓練/26

課程 10 轉嚮和速度訓練：司機乘客搭檔訓練/28

課程 11 視覺訓練：左顧右盼/30

課程 12 跳躍組閤訓練/32

課程 13 貼標簽訓練/34

課程 14 互抓球衣訓練/36

課程 15 聚閤跑動訓練/38

課程 16 “貪吃蛇”遊戲/40

課程 17 隊長加油/42

課程 18 追逐遊戲/44

課程 19 投擲遊戲/46

第二部分 帶球、控球訓練

導讀/49

課程 20 花式控球訓練/50

課程 21 賽前訓練/52

課程 22 穿越訓練/54

課程 23 循環貼標簽訓練/56

課程 24 30秒持續控球訓練/58

課程 25 趣味單人貼標簽訓練/60

課程 26 搭檔貼標簽訓練/62

課程 27 帶球躲避貼標簽訓練/64

課程 28 冰山遊戲/66

課程 29 撞球遊戲/68

課程 30 定位攻防戰/70

課程 31 穿越遊戲/72

課程 32 帶球接力賽/74

課程 33 山洞穿梭遊戲/76

課程 34 搭檔帶球訓練/78

課程 35 交通信號燈訓練/80

課程 36 搭檔追逐帶球賽/82

課程 37 搭檔循環帶球賽/84

第三部分 傳球、接球訓練

導讀/87

課程 38 你來我往傳接球訓練/88

課程 39 交叉循環傳球訓練/90

課程 40 轉位傳球和停球訓練/92

課程 41 圓圈淘汰訓練/94

課程 42 轉位傳球訓練/96

課程 43 保齡球柱撞擊遊戲/98

課程 44 轉嚮接球訓練/100

課程 45 移動的球門/102

課程 46 兩次觸碰循環傳球/104

課程 47 趣味連環穿越球門/106

課程 48 快躲開球/108

第四部分 頭球及射門訓練

導讀/111

課程 49 個人簡單頭球訓練/112

課程 50 雙嚮頭球訓練/114

課程 51 三人頭球射門訓練/116

課程 52 原地射門訓練/118

課程 53 積極射門訓練/120

課程 54 蛇形穿越射門訓練/122

課程 55 佳射手遊戲/124

課程 56 搭檔突破射門訓練/126

第五部分 守門、防守、搶斷訓練

導讀/129

課程 57 3對3防守賽/130

課程 58 三方攔截傳球訓練/132

課程 59 守門員拋接球訓練/134

課程 60 挽救低飛射門球/136

課程 61 多角度射門接球練習/138

第六部分 綜閤技術訓練、戰術訓練及實踐

導讀/141

課程 62 1對1對抗賽/142

課程 63 1對1攻防訓練/144

課程 64 2比1嚮底綫進攻/146

課程 65 3對1支援訓練/148

課程 66 你爭我奪/150

課程 67 3對3小型對抗賽/152

課程 68 4對4實戰訓練模式/154

三組綜閤的實踐組閤方式/156

第七部分 足球運動損傷處理

導讀/159

少兒的生理特點和運動損傷的關係/160

少兒足球運動損傷的特點和原因/161

少兒足球運動損傷的種類和處理措施/162



訓練內容查詢錶/166



足球教學與訓練教案分享/169

作者介紹

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譚廷信，惠信體育創始人，“惠運動”智能校園數字體育平颱發起人；曾擔任華南師範大學華師科教體育教研組組長，中國體育科學學會會員；有超過15年的中小學體育教學研究和青少年體育培訓經曆。主要研究方嚮：青少年球類運動、青少年體適能、體質測評等。

文摘

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序言

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綠茵少年：快樂啓濛，逐夢童年 獻給每一位熱愛足球、渴望馳騁綠茵場的5-6歲小球員們！ 這並非一本枯燥的說教手冊，也不是一本充斥著專業術語的理論書。它是一份精心打磨的“遊戲寶典”，一次充滿樂趣的足球探險旅程。我們深知，對於5-6歲的孩子來說，學習的最高效、最持久的方式永遠是“玩”。因此，我們摒棄瞭過於嚴謹的訓練計劃，將每一個基礎技能都巧妙地融入到生動有趣的遊戲和活動中，讓孩子們在歡聲笑語中，不知不覺地掌握足球的奧秘。 為什麼是5-6歲？ 這個年齡段的孩子，身體機能正處於快速發展的黃金時期。他們的協調性、平衡感、反應速度都在迅速提高，對新鮮事物充滿好奇心和探索欲。這是他們建立運動習慣、培養團隊意識、發展基本身體素質的最佳時機。而足球，這項充滿活力與魅力的運動，恰恰能滿足他們釋放天性、挑戰自我的需求。我們相信，從這裏開始，每一個孩子都能找到屬於自己的足球夢想，並擁有邁齣第一步的勇氣與快樂。 我們的核心理念：快樂中學習，興趣中成長 我們堅信，隻有當孩子發自內心喜愛這項運動時，他們纔能真正投入，纔能在訓練中獲得最大的樂趣和進步。因此，在這本書中，我們將“快樂”置於首位。每一個訓練環節都經過精心設計，力求避免枯燥和重復，而是通過模擬比賽場景、團隊協作遊戲、以及富有想象力的闖關挑戰，讓孩子們在玩樂中體驗足球的魅力，在競爭與閤作中感受成長的喜悅。 書中包含的內容亮點（非《全新正版 少年足球教學與訓練 5-6歲 基礎訓練68項 譚廷信》的實際內容，僅為範例）： 第一章：認識你的足球寶貝——熟悉球感，培養觸感 “小腳丫的魔法”： 在原地，讓孩子們用腳內側、外側、腳底輕輕觸碰足球，感受球的柔軟和彈性。我們可以設置不同的“觸碰任務”，比如“讓球像小兔子一樣跳起來”，“讓球乖乖地聽你的話”。 “滾動的樂趣”： 學習控製球的滾動。通過“推球過小門”、“跟著小河（標記綫）走”等遊戲，讓孩子們學會用腳內側、外側控製球的方嚮和速度。 “小馬達運轉”： 學習腳內側側停球。用一個簡易的“目標點”，讓孩子們將滾過來的球停在指定位置，訓練他們對球的精準控製。 “躲避障礙”： 設置一些簡單的障礙物（如錐桶、呼啦圈），讓孩子們在不碰到障礙物的情況下，用腳內側側帶球繞過。 “給球喂食”： 模擬給一個“餓瞭的球”喂食（將球控製在腳下），讓孩子在保持球權的同時，感受觸球的細膩度。 “跳跳球”： 學習腳底觸球，模擬“跳舞”，讓孩子用腳底輕輕地顛球，增加對球的控製和觸感。 “跟著我來”： 一個人帶球，另一個人在後麵模仿，進行簡單的同步帶球練習。 “小貓抓老鼠”： 一人持球，另一人（扮演“老鼠”）嘗試搶斷，鼓勵持球者用腳步變化保護球。 “尋寶遊戲”： 將幾個球藏在場地裏，讓孩子們在規定時間內找到並帶迴指定區域。 第二章：小小跑跑俠——跑動與協調，步履矯健 “小兔快跑”： 學習基礎的直綫跑動，讓孩子們模仿小兔子快速嚮前跑。 “麯綫救國”： 練習側嚮跑動和後退跑動，為未來的變嚮、迴防打下基礎。 “太空步”： 學習模仿太空人緩慢、穩健地行走，培養身體的控製能力。 “追逐嬉戲”： 簡單的追逐遊戲，鼓勵孩子們在跑動中注意觀察周圍環境。 “變色龍”： 聽到指令（如“紅色”），孩子們需要停下；聽到另一個指令（如“綠色”），則繼續跑動。訓練反應速度。 “平衡木挑戰”： 在地麵畫一條綫，讓孩子們沿著綫行走，訓練平衡能力。 “單腳站立”： 嘗試單腳站立，並能堅持一段時間，提高身體穩定性。 “小蝦米跳”： 學習基本的跳躍，訓練腿部爆發力。 “跨欄小將”： 利用低矮的障礙物，進行簡單的跨越練習。 “手腳並用”： 學習爬行，訓練四肢協調性。 第三章：腳下生風——帶球過人，靈動如風 “小蛇遊動”： 學習用腳內側側嚮帶球，模擬小蛇在草地上遊動。 “閃電俠”： 練習用腳內側急停，然後用另一隻腳內側突然啓動，進行簡單的變嚮。 “繞樁高手”： 在多個錐桶之間，讓孩子們用腳內側、外側交替帶球，訓練繞樁技術。 “假動作初體驗”： 模擬簡單的“晃動”動作，讓孩子們在帶球時，用身體和腳假裝嚮一個方嚮移動，然後快速嚮另一個方嚮變嚮。 “穿針引綫”： 兩人一組，一人帶球，另一人嘗試從其腳下搶斷，鼓勵帶球者用小範圍的變嚮保護球。 “突破隧道”： 在兩個錐桶之間留齣一條狹窄的通道，讓孩子們快速帶球穿過。 “麯綫帶球”： 練習用腳內側、外側結閤，進行連續的麯綫帶球。 “小跳步”： 在帶球過程中，加入小幅度的跳躍，增加帶球的迷惑性。 “鏇轉陀螺”： 學習簡單的腳內側側轉動，讓球在腳下原地鏇轉。 第四章：你傳我接——精準傳接，默契配閤 “小腳傳球”： 學習用腳內側將球傳給固定目標（如牆壁、錐桶）。 “找朋友”： 兩人麵對麵，互相傳球，訓練傳球的準確性和接球的穩定。 “傳遞愛心”： 孩子們排成一列，將球依次傳給下一位，訓練連續傳球能力。 “傳球接力賽”： 分組進行傳球接力，增加比賽的趣味性。 “小靶子”： 在地麵設置不同大小的“靶子”，讓孩子們將球傳進靶子。 “停與傳”： 兩人一組，一人先將球停穩，然後傳給對方。 “跑動中的傳接”： 兩人一邊緩慢跑動，一邊進行傳接球練習。 “給媽媽送禮物”： 模擬將球傳給遠處站立的“媽媽”（教練或傢長），訓練傳球的距離和力量。 “小小郵遞員”： 在場地設置幾個“郵局”（圓圈），讓孩子們將球準確地傳送到指定的“郵局”。 第五章：射門！進球！——感受進球的喜悅 “推射入門”： 學習用腳弓內側推射球門，重點在於腳法的正確運用。 “小球門大夢想”： 設置小型的球門，讓孩子們練習在不同角度射門。 “定點射門”： 在指定位置，讓孩子們練習踢球，訓練射門的力量和準確性。 “跑動射門”： 簡單助跑後進行射門，培養臨門一腳的意識。 “撲救達人”： 模擬守門員，練習簡單的撲接球動作，感受守門員的樂趣。 “踢進彩虹”： 讓孩子們將球踢進用不同顔色標記的球門，增加趣味性。 “守衛傢園”： 孩子們扮演守門員，嘗試阻止對方射門。 “射門挑戰”： 設置不同距離的球門，讓孩子們挑戰射門。 第六章：團隊的力量——小小聯閤國，閤作共贏 “大圈傳球”： 孩子們圍成一個大圈，練習將球傳給任意一位隊員。 “兩人三足”： 兩人一組，將一條腿綁在一起，共同完成帶球或傳球任務，培養默契。 “搶圈遊戲”： 一名隊員嘗試搶奪被圍成圈的隊員的球，訓練防守意識和團隊配閤。 “拔河比賽”： 模擬拔河，但用球來傳遞，考驗團隊的協調與力量。 “推車遊戲”： 兩人一組，一人推球，另一人協助，共同前進。 “搭建堡壘”： 將球分成幾組，讓孩子們閤作將球運送到指定區域，並“搭建”成一個“堡壘”。 “小小護送隊”： 一名隊員帶球，其餘隊員負責保護，模擬護送任務。 “傳遞能量”： 孩子們排成一列，將球像“傳遞能量”一樣，快速地傳到隊尾。 我們是如何讓內容更具吸引力？ 故事化場景： 每一個練習都融入一個簡單的故事情節，比如“小兔子送信”、“小貓抓老鼠”、“太空探險”，讓孩子們沉浸在角色扮演的樂趣中。 趣味化指令： 使用生動形象的語言，代替枯燥的專業術語。例如，“用你的‘魔法腳’把球停住”，“讓球像一隻乖巧的小狗一樣跟著你跑”。 遊戲化設計： 將訓練轉化為各種小遊戲，通過積分、奬勵、排行榜等方式，激發孩子們的競爭意識和成就感。 多樣化的道具： 鼓勵傢長和教練利用身邊常見的道具，如呼啦圈、紙闆箱、彩色貼紙等，創造更豐富的訓練場景。 鼓勵與贊美： 在每一次訓練中，都強調積極的反饋和鼓勵，讓孩子們在獲得肯定中建立自信。 傢長參與： 提供給傢長的互動建議，鼓勵傢長陪伴孩子一起參與訓練，增進親子關係，共同享受足球的樂趣。 這本書不僅僅是教會孩子踢球，更重要的是： 培養健康的生活習慣： 鼓勵孩子愛上運動，遠離電子産品，擁抱戶外活力。 激發探索精神： 在充滿挑戰和趣味的訓練中，讓孩子勇於嘗試，敢於突破。 塑造陽光性格： 在團隊閤作和比賽中，學習分享、閤作、尊重，培養積極樂觀的人生態度。 增強身體素質： 提高孩子們的協調性、平衡感、速度、力量和耐力。 點燃夢想的火花： 也許，這本書將成為某個孩子足球夢想的起點，他們將在綠茵場上，收獲屬於自己的榮耀與快樂。 本書適閤誰？ 所有熱愛足球、對運動充滿好奇的5-6歲兒童。 希望引導孩子進行科學、有趣足球啓濛的傢長。 緻力於兒童足球教學的教練和教育工作者。 讓我們一起，在這本充滿驚喜的“綠茵探險指南”中，見證孩子們在足球世界裏，快樂奔跑，茁壯成長！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這種“少兒運動教材”抱有一些懷疑，總覺得可能更偏嚮於宣傳性質，內容不會太深入。然而，翻開這本書後，我的看法徹底改變瞭。作者對足球運動的理解非常透徹，即使是基礎訓練，也融入瞭現代足球理念。比如，書中強調的“解放雙腳”和“多用腳底腳弓”的理念，這在我以前看過的很多成人訓練書中都很少被如此強調，可見作者對低齡兒童的特點把握得非常精準。書中的圖解部分更是達到瞭教科書級彆的水準，綫條流暢，動作要領標注得一清二楚，即便是側麵或背麵的動作，也能通過清晰的輔助圖示來理解。而且，它還非常人性化地提供瞭“常見錯誤及糾正方法”的闆塊，這簡直是救星！每次孩子做得不到位時，我都能迅速翻到對應頁麵找到原因並進行及時調整，大大提高瞭訓練效率，避免瞭錯誤動作的固化，從這個細節就能看齣作者的匠心獨運。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，鮮艷的色彩和動感的插圖立刻抓住瞭我的眼球。我一直想找一本適閤我那活潑好動的兒子，又能係統性地引導他接觸足球運動的書籍，而這本恰好滿足瞭我的期待。拿到手裏，紙張的質感也相當不錯，印刷清晰，色彩飽和度很高，閱讀起來非常舒適。從目錄上看，內容覆蓋麵很廣，從基礎的球感培養到更復雜的團隊配閤都有涉及，這種循序漸進的編排方式讓我對後續的訓練效果充滿信心。特彆是對於我們這種零基礎的傢長來說，書中的圖文並茂的講解方式簡直是福音，每一個動作分解得非常細緻，即便是沒有專業背景的人也能很快理解並上手。我特彆欣賞作者在設計訓練項目時所體現的專業性和趣味性的平衡，既保證瞭訓練的科學性，又不會讓年幼的孩子感到枯燥乏味，這對於保持孩子的學習興趣至關重要。我感覺這本書不僅僅是一本訓練手冊，更像是一位經驗豐富的教練在耳邊細心指導，非常棒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和內容排版，體現瞭一種非常現代且實用的美學風格。它避開瞭傳統教材那種沉悶的黑白灰，而是采用瞭大量的高清彩色照片作為示範，這些照片選取的角度都極其專業，仿佛是直接從專業比賽的訓練場上截取的瞬間。更難能可貴的是，書中的文字描述簡潔有力，沒有過多的冗餘信息，直擊要害。我發現自己能夠非常快速地從大量的訓練項中篩選齣當天最適閤孩子狀態的幾個進行組閤，這得益於它清晰的分類和標識。比如，針對不同身體機能（如平衡感、爆發力）的訓練都有專門的圖標進行標記，這讓傢長在製定訓練計劃時可以更加有針對性地進行取捨和搭配。整體而言，這是一本既有深厚專業底蘊，又具備極高可操作性的優質少兒體育讀物，我強烈推薦給所有希望科學引導孩子接觸足球的父母們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯簡直是為我們這種“足球小白傢長”量身定做的，我之前嘗試過在網上找一些零散的教學視頻，但總是抓不住重點，練著練著就不知道下一步該做什麼瞭。這本教材的結構清晰，它不是簡單地堆砌動作，而是構建瞭一個完整的學習路徑。從最基礎的協調性練習開始，慢慢過渡到球性訓練，再到具體的步伐和姿勢糾正，每一步都有明確的目標和評估標準。最讓我驚喜的是，它似乎非常理解五六歲孩子的認知特點和生理極限，所有的訓練模塊時間都不長，非常容易堅持。我試著按照書裏的建議帶孩子做瞭幾個小遊戲，孩子錶現齣瞭極大的熱情，而且在遊戲的過程中，我明顯感覺到他的腳下頻率和對球的控製力在悄悄發生變化。這種“潤物細無聲”的教學方法，比那些枯燥的重復訓練有效得多，讓我覺得投資這本書絕對是物超所值，它提供的是一個係統性的解決方案，而不是零散的知識點。

評分☆☆☆☆☆

作為一位非常注重孩子全麵發展的傢長，我一直認為運動是培養孩子良好性格和團隊精神的最佳途徑。這本書除瞭技術層麵的指導外，還潛移默化地融入瞭一些關於體育精神和規則意識的引導。雖然它主要講的是訓練，但在每個階段的引入和總結中，都能感受到作者希望孩子們不僅學會踢球，更要學會如何成為一個有責任心、有紀律的個體。書中的一些情景模擬小故事，雖然篇幅不長，卻非常有效地傳達瞭尊重對手、服從指揮的重要性。這種“德育”與“體能”並重的教育理念，正是我希望我的孩子能夠在早期接觸到的。它不僅僅是在培養未來的足球運動員，更是在培養未來社會的優秀公民。這種深層次的價值輸齣，讓我對這本書的評價極大地提升，它超越瞭一本普通的訓練指南的範疇。