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浩晨·天宇 编

图书标签:

• 心灵成长
• 冥想
• 正念
• 自我提升
• 情绪管理
• 压力缓解
• 幸福感
• 生活哲学
• 内省
• 平静

店铺： 土星图书专营店

出版社： 中国言实

ISBN：9787517122142

商品编码：29526390675

开本：16

出版时间：2017-02-01

基本信息

• 商品名称：心静的力量
• 作者：编者:浩晨·天宇
• 定价：39.8
• 出版社：中国言实
• ISBN号：9787517122142

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-02-01
• 印刷时间：2017-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：230
• 字数：200千字

编辑推荐语

浩晨·天宇编著的《心静的力量》介绍：生活中，如果你渐渐地感到自己越来越脆弱，遇到的困难、问题越来越多，毫无疑问，你肯定是走进了灰暗的心理世界之中。此时，*重要的就是，需要你在各个方面不断地寻求突破。如果你依旧迷茫，甚至执迷不悟，一直都在灰暗的心境世界里徘徊，甚至是苦苦挣扎，你的生活就会陷入一片苦海之中。*为重要的是，你的情绪还会影响到你身边的所有人，那时候，你的痛苦不仅仅是一个人的痛苦，这对其他人是不公平的。

内容提要

浩晨·天宇编著的《心静的力量》介绍：如果你 是一个心境灰暗的人，请仔细地分析、评估你的生活 ，尽可能地找出其中的积极因素，哪怕是**微小的 成功，也要由衷地庆祝一下，以培养你的乐观和自信 。即使你有时失败了，也要想到毕竟离成功*近了， 因为你曾经多次获得过成功。品味成功，将使你产生 积极、乐观的心境。*重要的是，你应不断地学习并 充实自己，这样的话，生活中的种种不如意也就不致 使你消沉和失望。
    

目录

第一章 让心灵启航
◎给心境寻找一点乐趣
◎赋予心境一分空灵
◎心静是一种力量
◎摆脱心灵的枷锁
◎选择积极的自我心理
◎让心境豁达一点
◎不要给心境设眼
◎客观地面对现实
◎不要怀疑自己的心境能力
◎清醒地认识自己的心境
◎剔除心灵的矛盾
◎打开心境的锁
第二章 人际交往的心灵空问
◎给心灵一个空间
◎交往需要空间
◎人与人之间也需要一个空间
◎善于换位思考
◎学会赞美他人
◎在心境中培养亲和力
◎确定你的价值观
◎明确自己的态度
◎保持一种阳光的心境
◎有志者事竟成
第三章 一颗平静的心
◎静下心来，锁住浮躁
◎扫净心中的杂念
◎驾驭自己的情绪
◎不要成为怨恨的奴隶
◎不经历风雨，怎能见彩虹
◎怀有一颗宽容的心
◎放下心中的不平衡
◎平衡你的心态
◎打开心灵的情绪之窗
◎心灵是自我作主的地方
◎正确看待得与失
◎营造一片平静的心境
第四章 打造健康的生活方式
◎给生活一点信心
◎保持一个健康的身体
◎生活的态度很重要
◎时间有限，但生命不止
◎生活需要追求**
◎平淡中体会生活的幸福
◎从容地享受生活
◎生活的态度决定一切
第五章 善待生命与爱
◎热爱生命
◎让自己的心境充满快乐
◎在心境中释放驿动的心
◎爱上自己
◎一切从爱自己开始
◎爱需要自由的空间
◎**生命之爱
◎心境的爱与真诚

《静谧之息：找回内心深处的安宁》 在这喧嚣浮躁的世界里，我们是否常常感到被无休止的思绪洪流裹挟，被外界的纷扰弄得心神不宁？是否渴望拥有一片属于自己的宁静角落，在那里，我们能够真正地呼吸，清晰地思考，并与真实的自我对话？《静谧之息：找回内心深处的安宁》正是为你我而作，它并非提供一套速成的、脱离实际的“心灵鸡汤”，而是引领读者踏上一段深刻而真实的自我探索之旅，去发掘并拥抱那份蕴藏在我们生命中最本真的力量——内心的静谧。 本书的写作初衷，源于作者对现代人普遍存在的“心力衰竭”现象的深刻观察与关怀。在信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的大脑似乎永远处于“开机”状态，各种念头、担忧、计划、社交媒体的推送，交织成一张密不透风的网，将我们牢牢困住。我们忙于应对外部世界的挑战，却常常忽略了最根本的源头——我们内在的精神状态。内心的不安，如同暗流涌动，悄无声息地侵蚀着我们的幸福感、创造力，甚至身体健康。 《静谧之息》并非一本关于“什么都不做”的书，恰恰相反，它是一本关于“如何更好地去做”的书。它相信，真正的效率和力量，并非来自于日夜不休的奔波，而是来自于内心深处的清明与稳定。当我们能够有效地管理我们的思绪，平息内心的躁动，我们就能够以更清晰的视角看待问题，以更充沛的能量投入行动，从而更有效地实现我们的目标，并从中获得真正的满足感。 本书的结构设计，旨在层层递进，循序渐进地引导读者构建属于自己的内心宁静体系。 第一部分：觉察——看见那颗躁动的心 在踏上找寻宁静的旅程之前，我们首先需要的是“看见”。看见我们内心正在发生的一切，觉察那些让我们感到不安、焦虑、烦躁的根源。这一部分，我们将深入剖析导致现代人内心不宁的常见原因，例如： 信息过载与注意力分散： 智能手机、社交媒体、无处不在的广告，它们如何不断地瓜分我们的注意力，让我们难以集中精神，体验片刻的宁静。 无休止的欲望与比较： 社会文化不断推送着“更多”的价值观，我们如何在与他人的比较中，感到永不满足，从而加剧内心的失落和焦虑。 对未来的过度担忧与对过去的反复纠结： 那些悬而未决的担忧，那些无法释怀的过往，如何像沉重的枷锁，将我们束缚在当下之外，无法安宁。 内在的批判声音与自我怀疑： 我们内心深处那个严苛的批评者，是如何不断贬低自己，让我们难以享受平静的时刻。 身体与情绪的关联： 身体的疲惫、不适，如何直接影响我们的情绪，让我们更容易感到烦躁和不安。 在本部分，我们将通过一系列的引导性问题、反思练习，以及贴近生活的案例分析，帮助读者识别出自己内心不宁的“信号”。我们鼓励读者开始记录自己的情绪波动、思绪模式，如同一个好奇的观察者，不带评判地去理解自己的内在世界。这并非要我们变成一个被动、消极的旁观者，而是为了获得足够的信息，为后续的积极转化打下基础。 第二部分：锚定——寻回当下的力量 当我们对内心的状态有了初步的觉察，下一步便是如何“锚定”自己，将注意力重新拉回到当下，感受此刻的存在。这一部分，我们将介绍一系列实用且易于实践的方法，帮助读者建立起属于自己的“当下锚点”： 呼吸的智慧： 呼吸是我们最直接、最恒定的生命连接。本书将详细介绍不同类型的呼吸练习，如腹式呼吸、4-7-8呼吸法等，它们如何能够快速地平静我们的神经系统，舒缓情绪。我们将强调，呼吸练习并非一种“技巧”，而是一种与生命本身对话的方式。 感官的唤醒： 我们常常沉浸在抽象的思绪中，而忽略了身边鲜活的感官体验。通过引导读者有意识地去关注视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉，如品味一杯茶、聆听鸟鸣、感受微风拂面，我们能够将注意力从纷杂的思绪中抽离，重新连接到真实的世界。 身体的临在： 我们的身体是我们体验世界的载体，但我们却常常“居住”在头脑中。本书将介绍一些简单的身体觉察练习，如身体扫描，帮助读者感受身体的每一个部分，释放身体的紧张，从而达到身心合一的宁静状态。 正念的日常化： 我们将探讨如何将正念的理念融入日常生活中的点点滴滴，例如正念地吃饭、正念地行走、正念地与人交流。这并非要求我们时时刻刻保持高度的专注，而是鼓励我们在日常活动中，有意地投入更多的觉察和临在。 在这一部分，我们强调的是“练习”的重要性。静谧的力量并非一蹴而就，而是通过日复一日的温和练习，逐渐内化为一种生活习惯，一种内在的韧性。 第三部分：转化——化解内心的阻力 当我们在当下找到了锚点，我们便有了面对内心困扰的底气。这一部分，我们将深入探讨如何有效地转化那些阻碍我们获得内心宁静的“阻力”： 理解与接纳情绪： 情绪本身并无好坏之分，它们是生命信息传递的信号。本书将引导读者如何区分情绪与想法，如何理解不同情绪的来源，并学习以不带评判的态度去接纳它们，而非压抑或抗拒，从而化解情绪的能量。 温和地面对负面思维： 负面思维是许多人心灵的“顽疾”。我们将探讨如何识别那些自动化的负面想法，如何运用“认知重构”的温和技巧，如观察想法、质疑想法、为想法找寻替代，最终打破负面思维的循环，而不是与之对抗。 与内在小孩的和解： 许多成年人的不安全感和焦虑，源于童年时期未被满足的需求和创伤。本书将提供一些温和的方式，帮助读者去连接、理解并疗愈自己内在那个受伤的孩子，从而释放深层的恐惧和不安。 放下不必要的执念： 执念，无论是对成功的执念，还是对某个结果的执念，都会成为我们内心沉重的负担。我们将探讨如何审视自己的执念，学习“放下”的艺术，理解顺势而为的力量，从而获得心灵的自由。 这一部分，我们更侧重于“智慧”的培养。它并非要我们变得“冷酷无情”，而是要我们以更成熟、更富有智慧的方式，去处理内心的复杂情绪和消极想法，从而为心灵腾出更多空间，让宁静得以生长。 第四部分：绽放——让静谧成为生活的常态 当觉察、锚定、转化这三个阶段的练习逐渐深入，静谧便不再是一个遥不可及的目标，而是逐渐成为我们生命的一部分。这一部分，我们将探讨如何将这份内心的静谧，转化为更积极、更有力量的生活实践： 创造力与洞察力的提升： 当心绪平稳，思维清晰，我们的创造力便能自然涌现。本书将分享，如何利用内心的静谧，激发灵感，发现解决问题的全新视角。 深度连接与有效沟通： 内心的宁静让我们更能倾听他人，更能理解他人，从而建立更真诚、更有意义的人际关系。 提升工作与生活的效率： 当我们不再被内心的杂念所困扰，我们就能更专注地投入工作，更投入地享受生活，从而实现更高的效率和更深度的满足。 面对挑战的韧性： 生活总有起伏，但内心的静谧如同坚实的根基，让我们能够更从容地面对困难，更快速地从挫折中恢复。 拥抱内心的平静，活出真实的自我： 最终，静谧并非一种“逃避”的方式，而是一种“回归”的方式，让我们能够卸下不必要的面具，勇敢地活出那个最真实、最闪耀的自己。 《静谧之息：找回内心深处的安宁》是一本倡导“慢生活”的实践指南，但它并非鼓励停滞不前，而是鼓励以一种更可持续、更具智慧的方式，去拥抱生活，去实现人生价值。它相信，真正的力量，源于内心深处的宁静；而真正的幸福，则在于与自己的和谐相处。 本书没有空洞的理论，没有遥不可及的承诺，只有扎实的实践方法，以及对生命深刻的理解和关怀。它邀请每一位渴望内心平静的读者，踏上这段充满发现与转化的旅程，去倾听那“静谧之息”，找回那份属于你的、最宝贵的力量。

评分☆☆☆☆☆

一开始，我拿到这本书，只是被它充满哲思的书名所吸引。我以为它会是一本理论性很强的书，可能会枯燥乏味。但出乎我的意料，这本书以一种非常温暖而亲切的方式，触动了我内心深处的情感。作者并没有刻意去“教育”读者，而是通过分享自己的人生经历和感悟，以及他人的故事，来引导我们思考。我读到了一些让我感同身受的篇章，它们像一面镜子，映照出我内心深处那些不为人知的困惑和挣扎。让我印象深刻的是，书中关于“自我关怀”的章节，它让我意识到，我们常常对他人报以极大的耐心和理解，却对自己却异常苛刻。这本书教我如何放慢脚步，如何善待自己，如何在忙碌的生活中为自己留下一片宁静的天空。它没有给我提供一劳永逸的解决方案，而是教会我一种心态，一种面对生活挑战时的韧性。这是一种更深层次的成长，它让我明白，真正的力量，往往蕴藏在最平静的内心之中。

评分☆☆☆☆☆

我一直都在寻找一本能够真正帮助我沉淀下来的书，而《心静的力量》简直就是我寻觅已久的答案。这本书的结构非常清晰，从不同角度剖析了内心浮躁的根源，并且提供了一系列行之有效的方法来化解。我特别欣赏作者在书中提到的“情绪排毒”的练习，它不是那种生硬的口号，而是通过一些非常具体的小练习，来帮助我们识别、接纳并最终释放那些负面情绪。我尝试着做了其中一个练习，关于如何在一个充满压力的会议后，快速地让自己平静下来。效果出乎意料地好，我感觉自己的紧绷感得到了缓解，思维也变得更加清晰。这本书的语言风格非常接地气，没有太多晦涩难懂的理论，而是用最朴实的语言，讲述最深刻的道理。它就像一位知心的朋友，在耳边默默地鼓励你，陪伴你一起成长。读这本书的过程中，我常常会产生一种“原来是这样”的顿悟感，这种感觉非常美妙。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书之后，我就迫不及待地开始了阅读，而它带给我的感受，远远超出了我最初的期待。这本书不是那种大道理堆砌的空洞说教，而是充满了生活化的智慧和真实的案例。作者的文笔非常流畅，像涓涓细流，一点点地滋润着我的心田。读着读着，我仿佛看到了自己曾经的影子，那些因为焦虑而失眠的夜晚，那些因为纠结而犹豫不决的时刻，都被作者娓娓道来，并且给出了非常实用且易于操作的建议。我尤其喜欢其中关于“活在当下”的章节，它让我意识到，我们常常因为过去的事情而懊悔，或者因为未来的不确定而担忧，却忽略了眼前最真实的生活。这本书教我如何一步步放下那些不必要的包袱，重新找回对生活的掌控感。它不是那种读完就能立刻脱胎换骨的书，而是一种潜移默化的影响，需要我们反复品味，并在生活中去实践。每次读完一章，我都会停下来思考，然后尝试着将书中提到的方法运用到自己的生活中，惊讶地发现，原来那些曾经让我头疼的问题，竟然有了新的解决思路。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的扉页开始，我就被一种莫名的吸引力所牵引。作者用一种非常诗意化的语言，描绘了内心平静的美好景象，让我对阅读这本书充满了期待。然而，当我深入阅读之后，我发现它远不止于诗意的描绘，更包含了深刻的心理学洞察和实践指导。书中对于“内在小孩”的探讨，让我对童年的经历有了新的理解，也明白了为什么有些情绪会如此顽固地影响着我。作者并没有简单地将问题归咎于外部环境，而是引导我审视自己的内心，认识到改变的力量源于自身。我特别喜欢书中关于“正念冥想”的指导，它教会我如何通过呼吸和专注，来锚定自己的思绪，不再被外界的纷扰所裹挟。每一次冥想，都像是在给我的心灵做一次Spa，让我感觉更加放松和愉悦。这本书的魅力在于，它不仅仅是一本读物，更像是一本可以陪伴我终生的心灵指南，在不同的阶段，我都能从中找到新的启示。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计就很吸引我，封面上是清浅的湖水绿，点缀着几片飘落的银杏叶，简洁又带着一种宁静致远的意境。我收到书的时候，刚好是在一个有点浮躁的下午，外面是车水马龙的喧嚣，而我翻开这本书的瞬间，仿佛进入了一个与世隔绝的纯净空间。它的纸张质感很好，摸上去温润细腻，闻起来有淡淡的书香，这些细微之处都让我感觉作者和出版社在用心打磨这本书。我迫不及待地翻阅起来，虽然还没有深入阅读，但从目录和序言中，我能感受到一种温和而坚定的力量正在凝聚，仿佛有一个声音在耳边轻轻诉说，引导我寻找内心的平静。我喜欢这种不张扬、不呐喊，却能在字里行间渗透出深刻哲理的书籍。它的排版也十分舒适，字体大小适中，行间距合理，阅读起来不会有压迫感，能让人沉浸其中，享受阅读的乐趣。我期待着这本书能带给我一些关于如何在这个纷扰世界中找到内心的宁静的启发，或许还能找到一些方法来应对生活中的种种挑战。