只想被倾听-让自己说得出口对方听得进去 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

阿兰 编

图书标签:

• 沟通技巧
• 倾听
• 表达
• 人际关系
• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 有效沟通
• 关系修复
• 非暴力沟通

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 江苏文艺

ISBN：9787559420169

商品编码：29534787335

开本：18

出版时间：2018-06-01

基本信息

• 商品名称：只想被倾听-让自己说得出口对方听得进去
• 作者：阿兰
• 定价：45
• 出版社：江苏文艺
• ISBN号：9787559420169

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-06-01
• 印刷时间：2018-05-11
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：18开
• 包装：平装
• 页数：240
• 字数：135千字

内容提要

如果有保持沉默的艺术，那还有一种艺术是能够让人倾听你的真实想法。习得后一种艺术比前一种难得多，以至于我们往往不惜任何代价去说服别人，为自己争取被认可、被尊重的机会，坚定我们存在的价值。
     我们经常用“沉重”来描述生命的艰辛，而“轻视”和“忽略”往往*足够在精神上把一个人压垮。我们会不由自主地向生命中*亲密的爱人、父母、子女、朋友、同事发出信号，请你们看看我，在意我，理解我，支持我，宛如生命之初，我们需要被抱在怀里。能够被倾听，这是我们寻找生命意义与幸福的必经之路。
     本书为读者介绍了有效表达的几大原则，帮助读者被人聆听内心的声音，获得*好的理解、支持和关注，也获得直面生命中一切困难的精神力量。如果有保持沉默的艺术，那还有一种艺术是能够让人倾听你的真实想法。习得后一种艺术比前一种难得多，以至于我们往往不惜任何代价去说服别人，为自己争取被认可、被尊重的机会，坚定我们存在的价值。
     我们经常用“沉重”来描述生命的艰辛，而“轻视”和“忽略”往往*足够在精神上把一个人压垮。我们会不由自主地向生命中*亲密的爱人、父母、子女、朋友、同事发出信号，请你们看看我，在意我，理解我，支持我，宛如生命之初，我们需要被抱在怀里。能够被倾听，这是我们寻找生命意义与幸福的必经之路。
     本书为读者介绍了有效表达的几大原则，帮助读者被人聆听内心的声音，获得*好的理解、支持和关注，也获得直面生命中一切困难的精神力量。如果有保持沉默的艺术，那还有一种艺术是能够让人倾听你的真实想法。习得后一种艺术比前一种难得多，以至于我们往往不惜任何代价去说服别人，为自己争取被认可、被尊重的机会，坚定我们存在的价值。
     我们经常用“沉重”来描述生命的艰辛，而“轻视”和“忽略”往往*足够在精神上把一个人压垮。我们会不由自主地向生命中*亲密的爱人、父母、子女、朋友、同事发出信号，请你们看看我，在意我，理解我，支持我，宛如生命之初，我们需要被抱在怀里。能够被倾听，这是我们寻找生命意义与幸福的必经之路。
     本书为读者介绍了有效表达的几大原则，帮助读者被人聆听内心的声音，获得*好的理解、支持和关注，也获得直面生命中一切困难的精神力量。

作者简介

（法）阿兰 Alain Braconnier 法国知名的心理学家、精神科医生、临床心理咨询师。阿兰致力于研究人的焦虑、沟通及亲密关系的维系与经营。他一生心理学著作颇丰，包括《用精神的力量保护自己》《生命中那些或大或小的焦虑》《聪明的乐观主义者》《蓝色的灵魂：童年的焦虑，焦虑的成人》等，本书是他*新的作品，也是他的成熟佳作。

目录

序言
如果有保持沉默的艺术，那还有一种艺术是能够让人倾听你的真实想法。习得后一种艺术比前一种难得多，以至于我们往往不惜任何代价去说服别人，为自己争取被认可、被尊重的机会，坚定我们存在的价值。我们愤怒，“我告诉你！……”；我们失望，“你从来没有考虑过我的感受！……”；我们无奈，“无论我怎么说，他还是那个样子……”。所有负面情绪的核心都是我们未被满足的需求。我们会不由自主地向生命中*亲密的爱人、父母、子女、朋友、同事发出信号，请你们看看我，在意我，理解我，支持我，宛如生命之初，我们需要被抱在怀里。能够被倾听，这是我们寻找生命意义与幸福的必经之路。

**部分 为什么没人听我的？
第一章父母与孩子之间的“战争”
每一个难哄的、叛逆的孩子的内心，一定怀有不被父母倾听和理解的愤怒。每一个暴跳如雷、控制欲强的父母的问题，在于他们缺乏共情力和语言表达力，也缺乏安全感，结果不仅让孩子痛苦，自己*痛苦。
第二章无力维系亲密关系的爱人
“总是我不停地在迁就，所以我们还是分开了。”不敢表达内心真实的需求或因被否定和拒*而选择放弃自己的立场，一味地迁就，会逐渐将自己置于一个被动的境地里。缺少被爱的感觉，会让人变得多疑、嫉妒、自我否定，爆发争吵直至关系破裂。
第三章工作很努力，还是被忽视
“我很努力地加班完成了策划案，给上司审核，可一周过去上司都没有反馈，我发现他**忘记了这份文件。而新来的××工作能力明明不如我，却很招上司的喜欢，总能及时得到上司的指点……”得不到同事的好感，也不擅长适当地表现自己，埋头苦干却缺乏存在感，感觉自己像个“透明人”，总是被忽视，失去动力，想要辞职。
第四章成年人与正在老去、难以亲近的父母
“我也不是不想家，可是一回去不出三天就会和父母吵架……”“感觉爸妈总是看我不顺眼，想挑我的毛病……”夸张和**的情绪表达会在失望之后**地宣泄出来，为什么明明渴望亲近，沟通之后却变得愤怒、挫败和忧心忡忡，一次次拉近距离却互相推开。

第二部分 感受自己的存在
第五章明确自己所在的位置
在走得*远之前，我们必须先向内审视。希望自己说的话能让人听进去，就要先想清楚自己与他人的关系模式，考虑到他人的敏感性，这也取决于你要解决的问题。注意不同问题的差异化表达方式，时不时停下来与对方交流观点而不是争吵。在表达的时候，不要混淆你的希望和*终的决定，避免让对方窒息的感觉。
第六章了解自己的担忧，自己的缺点
你永远无须过度压抑自己的负面情绪，每一种情绪都是存在价值的。当我们感到恐惧和担忧之类的负面情绪产生时，往往就是对我们的提示，告诉我们应当及时想办法去摆脱让自己感到不舒适的处境。你亦无须对过去的失败过于敏感和挫败，只需记住其中的经验便足够了。
第七章感知他人的态度和情绪传达出的信息
在表达我们内心的真实想法后，我们会渴望得到他人的反馈，无论是好的还是坏的，总好过“不能承受的生命之轻”。如果对方像“聋”了一样没有给出回应，你不妨反问他一个问题，借此来感知他的态度和情绪传达出的信息，如怀疑、排斥或只是还没有**消化你的意思。
第八章如何争取到他人对你的改观
先反思一序言
如果有保持沉默的艺术，那还有一种艺术是能够让人倾听你的真实想法。习得后一种艺术比前一种难得多，以至于我们往往不惜任何代价去说服别人，为自己争取被认可、被尊重的机会，坚定我们存在的价值。我们愤怒，“我告诉你！……”；我们失望，“你从来没有考虑过我的感受！……”；我们无奈，“无论我怎么说，他还是那个样子……”。所有负面情绪的核心都是我们未被满足的需求。我们会不由自主地向生命中*亲密的爱人、父母、子女、朋友、同事发出信号，请你们看看我，在意我，理解我，支持我，宛如生命之初，我们需要被抱在怀里。能够被倾听，这是我们寻找生命意义与幸福的必经之路。

**部分 为什么没人听我的？
第一章父母与孩子之间的“战争”
每一个难哄的、叛逆的孩子的内心，一定怀有不被父母倾听和理解的愤怒。每一个暴跳如雷、控制欲强的父母的问题，在于他们缺乏共情力和语言表达力，也缺乏安全感，结果不仅让孩子痛苦，自己*痛苦。
第二章无力维系亲密关系的爱人
“总是我不停地在迁就，所以我们还是分开了。”不敢表达内心真实的需求或因被否定和拒*而选择放弃自己的立场，一味地迁就，会逐渐将自己置于一个被动的境地里。缺少被爱的感觉，会让人变得多疑、嫉妒、自我否定，爆发争吵直至关系破裂。
第三章工作很努力，还是被忽视
“我很努力地加班完成了策划案，给上司审核，可一周过去上司都没有反馈，我发现他**忘记了这份文件。而新来的××工作能力明明不如我，却很招上司的喜欢，总能及时得到上司的指点……”得不到同事的好感，也不擅长适当地表现自己，埋头苦干却缺乏存在感，感觉自己像个“透明人”，总是被忽视，失去动力，想要辞职。
第四章成年人与正在老去、难以亲近的父母
“我也不是不想家，可是一回去不出三天就会和父母吵架……”“感觉爸妈总是看我不顺眼，想挑我的毛病……”夸张和**的情绪表达会在失望之后**地宣泄出来，为什么明明渴望亲近，沟通之后却变得愤怒、挫败和忧心忡忡，一次次拉近距离却互相推开。

第二部分 感受自己的存在
第五章明确自己所在的位置
在走得*远之前，我们必须先向内审视。希望自己说的话能让人听进去，就要先想清楚自己与他人的关系模式，考虑到他人的敏感性，这也取决于你要解决的问题。注意不同问题的差异化表达方式，时不时停下来与对方交流观点而不是争吵。在表达的时候，不要混淆你的希望和*终的决定，避免让对方窒息的感觉。
第六章了解自己的担忧，自己的缺点
你永远无须过度压抑自己的负面情绪，每一种情绪都是存在价值的。当我们感到恐惧和担忧之类的负面情绪产生时，往往就是对我们的提示，告诉我们应当及时想办法去摆脱让自己感到不舒适的处境。你亦无须对过去的失败过于敏感和挫败，只需记住其中的经验便足够了。
第七章感知他人的态度和情绪传达出的信息
在表达我们内心的真实想法后，我们会渴望得到他人的反馈，无论是好的还是坏的，总好过“不能承受的生命之轻”。如果对方像“聋”了一样没有给出回应，你不妨反问他一个问题，借此来感知他的态度和情绪传达出的信息，如怀疑、排斥或只是还没有**消化你的意思。
第八章如何争取到他人对你的改观
先反思一序言
如果有保持沉默的艺术，那还有一种艺术是能够让人倾听你的真实想法。习得后一种艺术比前一种难得多，以至于我们往往不惜任何代价去说服别人，为自己争取被认可、被尊重的机会，坚定我们存在的价值。我们愤怒，“我告诉你！……”；我们失望，“你从来没有考虑过我的感受！……”；我们无奈，“无论我怎么说，他还是那个样子……”。所有负面情绪的核心都是我们未被满足的需求。我们会不由自主地向生命中*亲密的爱人、父母、子女、朋友、同事发出信号，请你们看看我，在意我，理解我，支持我，宛如生命之初，我们需要被抱在怀里。能够被倾听，这是我们寻找生命意义与幸福的必经之路。

**部分 为什么没人听我的？
第一章父母与孩子之间的“战争”
每一个难哄的、叛逆的孩子的内心，一定怀有不被父母倾听和理解的愤怒。每一个暴跳如雷、控制欲强的父母的问题，在于他们缺乏共情力和语言表达力，也缺乏安全感，结果不仅让孩子痛苦，自己*痛苦。
第二章无力维系亲密关系的爱人
“总是我不停地在迁就，所以我们还是分开了。”不敢表达内心真实的需求或因被否定和拒*而选择放弃自己的立场，一味地迁就，会逐渐将自己置于一个被动的境地里。缺少被爱的感觉，会让人变得多疑、嫉妒、自我否定，爆发争吵直至关系破裂。
第三章工作很努力，还是被忽视
“我很努力地加班完成了策划案，给上司审核，可一周过去上司都没有反馈，我发现他**忘记了这份文件。而新来的××工作能力明明不如我，却很招上司的喜欢，总能及时得到上司的指点……”得不到同事的好感，也不擅长适当地表现自己，埋头苦干却缺乏存在感，感觉自己像个“透明人”，总是被忽视，失去动力，想要辞职。
第四章成年人与正在老去、难以亲近的父母
“我也不是不想家，可是一回去不出三天就会和父母吵架……”“感觉爸妈总是看我不顺眼，想挑我的毛病……”夸张和**的情绪表达会在失望之后**地宣泄出来，为什么明明渴望亲近，沟通之后却变得愤怒、挫败和忧心忡忡，一次次拉近距离却互相推开。

第二部分 感受自己的存在
第五章明确自己所在的位置
在走得*远之前，我们必须先向内审视。希望自己说的话能让人听进去，就要先想清楚自己与他人的关系模式，考虑到他人的敏感性，这也取决于你要解决的问题。注意不同问题的差异化表达方式，时不时停下来与对方交流观点而不是争吵。在表达的时候，不要混淆你的希望和*终的决定，避免让对方窒息的感觉。
第六章了解自己的担忧，自己的缺点
你永远无须过度压抑自己的负面情绪，每一种情绪都是存在价值的当我们感到恐惧和担忧之类的负面情绪产生时，往往就是对我们的提示，告诉我们应当及时想办法去摆脱让自己感到不舒适的处境。你亦无须对过去的失败过于敏感和挫败，只需记住其中的经验便足够了。
第七章感知他人的态度和情绪传达出的信息
在表达我们内心的真实想法后，我们会渴望得到他人的反馈，无论是好的还是坏的，总好过“不能承受的生命之轻”。如果对方像“聋”了一样没有给出回应，你不妨反问他一个问题，借此来感知他的态度和情绪传达出的信息，如怀疑、排斥或只是还没有**消化你的意思。
第八章如何争取到他人对你的改观
先反思一下：在之前的关系中，你是否存在太强势、太紧张、太悲观、太啰唆、爱反驳、爱抱怨等让人不舒服的信息表达？当你处于弱势的低位时，也不要出于恐惧、内疚、羞愧、职责或义务来选择你的生活，想让他人重视你，先从学会爱自己开始。
第九章有些人，只是假装听进去了
很多时候无论结果如何，我们总有“不吐不快”的感受。当你终于鼓起勇气表达了自己的感受，可他人往往却仿佛没有在听。有时候他做出承诺只是为了让你别再继续说下去，显然不会履行承诺；有时候他虽然表现得积极和友好，却暗藏着对你的敌意……**的补救机会，就是你及时意识到真相究竟是如何。
第十章**自卑与恐惧
婴儿时期，我们会用哭泣和尖叫表达我们的恐惧与愤怒，而长大以后，我们担心面对拒*或责备，往往会选择压抑真实的自己。情感空虚和负面情绪积压带来的伤害，并不比拒*和责备*让人感到舒适。不要否认你渴望倾诉的感觉，然后，大胆表达。
第十一章让自己与合适的人为伍
何必把自己置于被动、压抑的人际关系中？即使不存在“**”，“足够好”却肯定是存在的。你从来都有选择自己生活、交际圈和伴侣的权利。适合你的人，不会打断你说话，不会站在道德的高度评判你，不会逼你决定而给你留有余地。他尊重你，他只会建议你，不会强迫你。
第三部分 越被倾听，越幸福
第十二章不要逃避，进一步永远比退一步好
被世界孤立的人，*难抵抗糖果的**。不要害怕失望，也无须有“宁为玉碎不为瓦全”般的苛求，想好自己的底限，也明确自己的渴望。当你缺乏勇气时请问问自己：我能保证我的价值观、宽容和真实性不会受他人态度的影响而偏离吗？
第十三章不要情绪失控，才能保证主动权
你争取的是你真正想要的东西，还是只因为感到不甘心？拙劣的谎言往往比不好的真相*让人感到难受。即使情绪激动，你也应当注意尽量只发泄自己内心的感受，而不是用语言暴力去攻击对方，以免造成关系中难以填补的裂痕。我们*不愿意示弱的时候，往往就是担心失去主动权想表现得强硬的时候。
第十四章设身处地地理解对方
每个人都有自己的个性，他的故事，他的个人感情，自己的价值观。为了能够畅所欲言拉近彼此的距离，我们需要找到关系当中的平衡点，不靠自己的想象虚构出来一个他人的形象去评价和抱有期望。
第十五章好的表达，要有说服力
别忘了祖先为我们留下的语言足够丰富和灵活，你可以学会在不同场景中调整你的措辞，不要让人有侵犯的感觉；不要跳到另一个话题而影响对方的思路；不要过度强调一些不重要的细节；无须不停重复同样的事情；不要忘记主题；记住哪些问题需要反思和讨论……
第十六章拉近彼此的距离
作为精神分析中*重要的术语“移情”，其中的含义是把过去对重要人物的情感、冲动、态度、愿望、幻想等移至当前的某个人物身上。移情有时候可以拉近陌生人之间的距离，在朦胧的觉知中，往往一些无法面对的生活中的问题，反而被恰到好处地遮掩了。

第四部分 被人倾听和理解的感觉，真好
第十七章有一种幸福，叫作“被倾听”
人都是害怕孤独的，谁也不想郁郁而生，甚至很多名人也会因为孤独、不被理解而感到痛苦，产生抑郁。在生活中我们无可避免地与一些负面情绪不期而遇，如果找不到下：在之前的关系中，你是否存在太强势、太紧张、太悲观、太啰唆、爱反驳、爱抱怨等让人不舒服的信息表达？当你处于弱势的低位时，也不要出于恐惧、内疚、羞愧、职责或义务来选择你的生活，想让他人重视你，先从学会爱自己开始。
第九章有些人，只是假装听进去了
很多时候无论结果如何，我们总有“不吐不快”的感受。当你终于鼓起勇气表达了自己的感受，可他人往往却仿佛没有在听。有时候他做出承诺只是为了让你别再继续说下去，显然不会履行承诺；有时候他虽然表现得积极和友好，却暗藏着对你的敌意……**的补救机会，就是你及时意识到真相究竟是如何。
第十章**自卑与恐惧
婴儿时期，我们会用哭泣和尖叫表达我们的恐惧与愤怒，而长大以后，我们担心面对拒*或责备，往往会选择压抑真实的自己。情感空虚和负面情绪积压带来的伤害，并不比拒*和责备*让人感到舒适。不要否认你渴望倾诉的感觉，然后，大胆表达。
第十一章让自己与合适的人为伍
何必把自己置于被动、压抑的人际关系中？即使不存在“**”，“足够好”却肯定是存在的。你从来都有选择自己生活、交际圈和伴侣的权利。适合你的人，不会打断你说话，不会站在道德的高度评判你，不会逼你决定而给你留有余地。他尊重你，他只会建议你，不会强迫你。
第三部分 越被倾听，越幸福
第十二章不要逃避，进一步永远比退一步好
被世界孤立的人，*难抵抗糖果的**。不要害怕失望，也无须有“宁为玉碎不为瓦全”般的苛求，想好自己的底限，也明确自己的渴望。当你缺乏勇气时请问问自己：我能保证我的价值观、宽容和真实性不会受他人态度的影响而偏离吗？
第十三章不要情绪失控，才能保证主动权
你争取的是你真正想要的东西，还是只因为感到不甘心？拙劣的谎言往往比不好的真相*让人感到难受。即使情绪激动，你也应当注意尽量只发泄自己内心的感受，而不是用语言暴力去攻击对方，以免造成关系中难以填补的裂痕。我们*不愿意示弱的时候，往往就是担心失去主动权想表现得强硬的时候。
第十四章设身处地地理解对方
每个人都有自己的个性，他的故事，他的个人感情，自己的价值观。为了能够畅所欲言拉近彼此的距离，我们需要找到关系当中的平衡点，不靠自己的想象虚构出来一个他人的形象去评价和抱有期望。
第十五章好的表达，要有说服力
别忘了祖先为我们留下的语言足够丰富和灵活，你可以学会在不同场景中调整你的措辞，不要让人有侵犯的感觉；不要跳到另一个话题而影响对方的思路；不要过度强调一些不重要的细节；无须不停重复同样的事情；不要忘记主题；记住哪些问题需要反思和讨论……
第十六章拉近彼此的距离
作为精神分析中*重要的术语“移情”，其中的含义是把过去对重要人物的情感、冲动、态度、愿望、幻想等移至当前的某个人物身上。移情有时候可以拉近陌生人之间的距离，在朦胧的觉知中，往往一些无法面对的生活中的问题，反而被恰到好处地遮掩了。

第四部分 被人倾听和理解的感觉，真好
第十七章有一种幸福，叫作“被倾听”
人都是害怕孤独的，谁也不想郁郁而生，甚至很多名人也会因为孤独、不被理解而感到痛苦，产生抑郁。在生活中我们无可避免地与一些负面情绪不期而遇，如果找不到下：在之前的关系中，你是否存在太强势、太紧张、太悲观、太啰唆、爱反驳、爱抱怨等让人不舒服的信息表达？当你处于弱势的低位时，也不要出于恐惧、内疚、羞愧、职责或义务来选择你的生活，想让他人重视你，先从学会爱自己开始。
第九章有些人，只是假装听进去了
很多时候无论结果如何，我们总有“不吐不快”的感受。当你终于鼓起勇气表达了自己的感受，可他人往往却仿佛没有在听。有时候他做出承诺只是为了让你别再继续说下去，显然不会履行承诺；有时候他虽然表现得积极和友好，却暗藏着对你的敌意……**的补救机会，就是你及时意识到真相究竟是如何。
第十章**自卑与恐惧
婴儿时期，我们会用哭泣和尖叫表达我们的恐惧与愤怒，而长大以后，我们担心面对拒*或责备，往往会选择压抑真实的自己。情感空虚和负面情绪积压带来的伤害，并不比拒*和责备*让人感到舒适。不要否认你渴望倾诉的感觉，然后，大胆表达。
第十一章让自己与合适的人为伍
何必把自己置于被动、压抑的人际关系中？即使不存在“**”，“足够好”却肯定是存在的。你从来都有选择自己生活、交际圈和伴侣的权利。适合你的人，不会打断你说话，不会站在道德的高度评判你，不会逼你决定而给你留有余地。他尊重你，他只会建议你，不会强迫你。
第三部分 越被倾听，越幸福
第十二章不要逃避，进一步永远比退一步好
被世界孤立的人，*难抵抗糖果的**。不要害怕失望，也无须有“宁为玉碎不为瓦全”般的苛求，想好自己的底限，也明确自己的渴望。当你缺乏勇气时请问问自己：我能保证我的价值观、宽容和真实性不会受他人态度的影响而偏离吗？
第十三章不要情绪失控，才能保证主动权
你争取的是你真正想要的东西，还是只因为感到不甘心？拙劣的谎言往往比不好的真相*让人感到难受。即使情绪激动，你也应当注意尽量只发泄自己内心的感受，而不是用语言暴力去攻击对方，以免造成关系中难以填补的裂痕。我们*不愿意示弱的时候，往往就是担心失去主动权想表现得强硬的时候。
第十四章设身处地地理解对方
每个人都有自己的个性，他的故事，他的个人感情，自己的价值观。为了能够畅所欲言拉近彼此的距离，我们需要找到关系当中的平衡点，不靠自己的想象虚构出来一个他人的形象去评价和抱有期望。
第十五章好的表达，要有说服力
别忘了祖先为我们留下的语言足够丰富和灵活，你可以学会在不同场景中调整你的措辞，不要让人有侵犯的感觉；不要跳到另一个话题而影响对方的思路；不要过度强调一些不重要的细节；无须不停重复同样的事情；不要忘记主题；记住哪些问题需要反思和讨论……
第十六章拉近彼此的距离
作为精神分析中*重要的术语“移情”，其中的含义是把过去对重要人物的情感、冲动、态度、愿望、幻想等移至当前的某个人物身上。移情有时候可以拉近陌生人之间的距离，在朦胧的觉知中，往往一些无法面对的生活中的问题，反而被恰到好处地遮掩了。

第四部分 被人倾听和理解的感觉，真好
第十七章有一种幸福，叫作“被倾听”
人都是害怕孤独的，谁也不想郁郁而生，甚至很多名人也会因为孤独、不被理解而感到痛苦，产生抑郁。在生活中我们无可避免地与一些负面情绪不期而遇，如果找不到合适的途径被倾听、被理解，我们就容易陷在情绪的旋涡里，周而复始，无法自拔。当埋藏在内心*深处的情绪被看见、被理解的时候，我们才能感受到温暖、存在和幸福。
第十八章总有一种爱，是你的港湾和归宿
如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担惊受怕，也不想改变你，这多美好啊……一旦有人倾听，看起来无法解决的问题就有了解决办法，千头万绪的思路也会变得清晰起来。
第十九章学会倾听别人，关系会变得*美好
不论别人用怎样的词语去表达自己，我们都可以用心去体会他们的情感、状态和需求。我们可以主动地描述我们理解的信息，来帮助对方了解我们在何种程度上明白了他的意思，为对方的充分表达创造条件。合适的途径被倾听、被理解，我们就容易陷在情绪的旋涡里，周而复始，无法自拔。当埋藏在内心*深处的情绪被看见、被理解的时候，我们才能感受到温暖、存在和幸福。
第十八章总有一种爱，是你的港湾和归宿
如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担惊受怕，也不想改变你，这多美好啊……一旦有人倾听，看起来无法解决的问题就有了解决办法，千头万绪的思路也会变得清晰起来。
第十九章学会倾听别人，关系会变得*美好
不论别人用怎样的词语去表达自己，我们都可以用心去体会他们的情感、状态和需求。我们可以主动地描述我们理解的信息，来帮助对方了解我们在何种程度上明白了他的意思，为对方的充分表达创造条件。合适的途径被倾听、被理解，我们就容易陷在情绪的旋涡里，周而复始，无法自拔。当埋藏在内心*深处的情绪被看见、被理解的时候，我们才能感受到温暖、存在和幸福。
第十八章总有一种爱，是你的港湾和归宿
如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担惊受怕，也不想改变你，这多美好啊……一旦有人倾听，看起来无法解决的问题就有了解决办法，千头万绪的思路也会变得清晰起来。
第十九章学会倾听别人，关系会变得*美好
不论别人用怎样的词语去表达自己，我们都可以用心去体会他们的情感、状态和需求。我们可以主动地描述我们理解的信息，来帮助对方了解我们在何种程度上明白了他的意思，为对方的充分表达创造条件。

《心之所向：沟通的艺术与疗愈》 简介： 在人生的广袤画卷中，我们每个人都是独一无二的创作者，用自己的思想、情感和经历编织出生命的轨迹。然而，这条轨迹并非总是一帆风顺，有时我们会感到迷失，有时我们会陷入误解，有时我们会感到无力表达内心的真实想法，更会因为得不到理解而心生失落。正是洞察到这种普遍存在的沟通困境，我们特此呈现《心之所向：沟通的艺术与疗愈》，旨在带领读者踏上一段探索自我、重塑关系、抵达内心深处的非凡旅程。 这本书并非是关于口才技巧的速成指南，也不是教导如何 manipulation 他人的策略。它是一份深沉而温柔的邀请，邀请你审视自己与世界互动的方式，理解沟通背后更深层次的心理机制，并最终找到那个能够让你既能清晰表达自我，又能被他人真正倾听的内在力量。我们相信，真正的沟通，始于内心的清晰，终于情感的连接。 深度解析： 第一部分：倾听的智慧——打开心扉的钥匙 在《心之所向》的开篇，我们将首先聚焦于“倾听”这一被严重低估但至关重要的沟通要素。我们常常急于表达自己，却忽略了倾听的艺术。然而，真正的倾听并非仅仅是耳朵接收声音，它是一种全身心的投入，是一种同理心的实践，是一种对他人内心世界的尊重与好奇。 理解倾听的误区： 我们会剖析那些阻碍我们有效倾听的常见误区，例如带着预设的判断、急于给出建议、在对方说话时构思自己的回应、或者因为情绪激动而无法集中注意力。通过识别这些障碍，我们能更有效地突破它们。 学会“心”的倾听： 这部分将引导读者掌握“心”的倾听技巧，即不仅用耳朵听，更用心去感受对方的言语背后所蕴含的情感、需求和价值观。我们将探讨非语言沟通的信号，如肢体语言、面部表情和语调，并学习如何解读这些信号，从而更全面地理解对方。 同理心的力量： 同理心是连接人心的桥梁。《心之所向》将深入探讨如何培养和实践同理心。这包括尝试站在对方的角度思考问题，理解他们的感受，即使我们并不认同他们的观点。我们会提供具体的练习，帮助读者在日常对话中实践同理心，从而建立更深厚的信任和理解。 创造安全感： 一个人只有在感到安全和被接纳时，才愿意敞开心扉。本书将指导读者如何通过积极的倾听姿态，如眼神交流、适时的点头和鼓励性的回应，为对方创造一个安全的沟通空间，鼓励他们更自由地表达。 第二部分：表达的勇气——让声音触及灵魂 当学会倾听之后，我们便能更自信、更有力量地表达自己。《心之所向》深知，能够“说得出口”并非易事，它需要勇气，需要技巧，更需要对自我价值的肯定。 认识表达的阻碍： 我们将深入探讨那些让我们“说不出口”的内心根源，例如过去的负面经历、对评判的恐惧、内心的不确定感、以及自我设限的信念。理解这些阻碍是迈向自由表达的第一步。 清晰而坚定的语言： 本书将提供一套实用且易于掌握的表达技巧，帮助读者用清晰、准确、不含糊的语言表达自己的观点、感受和需求。我们将学习如何使用“我”的陈述（I-statements），将焦点放在自己的感受和需求上，而不是指责对方，从而避免引发不必要的冲突。 情感的有效传递： 情感是沟通的灵魂。《心之所向》将教导读者如何识别和理解自己的情感，并以健康、建设性的方式将其传递给他人。这包括学习如何适时表达喜悦、悲伤、失望、感激等各种情绪，而不是压抑或爆发。 边界的设立与沟通： 明确的边界是健康关系的基础。本书将指导读者如何识别自己的边界，并以尊重但不妥协的方式与他人沟通这些边界，从而保护自己的身心健康，并赢得他人的尊重。 建设性地处理分歧： 分歧在所难免，但如何处理分歧决定了关系的走向。《心之所向》将提供处理分歧的策略，鼓励读者将分歧视为共同成长的机会，而不是个人攻击，学习如何在表达不同意见的同时，维护双方的尊严和关系。 第三部分：关系的疗愈——从误解走向理解 沟通的最终目的，是为了建立更深刻、更健康的人际关系。《心之所向》将带领读者探索如何运用有效的倾听与表达技巧，来疗愈关系中的裂痕，化解误解，并促进情感的连接。 化解误解的艺术： 误解是沟通中的常态，但并非无法化解。《心之所向》将提供实用的方法，帮助读者识别误解的产生根源，并以温和而有效的方式澄清事实，消除隔阂。 建立深度连接： 当我们能够真正被倾听，并且能够清晰地表达自己时，我们就能与他人建立更深层次的情感连接。本书将指导读者如何通过真诚的交流，分享内心的想法和感受，从而拉近彼此的距离。 冲突中的成长： 冲突并非总是负面的，它也可以是成长的契机。《心之所向》将引导读者如何以建设性的方式面对和处理冲突，从冲突中学习，从而加深彼此的理解和尊重。 重塑关系模式： 很多时候，我们在关系中重复着旧有的沟通模式，导致问题循环。《心之所向》将鼓励读者审视自己的沟通模式，并学习如何打破僵局，建立更积极、更健康的关系动态。 自我关怀与表达： 在追求与他人良好沟通的同时，我们也不能忽视自我关怀。《心之所向》将强调如何通过有效的沟通来满足自己的情感需求，如何对自己诚实，如何表达对自己的关爱，从而形成一种良性的内在循环。 《心之所向》的独特之处： 这本书最大的特点在于其人文关怀与深刻洞察。我们并非提供一套僵化的理论，而是分享一套生命智慧。它根植于对人性的理解，强调沟通的情感温度和精神连接。书中充满了真实案例、引人深思的练习和贴近生活的比喻，让读者在轻松的阅读过程中，逐步领悟沟通的真谛。 我们不提供“一劳永逸”的解决方案，因为人与人之间的互动是动态的、复杂的。相反，我们提供的是一把钥匙，一盏明灯，帮助你开启自我探索的旅程，让你在未来的每一次沟通中，都能更有觉知、更有力量，最终抵达那个让你感到被理解、被尊重，也能让你的声音被世界温柔倾听的彼岸。 谁适合阅读《心之所向》？ 任何渴望改善人际关系，无论是亲情、友情还是爱情。 在工作中，希望提升沟通效率，建立更和谐的同事关系的职场人士。 感到在沟通中常常被误解，不知道如何清晰表达自己想法的任何人。 对心理学、人际关系有浓厚兴趣，希望深入了解自我和他人的人。 希望在家庭教育中，与孩子建立更有效沟通的父母。 愿意投入时间去理解和实践，实现个人成长和情感提升的读者。 《心之所向：沟通的艺术与疗愈》是你通往内心平静与和谐人际关系的指南。它将帮助你发现，每一次的沟通，都可以是一次疗愈，一次连接，一次心灵的飞跃。让我们一同踏上这段美好的旅程，让我们的声音，触及最深的灵魂；让我们的心，被世界温柔倾听。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直以为，沟通能力强的人，就是能言善辩，出口成章。但这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白，真正的沟通高手，往往是那些懂得倾听、懂得理解、懂得共情的人。书中花了大量篇幅去阐述“倾听”的重要性，以及如何做到有效的倾听。这让我反思，在过去，我可能更专注于如何表达自己的观点，而忽略了对方内心的声音。作者用生动的例子，说明了当我们真正用心去倾听时，对方会感受到被尊重和被理解，从而更愿意与我们分享真实的想法。这本书更像是一位温柔的引路人，循循善诱地引导我认识到沟通的本质，它不是单方面的输出，而是双向的互动。它让我明白，要想让自己的话能够被听进去，首先要学会让自己的心能够被听见。这种由内而外的改变，远比掌握几句套话要来得重要和持久。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，沟通不仅仅是一场语言的博弈，更是一场情感的连接。作者用非常细腻的笔触，描绘了我们在日常沟通中常常忽略的细节，那些看似微不足道的肢体语言、语调变化，甚至是一个眼神，都可能传递出比语言本身更丰富的信息。书中关于“同理心”的阐述，让我深刻认识到，要想让对方愿意倾听你，你首先要学会站在对方的角度去思考问题，去感受对方的情绪。这一点，对于我这样平时比较“直男直女”的人来说，简直是打开了新世界的大门。它告诉我，有时候，我们固执地坚持自己的观点，不愿倾听，恰恰是我们不自信的表现，是我们害怕被挑战，害怕自己的观点被否定。这本书让我开始反思自己的沟通模式，发现了很多需要改进的地方，它不是简单地教你如何“说服”别人，而是教你如何“化解”分歧，如何“建立”信任。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名让我瞬间产生了共鸣，因为它触及了一个非常普遍且令人困扰的沟通难题。我常常感觉自己明明心里有话，但一开口就变了味，或者说出来对方根本没接收到我的真正意思，反而引发误会。这本书的标题像是一束光，照亮了我长久以来的沟通困境，让我觉得“终于有救了”！我期待它能提供一套切实可行的方法，教会我如何清晰地表达自己的想法，如何用对方能够理解和接受的方式来传递信息。尤其是在人际关系中，无论是亲情、友情还是爱情，良好的沟通都是基石。很多时候，关系的破裂并非源于原则性的分歧，而是源于无法有效的倾诉和被倾听。我希望这本书不仅仅是教我“说话”，更是教我如何“连接”，如何让我的声音不再是孤单的回响，而是能触及到对方的心灵，产生真正的理解与共鸣。我迫切地想知道，书中会如何剖析我们沟通中的“卡点”，又会提供哪些“破局”的技巧。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对沟通类书籍的期望值并不高，很多都流于表面，教一些生硬的套话，用了也感觉很不自然。但这本书不一样，它让我眼前一亮，甚至可以说是“惊喜”。它并没有直接告诉我们“怎么说”，而是花了大量的篇幅去探讨“为什么我们说不出口”和“为什么别人听不进去”。这种深入的挖掘，让我觉得作者非常懂我们这些普通人在沟通中遇到的真实困境。书中对“自我设限”和“认知偏差”在沟通中的作用进行了非常精彩的剖析，让我恍然大悟，原来很多时候，阻碍我们有效沟通的，不是技巧不足，而是我们内心深处的恐惧和不自信。它鼓励我们去面对自己的脆弱，去承认自己的不完美，从而才能真正地袒露心声。而且，书中关于“如何让对方感觉被尊重和被理解”的论述，更是让我醍醐灌顶。这不仅仅是沟通技巧，更是一种人生智慧，一种成熟的人格体现。

评分☆☆☆☆☆

最近读到一本让我眼前一亮的沟通类书籍，虽然它不像市面上很多同类书籍那样，上来就给你各种“万能公式”或者“速成秘籍”，但我恰恰喜欢它这种循序渐进、注重内在修炼的风格。它不像是在教授一套僵化的沟通技巧，而更像是在引导读者进行一次深刻的自我探索，去理解我们为什么会遇到沟通障碍。书中很多关于“倾听”的论述，都让我受益匪浅。我过去可能更侧重于如何“说”，而忽略了“听”在沟通中的重要性。作者通过大量的案例和细腻的心理分析，揭示了不恰当的倾听方式是如何阻碍我们真正理解对方的，又是如何让对方不愿意再向我们敞开心扉的。这本书让我意识到，有时候，我们需要的不是更伶牙俐齿的辩才，而是更敏锐的观察力，更具同理心的回应，以及一种真诚的、想要去理解对方的意愿。读完这本书，我感觉自己仿佛打开了一扇新的大门，对如何与人建立更深层次的连接有了更清晰的认识。