证悟：我的陈氏太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王勇 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈氏太极
• 武术
• 传统文化
• 养生
• 哲学
• 修行
• 健康
• 运动
• 自我提升

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 中国广播影视出版社

ISBN：9787504379252

商品编码：29551971468

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名:证悟：我的陈氏太极拳

定价：30.00元

售价：18.9元,便宜11.1元,折扣63

作者:王勇

出版社：中国广播影视出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787504379252

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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部分

1.意念的作用??//?3

2.双手的气感??//?5

3.养生练拳的要领??//?7

4.练拳的目标??//?9

5.练习太极拳的时间??//?12

6.我的陈氏太极拳架??//?14

7.呼吸??//?17

8.意念??//?19

9.气沉丹田??//?23

10.马步??//?25

11.膝盖的保护??//?27

12.腰椎与颈椎病人可以练习太极拳??//?30

13.怎样练出感觉??//?32

第二部分?前12招招式详解

1.预备势??//?37

2.起势??//?40

3.金刚捣碓??//?59

4.懒扎衣??//?87

5.伏虎式??//?99

6.抱虎推山??//?104

7.托钓式??//?109

8.降魔式??//?114

9.洗髓??//?119

10.六封四闭??//?122

11.单鞭??//?125

12.金刚捣碓??//?139

13.其他招式??//?145

作者介绍

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文摘

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序言

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证悟：我的陈氏太极拳 内容梗概 《证悟：我的陈氏太极拳》并非一本简单的武术教程，它更像是一次深入内心的探索，一次对生命哲学与身体智慧的虔诚追寻。本书以作者二十余年习练陈氏太极拳的亲身经历为脉络，将陈氏太极拳的练习过程，从最基础的桩功、套路，到内功心法、劲力的应用，娓娓道来。然而，其核心并非肢体的模仿或技术的精进，而是通过太极拳的练习，触及到身体、意识、情绪与精神层面的深刻变化，最终实现一种内在的“证悟”。 本书的叙事角度独特，不是以一个高高在上的宗师姿态传授，而是以一个与读者同样在探索中的“同行者”身份，分享自己在习练过程中遇到的困惑、瓶颈，以及如何一步步突破，最终获得感悟的历程。这种真诚的分享，使得本书充满了人性的温度和共鸣。 第一部分：初识太极，身心觉醒的序曲 故事的开端，将读者带回到作者初次接触陈氏太极拳的那个瞬间。那可能是一个偶然的机会，一次对传统文化的兴趣，或是对现代生活压力的一种逃离。初学者往往会被太极拳看似缓慢、柔和的动作所吸引，但很快便会发现，这“慢”并非简单的减速，而是蕴含着极深的学问。 在这一部分，作者会详细描述自己初学时所经历的种种“不适”：身体的僵硬、动作的笨拙、思维的散乱。桩功的站立，看似简单，却能让初学者体会到身体每一个细微的酸胀和麻木，这是身体长期以来被忽视的信号的爆发。套路动作的记忆，也并非易事，需要反复的揣摩和练习，才能将招式与呼吸、意念相协调。 作者会着重探讨“松”与“沉”这两个太极拳的入门要诀，以及它们在初学者身上所表现出的不同阶段。松，并非单纯的放松，而是要从筋骨、肌肉、乃至精神层面的紧张中解放出来。沉，则是引导身体的重心下移，找到地面的支撑，建立起稳固的基础。这两者看似简单，却贯穿了整个太极拳的修行过程，每一次的松沉，都可能带来一次身体与意识的微小觉醒。 同时，作者也会分享如何选择一位真正传承得法、能够引导自己入道的师父的重要性。好的师父不仅能教授技术，更能点拨心法，避免走弯路，激发习练者的内在潜能。 第二部分：渐入佳境，身意合一的探索 随着练习的深入，作者开始感受到身体的变化，不仅仅是力量和柔韧性的提升，更重要的是一种内在的感受。身体不再是一个僵硬的载体，而是一个充满能量、能够自我调控的动态系统。 这一部分将深入探讨陈氏太极拳的“缠丝劲”和“螺旋运动”。作者会详细解释缠丝劲的力学原理，以及它如何在动作中体现——从丹田出发，通过脊柱的转动，将力量沿着身体的经络传递到四肢。缠丝不仅仅是手臂的画圈，更是身体整体的协调与配合，是“内劲”的生成和运行。 “螺旋运动”是陈氏太极拳区别于其他拳种的重要特征。作者会从身体的各个关节，如肩、肘、腕、胯、膝、踝，阐述螺旋运动如何在一个看似简单的动作中得到体现。这种运动方式，不仅使得动作更加圆活、流畅，更重要的是，它能够有效地放松身体，避免僵力，从而提升功力。 在这个阶段，作者会重点提及“用意不用力”的原则。这并非否定力量的存在，而是强调如何通过意念的引导，来驱动身体的运动，让身体按照自然的规律去运作，从而产生更强大的效能。这需要大量的练习和内省，去体会意念与气息、气息与动作之间的微妙联系。 作者还会分享在练习中遇到的“瓶颈期”，例如感觉动作僵滞，劲力不达，或者意念难以集中。这些都是习练过程中必然会遇到的挑战，而作者会分享自己是如何通过调整心态、改变练习方法、或者寻求师父的点拨来突破这些困境的。 第三部分：劲道玄妙，身体智慧的绽放 当身体逐渐适应了螺旋的运动和内劲的生成，练习者会开始体验到陈氏太极拳的真正魅力——“劲道”。这是一种超越单纯肌肉力量的、整体性的、富有弹性的力量，它如同水流般柔韧，又如同闪电般迅猛。 作者会细致地描绘不同层次的“劲”。从最基础的“拙力”，到逐渐形成的“顺劲”、“整劲”，再到最终可能达到的“化劲”和“听劲”。“听劲”更是太极拳修炼的至高境界之一，它意味着能够通过微弱的触碰，感知对方的力量、意图和重心变化，从而做出最恰当的回应。 本书将深入探讨“化劲”的奥秘。如何将对方的力量化解于无形，甚至将其转化为自身的力量。这并非是简单的抵挡，而是通过身体的整体性、弹性和圆活性，将外来的力量引导、吸收、并重新释放。这其中的智慧，不仅仅体现在技击上，更体现在生活中应对冲突与挑战的态度上。 作者会引用经典的太极拳理论，如“力从人借”、“引进落空”、“不丢不顶”，并结合自身的练习体会，将这些抽象的理论具象化。我们会看到，这些理论并非是书本上的空话，而是经过无数先辈实践检验，凝结着生命智慧的结晶。 在这个阶段，作者会强调“内功”的重要性。太极拳的练习，最终是内外兼修的过程。内功不仅仅是指丹田的充实，更是指身体内部能量的流通，以及意识的宁静与专注。作者会分享自己如何通过特定的内功练习，来增强身体的整体性、柔韧性和抗击打能力。 第四部分：技击之道，以柔克刚的智慧 虽然本书的核心并非技术教学，但作为陈氏太极拳的实践者，作者不可能回避技击的层面。然而，这里的技击，并非是血腥暴力，而是对“以柔克刚”、“以静制动”等哲学理念的具象化应用。 作者会分享一些基本的技击原理，例如如何运用腰腹的转动来发力，如何利用身体的重心变化来卸掉对方的攻击，以及如何在被动中寻找主动。我们会看到，真正的太极拳技击，是一种“不战而屈人之兵”的智慧，它更多的是通过引导、化解、和出奇制胜，而不是硬碰硬的对抗。 作者会分享一些在推手或实战中遇到的具体情境，以及自己是如何运用太极拳的原理来应对的。这些经历，可能充满戏剧性，也可能充满哲理。通过这些故事，读者可以更直观地理解太极拳在实际应用中的威力，以及它所蕴含的深刻智慧。 在技击的探讨中，作者会强调“时机”的重要性。太极拳的攻击，往往是在对方最不设防、或者力量最难以施展的瞬间发出的。这需要极高的观察力和判断力，以及对身体反应的精准控制。 第五部分：身心合一，太极即生活 本书的最高潮，也是最引人入胜的部分，在于作者将太极拳的练习与日常生活紧密结合。作者会分享，当太极拳的原理逐渐渗透到生活的方方面面时，所带来的深刻改变。 “松”不仅体现在身体上，更体现在心态上。面对压力与困境，能够保持内心的平静与从容，不被外界的纷扰所干扰。“沉”不仅体现在身体的重心，更体现在为人处世的态度上，脚踏实地，不骄不躁。“圆活”的运动方式，也转化为一种灵活变通的人生哲学，能够顺应时势，适应变化。 作者会讲述，当身体与心意达到高度统一时，所产生的“证悟”的体验。这种证悟，可能是一刹那的顿悟，也可能是长时间的积累。它可能是对生命本质的理解，可能是对自我潜能的发现，也可能是对宇宙运行规律的某种感知。 “证悟”并非是神秘莫测的，而是通过日复一日的刻苦练习，通过对身体每一个细微感受的体察，通过对心意每一次起伏的观察，而逐渐显现出来的。它是一种内在的宁静，一种深刻的喜悦，一种对生命全然的接纳与热爱。 作者会将太极拳的练习，升华为一种生活方式，一种修行。它不仅仅是强身健体，更是一种心灵的净化，一种精神的成长。这本书，最终是要告诉读者，太极拳不仅仅是一种技艺，更是一种通往内心平静与智慧的道路。 结语 《证悟：我的陈氏太极拳》将以真挚的笔触，细腻的观察，以及深刻的感悟，带领读者踏上一段非凡的旅程。它不是一本速成的指南，而是一份值得反复品读的生命体验。通过作者的分享，读者将不仅仅学到陈氏太极拳的招式，更会从中体会到一种全新的生活哲学，一种对身体、意识、与生命更深层次的理解。这本书，希望能够点燃读者内心对传统智慧的渴望，鼓励大家在自身的探索中，找到属于自己的“证悟”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事结构非常巧妙，它不是线性地罗列招式，而是采用了一种螺旋上升的讲述方式。初读时，你可能只会觉得它讲述了陈氏拳法的某些特定阶段的体悟，但随着阅读的深入，你会发现作者不断地在引入新的维度去反观和审视之前的内容。我特别喜欢他探讨“从有形到无形”的过渡部分。在详细拆解了套路结构之后，作者笔锋一转，开始探讨如何在套路之外保持那份“活劲”。这种由具象到抽象、由术到道的转变，体现了作者深厚的内家功底和开阔的思维格局。书中对于“劲路”的描述，更是令人拍案叫绝，它不是机械的路线图，而是关于能量流动的艺术表达。对于那些只停留在模仿外形的练习者来说，这本书简直是一剂强心针，它提醒我们，太极拳的生命力在于内在的转换与持续的精进，而非外表的相似。

评分☆☆☆☆☆

这本书的开篇就给我一种非常扎实、深入骨髓的感觉。作者娓娓道来，仿佛不是在讲述一套拳法，而是在追溯一段生命历程。他没有急于展示那些华丽的招式或速成的秘诀，而是将笔触聚焦在“心法”的构建上。我尤其欣赏他对“内劲”与“意念”之间微妙关系的阐述，那种将身体视为一个整体、与自然气场相互呼应的描述，极富画面感和哲理深度。阅读过程中，我常常需要停下来，反复咀嚼那些关于“松沉”与“蓄发”的段落。作者的语言风格沉稳而富有韵律，像太极推手一般，看似轻描淡写，实则暗藏千钧之力。他巧妙地将中国传统哲学中的阴阳辩证融入到拳理的讲解中，使得整本书的层次感瞬间拔高，不再是单纯的武术教程，而更像是一部关于身心合一的修行指南。对于那些真正想探究太极拳深层奥秘的习练者而言，这本书无疑是一盏明灯，指引我们超越表象，直抵核心。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，这本书的阅读体验是极具挑战性的，但绝对是值得的。作者的文字风格非常凝练，几乎没有多余的赘述，每一个句子都像经过千锤百炼的精钢。这要求读者必须保持高度的专注力，否则很容易错过那些转瞬即逝的“点睛之笔”。我注意到，作者在讨论功法进阶时，大量引用了师承体系中的口诀和心法，但他的高明之处在于，他没有简单地堆砌这些古老的术语，而是用现代的、清晰的语言对这些晦涩的教诲进行了深度解码。尤其是在讲解如何处理“蓄发相济”时的瞬间反应力上，作者的描述充满了动态的美感，读起来仿佛能听到骨骼和筋膜在微调时发出的无声指令。这本书不仅是写给拳友看的，它更像是一篇关于如何通过身体训练来提升生命觉察力的深度论文。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它蕴含的宽广的胸襟和人文关怀。它超越了传统武术圈子常见的“门户之见”，以一种非常开放和包容的心态来谈论“习武的意义”。作者在书中多次强调，陈氏太极拳的终极目标不是为了对抗或击倒谁，而是为了更好地与自我和世界相处。他将练习中的每一次呼吸、每一次重心转移，都上升到了对生命的体悟层面。书中关于“慢练”的价值论述尤其打动我——慢下来，不是为了浪费时间，而是为了让身体有足够的时间去“倾听”自己内部的反馈，去修正那些潜意识中的错误用力。这种将武术提升到生命哲学高度的笔触，让这本书的份量远超一本技术手册。它给予读者的是一种持续的动力和深远的慰藉，让你在喧嚣的尘世中，找到一个可以安放身心、不断打磨自我的精神道场。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是作者对武学精神的忠诚与敬畏。他不像市面上许多武术书籍那样，为了迎合大众的速成心理而简化、甚至歪曲了传统精髓。相反，作者以近乎虔诚的态度，记录了自己多年来在陈氏体系中摸爬滚打的真实体验，包括那些走过的弯路、遇到的困惑，以及最终豁然开朗的瞬间。书中对“老架一路”中那些看似简单却极难做到的细节的剖析，简直是教科书级别的细致。他用了很多生活化的比喻来解释那些抽象的力学概念，比如将缠丝劲比作搓麻绳，将引进落空比作接住一个易碎的瓷器，这极大地降低了理解的门槛，却又不失专业性。这本书的价值在于，它提供了一个“过来人”的视角，让我们明白，真正的功夫不是练出来的，而是“悟”出来的。文字间流淌着一股朴素而强大的力量，让人忍不住想放下手机，立刻去趟馆里练一套，去验证书中所言的每一个微妙之处。