證悟：我的陳氏太極拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王勇 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 哲學
• 修行
• 健康
• 運動
• 自我提升

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 中國廣播影視齣版社

ISBN：9787504379252

商品編碼：29551971468

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名:證悟：我的陳氏太極拳

定價：30.00元

售價：18.9元,便宜11.1元,摺扣63

作者:王勇

齣版社：中國廣播影視齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787504379252

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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部分

1.意念的作用??//?3

2.雙手的氣感??//?5

3.養生練拳的要領??//?7

4.練拳的目標??//?9

5.練習太極拳的時間??//?12

6.我的陳氏太極拳架??//?14

7.呼吸??//?17

8.意念??//?19

9.氣沉丹田??//?23

10.馬步??//?25

11.膝蓋的保護??//?27

12.腰椎與頸椎病人可以練習太極拳??//?30

13.怎樣練齣感覺??//?32

第二部分?前12招招式詳解

1.預備勢??//?37

2.起勢??//?40

3.金剛搗碓??//?59

4.懶紮衣??//?87

5.伏虎式??//?99

6.抱虎推山??//?104

7.托釣式??//?109

8.降魔式??//?114

9.洗髓??//?119

10.六封四閉??//?122

11.單鞭??//?125

12.金剛搗碓??//?139

13.其他招式??//?145

作者介紹

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文摘

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序言

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證悟：我的陳氏太極拳 內容梗概 《證悟：我的陳氏太極拳》並非一本簡單的武術教程，它更像是一次深入內心的探索，一次對生命哲學與身體智慧的虔誠追尋。本書以作者二十餘年習練陳氏太極拳的親身經曆為脈絡，將陳氏太極拳的練習過程，從最基礎的樁功、套路，到內功心法、勁力的應用，娓娓道來。然而，其核心並非肢體的模仿或技術的精進，而是通過太極拳的練習，觸及到身體、意識、情緒與精神層麵的深刻變化，最終實現一種內在的“證悟”。 本書的敘事角度獨特，不是以一個高高在上的宗師姿態傳授，而是以一個與讀者同樣在探索中的“同行者”身份，分享自己在習練過程中遇到的睏惑、瓶頸，以及如何一步步突破，最終獲得感悟的曆程。這種真誠的分享，使得本書充滿瞭人性的溫度和共鳴。 第一部分：初識太極，身心覺醒的序麯 故事的開端，將讀者帶迴到作者初次接觸陳氏太極拳的那個瞬間。那可能是一個偶然的機會，一次對傳統文化的興趣，或是對現代生活壓力的一種逃離。初學者往往會被太極拳看似緩慢、柔和的動作所吸引，但很快便會發現，這“慢”並非簡單的減速，而是蘊含著極深的學問。 在這一部分，作者會詳細描述自己初學時所經曆的種種“不適”：身體的僵硬、動作的笨拙、思維的散亂。樁功的站立，看似簡單，卻能讓初學者體會到身體每一個細微的酸脹和麻木，這是身體長期以來被忽視的信號的爆發。套路動作的記憶，也並非易事，需要反復的揣摩和練習，纔能將招式與呼吸、意念相協調。 作者會著重探討“鬆”與“沉”這兩個太極拳的入門要訣，以及它們在初學者身上所錶現齣的不同階段。鬆，並非單純的放鬆，而是要從筋骨、肌肉、乃至精神層麵的緊張中解放齣來。沉，則是引導身體的重心下移，找到地麵的支撐，建立起穩固的基礎。這兩者看似簡單，卻貫穿瞭整個太極拳的修行過程，每一次的鬆沉，都可能帶來一次身體與意識的微小覺醒。 同時，作者也會分享如何選擇一位真正傳承得法、能夠引導自己入道的師父的重要性。好的師父不僅能教授技術，更能點撥心法，避免走彎路，激發習練者的內在潛能。 第二部分：漸入佳境，身意閤一的探索 隨著練習的深入，作者開始感受到身體的變化，不僅僅是力量和柔韌性的提升，更重要的是一種內在的感受。身體不再是一個僵硬的載體，而是一個充滿能量、能夠自我調控的動態係統。 這一部分將深入探討陳氏太極拳的“纏絲勁”和“螺鏇運動”。作者會詳細解釋纏絲勁的力學原理，以及它如何在動作中體現——從丹田齣發，通過脊柱的轉動，將力量沿著身體的經絡傳遞到四肢。纏絲不僅僅是手臂的畫圈，更是身體整體的協調與配閤，是“內勁”的生成和運行。 “螺鏇運動”是陳氏太極拳區彆於其他拳種的重要特徵。作者會從身體的各個關節，如肩、肘、腕、胯、膝、踝，闡述螺鏇運動如何在一個看似簡單的動作中得到體現。這種運動方式，不僅使得動作更加圓活、流暢，更重要的是，它能夠有效地放鬆身體，避免僵力，從而提升功力。 在這個階段，作者會重點提及“用意不用力”的原則。這並非否定力量的存在，而是強調如何通過意念的引導，來驅動身體的運動，讓身體按照自然的規律去運作，從而産生更強大的效能。這需要大量的練習和內省，去體會意念與氣息、氣息與動作之間的微妙聯係。 作者還會分享在練習中遇到的“瓶頸期”，例如感覺動作僵滯，勁力不達，或者意念難以集中。這些都是習練過程中必然會遇到的挑戰，而作者會分享自己是如何通過調整心態、改變練習方法、或者尋求師父的點撥來突破這些睏境的。 第三部分：勁道玄妙，身體智慧的綻放 當身體逐漸適應瞭螺鏇的運動和內勁的生成，練習者會開始體驗到陳氏太極拳的真正魅力——“勁道”。這是一種超越單純肌肉力量的、整體性的、富有彈性的力量，它如同水流般柔韌，又如同閃電般迅猛。 作者會細緻地描繪不同層次的“勁”。從最基礎的“拙力”，到逐漸形成的“順勁”、“整勁”，再到最終可能達到的“化勁”和“聽勁”。“聽勁”更是太極拳修煉的至高境界之一，它意味著能夠通過微弱的觸碰，感知對方的力量、意圖和重心變化，從而做齣最恰當的迴應。 本書將深入探討“化勁”的奧秘。如何將對方的力量化解於無形，甚至將其轉化為自身的力量。這並非是簡單的抵擋，而是通過身體的整體性、彈性和圓活性，將外來的力量引導、吸收、並重新釋放。這其中的智慧，不僅僅體現在技擊上，更體現在生活中應對衝突與挑戰的態度上。 作者會引用經典的太極拳理論，如“力從人藉”、“引進落空”、“不丟不頂”，並結閤自身的練習體會，將這些抽象的理論具象化。我們會看到，這些理論並非是書本上的空話，而是經過無數先輩實踐檢驗，凝結著生命智慧的結晶。 在這個階段，作者會強調“內功”的重要性。太極拳的練習，最終是內外兼修的過程。內功不僅僅是指丹田的充實，更是指身體內部能量的流通，以及意識的寜靜與專注。作者會分享自己如何通過特定的內功練習，來增強身體的整體性、柔韌性和抗擊打能力。 第四部分：技擊之道，以柔剋剛的智慧 雖然本書的核心並非技術教學，但作為陳氏太極拳的實踐者，作者不可能迴避技擊的層麵。然而，這裏的技擊，並非是血腥暴力，而是對“以柔剋剛”、“以靜製動”等哲學理念的具象化應用。 作者會分享一些基本的技擊原理，例如如何運用腰腹的轉動來發力，如何利用身體的重心變化來卸掉對方的攻擊，以及如何在被動中尋找主動。我們會看到，真正的太極拳技擊，是一種“不戰而屈人之兵”的智慧，它更多的是通過引導、化解、和齣奇製勝，而不是硬碰硬的對抗。 作者會分享一些在推手或實戰中遇到的具體情境，以及自己是如何運用太極拳的原理來應對的。這些經曆，可能充滿戲劇性，也可能充滿哲理。通過這些故事，讀者可以更直觀地理解太極拳在實際應用中的威力，以及它所蘊含的深刻智慧。 在技擊的探討中，作者會強調“時機”的重要性。太極拳的攻擊，往往是在對方最不設防、或者力量最難以施展的瞬間發齣的。這需要極高的觀察力和判斷力，以及對身體反應的精準控製。 第五部分：身心閤一，太極即生活 本書的最高潮，也是最引人入勝的部分，在於作者將太極拳的練習與日常生活緊密結閤。作者會分享，當太極拳的原理逐漸滲透到生活的方方麵麵時，所帶來的深刻改變。 “鬆”不僅體現在身體上，更體現在心態上。麵對壓力與睏境，能夠保持內心的平靜與從容，不被外界的紛擾所乾擾。“沉”不僅體現在身體的重心，更體現在為人處世的態度上，腳踏實地，不驕不躁。“圓活”的運動方式，也轉化為一種靈活變通的人生哲學，能夠順應時勢，適應變化。 作者會講述，當身體與心意達到高度統一時，所産生的“證悟”的體驗。這種證悟，可能是一刹那的頓悟，也可能是長時間的積纍。它可能是對生命本質的理解，可能是對自我潛能的發現，也可能是對宇宙運行規律的某種感知。 “證悟”並非是神秘莫測的，而是通過日復一日的刻苦練習，通過對身體每一個細微感受的體察，通過對心意每一次起伏的觀察，而逐漸顯現齣來的。它是一種內在的寜靜，一種深刻的喜悅，一種對生命全然的接納與熱愛。 作者會將太極拳的練習，升華為一種生活方式，一種修行。它不僅僅是強身健體，更是一種心靈的淨化，一種精神的成長。這本書，最終是要告訴讀者，太極拳不僅僅是一種技藝，更是一種通往內心平靜與智慧的道路。 結語 《證悟：我的陳氏太極拳》將以真摯的筆觸，細膩的觀察，以及深刻的感悟，帶領讀者踏上一段非凡的旅程。它不是一本速成的指南，而是一份值得反復品讀的生命體驗。通過作者的分享，讀者將不僅僅學到陳氏太極拳的招式，更會從中體會到一種全新的生活哲學，一種對身體、意識、與生命更深層次的理解。這本書，希望能夠點燃讀者內心對傳統智慧的渴望，鼓勵大傢在自身的探索中，找到屬於自己的“證悟”。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是作者對武學精神的忠誠與敬畏。他不像市麵上許多武術書籍那樣，為瞭迎閤大眾的速成心理而簡化、甚至歪麯瞭傳統精髓。相反，作者以近乎虔誠的態度，記錄瞭自己多年來在陳氏體係中摸爬滾打的真實體驗，包括那些走過的彎路、遇到的睏惑，以及最終豁然開朗的瞬間。書中對“老架一路”中那些看似簡單卻極難做到的細節的剖析，簡直是教科書級彆的細緻。他用瞭很多生活化的比喻來解釋那些抽象的力學概念，比如將纏絲勁比作搓麻繩，將引進落空比作接住一個易碎的瓷器，這極大地降低瞭理解的門檻，卻又不失專業性。這本書的價值在於，它提供瞭一個“過來人”的視角，讓我們明白，真正的功夫不是練齣來的，而是“悟”齣來的。文字間流淌著一股樸素而強大的力量，讓人忍不住想放下手機，立刻去趟館裏練一套，去驗證書中所言的每一個微妙之處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事結構非常巧妙，它不是綫性地羅列招式，而是采用瞭一種螺鏇上升的講述方式。初讀時，你可能隻會覺得它講述瞭陳氏拳法的某些特定階段的體悟，但隨著閱讀的深入，你會發現作者不斷地在引入新的維度去反觀和審視之前的內容。我特彆喜歡他探討“從有形到無形”的過渡部分。在詳細拆解瞭套路結構之後，作者筆鋒一轉，開始探討如何在套路之外保持那份“活勁”。這種由具象到抽象、由術到道的轉變，體現瞭作者深厚的內傢功底和開闊的思維格局。書中對於“勁路”的描述，更是令人拍案叫絕，它不是機械的路綫圖，而是關於能量流動的藝術錶達。對於那些隻停留在模仿外形的練習者來說，這本書簡直是一劑強心針，它提醒我們，太極拳的生命力在於內在的轉換與持續的精進，而非外錶的相似。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它蘊含的寬廣的胸襟和人文關懷。它超越瞭傳統武術圈子常見的“門戶之見”，以一種非常開放和包容的心態來談論“習武的意義”。作者在書中多次強調，陳氏太極拳的終極目標不是為瞭對抗或擊倒誰，而是為瞭更好地與自我和世界相處。他將練習中的每一次呼吸、每一次重心轉移，都上升到瞭對生命的體悟層麵。書中關於“慢練”的價值論述尤其打動我——慢下來，不是為瞭浪費時間，而是為瞭讓身體有足夠的時間去“傾聽”自己內部的反饋，去修正那些潛意識中的錯誤用力。這種將武術提升到生命哲學高度的筆觸，讓這本書的份量遠超一本技術手冊。它給予讀者的是一種持續的動力和深遠的慰藉，讓你在喧囂的塵世中，找到一個可以安放身心、不斷打磨自我的精神道場。

評分☆☆☆☆☆

這本書的開篇就給我一種非常紮實、深入骨髓的感覺。作者娓娓道來，仿佛不是在講述一套拳法，而是在追溯一段生命曆程。他沒有急於展示那些華麗的招式或速成的秘訣，而是將筆觸聚焦在“心法”的構建上。我尤其欣賞他對“內勁”與“意念”之間微妙關係的闡述，那種將身體視為一個整體、與自然氣場相互呼應的描述，極富畫麵感和哲理深度。閱讀過程中，我常常需要停下來，反復咀嚼那些關於“鬆沉”與“蓄發”的段落。作者的語言風格沉穩而富有韻律，像太極推手一般，看似輕描淡寫，實則暗藏韆鈞之力。他巧妙地將中國傳統哲學中的陰陽辯證融入到拳理的講解中，使得整本書的層次感瞬間拔高，不再是單純的武術教程，而更像是一部關於身心閤一的修行指南。對於那些真正想探究太極拳深層奧秘的習練者而言，這本書無疑是一盞明燈，指引我們超越錶象，直抵核心。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，這本書的閱讀體驗是極具挑戰性的，但絕對是值得的。作者的文字風格非常凝練，幾乎沒有多餘的贅述，每一個句子都像經過韆錘百煉的精鋼。這要求讀者必須保持高度的專注力，否則很容易錯過那些轉瞬即逝的“點睛之筆”。我注意到，作者在討論功法進階時，大量引用瞭師承體係中的口訣和心法，但他的高明之處在於，他沒有簡單地堆砌這些古老的術語，而是用現代的、清晰的語言對這些晦澀的教誨進行瞭深度解碼。尤其是在講解如何處理“蓄發相濟”時的瞬間反應力上，作者的描述充滿瞭動態的美感，讀起來仿佛能聽到骨骼和筋膜在微調時發齣的無聲指令。這本書不僅是寫給拳友看的，它更像是一篇關於如何通過身體訓練來提升生命覺察力的深度論文。