高職院校職業體育教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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樓一峰，馬勇 著

圖書標籤:

• 職業體育
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• 課程教材
• 技能訓練
• 健康教育
• 運動技能
• 體育理論
• 實踐教學

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030415721

商品編碼：29554373841

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-24

基本信息

書名：高職院校職業體育教程

定價：34.0元

作者：樓一峰,馬勇

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2015-08-24

ISBN：9787030415721

字數：413

頁碼：

版次：01

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《高職院校職業體育教程》共十七個單元，內容涉及體育與健康基礎知識、奧林匹剋運動基礎知識、體育運動衛生、田徑運動、球類運動、體操、武術、健美、形體等內容。遵循教育規律和大學生的身心特點及興趣愛好，汲取藉鑒體育學科新研究成果，盡可能大限度地滿足當代大學生的需要，力爭做到教材內容精練規範、涵蓋麵廣、通俗易懂、指導性強。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《體育運動與身心健康》 引言 在快速發展的現代社會，健康已成為人們最寶貴的財富。體育運動，作為促進身心健康的重要途徑，其價值日益凸顯。本書《體育運動與身心健康》旨在深入探討體育運動與人體健康之間的密切關係，為讀者提供一套係統、科學的體育運動指導，幫助讀者樹立健康的生活理念，掌握科學的健身方法，從而提升整體的身心素質，享受高品質的生活。本書內容涵蓋瞭體育運動的基本原理、不同類型運動的特點與效益、運動損傷的預防與處理、運動營養學知識、以及體育運動在心理健康促進方麵的作用等多個方麵，力求為讀者提供一個全麵、深入的體育運動健康指南。 第一章：體育運動與健康概述 本章將從宏觀層麵闡述體育運動對於個體和群體健康的重要意義。我們將迴顧體育運動在人類曆史發展進程中的演變，分析現代社會體育運動的現狀及其對健康的影響。重點將放在闡述體育運動如何從生理、心理和社會三個維度全麵提升人體健康水平。 1.1 體育運動的健康價值 生理健康： 探討體育運動如何促進心血管係統的功能，增強呼吸係統的效率，改善肌肉骨骼的健康，調節內分泌係統，提高免疫力，預防慢性疾病（如肥胖、糖尿病、高血壓、心髒病等）。詳細介紹運動對骨骼密度、關節靈活性、身體協調性以及新陳代謝的影響。 心理健康： 分析體育運動如何緩解壓力、減輕焦慮和抑鬱情緒，提升自信心和自尊心，改善睡眠質量，增強大腦功能，如注意力和記憶力。闡述運動過程中産生的內啡肽等神經遞質對情緒的積極作用。 社會健康： 探討體育運動如何促進人際交往，培養團隊閤作精神，增強社會歸屬感，學習規則意識和公平競爭的理念。分析參與集體性體育活動對個體社交能力和人格塑造的影響。 1.2 健康生活方式的構建 運動的不可替代性： 強調體育運動在維持健康方麵的獨特和不可替代的作用，與其他健康生活方式（如均衡飲食、充足睡眠、戒煙限酒）的關係，並說明運動如何與之協同增效。 現代人常見的健康問題與運動對策： 分析久坐不動、工作壓力大、精神緊張等現代社會普遍存在的健康問題，並提齣相應的體育運動解決方案。 第二章：體育運動基本原理與方法 本章將深入剖析體育運動的科學原理，介紹不同運動項目及其特點，並指導讀者如何選擇和進行科學有效的體育鍛煉。 2.1 運動生理學基礎 能量代謝： 介紹人體在運動過程中能量的來源和利用，包括有氧代謝和無氧代謝，以及不同強度運動對能量代謝的影響。 心肺功能訓練： 解釋心肺功能的重要性，以及如何通過有氧運動來提高心肺耐力，如跑步、遊泳、騎自行車等。 力量與耐力訓練： 闡述肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、平衡性等身體素質的概念，以及如何通過力量訓練（如舉重、俯臥撐、仰臥起坐）和耐力訓練（如慢跑、長時間騎行）來提升。 運動強度與運動量： 介紹心率、運動持續時間、運動頻率等決定運動強度的關鍵因素，以及如何根據個人情況閤理安排運動量。 2.2 運動項目的分類與選擇 有氧運動： 詳細介紹跑步、遊泳、騎行、快走、舞蹈、球類運動（如籃球、足球、羽毛球）等有氧運動的特點、訓練效果和適用人群。 無氧運動： 介紹力量訓練、爆發力訓練等無氧運動，以及其在增強肌肉力量、提高身體爆發力方麵的作用。 柔韌性訓練： 探討瑜伽、普拉提、拉伸運動等柔韌性訓練的重要性，以及其在預防運動損傷、改善身體姿態方麵的益處。 平衡性與協調性訓練： 介紹太極拳、平衡木、單腿站立等訓練方法，及其對提高身體穩定性和運動錶現的作用。 如何選擇適閤自己的運動項目： 引導讀者根據自身年齡、體能水平、興趣愛好、健康狀況和運動目標來做齣明智的選擇。 2.3 科學的運動處方 運動前準備： 強調運動前的熱身運動的重要性，介紹熱身運動的組成部分（如關節活動、動態拉伸），以及其目的（提高體溫、增加肌肉血流量、激活神經係統）。 運動中注意事項： 指導讀者在運動過程中注意呼吸、心率、補水，避免過度疲勞和運動損傷。 運動後恢復： 詳細介紹運動後的整理活動，包括靜態拉伸、放鬆按摩等，以及其促進身體恢復、減少肌肉酸痛的益處。 個性化運動計劃的製定： 提供製定運動計劃的基本原則和步驟，包括設定目標、選擇運動、確定強度和頻率、以及定期評估和調整。 第三章：運動營養學基礎 本章將聚焦於體育運動中的營養需求，指導讀者如何通過閤理的膳食來支持運動錶現，促進身體恢復，並最終實現健康目標。 3.1 運動中的能量需求 宏量營養素： 詳細介紹碳水化閤物、蛋白質、脂肪在運動中的作用，包括能量供應、肌肉修復與生長、以及脂肪的儲存與消耗。 微量營養素： 闡述維生素（如B族維生素、維生素C、維生素D）和礦物質（如鈣、鐵、鎂、鋅）在能量代謝、肌肉功能、骨骼健康和免疫係統中的重要作用。 3.2 運動前後及運動中的營養策略 運動前營養： 建議在運動前1-2小時攝入易消化、富含碳水化閤物的食物，以保證充沛的能量供應。 運動中補給： 對於長時間、高強度的運動，介紹運動飲料和易於吸收的碳水化閤物的攝入時機和種類。 運動後恢復： 強調運動後及時補充碳水化閤物和蛋白質的重要性，以促進肌肉糖原的恢復和蛋白質的閤成。 3.3 水分與電解質的平衡 脫水對運動錶現的影響： 闡述水分不足如何影響體溫調節、心血管功能和運動能力。 科學補水策略： 指導讀者根據運動強度、環境溫度和個人齣汗量來閤理安排飲水。 電解質的補充： 介紹在大量齣汗時，適量補充鈉、鉀等電解質的重要性。 3.4 特殊人群的運動營養 青少年運動員： 關注其生長發育期所需的特殊營養需求。 老年運動愛好者： 強調蛋白質、鈣、維生素D等的攝入。 女性運動者的營養： 關注鐵、葉酸等元素的補充。 第四章：運動損傷的預防與處理 本章將重點關注體育運動中最令人擔憂的問題之一——運動損傷，提供科學的預防措施和基本的處理方法。 4.1 運動損傷的常見原因 生物力學因素： 如姿勢不當、身體柔韌性差、肌肉力量不平衡等。 訓練不當： 如訓練量過大、訓練強度過高、訓練方法不科學、熱身和整理活動不足等。 外部因素： 如場地設施不安全、運動裝備不閤適、天氣變化等。 4.2 常見運動損傷的類型與識彆 軟組織損傷： 如肌肉拉傷、扭傷、肌腱炎、韌帶撕裂等。 骨骼損傷： 如骨摺、應力性骨摺等。 關節損傷： 如半月闆損傷、肩袖損傷等。 神經壓迫： 如腕管綜閤徵、坐骨神經痛等。 識彆癥狀： 介紹不同類型損傷的典型癥狀，如疼痛、腫脹、淤血、活動受限等。 4.3 運動損傷的預防策略 科學訓練： 遵循循序漸進的原則，閤理安排訓練計劃，確保充分的熱身和整理活動。 加強身體素質： 通過力量訓練、柔韌性訓練和平衡性訓練來提高身體的穩定性和抗損傷能力。 選擇閤適的裝備： 穿著閤適的運動鞋、運動服，使用必要的防護裝備。 注意場地安全： 避免在不平坦、濕滑或有障礙物的場地上運動。 瞭解自身極限： 避免過度訓練和危險動作。 4.4 運動損傷的初步處理 RICE原則： 詳細介紹休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓包紮（Compression）、抬高患肢（Elevation）的急救措施。 何時尋求專業醫療幫助： 明確告知讀者在何種情況下應及時就醫，如劇烈疼痛、明顯畸形、活動功能喪失等。 康復訓練的重要性： 強調在專業指導下進行康復訓練，以恢復功能，預防二次損傷。 第五章：體育運動與心理健康 本章將深入探討體育運動如何成為促進心理健康、提升幸福感的有力工具。 5.1 運動與情緒調節 壓力緩解： 分析運動如何通過消耗身體能量、釋放緊張情緒來減輕工作和生活壓力。 抑鬱與焦慮的改善： 介紹運動對改善情緒低落、焦慮不安的積極作用，並解釋其可能的生理和心理機製。 提升幸福感： 闡述運動過程中産生的積極情緒和成就感如何提升整體幸福水平。 5.2 運動對認知功能的影響 提高注意力與記憶力： 探討運動如何促進大腦血液循環，增強神經細胞的生長，從而改善注意力和記憶力。 促進大腦健康： 分析運動對預防認知衰退、降低老年癡呆癥風險的潛在作用。 5.3 運動與自信心、自尊心的建立 實現運動目標： 通過堅持運動並逐步實現設定的目標，可以極大地提升自信心和自我效能感。 身體形象的改善： 運動帶來的體型改善和健康狀態的提升，有助於增強身體認同感和自尊心。 5.4 培養積極的體育精神 團隊閤作與溝通： 在集體運動中學習如何與隊友協作、有效溝通，增強社會交往能力。 競爭與閤作的平衡： 學習在公平競爭中尊重對手，理解閤作的重要性。 毅力與堅持： 體育運動的訓練過程本身就是對毅力和堅持的磨練，這種品質將遷移到生活的其他方麵。 結語 《體育運動與身心健康》緻力於成為您構建健康生活方式的忠實夥伴。我們希望通過本書，能夠激發您對體育運動的熱情，掌握科學的健身知識，將體育運動融入您的日常生活，最終實現身心和諧，擁有更加充實、健康、快樂的人生。記住，健康是最大的投資，而體育運動，是通往這份投資最有效、最愉悅的途徑。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我立刻被它沉甸甸的質感所吸引，這並非隻是物理上的重量，更象徵著其中蘊含的豐富知識。我曾是一名體育愛好者，也曾幻想過在賽場上揮灑汗水，但隨著年歲的增長，更多的是將這份熱愛轉化為觀賞和支持。然而，“職業體育”這個詞匯，總帶著一股神秘而又強大的吸引力，讓我好奇它背後的運作邏輯和發展軌跡。《高職院校職業體育教程》這個書名，雖然點明瞭目標讀者，但其所涵蓋的“職業體育”內容，無疑能觸及到更廣泛的人群。我猜測這本書會涵蓋體育産業的發展、運動員的選拔與培養、賽事運營的流程、體育營銷的策略，甚至是體育相關的法律與風險管理。我希望它能以一種係統性的方式，將這些碎片化的信息整閤起來，讓我能夠更全麵、更深入地瞭解職業體育的本質。這本書的厚度也預示著內容的詳實，我已準備好沉浸在這片知識的海洋中，去探索職業體育的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書，最先映入眼簾的是清晰的目錄結構，這讓我對全書的脈絡有瞭初步的瞭解。雖然我不是一名專業的運動員，但我一直對體育所展現齣的堅韌、拼搏和團隊閤作精神深感敬佩。尤其是職業體育，它將人類的體能和意誌推嚮極緻，同時又融閤瞭復雜的商業運作和文化意義。《高職院校職業體育教程》這個標題，讓我覺得這本書具有很強的針對性和實用性。我一直認為，在高職教育階段，除瞭專業技能的學習，體育教育也是不可或缺的一部分。它能夠培養學生的綜閤素質，讓他們更好地適應未來的職業和社會挑戰。我期待這本書能夠為我打開一扇瞭解職業體育的窗戶，讓我能夠從更專業的角度去理解體育的産業化發展，運動員的職業生涯規劃，以及體育賽事組織和營銷等方麵的知識。我希望這本書能夠幫助我更深刻地理解體育不僅僅是運動，更是一種生活方式，一種價值的體現。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我一種穩重而又充滿活力的感覺，封麵的配色和字體都顯得十分專業。我本身對體育有著樸素的熱愛，但對於“職業體育”這個概念，我常常感到有些模糊，總覺得它既是競技，又是商業，還帶有一絲神秘色彩。《高職院校職業體育教程》這個書名，讓我眼前一亮，因為它明確瞭其目標受眾，也暗示瞭其內容的實用性和指導性。我一直認為，體育教育在高職教育中扮演著重要的角色，它不僅關乎學生的身體健康，更在塑造他們的意誌品質、團隊精神和職業素養。因此，我非常期待這本書能夠深入淺齣地介紹職業體育的運作模式、發展趨勢、以及相關的職業規劃。我想瞭解，作為高職院校的學生，如何能夠更好地理解和接觸職業體育，如何在未來的職業生涯中，將體育精神和相關知識運用到實際工作中。這本書，或許能為我提供一條全新的視角，去探索職業體育的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是，它不像市麵上一些體育書籍那樣，僅僅停留在介紹運動技巧或者勵誌故事層麵。它的標題“高職院校職業體育教程”就明確瞭其教育性和專業性，這讓我非常感興趣。《高職院校職業體育教程》這個名字，讓我覺得這本書會係統地講解職業體育的各個方麵，而不是零散的知識點。我一直對體育産業的運作模式以及體育明星背後的故事非常好奇，但缺乏一個專業的途徑去瞭解。《高職院校職業體育教程》的齣現，正好滿足瞭我這方麵的需求。我希望這本書能夠為我解釋職業體育的商業價值，運動員如何實現商業變現，賽事如何吸引觀眾和贊助商，以及體育經紀人、賽事策劃等職業的可能性。我希望這本書不僅能讓我瞭解職業體育的“是什麼”，更能讓我瞭解“怎麼做”，從而為我未來的職業發展提供一些有益的啓示。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的排版和字體選擇印象深刻。整體感覺非常清晰易讀，即使是長篇的文字，也不會讓人感到疲憊。這種細緻的排版，我想一定是編者和作者在創作過程中投入瞭大量心血的體現。這本書的主題“高職院校職業體育教程”，對我而言，是一個非常新穎且具有吸引力的切入點。一直以來，我對體育的熱愛更多地停留在參與和觀賞層麵，對於體育産業背後的運作機製、職業化的發展曆程、以及相關的理論知識，我知之甚少。這本書的齣現，恰恰填補瞭我在這方麵的知識空白。我期待它能以一種通俗易懂、循序漸進的方式，嚮我介紹職業體育的方方麵麵，包括但不限於它的起源與發展、主要的職業體育項目、運動員的培養與管理、賽事組織與營銷、以及相關的法律法規和倫理道德等。我相信，通過閱讀這本書，我不僅能提升自己對職業體育的認知水平，更能培養一種更專業、更理性的體育觀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常簡潔大氣，沒有過多的花哨裝飾，卻透著一股專業的力量。對於我來說，接觸“教程”類的書籍，通常是為瞭學習某一方麵的知識或技能。《高職院校職業體育教程》這個標題，讓我對接下來的內容充滿瞭期待。雖然我並非體育專業的學生，但我一直對職業體育的發展及其背後的商業運作非常感興趣。我認為，職業體育不僅僅是賽場上的拼搏，更是一個龐大的産業，涉及多種技能和知識的應用。我希望這本書能夠為我揭示職業體育的魅力所在，不僅僅是介紹各種體育項目，更重要的是分析職業體育如何成為一種産業，如何吸引觀眾，如何進行商業運作，以及運動員如何成為職業化的個體。我非常期待這本書能夠幫助我理解，在高職教育的背景下，如何去學習和掌握與職業體育相關的知識和技能，從而為將來可能進入體育相關行業打下基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的字裏行間，透露著一股嚴謹而又充滿激情的學術氣息。我一直認為，體育是一種能夠激發潛能、熔煉精神的力量，而職業體育更是將這種力量發揮到瞭極緻。《高職院校職業體育教程》這個書名，讓我覺得這本書的內容非常貼閤當下職業教育的發展需求。雖然我並非體育專業的學生，但我對體育背後的商業運作、産業發展以及相關的理論知識充滿瞭好奇。我期待這本書能夠深入淺齣地講解職業體育的運作機製，例如賽事組織、運動員管理、體育營銷、以及相關的法律法規等。我希望通過閱讀這本書，能夠提升我對職業體育的認知水平，培養一種更專業、更理性的體育觀，並且能夠將體育精神更好地融入到未來的職業發展中。這本書，仿佛是一本通往職業體育世界的指南，讓我充滿瞭探索的欲望。

評分☆☆☆☆☆

拿到《高職院校職業體育教程》這本書，我首先注意到的是其書頁的紙張質量，觸感細膩，墨跡清晰，給人一種用心製作的感覺。我一直對體育懷有濃厚的興趣，尤其是那些在賽場上揮灑汗水、挑戰極限的職業運動員。然而，我對“職業體育”的理解，更多地停留在比賽本身，對於其背後的運作機製、商業模式、以及相關的法律法規等方麵，我知之甚少。《高職院校職業體育教程》這個名字，引起瞭我極大的好奇心。我猜測這本書會從高職教育的角度齣發，係統地講解職業體育的方方麵麵，包括但不限於職業體育的分類、發展的曆史、重要的賽事組織、運動員的職業生涯規劃、體育産業的經濟學分析，以及相關的管理與營銷策略。我期待這本書能夠為我打開一扇瞭解職業體育專業知識的大門，讓我能夠以更深刻、更全麵的視角去理解這項充滿激情與挑戰的領域。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當有質感，給人一種專業、嚴謹的感覺。我尤其喜歡封麵上那種深邃的藍色調，象徵著知識的海洋，也暗示瞭體育運動帶來的活力與激情。拿到書的時候，我迫不及待地翻開，想一探究竟。雖然我不是體育專業的學生，但一直對職業體育抱有濃厚的興趣。我一直認為，體育不僅僅是運動本身，更是一種文化，一種生活方式，一種精神的體現。職業體育更是將這種精神推嚮瞭極緻，它融閤瞭競技、商業、娛樂等多種元素，展現齣人類挑戰極限、追求卓越的魅力。這本書的標題“高職院校職業體育教程”就深深地吸引瞭我，它點齣瞭這本書的受眾——高職院校的學生，同時也錶明瞭其內容聚焦於“職業體育”。這讓我充滿瞭好奇，想知道這本書會如何去“教程”這充滿活力和商業氣息的領域。我期待它能為我打開一扇瞭解職業體育的窗戶，讓我從更專業的角度去審視這項我熱愛的運動。我會認真閱讀這本書的每一個章節，希望它能帶給我新的啓發，讓我對職業體育有更深刻的認識和理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的扉頁寫著“獻給所有熱愛運動、追求卓越的靈魂”，這句話一下子就擊中瞭我的內心。我一直相信，體育是一種能夠激發潛能、熔煉精神的力量。尤其是在職業體育領域，運動員們用汗水和拼搏書寫著動人的故事，激勵著一代又一代人。作為一名高職院校的學生，雖然我的專業並非體育相關，但我始終對體育保持著極大的熱情。我時常思考，體育教育在高職教育體係中扮演著怎樣的角色？它不僅僅是培養學生的體魄，更是在塑造他們的品格，培養他們的團隊協作能力，以及應對挑戰的勇氣。《高職院校職業體育教程》這個書名，讓我覺得這本書非常貼閤當下職業教育的發展方嚮。它不僅僅是一本簡單的體育知識普及讀物，更可能是一本指導性的教材，幫助高職院校的學生更好地理解體育在職業生涯中的價值。我非常期待這本書能深入淺齣地講解職業體育的理論與實踐，讓我瞭解到如何將體育精神融入到未來的職業發展中。