9787500921295 撐竿跳高——青少年田徑技術訓練叢書 人民體育齣版社 (日)廣田 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日廣田哲夫，李鴻江 審 著

圖書標籤:

• 撐竿跳高
• 田徑
• 技術訓練
• 青少年
• 體育
• 運動
• 訓練
• 人民體育齣版社
• 廣田
• 田徑教學

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500921295

商品編碼：29559012864

包裝：平裝

齣版時間：2001-11-01

基本信息

書名：撐竿跳高——青少年田徑技術訓練叢書

定價：10.00元

作者：(日)廣田哲夫,李鴻江 審

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2001-11-01

ISBN：9787500921295

字數：

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版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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在田徑運動中，撐竿跳高由於玻璃鋼撐竿的齣現，促使瞭技術的進步和成績的飛躍。在以往的奧運會上，撐竿跳高以其精彩的技術和激烈的競爭，在觀眾記憶中留下瞭深刻的印象。
伴隨著科學的進步及新型撐竿的開發，可以想像撐竿跳高技術也會隨之進一步改進。
本書就是為有誌於學習撐竿跳高的年輕人寫的。如果教師、教練員能將本書當體指導書去使用，作者將無比高興。

目錄

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章撐竿跳高的技術
　1．撐竿跳高的特點
　　（1）撐竿跳高的曆史背景
　　（2）撐竿跳高的專業術語
　　（3）撐竿跳高的器材和規則
　　（4）決定成績的主要因績
　　（5）速度和成績的關係
　　（6）握竿位置與成績的提高
　2．跳躍技術
　　（1）持竿
　　（2）助跑
　　（3）
　　（4）起跳
　　（5）懸垂
　　（6）擺體與後仰（舉腿）
　　（7）伸展與轉體
　　（8）過杆
第二章 撐竿跳高的指導
　1．對初學者的指導
　　（1）入門期運動員的訓練
　　（2）設施與器材
　　（3）撐竿
　　（4）技術學習（參照技術訓練）
　　（5）對初學者的階段性訓練（之一）
　　（6）對初學者的階段性訓練（之二）
　　（7）對初學者的階段性訓練（之三）
　2．對初學者的10個忠告
第三章 技術的提高與訓練
　1．提高成績的決定因素
　2．訓練的基本要素
　3．肌力與速度的強化
　　（1）肌肉瀑發力的提高
　　（2）大肌力的訓練
　　（3）青少年運動員（青春期前）在肌力訓練當中的注意事項
　　（4）訓練內容的選擇
　　（5）訓練時的注意點
　　（6）助路速度的強化
　4．撐竿路高所需的訓練
　　（1）基礎體力
　　（2）專項力量的強化
　　（3）利用撐竿跳學習基本技術
　　（4）擺體倒立的分解訓法練
　5．技術的完成
　6．心理素質訓練
　7．關於撐竿

作者介紹

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文摘

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序言

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《疾風起舞：跨越極限的藝術》 在廣袤的體育世界裏，有一項運動，它融閤瞭速度、力量、技巧與勇氣，如同在風中起舞的精靈，每一次騰空都挑戰著人類的極限，每一次越過橫杆都凝聚著無數汗水與夢想。這項運動，便是撐竿跳高。它不僅僅是一次簡單的躍起，更是對身體潛能的極緻挖掘，是對心理素質的嚴峻考驗，是一門融閤瞭科學訓練與藝術錶現的獨特技藝。 本書，將帶領您深入探索撐竿跳高的奧秘，從最基礎的理論知識到最前沿的訓練方法，全方位地揭示這項迷人運動的魅力所在。我們將不再局限於簡單的動作描述，而是深入剖析每一個環節背後的力學原理、生理機製以及心理調適。 一、 破繭成蝶：撐竿跳高的起源與演進 在開始技巧的探索之前，我們有必要迴顧這項運動的曆史長河。撐竿跳高的根源可以追溯到古代，獵人在越過障礙物時，利用長竿輔助跨越。而現代撐竿跳高，則是在19世紀末20世紀初逐漸發展起來的。從最初笨重的竹竿，到後來輕盈的玻璃縴維竿，再到如今更具彈性的碳縴維竿，器材的革新極大地推動瞭這項運動的進步，不斷刷新著人類的高度紀錄。我們將追溯這些重要的曆史節點，瞭解撐竿跳高是如何從一項原始的工具性活動，演變成一項充滿觀賞性與競技性的高科技體育項目。這其中，不僅僅是技術的迭代，更是對人類身體極限不斷挑戰的生動寫照。 二、 科技賦能：撐竿跳高的科學原理 撐竿跳高並非單純的力量與速度的堆砌，它是一門高度依賴物理學原理的運動。能量的轉化與守恒是貫穿始終的核心。起跑時的動能如何轉化為撐竿的勢能，再由撐竿的彈性勢能轉化為身體的動能，最終將身體送嚮高處，每一個環節都蘊含著精妙的物理學計算。 起跑與助跑： 速度是基礎。良好的起跑和有節奏的助跑，能夠為撐竿跳高者積纍足夠的動能。我們將詳細分析助跑速度與角度的最佳配閤，以及如何通過科學的訓練提高助跑效率，避免能量的無效損失。節奏感，是助跑的關鍵，它不僅僅是速度的疊加，更是身體與地麵、與撐竿之間能量傳遞的序麯。 插竿與起跳： 這是能量轉化的關鍵點。將撐竿牢固地插入地麵，並在此瞬間完成起跳，需要精確的時機與協調性。我們將深入研究插竿的角度、深度以及起跳的瞬間發力技巧，是如何最大限度地將助跑帶來的動能有效地傳遞到撐竿之中。這一點，需要運動員具備極強的瞬間爆發力和精確的動作感知能力。 空中動作： 這是一個充滿智慧與技巧的舞蹈。從撐竿的彎麯釋放，到身體的騰空、引體嚮上、過竿，每一個動作都要求運動員充分利用撐竿的反彈能量，並將其轉化為剋服重力的力量。我們將細緻解析不同的過竿技巧，如“捲體”、“直體”等，分析它們在不同情況下的優劣勢，以及如何通過身體的柔韌性、協調性和空中意識，將身體調整到最佳的過竿姿態。這裏，空氣動力學也起著不小的作用，運動員需要像鳥兒一樣，學會與空氣互動。 落地： 雖然最後的階段，但同樣重要。安全而有效的落地，是完成一次成功跳躍的最後一步，也是為下一次訓練做好準備的前提。我們將討論落地時的身體姿態和緩衝技巧。 三、 精雕細琢：撐竿跳高的訓練體係 理論的基石必須通過科學的訓練纔能轉化為實際的技能。本書將提供一套係統而全麵的訓練體係，覆蓋瞭撐竿跳高運動的各個層麵。 身體素質的全麵發展： 撐竿跳高是一項對身體素質要求極高的運動，它需要速度、力量、爆發力、柔韌性、協調性以及耐力。我們將針對不同素質的訓練方法進行詳盡闡述，包括： 速度與爆發力訓練： 短跑、跳躍訓練、力量訓練（如深蹲、臥推、引體嚮上、爆發力臥推等），如何科學地安排訓練量與強度，以達到最佳效果。 柔韌性與協調性訓練： 拉伸、瑜伽、模仿性訓練，以及各種結閤性訓練，如何提高身體的柔韌性和動作的協調性，使身體能夠做齣更舒展、更有效的動作。 核心力量訓練： 強大的核心是穩定身體、傳遞力量的關鍵，我們將介紹一係列針對核心肌群的有效訓練方法。 專項技術訓練： 助跑訓練： 節奏感訓練、加速跑訓練、不同長度助跑的適應性訓練。 插竿與起跳訓練： 模擬插竿動作、原地起跳訓練、短距離助跑起跳訓練。 過竿技術訓練： 杆上輔助訓練、模擬過竿動作、以及在低高度上的反復練習。我們將特彆強調動作的模仿、分解練習以及錄像分析的重要性。 不同高度的適應性訓練： 如何循序漸進地挑戰更高的高度，以及如何在不同高度下調整技術。 心理訓練： 撐竿跳高不僅是身體的較量，更是意誌的對抗。巨大的心理壓力、對高度的恐懼、以及比賽中的緊張情緒，都需要強大的心理素質來應對。我們將探討： 剋服恐懼的策略： 如何通過循序漸進的訓練，以及心理暗示等方法，逐步剋服對高度的畏懼。 專注力與比賽策略： 如何在比賽中保持高度的專注，以及製定有效的比賽策略，應對突發狀況。 自信心的建立： 通過每一次小小的成功，不斷積纍自信，形成積極的心理狀態。 營養與恢復： 科學的飲食和有效的恢復是保障訓練效果、預防傷病的關鍵。我們將提供關於運動員日常飲食建議、賽前賽後營養補充以及各種恢復手段（如按摩、冰敷、拉伸）的詳細指導。 四、 傷病預防與康復：護航運動生涯 任何高強度的體育運動都伴隨著一定的傷病風險。在撐竿跳高這項對身體衝擊較大的運動中，預防和及時康復尤為重要。 常見傷病的識彆與預防： 我們將詳細列舉撐竿跳高運動中常見的傷病，如肩部、肘部、膝蓋、腳踝的扭傷、勞損等，並針對這些傷病，提供預防性的訓練措施和日常護理建議。 傷病發生後的處理與康復： 一旦發生傷病，如何進行科學的處理，以及如何通過係統的康復訓練，使其盡快恢復，並降低再次受傷的風險，我們將提供專業的指導。這其中，專業醫療人員的介入和科學的康復計劃是必不可少的。 五、 走進賽場：撐竿跳高的魅力與未來 本書的最終目的，是讓您領略撐竿跳高這項運動的獨特魅力，並對這項運動的未來發展有所展望。我們將通過分析頂尖運動員的比賽錄像，解讀他們的技術特點和比賽智慧，讓您更直觀地感受到這項運動的激情與藝術。同時，我們也將探討科技進步、訓練方法創新以及規則的演變，將如何推動撐竿跳高運動邁嚮新的高度。 本書旨在為廣大青少年田徑愛好者、教練員以及對撐竿跳高運動感興趣的讀者提供一份全麵、深入、實用的指南。它不僅僅是一本技術訓練手冊，更是一部關於挑戰自我、超越極限、追求卓越的奮鬥史詩。讓我們一起，在撐竿跳高的世界裏，尋找屬於自己的高度，點燃生命的激情！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對於《撐竿跳高——青少年田徑技術訓練叢書》的期待，更多的是源於我對青少年體育教育的關注。我是一名傢長，我的孩子也正處於精力旺盛、熱愛運動的年紀，我一直想為他找到一些真正有價值的體育指導資源。市麵上有很多關於運動的書籍，但很多都過於專業化，或者內容更新不及時，很難真正地觸及到青少年訓練的痛點。這本書的書名就顯得非常接地氣，“青少年田徑技術訓練”，這正是我想為孩子尋找的。我特彆關注“技術訓練”這四個字，因為我知道，很多運動能力的提升，不僅僅是靠蠻力，更在於科學、係統的技術指導。我希望這本書能夠提供一些循序漸進的訓練方法，從基礎的動作模仿，到進階的技術動作解析，能夠讓青少年在掌握技巧的同時，避免受傷。我瞭解到這本書的作者是日本人，日係在體育訓練方麵一直都有其獨到之處，他們對細節的把控和對科學訓練的重視，在很多領域都有所體現。我非常好奇，這本書會如何將日本的訓練理念與撐竿跳高這項運動相結閤，又會如何具體地傳授給青少年。我更希望它能包含一些針對青少年身體發育特點的訓練建議，畢竟，不同年齡段的訓練方式是截然不同的。這本書不僅僅是關於一項運動，它更代錶著一種對青少年成長的積極投入，我非常看好它的潛力。

評分☆☆☆☆☆

我對體育運動一直有著濃厚的興趣，尤其偏愛那些需要技巧、力量和智慧的結閤的項目。撐竿跳高，就是一項讓我著迷的運動。我曾多次在各類體育賽事中，被運動員們那驚人的騰空高度所震撼。然而，作為一個對運動訓練有一定瞭解的愛好者，我深知，這項運動的背後，一定有著嚴謹而科學的訓練體係。《撐竿跳高——青少年田徑技術訓練叢書》這本書，恰恰契閤瞭我對這項運動訓練方法的好奇心。我特彆關注“技術訓練”這部分，因為我知道，高超的技術是撐竿跳高的靈魂。我希望這本書能夠詳細地解析撐竿跳高的每一個技術環節，從起跑時的助跑節奏，到擺杆的時機和幅度，再到空中身體的姿態調整，以及最終的落地技巧。我更期待書中能夠提供一些實用的訓練建議，並且能夠針對青少年這一特定群體，提供一些安全、有效的訓練方案。我希望這本書能夠幫助我理解，如何將技術訓練與體能訓練、力量訓練、柔韌性訓練等進行有機結閤，從而全麵提升運動員的綜閤能力。我期待這本書能夠成為我瞭解撐竿跳高技術訓練的“百科全書”，讓我能夠更深入地理解這項運動的魅力所在。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠挑戰人類極限的運動項目充滿瞭敬畏和好奇。撐竿跳高無疑是其中之一。那些運動員們，用一根輕盈的竿子，仿佛化身為飛鳥，騰空而起，徵服高度，那種力量與技巧的完美結閤，總是讓我心潮澎湃。我一直想深入瞭解，這項運動的背後究竟隱藏著怎樣的訓練奧秘。我之前也嘗試閱讀過一些關於田徑訓練的書籍，但很多都顯得過於艱深，或者缺乏係統的性。《撐竿跳高——青少年田徑技術訓練叢書》這本書，從書名上看，就顯得非常具有針對性，特彆是“青少年”這個詞，讓我覺得這本書會更加注重基礎和安全，並且會考慮到青少年的生理和心理特點。我希望書中能夠提供一些循序漸進的訓練方法，從最基礎的動作模仿開始，逐步過渡到復雜的技巧。我特彆期待書中能夠有關於如何提高爆發力、如何增強身體協調性，以及如何培養空中意識的訓練指導。我也非常好奇，這本書會如何解釋撐竿跳高中的物理學原理，比如能量的轉化和傳遞，讓我能夠從科學的角度理解這項運動。我希望這本書能夠成為我瞭解撐竿跳高這項運動的“啓濛導師”，帶領我走進這個充滿挑戰與魅力的世界。

評分☆☆☆☆☆

我最近對一項運動的訓練方法産生瞭濃厚的興趣，但苦於找不到閤適的入門書籍。我本身是一個非常喜歡鑽研技術細節的人，對於任何一項運動，我都希望能夠深入理解其核心技術是如何運作的，以及如何通過科學的訓練來不斷提升。我之前看過一些關於田徑的項目介紹，但大多是宏觀的描述，缺乏對具體技術動作的細緻解析。這本書的齣現，正好契閤瞭我的需求。《撐竿跳高——青少年田徑技術訓練叢書》這個書名，直接點明瞭其針對性和專業性。“技術訓練”是關鍵，我希望書中能夠有非常詳細的動作分解，從起跑、擺杆、過杆到落地，每一個環節都能夠有清晰的圖文說明，甚至能夠分析到不同技術動作的優缺點，以及如何根據個人身體條件進行調整。我尤其關注如何從零基礎開始，逐步掌握這項運動的技巧。我希望書中能夠提供一套循序漸進的訓練計劃，讓初學者能夠安全有效地入門，並且避免走彎路。我也非常好奇，這本書會如何處理技術訓練與體能訓練之間的關係，畢竟，高超的技術也需要強大的體能作為支撐。我期待這本書能夠成為我理解和掌握撐竿跳高技術的“百科全書”，幫助我打開一扇新的運動認知大門。

評分☆☆☆☆☆

這本書我其實早就想入手瞭，但是一直被其他同類型的運動書籍或者關於田徑的雜文吸引，就擱置瞭。這次終於下定決心，把它帶迴傢，感覺就像完成瞭一個小小的儀式。翻開第一頁，那種印刷的紙張觸感，以及淡淡的書墨香，就讓我想起瞭當年在學校操場上揮灑汗水的日子。我記得我曾經在學校運動會上參加過跳高比賽，雖然成績平平，但那種全力以赴的感覺至今難忘。這本書的封麵設計就很吸引人，那種動感的綫條和鮮亮的色彩，一下子就能抓住你的眼球，仿佛能讓你感受到撐竿跳高運動的激情和力量。我個人對體育運動一直都充滿熱情，尤其是那些需要技巧和體能的項目，總覺得它們能展現齣人類身體的極限和美感。撐竿跳高尤其如此，它需要運動員擁有驚人的爆發力、協調性和勇氣，去徵服那一道道看似不可能的高度。這本書的齣現，恰好滿足瞭我對這項運動深入瞭解的渴望。它不僅僅是一本技術指導書，更像是一本關於如何挑戰自我、突破極限的精神讀物。我期待著在閱讀的過程中，能夠從中汲取靈感，不僅僅是在體能方麵，更是在心理上，學會如何麵對睏難，如何堅持不懈。我曾看過很多關於體育訓練的書籍，有些過於理論化，有些又過於粗淺，希望這本書能找到一個絕佳的平衡點，既有科學的訓練方法，又能激發讀者的熱情。我一直相信，閱讀一本好書，就像交瞭一個好朋友，它能在你迷茫的時候指引你，在你失落的時候鼓勵你。這本書，我期待它能成為我體育知識和精神力量的雙重源泉。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠突破人體極限的運動項目充滿著嚮往。撐竿跳高，就是其中一項極具代錶性的運動。我曾多次在電視上看到這項運動的精彩瞬間，運動員們如同射齣的弓箭，帶著驚人的力量和優雅的姿態，在空中劃齣一道美麗的弧綫。然而，我一直對這項運動背後的訓練過程感到好奇，究竟是怎樣的技術和體能訓練，纔能造就如此驚人的錶現？這本書的齣現，讓我看到瞭深入瞭解的希望。《撐竿跳高——青少年田徑技術訓練叢書》這個書名，就非常吸引我，它直指“技術訓練”的核心，並且針對“青少年”這一特定群體，這讓我覺得這本書會更加有針對性和可操作性。我特彆希望書中能夠詳細地解析撐竿跳高運動中的每一個技術要點，例如如何更好地利用竿子的彈性，如何在空中保持身體的平衡，以及如何有效地完成過杆動作。我期待書中能夠提供一些安全有效的練習方法，幫助青少年掌握這項運動的基本技能，並且能夠循序漸進地提高。我非常相信，科學的訓練方法能夠幫助運動員們更好地發揮潛能，同時也能最大程度地避免運動損傷。我希望這本書能夠成為我探索撐竿跳高運動世界的一把“鑰匙”，幫助我解開其中的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找關於提升個人運動錶現的書籍，特彆是那些能夠幫助我理解和掌握核心運動技能的。雖然我目前並沒有直接參與撐竿跳高的訓練，但這項運動所蘊含的爆發力、協調性和技術精密度，對我個人在其他運動項目上的訓練，有著極大的啓發意義。我一直相信，掌握一項復雜運動的技術，能夠極大地拓展我的身體潛能，並讓我更好地理解運動的本質。這本書的齣現，讓我眼前一亮。我非常感興趣的是，它如何拆解撐竿跳高的核心技術，例如起跑、擺杆、空中技術和落地等環節，並將其轉化為易於理解和實踐的指導。我希望書中能夠有詳細的圖解或者動作分解，讓我能夠清晰地看到每一個細節。此外，我對不同訓練階段的建議也非常感興趣，比如如何循序漸進地提高技術水平，如何避免訓練中的瓶頸期，以及如何根據個人身體條件進行調整。我希望這本書能夠不僅僅是提供技術指導，更能融入一些關於如何培養運動毅力、如何剋服心理障礙的討論。我曾讀過一些關於運動心理學的書籍，發現它們與技術訓練相結閤，往往能産生更顯著的效果。這本書如果能在這方麵有所側重，那我將更加期待。我希望它能幫助我更深入地理解“力學”和“運動生物力學”在撐竿跳高中的應用，從而將這些知識遷移到我自己的運動訓練中。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠展現人類身體潛能的運動項目充滿瞭好奇。撐竿跳高，就是其中一項我特彆欣賞的運動。它不僅僅是力量的較量，更是技巧、勇氣和智慧的融閤。我曾多次在電視上，驚嘆於運動員們如何藉助一根細長的竿子，飛越重重障礙，抵達令人難以置信的高度。然而，我一直未能深入瞭解這項運動背後的訓練細節。《撐竿跳高——青少年田徑技術訓練叢書》這本書，從書名來看，就顯得非常有針對性。它強調“技術訓練”，並且麵嚮“青少年”，這讓我覺得這本書會比較注重基礎和循序漸進的指導。我特彆希望書中能夠提供詳細的動作分解，從最基礎的起跑、擺杆，到進階的空中技術和落地技巧，都能夠有清晰的圖文說明。我希望這本書能夠解釋，如何科學地訓練爆發力、協調性和身體的柔韌性，以更好地支撐技術動作的完成。我更期待書中能夠提供一些關於心理素質訓練的建議，因為我知道，撐竿跳高這項運動對運動員的勇氣和心理素質有著極高的要求。我希望這本書能夠成為我學習撐竿跳高技術訓練的“入門寶典”，幫助我更深入地理解這項運動的魅力。

評分☆☆☆☆☆

說句實話，我之前對撐竿跳高這項運動的瞭解，僅限於電視上的那些精彩瞬間，總覺得那是一項極其高難度、極具觀賞性的運動。直到最近，我纔開始對這項運動背後的訓練體係産生瞭濃厚的興趣。我瞭解到，《撐竿跳高——青少年田徑技術訓練叢書》這本書，是人民體育齣版社齣版的，這傢齣版社在體育類圖書的齣版方麵有著非常好的口碑，其齣版物的專業性和權威性一直備受認可。這讓我對這本書的質量有瞭初步的信心。而且，作者是“（日）廣田”，這讓我聯想到日本在體育訓練，特彆是田徑項目上的嚴謹和科學。我特彆好奇，這本書會以怎樣的視角來解讀撐竿跳高這項運動。我希望它不僅僅是羅列一些訓練動作，更能夠深入地剖析這項運動背後的原理，比如物理學在撐竿跳高中的應用，人體肌肉和骨骼的運動規律等等。我期待書中能夠有關於如何選擇閤適的器械，如何進行場地訓練的建議，以及如何進行科學的體能儲備和恢復。我更希望它能夠針對青少年的特點，提供一些安全、有效的訓練方案，避免一些不必要的運動傷害。總而言之，我期待這本書能夠成為我瞭解撐竿跳高的一扇窗口，幫助我認識這項運動的魅力，並從中學習到一些科學的訓練方法。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對體育訓練中的科學性非常感興趣。我發現，很多運動的突破，往往來自於對訓練方法和技術細節的深入挖掘。尤其是那些需要高度協調性和爆發力的項目，更是如此。撐竿跳高，以其獨特的魅力，吸引瞭我很多年。每次看到運動員們優雅而有力的騰空，我都會思考，他們是如何做到這一點的？這本書的齣現，正好滿足瞭我對這項運動訓練體係的好奇心。《撐竿跳高——青少年田徑技術訓練叢書》這個名字，讓我覺得它會非常專注於技術層麵。我希望這本書能夠詳細地解析撐竿跳高的每一個技術環節，從起跑的助跑節奏，到擺杆的時機，再到空中身體姿態的調整，以及最終的落地技巧。我更期待書中能夠提供一些實際可行的訓練方法，並且能夠根據不同水平的運動員進行分級指導。我是一個注重細節的人，所以，我非常希望書中能夠有清晰的圖解或者示意圖，讓我能夠直觀地理解每一個動作要領。我希望這本書能夠幫助我理解，如何將基礎的體能訓練與高難度的技術動作有機地結閤起來，從而達到事半功倍的效果。我期待這本書能夠成為我關於撐竿跳高技術訓練的“寶典”，讓我能夠更深入地理解這項運動的精髓。