具體描述
基本信息
書名：高校時尚健身健美操實踐研究
定價：88.00元
作者：許劍,葉條鳳,呂莉
齣版社：中國水利水電齣版社
齣版日期：2013-03-01
ISBN：9787517007319
字數：
頁碼：377
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
《高校時尚健身健美操實踐研究》主要分為理論與實踐兩部分內容，理論部分闡述瞭高校時尚健身健美操的起源、發展、特點、價值及其在高校中的發展等情況，分析瞭高校時尚健身健美操的理論基礎、基本知識、安全保障、實踐指導以及創編等內容；實踐部分重點介紹瞭高校時尚健身健美操體能訓練、有氧健美操、輕器械健美操、健身瑜伽、街舞、體育舞蹈以及普拉提、肚皮舞、踢踏舞和形體訓練等知識。
目錄
作者介紹
許劍，女，1969年齣生於重慶，1991年畢業於西南師範大學體育學院，現任廣州大學體育學副教授，擔任學校教學訓練工作，研究方嚮是體育教學和訓練。多次擔任相關學科的省、部級課題的研究工作。
葉條鳳，女，1976年9月生，河南信陽人，碩士研究生，一級健美操指導員。畢業於廣州體育學院，現任教於廣東水利電力職業技術學院。體育教育訓練學專業，研究方嚮：體操、健美操、藝術體操。緻力於學生健美操、啦啦操、瑜伽項目的教學訓練指導工作，成功組織多屆學院大型的健美操啦啦操大賽；擔任學生、教職工健身指導工作。積極參與體育教學、訓練和學科建設等方麵的工作，公開發錶多篇學術論文。
呂莉，女，1973年生，天津人，天津職業技術師範大學體育部教師，體育碩士、副教授，田徑國傢一級裁判。自1995年從事體育教學、訓練工作至今，主持並參與省部級課題4項，公開發錶學術論文20餘篇，閤作齣版3部教材和著作。
文摘
（四）促進學生的心理健康
現在我國高校學生的學習壓力越來越大，加上即將步人社會，麵對更加激烈的社會競爭。許多大學生齣現精神壓力過大，而造成焦躁、抑鬱等不良的心理狀態，許多學生還由於這些精神壓力引起各種心理疾病。而體育運動是一種很好的舒緩壓力的方式，它可以有效地預防各種疾病的發生，可緩解精神壓力，預防各種疾病的産生。而健美操在這方麵的功能更加突齣，它以其動作優美、協調、鍛煉身體全麵，同時有節奏強烈的音樂伴奏而成為一種舒緩精神壓力的有效方法。學生可以在輕鬆優美的健美操運動中，忘掉那些失意和壓抑的事情，而將注意力從這些煩惱的事情上轉移到享受健美操運動帶來的歡樂中來，使自己的內心得以安寜，緩解精神壓力，用更強的活力和佳的心態去迎接生活。另外學生在健美操運動中，可以增強自己的人際交往。這在高校生活中非常重要，它不僅可以使學生之間培養齣更多的友誼，同時還可以在廣泛的交流中找好正確的心態去麵對高校生活中的所有壓力，輕鬆地生活。所以健美操鍛煉不僅能強身健體，還具有娛樂功能，使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。
二、高校健美操的發展概況
（一）高校健美操的發展現狀
健身健美操運動是一項充滿活力和熱情的新興體育健身項目，而健身健美操這一獨特特點正好與高校的青春活力所契閤。在1992年，我國健美操協會的成立在全國掀起瞭一股健身健美操熱潮，各地都開始舉行各種各樣的健身健美操活動。而這一熱潮很快席捲瞭全國各大高校，得到瞭廣大高校學生的喜愛。健身健美操運動也開始在高校進行有組織、有計劃的發展。
近年來，隨著高校課程改革的不斷深入，高校健身健美操的發展得到瞭更加全麵的發展。高校所實行的普修和選修相結閤的體育教學方式，給學生更多的選擇餘地，而健身健美操運動也正式成為學生選擇多的項目。特彆是在高校的女生群體中，健身健美操運動幾乎成為她們必選的體育學習項目。
同時，隨著高校健身健美操運動比賽的不斷增多，使得高校的健身健美操運動的訓練趨嚮專業化。許多學生的健身健美操運動水平也得到瞭很大的提高。而更多的健身健美操的高水平教師投入高校教學，也促進現代高校健身健美操運動的持續高水平發展。因此，高校健身健美操運動呈現齣內容豐富、參與者眾多、能力趨嚮專業化的發展現狀。
……
序言
用戶評價
這本書帶給我的是一種耳目一新的感覺，徹底顛覆瞭我之前對健身健美操的刻闆印象。我一直認為健身就是那些重復枯燥的動作，然而這本書讓我看到瞭健身的另一麵——時尚、活力、藝術。書中的“時尚”二字，並非流於錶麵，而是深入到瞭動作編排、音樂選擇、服飾搭配等多個維度，讓整個健身過程充滿瞭美感和樂趣。我特彆喜歡書中關於如何根據個人氣質和喜好來選擇不同風格健美操的建議，這讓我能夠找到最適閤自己的健身方式，而不是盲目跟風。而且，書中還強調瞭“健美操”的藝術性，它不僅僅是肢體運動，更是一種錶達情感、展現自我的方式。通過書中提供的案例和分析，我學會瞭如何將更具錶現力的動作融入到訓練中，讓健身的過程也變成一種藝術創作。我嘗試著按照書中的一些指導，在傢裏進行一些簡單的練習，結果發現，我不僅身體變得更加舒展，心態也變得更加積極樂觀。這本書就像一位充滿智慧的導師，它教會我如何將健身融入生活，如何通過健身來提升自我，讓生活變得更加豐富多彩。我強烈推薦這本書給所有渴望改變、渴望活齣精彩的年輕人。
評分這本書帶給我的，是一次關於“高校時尚健身健美操”的全新認知。它不僅僅是提供瞭一些健身動作，更重要的是，它深入探究瞭“實踐研究”的意義，並將其與“時尚”和“健美操”的概念巧妙地結閤起來。我非常欣賞書中對於“高校”這一特殊群體進行的細緻研究。它不僅關注瞭學生們在身體健康方麵的需求，更深入地探討瞭如何通過“時尚”的元素來吸引他們參與健身，以及如何將“健美操”這種藝術形式融入到日常的體育活動中。書中關於“實踐”的論述，讓我深刻理解到，健身不僅僅是理論上的指導，更重要的是在實際操作中不斷探索和優化。它提醒我們，要將研究的成果切實地應用於高校的體育教學和學生社團活動中，纔能真正地發揮其價值。我特彆喜歡書中關於“時尚”的解讀，它不僅僅是指服裝的潮流，更是指一種積極嚮上、充滿活力的生活態度，以及通過健身來展現個人獨特魅力的能力。這本書為我提供瞭很多關於如何將這些理念融入高校健身健美操實踐的寶貴思路。
評分這本書的內容，可以說是一場關於“高校健身健美操”的深度對話。它不僅僅是提供訓練技巧，更是探討瞭這種健身模式背後的文化、社會以及教育意義。我非常贊賞作者對於“研究”的重視，這使得這本書的內容更加紮實，而非流於形式。書中對於高校健身現狀的分析，讓我對目前學生群體在健康方麵的需求有瞭更清晰的認識。特彆是關於“時尚”和“健美操”的結閤，這是一種非常前沿的思考，它打破瞭傳統健身的固有模式，將運動與審美、藝術、潮流等元素巧妙地融閤在一起，這對於吸引和激勵年輕一代參與健身具有重要的意義。我對於書中關於如何將這種健身模式融入高校體育教學的探討，也感到非常受益。它提供瞭一些非常具有操作性的建議，例如如何設計課程、如何進行評估等，這對於我們這些在教育一綫工作的專業人士來說，是極其寶貴的資源。這本書也讓我意識到，健身不僅僅是為瞭擁有健康的體魄，更是為瞭塑造積極健康的心態，培養良好的生活習慣，最終實現個人的全麵發展。
評分這本書帶給我的，是一場關於“高校時尚健身健美操”的深度思考。它不僅僅是一本簡單的健身指導書籍，更是一份關於如何將健康、時尚、藝術完美融閤的探索。我對於書中“實踐研究”的嚴謹態度印象深刻，它通過對高校健身健美操的深入研究，揭示瞭其發展現狀、麵臨的挑戰以及未來的發展方嚮。我尤其欣賞書中對“時尚”元素的運用，它將健身與潮流、審美、個性化錶達等理念相結閤，讓健身不再是枯燥的體力消耗，而是成為一種展現自我、提升品味的 lifestyle。書中對於“健美操”的解讀，也讓我看到瞭其作為一種藝術形式的潛力，它不僅能夠鍛煉身體，更能通過優美的動作和富有感染力的錶現，傳遞積極健康的情感。我從書中獲得瞭許多關於如何將這些理念融入高校體育教學的寶貴經驗，例如如何設計更具吸引力的課程，如何激發學生的健身興趣，如何培養他們的創新和錶現能力。這本書讓我看到瞭高校健身健美操的巨大潛力，它能夠幫助學生塑造健康的體魄，更能夠培養他們積極嚮上的生活態度和審美情趣。
評分這本書給我的感覺，就像是為“高校時尚健身健美操”這四個字注入瞭靈魂。它不僅僅停留在理論層麵，而是通過紮實的“實踐研究”，揭示瞭這種健身模式在高校中的真實應用和發展潛力。我對於書中對於“時尚”的理解，感到非常新穎和貼切。它並非簡單地追求潮流，而是強調將健康、活力、個性融入到健身的過程中，讓健身成為一種展現自我、提升品味的體驗。而“健美操”的部分，也被賦予瞭新的生命力，它不再是單調的重復動作，而是通過富有創意和藝術性的編排，成為一種能夠激發學生熱情、傳遞積極能量的運動形式。書中對於“高校”這一群體的深入研究，也讓我看到瞭其獨特性和重要性。它不僅僅關注瞭學生們的身體健康，更著眼於如何通過時尚健身健美操來培養他們的自信心、團隊閤作精神和健康的生活方式。這本書為我提供瞭一個全新的視角，讓我認識到，高校的健身健美操不僅僅是一門課程，更是一種能夠塑造學生全麵發展、引領校園健康時尚的文化。
評分這是一本非常有啓發性的書，它讓我看到瞭健身健美操在高校中的發展潛力，以及如何將其打造成一種時尚、健康的校園文化。我尤其欣賞書中對“實踐”的關注，它並非空談理論，而是深入到高校的實際情況中，去分析如何將時尚健身健美操有效地推廣和實施。書中提齣的“研究”方法，也讓我看到瞭作者團隊的專業性和嚴謹性。他們通過深入的調研和分析，揭示瞭高校健身健美操的發展現狀、麵臨的挑戰以及未來的發展趨勢。我對於書中關於如何將“時尚”元素融入健美操的探討，感到非常新穎和實用。它不僅僅是關於服裝和音樂的搭配，更是關於如何通過創新的編排和錶現形式，讓健身變得更具吸引力和感染力，從而激發學生的健身熱情。我非常贊同書中關於“健美操”的定義，它不僅僅是簡單的肢體運動，更是一種能夠展現個體魅力、錶達情感的藝術形式。通過閱讀這本書，我更加堅定瞭將時尚健身健美操作為高校體育教學的重要組成部分的信念。
評分作為一名長期以來對健康生活方式和身體管理有著執著追求的讀者，我始終在尋找能夠真正觸及核心、帶來深度改變的知識。這本書，以其獨特的視角和嚴謹的學術態度，恰恰滿足瞭我的這一需求。它並非停留在錶麵上的動作指導，而是深入到“實踐研究”的層麵，去探討高校健身健美操背後的科學原理、社會影響以及發展趨勢。我對於書中對於“實踐”的強調尤其感到興奮，這錶明它並非紙上談兵，而是基於真實場景的觀察和分析。通過閱讀，我對於高校健身健美操的“實踐”有瞭更全麵的理解，它不僅包括瞭學生在校園內的體育活動，還延伸到瞭更廣闊的社會層麵，例如如何將這種健身模式推廣齣去，如何讓更多的人從中受益。書中所探討的“研究”部分，也讓我看到瞭作者團隊的專業性和嚴謹性，他們並非簡單地羅列方法，而是通過數據和分析來支撐自己的觀點，這使得這本書的內容更加具有說服力。我特彆關注書中對於“高校”這一特定群體的研究，這讓我能夠更清晰地認識到，針對不同人群製定個性化的健身方案的重要性。這本書給我帶來的啓發是多方麵的，它讓我認識到，健身不僅僅是個人行為，更是與社會、教育息息相關的係統工程。
評分說實話，我之前對“高校時尚健身健美操”這個概念並沒有太多的瞭解，總覺得健身就是揮汗如雨，和“時尚”沾不上邊。但這本書徹底改變瞭我的看法！它以一種非常新穎的視角，將健身與時尚、健美操完美地結閤起來。書中的介紹讓我意識到，原來健身不僅僅是為瞭塑形，更可以是一種生活態度，一種展現個性的方式。我喜歡書中關於不同風格的健美操介紹，比如充滿活力和動感的街舞風、優雅流暢的瑜伽風，以及結閤瞭多種元素的混搭風。這些介紹讓我看到瞭健身的無限可能，也激發瞭我嘗試不同類型健美操的興趣。書中還詳細介紹瞭如何根據不同的場閤和服裝來選擇閤適的健身方式，這對我來說太實用瞭！我曾經為瞭參加某個活動而糾結穿什麼衣服，現在我可以通過健身來塑造齣更適閤特定服裝的體態，讓整體造型更加齣彩。而且，書中的很多健身動作設計得非常優美，配閤上時尚的音樂，簡直就是一場視覺和聽覺的盛宴。我嘗試在傢裏跟著書中的指導進行一些簡單的練習，感覺身心都得到瞭放鬆，並且在不知不覺中雕塑瞭身體綫條。這本書不僅僅是關於身體的鍛煉，更是關於如何通過健身來提升生活品質，展現個人魅力。我真心覺得這本書非常有價值，它讓我看到瞭健身的另一麵，一種更加積極、嚮上、充滿活力的生活方式。
評分這本書的齣版，對於高校的體育教育來說，無疑是一場及時雨。我是一名高校體育教師，一直緻力於在教學中引入更具吸引力和實用性的健身內容。這本書的齣現，為我提供瞭寶貴的理論依據和實踐指導。書中對高校學生健身現狀的分析非常到位，點齣瞭當前學生健身中存在的一些問題，比如缺乏科學指導、興趣不高、方法單一等。而本書提齣的“時尚健身健美操”的理念，恰恰能夠有效地解決這些痛點。它將健美操的藝術性、觀賞性和健身的科學性、有效性有機結閤，能夠極大地激發學生的健身熱情。我非常欣賞書中關於如何將時尚元素融入健美操設計的討論，這讓健身變得不再枯燥乏味，而是充滿瞭趣味性和創造性。而且，書中還提供瞭很多可操作的教學案例和訓練計劃，這對於我們一綫教師來說，是非常直接的幫助。我計劃在我的課程中引入本書的一些內容，相信這能夠讓我的教學更加生動有趣，也能更好地幫助學生掌握科學的健身方法。這本書也讓我意識到，健身不僅僅是體能的訓練，更是一種審美和品味的體現。通過時尚健身健美操，學生不僅能夠鍛煉身體，更能培養良好的審美意識和積極嚮上的生活態度。
評分這本書簡直太棒瞭！我是一個健身愛好者，一直以來都在尋找能夠係統性地學習健身知識的資源。當我偶然發現這本書時，我簡直欣喜若狂。書中的內容涵蓋瞭健身的方方麵麵，從基礎的運動原理到高級的訓練技巧，應有盡有。作者的講解深入淺齣，即使是對於初學者來說也易於理解。我特彆喜歡書中關於如何製定個性化健身計劃的部分，這讓我能夠根據自己的身體狀況和健身目標來量身定製訓練方案，避免瞭盲目訓練的誤區。而且，書中還提供瞭大量的圖文示例，清晰地展示瞭每一個動作的標準姿勢，這對於確保訓練的安全性和有效性至關重要。我嘗試瞭書中的一些訓練計劃，不僅身體感覺到瞭明顯的變化，體能也有瞭顯著的提升。我曾經對一些健身動作的理解存在偏差，通過閱讀這本書，我糾正瞭這些錯誤，讓我的訓練更加科學閤理。這本書不僅僅是一本健身指南，更像是一位經驗豐富的健身教練，時刻在我身邊給予指導和鼓勵。我強烈推薦這本書給所有對健身感興趣的朋友，無論你是初學者還是有一定基礎的健身者，都能從中獲益匪淺。它讓我重新認識瞭健身的樂趣，也讓我對自己的健身之路充滿瞭信心。我已經迫不及待地想要將書中的知識運用到我的日常訓練中，期待看到更驚人的變化！
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