中国员工心理健康手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王伟 著

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• 员工心理健康
• 职场心理
• 压力管理
• 情绪管理
• 心理咨询
• 工作幸福感
• 企业管理
• 人力资源
• 职业发展

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 工人出版社

ISBN：9787500854623

商品编码：29562910258

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

书名：中国员工心理健康手册

定价：26.80元

作者：王伟

出版社：工人出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787500854623

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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内容提要

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　　后工业社会的物质化和非人性化已经对人们的心理健康和人格完善提出了挑战，广大员工对生活质量的要求越来越高，对心理健康的要求越来越迫切，对人格健康发展的要求也越来越强烈。《中国员工心理健康手册》旨在为提高我国广大员工的心理素质，营造员工心理关怀的组织氛围和环境，促进组织软实力建设，构建和谐社会尽微薄之力。

目录

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作者介绍

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　　王伟，中国保健协会心理保健专业委员会会长，中国员工心理管理计划专项基金管理委员会执行主任。第四届中国青年科技奖获得者。第八届全国青联委员，享受津贴的应用心理学专家。他率先在启动了心理咨询师的培训工作，为我国应用心理学的发展作出了贡献。他创立和推行了“中国员工心理管理计划”项目。并先后与清华大学、国务院国资委研究中心、中国经济改革研究基金会、河南煤业化工集团、天津一轻集团等单位合作。举办了一系列相关的活动。这对于广大企事业单位加强对员工的心理关注和引导。营造人文关怀的组织氛围和环境，促进社会和谐和文明进步，都起到了很大的作用。

文摘

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序言

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《职场活力：构建积极心理环境的实用指南》 引言 在瞬息万变的现代工作场所，员工的心理健康已不再是一个可以被忽视的边缘议题，而是直接关系到企业整体效能、创新能力以及可持续发展的重要基石。当外部环境充满挑战，内部压力不断涌现时，个体心理的韧性和稳定性就显得尤为关键。本书并非聚焦于某一特定文化背景下或特定群体（如中国员工）的心理特征，而是致力于提供一套普遍适用、可操作性强的指导原则和实践方法，帮助所有组织的领导者、管理者以及每一位职场人士，共同构建一个充满活力、支持性强、能够激发潜能的积极心理工作环境。 本书的目标读者广泛，包括企业高管、人力资源专业人士、部门经理、团队领导者，以及所有渴望在工作场所中提升自我、实现价值的普通员工。我们深知，心理健康不仅仅是个体层面的问题，更是一个系统工程。因此，本书将从宏观的企业文化构建，到微观的个体情绪管理，层层递进，提供全方位的支持。 第一章：理解职场心理健康的基石 本章将深入探讨职场心理健康的核心概念，并分析其对个体和组织产生的深远影响。我们将打破对心理健康的刻板印象，将其定义为一种积极的、动态的、与整体福祉相关的状态，而不仅仅是“没有生病”。 何为职场心理健康？：我们将从多维度解析职场心理健康，包括情感、认知、行为和社会适应等层面。它意味着员工能够有效地应对工作中的压力，发挥自己的能力，建立良好的人际关系，并为社会做出贡献。 为何职场心理健康至关重要？：我们将通过详实的数据和案例，阐述心理健康问题给组织带来的巨大代价，包括生产力下降、离职率升高、医疗成本增加、创新能力受损以及品牌形象受损等。同时，我们也将强调积极心理环境所带来的收益，如员工敬业度提升、工作满意度提高、创造力增强、团队协作更紧密以及企业竞争力提升。 识别职场心理健康风险因素：我们将系统性地分析可能导致职场心理健康问题的各种因素，包括但不限于：工作负荷过重、工作时间过长、缺乏控制感、人际冲突、缺乏支持、职业发展停滞、组织变革带来的不确定性、不公平的对待、工作与生活失衡等。理解这些风险因素是预防和干预的第一步。 积极心理健康的优势：本节将重点阐述拥有健康心理状态的员工所展现出的特质，如更高的韧性、更强的适应能力、更积极的自我认知、更有效的沟通技巧、更佳的问题解决能力以及更强的团队协作精神。 第二章：构建支持性的组织文化 强大的组织文化是孕育积极心理健康的沃土。本章将聚焦于如何从企业层面着手，建立一种能够促进员工心理福祉的文化氛围。 领导力的作用：领导者在塑造组织文化中扮演着至关重要的角色。我们将探讨领导者如何通过言传身教，展现对员工心理健康的重视，如何营造开放、信任、尊重的沟通氛围，以及如何为员工提供必要的支持和资源。 建立心理安全感：心理安全感是员工敢于表达真实想法、提出建议、承认错误而无需担心受到惩罚或羞辱的环境。本节将提供具体的策略来提升心理安全感，例如鼓励建设性的反馈、接纳失败作为学习机会、以及公正透明的决策过程。 促进工作与生活平衡：我们并非要求员工放弃个人生活，而是提倡一种更加均衡的工作方式。本章将探讨灵活工作安排、合理的工作负荷分配、以及鼓励员工合理利用休假等措施，以帮助员工更好地平衡工作与生活。 培养包容与多元的环境：一个包容和多元的工作场所，能够让所有员工感到被接纳和尊重，从而减少因差异而产生的心理压力。我们将讨论如何消除偏见、促进平等机会，并庆祝不同背景和观点。 清晰的沟通与透明度：模糊不清的指令、缺乏透明的信息传递，都可能引发员工的焦虑和不确定感。本节将强调清晰、及时、诚实的沟通方式，以及如何构建多渠道的沟通机制。 认可与奖励机制：及时、真诚的认可和公平的奖励，能够极大地提升员工的士气和自我价值感。我们将讨论如何设计有效的认可和奖励体系，使其更能激发员工的内在动力。 第三章：赋能管理者：成为积极心理的催化剂 管理者是连接企业战略与员工日常工作的重要枢纽。他们的一举一动都直接影响着团队的心理状态。本章将为管理者提供实用的工具和技巧，帮助他们成为团队中积极心理的推动者。 识别并回应团队成员的心理健康需求：管理者应具备基本的识别能力，能够察觉团队成员可能面临的心理困境。本节将提供一些可观察的信号，以及如何在尊重隐私的前提下，提供恰当的支持和引导。 提供建设性反馈与支持：有效的反馈能够帮助员工成长，而非打击其自信。我们将讲解如何提供具体、可行、以行为为导向的反馈，以及在员工遇到困难时，如何提供情感和实际上的支持。 有效的冲突管理：职场中的冲突在所难免，但管理者的处理方式至关重要。本章将介绍如何以积极、公平的方式解决冲突，化解矛盾，维护团队和谐。 设定清晰的目标与期望：模糊的目标会增加员工的不确定感和挫败感。管理者需要清晰地沟通工作目标、期望以及衡量标准，让员工知道努力的方向。 授权与赋能：给予员工适当的自主权和发展机会，能够显著提升他们的职业满意度和自我效能感。本节将探讨如何有效地进行授权，并支持员工的学习和成长。 管理者自身的心理健康：管理者也面临巨大的压力。本章将强调管理者关注自身心理健康的重要性，并提供一些自我关怀的建议。 第四章：个体成长与心理韧性 除了组织层面的努力，个体的主观能动性在维护和提升心理健康方面同样不可或缺。本章将聚焦于个人如何培养内在的力量，以更好地应对职场挑战。 情绪智力的培养：情绪智力是理解和管理自己以及他人情绪的能力。本节将介绍情绪觉察、情绪管理、自我激励、同情心以及社交技能等方面的训练方法。 压力管理与应对策略：我们将介绍多种有效的压力管理技巧，包括正念冥想、放松训练、时间管理、界限设定以及寻求社会支持等。 培养成长型思维：拥有成长型思维的个体，将挑战视为学习的机会，而非威胁。本章将阐述如何转变固定型思维，拥抱挑战，从失败中汲取经验。 建立健康的人际关系：良好的人际关系是重要的心理资源。我们将探讨如何建立和维护积极的职场关系，包括有效沟通、同理心以及合作精神。 目标设定与自我激励：为自己设定清晰、可实现的目标，并找到内在的驱动力，是保持工作积极性的关键。本节将介绍SMART原则等目标设定方法。 寻求和接受帮助：认识到自己的局限性，并勇敢地寻求专业的帮助，是一种智慧的表现。我们将鼓励员工在需要时，积极利用公司提供的资源或外部专业服务。 第五章：预防与干预：构建主动的心理健康体系 本章将从预防为主、干预为辅的视角，探讨如何建立一个系统性的职场心理健康支持体系。 主动性健康计划：设计和实施一系列主动性的健康活动，如健康讲座、压力释放工作坊、运动挑战等，以提高员工的整体健康水平。 早期预警与识别机制：建立一套能够早期识别员工心理健康风险的机制，例如通过定期的匿名调查、管理者观察记录等方式。 提供心理健康资源与支持：确保员工能够便捷地获取心理健康信息和支持，包括心理咨询服务、EAP（员工援助计划）等。 危机干预与应对：制定清晰的危机干预流程，以应对突发性的心理健康事件，并确保及时有效的援助。 持续的评估与改进：职场心理健康是一个动态过程，需要持续的评估和改进。本章将强调定期收集反馈，评估计划的有效性，并根据实际情况进行调整。 结语 构建一个积极、健康的职场心理环境，是一项长期而富有意义的投资。它不仅关乎每一个个体的幸福和成长，更直接影响着组织的未来。本书提供的理论框架和实践工具，旨在帮助您成为这场积极变革的推动者。无论您身处何种职位，都能从本书中找到启发和指引，共同创造一个让每个人都能闪耀光芒的工作场所。让我们携手并肩，为职场注入更多活力与关怀，共同迈向一个更加健康、繁荣的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计有一种沉静而专业的质感，淡雅的蓝色搭配简洁的字体，瞬间就营造出一种安全、值得信赖的氛围。翻开扉页，作者的序言就以一种非常接地气的方式切入，没有故作高深，而是用温和的语言讲述了撰写此书的初衷，以及对当下中国职场中员工心理健康现状的观察和担忧。我尤其被打动的是，作者在序言中提到，这本书不仅仅是一本理论性的参考书，更希望成为每一个在职场中默默奋斗的个体的“心灵港湾”。这让我对接下来的阅读充满了期待，仿佛我不是在阅读一本专业的心理学著作，而是在与一位经验丰富的心理咨询师进行一场深入的对话，他能理解我的困惑，并愿意提供切实可行的帮助。我特别关注的是，作者如何在宏观的社会经济背景下，具体分析中国员工面临的独特压力源，例如快速的工作节奏、日益激烈的竞争、家庭与事业的双重平衡难题，以及文化传统对个人心理的影响。我希望书中能提供一些量化的数据和案例，来支撑这些分析，让我对问题的严重性有更清晰的认识，同时也为后续提供的解决方案奠定基础。读到这里，我几乎已经可以想象到，这本书会成为我在工作之余，一个安静的避风港，让我能够在纷繁复杂的工作生活中，找到一丝内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，首先被它的整体排版深深吸引了。内页的字体大小适中，行间距留得恰到好处，阅读起来非常舒适，即使长时间阅读也不会感到眼疲劳。更重要的是，书中大量的图表和示意图穿插其中，极大地增强了内容的易读性和理解性。我一直觉得，心理学知识如果只是枯燥的文字堆砌，会让人望而却步，但这本书在这方面做得非常出色。例如，在解释某种压力反应机制时，作者配以简洁明了的流程图，让我能够一目了然地掌握其内在逻辑；在介绍一些放松技巧时，则配以生动形象的插画，引导我一步步去实践。我尤其期待书中关于“职场沟通技巧”的部分，因为这是我工作中最感到吃力的地方。我希望这本书能教会我如何更有效地表达自己的想法，如何处理与同事、上级之间的冲突，以及如何在保持个人原则的同时，融入团队。另外，书中关于“压力管理”章节的案例分析，我也非常感兴趣。通过阅读他人的真实经历，我希望能从中找到共鸣，并学习到他们是如何克服困难，走出心理困境的。总而言之，这本书在形式和内容上都给我一种“麻雀虽小，五脏俱全”的感觉，它不仅仅是理论知识的传授，更注重实践性和可操作性，这正是我所需要的。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅这本书的过程中，我惊喜地发现，它并没有像许多同类书籍那样，一开始就抛出大量晦涩的心理学理论和术语。相反，作者选择了一种循序渐进、娓娓道来的方式，从最贴近我们日常生活的场景入手，逐步引导读者认识到心理健康的重要性。我印象最深刻的是，书中有一章专门讨论了“情绪管理”问题，作者通过生动的比喻，将复杂的情绪变化形容为“天气的阴晴圆缺”，然后用幽默而又充满智慧的语言，教会我们如何识别、接纳并调节自己的情绪。我特别赞赏作者的这种“去专业化”的表达方式，它让心理学不再是少数人的专利，而是可以被每一个普通人理解和运用的工具。我非常期待书中关于“工作倦怠”的分析，因为我最近确实感觉到了明显的疲惫感和动力缺失。我希望能从书中了解到，工作倦怠是如何产生的，它会有哪些表现，以及最关键的，有哪些切实可行的方法可以帮助我摆脱它，重新找回工作的热情和意义。我同时也对书中关于“心理韧性”的培养很感兴趣，希望作者能提供一些具体的锻炼方法，让我能够更好地应对生活和工作中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，当我看到这本书的书名时，我并没有立刻产生强烈的购买欲望。毕竟，市面上关于心理健康的图书琳琅满目，我担心这本书会和其他作品一样，停留在泛泛而谈的层面，缺乏深度和新意。然而，当我真正开始阅读时，我发现我的担忧是多余的。作者以一种非常扎实的学术功底，结合对中国职场现实的深刻洞察，为我呈现了一幅令人耳目一新的景象。书中许多观点都触及到了我内心深处的感受，让我觉得作者“懂我”。我尤其赞赏作者在分析问题时，并没有简单地将责任推给个人，而是充分考虑到了社会、文化、组织等多方面因素的影响。我非常期待书中关于“人际冲突管理”的章节，因为在日常工作中，我常常因为处理不好人际关系而感到困扰。我希望这本书能教会我一些更有效、更具建设性的沟通和冲突解决策略，帮助我建立更和谐的职场关系。此外，书中关于“职业倦怠的预防与干预”的论述，也引起了我的高度关注。我希望能从书中学习到一些实用的方法，帮助我保持良好的工作状态，避免陷入倦怠的泥潭。总而言之，这本书的内容深度和广度都超出了我的预期，它为我提供了一个全新的视角来审视职场中的心理健康问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是它的“全面性”和“系统性”。作者似乎花费了大量的心血，将与中国职场员工心理健康相关的方方面面都囊括其中。从个人层面的情绪调节、压力应对，到人际关系的处理、职业生涯规划，再到组织层面的企业文化建设、领导力影响，书中都有涉及。我特别欣赏的是，作者并没有孤立地看待这些问题，而是强调了它们之间的相互联系和影响。例如，书中在讨论“个人压力应对”时，并没有止步于个体行为的改变，而是进一步探讨了如何通过改善工作环境、建立支持性人际关系来缓解压力。这种“系统思维”让我觉得这本书的价值远超一本简单的“自我帮助”指南。我非常期待书中关于“职场焦虑”的分析，因为这似乎是当下许多职场人士的共同困扰。我希望能了解到，职场焦虑的根源是什么，它会给个人带来哪些负面影响，以及是否有科学有效的方法来缓解和克服它。另外，我同样对书中关于“职业价值观”和“工作意义感”的探讨抱有浓厚兴趣，我希望这本书能帮助我更清晰地认识自己的职业目标，并在工作中找到属于自己的价值和成就感。