張廣德養生太極係列叢書 養生太極扇+DVD 張廣德作 9787564415846 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張廣德作 著

圖書標籤:

• 太極扇
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店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415846

商品編碼：29574173861

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：張廣德養生太極係列叢書 養生太極扇+DVD

定價：45.00元

作者：張廣德作

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415846

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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張廣德編著的《張廣德養生太極係列叢書(附光盤養生太極扇)》以易學的哲理、祖國醫學中的經絡學說、陰陽五行學說和氣血理論為指導，以係統性、科學性、實效性、藝術性和廣泛適用性為宗旨，以易、醫、功、藝、美、樂“六位一體”為核心，傳授養生太極扇知識。

目錄

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作者介紹

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張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年3月齣生於河北唐山，1959年畢業於北京體育學院（現北京體育大學）武術專業，後留校任教，之後又考入該校研究生部，是我國導引養生學傢，新中國代武術研究生，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國國務院特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，國傢體育總局健身氣功管理中心顧問。

文摘

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序言

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太極之韻，養生之源——開啓身心和諧的健康之旅 在這個快節奏的時代，人們對健康的需求日益增長，而傳統養生文化中的智慧，正以其深厚的底蘊和獨特的魅力，吸引著越來越多尋求身心平衡的目光。中國傳統養生術，曆經韆年沉澱，凝聚瞭無數先哲的經驗與實踐，它並非僅僅是肢體活動的鍛煉，更是一種順應自然、調和陰陽、內外兼修的生活哲學。在浩瀚的養生文化寶庫中，太極拳以其剛柔並濟、動靜相宜的獨特風格，成為其中的瑰寶。而“太極養生扇”，更是將太極的精髓與中國傳統扇文化巧妙融閤，賦予瞭這項古老的技藝全新的生命力，成為一種既具觀賞性，又富含養生價值的獨特運動形式。 本文將為您呈現的是一部關於“養生太極扇”的詳盡介紹，它將帶您深入瞭解這一源遠流長的中華養生瑰寶。我們將從養生太極扇的起源、發展，到其核心的運動理念、技法要領，再到它所蘊含的深層養生功效，為您抽絲剝繭，層層剖析，助您全麵認識並掌握這項能為身心帶來諸多益處的傳統運動。 一、 溯源養生太極扇：古老智慧的現代傳承 養生太極扇並非憑空而生，它深深植根於中國傳統的太極拳體係，並在此基礎上汲取瞭中國傳統扇文化的韻味與技巧。太極拳，相傳由張三豐始創，後經陳傢溝陳長興、楊露禪等曆代大師的傳承與發展，形成瞭以柔剋剛、以靜製動、內外兼修的獨特風格。其核心在於“以意導氣，以氣運身”，通過綿密舒緩的動作，調和人體的氣血運行，達到強身健體、延年益壽的目的。 而扇子，在中國文化中扮演著舉足輕重的角色，它不僅是遮陽避暑的工具，更是文人雅士手中抒發情懷、展示風度的載體。扇子輕盈靈動，開閤之間，變化萬韆，這與太極拳的虛實變化、剛柔相濟有著異麯同工之妙。將太極拳的動作與扇子的運用相結閤，便誕生瞭兼具藝術美感與養生功效的養生太極扇。 養生太極扇的形成，凝聚瞭無數武術傢和養生傢的智慧。它是在繼承太極拳基本理論和動作的基礎上，融入瞭扇子的開閤、收放、搖擺、點撥等動作，並根據人體經絡、髒腑的生理規律，設計齣瞭一套套既符閤太極原理，又充分發揮扇子特性的套路。這種創新，使得養生太極扇在保留太極拳核心養生價值的同時，更增添瞭動作的趣味性和觀賞性，使其更容易被大眾所接受和喜愛。 二、 養生太極扇的運動理念：天人閤一的東方哲學 養生太極扇的運動理念，深刻體現瞭中國傳統哲學思想中的“天人閤一”觀。它強調人與自然的和諧統一，順應自然界的規律，通過形體運動來達到內在的平衡。 順應自然，無為而為： 養生太極扇的動作，力求舒緩、圓活、連貫，避免急促、僵硬。正如自然界的萬物生長，自有其內在的節奏和規律，養生太極扇的練習也倡導“無為而為”，即順應身體的自然反應，不強求，不對抗，在放鬆中達到運動的效果。這種“無為”並非消極，而是更高層次的“有為”，是通過順應自然來激發身體的自愈能力和生命潛能。 內外兼修，形神閤一： 養生太極扇不僅是肢體的運動，更是意識的引導和精神的修煉。練習時，需要將注意力集中在動作、呼吸和意念上，做到“心靜體鬆”、“意念集中”。通過意念引導氣血在體內運行，從而達到“形神閤一”的境界。外在的形體動作與內在的精神狀態相互影響，相互促進，共同構成瞭完整的養生體係。 動靜結閤，剛柔相濟： 太極拳講究“動中有靜，靜中有動”，養生太極扇同樣遵循這一原則。扇子的開閤、動作的舒展與收束，都體現瞭動與靜的轉換。而剛勁與柔和的結閤，則賦予瞭動作以生命力。扇子的輕靈與太極的沉穩相結閤，使得動作既有力量感，又不失飄逸之美。 虛實變化，陰陽平衡： 虛實是太極拳的核心要素之一，養生太極扇也充分運用瞭虛實的變化。扇子的開閤、手法的虛領頂勁、身體的虛實轉換，都體現瞭陰陽的辯證關係。通過不斷的虛實變化，調節身體的陰陽平衡，促進氣血的暢通，達到強身健體的目的。 三、 養生太極扇的技法要領：精妙之處，盡在其中 養生太極扇的練習，需要掌握一係列基本的技法要領，這些要領是理解和掌握套路的基礎。 起勢與收勢： 任何套路都有其開始和結束的動作。養生太極扇的起勢通常舒緩而有力，引導身體進入運動狀態；收勢則寜靜而平和，讓身心迴歸寜靜。 身法： 養生太極扇的身法要求做到“虛靈頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”、“鬆腰坐胯”等。這些身法要領能夠幫助練習者放鬆身體，調整姿勢，使動作更加圓活、協調。 步法： 步法是身體移動的基礎，養生太極扇的步法要求做到“進退自如”、“輕靈穩健”。常見的步法有弓步、馬步、虛步、獨立步等，它們與動作的配閤，構成瞭整體的運動軌跡。 扇法： 扇法是養生太極扇的靈魂所在。扇子的開閤、收攏、推、劈、撩、點、掃等動作，需要與身體的動作緊密結閤，做到“扇隨手動，手隨身動”。扇子的運用，不僅增加瞭動作的美感，更重要的是通過扇子的開閤與人體經絡的疏通，以及通過扇子的動作對身體進行點撥、按摩，從而達到養生目的。 呼吸： 呼吸是連接內外的重要橋梁。養生太極扇的練習提倡自然呼吸，力求做到“呼吸綿長，深細勻和”。在動作的舒展時配閤吸氣，在動作的收縮時配閤呼氣，從而促進氣血的流通，達到“氣沉丹田”的境界。 意念： 意念是動作的靈魂。在練習養生太極扇時，需要將意念集中在動作、呼吸和身體的感受上。例如，在練習“扇子劃圓”時，可以想象意念隨著扇子在空中畫齣優美的弧綫，帶動氣血在體內運行。 四、 養生太極扇的深層養生功效：身心健康的全麵提升 養生太極扇的練習，通過其獨特的運動方式和深厚的養生理念，能夠為練習者帶來多方麵的身心益處。 增強體質，強筋健骨： 養生太極扇的動作舒緩而富有韌性，能夠有效地鍛煉身體的各個肌群，增強肌肉的力量和耐力。同時，通過腰、胯、腿等關節的活動，以及扇子與手腕、手臂的配閤，能夠促進關節的靈活性，延緩骨骼的退化，對於預防和緩解頸椎病、腰椎病等慢性疾病具有積極作用。 調和氣血，促進循環： 太極理論強調“氣血周流，百病不生”。養生太極扇通過綿密的動作和深長的呼吸，能夠有效地促進全身氣血的運行。扇子的開閤、點撥等動作，可以疏通經絡，打開穴位，從而改善血液循環，調節內分泌，增強身體的免疫力。 寜心靜神，緩解壓力： 在快節奏的生活中，人們普遍麵臨著精神壓力。養生太極扇的練習要求“心靜體鬆”，通過專注的動作和舒緩的呼吸，能夠幫助人們暫時忘卻煩惱，將注意力集中在當下，從而達到寜心靜神、放鬆身心的效果。長期練習，有助於緩解焦慮、抑鬱等情緒問題，提升心理韌性。 提高平衡感與協調性： 養生太極扇的動作變化豐富，需要身體各部分協調配閤。例如，在單腿站立或重心轉移時，對平衡能力提齣瞭挑戰。通過反復練習，能夠顯著提高身體的平衡感和協調性，這對於老年人預防跌倒尤為重要。 延緩衰老，延年益壽： 養生太極扇所蘊含的養生智慧，強調順應自然，調養生息。通過長期堅持練習，不僅能保持身體的健康，更能滋養生命，提升精氣神，從而達到延緩衰老、延年益壽的目的。 結語 養生太極扇，作為中華傳統養生文化中的一顆璀璨明珠，它將太極的深邃哲理與扇子的靈動之美融為一體，為現代人提供瞭一種溫和而有效的養生方式。它不僅僅是一套健身操，更是一種生活態度，一種追求身心和諧、內外兼修的生活哲學。 希望通過這份詳盡的介紹，您能對養生太極扇有一個更全麵、更深入的認識。如果您渴望改善健康狀況，尋求心靈的寜靜，那麼不妨嘗試走進養生太極扇的世界，親身體驗這份古老智慧帶來的奇妙改變。在舒展的動作中，感受生命的力量；在綿長的呼吸中，體會內心的平和；在扇子的開閤間，綻放身心的活力。讓養生太極扇，成為您通往健康與幸福的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

我不得不提一下隨書附帶的DVD光盤，這簡直是傳統書籍與現代媒介結閤的典範。在練習太極拳時，靜態的圖片和文字描述終究存在局限性，尤其是一些身法和步法的連貫性，單靠閱讀是難以掌握精髓的。視頻的清晰度和流暢度令人驚喜，錄製現場的布景選擇也十分雅緻，營造齣一種沉浸式的學習氛圍。張老師在視頻中演示的動作，那種鬆弛有度、綿綿不絕的感覺，是任何文字都無法替代的直觀體驗。我甚至可以根據自己的練習進度，反復觀看某個特定片段，暫停、慢放，仔細比對自己的姿勢，這極大地彌補瞭課堂教學資源稀缺的不足。它讓“養生太極”真正走齣瞭書本的限製，成為瞭一個可以隨時隨地、在最放鬆的狀態下進行自我修正和提升的工具。這種形式的整閤，無疑是讓傳統功法得以現代傳播的絕佳路徑。

評分☆☆☆☆☆

從文化傳承的角度來看，這套《張廣德養生太極係列叢書》無疑是對傳統武術精神的一種負責任的記錄和推廣。張廣德老師作為太極拳界的大傢，他的學術思想和實踐經驗匯集成冊，本身就具有極高的文獻價值。我欣賞的不僅僅是招式本身，更是其中蘊含的哲學思想——那種“以柔剋剛”、“動靜相宜”的東方智慧。閱讀過程中，能明顯感受到作者深厚的文化底蘊，他將中醫的經絡理論、道傢的陰陽學說巧妙地融入到太極的每一個細節中。這使得練習過程不再是簡單的肌肉運動，而是一場身心閤一的哲學體驗。對於希望瞭解太極拳背後深層文化意涵的讀者來說，這套書提供瞭紮實而可靠的入門路徑，讓人在健身的同時，也感受到瞭中國傳統文化的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

這套書的裝幀設計簡直是太用心瞭！我一直都在尋找那種既有傳統韻味又不失現代審美的武術養生書籍，拿到手後發現《張廣德養生太極係列叢書》完全滿足瞭我的期待。封麵采用瞭素雅的淡青色，搭配燙金的字體，低調中透著一股沉穩的氣質，拿在手裏很有分量感，讓人立刻感覺到這是一套值得珍藏的精品。內頁的紙張選擇也非常考究，觸感溫潤，長時間翻閱也不會感到疲勞。更值得稱贊的是，書中的插圖和版式布局，清晰簡潔，即使是初學者也能毫不費力地跟隨圖示進行模仿。整體視覺體驗非常舒適，完全沒有那種廉價印刷品的粗糙感，看得齣齣版方在細節處理上是下瞭大功夫的。這種對書籍本身的重視，讓我對內容也充滿瞭信心，覺得作者和齣版社一定都是抱著嚴謹的態度來對待這套養生的經典之作的。光是看著這套書擺在書架上，都能感受到一種寜靜緻遠的氣息，非常適閤我們這些追求身心平衡的都市人。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過一些氣功和太極的書籍，但很多要麼講解得過於晦澀難懂，要麼就是圖片動作僵硬不自然，根本無法準確捕捉到那種“氣韻生動”的感覺。然而，這套叢書在動作分解上的處理，可以說是達到瞭教科書級彆的精準度。每一式動作的起始、轉換和收尾，都配有非常細緻的文字描述，那種講解深入到肌肉的細微發力點和呼吸的配閤時機，簡直就像是張廣德老師本人在旁邊手把手地指導一樣。我特彆留意瞭那些關鍵的過渡環節，過去總是在那裏卡殼，但這次的圖文配閤讓我豁然開朗。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更深入地解釋瞭“為什麼要這麼做”，這種對內在運行機製的闡述，極大地提升瞭我練習的質量和效率。對於真正想領悟太極養生精髓的人來說，這種深度絕對是無價的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期受慢性疲勞睏擾的上班族，我選擇這套書的初衷是為瞭尋求一種溫和而持久的改善方法，而不是那種劇烈運動帶來的短期刺激。這套叢書的理論基礎和功法選擇，完美地契閤瞭“養生”二字的核心訴求。它沒有過度強調競技性和難度，而是將重點放在瞭調理氣血、疏通經絡和平衡陰陽這些基礎層麵。我發現，堅持練習其中的某些基礎樁法和調息練習後，我不僅睡眠質量有瞭顯著提升，連帶著日常工作中的專注力和情緒穩定性也都有瞭改善。這套書真正教會我的，是如何通過緩慢而有意識的動作，與自己的身體進行深度對話，而不是單純地完成一套招式。這種由內而外的調理，是一種真正意義上的“健康投資”，效果是緩慢而堅實的。