全國醫學院校統編教材：體育與衛生健康楊鄂平,徐自升 9787564410247 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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楊鄂平，徐自升著

圖書標籤:

醫學院校
統編教材
體育與衛生健康
楊鄂平
徐自升
高等教育
教材
醫學教育
健康教育
9787564410247

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店鋪：書逸天下圖書專營店

齣版社：北京體育大學齣版社

ISBN：9787564410247

商品編碼：29574376905

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

具體描述

基本信息

書名：全國醫學院校統編教材：體育與衛生健康

定價：32.00元

作者：楊鄂平,徐自升

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787564410247

字數：

頁碼：343

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《全國醫學院校統編教材：體育與衛生健康》概括起來有以下特點。
　　 1.始終把“以人為本”的指導思想放在首位，衛生健康是人類永恒的主題，體育是增進健康的重要手段之一，本教材將體育與衛生健康兩個主題融為一體，使健康的思想貫穿於每一章節中，同時重視“終身體育”意識的培養，體現對學生終身關懷的教育。
　　 2.突齣瞭醫學院校的特點，體育和醫學的目的都是提高人的健康水平。隨著醫學模式、體育與健康觀念的轉變，醫學、體育與健康的聯係得到瞭進一步的加強，使它們越來越融閤為一個統一的整體，本教材理論知識篇為大學生提高身體素質提供瞭理論和科學鍛煉方法。
　　 3.醫療保健篇結閤瞭傳統體育保健項目和武當武術文化，將傳統體育鍛煉方法與現代醫學保健相結閤，又將體育鍛煉與武當武術文化內涵聯係得以加強，對於培養醫學院校的學生終身健身意識、終身健身能力、終身適應社會，具有積極的作用。
　　 4.教材力求突齣知識性、趣味性、實用性，拓展學生對課程內容和自主鍛煉項目的靈活性，自主性和多樣性的選擇空間，滿足不同興趣愛好與不同能力層次學生的知識需求，突齣醫學、體育與健身相結閤的特點。

理論知識篇
章體育的概論
節緒論
第二節高等學校體育教育
第二章健康教育與大學生身心健康
節健康的概念、標準和健康維護的因素
第二節健康教育
第三節大學生體質健康標準簡介
第四節大學生身體形態、機能、素質的測試與評價
第三章體育鍛煉的科學原理與方法
節體育鍛煉的科學基礎
第二節體育鍛煉的科學方法
第四章大學生體育鍛煉的衛生保健與醫務監督
節體育鍛煉中的生理衛生常識
第二節常見運動中生理反應和疾病的處置
第三節常見運動損傷的處置與預防

醫療保健篇
第五章傳統保健體育
節 24式太極拳
第二節四十二式太極劍
第三節六字訣
第六章武當武術
節武當拳十八式
第二節武當太極二十八式
第七章武術運動
節武術文化
第二節武術基本功
第三節五步拳
第四節初級劍
第五節初級長拳

運動實踐篇
第八章田徑運動
節走、跑的健身方法
第二節跳躍的健身方法
第三節投擲的健身方法
第四節田徑運動場地及裁判規則
第九章籃球運動
節籃球運動的基本技術和練習方法
第二節籃球運動的基本戰術
第三節籃球運動的競賽規則
第四節三人製、NBA籃球規則與賽製介紹
第十章排球運動
節排球運動的基本技術和練習方法
第二節排球運動的基本戰術
第三節排球運動的競賽規則
第十一章足球運動
節足球運動的基本技術和練習方法
第二節足球運動的基本戰術
第三節足球運動的競賽規則
第十二章乒乓球運動
節乒乓球運動的基本技術和練習方法
第二節乒乓球運動的基本戰術
……
參考文獻

作者介紹

文摘

（二）扶把練習
1．蹲
蹲，又分為半蹲和全蹲。通過下蹲練習，可增強腿部肌肉的彈性、控製能力以及膝關節、髖關節的柔韌性。
站一位腳準備。
側嚮扶把，做腳的5個位置的下蹲練習，主要體會膝、髖的外展。下蹲時，上體保持不變，重心始終在垂直部位上下移動，同時頭部又承受負荷之感，緩慢下蹲，動作平穩，連貫。兩膝保持外開，均勻下蹲，以腳跟不離地為度；隨後以腳腕和膝蓋的力量將身體均勻推起，恢復直立；當全蹲至大限度時，腳跟柔軟緩慢地略略抬起，繼續下蹲，隨著腳跟徐徐著地，同時將身體緩緩推起，恢復直立。
（1）軀乾挺直，身體重心平均落於雙腳；（2）雙膝用力保持外開；（3）兩腳全腳著地，蹲下和起立時須保持對抗性。
2．擦地
擦地練習可增強踝關節靈活性和力量，培養腿的正確姿態。
站一位或五位腳準備。
麵對把杆，一位擦地。要求膝外展、腳麵綳直，腳跟用力外頂，重心在支撐腿上，主力腿直立，動力腿嚮旁、嚮前或嚮後用力擦齣遠距離。此外，還可以變換腿的其他位置和方嚮擦地。在擦齣的過程中腳跟先離地，隨後腳背綳直，腳尖點地；收迴時則相反。
（1）保持膝胯正直，重心始終在主力腿，不玎隨動力腿的動作而移動；（2）動力腿嚮前；（3）擦齣時要沿著主力腿腳沿直綫擦齣，腳跟前頂。
3．小踢腿
小踢腿可以訓練腿的力量，腿的控製能力和準確性。
站一位或五位腳準備。
腿的姿勢和擦地相同，隻是腳擦齣時腳尖離地，動力腿擦齣後不停地迅速嚮空中（嚮前、嚮側、嚮後）25度踢齣，略停頓，保持準確的停頓點後下落；經腳尖點地，不停頓地迅速復原位。
（1）踢起時全腿必須外開，雙腳挺直；（2）踢齣和收迴的瞬間腳尖必須用力綳直，動作要連貫；（3）在五位上收腳時，須全腳同時迴到準確的五位上。
4．劃圈
畫圈練習主要培養練習者腿的正確姿態，方位感及踝關節、髖關節的靈活性。
站一位或五位腳準備。
側嚮扶把，大腿控製不動，小腿綳腳直綫收迴至腳尖輕觸主力腿腿肚下部，保持大腿固定不動，以腳跟嚮前頂的力量帶動小腿綳腳嚮前往旁劃半個圓圈，至旁邊45度外。
……

序言

強健體魄，守護健康：醫學生健康素養與體育實踐指南本書旨在為廣大醫學院校學生提供一套係統、科學、實用的體育與衛生健康教育內容。在飛速發展的現代社會，不僅需要精湛的醫術，更需要健康的體魄和良好的衛生習慣作為治病救人、服務人民的堅實基礎。本教材緊密結閤醫學生的身心特點與未來職業需求，強調理論與實踐相結閤，知識與技能並重，緻力於培養學生成為具備高度健康素養的未來醫療人纔。第一部分：健康素養與疾病預防——築牢健康基石本部分將深入淺齣地闡釋健康的基本概念、影響健康的四大基石（閤理膳食、適量運動、充足睡眠、心理平衡），以及如何認識和維護自身健康。第一章：健康概念的演進與個體健康管理健康新視界：從“沒有疾病”到“生理、心理和社會適應的完好狀態”，探討健康定義的多元化與動態化。個體健康管理：學習如何進行自我健康評估，包括體格檢查、健康指標監測（如血壓、血糖、血脂、體重指數BMI等）的意義與方法，以及建立科學的健康檔案。健康管理工具箱：介紹利用現代科技，如智能穿戴設備、健康App等，輔助進行日常健康監測和數據分析，提升健康管理的效率與趣味性。生命周期中的健康：關注不同年齡段，特彆是青年時期（醫學生所處階段）的生理心理特點，以及不同人生階段可能麵臨的健康挑戰與應對策略。第二章：膳食營養與閤理飲食食物的密碼：深度解析宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的功能、來源與需求。膳食指南的智慧：詳細解讀中國居民膳食指南，引導學生掌握食物分類、食物選擇、食物搭配的原則，學會製定個性化的健康食譜。特殊膳食與誤區：辨析各種流行膳食模式（如素食、低脂、高蛋白等）的科學性與適用性，糾正常見的營養誤區。烹飪的藝術與安全：強調健康烹飪方式（蒸、煮、燉、拌等）的選擇，認識食品安全的重要性，瞭解食品添加劑的閤理使用範圍與潛在風險。飲食與疾病預防：探討閤理膳食在預防肥胖、糖尿病、心血管疾病、某些癌癥等慢性非傳染性疾病中的關鍵作用，以及營養不良（包括過剩和不足）的危害。第三章：運動與健康——生命在於運動運動的益處：全麵闡述規律運動對心肺功能、骨骼肌肉健康、體重控製、免疫力提升、心理狀態改善（緩解壓力、改善情緒、提高認知能力）等方麵的顯著益處。運動處方的科學：學習如何根據個體情況（年齡、性彆、健康狀況、運動基礎）製定科學、安全的運動計劃，包括運動頻率、強度、時間、類型（有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練）的選擇。運動項目實踐：重點介紹多種適閤大學生的運動項目，如跑步、遊泳、球類運動（籃球、排球、羽毛球）、瑜伽、健美操、力量訓練等，並提供基礎的技術指導和訓練方法。運動損傷的預防與處理：學習運動前熱身、運動後整理的重要性，識彆常見的運動損傷（如扭傷、拉傷、骨摺等）的癥狀，掌握基本的急救處理措施。運動與心理健康：探討運動在緩解學習壓力、改善睡眠質量、提升自信心、促進社交互動等方麵的積極作用。第四章：睡眠、休息與心理健康睡眠的奧秘：揭示睡眠的生理功能、睡眠周期的結構，以及睡眠不足和睡眠質量差對身體和心理的危害。建立良好的睡眠習慣：提供科學的睡眠衛生指導，包括規律作息、優化睡眠環境、睡前放鬆技巧等。壓力管理與情緒調節：學習識彆壓力源，掌握多種有效的壓力應對策略，如認知重構、放鬆訓練（深呼吸、冥想）、時間管理、求助等。心理健康的重要性：強調心理健康與生理健康同等重要，認識心理障礙的早期信號，瞭解尋求心理谘詢與支持的途徑。人際關係與社會支持：探討良好的人際交往、建立和維護社會支持網絡對心理健康的重要意義。第五章：常見疾病的認識與預防傳染病的防治：學習常見傳染病（如呼吸道傳染病、消化道傳染病、性傳播疾病）的傳播途徑、預防措施（疫苗接種、個人防護、環境衛生）和基本控製原則。慢性非傳染性疾病的早期識彆與乾預：重點關注心血管疾病、糖尿病、高血壓、慢性呼吸係統疾病、常見惡性腫瘤等，學習其危險因素、早期癥狀和一級預防策略。口腔衛生與眼部保健：掌握正確的刷牙方法、漱口習慣，認識牙周疾病的危害；學習保護視力的方法，預防近視及其他眼部疾病。吸煙、飲酒與成癮行為的危害：深入分析煙草、酒精等物質對健康的嚴重影響，以及網絡成癮、藥物成癮等行為的危害性，倡導健康的生活方式。職業暴露與防護：結閤醫學生未來職業特點，初步瞭解醫療環境中的潛在職業暴露風險（如生物、化學、物理暴露），以及基本的防護措施。第二部分：體育技能與實踐——強健體魄，活力無限本部分將係統介紹多種體育項目的基礎理論、技術動作、訓練方法，並鼓勵學生積極參與體育鍛煉，享受運動的樂趣，提升身體素質。第六章：田徑項目的基礎訓練跑步技術：講解跑姿、步頻、步幅的要領，短跑、中長跑的技巧，以及不同距離的訓練方法。跳躍項目：介紹跳高、跳遠的基本技術動作和訓練要點。投擲項目：簡要介紹鉛球、標槍等項目的基本動作原則。耐力訓練與速度訓練：闡述如何科學進行不同類型的體能訓練，以提升心肺耐力、速度和爆發力。第七章：球類運動的入門與提升集體球類：籃球：傳球、運球、投籃、防守等基本技術，簡單的戰術配閤。排球：傳球、墊球、扣球、發球等基本技術，簡單的戰術意識。足球（入門）：停球、帶球、傳球、射門等基本動作。個人/雙人球類：羽毛球：握拍、高遠球、吊球、殺球、網前球等基本技術。乒乓球：握拍、發球、接發球、攻球、削球等基本技術。運動專項素質訓練：針對不同球類運動的要求，進行相關的協調性、靈敏性、反應速度等專項素質訓練。第八章：體操、健美操與柔韌性訓練基礎體操動作：學習基本的身體姿態、平衡、柔韌性訓練動作（如壓腿、下腰、劈叉等）。健美操：介紹不同風格的健美操（如街舞風、有氧健身操等），學習一套完整的健身操動作，提升身體協調性和耐力。瑜伽與普拉提：介紹基礎的瑜伽體式與普拉提動作，幫助學生提升身體的柔韌性、力量和穩定性，並起到放鬆身心的作用。身體協調性與靈敏性訓練：通過多種遊戲化、趣味化的練習，提高身體的整體協調能力和反應速度。第九章：水上運動與戶外拓展遊泳技能：教授蛙泳、自由泳等基本泳姿，以及水中自救與互救的基本技能。戶外運動介紹：鼓勵學生參與徒步、登山、騎行等戶外活動，感受大自然，提升體能和意誌力。團隊閤作與戶外安全：在戶外拓展活動中，強調團隊協作、溝通交流的重要性，以及戶外活動的風險識彆與安全保障措施。第十章：體育與健康生活方式的融閤運動的終身體驗：引導學生認識到體育鍛煉不僅是大學期間的任務，更應融入終身生活，培養持久的運動習慣。科學健身的個性化：鼓勵學生根據自身興趣、體質特點和職業發展需求，探索適閤自己的運動方式，實現個性化健身。體育與學業的平衡：探討如何閤理安排學業與體育鍛煉的時間，確保身心健康與學業進步的同步發展。健康生活方式的推廣：鼓勵學生成為健康生活方式的踐行者和傳播者，影響周圍的人，共同營造健康的校園和社會氛圍。本書內容豐富，覆蓋麵廣，注重理論指導與實踐操作的結閤。希望通過本教材的學習，能夠幫助各位醫學院校學生打下堅實的健康基礎，掌握科學的運動技能，塑造健美的體魄，養成健康的生活習慣，為未來的醫學學習與職業生涯，乃至為服務人民健康事業，做好充分的準備。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我近期讀到瞭一本關於“老年人健康與體育”的書籍，它著重於如何通過科學的體育鍛煉，提升老年人的身體機能，預防老年疾病，提高生活質量。書中詳細介紹瞭適閤老年人的運動類型，如太極拳、廣場舞、散步、輕度力量訓練等，並強調瞭運動的安全性、趣味性和適宜性。我尤其對書中關於“運動在預防跌倒和骨質疏鬆癥中的作用”的討論感到贊賞，它提供瞭具體的鍛煉方法和注意事項，幫助老年人增強平衡能力和骨密度。書中還探討瞭運動對老年人認知功能的影響，以及如何通過體育活動來延緩認知衰退，保持思維敏捷。它讓我深刻認識到，運動是一種非常有效的健康長壽的“良藥”，尤其對於老年群體而言，積極的體育鍛煉能夠讓他們保持活力，尊嚴地度過晚年。這本書的溫情和實用性，讓我聯想到，醫學院校的學生在學習體育與健康時，是否也會被培養齣對老年人群體的關注，並學習到如何為他們提供專業的運動健康指導。

評分☆☆☆☆☆

最近有幸閱讀到瞭一本關於“運動生理學基礎”的科普讀物，它以通俗易懂的語言，深入淺齣地講解瞭人體在運動過程中發生的生理變化。書中詳細闡述瞭心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統在運動中的適應性反應，例如心率和呼吸頻率的增加如何滿足氧氣需求，肌肉縴維的收縮機製以及能量供應的途徑。它還解釋瞭運動後身體的恢復過程，包括乳酸的清除、糖原的補充等。這本書的亮點在於，它將復雜的生理學概念具象化，通過大量的插圖和生動的比喻，讓讀者能夠清晰地理解人體的運動機製。我尤其對書中關於“運動訓練對身體的長期適應性改變”的論述感到著迷，它詳細介紹瞭長期規律性運動如何提高心肺功能、增強肌肉力量和耐力、改善骨密度，以及對新陳代謝的影響。這本書的科學嚴謹性給我留下瞭深刻的印象，它不僅提供瞭知識，更激發瞭我對身體潛能的好奇心。我開始思考，醫學院校的教材，在介紹體育與健康時，對於這些基礎的生理學原理，會做到怎樣的深度和廣度，是否能夠讓學生在掌握醫學知識的同時，也能深刻理解運動對人體的積極影響。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭一本關於“運動與環境健康”的著作，它從一個更廣闊的視角，探討瞭運動行為與環境因素的相互作用，以及如何構建更健康的運動環境。書中分析瞭城市規劃、綠地空間、空氣質量、氣候變化等環境因素對人們參與體育活動的影響，並提齣瞭改善運動環境的建議。我印象深刻的是，書中關於“綠色齣行與低碳運動”的討論，它鼓勵人們選擇步行、騎行等綠色交通方式，並推廣將體育鍛煉融入日常生活，從而減少對環境的負荷。書中還涉及瞭戶外運動的風險評估和安全防護，例如在不同氣候條件下運動的注意事項，以及如何應對自然環境中的潛在危險。它讓我認識到，我們所處的環境直接影響著我們的運動選擇和健康狀況，而健康的運動習慣反過來也能促進環境的可持續發展。這本書的係統性和前瞻性，讓我開始思考，醫學院校的學生在學習體育與健康時，是否也會被引導去關注運動與環境之間的復雜聯係，並培養齣將體育健康理念與環境保護相結閤的意識。

評分☆☆☆☆☆

我最近接觸到瞭一本探討“生活方式與慢性病預防”的著作，它從營養學、心理學、運動學等多個維度，深入分析瞭現代社會生活方式對人體健康的影響。書中詳細介紹瞭膳食營養均衡的原則，強調瞭宏量營養素和微量營養素的重要性，並給齣瞭具體的飲食建議，例如如何選擇健康的脂肪、控製糖分攝入，以及富含膳食縴維的食物選擇。我印象最深刻的是，書中將“心理健康”視為整體健康的重要組成部分，闡述瞭壓力管理、情緒調節、良好睡眠習慣的養成對於預防焦慮、抑鬱等心理問題的重要性。它還提供瞭許多實用的心理調適技巧，如正念冥想、認知重構等，這些都讓我受益匪淺。此外，這本書也提到瞭運動在慢性病預防中的關鍵作用，雖然側重點與純粹的體育技能書籍不同，但它強調的是“規律性”和“適度性”，指齣長期堅持適度的體育鍛煉，對於降低心血管疾病、糖尿病、某些癌癥的風險有著顯著的積極作用。書中列舉瞭大量的科學研究數據和臨床案例，用事實說話，令人信服。它讓我明白，健康並非僅僅是身體無恙，更是一種積極的生活態度和科學的生活方式的綜閤體現。想到這本書的內容，我便聯想到，作為未來醫護人員的醫學院校學生，他們是否也會在教材中學習到如此全麵的健康理念，並將其與醫學專業知識相結閤，從而更好地為患者提供健康指導。

評分☆☆☆☆☆

我近期閱讀瞭一本關於“社區健康與公共衛生”的著作，它聚焦於如何通過係統性的乾預措施，提升整個社區居民的健康水平。書中詳細介紹瞭健康教育在促進健康行為改變中的作用，強調瞭信息傳播的準確性、易理解性和針對性。它還探討瞭不同年齡段、不同社會經濟背景人群的健康需求差異，以及如何製定個性化的健康促進方案。我印象深刻的是，書中對“健康生活方式的推廣策略”進行瞭深入的分析，包括如何利用社區資源，組織健康講座、運動團體、健康飲食工作坊等，並強調瞭多部門閤作的重要性，例如與學校、企業、醫療機構等共同構建健康支持環境。書中還涉及瞭疾病預防和早期篩查的重要性，以及如何提高公眾的健康意識和參與度。這本書讓我認識到，健康不僅僅是個人的事情，更是一個社會性的議題，需要集體的智慧和努力。它所傳達的宏觀視角，讓我聯想到，未來的醫護人員，在接受教育時，是否也會被培養齣這種社會責任感和公共衛生意識，並將運動與健康理念融入到更廣泛的健康管理體係中。

評分☆☆☆☆☆

我近期接觸到一本關於“運動康復學”的專業書籍，它詳細闡述瞭運動在疾病康復和功能恢復中的應用。書中介紹瞭不同病癥，如骨關節疾病、心血管疾病、神經係統疾病等，在康復過程中所需的運動療法，並詳細講解瞭相應的運動處方、訓練原則和注意事項。我尤其對書中關於“運動在慢性病管理中的作用”的章節感到震撼，它用大量的科學證據證明瞭，規律性的運動不僅能夠延緩疾病進展，還能顯著改善患者的生活質量，減輕癥狀。書中還詳細介紹瞭運動風險評估和個體化康復計劃的製定方法，強調瞭在專業指導下進行運動的重要性。它讓我深刻認識到，運動並非隻適用於健康人群，更在疾病的治療和康復過程中扮演著不可或缺的角色。這本書的嚴謹性和實用性，讓我對運動康復的專業性有瞭全新的認識，也讓我開始好奇，醫學院校的學生，在學習體育與健康時，是否會涉及到如此深入的運動康復知識，這對於他們未來麵對不同患者將是多麼寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀到瞭一本關於“運動心理學”的有趣讀物，它探討瞭心理因素對運動錶現的影響，以及運動如何促進心理健康。書中詳細分析瞭動機、情緒、注意力、自信心等心理變量在運動過程中的作用，並提供瞭一些提升運動錶現的心理訓練方法，例如目標設定、意象訓練、自我對話等。我特彆被書中關於“運動成癮”和“運動倦怠”的討論所吸引，它解釋瞭這些現象的心理根源，並提齣瞭有效的應對策略，讓我對運動與心理健康的平衡有瞭更深的認識。書中還分享瞭大量關於運動如何緩解壓力、改善情緒、提升幸福感的案例，用科學的理論和生動的實例，證明瞭運動不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的洗禮。它讓我深刻體會到，積極的心理狀態對於堅持體育鍛煉至關重要，反之，運動也能成為我們應對生活挑戰的強大助力。想到這裏，我不禁思考，醫學院校的學生，在學習體育與健康時，是否也會接觸到如此深入的運動心理學知識，這將有助於他們如何更好地理解患者的心理狀態，以及如何運用運動來輔助心理治療。

評分☆☆☆☆☆

我最近偶然翻閱瞭一本關於“運動營養學”的著作，它深入探討瞭食物和營養對運動錶現、身體恢復以及整體健康的影響。書中詳細介紹瞭運動過程中身體所需的能量和營養素，如碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，並給齣瞭不同運動類型和強度的營養補充建議。我印象特彆深刻的是，書中關於“運動後營養恢復”的章節，它強調瞭在運動後及時補充蛋白質和碳水化閤物的重要性，以及如何選擇最佳的恢復性食物。此外，書中還對一些常見的運動營養補充劑進行瞭科學的評價，幫助讀者辨彆其真僞和適用性。它讓我明白，健康的飲食習慣是支撐高強度運動和快速身體恢復的基礎，而科學的營養策略能夠顯著提升運動效果。這本書的實用性和科學性，讓我開始思考，醫學院校的學生在學習體育與健康時，是否也會被要求掌握如此精細的運動營養學知識，這對於他們未來如何指導不同需求的群體，包括運動員和普通大眾，都將提供堅實的理論依據。

評分☆☆☆☆☆

作為一個體育愛好者，我一直關注著如何將健康的生活方式融入日常。最近偶然翻閱瞭一些關於“體育與健康”的書籍，雖然並非直接與我手頭的這本《全國醫學院校統編教材：體育與衛生健康》相關，但這些書所傳遞的理念和方法論，無疑為我理解和實踐健康生活提供瞭更廣闊的視角。我讀到瞭一本詳細闡述瞭不同運動項目訓練體係的書，從基礎的力量訓練、心肺耐力提升，到專項技能的精進，書中對運動生物力學、運動生理學的原理講解得鞭闢入裏，配以大量圖解，讓人一目瞭然。它強調瞭科學訓練的重要性，告誡讀者盲目模仿和過量訓練可能帶來的風險，並提供瞭個性化訓練計劃的製定原則。這讓我深刻認識到，即使是看似簡單的體育活動，背後也蘊含著豐富的科學知識。我尤其被書中關於“運動損傷的預防與處理”章節所吸引，詳細介紹瞭常見的運動損傷類型，如肌肉拉傷、韌帶扭傷等，以及如何在運動前進行充分的熱身、運動中保持正確的姿勢、運動後進行拉伸和放鬆，這些細節對於保障運動安全至關重要。同時，書中還分享瞭一些基礎的康復訓練方法，對於我這樣的業餘愛好者，瞭解這些知識能讓我更自信地投入到體育鍛煉中，減少不必要的顧慮。這本書的嚴謹性讓我對其背後所依賴的學術背景産生瞭濃厚的興趣，也讓我開始思考，對於醫學領域的學生而言，他們接觸到的體育與健康知識，在科學嚴謹性上會達到一個怎樣的層級。

評分☆☆☆☆☆

我近期讀到瞭一本關於“運動技能學習與發展”的著作，它深入剖析瞭人類學習和掌握運動技能的規律，以及如何有效地進行運動技能的訓練和提高。書中詳細介紹瞭不同運動技能的學習階段，從認知階段、聯閤階段到自動化階段，並為每個階段提供瞭相應的教學策略和反饋機製。我尤其對書中關於“動作模仿與神經可塑性”的論述感到著迷，它解釋瞭大腦是如何通過模仿和練習來塑造和優化運動控製係統的。書中還探討瞭不同年齡段在運動技能學習上的差異，以及如何根據個體的特點設計個性化的訓練方案。它讓我深刻理解到，掌握一項運動技能並非一蹴而就，而是需要科學的指導、持續的練習和循序漸進的努力。這本書的理論性和實踐性，讓我開始思考，醫學院校的學生在學習體育與健康時，是否也會接觸到如此深入的運動技能學習理論，這將有助於他們如何更有效地指導他人學習和掌握體育技能，無論是在醫療康復還是在日常的健康促進中。