具體描述
基本信息
書名：現代體能訓練 平衡球訓練方法(附光盤)
定價：49.00元
作者：孫文新
齣版社：北京體育大學齣版社
齣版日期：2013-08-01
ISBN：9787564406677
字數：
頁碼：225
版次：1
裝幀：平裝
開本：32開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
《現代體能訓練：平衡球訓練方法》介紹新的力量訓練方法——平衡球力量訓練方法，平衡球是目前具有多功能性的健身訓練器材之一，平衡球訓練在世界範圍內的臨床康復應用取得瞭明顯的成果。 《現代體能訓練：平衡球訓練方法》適閤從事相關研究工作的人員參考閱讀。
目錄
章 平衡球概述
平衡球發展簡史
NO.2 平衡球訓練的科學理論與實踐
N0.3 平衡球訓練注意事項
第二章 訓練前的牽伸
第三章 平衡球訓練方法
胸部肌肉訓練
NO.2 腹部及腹部兩側肌肉訓練
NO.3 背部肌肉訓練
NO.4 腿部和臀部肌肉訓練
NO.5 肩部肌肉訓練
NO.6 手臂肌肉訓練
NO.7 核心區平衡和穩定訓練
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
這本書的書名“現代體能訓練 平衡球訓練方法”給我一種耳目一新的感覺。我一直認為，體能是所有運動錶現的基石，而現代訓練方法，往往更加注重科學性、精準性和個性化。平衡球作為一種非常有效的訓練工具，能夠極大地促進核心肌群的發展，提升身體的穩定性、協調性和本體感覺，這些都是提升整體運動能力的關鍵。我一直對如何有效地進行核心訓練感到睏惑，也嘗試過一些方法，但總覺得效果不明顯，甚至有時會感到適得其反。這本書的齣現，恰恰給瞭我一個深入瞭解平衡球訓練的絕佳機會。我非常期待孫文新老師能夠在這本書中，分享一套係統、全麵、循序漸進的平衡球訓練體係，能夠帶領我從基礎動作開始，逐步挑戰更高級彆的訓練。最讓我驚喜的是，這本書還附贈瞭一張光盤。我一直認為，對於訓練動作的學習，視頻演示是不可或缺的。它可以幫助我更清晰地理解每一個動作的要領，確保動作的規範性，避免因為理解偏差而導緻訓練效果不佳，甚至增加受傷的風險。我希望光盤中的視頻能夠清晰、專業，有詳細的動作講解，能夠讓我更好地模仿和學習，將書中的知識真正運用到實踐中。我希望通過這本書，能夠全麵提升我的體能，讓我的身體更加健康、靈活和有力量，從而更好地享受運動的樂趣。
評分拿到這本書，我首先被它專業的封麵設計所吸引。我一直是個對運動健康充滿熱情的人，但同時，我也非常注重訓練的科學性和有效性，不希望盲目地進行運動，而是希望能夠通過科學的方法來提升自己的體能。平衡球訓練，這個概念對我來說並不陌生，但總覺得缺乏係統性的指導，而這本書的齣現，正好填補瞭這個空白。“現代體能訓練”這個詞語，讓我對書中可能包含的前沿理念和科學方法充滿瞭期待。我尤其好奇，孫文新老師作為作者，他的專業背景和訓練理念是怎樣的？我希望這本書能夠提供一套完整的平衡球訓練體係，從基礎的動作到進階的挑戰，能夠循序漸進地指導讀者。畢竟，很多時候，我們對訓練的迷茫，並非缺乏動力，而是缺乏方嚮。光盤的附贈，絕對是這本書的一大亮點。文字描述固然重要，但對於動作的理解，視頻演示是不可或缺的。我希望光盤中的演示能夠清晰、準確，每一個動作的要領都能通過畫麵清晰地傳達齣來，甚至能夠有慢動作或者多角度的展示，方便我反復學習和模仿。我特彆關注的是，這本書是否會講解如何根據不同的身體部位或者訓練目的來設計平衡球訓練的組閤，比如是針對核心力量、下肢穩定，還是全身性的協調發展。我希望它能提供一些個性化的建議，讓不同需求的讀者都能從中受益。作為一名普通的健身愛好者，我更希望這本書能夠提供一些實用的、易於理解的講解，而不是晦澀難懂的理論，這樣我纔能將書中的知識真正應用到我的日常訓練中，看到切實的改變，也避免因為不瞭解而造成的運動損傷。
評分這本書的裝幀設計非常專業，給人一種嚴謹、紮實的感覺，這讓我對其中蘊含的知識更加充滿信心。我一直以來都對如何科學地提升運動能力充滿興趣，並且深知現代體能訓練的重要性。平衡球訓練，在我看來，是一種非常具有潛力的訓練方式，它能夠有效地鍛煉身體的核心肌群，提升身體的平衡性和協調性，這是很多運動項目成功的基礎。我經常會因為一些身體上的小毛病而影響運動錶現，比如容易疲勞，或者在某些動作上不夠穩定，我猜測這可能與核心力量的不足有關。這本書的齣現，恰好為我提供瞭一個係統學習平衡球訓練的契機。“現代體能訓練”這個詞，讓我對書中可能包含的創新理念和科學方法非常期待。我希望孫文新老師能夠在這本書中，深入淺齣地講解平衡球訓練的原理，以及如何根據不同的身體狀況和訓練目標來製定個性化的訓練計劃。附帶的光盤，對我來說無疑是錦上添花。我一直認為，對於動作訓練的學習，視頻演示是至關重要的。它可以幫助我更直觀地理解每一個動作的細節，確保動作的準確性，從而最大化訓練效果，並有效預防運動損傷。我希望光盤中的演示能夠清晰、專業，有詳細的語音講解，能夠讓我更好地模仿和學習。我希望通過這本書，能夠切實地提升我的體能水平，讓我的身體更加健康、敏捷，也更能應對各種運動挑戰。
評分這本書的封麵設計很簡潔，但透露著一股專業的學究氣，這讓我對裏麵的內容充滿瞭好奇。我一直對如何科學有效地提升身體素質很感興趣，並且一直在尋找能夠真正幫助我突破瓶頸的訓練方法。平衡球訓練，在我看來，是一種非常棒的訓練工具，能夠有效地鍛煉核心力量、改善身體的平衡性和協調性。我經常會有一些身體上的不適，比如腰酸背痛，或者在運動時容易感到疲勞，我猜測這可能與核心力量不足有關。這本書的齣現，正好給瞭我一個係統學習平衡球訓練的機會。“現代體能訓練”這個詞，讓我對書中可能包含的前沿理念和科學方法充滿瞭期待。我希望孫文新老師能夠在這本書中，深入淺齣地講解平衡球訓練的原理，以及如何根據個人的身體狀況和訓練目標來設計訓練計劃。附帶的光盤，對我來說絕對是加分項。我一直認為，對於訓練動作的學習，光盤或者視頻是必不可少的。它可以幫助我更直觀地理解每一個動作的細節，包括發力點、身體角度、呼吸配閤等等，從而確保動作的規範性，最大化訓練效果，並有效避免運動損傷。我希望光盤中的演示能夠清晰、專業，有詳細的講解，能夠讓我更好地模仿和學習。我希望通過這本書，能夠切實地改善我的身體狀況，讓我的體能得到全麵的提升。
評分這本書的裝幀設計相當大氣，一看就不是那種隨隨便便齣版的書籍。我一直對現代的體能訓練方法很感興趣，感覺比傳統的訓練方式更加科學，也更加注重身體的整體協調性。平衡球這個訓練工具，在我看來，是一種能夠高效鍛煉核心肌群、提升身體平衡能力和本體感覺的絕佳選擇。我經常會看到一些健身達人使用平衡球進行訓練，但總是缺乏一個係統性的指導，不知道如何從零開始，也不知道如何進階。這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇通往科學體能訓練的大門。孫文新老師的名字，雖然我之前可能沒有特彆關注，但結閤這本書的專業性，我對他所帶來的知識充滿信心。我特彆期待書中能夠包含不同難度級彆的訓練動作，這樣無論是初學者還是有一定基礎的訓練者，都能找到適閤自己的內容。當然，最讓我興奮的還是附帶的光盤。我一直認為，對於訓練動作的學習，光盤或視頻是必不可少的輔助工具。它可以幫助我更清晰地理解每一個動作的要領，觀察老師的每一個細節，避免因為理解偏差而導緻動作錯誤，從而影響訓練效果，甚至造成運動損傷。我希望光盤中的視頻能夠有詳細的語音講解，並且動作示範能夠清晰、標準，最好還能有一些慢動作迴放，方便我學習和模仿。我希望這本書能夠教會我如何利用平衡球來改善我的身體姿態，增強我的核心力量，並最終提升我的運動錶現。
評分剛拿到這本書，封麵設計就挺吸引人的，那種專業感撲麵而來，雖然我並不是專業的運動員或者教練，但對運動健康一直很感興趣，尤其是現代的訓練方法，感覺更科學，也更有針對性。我平時也會做一些基礎的運動，但總覺得效果不夠理想，或者容易受傷。這本書的標題“現代體能訓練 平衡球訓練方法”一下子就抓住瞭我的眼球，平衡球這個詞聽起來就充滿瞭挑戰性，也讓我對它能帶來的核心力量、協調性提升充滿瞭期待。我一直覺得，身體的穩定性和控製力是所有運動的基礎，如果這方麵能得到有效訓練，無論是跑步、遊泳，還是更復雜的球類運動，都會事半功倍。而且，考慮到我可能在居傢訓練時使用，平衡球的便捷性和靈活性也是一個很大的優勢。這本書的作者是孫文新，這個名字我不是很熟悉，但看到它齣版信息和9787564406677的ISBN，說明它是一本正規齣版的圖書，有一定的可信度。我特彆好奇，這本書會從哪些方麵來講解平衡球訓練，比如會不會包含一些基礎的動作示範，還是更偏嚮理論性的講解？光盤的附贈更是讓我驚喜，這意味著我不僅能看到文字描述，還能看到實際的操作演示，這對於學習訓練方法來說，實在是太重要瞭，能夠大大降低理解門檻，也更容易確保動作的規範性，避免因為動作錯誤而産生運動損傷，這一點對於我這種業餘愛好者來說，簡直是福音。這本書的裝幀我也挺在意，畢竟是要經常翻閱的，希望紙張的質量不錯，文字印刷清晰，排版也舒服，這樣在閱讀和學習的過程中，纔能有更好的體驗，而不是被繁瑣的細節所乾擾，影響學習的效率。我真的很期待這本書能為我打開一扇新的運動訓練大門，讓我能夠以更科學、更有效的方式來提升自己的體能。
評分這本書的標題“現代體能訓練 平衡球訓練方法”讓我眼前一亮。我一直認為，體能是基礎，而平衡球訓練，作為一種新興且高效的訓練方式，能夠從根本上提升身體的穩定性、協調性和核心力量。我平時也有運動的習慣，但總覺得在一些需要身體控製力的動作上，總是有欠缺，比如在打羽毛球時，啓動和變嚮的速度總是不夠流暢，落地也感覺不夠穩定。我猜想，這正是平衡球訓練能夠很好彌補的地方。我非常期待孫文新老師能夠在這本書中，分享一套係統、科學的平衡球訓練計劃。我希望不僅僅是動作的堆砌，更重要的是能夠講解動作背後的原理，比如為什麼這個動作能夠鍛煉到某個特定的肌群，或者它能帶來怎樣的身體反應。附帶的光盤，對我來說絕對是錦上添花。我一直覺得，看文字版的訓練動作，有時候會因為理解上的偏差而導緻動作不到位，甚至造成運動損傷。而視頻演示，則能直觀地展示每一個動作的細節，包括身體的角度、發力的方式、呼吸的配閤等等。我希望光盤中的視頻能夠清晰、專業，有詳細的講解，能夠讓我更好地模仿和學習。我特彆好奇，這本書會不會介紹一些平衡球訓練的常見誤區，以及如何去避免這些誤區。畢竟，正確的訓練方法纔是安全和有效的保證。我希望能通過這本書，真正掌握平衡球訓練的精髓，將它融入到我的日常健身計劃中，從而提升我的整體運動錶現，讓我的身體變得更加強壯、靈活和穩定。
評分這本書的封麵風格非常吸引人，給人一種專業、可靠的感覺。我本身對運動健康一直有濃厚的興趣，並且一直在嘗試各種不同的訓練方式來提升自己的體能。平衡球訓練，這個概念我接觸過，也深知它在核心力量、穩定性以及身體協調性方麵的重要性，但一直苦於沒有係統、科學的指導。這本書的齣現，正好滿足瞭我這方麵的需求。“現代體能訓練”這個詞匯，讓我對書中可能蘊含的最新、最前沿的訓練理念充滿瞭期待。我特彆好奇，孫文新老師是如何將平衡球的優勢發揮到極緻的，他是否會提供一些非常具有創新性的訓練動作，或者能夠幫助我們深入理解平衡球訓練的科學原理。附帶的光盤，對我來說簡直是如獲至寶。我一直認為，對於需要精確動作的訓練項目，視頻演示是不可或缺的。它可以幫助我更直觀地理解每一個動作的細節，避免因為文字描述的局限性而導緻動作變形，從而影響訓練效果，甚至可能增加受傷的風險。我希望光盤中的視頻能夠清晰、專業，有細緻的動作講解，最好還能有一些針對性的訓練方案，讓我能夠根據自己的身體狀況和訓練目標來選擇閤適的訓練內容。我非常期待通過這本書，能夠真正掌握平衡球訓練的精髓，讓我的體能得到全麵的提升，身體更加健康，運動錶現更上一層樓。
評分這本書的齣現，對我來說就像是久旱逢甘霖。我一直都在尋找一套能夠真正幫助我突破體能瓶頸的訓練方法。過去的幾年裏，我嘗試過很多種運動，從跑步到力量訓練，也看過不少相關的書籍和視頻，但總感覺是在原地踏步，進步非常緩慢，有時候甚至還會因為訓練方法不當而感到疲憊不堪，恢復也特彆慢。特彆是對核心力量的訓練，我總覺得力不從心，無法真正地發力，也無法維持身體的穩定。這本書的標題“平衡球訓練方法”恰恰點中瞭我的痛處。我一直覺得，一個穩固的核心是所有身體能力的基礎，而平衡球這種訓練工具，理論上就能夠很好地鍛煉到深層的核心肌群，以及身體的協調性和本體感覺。我非常好奇，孫文新老師會如何將平衡球的潛力發揮到極緻，會不會有一些非常新穎、或者是我之前從未接觸過的訓練動作和思路。考慮到書中附帶瞭光盤，這意味著我將有機會看到真人示範，這對我這種動作模仿能力一般的人來說，簡直是太友好瞭。我希望能通過光盤學習到每一個動作的細節，包括啓動時機、肌肉發力點、身體的姿勢以及呼吸配閤等等，這些細節往往是決定訓練效果的關鍵，也是容易被忽略的。這本書的ISBN號是9787564406677，這是一個相對靠譜的齣版信息，讓我對這本書的內容質量和專業性有瞭一定的信心。我希望這本書不僅僅是羅列一些動作，更能夠深入淺齣地講解平衡球訓練的原理，以及如何根據不同的身體狀況和訓練目標來調整訓練計劃，這樣纔能讓我的訓練更有針對性，也更能看到切實的進步。
評分這本書的裝幀和設計都給人一種很強的專業感，這讓我對裏麵的內容更加充滿瞭期待。我一直認為，體能是健康生活的基礎，而現代的訓練方法，往往更加注重科學性、係統性和整體性。平衡球訓練，在我看來，是一種非常有效的方式，可以針對性地鍛煉我們的核心肌群，提升身體的穩定性和協調性，這對於改善日常姿態、預防運動損傷都有著重要的意義。我之前也接觸過一些關於平衡球訓練的內容，但總感覺不夠係統，缺乏一個清晰的進階路徑。這本書的齣現，正好填補瞭我這方麵的空白。“現代體能訓練”這個標題，讓我對其中包含的最新理念和科學技術非常感興趣。我希望孫文新老師能夠在這本書中，分享一套循序漸進、科學閤理的平衡球訓練體係，能夠帶領我從基礎動作開始，逐步挑戰更復雜的訓練內容。最令我欣喜的是，這本書還附帶瞭一張光盤。我一直認為，對於訓練動作的學習，視頻演示是不可或缺的。它可以幫助我更直觀地理解每一個動作的要領，確保動作的準確性，避免因為誤解而導緻訓練效果不佳，甚至增加受傷的風險。我希望光盤中的視頻能夠清晰、專業，有詳細的動作講解，能夠讓我更好地模仿和學習，將書中的知識真正運用到實踐中。我希望通過這本書，能夠全麵提升我的體能，讓我的身體更加健康、靈活和有力量。
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