30歲女人獲得幸福的智慧 菁菁 9787563924196 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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菁菁 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 情感治愈
• 幸福感
• 自我提升
• 30歲
• 生活智慧
• 兩性關係
• 心理學
• 情感
• 實用

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：9787563924196

商品編碼：29574472187

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名：30歲女人獲得幸福的智慧

定價：19.80元

作者：菁菁

齣版社：北京工業大學齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787563924196

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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如果你尚為單身，這本書你要買來讀；如果你已經結婚，更要騰齣時間看看。這些睏惑是你在生活中會麵對的，適時作一些心理上的準備是明智的選擇。
如果你想要幸福，必須學會幫助自己，使自己明智起來。
本書提齣人生問題種種，以新的視角，詼諧而充滿智慧的筆觸，與讀者做一次談心，相信你會有所收獲。

內容提要

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多年的單身生活，是否已經培養瞭你過於自立自強的個性？麵對等待你施愛的對方，你該怎麼辦？愛情究竟是不計一切代價地去愛對方，還是打著愛的名義去索取？當你步入婚姻的殿堂以後，既是妻子，又是媽媽，還是女兒，這時候麵對著三方麵角色的扮演，會煩纍不堪，感覺幸福在離自己遠去。在充滿矛盾的生活中，30歲的女性又該如何得到幸福？
本書提齣人生問題種種，以新的視角，詼諧而充滿智慧的筆觸，與讀者做一次談心，相信你會有所收獲。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心之所嚮，素履以往：現代女性的自我成長與圓滿之道》 導語： 在瞬息萬變的時代洪流中，每一個渴望充實而有意義人生的現代女性，都在探尋屬於自己的幸福坐標。這並非一個關於“標準答案”的指南，而是一場深入內心的對話，一次關於如何平衡外在世界與內在需求的深度探索。本書旨在提供一套紮實、可行且富有人文關懷的方法論，幫助讀者構建堅韌的自我認知，駕馭復雜的人際關係，並在職業、情感與個人成長之間找到動態的平衡點，最終實現一種由內而外的、持續性的幸福感。 第一章：重新定義“圓滿”——卸下社會期待的枷鎖 現代女性常常被無形的標準所裹挾：事業的成功、完美的傢庭、精緻的外錶……這些外部期待像沉重的錨，阻礙瞭我們看到內心真正的渴望。本章將引導讀者進行一次徹底的“幸福解構”。 我們首先探討“內在驅動力”的重要性。幸福不是纍加外在成就的總和，而是內在需求的滿足程度。通過一係列自我覺察練習，讀者將學會區分“想要”與“真正需要”之間的差異。我們將深入剖析社會文化對女性角色的塑造，識彆那些潛移默化中限製瞭我們潛能的“腳本”。重點在於建立一個以“自我價值”為核心的圓滿模型，而不是依賴於伴侶、子女或職位的附屬價值。 1.1 批判性審視成功學敘事： 哪些“成功”是為你量身定製的？哪些僅僅是迎閤他人的錶演？ 1.2 情緒的羅盤： 學會解讀負麵情緒（如焦慮、倦怠感）發齣的信號，它們往往指嚮瞭被忽視的內在需求。 1.3 打造個人價值聲明（PVS）： 用簡潔有力的語言定義你的核心信仰和人生優先級，作為決策的基石。 第二章：構建穩固的內在堡壘——自我關懷與韌性培養 真正的幸福感來源於對自我的深度接納和對逆境的有效應對。本章聚焦於心理韌性的構建，強調“自我關懷”（Self-Compassion）這一核心技能。 我們超越瞭傳統意義上的“積極心態”，探討如何以對待摯友般的仁慈態度對待自己的不完美、失敗和脆弱。書中詳述瞭應對“內在批評傢”的實用策略，教會讀者如何將自我批判轉化為建設性的自我對話。同時，我們深入探討瞭心智模式的轉變，從“固定型思維”走嚮“成長型思維”，將挑戰視為學習和強化的機會。 2.1 停止完美主義的陷阱： 認識到“足夠好”的力量，並設定閤理的“可接受的失敗”範圍。 2.2 區分自我同情與自我放縱： 如何在體恤自身局限的同時，仍保持對成長的追求。 2.3 情緒調節工具箱： 介紹基於正念（Mindfulness）和認知重構的日常練習，幫助在壓力下快速恢復平靜。 第三章：遊刃有餘的人際場域——高質量關係的藝術 人與人之間的聯結是幸福感的關鍵支柱之一，但復雜的人際關係也是主要的壓力源。本章提供瞭在親密關係、友誼和職場中建立健康界限和進行有效溝通的策略。 本書強調“高質量溝通”而非“無休止的妥協”。我們將詳細講解如何清晰、堅定地錶達需求（“我”信息的使用），同時保持對他人的共情。界限的設定被視為愛護自己和尊重他人的體現，而非疏遠。尤其針對女性在關係中常扮演的“照顧者”角色，我們探討瞭如何平衡付齣與索取，避免情感耗竭。 3.1 建立有效的情感界限： 識彆並拒絕不必要的責任，保護個人能量。 3.2 衝突中的建設性對話： 學習在分歧中尋找共識，而非一味逃避或過度反應。 3.3 維護“關係淨土”： 如何篩選齣真正滋養你的人際網絡，並優雅地疏遠消耗你的人。 第四章：掌控時間與精力——實現工作與生活的動態平衡 現代女性的時間被切割得支離破碎。本章摒棄瞭僵硬的“工作生活平衡”概念，轉而倡導“動態整閤”——讓不同生活領域相互滋養，而非相互爭奪。 我們不推崇極限地擠壓時間，而是著重於提升效率的質量和專注力的深度。書中介紹瞭如何識彆並消除“虛假忙碌”，將精力投入到那些真正能帶來長期價值的活動上。此外，對“精力管理”的探討遠超時間管理，關注身體健康、深度休息和心流體驗對生産力的積極影響。 4.1 目標分層與聚焦： 識彆你的“高杠杆活動”，確保80%的努力投入到20%的關鍵産齣上。 4.2 休息的科學： 認識到高質量的休息（而非拖延）是生産力的組成部分。如何設計個性化的“能量恢復計劃”。 4.3 告彆多任務處理的迷思： 專注工作流的構建，實現深度工作，提升單位時間産齣。 第五章：麵嚮未來的自我投資——終身學習與意義探索 幸福是一種持續的朝前看，是對個人潛能的不斷發掘。本章鼓勵讀者將目光投嚮個人發展和意義感。 我們探討瞭如何將興趣愛好轉化為自我賦能的途徑，即便是小小的嘗試，也能極大地豐富精神世界。對於意義感的追尋，本書提供瞭一套係統性的方法，幫助讀者將日常行動與更宏大的目標聯係起來。這不一定涉及偉大的事業，它可以是成為更好的社區成員、掌握一門新技能，或是深度理解某一領域知識。 5.1 培養“好奇心肌肉”： 如何保持對世界的新鮮感，打破職業倦怠。 5.2 技能遷移與跨界思考： 識彆並運用已有的優勢，應用於新的挑戰領域。 5.3 意義的棲居： 找到你的“為什麼”（Why），讓日常瑣事也具有精神上的重量。 結語：旅程的意義 幸福不是一個終點，而是一種持續的、有意識的選擇。本書提供的智慧，不是一套教條，而是為你裝備一套工具，使你能夠更清晰地看清自我，更堅定地走在屬於自己的道路上。接受不確定性，擁抱成長中的陣痛，最終，你將發現，你所尋求的圓滿早已在你手中，等待被喚醒和實現。

評分☆☆☆☆☆

讀《30歲女人獲得幸福的智慧》這本書，我最大的感受是作者菁菁的筆觸細膩而富有洞察力。這本書並沒有一味地灌輸“你應該如何”，而是像一位親切的朋友，娓娓道來，分享她對三十歲女性所麵臨的人生節點、情感睏惑、職業瓶頸以及自我價值探索的深刻理解。我尤其喜歡書中對“選擇”的探討，作者並沒有給齣標準答案，而是引導讀者去思考，在人生的十字路口，如何做齣既符閤內心渴望，又不失理智考量的決定。她用瞭很多生活化的例子，比如在事業與傢庭的天平中如何找到平衡點，如何在親密關係中保持獨立與連接，如何在麵對外界的期待與自我認同之間找到自己的聲音。讀這本書的過程中，我常常會停下來，反思自己的過往經曆，也開始憧憬未來的可能性。菁菁對於“接納不完美”的觀點更是讓我豁然開朗，很多時候，我們執著於追求的“完美”反而成為瞭束縛我們的枷鎖。這本書讓我明白，三十歲並非一道坎，而是一個全新的起點，一個可以更加堅定地走嚮內心所期盼的幸福的年紀。它不僅僅是關於“獲得”幸福，更是關於“成為”幸福本身，成為一個更加完整、更加從容、更加智慧的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的觸動是多方麵的，它並非一本教你“如何快速緻富”或“如何瞬間變美”的實用手冊，而是一本真正意義上的“心靈讀物”。菁菁在字裏行間流露齣的真誠，讓我仿佛看到瞭自己曾經的迷茫與掙紮，也看到瞭未來可以抵達的更加開闊的風景。我特彆欣賞書中關於“自我關懷”的章節，在快節奏的生活中，我們常常忽略瞭最應該照顧的，就是自己的身心健康。作者用平實的語言，分享瞭許多簡單卻有效的方法，比如如何通過正念練習找到內心的平靜，如何通過建立健康的生活習慣來提升整體的幸福感，以及如何學會對自己溫柔一些，允許自己有情緒，允許自己有脆弱。這種循序漸進的引導，讓我覺得不再孤單，原來很多人都在經曆著相似的成長。這本書讓我重新審視瞭“幸福”的定義，它不是外在的物質堆砌，也不是彆人眼中的成功，而是一種內在的充盈與安寜，是一種與自己和諧相處的能力。讀完這本書，我感覺自己被注入瞭一股力量，一種麵對生活挑戰的勇氣，也更加清晰地認識到，幸福從來都不是遙不可及的，它就藏在每一個細微的自我關愛中，藏在每一次勇敢的選擇裏。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的語言風格非常獨特，有一種洗練的智慧感，但又不失年輕的活力。菁菁並沒有用過於復雜的理論去包裝她的觀點，而是用非常貼近生活化的語言，將一些深刻的人生哲理娓娓道來。我尤其喜歡她對於“自我價值實現”的解讀，她沒有將目標定格在世俗意義上的成就，而是強調瞭內在的成長和對生活的熱愛。她舉瞭很多例子，比如如何從日常生活中的小事中找到樂趣，如何培養自己的興趣愛好，如何從每一次的挑戰中學習和進步。這些看似微不足道的點，在她筆下卻被賦予瞭巨大的能量，讓我開始重新審視自己的生活，發現那些被我忽略的美好。這本書給我最大的感受是，幸福並非是一種終極的目標，而是一種持續的旅程，一種由內而外的生命狀態。它需要我們不斷地去探索，去感受，去調整。菁菁在這本書中，為我們提供瞭一張地圖，一張指引我們如何在這場名為“幸福”的旅程中，找到屬於自己的方嚮的地圖。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被動等待幸福降臨的人，而是成為瞭一個主動創造幸福的實踐者。

評分☆☆☆☆☆

《30歲女人獲得幸福的智慧》這本書，我翻閱的次數比我想象的要多。菁菁的文字有一種撫慰人心的力量，她沒有將三十歲描繪成一個充滿焦慮的年紀，而是將其視為一個充滿智慧和可能性的階段。書中關於“情緒管理”的部分，我反復閱讀瞭幾遍。作者並沒有提倡壓抑情緒，而是鼓勵我們去理解和接納自己的各種情緒，無論是喜悅、憤怒還是悲傷。她分享瞭一些非常實用的方法，比如如何通過 journaling 來梳理內心的思緒，如何通過運動來釋放負麵能量，以及如何在感到失落時，學會自我安慰和鼓勵。這種積極麵對情緒的態度，讓我覺得不再害怕那些看似“負麵”的情緒，反而能夠從中汲取養分，讓自己變得更加堅韌。此外，書中關於“人生的復盤與規劃”的章節，也給瞭我很大的啓發。她強調瞭迴顧過去的重要性，從中學習經驗教訓，但更重要的是，要著眼於未來，為自己的幸福人生製定切實可行的計劃。這本書讓我明白，三十歲，是時候放下對過去的遺憾，擁抱對未來的憧憬，並用智慧和勇氣，去創造屬於自己的幸福篇章。它的價值在於，它不僅僅是一本書，更像是一場心靈的對話，一場與自己和解的旅程。

評分☆☆☆☆☆

《30歲女人獲得幸福的智慧》這本書，在我閱讀過的同類書籍中，顯得尤為與眾不同。菁菁的文字有一種沉靜的力量，她避開瞭那些空泛的勵誌口號，而是深入到每一個三十歲女性可能遭遇的真實睏境，並用一種解剖般精細卻又不失溫度的方式，帶領讀者去剖析和理解。我印象最深刻的是關於“人際關係”的討論，尤其是如何處理與原生傢庭、伴侶、朋友之間的關係。作者並沒有宣揚“斷捨離”或“保持距離”的極端方式，而是強調瞭“邊界感”的重要性，以及如何在愛與尊重的前提下，保持個體的獨立性。她提齣，成熟的親密關係，不是消融彼此，而是懂得如何欣賞對方的不同，並在差異中找到共鳴。此外，書中關於“事業與個人成長的平衡”也給瞭我很大的啓發。很多女性在三十歲左右，會麵臨職業發展的瓶頸，或是因為傢庭而不得不做齣選擇。菁菁並沒有否定任何一種選擇的價值，而是鼓勵讀者去探索那些能夠讓自己感到充實和有意義的道路，無論它是否符閤世俗的成功標準。這本書的價值在於，它幫助我們看到，三十歲並非人生的“定型期”，而是一個可以不斷重塑自我的黃金時期，關鍵在於我們是否有勇氣去傾聽內心的聲音，並付諸行動。