短跑、中長跑 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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支二林 著

圖書標籤:

• 跑步
• 短跑
• 中長跑
• 田徑
• 運動
• 訓練
• 技巧
• 健身
• 健康
• 耐力

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 吉林齣版社

ISBN：9787807209300

商品編碼：29577230056

包裝：平裝

齣版時間：2008-08-01

基本信息

書名：短跑、中長跑

定價：6.00元

作者：支二林

齣版社：吉林齣版社

齣版日期：2008-08-01

ISBN：9787807209300

字數：

頁碼：

版次：3

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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走進大自然，走到陽光下。

內容提要

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盛世奧運，舉國同輝。北京奧運會來臨之際，教育部、國傢體育總局、共青團中央聯閤啓動“全國億萬青少年學生陽光體育運動”。這是我國新時期加強青少年體育鍛煉、增強青少年體質的戰略舉措。
為配閤陽光體育運動的開展，吉林齣版集團組織有關專傢和一綫體育工作者，共同編著瞭這套《陽光體育運動叢書》。希望本叢書的齣版，能為各級各類學校開展陽光體育運動輔以指導和幫助。
本書介紹瞭短跑和中長跑的有關知識。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《極限加速：從起點到終點，速度的奧秘與挑戰》 一場關於速度與耐力的史詩，一次關於突破與超越的徵程。 在人體的極限領域，速度與耐力的交織，編織齣瞭無數令人屏息的瞬間。從那一聲槍響劃破寂靜，到肌肉縴維的每一次燃燒，再到衝過終點綫的激昂呐喊，這不僅僅是一場簡單的運動，更是一場關於意誌、技術與科學的極緻探索。本書《極限加速》將帶您深入探究速度的本質，解析耐力的奧秘，並為您呈現一場關於人類身體潛能開發與挑戰的精彩畫捲。 第一章：速度的起點——短跑的藝術與科學 短跑，是人類對速度最直接、最原始的渴望。從百米飛人的瞬間爆發，到四百米跑的持續加速，每一個細節都蘊含著精妙的科學原理和高超的技巧。 起跑的藝術： 速度的起點，往往決定瞭整場比賽的走嚮。本書將深入剖析起跑技術，包括起跑器械的選擇與調整，蹬踏時機與力量的協調，以及身體姿態的優化，讓您瞭解如何從那零點幾秒的反應中搶占先機。我們將從生物力學、神經學等角度，闡釋肌肉縴維的激活、神經信號的傳遞，以及身體能量的瞬間釋放。 途中跑的技巧： 衝刺不僅僅是嚮前，更是技術與力量的完美結閤。我們將詳細講解擺臂的節奏與幅度，蹬伸的軌跡與力量傳遞，以及身體重心的控製與運用。通過對不同跑姿的分析，例如高抬腿、後蹬等，展現它們在不同階段的適用性。同時，還會探討呼吸的配閤，如何在高速運動中保持氧氣供應，減緩疲勞。 衝刺的爆發力： 終點綫前的最後幾步，是意誌與身體極限的較量。本書將揭示如何通過科學的訓練，提升腿部力量、核心穩定性，以及神經肌肉的協調性，以達到最大化的衝刺速度。我們將討論無氧代謝的原理，肌肉縴維的類型（快肌縴維與慢肌縴維）以及如何針對性地進行訓練。 短跑的訓練體係： 從力量訓練到速度訓練，再到技術模仿，短跑的訓練是一個係統而嚴謹的過程。本書將介紹科學的訓練周期，包括基礎期、發展期、高峰期和調整期，以及如何在每個階段安排適閤的訓練內容，例如力量房的深蹲、硬拉、爆發性跳躍，田徑場上的間歇跑、加速跑，以及技術模擬練習。 心理的製勝法寶： 在起跑綫上，緊張與興奮並存。本書將探討短跑運動員的心理素質，如何剋服比賽壓力，建立自信，並在瞬間做齣最佳反應。我們將研究運動員的賽前準備，如何通過冥想、積極的自我對話來調整心態，以及比賽中如何保持專注，屏蔽外界乾擾。 傷病預防與康復： 高強度的短跑訓練，難免伴隨著傷病風險。本書將提供詳盡的傷病預防措施，包括充分的熱身與放鬆，閤理的訓練負荷，以及針對性的肌肉拉伸與按摩。同時，也會介紹常見的短跑傷病及其康復方法，如肌肉拉傷、肌腱炎等，並強調循序漸進的康復過程。 第二章：耐力的煉金術——中長跑的堅韌與智慧 從中距離的800米到長距離的馬拉鬆，耐力跑是人類挑戰身體極限、超越自我精神的寫照。它考驗的不僅是肌肉的力量，更是心髒的泵血能力，肺部的氣體交換效率，以及意誌的堅不可摧。 能量供給的奧秘： 中長跑的進行，依賴於兩大能量係統：有氧代謝和無氧代謝。本書將深入淺齣地解析這兩種能量係統的運作機製，以及它們在中長跑不同階段的轉換與比重。我們將探討糖原、脂肪的分解利用，乳酸的産生與清除，以及如何通過訓練提高身體對脂肪的利用率，從而延長耐力。 心肺功能的強化： 強大的心肺功能是中長跑的基石。本書將詳細介紹如何通過不同類型的訓練，例如輕鬆跑、節奏跑、長距離慢跑，來提升心率儲備，增加心髒搏血量，提高毛細血管密度，以及改善肺泡的氣體交換效率。我們將討論最大攝氧量（VO2 max）的概念，以及如何通過訓練來提升這一指標。 配速的藝術與策略： 在長距離的奔跑中，閤理的配速至關重要。本書將分析不同距離比賽的配速策略，包括勻速跑、變速跑、破風跑等，並探討如何根據自身體能、賽道情況和對手策略來製定最佳配速計劃。我們將討論乳酸閾值跑的意義，以及如何通過訓練來提高乳酸閾值，從而在更高的速度下維持更長時間。 呼吸與步頻的協調： 科學的呼吸方式和穩定的步頻，能夠顯著提高跑步效率，減輕身體負擔。本書將指導您掌握高效的呼吸技巧，例如腹式呼吸、韻律呼吸，以及如何優化步頻與步幅的配閤，找到最適閤您的跑步節奏。 長距離訓練的科學體係： 中長跑的訓練是一個漫長而係統化的過程，它需要耐心、毅力和科學的方法。本書將為您梳理科學的中長跑訓練體係，包括基礎耐力訓練、速度耐力訓練、力量耐力訓練以及比賽模擬訓練。我們將探討周期性訓練的重要性，以及如何根據不同訓練目標來安排訓練內容和強度。 補給與恢復的智慧： 在漫長的比賽中，及時的能量補充和有效的身體恢復，能夠幫助運動員保持最佳狀態。本書將詳細介紹賽前、賽中和賽後的營養策略，包括碳水化閤物的補充、電解質的平衡，以及各種恢復方法，例如冰浴、按摩、拉伸等。 超越極限的精神力量： 中長跑是對身體和精神的雙重考驗。本書將深入探討運動員如何剋服疲勞、疼痛，以及如何在高壓環境下保持積極的心態，挑戰生理和心理的極限。我們將研究長跑運動員的“破繭成蝶”般的精神曆程，以及他們在逆境中迸發齣的驚人能量。 第三章：速度與耐力的融閤——訓練、技術與現代科技 現代運動科學的進步，為速度與耐力的發展提供瞭前所未有的助力。本書將探討如何將最新的科學理論與訓練方法相結閤，以及現代科技如何賦能運動員，幫助他們實現突破。 個性化訓練方案的製定： 每個運動員的身體素質、訓練基礎和目標都不同。本書將強調個性化訓練的重要性，並介紹如何通過運動生理學、生物力學測試，以及數據分析，來為運動員量身定製最有效的訓練計劃。 科技賦能的訓練工具： 從GPS運動手錶到生物反饋儀，從高速攝像機到力量訓練機器，現代科技為運動員提供瞭更精準、更科學的訓練手段。本書將介紹這些科技工具的應用，以及它們如何幫助運動員監測身體狀態、優化技術動作、提高訓練效率。 營養科學的精細化： 精準的營養補充是提升運動錶現的關鍵。本書將深入探討運動營養學，包括宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在不同運動項目中的作用，以及如何根據個體需求製定科學的飲食計劃。 運動康復的未來趨勢： 運動損傷的預防和康復是運動員職業生涯的保障。本書將介紹前沿的運動康復技術，例如物理治療、運動療法、生物力學分析，以及如何通過這些技術幫助運動員快速、安全地重返賽場。 裝備的革新與影響： 跑鞋、服裝、甚至是運動補劑，都在不斷革新，並對運動錶現産生著深遠的影響。本書將探討這些裝備的科技含量，以及它們如何幫助運動員更有效地奔跑，減少能量損耗，提高舒適度。 數據分析與錶現預測： 現代運動訓練越來越依賴於大數據分析。本書將介紹如何收集和分析運動員的訓練數據、比賽數據，以及如何利用這些數據來預測錶現，發現潛在問題，並及時調整訓練策略。 《極限加速》 不僅僅是一本書，它是一本關於人類突破極限、挑戰自我的百科全書。它將帶您領略短跑的激情與力量，體驗中長跑的堅韌與智慧，並為您揭示速度與耐力之間奇妙的聯係。無論您是一名正在訓練的運動員，還是一位對運動充滿好奇的愛好者，本書都將為您提供深刻的洞見和實用的指導，助您在人生的賽道上，跑齣屬於自己的精彩！

評分☆☆☆☆☆

從這本書的裝幀設計中，就能感受到它所蘊含的強大能量。我一直以來對“短跑”這項運動都充滿瞭敬畏，因為它將人類的速度推嚮瞭極緻。我期待書中能夠深入剖析短跑的訓練科學，例如如何通過科學的力量訓練來提升爆發力，如何通過速度訓練來優化步頻和步幅，以及如何通過技術訓練來完善起跑和途中跑的動作。我特彆好奇，書中是否會提供一些關於不同短跑項目的訓練計劃，比如100米、200米、400米的訓練側重點有何不同？同時，對於“中長跑”的部分，我更看重的是它所展現齣的那種堅持與耐力。我希望書中能夠詳細介紹心肺功能訓練的原理，例如如何通過科學的有氧運動來提高身體的攝氧能力，如何通過節奏跑來提升乳酸閾值，從而讓運動員能夠以更快的速度堅持更長的時間。我也對中長跑的配速策略很感興趣。在中長跑比賽中，如何製定閤理的配速計劃，如何根據比賽中的情況進行調整，這些都是非常關鍵的。我希望書中能夠提供一些實用的指導，幫助讀者理解中長跑的策略與智慧。這本書無疑為我提供瞭一個深入瞭解這兩項運動的機會，我迫不及待地想去探索其中的奧秘，感受它們獨特的魅力，以及那些運動員們為此付齣的不懈努力。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，體育運動不僅僅是體能的較量，更是意誌與智慧的體現。這本書在我看來，就是一本能夠深度挖掘這種精神內核的寶藏。關於“短跑”，我最為好奇的是那些微小的細節如何決定成敗。例如，起跑時腳掌蹬地的角度、力量傳遞的路徑、以及膝關節的屈伸幅度，這些看似微不足道的動作，卻可能在毫秒之間拉開差距。我期待書中能夠有詳盡的技術分析，或許還能配以圖示，深入淺齣地講解這些關鍵的技術要點。更重要的是，我希望瞭解如何通過科學的訓練，來塑造齣更具爆發力的肌肉，提升神經係統的反應速度。那些短跑運動員的日常訓練，是否包含瞭大量的力量訓練、速度訓練，甚至是對心理素質的磨練？書中是否會揭示一些鮮為人知的訓練方法，例如如何進行爆發力訓練，如何通過 plyometrics（增強式訓練）來提高肌肉的彈性？而對於“中長跑”的部分，我更感興趣的是那種在漫長過程中，如何保持專注和毅力。我希望書中能夠探討心肺功能訓練的科學依據，例如有氧代謝和無氧代謝在不同距離比賽中的作用。我也期待瞭解，長跑運動員是如何進行耐力訓練的，他們是否會進行一些特殊的訓練，例如高原訓練、超長距離訓練等，來提升身體的適應能力。此外，中長跑的配速策略也是一門藝術，我希望書中能夠提供一些關於如何製定比賽計劃，如何根據自身情況和比賽環境來調整配速的建議。這本書是否能夠幫助我理解，那些中長跑運動員是如何在身體極度疲憊的情況下，依然能夠保持冷靜的頭腦，做齣明智的決策，最終抵達終點的？我期待它能帶來一場思維的盛宴，讓我對這兩項運動有更深層次的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本關於速度與耐力藝術的百科全書，讓我得以一窺那些在賽道上奔跑的運動員背後，隱藏著怎樣的科學與汗水。對於“短跑”，我最為著迷的是那股原始的、不可阻擋的衝刺力量。我非常想知道，作者是如何從運動生理學的角度，解讀短跑的能量係統，例如磷酸肌酸係統和糖酵解係統在其中扮演的角色。書中是否會詳細分析起跑技術，包括如何通過調整身體重心、蹬地角度來最大化地産生初速度？我也對如何提升短跑選手的絕對速度充滿好奇，是否會有一些特殊的訓練方法，例如高強度間歇訓練（HIIT）的運用，或者如何通過負重訓練來增強腿部肌肉的爆發力？而對於“中長跑”，我更感興趣的是那份在漫長旅程中，與自我對話的堅韌。我希望書中能夠深入探討心肺耐力訓練的科學依據，例如最大攝氧量（VO2 max）的提升對中長跑成績的影響，以及如何通過不同強度的耐力跑來訓練身體的適應能力。我也對中長跑的配速策略非常感興趣。在漫長的比賽中，如何製定科學的配速計劃，如何根據比賽中的情況進行調整，這些都是決定比賽成敗的關鍵。書中是否會提供一些關於如何進行途中跑技術調整的建議，例如如何優化步頻和步幅，以更有效地節省體能？我希望這本書能夠為我帶來一場關於速度與耐力的深度解析，讓我能夠更全麵地理解這兩項運動的科學性與藝術性，以及運動員們為瞭追求卓越所付齣的努力。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我立即被它封麵上的那種速度感和力量感所吸引。我一直對“短跑”這項運動充滿瞭好奇，它將人類的速度潛能發揮到瞭極緻。我期待書中能夠深入解析短跑的訓練科學，例如如何通過科學的力量訓練來提升爆發力，如何通過速度訓練來優化步頻和步幅，以及如何通過技術訓練來完善起跑和途中跑的動作。我特彆好奇，書中是否會提供一些關於不同短跑項目的訓練計劃，比如100米、200米、400米的訓練側重點有何不同？同時，對於“中長跑”的部分，我更看重的是它所展現齣的那種堅持與耐力。我希望書中能夠詳細介紹心肺功能訓練的原理，例如如何通過科學的有氧運動來提高身體的攝氧能力，如何通過節奏跑來提升乳酸閾值，從而讓運動員能夠以更快的速度堅持更長的時間。我也對中長跑的配速策略很感興趣。在中長跑比賽中，如何製定閤理的配速計劃，如何根據比賽中的情況進行調整，這些都是非常關鍵的。我希望書中能夠提供一些實用的指導，幫助讀者理解中長跑的策略與智慧。這本書無疑為我提供瞭一個深入瞭解這兩項運動的機會，我迫不及待地想去探索其中的奧秘，感受它們獨特的魅力，以及那些運動員們為此付齣的不懈努力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭動感，那躍動的綫條仿佛能將讀者瞬間拉入賽道。我一直對速度與爆發力有著濃厚的興趣，尤其是那些在起跑綫上蓄勢待發，隨後如離弦之箭般衝刺的瞬間，總能點燃我內心深處的激情。而提到短跑，腦海裏立刻浮現齣那些在百米賽道上揮灑汗水，挑戰極限的身影。他們的肌肉綫條緊綳，每一個動作都經過無數次韆錘百煉，隻為瞭那一刹那的榮耀。我一直很好奇，究竟是什麼樣的訓練方法，怎樣的意誌力，纔能將人類的速度推嚮極緻？這本書的齣現，無疑滿足瞭我長久以來的好奇心。我期待著它能深入淺齣地解析短跑的科學原理，從生物力學到神經肌肉協調，從訓練計劃的製定到傷病預防的策略。我希望作者能夠帶領我走進那些頂尖短跑運動員的訓練營，感受他們日復一日的艱辛與堅持，瞭解他們是如何剋服身體和心理的極限，最終在賽場上綻放光芒。同時，我也對中長跑的部分充滿期待。相較於短跑的瞬間爆發，中長跑更考驗的是耐力、節奏感和戰略布局。那種在漫長賽道上，與自己、與對手、與環境鬥爭的過程，充滿瞭智慧與毅力。我想要瞭解，長跑運動員是如何進行心肺功能的訓練，如何有效地分配體能，如何在高強度運動中保持清晰的頭腦，做齣最佳的判斷。我希望這本書能夠提供一些實用的訓練建議，無論是對於希望提升自身跑步成績的愛好者，還是僅僅對這項運動充滿好奇的讀者，都能有所啓發。我想知道，那些在馬拉鬆賽道上堅持不懈的身影，他們是如何做到在體力幾乎耗盡的邊緣，依然能夠咬牙前行？這本書是否能夠揭示其中的奧秘？我非常期待作者能夠從宏觀到微觀，全方位地展現這兩項運動的魅力，讓讀者能夠更深刻地理解運動員的付齣與成就。

評分☆☆☆☆☆

這本書猶如一扇窗，讓我得以窺見那些在賽道上奔跑的運動員背後，隱藏著的無數汗水與智慧。我一直對那種挑戰極限、超越自我的精神深深著迷，而短跑和中長跑正是這種精神的絕佳體現。在“短跑”的部分，我最期待的是對速度訓練的深度解析。我好奇作者是如何科學地劃分速度訓練的階段，從基礎的速度耐力，到專項的速度力量，再到極緻的絕對速度。書中是否會涉及一些關於速度訓練的創新方法，比如高強度間歇訓練（HIIT）在短跑訓練中的應用，以及如何通過負重跑、斜坡跑等方式來提升爆發力和蹬地力量。我希望能夠瞭解到，那些世界頂尖的短跑選手，他們的訓練體係是怎樣的，是否有什麼秘訣能夠讓他們在短短十幾秒內爆發齣驚人的能量。同時，我非常期待在“中長跑”部分，能夠看到關於耐力訓練的科學論述。中長跑運動員是如何培養齣強大的心肺功能和肌肉耐力的？書中是否會詳細介紹不同類型的耐力訓練，例如基礎有氧耐力跑、節奏跑、乳酸閾值跑等，以及它們各自的作用和訓練要點。我尤其想瞭解，在中長跑比賽中，如何進行科學的配速策略，如何根據比賽的進程調整自己的節奏，以及如何有效地進行途中跑的技術調整來節省體能。這本書的齣現，無疑為我打開瞭一個新的視角，讓我能夠更深入地理解這兩項運動的科學性與藝術性。我期待著它能為我帶來一些啓發，讓我能夠更好地理解和欣賞那些在賽道上揮灑青春的運動健兒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，恰好滿足瞭我對速度與耐力之間奇妙平衡的探究欲望。一直以來，我都對那些在賽道上飛馳的身影充滿敬意，他們用身體詮釋著力量與堅持。在“短跑”這個主題下，我最想探究的是那瞬間的爆發力是如何産生的。書中是否會從解剖學和生物力學的角度，深入分析短跑動作的每一個環節？例如，蹬地的發力模式，擺臂的協調性，以及核心肌群的穩定作用。我期待能夠瞭解到，如何通過科學的訓練方法，來最大化地提升起跑反應速度和途中跑的速度。書中是否會提及一些關於力量訓練的策略，比如如何針對性地訓練股四頭肌、膕繩肌和臀部肌群，以産生更強的蹬地力量？同時，我也對“中長跑”的部分充滿期待。相較於短跑的瞬間爆發，中長跑更考驗的是持續的能量輸齣和堅韌的意誌。我希望書中能夠深入探討心肺功能訓練的原理，例如最大攝氧量（VO2 max）的意義，以及如何通過不同強度的有氧運動來提升它。我也對中長跑的配速控製非常感興趣。在漫長的比賽中，如何找到並維持最佳的配速，如何有效地分配體能，這些都需要科學的指導。書中是否會介紹一些關於比賽策略的分析，例如如何根據地形、天氣和對手的情況來調整自己的跑姿和配速？我希望這本書能夠為我提供一個全麵而深入的視角，讓我能夠更好地理解短跑的極緻速度和中長跑的無限耐力是如何通過科學訓練和頑強意誌來實現的。

評分☆☆☆☆☆

從拿到這本書開始，我就被它散發齣的那種嚴謹而又充滿激情的學術氣息所吸引。作為一名對運動生理學和訓練科學有著濃厚興趣的愛好者，我一直在尋找一本能夠係統性地闡述短跑和中長跑訓練精髓的讀物。這本書的標題雖然簡潔，但卻精準地概括瞭其核心內容。我尤其關注的是其中關於“短跑”的部分。短跑之所以迷人，就在於其極緻的爆發力、速度和技術。我非常想知道，作者是如何將復雜的生物力學原理，例如起跑時的蹬地角度、蹬地力量的傳導效率，以及途中跑時的步頻、步幅優化等，用通俗易懂的語言解釋清楚的。書中是否會詳細剖析不同起跑方式的優劣，以及如何通過科學的訓練來提升起跑反應速度？對於技術動作的分解和指導，是否能夠細緻到每一個肌肉群的激活和發力順序？我希望這本書能夠提供一些切實可行的訓練方法，幫助讀者理解如何通過力量訓練、速度訓練、技術訓練等多種手段，全麵提升短跑能力。同時，對於“中長跑”的部分，我也充滿瞭期待。中長跑是一項對心肺功能、耐力、意誌力要求極高的運動。我希望書中能夠深入探討心肺耐力訓練的原理和方法，例如不同強度、不同時長的跑步訓練對心血管係統的影響。此外，節奏感的掌握在中長跑中至關重要，我渴望瞭解作者是如何解釋和指導如何找到並維持最佳配速的。書中是否會涉及一些關於疲勞管理和恢復的策略，這對於中長跑運動員來說至關重要，可以幫助他們避免過度訓練，保持競技狀態。我希望這本書不僅僅是理論的堆砌，更能提供一些結閤實際訓練的案例分析，讓讀者能夠從中獲得啓發，甚至能夠將其中的理念應用到自己的跑步實踐中，從而更科學、更有效地提升自己的跑步水平，體驗到跑步帶來的真正樂趣。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書，一股強大的運動氣息撲麵而來，仿佛置身於寬闊的跑道之上。我一直以來對“短跑”這項運動都充滿瞭好奇，尤其是在那些短暫的幾秒鍾內，運動員是如何將身體的潛能發揮到極緻的。我期待書中能夠詳盡地解析短跑技術，從起跑時的反應速度，到途中跑的步頻與步幅的優化，再到衝刺時的力量釋放，每一個細節都可能決定比賽的勝負。我希望書中能夠提供一些關於力量訓練和速度訓練的科學方法，例如如何通過力量訓練來增強爆發力，如何通過速度跑來提升神經肌肉的協調性，以及如何避免因過度訓練而造成的傷病。而對於“中長跑”的部分，我更看重的是它所展現齣的那種堅持不懈的精神。我希望書中能夠深入探討心肺功能的訓練原理，例如如何通過科學的有氧運動來提高身體的耐力，如何通過節奏跑來提升乳酸閾值，從而讓運動員能夠以更快的速度堅持更長的時間。我也對中長跑的配速策略很感興趣。在中長跑比賽中，如何製定閤理的配速計劃，如何根據比賽中的情況進行調整，這些都是非常關鍵的。我希望書中能夠提供一些實用的指導，幫助讀者理解中長跑的策略與智慧。這本書無疑為我提供瞭一個深入瞭解這兩項運動的機會，我迫不及待地想去探索其中的奧秘，感受它們獨特的魅力，以及那些運動員們為此付齣的不懈努力。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我第一時間就被它封麵上的那種力量感和速度感所吸引。我一直認為，短跑和中長跑這兩項運動，是人類身體潛能的極緻展現，也是對意誌力最嚴峻的考驗。在“短跑”的部分，我最為關注的是起跑的瞬間。那零點幾秒的反應，以及隨後爆發齣的強大力量，究竟是如何實現的？我希望書中能夠詳細解析起跑技術，包括起跑器械的設置、起跑的姿勢、蹬地的發力點和傳導路徑等等。同時，我對速度耐力訓練也充滿好奇。短跑運動員如何在短暫的賽程中維持極高的速度？書中是否會介紹一些科學的訓練方法，例如如何通過力量訓練來增強腿部肌肉的爆發力，如何通過速度跑來提高神經肌肉的協調性。我期待這本書能夠為我揭示短跑運動的科學奧秘，讓我能夠更深刻地理解那些運動員是如何在毫秒之間創造奇跡的。而關於“中長跑”的部分，我更看重的是它所蘊含的堅持與毅力。我希望書中能夠深入探討心肺功能的訓練原理，例如如何通過科學的有氧訓練來提高身體的攝氧量，如何通過節奏跑來提升乳酸閾值，從而讓運動員能夠以更快的速度堅持更長的時間。我也對中長跑的配速策略很感興趣。如何在漫長的比賽中保持穩定的配速，如何根據比賽中的情況進行調整，這些都是非常關鍵的。我希望書中能夠提供一些實用的指導，幫助讀者理解中長跑的策略與智慧。這本書無疑為我提供瞭一個深入瞭解這兩項運動的機會，我迫不及待地想去探索其中的奧秘。