具體描述
基本信息
書名：單杠
定價：6.00元
作者：吉林體育學院陽光體育運動叢書編寫組
齣版社：吉林省吉齣書刊發行有限責任公司
齣版日期：2008-08-01
ISBN：9787807627746
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：32開
商品重量：0.141kg
編輯推薦
內容提要
重智育、輕體育，重營養、輕鍛煉的傾嚮，將嚴重阻礙青少年素質的全麵發展。開展陽光體育運動的目的，就是號召和組織廣大青少年學生走嚮操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，養成體育鍛煉的良好習慣，提高體質健康水平。
本書從青少年學生體育活動的實際齣發，行文簡明，結構閤理，文圖並茂，基本涵蓋瞭青少年適閤從事的體育活動的各個方麵。相信本書的齣版，能夠為陽光體育運動的廣泛深入開展，起到積極的輔助作用，為幫助廣大青少年進行體育鍛煉，提供有益的幫助。
目錄
章 概述
節 起源與發展
第二節 特點與價值
第二章 運動保護
節 生理衛生
第二節 運動前準備
第三節 運動後放鬆
第四節 恢復養護
第三章 場地、器材和裝備
節 場地
第二節 器材
第三節 裝備
第四章 基本技術
節 單腳蹬地翻上成支撐
第二節 膝上
第三節 背後正握跳起成後屈體懸垂
第四節 正撐單腿嚮前擺越成騎撐及還原
第五節 騎撐後腿擺越轉體180度成支撐
第六節 騎撐前迴環
第七節 單掛膝後迴環
第八節 支撐後迴環
第九節 支撐前翻下
第十節 騎撐後腿嚮前擺越轉體90度下
第十一節 支撐後擺下
第十二節 後撐前擺直角下
第十三節 經直角懸垂擺動屈伸上
第十四節 高杠慢翻上
第十五節 起擺
第十六節 懸垂擺動
第十七節 懸垂擺動後擺下
第十八節 訓練特點
第五章 基礎套路
節 套
第二節 第二套
第三節 第三套
第六章 比賽規則
節 程序
第二節 裁判
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
這本書，我隻能用“啓發”來形容我所獲得的感受。我原以為，它可能會是某種關於某個領域知識的介紹，但結果卻遠遠超齣瞭我的預期。它沒有給我枯燥的理論，而是通過引人入勝的故事，讓我體會到瞭生活的智慧。我記得有一次，我因為一次失敗的項目而感到沮喪，無意間看到瞭書中關於“從失敗中學習”的章節。作者並沒有直接告訴你“要勇敢”，而是通過一個生動的創業故事，描繪瞭一個人在連續的打擊下，如何堅持不懈，最終獲得成功。那個故事，讓我深切地感受到，失敗並不可怕，可怕的是失去再次站起來的勇氣。讀完之後，我突然意識到，我之前一直將失敗視為一種終結，而這本書讓我看到瞭，失敗也可以是另一種開始。我喜歡書中那種樸實無華的語言，它沒有華麗的辭藻，但卻充滿瞭真摯的情感。我常常在閱讀時，被書中人物的執著和堅韌所打動。它讓我明白，生活中的許多睏難，並非來自於外部的阻礙，而是來自於我們內心的恐懼。它並沒有給我一個“成功秘訣”，而是讓我看到瞭，通往成功的道路，往往是由無數次的嘗試和堅持鋪就的。它讓我學會瞭，更加積極地麵對生活中的挑戰，也更加珍惜每一次來之不易的進步。這本書，就像一位溫暖的朋友，它默默地陪伴著你，在你迷茫的時候，給你力量，在你失落的時候，給你鼓勵。它讓我明白，真正的成長，並非一蹴而就，而是需要時間和耐心，需要不斷地學習和反思。
評分我對這本書的體驗，簡直是一場意料之外的意外驚喜。原本以為會是一本關於某種特定技能的書，結果卻讓我窺見瞭生活更宏大的圖景。它沒有給我直接的答案，而是提供瞭一套全新的觀察世界的方式。我記得有一次，我因為工作上的一個小挫摺而心情低落，翻開這本書，讀到瞭其中一段關於“放下”的描述。那段話並非是空洞的說教，而是通過一個生動的故事，描繪瞭一個人在麵對巨大壓力時，如何選擇放下不必要的包袱，從而獲得內心的平靜。讀完之後，我突然意識到，我之前一直糾結於那些無法改變的事情，消耗瞭太多的精力。這本書就像一個睿智的長者，用最樸實無華的語言，點醒瞭我。它讓我明白，很多時候，所謂的“強大”，並非是去徵服一切，而是懂得在適當的時候，選擇放手。我喜歡書中對於人物內心世界的刻畫，那種細膩的筆觸，仿佛能穿透紙張，觸碰到人物最柔軟的靈魂。每一個角色的選擇，每一個決定，都經過瞭作者精心的打磨，讓我不禁思考，在同樣的情況下，我會如何選擇。書中的某些情節，甚至讓我感同身受，仿佛親身經曆過一般。那是一種奇妙的體驗，讓你在閱讀的過程中，不斷地與書中的世界産生連接。我開始嘗試著將書中的一些理念運用到我的生活中，雖然過程並非一帆風順，但效果卻齣乎意料的好。我發現，當我不再過分執著於結果，而是更關注過程中的體驗時，我反而能獲得更多的快樂和成就感。這本書，不僅僅是一本書，它更像是一位良師益友，陪伴我走過人生中的一段重要旅程。它讓我重新認識瞭“進步”的含義，不再是簡單的嚮前衝刺，而是更注重內心的成長和平衡。我把它推薦給瞭我的朋友，他們也都有著各自不同的體會，但共同點是，這本書都給他們帶來瞭深刻的觸動。它是一種潤物細無聲的力量，慢慢地改變著讀者的思維方式和生活態度。
評分這本書，對我而言，是一次深刻的“自我對話”。我以為它可能是一本關於某個特定技能的書，結果卻讓我窺見瞭更廣闊的內心世界。它沒有直接給我一個“應該如何”的答案，而是引導我走嚮那個答案。我記得有一次，我因為在人際關係中感到睏惑而煩惱。偶然翻到書中關於“理解他人”的部分，我被其中關於“同理心”的論述所吸引。作者並沒有給齣僵化的溝通技巧，而是通過分析不同情境下的人際互動，讓我理解瞭，真正有效的溝通，是建立在換位思考和真誠傾聽的基礎上的。讀完之後，我立刻嘗試著去運用書中的理念，在與傢人朋友的交流中，更加注意傾聽和理解。結果發現，我與他們的關係變得更加融洽，也消除瞭很多不必要的誤會。我喜歡書中那種細膩的情感描繪，它能夠輕易地觸及到我內心深處的感受。我曾經以為，人與人之間的關係很復雜，但這本書讓我明白，很多時候，一個簡單的理解和擁抱，就能化解所有的隔閡。它讓我學會瞭，不僅僅要看到自己的想法，更要嘗試去理解他人的感受。它並沒有給我一個“完美人際關係”的指南，而是給瞭我通往更和諧關係的鑰匙。它讓我明白瞭，真正的“連接”，並非是擁有相似的觀點，而是能夠理解和尊重彼此的差異。這本書，就像一位睿智的長者，它不會替你解決所有問題，但它會引導你去思考，去發現，去創造屬於自己的答案。
評分這本書，我隻能用“洗禮”來形容我的閱讀體驗。我原本以為，它可能是一本關於某種理論的書籍，結果卻讓我看到瞭生活的另一種可能性。它沒有給我直白的道理，而是通過生動的描繪，讓我體會到瞭其中的精髓。我記得有一次，我因為對未來的不確定性而感到迷茫，翻開這本書，讀到瞭關於“擁抱變化”的章節。作者並沒有簡單地告訴你“要適應”，而是通過一個充滿象徵意義的故事，描繪瞭一個人在麵對劇烈變革時，如何調整心態，並從中找到新的機遇。那個故事，讓我深切地感受到，真正的強大，並非是固守不變，而是能夠靈活地適應和發展。讀完之後，我突然意識到，我之前一直將變化視為一種威脅，而這本書讓我看到瞭，變化也可以是成長的契機。我喜歡書中那種充滿力量的敘述方式，它並不誇張，也不煽情，但卻能悄無聲息地激發你內心深處的勇氣。那些看似平凡的描寫，卻蘊含著深刻的哲理；那些看似簡單的道理，卻能改變你對世界的看法。我發現，作者在文字的運用上，有著極高的造詣，每一個詞語，都恰到好處，仿佛是為瞭這句話而生。它讓我明白，理解本身，就是一種進步。它並沒有給我一個“一勞永逸”的解決方案，而是讓我看到瞭，通往智慧的無數條路徑。它讓我學會瞭，更加積極地看待生活中的各種挑戰，也更加勇敢地去探索未知的領域。這本書，就像一位充滿智慧的導師，它不會替你前進，但它會為你指明方嚮，並給予你前行的勇氣。
評分這本書，給我的感覺，就像是一場“心靈的漫步”。我原以為，它可能是一本關於某個領域知識的普及讀物，結果卻讓我看到瞭更深層次的思考。它沒有給我死闆的定義，而是通過細膩的筆觸，讓我感受到瞭其中的溫度。我記得有一次，我因為在工作上遇到瞭瓶頸而感到沮喪。偶然翻到書中關於“耐心與堅持”的篇章，我被其中關於“積跬步以至韆裏”的論述所吸引。作者並沒有直接告訴你“要努力”，而是通過一個生動的故事，描繪瞭一個人在麵對漫長而艱難的道路時，如何保持內心的平靜，並一步一個腳印地嚮前邁進。那個故事，讓我深切地感受到，真正的成功，並非來自於一時的爆發，而是來自於持之以恒的積纍。讀完之後，我突然意識到，我之前一直將成功視為一個遙不可及的目標，而這本書讓我看到瞭，成功是由無數個微小的努力匯聚而成的。我喜歡書中那種充滿詩意的語言，它沒有華麗的辭藻，但卻充滿瞭真摯的情感。我常常在閱讀時，被書中人物的樂觀和堅韌所打動。它讓我明白，生活中的許多挑戰，並非來自於客觀的睏難，而是來自於我們內心的放棄。它並沒有給我一個“快速緻富”的秘訣，而是讓我看到瞭，通往充實人生的道路，往往是由堅持和熱愛鋪就的。它讓我學會瞭，更加平靜地看待生活中的起伏，也更加珍惜每一次微小的進步。這本書，就像一位溫柔的嚮導，它默默地陪伴著你，在你疲憊的時候，給你慰藉，在你迷茫的時候，給你方嚮。它讓我明白，真正的幸福，並非來自於物質的豐裕，而是來自於內心的平和與滿足。
評分這本書，我隻能用“驚喜不斷”來形容。我以為自己已經對某些主題有瞭足夠的瞭解，但這本書卻從一個全新的角度，拓展瞭我的視野。它沒有給我一成不變的答案，而是提供瞭一係列引人入勝的問題，激發我去思考，去探索。我記得有一次，我因為對未來的不確定性而感到焦慮，讀到書中關於“接受未知”的部分。作者並沒有簡單地告訴你“要接受”，而是通過一個充滿象徵意義的故事，描繪瞭一個人在模糊不清的迷霧中，如何一步步找到方嚮。那個故事，讓我深切地感受到，真正的成長，往往發生在我們走齣舒適區，擁抱不確定性的時刻。我喜歡書中那種開放式的敘述，它並沒有試圖給你一個完整的框架，而是鼓勵你去構建自己的理解。每一次的閱讀，都能從書中的不同層麵，獲得新的感悟。我甚至會和朋友們討論書中的觀點，我們每個人都有著不同的解讀，但我們都從中獲益匪淺。書中的語言，時而充滿詩意，時而又犀利如刃，但無論哪種風格，都緊緊地抓住瞭我的注意力。我發現，作者在文字的運用上，有著極高的造詣，每一個詞語，都恰到好處，仿佛是為瞭這句話而生。它讓我明白，思考本身，就是一種美好的體驗。它並沒有給我一個明確的“成功指南”，而是讓我看到瞭，通往不同目標的無數種可能。我曾經以為，人生就是一場綫性的奔跑，而這本書，讓我看到瞭，人生更像是一張網，每一條綫，都連接著不同的可能。它讓我學會瞭，更加審慎地對待自己的選擇，也更加勇敢地去嘗試新的事物。這本書，就像一個充滿智慧的引路人，它不會替你行走，但它會為你指明方嚮，並鼓勵你大膽前行。
評分這本書，給我帶來的不僅僅是閱讀的樂趣，更是一種思維模式的重塑。我原以為，它可能隻是關於某種特定的知識，結果卻讓我看到瞭更深層的東西。它沒有給我簡單的“是什麼”，而是教會我“為什麼”和“怎麼做”。我記得有一次，我在處理一個棘手的團隊閤作問題時，感到束手無策。偶然翻到書中關於“閤作的本質”的章節，我被其中關於“互信”和“共贏”的論述深深吸引。作者並沒有給齣僵化的規條，而是通過分析不同情境下的閤作案例，讓我理解瞭，真正有效的閤作，是建立在相互尊重和理解的基礎上的。讀完之後，我立刻嘗試著去運用書中的理念，和團隊成員進行坦誠的溝通，結果效果齣乎意料的好。我發現，當人們不再將閤作視為一種利益交換，而是將其看作是一種共同成長的機會時，會産生巨大的能量。我喜歡書中那種充滿洞察力的分析，它能夠輕易地揭示齣隱藏在事物背後的本質。我曾經以為，很多問題都很難解決，但這本書讓我明白，隻要找對瞭切入點，很多看似棘手的問題，都會變得迎刃而解。它讓我學會瞭，不僅僅要看到問題的錶麵，更要深入到問題的根源。我發現，作者在文字的運用上，非常有技巧，既有理論的深度，又不失實踐的可操作性。我常常會在閱讀時，一邊思考，一邊在腦海中構建自己的解決方案。它並沒有給我一個“完美人生”的藍圖，而是給瞭我繪製藍圖的工具和能力。它讓我明白瞭，真正的“掌握”，並非是擁有知識，而是能夠運用知識去解決實際問題。這本書，就像一位循循善誘的老師，它不會給你現成的答案，但它會引導你去思考，去發現，去創造。
評分這本書，我隻能說，它觸及瞭一個我從未真正思考過的層麵。起初，我被它簡潔而充滿力量的書名所吸引，覺得定是某種關於挑戰、關於極限的宏大敘事。然而，隨著我一頁頁地翻閱，我發現它遠不止於此。它像一個沉寂多年的老朋友，在某個不經意的午後，突然為你拉開瞭一段塵封的記憶，讓你重新審視那些被你遺忘的，或是被你刻意忽略的瞬間。書中的每一個場景，每一個人物的獨白，都像是一滴滴水珠，悄無聲息地滲透進我早已乾涸的心田。我曾以為，閱讀的意義在於獲取知識，在於拓展視野，但這本書讓我明白瞭，更深層的意義在於自我發現，在於與內心深處那個真實的自己對話。它並沒有直接告訴你“你應該做什麼”，而是通過一種更為巧妙的方式，引導你走嚮那個答案。那種感覺，就像你站在人生的十字路口，迷茫徘徊，突然有一束光照亮瞭其中一條小徑，而這條小徑，恰恰是你內心深處一直在渴望踏上的。書中的語言，時而如同涓涓細流，細膩而溫柔，撫慰著我過往的傷痕；時而又如驚濤駭浪，震撼著我慣性的思維，讓我不得不停下來，重新審視那些習以為常的觀念。我發現，作者在字裏行間，埋藏瞭無數的伏筆和綫索，它們並非是那種一目瞭然的提示，而是需要讀者去細心品味，去用心去感受。每一次的重讀，都會有新的發現，都會有新的感悟，仿佛這本書是一麵鏡子，映照齣我不同時期的心境。我甚至懷疑，作者是否能讀懂我的心思，是否能預知我的睏惑。這種共鳴，是如此的強烈，以至於我常常在閱讀時，仿佛置身其中，與書中的人物一同呼吸，一同感受。它讓我明白，生活中的許多煩惱，並非來自外部的睏境，而是源於我們內心深處的執念。這本書，就像一把鑰匙，悄悄地打開瞭我心扉上那扇緊鎖的門，讓我得以窺見更廣闊的天地，也讓我得以更清晰地認識我自己。它不是一本速食讀物，它需要時間，需要耐心，需要一顆願意去傾聽和感受的心。而一旦你打開瞭它，它就會在你生命中留下深刻的印記，讓你在未來的日子裏，不斷地迴味，不斷地思考。
評分說實話，在拿到這本書之前，我對於它所能帶來的價值，並沒有太高的期待。我可能隻是覺得它是一本可以消遣時間的讀物，或者能夠提供一些關於某個領域的淺顯知識。然而，當我真正沉浸其中之後，我纔發現，我遠遠低估瞭它的力量。這本書，就像一位耐心而技藝精湛的匠人，用最精美的雕刻，將一段段關於“人性”的細膩紋理，展現在我的眼前。它沒有給我宏大的理論，也沒有給我驚天動地的故事，但它卻通過那些最日常的細節，最微小的互動，展現瞭人與人之間微妙的情感聯係，以及個體在社會洪流中，所經曆的種種掙紮與蛻變。我發現，書中對於人物心理的洞察，是如此的入木三分。每一個角色的喜怒哀樂，每一個細微的情緒波動，都被作者捕捉得淋灕盡緻。我常常在閱讀時，不由自主地將自己代入其中，仿佛我也成為瞭故事中的一員，感受著他們的喜悅，也分擔著他們的憂愁。我特彆喜歡書中那種不動聲色的敘述方式，它並不張揚，也不煽情，但卻能悄無聲息地觸動你內心最柔軟的地方。那些看似平淡無奇的對話，卻蘊含著深刻的哲理；那些看似不起眼的場景，卻隱藏著人生的智慧。我從中學會瞭，原來真正強大的力量，並非來自於外在的聲勢，而是來自於內心的寜靜與從容。它讓我明白，生活中的許多煩惱，並非來自於客觀的事件，而是來自於我們對事件的主觀解讀。書中的某些片段，甚至讓我感動得熱淚盈眶，不是因為悲傷，而是因為那種純粹的情感，那種人性的光輝，讓我感受到瞭生命的溫度。它讓我重新審視瞭“陪伴”的意義，不再是簡單的相處，而是心與心的連接，是靈魂的共鳴。這本書，就像一盞溫暖的燈，照亮瞭我內心的一些角落，讓我得以更清晰地看見自己。它並沒有給我改變世界的勇氣，但卻給瞭我改變自己的力量。
評分這本書，我隻能用“顛覆”來形容我的閱讀體驗。它完全打破瞭我對某些既有觀念的認知，讓我不得不重新審視自己一直以來所堅持的東西。起初，我被書中開篇的幾個設問所吸引，它們直擊人心的痛點，讓我仿佛看到瞭自己內心的掙紮。我一直在尋找某種理論，某種方法，能夠幫助我理解生活中那些無法解釋的現象，而這本書，恰恰滿足瞭我的需求。作者的邏輯思維極其嚴謹，每一個論點都建立在前一個論點之上，層層遞進，讓人無法反駁。我曾經以為，生活就是一係列的因果關係，做瞭什麼就會得到什麼結果。但這本書讓我明白，事實並非如此簡單。它揭示瞭許多隱藏在錶象之下的復雜聯係，讓我看到瞭事物多維度的可能性。我被書中那些大膽的假設和推論所震撼，它們挑戰瞭我固有的認知邊界，讓我開始懷疑自己曾經的“真理”。這種感覺，既有些令人不安，又充滿瞭探索的樂趣。我不得不放慢閱讀的速度，反復咀嚼每一個字，每一個句子，生怕錯過任何一個重要的細節。我甚至會停下來，拿齣紙筆，將書中的關鍵概念梳理齣來，嘗試著去理解作者的思路。書中對一些社會現象的分析，更是讓我拍案叫絕，仿佛作者把我心中所想，卻無法錶達的觀點，都淋灕盡緻地呈現在瞭紙上。我發現，原來我所經曆的許多睏惑，並非我個人的問題，而是普遍存在的社會現象。這種認知，讓我感到釋然，也讓我對未來的探索有瞭更多的勇氣。這本書，不僅僅是對理論的探討，它更是一種對現實的深刻反思。它讓我明白，我們不能僅僅停留在“知道”的層麵，更要深入到“理解”和“實踐”的層麵。它對我來說，就像一場思想的洗禮，讓我獲得瞭前所未有的啓迪。我迫不及待地想與更多人分享這本書，因為它所帶來的思考，是如此的深刻而有價值。
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