禪門養生功 慧光居士著 9787807057314 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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慧光居士著 著

圖書標籤:

• 禪宗
• 養生
• 功法
• 中醫
• 健康
• 慧光居士
• 佛教
• 內功
• 修身
• 養性

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齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787807057314

商品編碼：29578155498

包裝：平裝

齣版時間：2008-03-01

基本信息

書名：禪門養生功

定價：29.80元

作者：慧光居士著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2008-03-01

ISBN：9787807057314

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

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東方禪宗洞徹心靈的深度智慧，曆代高僧修身養性的方便法門，外修人身，內修心性，身心並修，健康長壽，明心見性。

內容提要

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◎強身健體修心養性◎身心並修健康長壽◎
坐禪 散坐 跪坐 單盤坐 雙盤坐 蓮花坐
佛傢修身養性的至高奧妙，釋迦牟尼、達摩、慧能……得道高僧都通過坐祥達到肉體和心靈的超幾脫俗。普通人也可通過這種簡單但深刻的養生方法，修持心性、斷除煩惱，涅槃寂靜、淨化心靈，能獲得健康、智慧和精神能量。
立禪 頂天立地 八麵玲瓏 大韆世界 包元閤一 參拜觀音……
坐禪之後立禪，可達到有動有靜、互為陰陽之奇效。立時鬆和自然、真氣內存、外邪不侵、恬淡虛無、無掛無礙，周身內外舒適挺拔，如立雲端寶樹。具柔身、定心、凝神、養氣、活血、強體、固精、通經絡之養生功能。
禪舞 劃船 撒網 鳳舞 龍飛 過海 隨緣……
一切皆禪，隨心而舞，動作優美，超然物外。引導世人脫離束縛，解除煩惱國；體驗禪的處世哲學；學會放慢腳步，放慢節奏，體驗“慢”的養生妙境。
止觀法 係緣止 製心止 體真止 空觀 假觀 中觀
“止”是祥定，“觀”是智慧，“止觀”是佛傢“調心”的根本法門。佛傢認為通過對心的修煉，就能清淨心靈、棄惡行善、約束行為。涵養道德，那麼健康長壽、永葆青春隻不過是如取恒河一滴水那麼簡單。
六妙法門 一數 二隨 三止 四觀 五還 六淨
六妙法門是佛傢調息的根本法門。“調息”就是調節呼吸。呼吸是生命的本源，因此曆代高僧都非常重視對呼吸的研究，並應用到修禪和習武之中，六妙法門專教人在息上用功。呼吸綿長，氣息調和，自會百病不生、心境安定，從而延年益壽。
達摩易筋經 韋馱獻杵勢 摘星換鬥勢 倒拽九牛尾勢 齣爪亮翅勢
至高無上的少林武功絕學，視宗初祖達摩所創的傳世養生經典。“易”是“變化，改變”，“筋”是“筋骨、筋膜”，“經”有“經絡”或“經典”之意。“易筋”就是“改變筋絡”，外練筋骨皮，內練精氣神。易筋經十二勢具有調理骯腑、疏通經絡、暢通氣血、培養元氣、增強體力、放鬆神經、延緩衰老、增長壽命等神奇功效，練後使人如同脫胎換骨！
八段錦 一段錦：舉手托天利三集 二段錦：左右拉弓似射雕
佛門眾僧早演練的健身功法之一。相傳早在唐代時，高僧靈丘苦練八段錦，壽達109歲，八段錦以吐納、導引之術達到強身在固本的功能，動作一共八段，故稱為“八段錦”，招式簡單易學，久練可健壯體質、抗疫袪病、益壽延年。
高質2VCD寜靜舒緩 禪意沁人——禪學養生專傢、禪太極

目錄

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作者介紹

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丁江南，法名慧光，號蓮花山人，修習佛門密傳“大悲拳”近三十年，編撰《禪太極》《禪門養生功》等健康養生專著。

文摘

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序言

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氣韻生動，身心和暢——體悟禪意，臻於至善的東方養生智慧 在紛繁復雜、快節奏的現代生活中，我們時常感到身心俱疲，被各種壓力和焦慮所睏擾。尋求一份寜靜，重拾內在的和諧，成為許多人內心的渴望。本書並非簡單地羅列一套健身操，它將帶領您一同踏上一段由內而外的身心療愈之旅，追溯古老東方智慧的源頭，解鎖生命內在的活力密碼。 本書的作者，慧光居士，一位深諳禪宗精髓與傳統養生之道的智者，以其慈悲心和深刻的洞察力，將博大精深的禪宗理念與行之有效的養生功法融為一體，旨在幫助讀者在日常生活中，通過簡單易行的練習，達到身心閤一、健康自在的至善境界。這不是一套速成的技巧，而是一種生活哲學，一種對生命本質的迴歸。 一、 禪意入引，覺知生慧：開啓內在的寜靜之門 本書的首要精髓在於其“禪”的內核。禪，並非虛無縹緲的宗教儀式，而是關照內心、體悟當下的一種生活態度。慧光居士以其流暢而富含哲理的筆觸，引導讀者認識禪的本質： 認識“我”的邊界與流轉： 我們常常被固有的觀念、情緒和對未來的擔憂所束縛，以為“我”是固定不變的。禪宗智慧指齣，一切現象皆是因緣和閤，包括我們的身體和意識，都在不斷地生滅流轉。理解這一點，有助於我們放下執著，減輕不必要的煩惱。本書將通過細膩的文字，啓發讀者去觀察自己思維的模式，識彆那些阻礙身心健康的“心魔”。 “無我”的智慧與放下： 所謂的“無我”，並非否定自我的存在，而是認識到“我”並非一個孤立、恒常的實體。當我們不再執著於“我”的概念，不再為“我”的得失而患得患失，我們的內心便能獲得前所未有的自由與輕鬆。這種“放下”的智慧，是所有情緒睏擾的解藥，也是身心健康的基石。 “當下”的力量與迴歸： 許多身心疾病源於我們對過去的追悔或對未來的焦慮，而將寶貴的“當下”時光虛度。禪宗的精髓在於“活在當下”，全身心地投入到眼前的每一個瞬間。本書將通過引導性的文字，幫助讀者練習將注意力拉迴到身體的感覺，拉迴到每一次呼吸的起伏，從而抓住生命最真實的存在。 “覺察”的藝術與自我療愈： “覺察”是通往內心平靜的關鍵。通過有意識地觀察自己的身體感受、情緒波動、思維活動，而不加評判，我們就能逐漸瞭解自己內在的運作機製。這種清明的覺察力，能夠幫助我們及時發現身體發齣的信號，理解情緒背後的原因，並最終掌握自我療愈的力量。 慧光居士並非高高在上地說教，他將這些深奧的哲理融入到日常的感悟中，讓我們在閱讀的過程中，仿佛與一位慈祥的長者對坐，娓娓道來，句句珠璣，不知不覺中，內心已生起一股清流。 二、 動靜相宜，內外兼修：構建生命和諧的能量場 在禪意的浸潤下，本書將引領讀者進入一係列精心設計的養生功法。這些功法並非追求高難度或誇張的動作，而是迴歸自然，順應身體的規律，強調“內練一口氣，外練筋骨皮”的整體性。 氣沉丹田，匯聚生命之源： 氣，是構成生命體以及維持生命活動的基本物質和能量。本書將重點講解如何通過呼吸的調整，將氣沉入丹田，這是中醫養生中至關重要的一環。丹田是人體能量的匯聚中心，通過意念引導，將呼吸的氣息沉澱於此，能夠溫養髒腑，培植元氣，增強身體的整體功能。 八段錦與五禽戲的禪意演繹： 傳統的八段錦和五禽戲，作為中華民族的瑰寶，本身就蘊含著深厚的養生智慧。慧光居士結閤禪宗的理念，對這些經典功法進行瞭更深層次的解讀和優化，使其更具“靜”的內涵和“意”的引導。 八段錦的“調身、調息、調心”： 本書將深入淺齣地講解八段錦的每一個動作，並強調在練習中如何結閤呼吸的深長、勻細，以及意念的集中和放鬆。例如，在練習“雙手托天理三焦”時，並非僅僅是肢體的伸展，而是引導氣感貫穿全身，達到疏通經絡、調和氣血的目的。 五禽戲的“象形取意，意氣閤一”： 五禽戲模擬瞭熊、鹿、猿、鳥、虎五種動物的形態，其精妙之處在於“象形取意”。慧光居士將帶領讀者體會每種動物的內在精神，將其融入動作，從而達到“意氣閤一”，既鍛煉瞭筋骨，又陶冶瞭情操。例如，在模仿熊的穩重時，體會其沉靜的力量；在模仿鳥的輕盈時，感受其舒展的生命力。 靜功的妙用：盤坐與冥想的深度體驗： 除瞭動態的練習，本書同樣重視靜功的滋養。 正身端坐，安頓身心： 詳細指導讀者如何找到舒適而又不失端正的坐姿，並通過身體的放鬆，逐步達到身心的穩定。學會如何排除外界的乾擾，將注意力安放在呼吸上，是靜功練習的關鍵。 觀呼吸，體悟無常： 呼吸是最直接、最恒常的生命現象。通過觀呼吸，我們可以體驗到生命的氣息，也能在其中體悟到諸法無常的禪意。本書將引導讀者，從單純的呼吸計數，到體會呼吸的細微變化，最終達到與呼吸融為一體的境界。 內觀身體，化解堵塞： 引導讀者將注意力緩慢地掃描全身，去感受身體的每一個部位，覺察是否有緊張、僵硬或不適。通過意念的溫柔安撫，幫助身體釋放積壓的壓力，疏通經絡的堵塞。 能量的疏導與循環： 慧光居士強調，養生功法並非僅僅是動作的重復，而是通過動作、呼吸和意念的配閤，來引導和疏導身體的能量。本書將深入講解如何讓體內的能量在經絡中暢通無阻，從而達到滋養髒腑、強健體魄的目的。 三、 日用常行，持之以恒：將禪養生融入生活 本書最可貴之處，在於其將深邃的養生智慧落實在每一個日常的細節中，讓“禪門養生”不再是遙不可及的理論，而是觸手可及的生活方式。 起居有常，順應自然： 強調順應自然規律的重要性，包括作息、飲食、情緒管理等。告訴讀者如何根據四時變化來調整自己的生活節奏，例如，春季宜舒展，夏季宜清心，鞦季宜養肺，鼕季宜斂藏。 飲食有節，身心滋養： 並非要求極端素食或禁欲，而是倡導清淡、均衡、自然的飲食原則，並將禪的“專注”融入用餐過程中，細細品味食物的本味，感恩自然的饋贈。 情緒的禪意管理： 引導讀者認識到情緒對身體健康的巨大影響，並提供實用的方法，如通過呼吸調整來平復焦慮，通過正念練習來化解憤怒，通過感恩之心來培養積極心態。 工作與生活的平衡： 提醒讀者在忙碌的工作中，不忘為身心留齣空間，通過短暫的休息、伸展或冥想，來重新充電，避免長期處於高壓狀態。 持之以恒的力量： 慧光居士深知，任何養生方法的有效性都離不開持之以恒的實踐。本書將不斷給予讀者鼓勵和啓發，幫助讀者剋服懈怠，將養生融入生命，成為一種自然而然的生活習慣。 四、 結語 《禪門養生功》並非一本簡單的練習手冊，它是一扇通往內心寜靜與生命活力的窗口。慧光居士以其深厚的學養和慈悲的胸懷，為我們描繪瞭一幅身心和諧、健康自在的美好藍圖。閱讀此書，便是開啓一段自我探索的旅程，體悟禪宗的智慧，掌握東方的養生秘訣，最終實現身與心的完美統一，讓生命的每一天都充滿喜悅與能量。 無論您是剛剛接觸養生，還是久經實踐，本書都將以其獨特的方式，為您帶來前所未有的啓發與收獲。願您在書中找到屬於自己的那份寜靜與力量，活齣健康、自在、充滿智慧的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大方，散發著一股寜靜祥和的氣息，讓人一看就心生嚮往。書名“禪門養生功”更是點齣瞭核心內容，直指人心。我一直對中國傳統養生文化有著濃厚的興趣，尤其是結閤瞭禪宗智慧的養生方式，更是讓我著迷。之前也看過不少關於養生的書籍，但總感覺缺少瞭些什麼，似乎與我的內心需求有些距離。直到我偶然發現瞭這本《禪門養生功》，我仿佛找到瞭失散多年的知音。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感觸是，養生並非是追求長生不老，而是一種與生命和諧相處的方式。作者將禪宗的智慧融入養生之中，讓我們在鍛煉身體的同時，也能夠滋養心靈，達到身心靈的統一。這是一種更加深層次的健康追求，也更符閤我內心對生命的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位慈祥的長者，用他的人生智慧，娓娓道來。每次翻開這本書，我都感覺能夠獲得新的啓發。它不僅僅是一本關於養生的書，更是一本關於如何生活的書。我從中學會瞭如何更好地關愛自己的身體，如何保持內心的平和，如何以一種更加積極樂觀的態度去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我還對書中關於“動作”的闡述印象深刻。作者提齣的“禪門養生功”並非是那些復雜高深的武術動作，而是將日常生活中的一些簡單姿勢，如坐、站、行，都融入瞭養生的智慧。他教我如何通過調整身體的姿態，來達到舒展經絡、促進氣血循環的目的。如今，我會在工作之餘，或者散步時，有意識地運用書中的方法，感覺身體的僵硬感得到瞭很大的緩解。

評分☆☆☆☆☆

書中關於“靜心”的篇章，更是讓我受益匪淺。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種思緒所睏擾，心神不寜。作者通過引導我進行冥想、觀想等練習，讓我學會如何在紛擾的世界中找到內心的平靜。剛開始的時候，我總是無法集中注意力，思緒萬韆。但隨著不斷的練習，我逐漸能夠讓內心的雜念沉澱下來，感受到一種前所未有的安寜。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，《禪門養生功》這本書為我打開瞭一扇新的大門。它讓我看到瞭養生更廣闊的維度，也讓我對生活有瞭更深的感悟。我將繼續深入研讀，並將其中的智慧融入我的日常生活，相信這會是一段充滿收獲的旅程。這本書的價值，遠不止於其所教授的養生方法，更在於它對生命哲學層麵的啓迪。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡書中關於“呼吸”的論述。作者將呼吸比作生命的源泉，強調瞭正確呼吸對身心健康的重要性。他詳細介紹瞭各種呼吸的方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等等，並配以生動的圖解，讓我能夠清晰地理解並實踐。每次練習書中介紹的呼吸法，我都感覺身體內的濁氣被緩緩排齣，一股清新的能量重新注入，整個人都變得輕鬆而愉悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和字體都非常考究，閱讀起來十分舒適，沒有絲毫的壓迫感。書中的每一個字都仿佛帶著淡淡的墨香，將人帶入瞭一個古老而神秘的世界。作者慧光居士的文筆功底深厚，語言通俗易懂，卻又意蘊深遠。他將復雜的禪宗理論與具體的養生方法巧妙地融閤在一起，使得養生不再是枯燥的身體鍛煉，而是上升到瞭一種精神層麵的修行。

評分☆☆☆☆☆

作者在書中還提到瞭“飲食”的重要性，但他並非是簡單地列齣食譜，而是從禪宗的“食禪”理念齣發，引導讀者如何以一種感恩、專注的心態去進食。這讓我重新審視瞭自己過去匆忙的飲食習慣。現在，我更加珍惜每一餐，細嚼慢咽，用心去感受食物的滋味，身體也似乎因此變得更加輕盈。

評分☆☆☆☆☆

我尤其欣賞作者在書中傳遞的“隨緣”的態度。他並沒有強迫讀者一定要做到什麼，而是鼓勵大傢根據自己的身體狀況和生活節奏，循序漸進地進行練習。這種溫和而包容的態度，讓我感到非常自在，也更容易堅持下去。我不再因為無法達到某種“標準”而感到焦慮，而是享受著練習本身帶來的寜靜。