禅门养生功 慧光居士著 9787807057314 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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慧光居士著 著

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出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807057314

商品编码：29578155498

包装：平装

出版时间：2008-03-01

基本信息

书名：禅门养生功

定价：29.80元

作者：慧光居士著

出版社：成都时代出版社

出版日期：2008-03-01

ISBN：9787807057314

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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东方禅宗洞彻心灵的深度智慧，历代高僧修身养性的方便法门，外修人身，内修心性，身心并修，健康长寿，明心见性。

内容提要

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◎强身健体修心养性◎身心并修健康长寿◎
坐禅 散坐 跪坐 单盘坐 双盘坐 莲花坐
佛家修身养性的至高奥妙，释迦牟尼、达摩、慧能……得道高僧都通过坐祥达到肉体和心灵的超几脱俗。普通人也可通过这种简单但深刻的养生方法，修持心性、断除烦恼，涅槃寂静、净化心灵，能获得健康、智慧和精神能量。
立禅 顶天立地 八面玲珑 大千世界 包元合一 参拜观音……
坐禅之后立禅，可达到有动有静、互为阴阳之奇效。立时松和自然、真气内存、外邪不侵、恬淡虚无、无挂无碍，周身内外舒适挺拔，如立云端宝树。具柔身、定心、凝神、养气、活血、强体、固精、通经络之养生功能。
禅舞 划船 撒网 凤舞 龙飞 过海 随缘……
一切皆禅，随心而舞，动作优美，超然物外。引导世人脱离束缚，解除烦恼国；体验禅的处世哲学；学会放慢脚步，放慢节奏，体验“慢”的养生妙境。
止观法 系缘止 制心止 体真止 空观 假观 中观
“止”是祥定，“观”是智慧，“止观”是佛家“调心”的根本法门。佛家认为通过对心的修炼，就能清净心灵、弃恶行善、约束行为。涵养道德，那么健康长寿、永葆青春只不过是如取恒河一滴水那么简单。
六妙法门 一数 二随 三止 四观 五还 六净
六妙法门是佛家调息的根本法门。“调息”就是调节呼吸。呼吸是生命的本源，因此历代高僧都非常重视对呼吸的研究，并应用到修禅和习武之中，六妙法门专教人在息上用功。呼吸绵长，气息调和，自会百病不生、心境安定，从而延年益寿。
达摩易筋经 韦驮献杵势 摘星换斗势 倒拽九牛尾势 出爪亮翅势
至高无上的少林武功绝学，视宗初祖达摩所创的传世养生经典。“易”是“变化，改变”，“筋”是“筋骨、筋膜”，“经”有“经络”或“经典”之意。“易筋”就是“改变筋络”，外练筋骨皮，内练精气神。易筋经十二势具有调理肮腑、疏通经络、畅通气血、培养元气、增强体力、放松神经、延缓衰老、增长寿命等神奇功效，练后使人如同脱胎换骨！
八段锦 一段锦：举手托天利三集 二段锦：左右拉弓似射雕
佛门众僧早演练的健身功法之一。相传早在唐代时，高僧灵丘苦练八段锦，寿达109岁，八段锦以吐纳、导引之术达到强身在固本的功能，动作一共八段，故称为“八段锦”，招式简单易学，久练可健壮体质、抗疫袪病、益寿延年。
高质2VCD宁静舒缓 禅意沁人——禅学养生专家、禅太极

目录

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作者介绍

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丁江南，法名慧光，号莲花山人，修习佛门密传“大悲拳”近三十年，编撰《禅太极》《禅门养生功》等健康养生专著。

文摘

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序言

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气韵生动，身心和畅——体悟禅意，臻于至善的东方养生智慧 在纷繁复杂、快节奏的现代生活中，我们时常感到身心俱疲，被各种压力和焦虑所困扰。寻求一份宁静，重拾内在的和谐，成为许多人内心的渴望。本书并非简单地罗列一套健身操，它将带领您一同踏上一段由内而外的身心疗愈之旅，追溯古老东方智慧的源头，解锁生命内在的活力密码。 本书的作者，慧光居士，一位深谙禅宗精髓与传统养生之道的智者，以其慈悲心和深刻的洞察力，将博大精深的禅宗理念与行之有效的养生功法融为一体，旨在帮助读者在日常生活中，通过简单易行的练习，达到身心合一、健康自在的至善境界。这不是一套速成的技巧，而是一种生活哲学，一种对生命本质的回归。 一、 禅意入引，觉知生慧：开启内在的宁静之门 本书的首要精髓在于其“禅”的内核。禅，并非虚无缥缈的宗教仪式，而是关照内心、体悟当下的一种生活态度。慧光居士以其流畅而富含哲理的笔触，引导读者认识禅的本质： 认识“我”的边界与流转： 我们常常被固有的观念、情绪和对未来的担忧所束缚，以为“我”是固定不变的。禅宗智慧指出，一切现象皆是因缘和合，包括我们的身体和意识，都在不断地生灭流转。理解这一点，有助于我们放下执着，减轻不必要的烦恼。本书将通过细腻的文字，启发读者去观察自己思维的模式，识别那些阻碍身心健康的“心魔”。 “无我”的智慧与放下： 所谓的“无我”，并非否定自我的存在，而是认识到“我”并非一个孤立、恒常的实体。当我们不再执着于“我”的概念，不再为“我”的得失而患得患失，我们的内心便能获得前所未有的自由与轻松。这种“放下”的智慧，是所有情绪困扰的解药，也是身心健康的基石。 “当下”的力量与回归： 许多身心疾病源于我们对过去的追悔或对未来的焦虑，而将宝贵的“当下”时光虚度。禅宗的精髓在于“活在当下”，全身心地投入到眼前的每一个瞬间。本书将通过引导性的文字，帮助读者练习将注意力拉回到身体的感觉，拉回到每一次呼吸的起伏，从而抓住生命最真实的存在。 “觉察”的艺术与自我疗愈： “觉察”是通往内心平静的关键。通过有意识地观察自己的身体感受、情绪波动、思维活动，而不加评判，我们就能逐渐了解自己内在的运作机制。这种清明的觉察力，能够帮助我们及时发现身体发出的信号，理解情绪背后的原因，并最终掌握自我疗愈的力量。 慧光居士并非高高在上地说教，他将这些深奥的哲理融入到日常的感悟中，让我们在阅读的过程中，仿佛与一位慈祥的长者对坐，娓娓道来，句句珠玑，不知不觉中，内心已生起一股清流。 二、 动静相宜，内外兼修：构建生命和谐的能量场 在禅意的浸润下，本书将引领读者进入一系列精心设计的养生功法。这些功法并非追求高难度或夸张的动作，而是回归自然，顺应身体的规律，强调“内练一口气，外练筋骨皮”的整体性。 气沉丹田，汇聚生命之源： 气，是构成生命体以及维持生命活动的基本物质和能量。本书将重点讲解如何通过呼吸的调整，将气沉入丹田，这是中医养生中至关重要的一环。丹田是人体能量的汇聚中心，通过意念引导，将呼吸的气息沉淀于此，能够温养脏腑，培植元气，增强身体的整体功能。 八段锦与五禽戏的禅意演绎： 传统的八段锦和五禽戏，作为中华民族的瑰宝，本身就蕴含着深厚的养生智慧。慧光居士结合禅宗的理念，对这些经典功法进行了更深层次的解读和优化，使其更具“静”的内涵和“意”的引导。 八段锦的“调身、调息、调心”： 本书将深入浅出地讲解八段锦的每一个动作，并强调在练习中如何结合呼吸的深长、匀细，以及意念的集中和放松。例如，在练习“双手托天理三焦”时，并非仅仅是肢体的伸展，而是引导气感贯穿全身，达到疏通经络、调和气血的目的。 五禽戏的“象形取意，意气合一”： 五禽戏模拟了熊、鹿、猿、鸟、虎五种动物的形态，其精妙之处在于“象形取意”。慧光居士将带领读者体会每种动物的内在精神，将其融入动作，从而达到“意气合一”，既锻炼了筋骨，又陶冶了情操。例如，在模仿熊的稳重时，体会其沉静的力量；在模仿鸟的轻盈时，感受其舒展的生命力。 静功的妙用：盘坐与冥想的深度体验： 除了动态的练习，本书同样重视静功的滋养。 正身端坐，安顿身心： 详细指导读者如何找到舒适而又不失端正的坐姿，并通过身体的放松，逐步达到身心的稳定。学会如何排除外界的干扰，将注意力安放在呼吸上，是静功练习的关键。 观呼吸，体悟无常： 呼吸是最直接、最恒常的生命现象。通过观呼吸，我们可以体验到生命的气息，也能在其中体悟到诸法无常的禅意。本书将引导读者，从单纯的呼吸计数，到体会呼吸的细微变化，最终达到与呼吸融为一体的境界。 内观身体，化解堵塞： 引导读者将注意力缓慢地扫描全身，去感受身体的每一个部位，觉察是否有紧张、僵硬或不适。通过意念的温柔安抚，帮助身体释放积压的压力，疏通经络的堵塞。 能量的疏导与循环： 慧光居士强调，养生功法并非仅仅是动作的重复，而是通过动作、呼吸和意念的配合，来引导和疏导身体的能量。本书将深入讲解如何让体内的能量在经络中畅通无阻，从而达到滋养脏腑、强健体魄的目的。 三、 日用常行，持之以恒：将禅养生融入生活 本书最可贵之处，在于其将深邃的养生智慧落实在每一个日常的细节中，让“禅门养生”不再是遥不可及的理论，而是触手可及的生活方式。 起居有常，顺应自然： 强调顺应自然规律的重要性，包括作息、饮食、情绪管理等。告诉读者如何根据四时变化来调整自己的生活节奏，例如，春季宜舒展，夏季宜清心，秋季宜养肺，冬季宜敛藏。 饮食有节，身心滋养： 并非要求极端素食或禁欲，而是倡导清淡、均衡、自然的饮食原则，并将禅的“专注”融入用餐过程中，细细品味食物的本味，感恩自然的馈赠。 情绪的禅意管理： 引导读者认识到情绪对身体健康的巨大影响，并提供实用的方法，如通过呼吸调整来平复焦虑，通过正念练习来化解愤怒，通过感恩之心来培养积极心态。 工作与生活的平衡： 提醒读者在忙碌的工作中，不忘为身心留出空间，通过短暂的休息、伸展或冥想，来重新充电，避免长期处于高压状态。 持之以恒的力量： 慧光居士深知，任何养生方法的有效性都离不开持之以恒的实践。本书将不断给予读者鼓励和启发，帮助读者克服懈怠，将养生融入生命，成为一种自然而然的生活习惯。 四、 结语 《禅门养生功》并非一本简单的练习手册，它是一扇通往内心宁静与生命活力的窗口。慧光居士以其深厚的学养和慈悲的胸怀，为我们描绘了一幅身心和谐、健康自在的美好蓝图。阅读此书，便是开启一段自我探索的旅程，体悟禅宗的智慧，掌握东方的养生秘诀，最终实现身与心的完美统一，让生命的每一天都充满喜悦与能量。 无论您是刚刚接触养生，还是久经实践，本书都将以其独特的方式，为您带来前所未有的启发与收获。愿您在书中找到属于自己的那份宁静与力量，活出健康、自在、充满智慧的人生。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣赏作者在书中传递的“随缘”的态度。他并没有强迫读者一定要做到什么，而是鼓励大家根据自己的身体状况和生活节奏，循序渐进地进行练习。这种温和而包容的态度，让我感到非常自在，也更容易坚持下去。我不再因为无法达到某种“标准”而感到焦虑，而是享受着练习本身带来的宁静。

评分☆☆☆☆☆

作者在书中还提到了“饮食”的重要性，但他并非是简单地列出食谱，而是从禅宗的“食禅”理念出发，引导读者如何以一种感恩、专注的心态去进食。这让我重新审视了自己过去匆忙的饮食习惯。现在，我更加珍惜每一餐，细嚼慢咽，用心去感受食物的滋味，身体也似乎因此变得更加轻盈。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢书中关于“呼吸”的论述。作者将呼吸比作生命的源泉，强调了正确呼吸对身心健康的重要性。他详细介绍了各种呼吸的方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等等，并配以生动的图解，让我能够清晰地理解并实践。每次练习书中介绍的呼吸法，我都感觉身体内的浊气被缓缓排出，一股清新的能量重新注入，整个人都变得轻松而愉悦。

评分☆☆☆☆☆

我还对书中关于“动作”的阐述印象深刻。作者提出的“禅门养生功”并非是那些复杂高深的武术动作，而是将日常生活中的一些简单姿势，如坐、站、行，都融入了养生的智慧。他教我如何通过调整身体的姿态，来达到舒展经络、促进气血循环的目的。如今，我会在工作之余，或者散步时，有意识地运用书中的方法，感觉身体的僵硬感得到了很大的缓解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和字体都非常考究，阅读起来十分舒适，没有丝毫的压迫感。书中的每一个字都仿佛带着淡淡的墨香，将人带入了一个古老而神秘的世界。作者慧光居士的文笔功底深厚，语言通俗易懂，却又意蕴深远。他将复杂的禅宗理论与具体的养生方法巧妙地融合在一起，使得养生不再是枯燥的身体锻炼，而是上升到了一种精神层面的修行。

评分☆☆☆☆☆

书中关于“静心”的篇章，更是让我受益匪浅。在快节奏的现代生活中，我们常常被各种思绪所困扰，心神不宁。作者通过引导我进行冥想、观想等练习，让我学会如何在纷扰的世界中找到内心的平静。刚开始的时候，我总是无法集中注意力，思绪万千。但随着不断的练习，我逐渐能够让内心的杂念沉淀下来，感受到一种前所未有的安宁。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，《禅门养生功》这本书为我打开了一扇新的大门。它让我看到了养生更广阔的维度，也让我对生活有了更深的感悟。我将继续深入研读，并将其中的智慧融入我的日常生活，相信这会是一段充满收获的旅程。这本书的价值，远不止于其所教授的养生方法，更在于它对生命哲学层面的启迪。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感触是，养生并非是追求长生不老，而是一种与生命和谐相处的方式。作者将禅宗的智慧融入养生之中，让我们在锻炼身体的同时，也能够滋养心灵，达到身心灵的统一。这是一种更加深层次的健康追求，也更符合我内心对生命的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位慈祥的长者，用他的人生智慧，娓娓道来。每次翻开这本书，我都感觉能够获得新的启发。它不仅仅是一本关于养生的书，更是一本关于如何生活的书。我从中学会了如何更好地关爱自己的身体，如何保持内心的平和，如何以一种更加积极乐观的态度去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，散发着一股宁静祥和的气息，让人一看就心生向往。书名“禅门养生功”更是点出了核心内容，直指人心。我一直对中国传统养生文化有着浓厚的兴趣，尤其是结合了禅宗智慧的养生方式，更是让我着迷。之前也看过不少关于养生的书籍，但总感觉缺少了些什么，似乎与我的内心需求有些距离。直到我偶然发现了这本《禅门养生功》，我仿佛找到了失散多年的知音。