正版现货吃土：强健肠道，提升免疫力的整体健康革命破解过敏、肥胖、关节炎、糖尿病等众多问题的根源 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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肠道健康
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店铺：北京童话图书专营店

出版社：北京联合出版社

ISBN：9787559611680

商品编码：29581768357

具体描述

产品特色

内容简介

“飞鱼”菲尔普斯的保健医生，美国著名自然医学专家兼临床营养学家前沿之作

《谷物大脑》作者等众多医学专业强力推荐

美国购物网站疾病类图书畅销榜首

译成英法德日等11国语言

颠覆“除菌有利于健康”的传统思维，普及“脏一点儿更健康”的全新理念！

破解过敏、肥胖、慢性疲劳、关节炎、糖尿病、甲状腺疾病等众多问题的根源！

肠道不但是消化器官，还是免疫力的首道防线，更是整个身体的健康中心。我们的肠道与居住在其中的数万亿微生物和谐共生，让我们保持良好的健康状态。但是过度清洁、充满毒素、滥用药物、压力过载的现代生活方式，让我们的肠壁产生许多极小的孔洞，让未消化的食物颗粒、细菌和毒素渗入到血流当中，导致免疫系统失常，进而产生各种疾病。这种情况被称为“肠漏症”。

80%的人都有肠漏症，但是大多数人根本不知道这种病的存在。肠漏症是众多疾病的根源，包括慢性炎症、过敏、肥胖、自身免疫疾病、甲状腺功能减退、慢性疲劳、糖尿病、关节炎，甚至癌症。

在本书中，乔希?阿克斯博士利用真实患者案例和科学研究成果，生动诠释肠漏症为何发生、对全身的广泛影响以及如何治愈它。他提出了一个全新的健康理念：回归大地，过上“吃土”生活。阿克斯博士解释，为了扶助肠道细菌和防治肠漏症，在日常生活中有一点儿“脏”是必要的。土壤中那些让植物和动物茁壮生长的微生物，也是保持我们的肠道健康所需的。阿克斯博士提供了简单的方法，让我们可以获得那些必需的微生物，例如不再使用除菌洗手液、多吃本地产的食物、使用精油、喝骨头汤，甚至直接吃一点儿富含益生菌的黏土。

阿克斯博士不但提供了简易测验，让读者很快掌握自己是否有肠漏症、属于哪种肠漏症类型，而且提供了步骤简单、花费不高、容易使用的解决方案，包括食谱、营养补剂、作息时间、自制清洁用品配方等，所有读者都可以即学即用，仅用30天就可以显著改善肠道健康，从源头防治百病。

作者简介

乔希?阿克斯博士（Dr. Josh Axe）

美国著名自然医学专家（拥有自然医学执业认证），美国营养学院注册营养专家，脊椎按摩疗法博士。一直致力于帮助人们用食物替代药物来获得健康，运营一家世界著名功能医学诊所和一个月访问者量达1500万的自然健康网站（DrAxe.com ）。

2012年伦敦奥运美国队随行医生。担任众多专业运动员的保健医生，合作对象包括世界级游泳名将迈克尔?菲尔普斯、瑞安?罗切特、彼得?范德卡尔伊和蜜茜?富兰克林等。

内页插图

精彩书评

我们对真正威胁人类健康之事的理解正在发生变革，而《吃土》完美地展现出了这一变化。克斯医生主要关注重建健康的肠道菌群，这些富有同情心的指导与前沿的医学研究相符。读这本书，就打开了你一生的健康之门。

——戴维?珀尔玛特（David Perlmutter），医学博士，《纽约时报》畅销书《谷物大脑》（Grain Brain）作者

“吃土”是一种解决所有疾病根源的有效方法，这已经得到了证实。养生的首步就是愈合自己的肠道。利用“微生物接触”原理，阿克斯医生为我们提供了简单易行的五步养生法，能够修复受损肠道，解决从自身免疫疾病到慢性炎症在内的一系列健康问题。如果你想要学习一些前沿的概念，找回健康，这本书正适合你。

——马克?海曼（Mark Hyman），医学博士，畅销书《血糖解方》（The Blood Sugar Solution）作者

如果您正在与慢性疾病做斗争，如消化问题、自身免疫疾病或肾上腺和甲状腺问题等，这本书将会改变您的生活。阿克斯医生提出了一个简单的方案，从疾病起始根源——肠道——来解决问题。他提出的含有草药的天然处方、有益于肠道的饮食、接触有益微生物来重建微生物种群的方法，都是处于科学前沿的技术，能够帮助你实现健康的突破。

——萨拉?戈特弗里德（Sara Gottfried），医学博士，畅销书《激素重置饮食》（The Hormone Reset Dirt）与《激素疗法》（The Hormone Cure）作者

科学研究正在提醒我们注意人体内外的生态学以及我们与自然世界解不开的联系。在《吃土》这本书中，阿克斯医生解开了我们对微生物宣战背后的谜团，解释了我们为什么生病以及如何生病，高度评价了从肠道开始养生保健的古老智慧。

——凯莉?布罗根（Kelly Brogan），医学博士，美国工业卫生委员会成员，畅销书《抑郁药不要》（A Mind of Your Own）作者

多年的过度清洁消毒导致我们容易遭受现代世界危险的感染。在这本实用指南中，阿克斯博士帮助我们找出了肠漏症和自身免疫疾病流行与过度清洁之间的联系。阿克斯博士将先进科学与自然免疫的古老实践结合成为一个方案，能够减少炎症和慢性疼痛，帮助减肥，提升体力和生命力。你将会爱上这种有趣而又有点违反常理的策略，达到上佳健康状态：弄脏自己！

——JJ?维京（JJ Virgin），畅销书《糖影响饮食》（The Sugar Impact Diet）作者

吃土：强健肠道，提升免疫力的整体健康革命破解过敏、肥胖、关节炎、糖尿病等众多问题的根源一、肠道健康：现代人被忽视的健康基石在快节奏、高压力的现代生活中，我们常常将健康问题归咎于生活习惯、遗传因素，甚至忽视了身体内部一个至关重要的“操作系统”——我们的肠道。然而，越来越多的科学研究表明，肠道不仅仅是消化食物、吸收营养的场所，它更是我们免疫系统的“司令部”，是情绪调节、甚至大脑健康的关键节点。当肠道微生态失衡，屏障功能受损，“肠漏”现象悄然发生，身体就会亮起各种警报：过敏频发、体重失控、关节僵硬、代谢紊乱……这些看似独立的健康难题，其根源往往都指向了这个被我们长期忽视的“土”壤。本书将带您深入探索肠道的奥秘，揭示肠道健康与全身健康之间错综复杂而又密不可分的联系。您将了解到：肠道微生态的精密平衡：您的肠道中居住着数以万亿计的微生物，它们并非“坏东西”，而是我们身体不可或缺的盟友。了解益生菌、益生元、甚至一些“有益”的非致病性微生物是如何协同工作，维持肠道健康的，以及它们在消化、免疫、甚至情绪调节中的神奇作用。肠道屏障功能的关键作用：想象您的肠道是一道坚固的城墙，它阻止有害物质进入血液，同时允许营养物质被吸收。当这道屏障变得“透风”（即“肠漏”），毒素、未消化的食物颗粒、细菌碎片等就会渗入体内，引发一系列炎症反应，成为诸多慢性病的导火索。肠道菌群失调的普遍性与危害：抗生素滥用、不健康的饮食习惯、长期压力、环境污染等，都在无形中破坏着肠道菌群的平衡。您将认识到，许多看似“正常”的症状，如腹胀、腹泻、便秘、消化不良，都可能是肠道菌群失调的信号。更重要的是，这种失调会逐渐侵蚀您的免疫系统，为过敏、自身免疫性疾病、代谢综合征等埋下隐患。从“土”到“人”的健康智慧：本书将“吃土”这一看似古老的行为，与现代科学的肠道健康理念巧妙结合。您将理解，为何一些传统文化中存在食用某些“泥土”的习俗，以及其中蕴含的、与补充矿物质、调节肠道菌群相关的古老智慧。这并非鼓励您直接食用土壤，而是引导您从自然界中汲取灵感，选择更适合现代人身体需求的、安全有效的“泥土”的替代品和补充品。二、免疫系统的“肠”秘：为何免疫力低下总是找上你？免疫系统是我们身体最强大的防御机制，它时刻警惕着外来的入侵者，维护着我们的健康。然而，很多人却饱受免疫力低下的困扰，频繁感冒、易感染、恢复缓慢，甚至面临自身免疫性疾病的威胁。本书将揭示，您的免疫系统与肠道之间存在着一种近乎“共生”的亲密关系，超过70%的免疫细胞都聚集在肠道。在这里，您将深入了解：肠道作为免疫系统的“训练营”：肠道中的免疫细胞并非被动防御，它们需要与大量的肠道微生物进行日常的“互动”和“交流”。这种互动是它们学习识别“敌我”，区分无害物质（如食物）和有害病原体的关键过程。当肠道微生态失衡，这种“训练”就会出现偏差，导致免疫系统“误伤”自身，或者无法有效抵御外敌。 “肠漏”与免疫失调的恶性循环：当肠道屏障受损，未消化的食物蛋白质、细菌内毒素等进入血液循环，就会激活免疫系统产生持续的炎症反应。这种慢性低度炎症会消耗免疫系统的资源，使其疲惫不堪，更容易被感染，同时也会加剧自身免疫性疾病的风险。益生菌和益生元在重塑免疫力中的作用：您将了解到，并非所有益生菌都具有相同的效果。本书将指导您如何辨别和选择真正能够支持免疫系统、调节炎症的益生菌菌株。同时，益生元作为益生菌的“食物”，其重要性也同样不容忽视。了解不同种类的益生元，以及它们如何促进有益菌群的生长，从而间接增强免疫力。营养素与免疫的紧密联系：肠道是营养吸收的主要场所，而许多营养素（如维生素A、D、E、锌、硒等）对免疫系统的正常运作至关重要。当肠道功能受损，这些关键营养素的吸收也会受到影响，进一步削弱免疫力。本书将为您解析哪些营养素对肠道和免疫系统最为关键，以及如何通过饮食和补充剂来有效地获取它们。三、告别慢性病：从肠道视角破解过敏、肥胖、关节炎、糖尿病的根源过敏、肥胖、关节炎、糖尿病……这些看似互不相关的慢性疾病，在现代社会的发病率居高不下，给患者和家庭带来了巨大的痛苦。本书将颠覆您对这些疾病的传统认知，从肠道健康的视角，为您揭示它们背后被忽视的共同根源，并提供一套全新的、以肠道为核心的健康管理方案。过敏的“肠”源：许多过敏反应，如食物过敏、湿疹、哮喘，都与肠道屏障功能受损、免疫系统对某些食物蛋白质过度敏感有关。当肠道“漏”，未充分消化的食物蛋白进入血液，免疫系统将其误认为是“敌人”，从而引发过敏症状。肥胖的“肠”因：肠道菌群的组成直接影响着食物的消化吸收、能量的代谢以及脂肪的储存。某些“肥胖相关”的肠道菌群会更有效地从食物中提取能量，并将多余的能量转化为脂肪储存。同时，肠道炎症也会影响身体对胰岛素的敏感性，促进脂肪堆积。关节炎的“炎症”链条：关节炎，尤其是类风湿关节炎等自身免疫性关节炎，与全身性的慢性炎症息息相关。肠道是体内最大的炎症“生产”和“调节”区域。当肠道屏障受损，炎症因子进入血液，就会在全身传播，包括关节，从而引发疼痛、肿胀和关节损伤。糖尿病的“糖”路： 2型糖尿病与胰岛素抵抗密切相关，而肠道菌群和肠道炎症是导致胰岛素抵抗的重要因素。失衡的肠道菌群会影响体内炎症水平，改变激素分泌，从而干扰胰岛素的正常工作。本书将为您提供一套系统的、科学的“肠道健康革命”指南：饮食的“土壤”改良：您将学会如何通过调整饮食，为肠道菌群提供优质的“养分”，重塑健康的肠道环境。这包括增加富含益生元和膳食纤维的食物摄入（如各种蔬菜、水果、全谷物），选择易于消化吸收的健康脂肪，以及避免可能损伤肠道的加工食品、糖和不健康的添加剂。 “泥土”的智慧补充：在现代工业化生产和过度精炼的食品环境中，我们常常难以从日常饮食中获取足够的矿物质和微量元素，而这些正是维持肠道健康和免疫功能所必需的。本书将引导您如何安全、有效地从天然的、经过科学验证的“土壤”相关产品中，补充这些珍贵的营养素，如同古人从大地中汲取生命力。生活方式的“阳光雨露”：除了饮食，充足的睡眠、有效的压力管理、适度的运动，也是维持肠道健康和整体免疫力的关键。本书将为您提供切实可行的建议，帮助您在忙碌的生活中找到平衡，为肠道健康创造最佳的外部环境。个性化的健康评估与干预：您将了解到，每个人的肠道环境都是独特的。本书将引导您如何倾听身体的声音，识别潜在的肠道问题信号，并根据自身情况，制定个性化的肠道健康改善计划。四、迈向整体健康的全面升级《吃土：强健肠道，提升免疫力的整体健康革命》不仅仅是一本书，它是一份邀请，邀请您重新认识自己的身体，拥抱一种更自然、更科学的健康生活方式。它将帮助您从根源上解决困扰已久的健康难题，提升生命的活力与品质。重获能量与活力：当您的肠道健康了，营养吸收更好了，炎症水平降低了，您会惊喜地发现，身体重新充满了能量，告别了疲惫和亚健康状态。提升情绪与认知：肠道与大脑之间存在着“脑-肠轴”，肠道菌群的健康直接影响着神经递质的产生，从而影响您的情绪、思维和记忆力。一个健康的肠道，将为您带来更平和的心态和更清晰的头脑。拥抱自然与平衡：本书将引导您重新连接自然，理解身体的智慧，学会与自己的身体和谐共处。通过“吃土”的智慧，您将发现，最古老的智慧往往蕴藏着最深刻的健康秘密。准备好开启您的“肠道健康革命”了吗？翻开这本书，让我们一起探索肠道的奥秘，重塑健康的基石，迎接一个更健康、更有活力的自己！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的标题就非常有吸引力，而内容更是没有辜负这份期待。它不仅仅是一本关于“吃”的书，更是一本关于“如何科学地认知和管理自己的身体”的书。我之前对肠道健康的概念了解不多，总觉得它只是一个消化器官，但这本书彻底颠覆了我的认知。它用大量科学的研究和生动的例子，说明了肠道菌群的平衡对于我们整体健康的重要性，从免疫力的强弱，到情绪的波动，甚至是我们是否容易发胖，都与肠道息息相关。我曾经被反复的过敏折磨得苦不堪言，试过各种偏方和药物，效果都不尽如人意。这本书让我明白，原来问题的根源可能就在于我的肠道出了问题。作者在书中提供了一系列非常实用的建议，包括如何通过饮食来调理肠道，如何选择真正有益的食物，以及如何通过改变生活方式来促进肠道健康。这些建议都非常接地气，不会让你感到压力，而是让你看到改变的希望。我特别喜欢书中的一个观点，那就是“健康是一场革命”，它需要我们主动去学习、去实践，而不是被动地等待。这本书给了我这样的力量，让我愿意去尝试，去改变，去拥抱一个更健康、更有活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的冲击，远不止于知识的获取，更多的是一种深刻的自我反思和行动的激励。我一直以为，只要不生大病，身体就没问题了，但这本书让我意识到，那种“勉强健康”的状态，其实已经埋下了很多隐患。我曾经对过敏症状习以为常，甚至觉得“可能我就是这样”，对关节偶尔的酸痛也只是简单地归结为“年纪大了”。然而，这本书却用详尽的科学原理和案例，揭示了这些看似独立的健康问题，可能都指向同一个源头——那个被我们常常忽视的肠道。作者在书中没有罗列枯燥的数据和图表，而是用一种非常接地气的方式，讲述了肠道菌群失衡如何影响我们的免疫系统，进而引发各种炎症反应，最终显现在皮肤、关节，甚至是代谢功能上。我印象最深刻的是，书中对“现代饮食”对肠道造成的伤害进行了鞭辟入里的分析，那些加工食品、高糖饮食，在不知不觉中扼杀了我们体内的有益菌，为致病菌提供了温床。这本书不仅仅是告诉我们“是什么”，更重要的是，它给了我们“怎么办”。那些关于饮食调整、益生菌补充、生活习惯改变的建议，具体可行，让我切实感受到了改变的可能性。它让我重新审视了自己的饮食习惯，也开始更加关注那些我曾经忽略的身体信号。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，健康是一个非常复杂的话题，需要我们从多个维度去理解和实践。而这本书，就像一把钥匙，为我打开了理解自身健康奥秘的大门。我常常觉得，生活中的各种不适，比如莫名的疲劳、偶尔的消化不良、以及那些总是挥之不去的皮肤小问题，似乎都无法找到一个合理的解释。直到我读到这本书，我才恍然大悟，原来这些看似零散的健康信号，可能都指向同一个根源——我们的肠道。作者以一种非常清晰、有条理的方式，阐述了肠道微生态健康与全身健康之间的紧密联系，从免疫系统的运作，到情绪的稳定，再到新陈代谢的效率，无一不与肠道息息相关。我特别欣赏书中对于“过敏、肥胖、关节炎、糖尿病”等常见健康问题的根源性分析，它不是简单地列举症状，而是深入剖析了肠道菌群失衡是如何一步步导致这些疾病的发生。更重要的是，这本书提供了切实可行的解决方案，它不是让你去进行什么极端严格的节食，也不是让你去依赖昂贵的保健品，而是通过调整饮食结构，优化生活习惯，来帮助我们重建健康的肠道环境。这种“由内而外”的健康理念，让我觉得非常有启发性，它让我明白，真正的健康，是建立在对身体的深入理解和科学管理之上的。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一道照进生活暗角的曙光，让我迫不及待地想和大家分享我的阅读体验。我一直以来都饱受各种小毛病的困扰，虽然不算大病，但时常让我感到精力不济，情绪低落。尤其是在换季的时候，皮肤瘙痒、鼻塞感冒更是家常便饭。我也尝试过很多所谓的“健康食谱”，看了不少专家访谈，但总觉得治标不治本，效果甚微。直到我翻开这本书，才真正意识到，很多我们习以为常的健康问题，可能都源于同一个地方——我们的肠道。作者用一种非常引人入胜的方式，层层剥开了肠道健康与全身健康之间的紧密联系。我特别喜欢书里那些生动的比喻和形象的解释，把那些听起来很专业的医学概念，变得通俗易懂，好像一个经验丰富的朋友在娓娓道来。书中提到的“整体健康革命”，不是一句空洞的口号，而是通过调整肠道微生态，从根本上解决那些令人头疼的过敏、肥胖，甚至是一些慢性疾病的诱因。它不是提供一个速成的“神奇药方”，而是引导读者去理解身体的运作机制，去学习如何通过科学的饮食和生活方式，重塑健康的根基。读完这本书，我感觉自己好像打开了一扇新世界的大门，对身体的认知有了质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我读起来就停不下来的书，它的魅力在于它能够精准地戳中现代人普遍存在的健康痛点，并提供一个令人信服的解决方案。我身边有很多朋友，都不同程度地受到了过敏、体重困扰，甚至是一些难以启齿的消化系统问题的影响，而这本书恰恰能一一对应，并且给出了一个全新的视角。我之前也看过不少关于健康的书籍，但很多都停留在表面，要么是过于专业难以理解，要么是提出的建议太过极端难以坚持。这本书的作者却做到了一个非常巧妙的平衡，它既有科学的严谨性，又有实践的可操作性。我特别欣赏书中对于“整体健康”的定义，它不是孤立地看待某个器官或某个症状，而是将身体视为一个相互关联的整体，而肠道，正是连接这一切的枢纽。它让我明白了，为什么我尝试了很多减肥方法都失败，为什么我的皮肤问题反反复复，为什么我的免疫力总是那么差，这一切的根源，都可以追溯到肠道的健康状况。书中的语言风格非常吸引人，仿佛在和一个充满智慧的朋友对话，没有说教，只有引导。它不是让你去“戒掉”什么，而是教你如何“选择”什么，如何通过科学的方式，为你的身体构建一个更强大的防御体系。