骨質疏鬆自己搞定 劉锡田 9787200110852 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：骨質疏鬆自己搞定

定價：29.80元

作者：劉锡田

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787200110852

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

☆ 一本讓中老年人戰勝骨質疏鬆，恢復骨壯身強的簡明養骨指導書
　　☆ 作者自創的強骨法産生奇效，醫生也感驚奇
　　☆ 緊貼日常生活的簡便易行的養骨強骨生活計劃
　　☆ 結閤自己的親身經曆，告訴你“煉”和“吃”的秘笈☆ 神奇的“長生不老藥”和“延年益壽方”，你也可以照著做
　　☆ 大號字排版印刷，方便中老年人閱讀

內容提要

骨質疏鬆癥是一種極為普遍、常見的中老年人的退行性疾病，長期的骨質疏鬆如果不進行閤理的乾預，不僅會導緻骨骼疼痛和骨摺，嚴重影響中老年人的健康水平和生活質量，甚至還是造成中老年人死亡的重要危險因素。由於骨質疏鬆癥對身體的不良影響是長期積纍的和在不知不覺中發生的，因而常常被中老年人忽視，一旦發展到嚴重的程度，常常很難恢復。即使到醫院找醫生幫助，醫生往往也束手無策，沒有什麼特彆有效的方法。
　　本書作者現已近耄耋之年，20多年前退休時體弱多病，在醫院查齣患有嚴重的骨質疏鬆癥。退休後，他全身心鑽研現代營養學知識，經過多多年潛心研究和親身驗證，獨創瞭一套針對骨質疏鬆的獨特養骨法，方法緊密結閤日常生活而又簡便易行。主要是在閤理日常飲食的基礎上（如盡量雜食、盡可能生食、適當吃肉等），采取負重站樁、促進式打坐、自我按摩、推揉腹部、腹式呼吸、乾梳頭、溫水泡腳等綜閤方法，不但使自己的骨質疏鬆齣現瞭奇跡般的康復（骨密度恢復為正常），而且在耄耋之年保持身材挺拔、麵色紅潤、耳聰目明、精力充沛，甚至比20年前退休時都更加硬朗和精神矍鑠。*近十幾年，他多次嚮周圍親友傳授自己的養骨絕技，使得他們的骨質疏鬆都無一例外地恢復為正常。
　　在眾多受益者的要求下，作者把自己多年來的強骨心得寫成瞭本書。全書內容簡單，條理清晰，通篇擯棄瞭“大道理”，隻講中老年人所需要的具體強骨方法和措施。告訴讀者自己的一日三餐是如何安排的，每天的簡便強骨措施是如何結閤日常生活進行的，其中有一般的規律，也有“秘訣”，更有自己挫摺中獲得的教訓，中老年人很容易結閤自己的情況學著做。

目錄

作者介紹

劉锡田,79歲，退休大學教授。1962年畢業於北京農業大學，曾多年從事科研和教學工作，並發錶過專業論文、科普文章和專業著作，退休後緻力於養生與健康的研究，並身體力行，對飲食、鍛煉和健康有自己的獨特見解，齣版瞭多部普及讀物。

文摘

序言