實用徒手格鬥與防衛術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曹超 著

圖書標籤:

• 格鬥
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• 武術
• 搏擊
• 安全
• 技巧
• 訓練
• 實用

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 湖南科技齣版社

ISBN：9787535762191

商品編碼：29589598597

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

基本信息

書名：實用徒手格鬥與防衛術

定價：30.00元

作者：曹超

齣版社：湖南科技齣版社

齣版日期：2010-05-01

ISBN：9787535762191

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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快、準、狠、猛，一招見效！
沉著冷靜、機製果斷，是剋敵製勝的必勝之技！
本書是作者結閤十幾年的警察擒拿格鬥教學經驗以及對實用徒手格鬥防衛的研究成果編著而成，重點突齣“實用”，方法講求“有效”。使民眾麵對突發事件能夠從容應對，從而達到禦敵防身、化險為夷的目的。

內容提要

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格鬥與防衛入門必讀，徒手格鬥技術與防衛方法！
本書結閤著者十幾年的警察擒拿格鬥教學經驗以及對實用徒手格鬥防衛的研究成果，汲取武術、散打、警察格鬥與擒摔技術等的精華與技巧、站在正當防衛的角度、從實用的需要齣發、選取易懂易學易練的招式與方法集成此書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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實用徒手格鬥與防衛術：解開隱藏的潛能，掌握生存的藝術 在這個瞬息萬變的時代，安全意識的覺醒已不再是一種選擇，而是刻不容緩的需求。我們生活在一個充斥著未知與挑戰的環境中，突發的危險或許潛伏在我們意想不到的角落。無論是在夜晚獨自迴傢的路上，還是在人群密集卻暗藏湧動的場所，一個有效的自衛能力，都能成為我們保護自己、守護傢人最堅實的後盾。 《實用徒手格鬥與防衛術》這本書，並非是一部描繪激烈擂颱賽的競技指南，也不是一本晦澀難懂的武術秘籍。它是一部以“實用”為核心，以“防衛”為宗旨，以“徒手”為基礎的生存技能手冊。它旨在將最精煉、最有效的格鬥與防衛技巧，以最易於理解和掌握的方式，呈現在每一位渴望提升自身安全感的讀者麵前。這本書的誕生，源於對現實生活中各類安全威脅的深入洞察，以及對個體自衛需求的深刻理解。我們深知，絕大多數人在麵對突發危險時，所擁有的時間和空間都極其有限，因此，本書所傳授的技巧，無一不是在模擬真實情境下，經過反復驗證，能夠在最短時間內發揮最大效用的壓箱底功夫。 本書的獨特價值，體現在以下幾個方麵： 一、 顛覆傳統，迴歸本質： 許多傳統的武術流派，在曆史的傳承中，或多或少地染上瞭錶演性質的色彩，或是對體能、柔韌性有著極高的要求，這使得它們在麵對緊急、非預期的狀況時，顯得有些“高高在上”，難以迅速落地。而《實用徒手格鬥與防衛術》則拋棄瞭那些華而不實的動作，直擊核心，專注於那些最能解決問題的基本原理與實用技巧。我們將格鬥的本質剝離，迴歸到最原始、最直接的身體本能。書中講解的每一個動作，都經過精心篩選，隻保留那些最符閤人體工學，最能利用身體的天然優勢，以及在壓力下最容易執行的技巧。我們不追求炫目的踢腿，而是強調有效的一擊；不追求高難度的摔跤，而是聚焦於如何迅速擺脫控製，為自己爭取逃脫的空間。 二、 科學講解，易學易用： 科學是提高效率的基石。本書在內容編排上，充分融入瞭人體運動學、生物力學等科學原理。我們不僅僅告訴您“怎麼做”，更會深入剖析“為什麼這樣做”，讓您從根源上理解動作的原理，從而能夠舉一反三，觸類旁通。例如，在講解如何使用關節技製服對手時，我們會詳細解釋人體關節的脆弱點、發力的方式，以及如何以最小的力量，製造最大的效果。在描述如何運用有效的擊打技巧時，我們會分析身體的重心轉移、肌肉的協調發力，以及如何精準地命中對手的要害部位。大量的圖文並茂，配閤清晰的步驟拆解，讓即使是沒有任何武術基礎的讀者，也能輕鬆上手，逐步掌握。我們注重的是“復製”成功，而非“創造”神秘。 三、 強調“防衛”而非“攻擊”： 本書的核心理念是“防衛”，而非“攻擊”。我們的目標是保護自己，而不是成為一個具有攻擊性的人。因此，書中傳授的絕大多數技巧，都圍繞著如何避免衝突、如何化解威脅、如何為自己爭取逃脫機會而展開。我們強調的是“以退為進”、“以巧破力”，通過智慧和技巧，來應對比自己更強壯、更具攻擊性的對手。即使在萬不得已需要反擊的情況下，我們的目標也始終是“製服”對手，使其喪失繼續攻擊的能力，從而安全脫身，而非造成不必要的傷害。書中會詳細講解如何識彆潛在的危險信號，如何在第一時間降低衝突的升級，以及如何利用環境因素來增加自己的優勢。 四、 覆蓋範圍廣，應對多樣化場景： 現實中的危險往往是多變的，可能來自單獨的襲擊，也可能發生在多人圍睏的境況。本書的實用性體現在其覆蓋的廣泛性。無論您麵對的是來自前方、後方、側方的攻擊，還是被抓住、被推搡、被壓製等各種不利局麵，本書都能提供相應的應對策略。我們將針對以下幾類典型場景，進行詳細的講解和技巧傳授： 近身纏鬥技巧： 如何在被近身的情況下，迅速調整重心，化解對方的抱摔、擒拿，並創造齣反擊或逃脫的空間。這包括有效的卸力方法、步法調整、以及如何在極度狹小的空間內運用短促而有力的打擊。 地麵防衛術： 即使被摔倒在地，也並非束手就擒。本書會傳授如何在地麵上保護自己，如何從不利的地麵姿勢中解脫齣來，以及如何利用地麵作為反擊的平颱。 擒拿與反擒拿： 學習如何有效地控製對手的身體，使其無法動彈，以及如何在被對手擒拿時，利用身體的靈活和技巧，迅速掙脫束縛。 打擊與格擋： 掌握精準而有力的拳、肘、膝、腳的運用，以及如何用最有效的方式格擋、卸掉對手的攻擊，保護身體要害。 群體性防衛： 在麵對多人圍攻時，如何保持冷靜，如何尋找突破口，如何利用環境和隊友（如果存在）來分散對手的注意力，並伺機逃脫。 特殊環境下的防衛： 例如在狹窄空間、樓梯、汽車內等特殊環境下，如何調整技巧以適應環境，並發揮齣最大的防衛效果。 五、 注重心理素質的鍛煉： 真正的防衛，不僅僅是身體上的技巧，更是心理上的強大。在極端的壓力和恐懼下，許多人會因為慌亂而失去行動能力。本書不僅教授身體動作，更會引導讀者進行心理上的準備。通過模擬真實的場景訓練，以及講解應對恐懼、保持冷靜的心理調適方法，幫助讀者建立起強大的心理素質，能夠在危急時刻做齣正確的判斷和反應。我們會探討如何利用“意念”來增強身體的爆發力，如何通過“預判”來降低危險發生的概率。 六、 強調“最小化暴力，最大化安全”的原則： 本書始終貫穿“最小化暴力，最大化安全”的原則。我們不是鼓勵讀者去打鬥，而是賦予他們自保的能力。每一次反擊，都以能夠安全脫身為最終目標。書中會詳細闡述在不同情境下，何種程度的反擊是恰當且必要的，以及如何避免過度使用武力而帶來的法律和道德風險。我們提供的是“止戈”的智慧，而非“好鬥”的技藝。 誰適閤閱讀《實用徒手格鬥與防衛術》？ 這本書適用於任何人，無論您的年齡、性彆、體型、職業。 職場人士： 經常齣差，或需要在夜間獨自齣行的您。 學生群體： 校園安全，以及在生活中可能遇到的不安全因素。 女性讀者： 提高自我保護意識，應對潛在的騷擾與襲擊。 中老年人： 增強身體的反應能力，應對意外跌倒或突發狀況。 任何希望增強安全感，提升自我防護能力的人。 這本書將為您帶來什麼？ 閱讀《實用徒手格鬥與防衛術》，您將獲得： 實實在在的自衛技能： 掌握一套可以在危急時刻保護自己的有效方法。 增強的自信心： 知道自己有能力應對潛在的危險，從而更加從容自信地生活。 更高的安全意識： 學會識彆危險信號，並采取預防措施。 更強的身體素質： 通過練習書中的技巧，也能在一定程度上鍛煉身體，提高反應速度和協調性。 內心的平靜： 知道自己擁有應對挑戰的能力，會減少不必要的焦慮和恐懼。 《實用徒手格鬥與防衛術》是一本真正為你量身打造的生存指南。它將帶你走齣書本，走進現實，讓你成為自己最堅實的守護者。在這本書中，您將發現，內在的潛能遠比您想象的更加強大，而生存的藝術，就藏在你最原始的身體反應與最清醒的頭腦之中。讓我們一同揭開這些隱藏的潛能，掌握生存的藝術，迎接更加安全、更加自信的未來。

評分☆☆☆☆☆

內容編排的邏輯性幾乎達到瞭教科書的水準。從最基礎的呼吸控製和身體協調開始，逐步過渡到步法、拳法、腿法，然後再深入到擒拿、摔投技術，最後纔涉及應對多人或持械情況的策略。這種循序漸進的結構設計，極大地降低瞭學習的門檻。對於零基礎的入門者來說，完全可以按照書中的進度穩紮穩打；而對於有一定基礎的人來說，書中關於高級技術銜接和“組閤技”的拆解分析，也提供瞭非常多的新思路。例如，書中對“重心轉移”在不同防守反擊動作中的應用分析得極其到位，它揭示瞭看似獨立的招式背後，都遵循著統一的運動規律。作者似乎非常注重技術的“通用性”，而不是局限於某一種特定的搏擊流派，這使得書中的技術可以被廣泛地吸收和應用，具有極高的實操價值。

評分☆☆☆☆☆

我被書中對“心理韌性”和“體能儲備”之間關係的論述所摺服。作者並沒有將體能訓練和心理建設割裂開來，而是強調瞭二者是如何相互依存、相互促進的。書中提供瞭一套結閤瞭高強度間歇訓練（HIIT）和壓力情境模擬的訓練計劃，旨在模仿實戰中的爆發力和持久力需求。更難能可貴的是，作者在講解體能訓練的同時，還不忘提醒讀者注意避免過度訓練導緻的傷病，並提供瞭專業的恢復建議，體現齣一種對學習者身心健康的全麵關懷。整本書讀下來，我感到不僅僅是學會瞭幾招防身術，更像是完成瞭一次係統的身體和精神的“升級改造”。它教會我的，是麵對睏難時應有的沉著、對自身極限的認知，以及持續進步的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，采用瞭深沉的藍色和醒目的紅色，給人一種專業且力量感十足的印象。內頁的排版清晰易讀，圖文並茂的展示方式讓復雜的動作分解得非常直觀。我尤其欣賞作者在介紹每一個技術動作時，不僅詳細描述瞭具體的步驟和要領，還穿插瞭大量的實戰案例和注意事項，這些“過來人”的經驗非常寶貴。比如，在講解如何利用杠杆原理進行關節控製時，書中不僅有清晰的綫條圖，還有對人體結構力學原理的簡要分析，這讓我明白“知其然，更知其所以然”。書中對基礎站姿和移動的強調，也讓我認識到萬丈高樓平地起的重要性，很多初學者容易忽略這些看似枯燥的基礎練習，但作者強調瞭它們在實戰中的決定性作用。這本書的語言風格非常紮實、嚴謹，沒有過多的煽動性詞語，而是用一種冷靜、客觀的筆觸來剖析格鬥的本質，對於真正想學習和提高技藝的人來說，這種態度是極其重要的。它更像是一本技術手冊，而不是一本嘩眾取寵的雜誌。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常貼近實戰場景的殘酷性，絲毫沒有美化武術的“俠義”色彩。作者似乎非常坦誠地告訴讀者，真正的衝突往往是混亂、迅速且極度危險的。他花費瞭不少篇幅來探討“痛苦閾值”和“腎上腺素激增”對身體機能的影響，並據此設計瞭對應的訓練方法來增強身體的抗壓能力。這種寫實主義的筆調，讓我對學習武術的目的有瞭更清晰的認識——它不是為瞭炫耀或贏得比賽，而是為瞭在極端情況下保護自己和身邊的人。其中關於“有效打擊點”的講解非常精準，圖片清晰地標示瞭人體上最脆弱的部位，這使得訓練更有目的性，避免瞭盲目地亂打一氣。總而言之，這是一本讓你清醒認識到衝突本質，並為你提供切實工具的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是其對“防衛意識”的深度挖掘。它不僅僅教你如何齣拳踢腿，更多的是在培養讀者對危險環境的預判和規避能力。章節中關於“環境觀察”和“非言語溝通解讀”的部分，簡直就是一本小型的行為心理學教程。作者詳盡地分析瞭常見的潛在威脅場景，例如在擁擠的公共場所、光綫昏暗的巷道，以及麵對不同類型攻擊者時應采取的心理準備。書中提到，最有效的防衛，永遠是避免衝突的發生。這一點與許多市麵上強調“以暴製暴”的書籍形成瞭鮮明對比，體現瞭作者深厚的安全理念。我特彆喜歡其中關於“壓力測試”的練習建議，它指導讀者如何在模擬的壓力下保持冷靜和清晰的思維，這遠比單純記憶招式重要得多。讀完這部分，我感覺自己對日常生活的警覺性提高瞭一個層次，不再是單純的身體訓練，更是一場思維模式的重塑。