实用徒手格斗与防卫术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曹超 著

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• 安全
• 技巧
• 训练
• 实用

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535762191

商品编码：29589598597

包装：平装

出版时间：2010-05-01

基本信息

书名：实用徒手格斗与防卫术

定价：30.00元

作者：曹超

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2010-05-01

ISBN：9787535762191

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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快、准、狠、猛，一招见效！
沉着冷静、机制果断，是克敌制胜的必胜之技！
本书是作者结合十几年的警察擒拿格斗教学经验以及对实用徒手格斗防卫的研究成果编著而成，重点突出“实用”，方法讲求“有效”。使民众面对突发事件能够从容应对，从而达到御敌防身、化险为夷的目的。

内容提要

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格斗与防卫入门必读，徒手格斗技术与防卫方法！
本书结合著者十几年的警察擒拿格斗教学经验以及对实用徒手格斗防卫的研究成果，汲取武术、散打、警察格斗与擒摔技术等的精华与技巧、站在正当防卫的角度、从实用的需要出发、选取易懂易学易练的招式与方法集成此书。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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实用徒手格斗与防卫术：解开隐藏的潜能，掌握生存的艺术 在这个瞬息万变的时代，安全意识的觉醒已不再是一种选择，而是刻不容缓的需求。我们生活在一个充斥着未知与挑战的环境中，突发的危险或许潜伏在我们意想不到的角落。无论是在夜晚独自回家的路上，还是在人群密集却暗藏涌动的场所，一个有效的自卫能力，都能成为我们保护自己、守护家人最坚实的后盾。 《实用徒手格斗与防卫术》这本书，并非是一部描绘激烈擂台赛的竞技指南，也不是一本晦涩难懂的武术秘籍。它是一部以“实用”为核心，以“防卫”为宗旨，以“徒手”为基础的生存技能手册。它旨在将最精炼、最有效的格斗与防卫技巧，以最易于理解和掌握的方式，呈现在每一位渴望提升自身安全感的读者面前。这本书的诞生，源于对现实生活中各类安全威胁的深入洞察，以及对个体自卫需求的深刻理解。我们深知，绝大多数人在面对突发危险时，所拥有的时间和空间都极其有限，因此，本书所传授的技巧，无一不是在模拟真实情境下，经过反复验证，能够在最短时间内发挥最大效用的压箱底功夫。 本书的独特价值，体现在以下几个方面： 一、 颠覆传统，回归本质： 许多传统的武术流派，在历史的传承中，或多或少地染上了表演性质的色彩，或是对体能、柔韧性有着极高的要求，这使得它们在面对紧急、非预期的状况时，显得有些“高高在上”，难以迅速落地。而《实用徒手格斗与防卫术》则抛弃了那些华而不实的动作，直击核心，专注于那些最能解决问题的基本原理与实用技巧。我们将格斗的本质剥离，回归到最原始、最直接的身体本能。书中讲解的每一个动作，都经过精心筛选，只保留那些最符合人体工学，最能利用身体的天然优势，以及在压力下最容易执行的技巧。我们不追求炫目的踢腿，而是强调有效的一击；不追求高难度的摔跤，而是聚焦于如何迅速摆脱控制，为自己争取逃脱的空间。 二、 科学讲解，易学易用： 科学是提高效率的基石。本书在内容编排上，充分融入了人体运动学、生物力学等科学原理。我们不仅仅告诉您“怎么做”，更会深入剖析“为什么这样做”，让您从根源上理解动作的原理，从而能够举一反三，触类旁通。例如，在讲解如何使用关节技制服对手时，我们会详细解释人体关节的脆弱点、发力的方式，以及如何以最小的力量，制造最大的效果。在描述如何运用有效的击打技巧时，我们会分析身体的重心转移、肌肉的协调发力，以及如何精准地命中对手的要害部位。大量的图文并茂，配合清晰的步骤拆解，让即使是没有任何武术基础的读者，也能轻松上手，逐步掌握。我们注重的是“复制”成功，而非“创造”神秘。 三、 强调“防卫”而非“攻击”： 本书的核心理念是“防卫”，而非“攻击”。我们的目标是保护自己，而不是成为一个具有攻击性的人。因此，书中传授的绝大多数技巧，都围绕着如何避免冲突、如何化解威胁、如何为自己争取逃脱机会而展开。我们强调的是“以退为进”、“以巧破力”，通过智慧和技巧，来应对比自己更强壮、更具攻击性的对手。即使在万不得已需要反击的情况下，我们的目标也始终是“制服”对手，使其丧失继续攻击的能力，从而安全脱身，而非造成不必要的伤害。书中会详细讲解如何识别潜在的危险信号，如何在第一时间降低冲突的升级，以及如何利用环境因素来增加自己的优势。 四、 覆盖范围广，应对多样化场景： 现实中的危险往往是多变的，可能来自单独的袭击，也可能发生在多人围困的境况。本书的实用性体现在其覆盖的广泛性。无论您面对的是来自前方、后方、侧方的攻击，还是被抓住、被推搡、被压制等各种不利局面，本书都能提供相应的应对策略。我们将针对以下几类典型场景，进行详细的讲解和技巧传授： 近身缠斗技巧： 如何在被近身的情况下，迅速调整重心，化解对方的抱摔、擒拿，并创造出反击或逃脱的空间。这包括有效的卸力方法、步法调整、以及如何在极度狭小的空间内运用短促而有力的打击。 地面防卫术： 即使被摔倒在地，也并非束手就擒。本书会传授如何在地面上保护自己，如何从不利的地面姿势中解脱出来，以及如何利用地面作为反击的平台。 擒拿与反擒拿： 学习如何有效地控制对手的身体，使其无法动弹，以及如何在被对手擒拿时，利用身体的灵活和技巧，迅速挣脱束缚。 打击与格挡： 掌握精准而有力的拳、肘、膝、脚的运用，以及如何用最有效的方式格挡、卸掉对手的攻击，保护身体要害。 群体性防卫： 在面对多人围攻时，如何保持冷静，如何寻找突破口，如何利用环境和队友（如果存在）来分散对手的注意力，并伺机逃脱。 特殊环境下的防卫： 例如在狭窄空间、楼梯、汽车内等特殊环境下，如何调整技巧以适应环境，并发挥出最大的防卫效果。 五、 注重心理素质的锻炼： 真正的防卫，不仅仅是身体上的技巧，更是心理上的强大。在极端的压力和恐惧下，许多人会因为慌乱而失去行动能力。本书不仅教授身体动作，更会引导读者进行心理上的准备。通过模拟真实的场景训练，以及讲解应对恐惧、保持冷静的心理调适方法，帮助读者建立起强大的心理素质，能够在危急时刻做出正确的判断和反应。我们会探讨如何利用“意念”来增强身体的爆发力，如何通过“预判”来降低危险发生的概率。 六、 强调“最小化暴力，最大化安全”的原则： 本书始终贯穿“最小化暴力，最大化安全”的原则。我们不是鼓励读者去打斗，而是赋予他们自保的能力。每一次反击，都以能够安全脱身为最终目标。书中会详细阐述在不同情境下，何种程度的反击是恰当且必要的，以及如何避免过度使用武力而带来的法律和道德风险。我们提供的是“止戈”的智慧，而非“好斗”的技艺。 谁适合阅读《实用徒手格斗与防卫术》？ 这本书适用于任何人，无论您的年龄、性别、体型、职业。 职场人士： 经常出差，或需要在夜间独自出行的您。 学生群体： 校园安全，以及在生活中可能遇到的不安全因素。 女性读者： 提高自我保护意识，应对潜在的骚扰与袭击。 中老年人： 增强身体的反应能力，应对意外跌倒或突发状况。 任何希望增强安全感，提升自我防护能力的人。 这本书将为您带来什么？ 阅读《实用徒手格斗与防卫术》，您将获得： 实实在在的自卫技能： 掌握一套可以在危急时刻保护自己的有效方法。 增强的自信心： 知道自己有能力应对潜在的危险，从而更加从容自信地生活。 更高的安全意识： 学会识别危险信号，并采取预防措施。 更强的身体素质： 通过练习书中的技巧，也能在一定程度上锻炼身体，提高反应速度和协调性。 内心的平静： 知道自己拥有应对挑战的能力，会减少不必要的焦虑和恐惧。 《实用徒手格斗与防卫术》是一本真正为你量身打造的生存指南。它将带你走出书本，走进现实，让你成为自己最坚实的守护者。在这本书中，您将发现，内在的潜能远比您想象的更加强大，而生存的艺术，就藏在你最原始的身体反应与最清醒的头脑之中。让我们一同揭开这些隐藏的潜能，掌握生存的艺术，迎接更加安全、更加自信的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常贴近实战场景的残酷性，丝毫没有美化武术的“侠义”色彩。作者似乎非常坦诚地告诉读者，真正的冲突往往是混乱、迅速且极度危险的。他花费了不少篇幅来探讨“痛苦阈值”和“肾上腺素激增”对身体机能的影响，并据此设计了对应的训练方法来增强身体的抗压能力。这种写实主义的笔调，让我对学习武术的目的有了更清晰的认识——它不是为了炫耀或赢得比赛，而是为了在极端情况下保护自己和身边的人。其中关于“有效打击点”的讲解非常精准，图片清晰地标示了人体上最脆弱的部位，这使得训练更有目的性，避免了盲目地乱打一气。总而言之，这是一本让你清醒认识到冲突本质，并为你提供切实工具的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，采用了深沉的蓝色和醒目的红色，给人一种专业且力量感十足的印象。内页的排版清晰易读，图文并茂的展示方式让复杂的动作分解得非常直观。我尤其欣赏作者在介绍每一个技术动作时，不仅详细描述了具体的步骤和要领，还穿插了大量的实战案例和注意事项，这些“过来人”的经验非常宝贵。比如，在讲解如何利用杠杆原理进行关节控制时，书中不仅有清晰的线条图，还有对人体结构力学原理的简要分析，这让我明白“知其然，更知其所以然”。书中对基础站姿和移动的强调，也让我认识到万丈高楼平地起的重要性，很多初学者容易忽略这些看似枯燥的基础练习，但作者强调了它们在实战中的决定性作用。这本书的语言风格非常扎实、严谨，没有过多的煽动性词语，而是用一种冷静、客观的笔触来剖析格斗的本质，对于真正想学习和提高技艺的人来说，这种态度是极其重要的。它更像是一本技术手册，而不是一本哗众取宠的杂志。

评分☆☆☆☆☆

我被书中对“心理韧性”和“体能储备”之间关系的论述所折服。作者并没有将体能训练和心理建设割裂开来，而是强调了二者是如何相互依存、相互促进的。书中提供了一套结合了高强度间歇训练（HIIT）和压力情境模拟的训练计划，旨在模仿实战中的爆发力和持久力需求。更难能可贵的是，作者在讲解体能训练的同时，还不忘提醒读者注意避免过度训练导致的伤病，并提供了专业的恢复建议，体现出一种对学习者身心健康的全面关怀。整本书读下来，我感到不仅仅是学会了几招防身术，更像是完成了一次系统的身体和精神的“升级改造”。它教会我的，是面对困难时应有的沉着、对自身极限的认知，以及持续进步的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是其对“防卫意识”的深度挖掘。它不仅仅教你如何出拳踢腿，更多的是在培养读者对危险环境的预判和规避能力。章节中关于“环境观察”和“非言语沟通解读”的部分，简直就是一本小型的行为心理学教程。作者详尽地分析了常见的潜在威胁场景，例如在拥挤的公共场所、光线昏暗的巷道，以及面对不同类型攻击者时应采取的心理准备。书中提到，最有效的防卫，永远是避免冲突的发生。这一点与许多市面上强调“以暴制暴”的书籍形成了鲜明对比，体现了作者深厚的安全理念。我特别喜欢其中关于“压力测试”的练习建议，它指导读者如何在模拟的压力下保持冷静和清晰的思维，这远比单纯记忆招式重要得多。读完这部分，我感觉自己对日常生活的警觉性提高了一个层次，不再是单纯的身体训练，更是一场思维模式的重塑。

评分☆☆☆☆☆

内容编排的逻辑性几乎达到了教科书的水准。从最基础的呼吸控制和身体协调开始，逐步过渡到步法、拳法、腿法，然后再深入到擒拿、摔投技术，最后才涉及应对多人或持械情况的策略。这种循序渐进的结构设计，极大地降低了学习的门槛。对于零基础的入门者来说，完全可以按照书中的进度稳扎稳打；而对于有一定基础的人来说，书中关于高级技术衔接和“组合技”的拆解分析，也提供了非常多的新思路。例如，书中对“重心转移”在不同防守反击动作中的应用分析得极其到位，它揭示了看似独立的招式背后，都遵循着统一的运动规律。作者似乎非常注重技术的“通用性”，而不是局限于某一种特定的搏击流派，这使得书中的技术可以被广泛地吸收和应用，具有极高的实操价值。