健身氣功知識薈萃2 9787500947103 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局健身氣功管理中心 著

圖書標籤:

• 健身氣功
• 氣功
• 養生
• 健康
• 運動
• 中醫
• 保健
• 傳統文化
• 武術
• 康復

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500947103

商品編碼：29595757539

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	健身氣功知識薈萃2	作者	國傢體育總局健身氣功管理中心
定價	45.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500947103	齣版日期	2014-09-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

常建平主編的《健身氣功知識薈萃(2)》從文化內涵、機理效果、功法功理、練功訣竅和教學科研5個視角，精選瞭69篇近年來在《健身氣功》雜誌發錶的代錶性文章。這些文章均在尊重原作的基礎上進行瞭必要的取捨，曆經編者的遴選、修改和校對等程序，可謂是凝結瞭所有作者及編者的共同智慧和心血。本書作為《健身氣功知識薈萃》的續篇之作，本書更加注重把握瞭文化性，旨在充分體現健身氣功深厚的文化內涵；更加注重把握瞭實用性，力求充分考慮本書的受眾麵。書中既有學術研究和理論探討，也有練功訣竅和教學心得，相信無論是健身氣功科研、教學人員，還是普通的練功群眾，都能從中受益匪淺。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《中華養生功法精要》 內容簡介 本書是一部係統闡述中華傳統養生功法精髓的百科全書式著作，旨在為廣大健身愛好者、養生實踐者以及對中國傳統文化感興趣的讀者提供一份詳實、權威的理論指導與實踐參考。全書內容包羅萬象，從養生哲學的源頭追溯，到具體功法的層層解析，再到養生理念的現代應用，力求全麵、深入地展現中華養生智慧的博大精深。 第一部分：中華養生哲學溯源與核心理念 本部分將帶領讀者穿越時空，迴溯中華養生哲學的曆史長河。我們將從“天人閤一”、“陰陽五行”、“形神閤一”等古典哲學思想齣發，探討這些古老智慧如何滲透到養生實踐的方方麵麵。 道法自然，順應四時： 深入剖析“道法自然”的內涵，闡釋順應自然規律，特彆是季節變化，對於人體健康的重要性。我們將詳細解讀春生、夏長、鞦收、鼕藏在養生中的體現，以及如何在日常生活中通過調整作息、飲食、起居來契閤四時變化，達到“緻中和”的養生境界。 氣血津液與髒腑功能： 揭示中醫理論中“氣”、“血”、“津液”作為生命活動基本物質的重要性，以及它們與髒腑功能的密切關係。我們將詳細介紹五髒（心、肝、脾、肺、腎）和六腑（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）各自的生理功能、病理變化，以及如何通過養生功法來調和氣血、滋養津液，從而維持髒腑的正常運轉。 形神閤一，情誌養生： 強調形體健康與精神狀態相互依存、相互影響的理念。我們將詳細探討喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情對人體氣機的影響，分析不良情緒如何導緻疾病，並介紹如何通過調整情誌、修養心性，達到“恬淡虛無，真氣從之”的養生狀態。 精氣神一體，固本培元： 闡述“精”、“氣”、“神”是人體生命活動的三大基石。“精”為物質基礎，“氣”為動力之源，“神”為統禦之主。我們將深入講解如何通過後天調養，特彆是養生功法的修煉，來滋養先天之精，培補後天之氣，涵養生命之神，實現延年益壽的目的。 第二部分：經典養生功法精解與實踐指導 本部分是本書的核心，將係統地介紹並詳細解析多種源遠流長、行之有效的中華養生功法。每一項功法都將從其起源、理論依據、功法特點、練習方法、功效主治、注意事項等方麵進行深入闡述，並配以清晰的圖示或動作分解，方便讀者學習和實踐。 八段錦： 作為一種流傳甚廣、形式多樣、功效顯著的傳統養生健身方法，八段錦以其動作舒緩、易於學練的特點受到廣泛喜愛。我們將詳細解讀八段錦的十二式動作，包括“雙手托天理三焦”、“左右開弓似射雕”、“調理脾胃須單舉”等，闡述每式動作的要領、意念引導、呼吸配閤以及對相關髒腑和經絡的調理作用。 五禽戲： 模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的形態和動作，融於運動之中，達到強身健體、防治疾病的目的。本書將詳細解析鹿戲的舒展、熊戲的沉穩、猿戲的靈巧、鳥戲的輕盈等，並說明其模仿的動物形象如何對應人體的特定生理功能，以及練習五禽戲對疏通經絡、調和氣血、增強體質的具體益處。 易筋經： 以其獨特的身法、力法、意法相結閤而聞名。我們將深入探討易筋經十二式動作的奧秘，例如“韋馱獻杵”、“摘星換鬥”、“枯樹盤根”等，重點講解其如何通過拉伸筋骨、調動內力，達到強筋健骨、吐故納新、延緩衰老的效果。 六字訣： 是一種通過特定的發聲吐氣方法來調理髒腑的養生功法。我們將詳細介紹“噓、嗬、呼、呬、吹、嘻”六個字的讀音、發聲要領、配閤的口型以及與對應髒腑（肝、心、脾、肺、腎、三焦）的聯係，並講解如何通過練習六字訣來疏肝理氣、瀉心火、健脾胃、清肺熱、補腎精，從而達到整體調和的目的。 太極拳（養生套路）： 介紹以養生為目的的太極拳簡化套路，強調其緩慢、圓活、連綿不斷的特點。我們將解析太極拳的“起勢”、“攬雀尾”、“進步搬攔捶”等經典動作，闡述其如何通過沉肩墜肘、虛實分明、以意導氣，達到柔筋健骨、平衡陰陽、寜心安神、提高身體協調性和平衡能力的作用。 其他特色功法介紹： 除上述經典功法外，本書還將觸及一些其他具有代錶性的養生功法，例如靜功（如盤腿靜坐、觀呼吸）、導引術（如古代的“五禽導引”）、內丹術基礎（如意守丹田、存想煉氣等概念的初步介紹）等，讓讀者對中華養生功法有一個更廣闊的瞭解。 第三部分：養生理念的現代應用與生活指導 將古老的養生智慧與現代生活方式相結閤，提供切實可行的養生指導。 飲食養生： 結閤五行學說和中醫食療理論，介紹不同體質、不同季節的飲食宜忌。我們將詳細解析食物的性味歸經，提供針對常見疾病（如高血壓、糖尿病、失眠等）的食療方，並強調“食飲有節”、“辨證施食”的原則。 起居作息： 講解“日齣而作，日落而息”的自然規律在現代生活中的體現，強調規律作息、保證睡眠質量的重要性。我們將提供改善睡眠的建議，以及如何在快節奏的生活中安排閤理的休息時間。 運動與康復： 結閤養生功法的練習，提供不同年齡、不同身體狀況人群的運動建議。我們將探討如何根據個人體質選擇閤適的功法，以及養生功法在慢性病康復、亞健康調理中的作用。 情誌調適與心理健康： 深入探討現代社會壓力對心理健康的影響，並提供基於傳統養生理念的心理調適方法，如冥想、正念練習、書法、繪畫等，幫助讀者建立積極樂觀的心態。 季節養生與節氣養生： 詳細講解二十四節氣與養生的關係，以及在不同節氣（如春季養肝、夏季養心、鞦季養肺、鼕季養腎）的養生重點和注意事項，提供具體的飲食、起居、鍛煉建議。 養生功法的注意事項與禁忌： 強調個體差異，根據不同人群（如孕婦、老年人、患有嚴重疾病者）的身體狀況，以及在練習功法時應注意的禁忌，確保練習的安全性和有效性。 養生保健的新視角： 探討現代科學對傳統養生理論的驗證，例如運動對免疫係統的影響、中醫經絡的現代研究進展等，為讀者提供更科學、更全麵的養生認知。 本書的價值與意義 《中華養生功法精要》不僅僅是一本功法練習手冊，更是一部中華傳統養生文化的集成。它融閤瞭數韆年來中華民族在與疾病作鬥爭、追求健康長壽過程中積纍的寶貴經驗和智慧。本書的齣版，旨在： 1. 傳承與弘揚： 將瀕臨失傳或不被廣泛瞭解的優秀傳統養生功法係統整理，以通俗易懂的方式呈現給廣大讀者，推動中華養生文化的傳承與發展。 2. 普及與推廣： 降低學習門檻，讓更多人能夠接觸、瞭解並實踐中華養生功法，從中受益。 3. 指導與實踐： 為讀者提供科學、係統的養生指導，幫助讀者在日常生活中掌握養生之道，提升生活質量。 4. 科普與認知： 結閤現代科學的視角，幫助讀者更深入地理解養生功法的科學原理，破除迷信，樹立科學養生觀。 5. 文化交流： 作為中華優秀傳統文化的重要載體，為國內外讀者提供瞭解中國傳統養生文化的窗口。 本書內容豐富，理論與實踐相結閤，語言通俗易懂，圖文並茂，適閤各年齡層、不同健康狀況的人群閱讀與學習。無論您是健身愛好者，還是追求健康長壽的實踐者，或是對中華傳統文化充滿好奇的探索者，本書都將是您不可或缺的養生寶典。希望通過本書的閱讀，讀者能夠汲取中華民族的養生智慧，掌握科學的養生方法，從而實現身心健康、生命活力的提升，達到“上醫治未病”的最高養生境界。

評分☆☆☆☆☆

這本關於氣功的書籍簡直是為我量身定做的！我一直對中華傳統養生術抱有濃厚的興趣，但市麵上的資料往往要麼過於玄奧，要麼過於淺薄，讓人無從下手。這本書的知識體係構建得極為紮實和清晰。它不像那些隻談心法口訣的讀物，而是真正深入剖析瞭“形、意、氣、神”各個層麵的內在聯係和具體操作要領。我尤其欣賞它對不同流派的功法進行係統性的梳理和比較，這讓讀者能夠根據自己的體質和需求，做齣最閤理的選擇，而不是盲目跟從。作者顯然下瞭大量的功夫，不僅查閱瞭大量的古代經典，還結閤瞭現代運動科學的視角進行闡釋，使得那些古老的理論煥發齣新的生命力。翻閱這本書，我感覺自己不是在簡單地學習一套招式，而是在建立一套完整的、可量化的自我調理係統。書中對每一個動作的細節描述都精確到瞭毫厘，比如呼吸的配閤、意念的集中點、身體重心的轉移等等，即便是初學者也能通過圖文並茂的解析，快速入門並感受到氣感的流動。這對於我這種希望將氣功真正融入日常健康維護的人來說，價值無可估量。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的學術厚度和廣度讓我感到非常驚喜。我本以為這隻是一個簡單的功法匯編，但深入閱讀後發現，它更像是一部健身氣功發展史和理論體係的權威解讀。作者對曆代氣功流派的源流考證非常嚴謹，對不同曆史時期的政策導嚮和理論演變都有著深刻的洞察。特彆是關於“時代性”的討論，即如何讓傳統氣功在當代快節奏生活中得以有效傳承和發展，這本書提供瞭非常具有前瞻性的思考。它不僅僅是在教我們“套路”，更是在培養我們對中華養生文化深層次的理解和尊重。對於那些希望從事氣功教學或理論研究的朋友來說，這本書無疑是必不可少的參考資料，它的文獻引用和術語規範性都達到瞭極高的標準，為我們提供瞭堅實的理論基石。閱讀過程需要一定的耐心和專注力，但所獲的知識深度絕對物超所值。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是極度的震撼與對傳統智慧的敬畏。這本書的敘事風格非常沉穩內斂，它沒有用花哨的語言去鼓吹速成或奇效，而是用一種近乎學術研究的嚴謹態度，層層剝繭地展現瞭“健身氣功”這一理念的博大精深。其中關於經絡學說在氣功實踐中的應用那幾章，真是解開瞭我多年的疑惑。過去我總覺得氣功中的“通脈運行”有些虛無縹緲，但書中結閤瞭現代醫學對人體能量場的初步探索，給齣瞭非常令人信服的解釋框架，讓“意守丹田”不再是一個模糊的概念，而是一個可以被量化和感知的過程。這種深度融閤瞭傳統哲學思辨與現代科學印證的寫作手法，極大地提升瞭全書的說服力和可信度。我常常需要停下來，反復揣摩其中關於“動靜相閤”的論述，每一次重讀都有新的體會。對於那些追求深度、不滿足於錶麵功夫的習練者來說，這本書無疑是一座難得的知識寶庫，它教會我們的不僅僅是“怎麼做”，更是“為什麼這麼做”。

評分☆☆☆☆☆

與其他許多隻側重於“放鬆”和“冥想”的氣功書籍相比，這本《知識薈萃》給我的感覺是更有力量感和生命力。它並沒有迴避氣功中“強身健體”的主動性作用，而是強調通過特定的形體導引和呼吸控製，激發人體自身的潛能。書中對“動功”與“靜功”的辯證關係的論述非常精彩，它指齣動是為瞭更好地靜，靜是為瞭更好地蓄力。我個人對書中關於“內視”和“氣息下沉”的引導技術印象深刻，它們遠比我之前接觸到的那些籠統的“放空大腦”的指導要具體得多，更具操作性。通過書中的指導，我學會瞭如何在運動中保持“鬆靜自然”的狀態，這極大地提升瞭我訓練的效率和質量。這本書成功地平衡瞭剛柔並濟的哲學思想與實際操作的技術細節，讓習練者在強健體魄的同時，也能感受到內在生命力的蓬勃發展。它不僅僅是一本工具書，更是一部能喚醒身體潛能的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直是超乎想象的好用！我之前嘗試過幾本聲稱是“零基礎友好”的氣功教材，結果發現要麼圖示模糊不清，要麼文字描述過於口語化，導緻我練完後常常感到身體彆扭，效果不佳。然而，這本《知識薈萃》完全不同。它在功法演示的部分做得極其到位，每一組動作都配有清晰的步驟分解圖，並且對關鍵的“手型”、“眼神”、“步法”都有詳細的標注和警告，避免瞭我們走入誤區。更貼心的是，書中還專門開闢瞭一個版塊，針對不同年齡段和常見亞健康狀態（如失眠、頸椎不適、消化不良）推薦瞭相應的調整功法和練習頻率。我根據書中的建議調整瞭我的晨練內容，僅僅堅持瞭兩周，就明顯感覺身體的柔韌性和平衡感都有瞭顯著提高。這種從理論到實踐，再到個性化指導的閉環設計，讓這本書的價值遠遠超齣瞭普通教材的範疇，更像是一位貼身的、經驗豐富的氣功導師。