健身气功知识荟萃2 9787500947103 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局健身气功管理中心 著

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• 康复

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500947103

商品编码：29595757539

包装：平装

出版时间：2014-09-01

图书基本信息
图书名称	健身气功知识荟萃2	作者	国家体育总局健身气功管理中心
定价	45.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500947103	出版日期	2014-09-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

常建平主编的《健身气功知识荟萃(2)》从文化内涵、机理效果、功法功理、练功诀窍和教学科研5个视角，精选了69篇近年来在《健身气功》杂志发表的代表性文章。这些文章均在尊重原作的基础上进行了必要的取舍，历经编者的遴选、修改和校对等程序，可谓是凝结了所有作者及编者的共同智慧和心血。本书作为《健身气功知识荟萃》的续篇之作，本书更加注重把握了文化性，旨在充分体现健身气功深厚的文化内涵；更加注重把握了实用性，力求充分考虑本书的受众面。书中既有学术研究和理论探讨，也有练功诀窍和教学心得，相信无论是健身气功科研、教学人员，还是普通的练功群众，都能从中受益匪浅。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《中华养生功法精要》 内容简介 本书是一部系统阐述中华传统养生功法精髓的百科全书式著作，旨在为广大健身爱好者、养生实践者以及对中国传统文化感兴趣的读者提供一份详实、权威的理论指导与实践参考。全书内容包罗万象，从养生哲学的源头追溯，到具体功法的层层解析，再到养生理念的现代应用，力求全面、深入地展现中华养生智慧的博大精深。 第一部分：中华养生哲学溯源与核心理念 本部分将带领读者穿越时空，回溯中华养生哲学的历史长河。我们将从“天人合一”、“阴阳五行”、“形神合一”等古典哲学思想出发，探讨这些古老智慧如何渗透到养生实践的方方面面。 道法自然，顺应四时： 深入剖析“道法自然”的内涵，阐释顺应自然规律，特别是季节变化，对于人体健康的重要性。我们将详细解读春生、夏长、秋收、冬藏在养生中的体现，以及如何在日常生活中通过调整作息、饮食、起居来契合四时变化，达到“致中和”的养生境界。 气血津液与脏腑功能： 揭示中医理论中“气”、“血”、“津液”作为生命活动基本物质的重要性，以及它们与脏腑功能的密切关系。我们将详细介绍五脏（心、肝、脾、肺、肾）和六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）各自的生理功能、病理变化，以及如何通过养生功法来调和气血、滋养津液，从而维持脏腑的正常运转。 形神合一，情志养生： 强调形体健康与精神状态相互依存、相互影响的理念。我们将详细探讨喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情对人体气机的影响，分析不良情绪如何导致疾病，并介绍如何通过调整情志、修养心性，达到“恬淡虚无，真气从之”的养生状态。 精气神一体，固本培元： 阐述“精”、“气”、“神”是人体生命活动的三大基石。“精”为物质基础，“气”为动力之源，“神”为统御之主。我们将深入讲解如何通过后天调养，特别是养生功法的修炼，来滋养先天之精，培补后天之气，涵养生命之神，实现延年益寿的目的。 第二部分：经典养生功法精解与实践指导 本部分是本书的核心，将系统地介绍并详细解析多种源远流长、行之有效的中华养生功法。每一项功法都将从其起源、理论依据、功法特点、练习方法、功效主治、注意事项等方面进行深入阐述，并配以清晰的图示或动作分解，方便读者学习和实践。 八段锦： 作为一种流传甚广、形式多样、功效显著的传统养生健身方法，八段锦以其动作舒缓、易于学练的特点受到广泛喜爱。我们将详细解读八段锦的十二式动作，包括“双手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”、“调理脾胃须单举”等，阐述每式动作的要领、意念引导、呼吸配合以及对相关脏腑和经络的调理作用。 五禽戏： 模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态和动作，融于运动之中，达到强身健体、防治疾病的目的。本书将详细解析鹿戏的舒展、熊戏的沉稳、猿戏的灵巧、鸟戏的轻盈等，并说明其模仿的动物形象如何对应人体的特定生理功能，以及练习五禽戏对疏通经络、调和气血、增强体质的具体益处。 易筋经： 以其独特的身法、力法、意法相结合而闻名。我们将深入探讨易筋经十二式动作的奥秘，例如“韦驮献杵”、“摘星换斗”、“枯树盘根”等，重点讲解其如何通过拉伸筋骨、调动内力，达到强筋健骨、吐故纳新、延缓衰老的效果。 六字诀： 是一种通过特定的发声吐气方法来调理脏腑的养生功法。我们将详细介绍“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读音、发声要领、配合的口型以及与对应脏腑（肝、心、脾、肺、肾、三焦）的联系，并讲解如何通过练习六字诀来疏肝理气、泻心火、健脾胃、清肺热、补肾精，从而达到整体调和的目的。 太极拳（养生套路）： 介绍以养生为目的的太极拳简化套路，强调其缓慢、圆活、连绵不断的特点。我们将解析太极拳的“起势”、“揽雀尾”、“进步搬拦捶”等经典动作，阐述其如何通过沉肩坠肘、虚实分明、以意导气，达到柔筋健骨、平衡阴阳、宁心安神、提高身体协调性和平衡能力的作用。 其他特色功法介绍： 除上述经典功法外，本书还将触及一些其他具有代表性的养生功法，例如静功（如盘腿静坐、观呼吸）、导引术（如古代的“五禽导引”）、内丹术基础（如意守丹田、存想炼气等概念的初步介绍）等，让读者对中华养生功法有一个更广阔的了解。 第三部分：养生理念的现代应用与生活指导 将古老的养生智慧与现代生活方式相结合，提供切实可行的养生指导。 饮食养生： 结合五行学说和中医食疗理论，介绍不同体质、不同季节的饮食宜忌。我们将详细解析食物的性味归经，提供针对常见疾病（如高血压、糖尿病、失眠等）的食疗方，并强调“食饮有节”、“辨证施食”的原则。 起居作息： 讲解“日出而作，日落而息”的自然规律在现代生活中的体现，强调规律作息、保证睡眠质量的重要性。我们将提供改善睡眠的建议，以及如何在快节奏的生活中安排合理的休息时间。 运动与康复： 结合养生功法的练习，提供不同年龄、不同身体状况人群的运动建议。我们将探讨如何根据个人体质选择合适的功法，以及养生功法在慢性病康复、亚健康调理中的作用。 情志调适与心理健康： 深入探讨现代社会压力对心理健康的影响，并提供基于传统养生理念的心理调适方法，如冥想、正念练习、书法、绘画等，帮助读者建立积极乐观的心态。 季节养生与节气养生： 详细讲解二十四节气与养生的关系，以及在不同节气（如春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾）的养生重点和注意事项，提供具体的饮食、起居、锻炼建议。 养生功法的注意事项与禁忌： 强调个体差异，根据不同人群（如孕妇、老年人、患有严重疾病者）的身体状况，以及在练习功法时应注意的禁忌，确保练习的安全性和有效性。 养生保健的新视角： 探讨现代科学对传统养生理论的验证，例如运动对免疫系统的影响、中医经络的现代研究进展等，为读者提供更科学、更全面的养生认知。 本书的价值与意义 《中华养生功法精要》不仅仅是一本功法练习手册，更是一部中华传统养生文化的集成。它融合了数千年来中华民族在与疾病作斗争、追求健康长寿过程中积累的宝贵经验和智慧。本书的出版，旨在： 1. 传承与弘扬： 将濒临失传或不被广泛了解的优秀传统养生功法系统整理，以通俗易懂的方式呈现给广大读者，推动中华养生文化的传承与发展。 2. 普及与推广： 降低学习门槛，让更多人能够接触、了解并实践中华养生功法，从中受益。 3. 指导与实践： 为读者提供科学、系统的养生指导，帮助读者在日常生活中掌握养生之道，提升生活质量。 4. 科普与认知： 结合现代科学的视角，帮助读者更深入地理解养生功法的科学原理，破除迷信，树立科学养生观。 5. 文化交流： 作为中华优秀传统文化的重要载体，为国内外读者提供了解中国传统养生文化的窗口。 本书内容丰富，理论与实践相结合，语言通俗易懂，图文并茂，适合各年龄层、不同健康状况的人群阅读与学习。无论您是健身爱好者，还是追求健康长寿的实践者，或是对中华传统文化充满好奇的探索者，本书都将是您不可或缺的养生宝典。希望通过本书的阅读，读者能够汲取中华民族的养生智慧，掌握科学的养生方法，从而实现身心健康、生命活力的提升，达到“上医治未病”的最高养生境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直是超乎想象的好用！我之前尝试过几本声称是“零基础友好”的气功教材，结果发现要么图示模糊不清，要么文字描述过于口语化，导致我练完后常常感到身体别扭，效果不佳。然而，这本《知识荟萃》完全不同。它在功法演示的部分做得极其到位，每一组动作都配有清晰的步骤分解图，并且对关键的“手型”、“眼神”、“步法”都有详细的标注和警告，避免了我们走入误区。更贴心的是，书中还专门开辟了一个版块，针对不同年龄段和常见亚健康状态（如失眠、颈椎不适、消化不良）推荐了相应的调整功法和练习频率。我根据书中的建议调整了我的晨练内容，仅仅坚持了两周，就明显感觉身体的柔韧性和平衡感都有了显著提高。这种从理论到实践，再到个性化指导的闭环设计，让这本书的价值远远超出了普通教材的范畴，更像是一位贴身的、经验丰富的气功导师。

评分☆☆☆☆☆

这本关于气功的书籍简直是为我量身定做的！我一直对中华传统养生术抱有浓厚的兴趣，但市面上的资料往往要么过于玄奥，要么过于浅薄，让人无从下手。这本书的知识体系构建得极为扎实和清晰。它不像那些只谈心法口诀的读物，而是真正深入剖析了“形、意、气、神”各个层面的内在联系和具体操作要领。我尤其欣赏它对不同流派的功法进行系统性的梳理和比较，这让读者能够根据自己的体质和需求，做出最合理的选择，而不是盲目跟从。作者显然下了大量的功夫，不仅查阅了大量的古代经典，还结合了现代运动科学的视角进行阐释，使得那些古老的理论焕发出新的生命力。翻阅这本书，我感觉自己不是在简单地学习一套招式，而是在建立一套完整的、可量化的自我调理系统。书中对每一个动作的细节描述都精确到了毫厘，比如呼吸的配合、意念的集中点、身体重心的转移等等，即便是初学者也能通过图文并茂的解析，快速入门并感受到气感的流动。这对于我这种希望将气功真正融入日常健康维护的人来说，价值无可估量。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是极度的震撼与对传统智慧的敬畏。这本书的叙事风格非常沉稳内敛，它没有用花哨的语言去鼓吹速成或奇效，而是用一种近乎学术研究的严谨态度，层层剥茧地展现了“健身气功”这一理念的博大精深。其中关于经络学说在气功实践中的应用那几章，真是解开了我多年的疑惑。过去我总觉得气功中的“通脉运行”有些虚无缥缈，但书中结合了现代医学对人体能量场的初步探索，给出了非常令人信服的解释框架，让“意守丹田”不再是一个模糊的概念，而是一个可以被量化和感知的过程。这种深度融合了传统哲学思辨与现代科学印证的写作手法，极大地提升了全书的说服力和可信度。我常常需要停下来，反复揣摩其中关于“动静相合”的论述，每一次重读都有新的体会。对于那些追求深度、不满足于表面功夫的习练者来说，这本书无疑是一座难得的知识宝库，它教会我们的不仅仅是“怎么做”，更是“为什么这么做”。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的学术厚度和广度让我感到非常惊喜。我本以为这只是一个简单的功法汇编，但深入阅读后发现，它更像是一部健身气功发展史和理论体系的权威解读。作者对历代气功流派的源流考证非常严谨，对不同历史时期的政策导向和理论演变都有着深刻的洞察。特别是关于“时代性”的讨论，即如何让传统气功在当代快节奏生活中得以有效传承和发展，这本书提供了非常具有前瞻性的思考。它不仅仅是在教我们“套路”，更是在培养我们对中华养生文化深层次的理解和尊重。对于那些希望从事气功教学或理论研究的朋友来说，这本书无疑是必不可少的参考资料，它的文献引用和术语规范性都达到了极高的标准，为我们提供了坚实的理论基石。阅读过程需要一定的耐心和专注力，但所获的知识深度绝对物超所值。

评分☆☆☆☆☆

与其他许多只侧重于“放松”和“冥想”的气功书籍相比，这本《知识荟萃》给我的感觉是更有力量感和生命力。它并没有回避气功中“强身健体”的主动性作用，而是强调通过特定的形体导引和呼吸控制，激发人体自身的潜能。书中对“动功”与“静功”的辩证关系的论述非常精彩，它指出动是为了更好地静，静是为了更好地蓄力。我个人对书中关于“内视”和“气息下沉”的引导技术印象深刻，它们远比我之前接触到的那些笼统的“放空大脑”的指导要具体得多，更具操作性。通过书中的指导，我学会了如何在运动中保持“松静自然”的状态，这极大地提升了我训练的效率和质量。这本书成功地平衡了刚柔并济的哲学思想与实际操作的技术细节，让习练者在强健体魄的同时，也能感受到内在生命力的蓬勃发展。它不仅仅是一本工具书，更是一部能唤醒身体潜能的指南。