正版世健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单9787555202493陈宪海,许彦来,赵峻 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈宪海，许彦来，赵峻 著

图书标签:

• 养生
• 茶饮
• 健康
• 中医
• 食疗
• 疾病预防
• 正能量
• 陈宪海
• 许彦来
• 赵峻

店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555202493

商品编码：29596156460

包装：平装

出版时间：2015-03-01

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基本信息

书名：健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单

定价：29.00元

作者：陈宪海,许彦来,赵峻

出版社：青岛出版社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787555202493

字数：

页码：288

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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·养气·养神
　　激活健康正能量
　　茶饮养生祛病，就这么简单！
　　中国人的精气神
　　中国人的正能量
　　《健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单》是一本适合现代人身心调养的保健指南
　　“让每个人拥有健康的身心，这是家庭幸福、社会和谐的正能量源泉，也是我的——”健康中国梦！

内容提要

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自古以来，中国传统认为饮茶对于人类的益寿保健有很大的好处。在我国现存早的药物学专著《神农本草经》中就记载了茶的性味和功效：“味苦寒久服安心益气。”被誉为“茶圣”的饮茶大家陆羽对茶的养生功能也是分外推崇。
　　茶不仅是中国的一种文化符号，更是国人千百年来养生健体的一个重要方式。现代科学研究证明茶叶具有、刺激神经、降血压、防止动脉硬化等作用，尤其是近年来有不少关于茶叶抗癌的实验报告，引起了人们的普遍关注，以茶养生也逐渐得到人们的认可。
　　《健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单》基于中医养生与茶饮养生的深厚理论与实践基础。作为补充，还结合了现代医学和营养学的知识，从家常医疗保健的角度，全面介绍了饮茶对人体的益处，以及各种名茶与泡茶方法；详尽地为读者提供了关于不同人群、不同体质、不同季节的饮茶选择要点和饮茶禁忌等内容。同时根据不同病症介绍了能够简单运用于日常生活的茶方、茶膳、茶饮的具体做法。让养生随时可行。
　　阅读《健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单》将让你更了解茶，在此基础上，有利于帮助你找到更适合自己的茶，为自己寻找一种健康的生活方式，也让你能轻松地在茶香中，享受饮茶的乐趣和由其所带来的健康。

目录

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章 以茶养生：享受健康“茶”生活
茶叶分类先了解
茶叶中的健康元素
药茶的特点与服用
茶是网络时代的时尚饮品
茶是美容的新贵
茶是现代疾病的克星
茶叶鲜为人知的妙用
代茶饮料也养生
不光喝茶，还要“吃”茶
好茶还要配好“点”
品茶质，享健康
茶叶保藏有学问

第二章 品味珍茗：养生名茶知多少
西湖龙井——降脂
洞庭碧螺春——抗衰强体
安溪铁观音——延缓衰老
黄山毛峰——排毒消肿
信阳毛尖——提神降压
云南普洱茶——美容
君山银针——安神健胃
祁门祁红——护心明目
六安瓜片——明目抗衰
冻顶乌龙茶——降低胆固醇

第三章 泡茶有方：轻松泡出好茶来
好茶需配好水
“门当户对”选茶具
科学冲泡五要素
好茶是这样泡出来的
办公室简易泡茶法

第四章 因人制宜：喝茶要因人而异
青春期喝绿茶益处多
老年族喝茶应“早、少、淡”
男人想健康，多喝养生茶
孕妇喝茶有讲究
白领女性“以花代茶”
电脑族每天应喝四杯茶
坐班族多饮菊花茶
未老先衰的人宜多喝绿茶
食欲不佳者，宜喝乌龙茶

第五章 因体制宜：认清体质喝对茶
茶叶的温热寒凉
热性体质养生茶饮
寒性体质养生茶饮
实性体质养生茶饮
阳虚体质养生茶饮
阴虚体质养生茶饮
第六童因时制宜：饮茶不与四时同
春饮花茶散寒邪
夏饮绿茶解暑气
秋饮青茶可生津
冬饮红茶健身体

第七章 养生茶饮：喝出健康与美丽
开胃消食茶饮
补血养血茶饮
安神助眠茶饮
提神解乏茶饮
排毒通便茶饮
解毒护肝茶饮
补肾壮阳茶饮
清热消暑茶饮
保健益寿茶饮
乌发养发茶饮
护眼明目茶饮
润肤美白茶饮
抗衰去皱茶饮
祛斑除痘茶饮
消脂茶饮

第八章 对症茶疗：巧用茶饮治百病
感冒
咳嗽
哮喘
消化不良
消化性溃疡
胃痛
便秘
呃逆
腹泻
痢疾
肝炎
高血压
冠心病
贫血
动脉硬化
中风
高脂血症
糖尿病
肥胖症
脂肪肝
神经衰弱
失眠
自汗、盗汗
头痛
眩晕
痛经
月经不调
更年期综合征
妊娠呕吐
阳痿
前列腺炎
口臭
牙疼
咽喉炎
皮肤瘙痒
癌症

作者介绍

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文摘

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《健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单》：
　　
　　茶叶分类先了解
　　中国茶叶源远流长，中国的茶叶品种繁多，据不完全统计有6000多个品种，其中大部分为绿茶，下面介绍一下具体的分类。
　　1.按加工方法分类
　　茶的分类方法繁多，目前使用为广泛的方法之一是根据制造茶叶时的方法工艺不同来划分。这主要是指在制茶过程中是否有发酵这一步骤。
　　绿茶，在制造过程中没有发酵工序，茶树的鲜叶采摘后经过高温杀青，去除其中的氧化酶，然后经过揉捻、干燥制成。成品干茶保持了鲜叶内的天然物质成分，茶汤青翠碧绿。
　　青茶（含乌龙茶）、白茶、黑茶等为部分发酵茶，制造时较之绿茶多了萎凋和发酵的步骤，鲜叶中一部分天然成分会因酵素作用而发生变化，产生特殊的香气及滋味，冲泡后的茶汤色泽呈金黄色或琥珀色。
　　红茶和黄茶为全发酵茶，制作时萎凋的程度高、完全，鲜茶内原有的一些多酚类化合物氧化聚合生成茶黄质和茶红质等有色物质。其干茶色泽和冲泡的茶汤以红黄色为主调。
　　2.按萎凋与不萎凋分类
　　茶鲜叶采摘下来后，首先要放在空气中，蒸发掉一部分的水分，这个过程称为萎凋。按茶叶制作过程中是否需要进行萎凋，茶的种类可分为不萎凋茶和萎凋茶。
　　不萎凋茶主要是绿茶，萎凋茶包括红茶、黄茶、黑茶、青茶。
　　所谓“萎凋”就是让新鲜的茶青丧失一部分水分，在水分丧失的过程，叶孔充分地打开，空气中的氧分趁机进入到叶孔之中，在的温度条件下，氧与叶子细胞中的成分发生化学反应，也就是发酵。萎凋是发酵的必要前提条件。所以所有的发酵茶和半发酵茶都是萎凋茶，而绿茶是完全不需要发酵的，所以它是不萎凋茶。
　　3.按茶的季节性分类
　　中国绝大部分产茶地区，茶叶的生长和采制是分季节性的。按照季节变化，可将茶叶划分为春、夏、秋、冬四季茶。
　　春茶为3月上旬至5月上旬之间采制的茶，采摘期为20～40天，随各地气候而异。由于春季气温、降雨量适中，无病虫危害，春茶茶叶鲜嫩，香气馥郁，品质佳。 夏茶在夏至前后采摘，一般为5月中下旬到6月，是春茶采摘一段时间后所新发的茶叶。夏茶的新梢生长迅速，不过很容易老化。由于受高温影响，茶叶中的氨基酸、维生素的含量较春茶明显减少，味道也比较苦涩。
　　秋茶为7月后采摘的茶叶。秋高气爽，有利于茶叶芳香物质的合成与积累，所以秋茶具有季节性高香。
　　冬茶为秋分之后所采制之茶，因气候寒冷，中国大部分地区均不产冬茶。只有海南、福建和台湾因气候较为温暖，尚有出产。
　　……

序言

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《正版世健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单》是一本专注于通过日常饮茶来达到养生保健、预防疾病的书籍。它以“简单易行”为核心理念，旨在将复杂的养生知识转化为大众都能理解和实践的方法，让健康的生活方式触手可及。本书集结了多位在健康与养生领域具有深厚造诣的专家，包括陈宪海、许彦来、赵峻等，他们以其丰富的实践经验和理论知识，为读者提供了一套系统而全面的茶饮养生指南。 全书共分为八个部分，每一部分都围绕着茶饮养生这一主题，深入浅出地阐述了不同的养生理念和具体实践方法。 第一部分：茶饮养生的基础认知 在这一部分，作者首先会带领读者走进茶的世界，从茶叶的起源、发展历程讲起，介绍不同种类茶叶（如绿茶、红茶、乌龙茶、白茶、黄茶、黑茶）的基本特征、制作工艺以及它们各自所蕴含的独特营养成分和药用价值。读者将了解到，茶叶并非仅仅是一种饮品，它更是大自然馈赠的健康宝藏。同时，书中还会探讨中医理论中“药食同源”的理念，以及为何茶饮能够成为重要的养生方式。通过科学的视角，解释茶多酚、氨基酸、维生素等对人体健康的关键作用，为读者建立起对茶饮养生的初步认知和信心。 第二部分：根据体质选择适宜的茶饮 “一人一方”是传统中医的精髓，在茶饮养生中同样适用。本部分将重点介绍如何根据自身的体质类型来选择最适合自己的茶饮。书中会详细讲解中医辨别体质的几种常见方法，如通过观察气色、舌苔、脉象，以及了解个人的性格、饮食习惯等。例如，体质偏寒的人适合饮用红茶、普洱熟茶等温性茶叶；体质偏热的人则更适合饮用绿茶、花草茶等凉性茶叶；而体质平和的人则选择范围更广。作者还会提供一系列的体质自测表格和指南，帮助读者准确判断自己的体质，并给出相应的茶饮建议，避免盲目跟风，造成身体不适。 第三部分：针对常见疾病的茶饮调理 本书的重头戏之一，便是针对现代社会中普遍存在的几种常见疾病，提供具体的茶饮调理方案。这部分内容将结合中医的辨证论治原则，深入分析不同疾病的病因、病机，并推荐相应的茶饮配方。 消化系统疾病： 例如，针对胃痛、胃胀、消化不良等问题，会推荐一些具有健脾开胃、理气止痛功效的茶饮，如山楂麦芽茶、陈皮姜茶等。 心血管系统疾病： 针对高血压、高血脂、动脉硬化等，会介绍一些有助于降压、降脂、软化血管的茶饮，如菊花决明子茶、荷叶茶、普洱生茶等。 呼吸系统疾病： 针对咳嗽、支气管炎、鼻塞等，会推荐一些具有宣肺止咳、化痰平喘功效的茶饮，如罗汉果茶、川贝雪梨茶（非药物，强调茶饮辅助作用）等。 肝脏健康： 针对肝火旺盛、肝气郁结等，会推荐一些具有疏肝解郁、清热泻火功效的茶饮，如玫瑰花茶、柴胡茶（强调日常饮用，非药用）等。 免疫力提升： 针对容易感冒、疲劳乏力等亚健康状态，会推荐一些具有补气养血、增强免疫力的茶饮，如黄芪红枣茶、枸杞菊花茶等。 在介绍每一种茶饮配方时，书中都会详细列出所需的材料、具体的冲泡方法、饮用频率和注意事项，确保读者能够安全有效地进行实践。 第四部分：不同季节的茶饮养生方案 四季更迭，人体也随之发生变化，顺应四时养生是健康的关键。本部分将根据春、夏、秋、冬四个季节的特点，提供相应的茶饮养生方案。 春季： 强调疏肝理气，如饮用玫瑰花茶、茉莉花茶等，以适应肝气升发。 夏季： 侧重清热解暑，如饮用绿豆茶、薄荷茶、荷叶茶等，以消暑解渴。 秋季： 关注润肺养阴，如饮用梨水、润喉茶（如金银花胖大海茶）、枸杞茶等，以应对秋燥。 冬季： 提倡温补阳气，如饮用红糖姜茶、当归红枣茶、普洱熟茶等，以驱寒暖身。 通过季节性的茶饮调理，帮助读者更好地适应自然变化，维持身体的平衡与健康。 第五部分：日常保健与美容养颜的茶饮 除了针对疾病的调理，本书还关注日常的保健需求和美容养颜。 提神醒脑： 针对上班族或学生群体，会介绍一些具有提神醒脑、改善记忆力的茶饮，如咖啡替代饮品（如菊苣咖啡）、提神醒脑花草茶等。 助眠安神： 针对失眠、焦虑等问题，会推荐一些具有镇静安神、促进睡眠的茶饮，如洋甘菊茶、薰衣草茶、酸枣仁茶（非药用）等。 美容养颜： 针对面部暗黄、色斑、皱纹等问题，会介绍一些具有美白、抗氧化、活血化瘀功效的茶饮，如玫瑰花茶、洛神花茶、胎菊茶、白芍茶等。 这些茶饮方案不仅能满足大众的日常保健需求，还能帮助读者由内而外地改善肌肤状态，展现健康自然的美。 第六部分：茶饮的科学冲泡与储存 “好茶需好水，好水需好冲”。本部分将深入讲解如何正确地冲泡茶叶，以最大程度地释放茶叶的营养和风味。内容包括： 水质的选择： 强调使用纯净水或矿泉水，避免使用自来水。 水温的控制： 不同种类茶叶需要不同的水温，如绿茶宜用80-85℃，红茶宜用90-95℃。 茶具的选择： 介绍不同材质茶具（如紫砂壶、玻璃杯、瓷杯）的特点及其对茶汤风味的影响。 冲泡手法： 详细演示浸泡时间、投茶量、注水方式等关键步骤。 同时，书中还会提供关于茶叶的储存方法，如避免阳光直射、防潮、防异味等，以确保茶叶的新鲜度和品质。 第七部分：茶饮养生的误区与禁忌 在享受茶饮带来的健康益处的同时，了解其潜在的误区和禁忌也至关重要。本部分将纠正一些普遍存在的错误认知，并为读者提供必要的警示。 并非人人适宜： 强调某些人群（如孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、过敏体质者）在饮用特定茶饮时需要谨慎，甚至避免。 药性茶饮的界限： 区分药用价值较高的茶叶与日常饮用的养生茶，提醒读者不要将养生茶当作药物来治疗严重疾病，必要时应及时就医。 饮用时机： 讲解不宜空腹饮茶、不宜过量饮茶、不宜与某些食物同食等注意事项。 茶性寒热的辨别： 再次强调根据自身体质选择茶饮的重要性，避免饮用不适合自己体质的茶叶。 第八部分：健康生活方式的整体构建 本书的最后一章，将茶饮养生置于更广阔的健康生活方式的框架下进行探讨。作者会强调，茶饮养生并非孤立的健康手段，它需要与均衡的饮食、规律的作息、适度的运动、积极的心态等多种健康要素相结合，才能发挥最大的效用。本书会提供一些简单的运动建议、放松技巧，以及如何调整饮食习惯的小贴士，引导读者全面提升生活品质，真正实现“正能量”健康。 总之，《正版世健康正能量8：茶饮养生祛病就这么简单》是一本集科学性、实用性、易读性于一体的茶饮养生指南。它摒弃了繁琐复杂的理论，以一种贴近生活、贴近大众的方式，教会读者如何通过一杯杯健康的茶饮，轻松有效地呵护自己的身体，预防疾病，提升生活品质，让健康成为一种习惯，一种生活态度。本书旨在成为每一位追求健康生活人士的贴心伙伴，在点滴的茶香中，感受生命的活力与美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和排版给我留下了很好的第一印象。不是那种花里胡哨的，而是非常朴实、干净的风格，看起来就让人觉得内容很实在。我翻了几页，里面的排版很清晰，图片也很好看，不是那种简单的文字堆砌。我特别喜欢它对各种茶的介绍，不光是讲了功效，还讲了它的历史渊源和文化内涵，感觉读起来就像在品一杯有故事的茶，非常有品味。对于我这种对茶文化略知一二的人来说，这本书无疑是打开了新世界的大门。它没有一开始就灌输一堆理论，而是从最基础的茶叶分类讲起，然后慢慢深入到不同体质的人适合喝什么茶，以及在什么季节喝什么茶最好。我感觉这本书是为真正想了解茶，想通过茶来调理身体的人准备的，而不是那些只想速成、找个万能方子的人。它传递出的信息很明确：养生，是需要时间和耐心，是需要了解自己身体的。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考如何将养生融入日常生活，而不是将其视为一项沉重的任务。这本书的出现，正好契合了我这个想法。“茶饮养生”这个主题非常吸引我，因为它是一种温和、自然的方式，而且茶是我们生活中非常常见的饮品。我希望这本书能提供一些简单易行的“入门级”茶饮方案，比如针对不同季节，不同身体状况的人群，都有适合的推荐。我还特别想知道，书里会不会介绍一些有趣的茶饮搭配，或者是在传统茶饮的基础上，加入一些创意，让养生变得更加有趣和有吸引力。我对“祛病”的说法抱持着一种谨慎乐观的态度，我明白茶饮并非万能药，但如果能对一些常见的小毛病起到缓解和辅助作用，就已经非常了不起了。这本书给我的感觉是，它鼓励大家以一种轻松、自然的方式，去感受茶的魅力，去探索身体的奥秘，从而获得一种由内而外的健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

终于找着了！最近熬夜加班，身体总是处于一种疲惫不堪的状态，各种小毛病也随之而来。我一直对养生这块儿比较关注，总想着能找到一些简单易行的方法来改善身体状况。朋友推荐了几本关于茶饮养生的书，我特意去搜了搜，看评论的时候就被这本书的书名吸引住了。“正能量”这个词很抓眼球，加上“茶饮养生祛病就这么简单”，感觉非常接地气，不像那些晦涩难懂的养生理论。我查了下，这书好像涵盖了不少关于日常饮茶的知识，据说还能针对性地解决一些常见的小病痛。这让我非常期待，希望这本书能像它的名字一样，为我的健康带来积极的改变，让我摆脱亚健康的状态。我对内容很好奇，不知道里面会不会介绍一些适合办公室人群，比如久坐、用眼过度的饮品，或者是一些能提升免疫力、缓解疲劳的茶方。希望它能提供一些实用、容易操作的建议，让我不再为身体的各种不适而烦恼，用最天然、最健康的方式找回身体的活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的“药食同源”理念深信不疑，觉得很多时候，我们身体的小毛病，都可以从日常的饮食中找到解决方案。这本书的名字就点出了“茶饮养生”，这正是我一直在寻找的。我对书中关于“祛病”的部分尤为感兴趣，想知道茶饮到底能对哪些疾病起到辅助治疗或者预防的作用。是像感冒、咳嗽这种常见的小病，还是更深层一些的，比如一些慢性病？我希望书中能详细解释茶饮的药理作用，以及它在不同病症上的应用，最好能有具体的茶方和冲泡方法。这样我才能更科学、更有效地利用茶来调理身体。而且，书名中“就这么简单”几个字，让我觉得它不会提供过于复杂或者难以实现的茶饮方案，而是会聚焦于我们日常生活中容易获得、容易操作的方法。这对于我这种工作繁忙、没有太多时间研究复杂养生的人来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者团队给我一种很专业、很权威的感觉。陈宪海、许彦来、赵峻这几个名字，我虽然不是专家，但感觉像是这个领域的资深人士。所以，我对书中的内容质量非常看好，相信它一定有扎实的研究和丰富的实践经验作为支撑。我希望这本书不仅仅是介绍一些传统的茶饮方子，更能结合现代的养生理念，提供一些科学、创新的方法。比如，它会不会介绍一些利用现代科技来萃取茶叶精华，或者将不同茶叶科学配比，以达到最佳养生效果的观点？我对书中关于“正能量”的解读也很期待，想知道茶饮养生是如何与积极的生活态度相结合，从而达到身心健康的双重提升。我希望能从中学习到如何通过一杯茶，不仅仅是调理身体，更能获得一份积极乐观的心态，更好地面对生活中的挑战。