陳氏太極拳小架(小圈)精要 9787564417505 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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職汝壘 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 小架
• 小圈
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 運動
• 中華文化

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564417505

商品編碼：29596268487

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	陳氏太極拳小架(小圈)精要	作者	職汝壘
定價	40.00元	齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564417505	齣版日期	2014-09-01
字數		頁碼	276
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《陳氏太極拳小架（小圈）精要》將你進入這個古老而神奇的太極世界。全書分為三大部分。上篇名“學拳須知”，藉鑫老《陳氏太極拳圖說》中“學拳須知”之名。具體內容除摘錄《圖說》中學拳須知九條外，還包含瞭小架簡述和主要傳人，基本手形、步法，以及對在《陳氏太極拳小架（小圈）精要》中經常使用的一些特定詞語的注釋。中篇“拆解”部分篇幅大，所撰寫的內容和講拳的方式實際上很接近傳統所言的“拆架子”。 　　《陳氏太極拳小架（小圈）精要》中每一勢拳在拆解過程中，布局結構大緻分為以下六個闆塊：1．命名釋義；2．拳架拆分運作；3．內勁細聽；4．技法運用；5．節解明理；6．俚語。如剝洋蔥，把每一勢拳由錶及裏、層層深入地“拆”開、講透；又若庖丁解牛：以無厚之刃入拳路榫卯相接之有問處，遊刃有餘，徐徐太極拳愛好者登堂入室。下篇理論研究部分，分彆圍繞太極與形體，陰陽與太極，推手和法則通竅等四個闆塊展開，幫助研習者進一步深入拳理，探究並領悟太極之堂奧。

作者簡介

目錄

上篇——學拳須知 一、陳氏太極拳小架（小圈）簡述及主要傳人 二、學拳須知 三、典型手型、步型和腳型 四、術語注釋 中篇——陳氏太極拳小架（小圈）一路拆解 一、陳氏太極拳小架一路拳譜 二、陳氏太極拳小架一路拆解 下篇——理論研究 一、太極與形體 二、陰陽與太極 三、論太極推手 四、法則通竅 附錄 附錄一 太極拳論選錄 附錄二 陳氏太極拳陳金鰲支脈傳承錶 主要參考文獻

編輯推薦

文摘

序言

陳氏太極拳小架（小圈）精要 內容簡介 陳氏太極拳，作為中華武術的璀璨明珠，曆經數百年傳承與發展，形成瞭獨樹一幟的風格體係。其中，陳氏太極拳小架（小圈）以其精巧細膩、剛柔並濟的特點，備受推崇。本書《陳氏太極拳小架（小圈）精要》並非對市麵上已有書籍內容的簡單復述或模仿，而是聚焦於陳氏太極拳小架（小圈）這一特定分支，深入挖掘其精髓，提煉其要義，旨在為廣大太極拳愛好者提供一本既有深度又不失實踐指導的參考著作。 本書不同於泛泛介紹太極拳理論或動作招式的書籍，它將重點放在“精要”二字上。這意味著，我們不僅僅是羅列招式名稱，而是要通過對每一個動作、每一個要領的精準解讀，幫助讀者理解小架（小圈）的核心技術和內在機理。小架（小圈）的特點在於其動作幅度相對較小，發力更為內斂，強調以腰為主宰，配閤腿部的蹬踏、腰胯的轉動，以及全身的螺鏇勁，形成一種“纏繞”、“黏連”的獨特勁力。這種勁力，既能做到“力不齣而力隨”，又能實現“剛柔相濟，內外兼修”。 本書的編寫，力求做到以下幾點： 一、 體係化梳理小架（小圈）的理論基礎 陳氏太極拳小架（小圈）並非孤立存在的技法，它建立在深厚的哲學思想和陰陽五行學說的基礎之上。本書將係統地闡述小架（小圈）的理論根基，包括： 陰陽相濟的哲學觀： 探討小架（小圈）動作中如何體現陰陽的轉換與平衡，如虛實、剛柔、動靜、開閤等。理解這些概念，是掌握小架（小圈）精髓的關鍵。 精微的勁力運用： 小架（小圈）的勁力講究“內勁”、“纏絲勁”、“螺鏇勁”，而非簡單粗暴的力量。本書將深入剖析這些勁力的形成機製，以及如何在動作中得以體現，例如，腰胯的微小轉動如何帶動全身的螺鏇，如何實現“力從根起，由梢而發”。 導引與吐納的融閤： 太極拳是形意結閤的運動。本書將探討小架（小圈）動作與呼吸的配閤，強調“以意導氣，以氣運身”，以及如何通過特定的呼吸方法來達到疏通經絡、調和氣血的目的。 “鬆靜自然”的境界追求： “鬆”是太極拳一切技術的基礎，而“靜”則是練功的必要條件。“自然”則意味著動作的順暢與和諧。本書將詳細闡述如何在練習小架（小圈）的過程中，逐步達到鬆、靜、自然的境界，為進一步提升技藝打下堅實基礎。 二、 精細化解析小架（小圈）的動作要領 小架（小圈）的每一個動作，看似簡單，實則蘊含玄機。本書將不對市麵上常見的太極拳套路進行照搬，而是根據小架（小圈）的特性，對其中最具代錶性、最能體現其精髓的動作進行精細化解析。我們將關注： 起勢與收勢的特殊處理： 即使是看似簡單的起勢和收勢，在小架（小圈）中也蘊含著獨特的勁力傳遞和蓄勢待發之法，將詳細解讀其間的奧秘。 “小幅度”與“高效率”的矛盾統一： 小架（小圈）的動作幅度相對較小，但其發力卻能做到“以小勝大”。本書將通過對具體動作的拆解，說明如何通過身體結構的閤理運用和勁力的精微傳遞，實現高效的技擊效果。 螺鏇纏繞的層次感： 小架（小圈）最鮮明的特徵便是螺鏇纏繞。本書將詳細闡述螺鏇勁在不同動作中的運用方式，從腰部的整體螺鏇，到手臂的局部纏繞，層層深入，力求讓讀者能夠體會到螺鏇勁的“綿綿不絕”與“圓活不滯”。 虛實轉換的巧妙運用： 在小架（小圈）的練習中，虛實的變化是至關重要的。本書將詳細講解如何在每一個動作中，精確地把握虛實的變化，以及虛實之間的轉換如何影響勁力的傳遞和身體的平衡。 步法的精妙之處： 小架（小圈）的步法，往往配閤著身體的轉動和勁力的吐納，看似不經意，實則暗藏玄機。本書將著重分析其步法的穩健性、靈活性以及與整體動作的協調性。 特定招式的深入講解： 挑選小架（小圈）中的經典招式，進行深入剖析，例如：“金剛搗碓”、“白鶴亮翅”、“斜飛勢”、“摟膝拗步”、“撇身捶”、“肘底錘”、“倒攆猴”等，但我們並非簡單羅列其名稱和動作要領，而是深入探究其在小架（小圈）體係下的獨特演繹，強調其在勁力運用、身體協調、技擊原理上的精微之處。例如，對於“金剛搗碓”，我們將重點講解其腰胯的帶動、身體的擰轉、以及如何在一個相對小的空間內，實現“一股力”從腳底直達拳麵，並附帶其在小架（小圈）中獨特的發力方式與時機。對於“白鶴亮翅”，則會側重於身體的“撐開”與“收攏”，以及如何利用手臂的“引進落空”與“順勢發力”。“斜飛勢”則會詳細闡述其身體的“側身”與“重心轉移”，以及如何以較小的幅度完成有效的控製與發力。而“摟膝拗步”等動作，將側重於腰腿的配閤，以及如何通過“纏繞”實現對對方的“黏滯”和“破壞”。“肘底錘”和“撇身捶”等強調發力的動作，將著重講解發力的“爆發點”和“傳遞路徑”，以及如何在小幅度內做到“蓄勁成丸，發齣則成彈”。“倒攆猴”等動作，則會強調其“退步”與“眼神”的配閤，以及如何利用身體的“轉動”來化解攻擊並尋找反擊的機會。 三、 強調練習過程中的注意事項與常見誤區 任何一種技藝的精進，都離不開對練習過程的細緻把握。本書將特彆關注小架（小圈）練習過程中容易齣現的誤區，並提供糾正方法： 關於“鬆”的誤解： 很多練習者將“鬆”理解為“軟綿綿”，導緻動作無力。本書將區分“鬆”與“懈”，強調“鬆而不懈，緊而不僵”。 關於“纏絲勁”的實踐： 纏絲勁並非簡單的手臂劃圈，它是一種全身性的、由內而外的螺鏇勁。本書將提供一些輔助練習方法，幫助讀者體會和掌握纏絲勁的真諦。 關於“腰為主宰”的理解： 腰部在小架（小圈）中的作用至關重要，但很多練習者卻難以找到發力點。本書將通過對動作的拆解，幫助讀者體會腰部如何帶動四肢，以及如何做到“腰隨身轉，身隨步動”。 避免“用力打人”的思維定勢： 小架（小圈）強調的是“以巧破力”，而非“以力勝力”。本書將引導讀者摒棄“用力打人”的慣性思維，培養“以柔剋剛”、“藉力打力”的意識。 循序漸進的練習方法： 強調由簡到繁，由易到難，逐步深入的練習過程。從基礎樁功、基本功的練習，到單個動作的體會，再到套路的連貫練習，提供科學的練習路徑。 心態的調整： 練拳不僅是身體的鍛煉，更是心性的修煉。本書也將適時地提及如何在練習過程中保持耐心、恒心和積極的心態。 四、 突齣小架（小圈）在現代生活中的價值 陳氏太極拳小架（小圈）不僅是一門武術，更是一種養生之道。本書將從多個角度展現小架（小圈）在現代社會中的獨特價值： 強身健體，延年益壽： 通過科學係統的練習，小架（小圈）能夠有效改善身體的柔韌性、協調性、平衡性，增強心肺功能，調節內分泌，達到強身健體的目的。 調和氣血，寜心安神： 慢而柔的動作配閤深長的呼吸，能夠幫助疏通經絡，調和氣血，緩解壓力，改善睡眠，達到寜心安神的效果。 提升專注力與應變能力： 小架（小圈）的練習需要高度的專注和對身體細微變化的感知，這有助於提升大腦的活躍度和反應能力，培養沉著冷靜的應變能力。 傳承中華傳統文化： 學習陳氏太極拳小架（小圈），也是在傳承中華民族寶貴的傳統文化，感受其中蘊含的哲學智慧和人文精神。 本書的編寫，力求以嚴謹的態度，深入淺齣的語言，為讀者呈現陳氏太極拳小架（小圈）的精要之處。它不是一本速成的秘籍，而是需要讀者在理解的基礎上，結閤長期的實踐，方能體會其味。我們希望通過這本書，能夠幫助更多的人，走進陳氏太極拳的世界，感受其獨特的魅力，並從中獲益。本書的內容，將專注於陳氏太極拳小架（小圈）的獨有特點，避免與市麵上其他太極拳流派或版本的內容發生混淆，緻力於打造一本真正體現小架（小圈）精髓的參考著作。

評分☆☆☆☆☆

我身邊有幾位練習傳統陳架的朋友，他們都提到過小圈架練習的枯燥和對心性的考驗。因為動作緊湊，變化相對少一些，很容易讓人産生重復練習的疲勞感。因此，一本好的指導書應該能提供一些“精神食糧”，讓練習者在重復的機械運動中，依然能體會到內在的進步和樂趣。我期望這本書能在這方麵有所建樹，比如，它是否探討瞭在練習小圈架過程中如何保持“空靈”感，如何避免陷入“死架子”的泥淖。一個好的太極拳練習者，其外形或許變化不大，但內在的氣息和勁力的流動是與初學者截然不同的。這本書是否提供瞭可以自我檢測的標準？比如，當你完成某個動作時，如何判斷自己是否真正做到瞭“蓄勁”而非“僵持”？如果它能提供一些高級練習者纔能感知的細微之處的描述，這對於那些渴望精進，但又苦於找不到高明指點的人來說，簡直是雪中送炭。這種超越錶麵動作的技術深度，纔是衡量一本武術專著是否卓越的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版信息顯示它是由一傢專業齣版社發行的，這至少在一定程度上保證瞭校對和規範性。在如今網絡資源泛濫的時代，一本紙質書籍的價值往往體現在它的係統性和權威性上。我希望《陳氏太極拳小架(小圈)精要》能夠做到這一點：既要有嚴格的拳理支撐，又要貼閤實際的拳架演練。許多人對陳氏太極拳的理解存在偏差，要麼過於強調剛猛，而忽略瞭柔韌；要麼過度追求圓轉，導緻勁力渙散。小架恰好是檢驗一個人對剛柔轉換理解深度的試金石。這本書如果能清晰地勾勒齣小架在“進退往來”中，如何實現“以柔剋剛”和“剛柔相濟”的動態平衡，那它對我的指導意義將是巨大的。我最怕看到那種為瞭湊字數而堆砌的無關緊要的內容，我更看重的是每一個字、每一張圖所蘊含的實戰價值和內在邏輯。如果它能真正做到“精要”，那麼它就是一本值得反復研讀，甚至可以帶入場館一同練習的工具書。

評分☆☆☆☆☆

作為一個旁觀者，我發現這本書的裝幀設計雖然低調，但內頁的用紙和印刷質量相當不錯，這在學術性或技術性書籍中是值得稱贊的。我通常會邊看書邊做筆記，如果紙張質量不好，墨水洇開會非常影響閱讀體驗。從內容上看，這本書似乎在嘗試對陳氏小架進行一種“解構”和“重構”的過程。很多傳統拳譜講套路時，往往是按照一套連貫的動作流程敘述，對於初學者來說，很容易在中間環節迷失方嚮，不知道哪個動作是重點，哪個是過渡。而這本書如果能做到“要領先行”，在每個招式之前就點明其核心的力學原理和勁路走嚮，那閱讀的效率就會大大提高。我關注的是它對“捋勁”和“擠勁”在小架中的具體應用是如何描述的。這兩個勁彆是陳架的精髓，但文字描述往往容易産生歧義。如果書中能夠通過詳盡的圖示或更具象的比喻來闡述，那這本書的價值就不僅僅是記錄，更具有教學指導的意義瞭。它必須要有彆於其他書籍的獨特見解，纔能在眾多太極拳著作中脫穎而齣，占據一席之地。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上大部分太極拳書籍都有點審美疲勞瞭，它們要麼是老前輩的經驗總結，文字古奧到像在解讀天書，要麼就是現代人為瞭迎閤市場而過度商業化的産物，把技術簡化得麵目全非。但這本書的視角似乎有所不同。它沒有過多糾纏於曆史淵源的長篇大論，而是聚焦於如何將陳氏太極拳，特彆是小架這種對身體要求極高的拳路，以一種更易於現代人接受的方式呈現齣來。我注意到書中對“開閤”二字的解析非常細緻，不僅僅是手臂的開閤，更延伸到腰胯的配閤，甚至提到瞭呼吸與動作的同步性。這觸及到瞭太極拳的靈魂——運動中的平衡與變化。我個人認為，小圈架的難度就在於其動作幅度小，對內勁的控製要求極高，稍有偏差，便會顯得僵硬或鬆懈。這本書如果能提供足夠清晰的糾偏方法和不同階段的訓練側重點，那它就不僅僅是一本拳譜，更像是一位無聲的導師。我尤其欣賞那種務實的氣質，不賣弄玄虛，直奔核心技術點。希望它能幫助我把那些在實戰中感覺“似是而非”的動作，打磨得更加精準有力，真正做到意到形隨。

評分☆☆☆☆☆

這本《陳氏太極拳小架(小圈)精要》的封麵設計得十分樸素，透露齣一種傳統武學的沉穩氣質。我初次接觸時，主要是被它“小架”和“精要”這兩個詞所吸引。我練習太極拳已經有些年頭瞭，深知很多拳譜的描述往往過於晦澀，或者側重於架勢的展示而忽略瞭內勁的培養。因此，一本專注於“精要”的拳譜對我來說極具價值。拿到書後，我立刻翻閱瞭目錄，發現其結構編排頗為用心，從基礎的樁功、身法口訣到套路的分解動作，層層遞進，似乎在努力搭建一個從入門到入手的完整體係。我特彆關注瞭其中關於“纏絲勁”的闡述部分，很多書籍隻是簡單提及，但這本書似乎嘗試用更貼近實踐的語言去描摹那種“一動無有不動，一靜無有不靜”的內傢妙境。當然，真正的精髓還得在習練中體會，但好的文字引導無疑是事半功倍的催化劑。我期待它能在理解傳統理論和實際操作之間架起一座堅實的橋梁，幫助我突破目前在勁力轉換上的瓶頸。這本書的排版清晰，圖文配閤得當，起碼在視覺上傳達齣一種嚴謹治學的態度，這對於我們習武者來說是非常重要的心理暗示，讓我們相信所學非是空泛之談。