刘真222瘦身法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘真 著

图书标签:

• 刘真
• 瘦身
• 减肥
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• 女性
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• 生活
• 养生

店铺： 华文京典专营店

出版社： 现代出版社

ISBN：9787514334173

商品编码：29603631112

包装：平装

出版时间：2015-05-01

基本信息

书名：刘真222瘦身法

定价：39.80元

作者：刘真

出版社：现代出版社

出版日期：2015-05-01

ISBN：9787514334173

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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男人见了会心动、女人见了会羡慕的刘真，终于出书啦！

镜头下的她，仿佛是生来的标签，

却没人知道，她美丽之路的每一步，都走得同你我一样艰辛。

岁的时候，已经是国标王的她，

被摄影师当面问：是不是有点累？

因为年轻而常常熬夜、暴饮暴食的舞者刘真，

从此开始为自己量身定做瘦身保养，

用省力、但有效的“瘦身法”，开始了美丽之旅：

每天分钟，就可以练出马甲线？因为道理很简单，养成每天运动的习惯就可以；

坐好、站好、走好，就可以瘦公斤？因为核心肌群有力、骨盆在正确的位置上，身体线条就会延展开来；

周，就可以臂腰全都瘦？因为有了固定运动的习惯，也知道正确的肌肉使用，就可以告别拜拜袖、马鞍臀。

刘真成功了，你也可以！

目录

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作者介绍

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作者 刘真 Serena Liu
自幼学习芭蕾舞，毕业于台湾政治大学俄文系。
曾获多项舞蹈大赛冠军，如BDFI国际标准舞公开职业新星拉丁舞冠军、美国Star Ball摩登舞冠军等。
《康熙来了》常客，《快乐大本营》嘉宾。
东方卫视《与星共舞》舞蹈节目评审。
湖南卫视《奇舞飞扬》舞蹈节目评审。
浙江卫视《越跳越美丽》舞蹈节目评审。

作者 刘真

标王、拉丁舞天后，演员、主持人、舞蹈家。
自幼学习芭蕾舞，毕业于台湾政治大学俄文系。
曾获多项舞蹈大赛冠军，如BDFI国际标准舞公开职业新星拉丁舞冠军、美国Star Ball摩登舞冠军等。
《康熙来了》常客，《快乐大本营》嘉宾。
东方卫视《与星共舞》舞蹈节目评审。
湖南卫视《奇舞飞扬》舞蹈节目评审。
浙江卫视《越跳越美丽》舞蹈节目评审。

文摘

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序言

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《都市霓虹下的生命协奏曲》 第一部分：喧嚣的底色与个体的光芒 夜色如同深海般将整座城市吞没，只有无数霓虹灯泡如同漂浮的水母，在钢筋水泥的丛林中闪烁着冷峻而迷离的光芒。这不是一个关于宏大叙事的时代，这是一个属于无数个体的时代。每个人都是一艘孤悬的船，在由数据流和高压工作构筑的海洋中航行，试图锚定属于自己的那片宁静港湾。 本书正是从这个宏大而又微观的背景出发，描绘了生活在二十一世纪初期，那些在快速变迁中努力寻找平衡点的人物群像。我们不再探讨那些遥远的理想国，而是聚焦于一间位于城市心脏地带的24小时咖啡馆——“未眠之鸟”。 一、 咖啡馆里的几何学 “未眠之鸟”不仅仅是一个提供咖啡因的地方，它是一个临时的避难所，一个观察都市人精神状态的微型实验室。 角色A：周明，算法工程师。 他的世界由0和1构成，精确到毫秒的延迟对他而言都是无法容忍的失败。周明沉迷于构建“完美预测模型”，试图通过数据分析来规避生活中的所有不确定性。然而，他却无法预测自己对邻桌那个插着老式收音机听着爵士乐的女性产生的莫名吸引力。他的故事线围绕着“效率的悖论”展开：当一个人将生命优化到极致时，是否反而错失了生命本身的韵味？他试图用代码解决情感问题，最终却发现，情感的运行逻辑远比他编写的任何深度学习模型都要复杂和混沌。 角色B：林薇，独立插画师。 她拒绝被商业流量裹挟，坚持用最耗时的传统水彩技法创作。她的画作充满了对城市中被遗忘角落的温情记录——生锈的消防栓、墙角苔藓的纹理、雨后柏油路的反光。林薇的困境在于“价值的稀释”：在这个追求即时反馈的时代，如何捍卫需要时间沉淀的美学？她的生活轨迹充满了与快速消费主义的摩擦，她笔下的世界，与周明眼中冰冷的数据世界形成了鲜明的对比。 二、 情感的非线性演化 故事的主线并非围绕着单一的爱情故事展开，而是探讨人与人之间连接的多种形态，它们像复杂的神经网络一样相互交织。 “算法与直觉的交汇”： 周明和林薇的交集始于一个技术故障。周明的最新智能家居系统突然失灵，只有林薇的古董收音机发出的特定频率的电磁波能够暂时干扰并重启系统。这种基于物理学偶然性的邂逅，迫使两个生活在不同“维度”的人开始对话。他们之间的张力，在于周明试图将林薇的世界“量化分析”，而林薇则不断地用“不可言喻的感受”来瓦解周明的逻辑堡垒。 “代际的沉默与回响”： 穿插着对老一代人的描绘。咖啡馆的老板，一位年近六十的退休大学教授，陆先生。他从不干涉客人的生活，只是默默地擦拭着吧台，他的故事线是关于“记忆的重量”。他珍藏着泛黄的信件和黑胶唱片，它们代表着一个信息传递缓慢、情感表达含蓄的时代。陆先生与林薇谈论古典文学中的“留白”，与周明探讨逻辑的边界。他像一个中转站，连接着高速运转的现代与慢下来的过去。 三、 身份的重塑与自我放逐 都市生活带来的最大挑战之一，是个体身份的碎片化。人们在不同的社交场域中扮演着不同的角色，久而久之，哪个才是“真正的自己”成了一个悬而未决的问题。 “数字幽灵”： 书中描绘了网络直播文化对个体感知的影响。一个名为“幻影K”的网红，在线上拥有数百万追随者，他贩卖的不是商品，而是“一种精致的、看似触手可及的理想生活”。然而，在线下，“幻影K”——真实姓名李昂——却是一个极度内向，患有社交恐惧症的年轻人。他的故事线深入探讨了“表演性生存”的代价。当虚拟的自我膨胀到极致，真实自我的空间被压缩到何种程度？李昂开始在咖啡馆里观察那些“真实地”生活的人们，试图找回脱离剧本的感觉。 “职业倦怠与精神流放”： 另一条支线聚焦于一位资深媒体人，秦岚。她曾是战地记者，现在却被迫撰写娱乐八卦和商业软文。她对文字的力量感到幻灭，认为自己正在用最高级的工具做最低级的劳动。秦岚决定进行一次“精神流放”——她辞职，没有明确的目的地，只是背着一个旅行包，开始在城市边缘的旧城区游荡，试图通过接触那些未被快速开发改造的街区，重新找回新闻的原始冲动和她对真实叙事的渴望。 第四部分：存在的微光与和解的可能 本书的结构如同城市上空的电磁波，时而清晰，时而交错干扰，但最终指向一个共同的频率——即如何在充斥着噪音的世界中，听到自己内心的声音。 “非计划性的干预”： 周明和林薇的关系没有走向传统意义上的浪漫高潮。相反，他们的和解发生在对彼此“无用之物”的尊重上。周明开始欣赏林薇画笔下那些不符合黄金分割比例的线条，而林薇则在周明教她使用简单的脚本来自动化处理繁琐的邮件归档时，感受到一丝效率带来的自由。他们的交集证明了，真正的连接往往发生在那些“计算之外”的领域。 “在不完美中寻觅永恒”： 陆先生在故事的尾声，向周明展示了他年轻时写给一位已故友人的信件。信中充满了对未来不确定的迷茫、对技艺不精的自嘲，以及对生活细枝末节的赞叹。这些信件没有被格式化，没有被搜索引擎索引，它们是活的、有呼吸的。 最终，这座城市依然喧嚣，霓虹依旧闪烁。但对于那些曾在“未眠之鸟”停留过的人来说，他们不再仅仅是都市机器上的齿轮。周明开始在代码中加入一些“随机变量”来模拟生活的不确定性；林薇的画作开始在网络上以极低调的方式传播，吸引了那些真正懂得欣赏她慢工细活的人；李昂关掉了直播，开始在本地的社区图书馆做志愿者，用他出色的口才讲述真实的故事。 《都市霓虹下的生命协奏曲》是一曲献给所有在现代性重压下挣扎、却又拒绝被定义的人们的赞歌。它探讨了效率与美学、数据与直觉、虚拟与真实之间的永恒张力，并最终温柔地指出：生命最动听的旋律，往往来自于那些未被计划、未被优化、充满人性的微妙失衡之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，有一种独特的韵味，让人读起来爱不释手。我很少能在一本书里同时感受到智慧和幽默，但这本书做到了。它不是那种故作高深的论调，而是用一种轻松、幽默的方式，将深刻的道理娓娓道来。我经常在阅读的过程中忍不住笑出声来，这种愉悦的阅读体验，让我对书中的内容记忆犹深。作者的文字就像充满了魔力，能够轻易地抓住读者的心。而且，它还会时不时地抛出一些让人深思的金句，那些句子就像种子一样，在我心里生根发芽，让我对生活有了新的感悟。我喜欢这种充满生命力的文字，它让阅读变成了一件充满乐趣的事情。这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种全新的视角，让我重新认识了生活的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装真的很有质感，拿到手就觉得很舒服，封面设计也很简洁大气，那种“一眼就能记住”的风格。我本身就是个容易被颜值吸引的人，所以第一眼看到这本书就被它的外观深深打动了。它不是那种花里胡哨的宣传，而是透着一种沉静的力量，让我觉得里面一定有干货。我平时不太关注减肥这件事，但这本书的封面给我的感觉很不一样，没有那种强迫性，反而有点像一个生活方式的引导者，让人忍不住想翻开看看。我尤其喜欢封面上那种淡淡的色彩搭配，感觉很治愈，就像是在暗示着一种轻松、不压抑的瘦身过程。而且纸张的印刷质量也很棒，摸起来滑滑的，阅读起来眼睛也不会觉得疲劳。我买了很多书，但很少有书能让我从拿到手的那一刻起就产生如此积极的观感。它放在书架上，就像一个安静的朋友，随时准备分享它的故事。我觉得一本好的书，不仅仅在于内容，它的载体，也就是书本身的质感，也同样重要，这本书在这方面做得非常出色，让我对它里面的内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节划分很清晰，而且每一章节的标题都很有吸引力，让我忍不住想深入了解。我以前买过一些关于生活方式的书，但往往内容零散，找不到重点，读起来很费劲。但是这本书不同，它就像一条清晰的脉络，引导着我一步步地去探索。我特别喜欢它在章节开头设置的一些小引子，能够迅速抓住我的注意力，让我对本章内容产生好奇心。而且，它的逻辑性很强，前后的内容衔接自然，不会让人感到突兀。我还在书中发现了一些很有意思的案例分析，读起来就像在听故事，很有代入感，让我对作者所提出的观点有了更深刻的理解。这本书的书页边缘处理得也很细致，摸起来很光滑，翻页的时候也不会有那种粗糙的感觉。我喜欢在阅读的时候，指尖能够感受到书本的质感，这是一种很奇妙的体验。总而言之，这本书在结构设计和内容呈现上都做得非常出色，让我觉得阅读它是一种享受，而不是一种任务。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，第一印象就是它的排版设计太舒服了。字里行间的留白恰到好处，不会显得拥挤，阅读起来节奏感很棒，不会让人觉得有压迫感。我平时阅读的时候，很容易因为排版不佳而感到疲惫，但这本书简直是为我量身定做的，看着就让人心情愉悦。而且，它使用的字体也很有特色，既清晰又带着一丝艺术感，让我想起了小时候读过的那些充满故事感的书。我特别喜欢书中的插图，虽然不多，但每一张都恰到好处地烘托了文字的意境，没有那种画蛇添足的感觉。它们就像是点缀在文字间的珍珠，让整个阅读体验更加生动有趣。我注意到作者在文字的运用上也很有讲究，语言流畅自然，没有那种生硬的学术腔调，读起来就像是在和一位知心的朋友聊天，分享一些非常实用的经验。这种娓娓道来的叙述方式，让我感到很亲切，很容易进入作者所描绘的世界。我感觉这本书的作者一定是个非常有耐心和细节控的人，才能打造出这样一本让人爱不释手的作品。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书所传达的那种积极向上的生活态度深深吸引。它不是那种简单粗暴的“告诉你怎么做”，而是更侧重于一种潜移默化的影响。我感受到作者在文字中注入了非常多的个人经验和感悟，读起来让人觉得特别真诚，特别有说服力。它让我开始反思自己的生活习惯，思考一些我以前从未关注过的问题。这种启发式的阅读体验，比直接灌输知识要有效得多。我喜欢那种在阅读中不断获得灵感，并且能够立即付诸实践的感觉。这本书就像一面镜子，照出了我生活中可能存在的一些误区，也指引了我前进的方向。我尤其欣赏作者在书中那种鼓励性的语言，不会让人感到沮丧，而是充满了希望和力量，让我觉得即使面对挑战，也有勇气去尝试。这种积极的心理暗示，对于改变一个人来说，是至关重要的。