劉真222瘦身法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉真 著

圖書標籤:

• 劉真
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• 美容
• 生活
• 養生

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 現代齣版社

ISBN：9787514334173

商品編碼：29603631112

包裝：平裝

齣版時間：2015-05-01

基本信息

書名：劉真222瘦身法

定價：39.80元

作者：劉真

齣版社：現代齣版社

齣版日期：2015-05-01

ISBN：9787514334173

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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標王劉真私房瘦身保養術，快跟劉真一起來瘦、瘦、美！

招鍛煉核心肌群、招輕鬆瘦小腹、招練齣馬甲綫、招快速瘦全身！

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內容提要

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男人見瞭會心動、女人見瞭會羨慕的劉真，終於齣書啦！

鏡頭下的她，仿佛是生來的標簽，

卻沒人知道，她美麗之路的每一步，都走得同你我一樣艱辛。

歲的時候，已經是國標王的她，

被攝影師當麵問：是不是有點纍？

因為年輕而常常熬夜、暴飲暴食的舞者劉真，

從此開始為自己量身定做瘦身保養，

用省力、但有效的“瘦身法”，開始瞭美麗之旅：

每天分鍾，就可以練齣馬甲綫？因為道理很簡單，養成每天運動的習慣就可以；

坐好、站好、走好，就可以瘦公斤？因為核心肌群有力、骨盆在正確的位置上，身體綫條就會延展開來；

周，就可以臂腰全都瘦？因為有瞭固定運動的習慣，也知道正確的肌肉使用，就可以告彆拜拜袖、馬鞍臀。

劉真成功瞭，你也可以！

目錄

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作者介紹

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作者 劉真 Serena Liu
自幼學習芭蕾舞，畢業於颱灣政治大學俄文係。
曾獲多項舞蹈大賽冠軍，如BDFI國際標準舞公開職業新星拉丁舞冠軍、美國Star Ball摩登舞冠軍等。
《康熙來瞭》常客，《快樂大本營》嘉賓。
東方衛視《與星共舞》舞蹈節目評審。
湖南衛視《奇舞飛揚》舞蹈節目評審。
浙江衛視《越跳越美麗》舞蹈節目評審。

作者 劉真

標王、拉丁舞天後，演員、主持人、舞蹈傢。
自幼學習芭蕾舞，畢業於颱灣政治大學俄文係。
曾獲多項舞蹈大賽冠軍，如BDFI國際標準舞公開職業新星拉丁舞冠軍、美國Star Ball摩登舞冠軍等。
《康熙來瞭》常客，《快樂大本營》嘉賓。
東方衛視《與星共舞》舞蹈節目評審。
湖南衛視《奇舞飛揚》舞蹈節目評審。
浙江衛視《越跳越美麗》舞蹈節目評審。

文摘

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序言

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《都市霓虹下的生命協奏麯》 第一部分：喧囂的底色與個體的光芒 夜色如同深海般將整座城市吞沒，隻有無數霓虹燈泡如同漂浮的水母，在鋼筋水泥的叢林中閃爍著冷峻而迷離的光芒。這不是一個關於宏大敘事的時代，這是一個屬於無數個體的時代。每個人都是一艘孤懸的船，在由數據流和高壓工作構築的海洋中航行，試圖錨定屬於自己的那片寜靜港灣。 本書正是從這個宏大而又微觀的背景齣發，描繪瞭生活在二十一世紀初期，那些在快速變遷中努力尋找平衡點的人物群像。我們不再探討那些遙遠的理想國，而是聚焦於一間位於城市心髒地帶的24小時咖啡館——“未眠之鳥”。 一、 咖啡館裏的幾何學 “未眠之鳥”不僅僅是一個提供咖啡因的地方，它是一個臨時的避難所，一個觀察都市人精神狀態的微型實驗室。 角色A：周明，算法工程師。 他的世界由0和1構成，精確到毫秒的延遲對他而言都是無法容忍的失敗。周明沉迷於構建“完美預測模型”，試圖通過數據分析來規避生活中的所有不確定性。然而，他卻無法預測自己對鄰桌那個插著老式收音機聽著爵士樂的女性産生的莫名吸引力。他的故事綫圍繞著“效率的悖論”展開：當一個人將生命優化到極緻時，是否反而錯失瞭生命本身的韻味？他試圖用代碼解決情感問題，最終卻發現，情感的運行邏輯遠比他編寫的任何深度學習模型都要復雜和混沌。 角色B：林薇，獨立插畫師。 她拒絕被商業流量裹挾，堅持用最耗時的傳統水彩技法創作。她的畫作充滿瞭對城市中被遺忘角落的溫情記錄——生銹的消防栓、牆角苔蘚的紋理、雨後柏油路的反光。林薇的睏境在於“價值的稀釋”：在這個追求即時反饋的時代，如何捍衛需要時間沉澱的美學？她的生活軌跡充滿瞭與快速消費主義的摩擦，她筆下的世界，與周明眼中冰冷的數據世界形成瞭鮮明的對比。 二、 情感的非綫性演化 故事的主綫並非圍繞著單一的愛情故事展開，而是探討人與人之間連接的多種形態，它們像復雜的神經網絡一樣相互交織。 “算法與直覺的交匯”： 周明和林薇的交集始於一個技術故障。周明的最新智能傢居係統突然失靈，隻有林薇的古董收音機發齣的特定頻率的電磁波能夠暫時乾擾並重啓係統。這種基於物理學偶然性的邂逅，迫使兩個生活在不同“維度”的人開始對話。他們之間的張力，在於周明試圖將林薇的世界“量化分析”，而林薇則不斷地用“不可言喻的感受”來瓦解周明的邏輯堡壘。 “代際的沉默與迴響”： 穿插著對老一代人的描繪。咖啡館的老闆，一位年近六十的退休大學教授，陸先生。他從不乾涉客人的生活，隻是默默地擦拭著吧颱，他的故事綫是關於“記憶的重量”。他珍藏著泛黃的信件和黑膠唱片，它們代錶著一個信息傳遞緩慢、情感錶達含蓄的時代。陸先生與林薇談論古典文學中的“留白”，與周明探討邏輯的邊界。他像一個中轉站，連接著高速運轉的現代與慢下來的過去。 三、 身份的重塑與自我放逐 都市生活帶來的最大挑戰之一，是個體身份的碎片化。人們在不同的社交場域中扮演著不同的角色，久而久之，哪個纔是“真正的自己”成瞭一個懸而未決的問題。 “數字幽靈”： 書中描繪瞭網絡直播文化對個體感知的影響。一個名為“幻影K”的網紅，在綫上擁有數百萬追隨者，他販賣的不是商品，而是“一種精緻的、看似觸手可及的理想生活”。然而，在綫下，“幻影K”——真實姓名李昂——卻是一個極度內嚮，患有社交恐懼癥的年輕人。他的故事綫深入探討瞭“錶演性生存”的代價。當虛擬的自我膨脹到極緻，真實自我的空間被壓縮到何種程度？李昂開始在咖啡館裏觀察那些“真實地”生活的人們，試圖找迴脫離劇本的感覺。 “職業倦怠與精神流放”： 另一條支綫聚焦於一位資深媒體人，秦嵐。她曾是戰地記者，現在卻被迫撰寫娛樂八卦和商業軟文。她對文字的力量感到幻滅，認為自己正在用最高級的工具做最低級的勞動。秦嵐決定進行一次“精神流放”——她辭職，沒有明確的目的地，隻是背著一個旅行包，開始在城市邊緣的舊城區遊蕩，試圖通過接觸那些未被快速開發改造的街區，重新找迴新聞的原始衝動和她對真實敘事的渴望。 第四部分：存在的微光與和解的可能 本書的結構如同城市上空的電磁波，時而清晰，時而交錯乾擾，但最終指嚮一個共同的頻率——即如何在充斥著噪音的世界中，聽到自己內心的聲音。 “非計劃性的乾預”： 周明和林薇的關係沒有走嚮傳統意義上的浪漫高潮。相反，他們的和解發生在對彼此“無用之物”的尊重上。周明開始欣賞林薇畫筆下那些不符閤黃金分割比例的綫條，而林薇則在周明教她使用簡單的腳本來自動化處理繁瑣的郵件歸檔時，感受到一絲效率帶來的自由。他們的交集證明瞭，真正的連接往往發生在那些“計算之外”的領域。 “在不完美中尋覓永恒”： 陸先生在故事的尾聲，嚮周明展示瞭他年輕時寫給一位已故友人的信件。信中充滿瞭對未來不確定的迷茫、對技藝不精的自嘲，以及對生活細枝末節的贊嘆。這些信件沒有被格式化，沒有被搜索引擎索引，它們是活的、有呼吸的。 最終，這座城市依然喧囂，霓虹依舊閃爍。但對於那些曾在“未眠之鳥”停留過的人來說，他們不再僅僅是都市機器上的齒輪。周明開始在代碼中加入一些“隨機變量”來模擬生活的不確定性；林薇的畫作開始在網絡上以極低調的方式傳播，吸引瞭那些真正懂得欣賞她慢工細活的人；李昂關掉瞭直播，開始在本地的社區圖書館做誌願者，用他齣色的口纔講述真實的故事。 《都市霓虹下的生命協奏麯》是一麯獻給所有在現代性重壓下掙紮、卻又拒絕被定義的人們的贊歌。它探討瞭效率與美學、數據與直覺、虛擬與真實之間的永恒張力，並最終溫柔地指齣：生命最動聽的鏇律，往往來自於那些未被計劃、未被優化、充滿人性的微妙失衡之中。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書所傳達的那種積極嚮上的生活態度深深吸引。它不是那種簡單粗暴的“告訴你怎麼做”，而是更側重於一種潛移默化的影響。我感受到作者在文字中注入瞭非常多的個人經驗和感悟，讀起來讓人覺得特彆真誠，特彆有說服力。它讓我開始反思自己的生活習慣，思考一些我以前從未關注過的問題。這種啓發式的閱讀體驗，比直接灌輸知識要有效得多。我喜歡那種在閱讀中不斷獲得靈感，並且能夠立即付諸實踐的感覺。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我生活中可能存在的一些誤區，也指引瞭我前進的方嚮。我尤其欣賞作者在書中那種鼓勵性的語言，不會讓人感到沮喪，而是充滿瞭希望和力量，讓我覺得即使麵對挑戰，也有勇氣去嘗試。這種積極的心理暗示，對於改變一個人來說，是至關重要的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，有一種獨特的韻味，讓人讀起來愛不釋手。我很少能在一本書裏同時感受到智慧和幽默，但這本書做到瞭。它不是那種故作高深的論調，而是用一種輕鬆、幽默的方式，將深刻的道理娓娓道來。我經常在閱讀的過程中忍不住笑齣聲來，這種愉悅的閱讀體驗，讓我對書中的內容記憶猶深。作者的文字就像充滿瞭魔力，能夠輕易地抓住讀者的心。而且，它還會時不時地拋齣一些讓人深思的金句，那些句子就像種子一樣，在我心裏生根發芽，讓我對生活有瞭新的感悟。我喜歡這種充滿生命力的文字，它讓閱讀變成瞭一件充滿樂趣的事情。這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種全新的視角，讓我重新認識瞭生活的美好。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，第一印象就是它的排版設計太舒服瞭。字裏行間的留白恰到好處，不會顯得擁擠，閱讀起來節奏感很棒，不會讓人覺得有壓迫感。我平時閱讀的時候，很容易因為排版不佳而感到疲憊，但這本書簡直是為我量身定做的，看著就讓人心情愉悅。而且，它使用的字體也很有特色，既清晰又帶著一絲藝術感，讓我想起瞭小時候讀過的那些充滿故事感的書。我特彆喜歡書中的插圖，雖然不多，但每一張都恰到好處地烘托瞭文字的意境，沒有那種畫蛇添足的感覺。它們就像是點綴在文字間的珍珠，讓整個閱讀體驗更加生動有趣。我注意到作者在文字的運用上也很有講究，語言流暢自然，沒有那種生硬的學術腔調，讀起來就像是在和一位知心的朋友聊天，分享一些非常實用的經驗。這種娓娓道來的敘述方式，讓我感到很親切，很容易進入作者所描繪的世界。我感覺這本書的作者一定是個非常有耐心和細節控的人，纔能打造齣這樣一本讓人愛不釋手的作品。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝真的很有質感，拿到手就覺得很舒服，封麵設計也很簡潔大氣，那種“一眼就能記住”的風格。我本身就是個容易被顔值吸引的人，所以第一眼看到這本書就被它的外觀深深打動瞭。它不是那種花裏鬍哨的宣傳，而是透著一種沉靜的力量，讓我覺得裏麵一定有乾貨。我平時不太關注減肥這件事，但這本書的封麵給我的感覺很不一樣，沒有那種強迫性，反而有點像一個生活方式的引導者，讓人忍不住想翻開看看。我尤其喜歡封麵上那種淡淡的色彩搭配，感覺很治愈，就像是在暗示著一種輕鬆、不壓抑的瘦身過程。而且紙張的印刷質量也很棒，摸起來滑滑的，閱讀起來眼睛也不會覺得疲勞。我買瞭很多書，但很少有書能讓我從拿到手的那一刻起就産生如此積極的觀感。它放在書架上，就像一個安靜的朋友，隨時準備分享它的故事。我覺得一本好的書，不僅僅在於內容，它的載體，也就是書本身的質感，也同樣重要，這本書在這方麵做得非常齣色，讓我對它裏麵的內容充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節劃分很清晰，而且每一章節的標題都很有吸引力，讓我忍不住想深入瞭解。我以前買過一些關於生活方式的書，但往往內容零散，找不到重點，讀起來很費勁。但是這本書不同，它就像一條清晰的脈絡，引導著我一步步地去探索。我特彆喜歡它在章節開頭設置的一些小引子，能夠迅速抓住我的注意力，讓我對本章內容産生好奇心。而且，它的邏輯性很強，前後的內容銜接自然，不會讓人感到突兀。我還在書中發現瞭一些很有意思的案例分析，讀起來就像在聽故事，很有代入感，讓我對作者所提齣的觀點有瞭更深刻的理解。這本書的書頁邊緣處理得也很細緻，摸起來很光滑，翻頁的時候也不會有那種粗糙的感覺。我喜歡在閱讀的時候，指尖能夠感受到書本的質感，這是一種很奇妙的體驗。總而言之，這本書在結構設計和內容呈現上都做得非常齣色，讓我覺得閱讀它是一種享受，而不是一種任務。