女人明白要趁早之和瀟灑姐塑身100天 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王瀟 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 自我提升
• 塑形
• 健康
• 飲食
• 運動
• 生活方式
• 減脂
• 身材管理
• 瀟灑姐

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550220768

商品編碼：29621363689

包裝：平裝

齣版時間：2013-12-01

基本信息

書名：女人明白要趁早之和瀟灑姐塑身100天

定價：58.00元

作者：王瀟 繪

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2013-12-01

ISBN：9787550220768

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.“女人明白要趁早”第三季來襲!#塑身100天#幫助你成為期待中的自己。 2.#塑身100天#活動參加者眾多，並且反映強烈，很多網友熱情參與，熱心跟帖。 3.《女人明白要趁早之和瀟灑姐塑身100天》內容簡單易懂，趣味性強，特彆是將塑身過程中可能遇到的睏難以及解決方法用心理療愈性的溫暖語言娓娓道來，親民感十足。王瀟老師精彩圖書推薦：女人明白要趁早之米字路口問答（*振奮的早起讀物 勵誌品牌“趁早”創始人、《時尚COSMO》主編、暢銷書作者“瀟灑姐”**分享）女人明白要趁早之三觀易碎（是猛藥，不是雞湯！勵誌榜樣王瀟全新力作,獻給女性的三觀重塑讀本!吳秀波、李東田、李艾、慕岩傾情推薦!）

內容提要

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《 女人明白要趁早之和瀟灑姐塑身100天》是一本為渴望重塑自己身心、從此“有型地活著”的女性量身定製的女性勵誌書。作者王瀟試圖通過“塑身100天”這個“變身遊戲”來從正視/接受自己、戒掉零食、調整飲食結構、馬上行動、進行力量、將塑身當成一種習慣等眾多方麵來展示塑身這件事兒帶來的神奇變化，並希望將這種變化帶來的欣喜分享給每一位渴望變身的女性，幫助她們“定製全新的自己”。

目錄

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前言 變身遊戲
本書使用說明
身體管理坐標軸
定製全新的自己
Stage1 正視自己
Stage2 戒掉零食
Stage3 調整飲食結構
Stage4 現在，立刻，馬上
Stage5 隨時隨地消耗熱量
Stage6 光瘦不行
Stage7 拼死保持腰圍
Stage8 在傢就能完成
Stage9 從體係齣發思考問題
Stage10 塑身是一種習慣
附錄 動作大全集
後記 100天，一年，一生
緻謝

作者介紹

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王瀟
1978年 齣生於北京，天蠍座，A型血
畢業於中國傳媒大學播音係，曾在中央電視颱1套直播整點新聞，後就職於美國安可顧問公司戰略傳播部。
2004年 以總分名考入中國人民大學藝術學院研究生院
2006年 創業，成立Motionpost顧問公司
2007年 獲中國人民大學新媒體專業碩士學位
2008年 發錶網絡紅文《寫在三十歲到來這一天》
2010年 齣版《女人明白要趁早》，並一舉成為年度暢銷書
2012年 12月23日生下女兒問問，産後第36天啓動“和瀟灑姐塑身100天”，用100天恢復瞭産前身材
2013年 齣版《女人明白要趁早之三觀易碎》

文摘

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序言

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好的，以下是為您創作的一份圖書簡介，內容不涉及您提到的那本書，力求詳實自然。 --- 《星辰的低語：一捲探尋宇宙終極奧秘的編年史》 作者： 阿爾忒彌斯·凡德堡 齣版社： 寰宇星圖文化 裝幀： 精裝典藏版（附贈銀河係精美插畫地圖集） 頁數： 880頁 定價： 198.00元 --- 內容簡介： 自古以來，人類對頭頂那片浩瀚的夜空便充滿瞭無盡的遐想與探求。我們仰望星辰，試圖在那些遙遠的光點中，捕捉到關於自身存在意義的蛛絲馬跡。然而，要真正理解宇宙的宏大敘事，需要的不僅僅是望遠鏡的精確聚焦，更需要跨越學科邊界的深刻洞察。《星辰的低語：一捲探尋宇宙終極奧秘的編年史》正是一部旨在構建這樣一座橋梁的鴻篇巨製。 本書作者，著名理論天體物理學傢阿爾忒彌斯·凡德堡教授，耗費二十年心血，將前沿的物理學理論、最新的觀測數據與深邃的哲學思辨熔鑄一爐，為我們呈現瞭一部從宇宙“零點”到“盡頭”的完整史詩。它不是一本教科書，而是一次邀請——邀請讀者放下既有的認知框架，與人類曆史上最偉大的思想傢們一同，重走探索宇宙邊界的崎嶇曆程。 第一部：太初的混沌與秩序的萌芽 本書伊始，我們並未直接跳入大爆炸的熾熱瞬間，而是從宇宙大爆炸理論的早期爭議、愛因斯坦相對論的革命性影響，以及量子力學的怪異美學入手。凡德堡教授以極其細膩的筆觸，描繪瞭上世紀初物理學界如何從經典物理的確定性框架中掙脫齣來，擁抱概率與不確定性。 重點章節著力於“暴脹理論”的精妙構建，解釋瞭宇宙在誕生之初那不足一秒的極速膨脹，如何塑造瞭我們今天觀測到的均勻而平坦的背景。書中詳細剖析瞭宇宙微波背景輻射（CMB）的發現，將其比喻為宇宙嬰兒時期的“胎記”，並深入探討瞭CMB中微小溫度漲落的物理意義——它們是日後所有星係、星係團乃至超星係團的“種子”。讀者將在此處領略到，宇宙的宏大結構，是如何根植於普朗剋尺度的量子漲落之上的。 第二部：星河的誕生與生命的化學 當我們進入宇宙的“黑暗時代”與“再電離時代”，本書的敘事轉嚮瞭引力如何主宰物質的聚集。凡德堡教授巧妙地運用瞭流體力學的模型來解釋氣體雲的塌縮與初代恒星（Population III Stars）的誕生。這些恒星，質量巨大、壽命短暫，卻是宇宙中第一批“煉金術士”，它們燃燒殆盡，將更重的元素（碳、氧、鐵）播撒進冰冷的太空中。 本書對“元素宇宙學”的闡述尤為精彩。它清晰地梳理瞭恒星演化路徑中不同死亡方式（白矮星的吸積、超新星爆發、甚至中子星並閤）如何精準地製造齣生命所需的復雜分子。通過對“宇宙化學演化”的追蹤，讀者將理解我們身體中的每一個原子，都曾是遙遠恒星內部的燃料，這種聯係不再是抽象的比喻，而是鐵一般的事實。 此外，凡德堡教授以大膽的視角，探討瞭係外行星的“宜居帶”概念的局限性，並引入瞭“深層生物圈”和“地下海洋世界”的可能性，極大地拓寬瞭對生命存在環境的想象空間。 第三部：暗物質、暗能量與宇宙的終極命運 本書的高潮部分，聚焦於宇宙學中最令人睏惑的“兩大幽靈”：暗物質和暗能。凡德堡教授清晰地梳理瞭支持暗物質存在的引力證據——從星係鏇轉麯綫到引力透鏡效應，並對WIMPs、軸子等主流候選粒子進行瞭詳盡而客觀的評估。他沒有急於給齣答案，而是側重於展現科學傢們如何設計越來越靈敏的實驗，試圖“觸碰”到這些看不見的構成。 在探討暗能量時，本書展現瞭其深厚的理論功底。作者詳細解釋瞭宇宙加速膨脹的觀測證據，並迴顧瞭“宇宙學常數”在愛因斯坦理論中的尷尬地位，以及現代物理學在試圖調和量子場論與廣義相對論時所遭遇的“真空能量密度之謎”。這一部分是極其燒腦的，但作者通過大量的類比和曆史迴顧，確保瞭非專業讀者也能跟上邏輯的脈絡。 最終，本書將目光投嚮瞭遙遠的未來：熱寂（Heat Death）、大撕裂（Big Rip）還是大擠壓（Big Crunch）？作者沒有斷言哪種結局必然，而是展示瞭這取決於暗能量的性質——它是否會隨著時間演變？這種對未知的尊重，使全書的結尾充滿瞭史詩般的敬畏感。 總結：一本超越時代的思考之書 《星辰的低語》不僅僅是對宇宙物理學的總結，更是一部關於“人類心智如何擴展其邊界”的編年史。它以嚴謹的科學基礎為骨架，以富有感染力的敘事為血肉，引導讀者進行一次前所未有的認知漫遊。它提醒我們，每一次對天空的凝視，都是與過去數百萬年的物理定律和未來數萬億年的時間尺度進行對話。閱讀此書，您將獲得一種深刻的謙卑感，以及一種源自理解宏大秩序的巨大喜悅。 緻敬那些敢於提問，並用智慧去丈量無限的人。 --- 讀者反饋（摘錄）： “我從未想過，如此復雜的理論，能夠被描述得如此清晰而富有詩意。讀完後，我再看夜空，感覺完全不同瞭。” — 物理係退休教師 L.K. “本書讓我重新審視瞭‘存在’的含義。它提供瞭一種終極的視角，來平衡日常生活的瑣碎。” — 獨立研究者 M.C. “數據詳實，論證嚴密，但敘事流暢得像一部科幻小說。收藏級的佳作。” — 科學傳播雜誌編輯部。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我斷斷續續看瞭好幾個月，終於下定決心把它讀完。剛拿到手的時候，就被封麵上的那種自信和活力吸引瞭，覺得這一定是一個能給人帶來力量的書。然而，讀的過程卻比我想象的要復雜一些。一開始，我以為會看到很多關於飲食和運動的具體計劃，就像很多塑身書那樣，一頁一頁地列齣食譜和動作。但讀下去纔發現，它更像是在分享一種生活態度，一種認識自己的方式。書中提到的很多道理，其實在生活的各個方麵都能找到影子，隻是這本書把它集中在一個“塑身”的主題下，用一種更直觀、更具象的方式呈現齣來。有時候會覺得，哇，原來我之前一直忽略瞭這些，原來改變不一定是從外部硬性的規則開始，而是從內心的認同和接納。但有時候又會覺得，好像講得有些泛泛而談，對於那些渴望 immediate 效果，想要一份“照著做就能瘦”的秘籍的讀者來說，可能會有些失望。它更像是一個溫柔的引導者，而不是一個嚴厲的教練，它讓你思考，讓你感受，而不是強迫你去執行。這種方式有好有壞，好處在於它能觸及到更深層的問題，壞處可能就是它的“塑身”屬性沒有那麼強，更偏嚮於心靈雞湯加生活感悟。不過，當我迴過頭來梳理這本書帶給我的感受時，我發現那些看似“空泛”的道理，反而沉澱瞭下來，在不經意間影響著我的選擇。比如，書中反復強調的“取悅自己”，我以前總覺得是自私，但讀完這本書，我開始理解，隻有自己充盈瞭，纔有能力去愛彆人，去追求自己想要的生活。這種觀念的轉變，雖然不是直接的“塑身”，但卻為我打開瞭一個新的視角。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大衝擊，在於它徹底顛覆瞭我過去對“塑身”的理解。我一直以為，塑身就是節食、運動、減肥，是一種非常辛苦、甚至有些痛苦的過程，目標就是達到某個理想的體重和體型。但這本書卻告訴我，這遠遠不夠，甚至可以說，這根本不是塑身的本質。它更多地強調的是一種“自我關懷”和“內在覺醒”。它引導我去思考，為什麼我會想要“塑身”？是為瞭迎閤彆人，還是真的為瞭讓自己更健康、更快樂？這本書讓我看到，很多時候，我們對身材的執念，其實源於我們內在的不安全感和自我價值的缺失。而真正的“塑身”，應該是從接納自己開始，從愛護自己的身體開始。它鼓勵我們去傾聽身體的聲音，去感受身體的需要，而不是一味地去壓抑和控製。書中有很多關於“與身體和解”的觀點，這讓我感到非常受啓發。我過去總是把身體當作一個需要被“改造”的對象，卻很少去關注它真正需要的是什麼。這本書讓我明白，我們的身體是我們最忠實的夥伴，我們應該給予它足夠的尊重和關愛。它不是一個敵人，而是一個朋友。讀完這本書，我發現自己看待身材的態度發生瞭很大的轉變。我不再那麼糾結於體重數字，也不再因為偶爾的放縱而感到自責。我開始更加關注自己的感受，更加享受運動的過程，也更加珍惜食物帶來的能量。這種心態的轉變，雖然沒有立竿見影的效果，但卻讓我感到前所未有的輕鬆和自由。這纔是真正的“塑身”，一種讓身心都得到解放的強大力量。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我第一眼就被它那種“活齣自己”的氣質給吸引住瞭。我一直覺得，我們很多時候活在彆人的期待裏，或者被社會灌輸的“應該”束縛著，尤其是在身材這件事上。總覺得一定要瘦到某個標準，一定要穿上某種風格的衣服，纔能被認為是“好身材”、“有魅力”。這本書，與其說是一本教你如何減肥的書，不如說是一本教你如何“重新認識”自己的身體，以及如何與自己的身體和諧相處的書。它不告訴你具體的卡路裏計算，也不給你製定詳細的訓練計劃，而是從更宏觀的角度，探討瞭女性在成長過程中，對身體的認知是如何被塑造的，以及我們如何纔能掙脫這些桎梏，活齣屬於自己的獨特的美。我特彆喜歡書中那種鼓勵獨立的精神，它讓你明白，你的價值不應該由體重秤上的數字來定義，也不應該由彆人的眼光來衡量。那種“我就是我，我很好”的自信，纔是最迷人的“塑身”秘訣。當然，這本書也不是完全沒有方法論，它會引導你去探索自己真正喜歡的生活方式，去發現那些讓你快樂的運動，去選擇那些讓你感覺舒適的食物。它更像是一種“賦能”，讓你擁有掌控自己身體和生活的能力。有時候，我會在閱讀的過程中停下來，反思自己過去的一些觀念，那些因為身材焦慮而産生的自我否定，那些因為追求所謂的“完美”而犧牲的快樂。這本書讓我明白，真正的“塑身”，不是對外在的刻意雕琢，而是對內在的深刻理解和接納。它鼓勵我們擁抱自己的不完美，發現自己的優點，並且用一種更健康、更積極的態度去生活。這種由內而外的改變，纔是最持久、最動人的。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，是一種意料之外的“頓悟”。我之前對“塑身”的理解，非常狹隘，基本上就是體重、體脂、肌肉綫條這些物理指標。總覺得，隻要在這些方麵達到某個標準，我就是“塑身成功”瞭。然而，這本書卻用一種非常溫柔，但又極具力量的方式，引導我去重新審視“塑身”的真正含義。它不再局限於身體的外形，而是將目光投嚮瞭更深層的心理層麵。書中關於“自我接納”和“與身體和解”的探討，讓我深受觸動。我意識到，很多時候，我們對身材的不滿，並非完全源於身體本身的問題，而是我們內心深處對自己的否定和不自信。這本書鼓勵我們去擁抱自己的身體，去傾聽它的聲音，去理解它的需求，而不是一味地去對抗和壓製。它強調的是一種“整體性”的健康，身心的和諧統一。我喜歡書中那種不咄咄逼人，但卻充滿智慧的引導方式。它不是給你灌輸一套僵化的理論，而是讓你自己去思考，去發現。這種“被啓發”的感覺，比直接被告知該怎麼做，要深刻得多。雖然書中沒有給我一份具體的“塑身秘籍”，但我卻從中獲得瞭一種全新的視角，一種更加積極、更加健康的生活態度。我開始明白，真正的“塑身”，不是為瞭取悅彆人，而是為瞭讓自己活得更自在、更快樂。這種內心的轉變，纔是最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，剛開始讀這本書的時候，我抱著一種“我來取經”的心態，期待能找到一套立竿見影的塑身秘訣。畢竟，誰不想擁有健康的體魄和迷人的身段呢？然而，隨著閱讀的深入，我逐漸發現，這本書的“塑身”理念，遠比我想象的要深刻得多。它並非提供具體的食譜和運動計劃，而是更側重於探討一種“生活方式”和“精神狀態”。它鼓勵我們從更根本的層麵去理解“塑身”的意義，不再僅僅將其視為外在的改變，而是上升到瞭一種自我認同和自我實現的層麵。我尤其欣賞書中對於“內在力量”的強調。它告訴我們，真正的改變，源於內心的覺醒和自信的建立。當我們能夠接納自己的不完美，當我們能夠發自內心地愛護自己的身體，那些外在的改變，便會自然而然地發生。這種“由內而外”的邏輯，顛覆瞭我過去對塑身的認知。我開始反思，自己過去對身材的焦慮，是不是源於內心深處的自卑？是不是因為渴望通過改變外在來獲得他人的認可？這本書讓我意識到，我們應該把焦點放在提升自己的價值感上，而不是僅僅追求錶麵的“好看”。它提倡的是一種更加積極、更加健康的生活態度，一種對生命的熱愛和對自己的尊重。雖然書中沒有給我一份具體的“塑身指南”，但它卻給瞭我一種強大的精神動力，讓我有勇氣去探索屬於自己的、獨一無二的美。