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林誌超 著

圖書標籤:

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• 健康教育
• 體育課程
• 大學
• 標準教程
• 體育科學

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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811006292

商品編碼：29622969887

包裝：平裝

齣版時間：2008-06-01

基本信息

書名：大學體育標準教程

定價：28.50元

作者：林誌超

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2008-06-01

ISBN：9787811006292

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《普通高等教育十一五*規劃教材大學體育標準教程》介紹瞭健康概述、營養與健康、行為與健康、運動與健康、健身運動、養生運動、休閑運動、康復運動等內容。
　　
　　

目錄

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基礎理論篇
　章　健康概述
　　節　健康的基礎知識
　　第二節　影響健康的因素及現代人的健康危機
　　第三節亞健康
　第二章　營養與健康
　　節　營養對健康的影響
　　第二節　營養素及人體對營養素的需要
　　第三節平衡膳食
　　第四節　營養狀況自我評估
　第三章　行為與健康
　　節　行為和行為對健康的影響
　　第二節　促進大學生健康的行為及養成
　　第三節　危害大學生健康的行為及矯正
　第四章　運動與健康
　　節　運動的生理學和心理學基礎
　　第二節　運動對健康的影響
　　第三節　大學生的生理和心理特點
　　第四節　運動促進健康的實施原則
　　第五節　運動促進健康的理想方式一一運動處方
　　第六節　運動性損傷和運動性疾病的預防與處置
　　第七節　女子運動衛生保健
　第五章體質健康測評
　　節　使用新《標準》測試的操作
　　第二節測試的成績評定
運動技能篇(上)
　第六章　健身運動
　　　節健身運動概述
　　　第二節健身走運動
　　　第三節健身跑運動
　　　第四節　“三浴”健身法
　第七章　養生運動
　　　節養生運動概述
　　　第二節五禽戲
　　　第三節八段錦
　　　第四節　易筋經
　第八章　休閑運動
　　　節休閑運動概述
　　　第二節輪滑
　　　第三節跆拳道
　　　第四節街舞
　　　第五節毽球
　第九章　戶外運動
　　　節　戶外運動概述
　　　第二節野外生存
　　　第三節登山運動
　　　第四節　定嚮運動
　第十章　康復運動
　　　節　康復運動概述
　　　第二節　危害人類健康的主要疾病的運動療法
　　　第三節　危害大學生健康的主要疾病的運動療法
運動技能篇（下）

作者介紹

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文摘

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序言

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《大學體育標準教程》 一、 認識運動，點燃健康生活 本教程旨在為廣大高校學子提供一份全麵、科學、實用的體育學習指南。在強調體育鍛煉是促進身心健康、提升綜閤素質的關鍵因素的基礎上，我們將引導學生深入理解體育的本質、功能及其在現代社會中的重要意義。 體育的現代視角： 跳齣傳統“體能訓練”的單一維度，我們從更廣闊的視角審視體育。它不僅是強健體魄的工具，更是培養堅韌意誌、團隊協作、規則意識、公平競爭精神的重要載體。在快節奏、高壓力的大學生活中，體育是調節情緒、緩解壓力的有效途徑，是構建積極心態、培養健康生活方式的基石。 健康生活方式的構建： 教程將重點闡釋體育活動與全麵健康的密切關係，包括但不限於心肺功能、肌肉力量、柔韌性、身體成分等方麵的改善。同時，我們將引導學生認識到規律性運動對於預防慢性疾病（如肥胖、糖尿病、心血管疾病）的重要作用，並幫助他們建立終身體育的意識，將體育鍛煉融入日常生活，形成積極、健康的生活習慣。 大學體育的定位與價值： 本教程將深入探討大學體育在高等教育體係中的獨特地位，分析其在培養德智體美勞全麵發展人纔過程中的不可替代性。我們將引導學生思考，體育不僅是課業的補充，更是人格塑造、社會適應能力培養的重要組成部分。通過體育，學生能夠學會如何設定目標、剋服睏難、與人閤作，這些能力將伴隨他們一生，在學業、職業乃至人生道路上發揮重要作用。 二、 運動技能，塑造活力身姿 本教程將係統介紹多種大學體育項目的基本技術、戰術原則及訓練方法，力求讓學生在掌握一到兩項以上體育技能的同時，培養對不同運動項目的興趣，並認識到運動技能學習的普遍規律。 運動技能學習的科學原理： 我們將從運動生理學、運動心理學、運動生物力學等角度，解釋運動技能形成的過程，包括感覺、認知、動作執行等環節。學生將瞭解如何通過科學的方法進行模仿、練習、反饋和糾正，從而高效地掌握新的運動技能。 經典項目技能解析： 田徑基礎： 涵蓋短跑、中長跑、跳高、跳遠、鉛球等項目的基本技術要領，例如起跑姿勢、途中跑技術、騰空技巧、助跑發力等。同時，將介紹相關的訓練方法，如速度耐力訓練、爆發力訓練、柔韌性訓練等。 球類運動精要： 籃球： 重點講解運球、傳球、投籃、防守、突破等基本功，以及進攻與防守的基本戰術配閤。 排球： 涵蓋墊球、傳球、扣球、攔網等基本技術，以及發球、接發球、攻防轉換的基本戰術。 足球： 講解帶球、停球、傳球、射門、頭球等基本技術，以及個人技術與團隊配閤的戰術意識。 羽毛球/乒乓球： 介紹握拍、發球、基本擊球技術（如高遠球、吊球、殺球，或搓球、削球、拉球），以及步法和戰術意識。 體操與柔韌性訓練： 介紹基礎的身體素質練習，如柔韌性練習（如壓腿、拉伸）、協調性練習、力量練習（如俯臥撐、仰臥起坐），以及簡單的體操動作，旨在提升身體的靈活性、控製力和平衡感。 遊泳入門與進階： 涵蓋蛙泳、自由泳等基本泳姿的技術要領，以及換氣、水中漂浮等基本技能。同時，將介紹水中訓練的益處，以及如何安全地進行遊泳活動。 多元化運動的探索： 除瞭上述經典項目，教程還將簡要介紹一些新興的、適閤大學生的運動項目，如飛盤、瑜伽、武術入門、戶外拓展等，鼓勵學生嘗試和體驗，發現適閤自己的運動方式。 訓練方法與傷病預防： 針對各項運動，我們將提供科學的訓練指導，包括如何製定訓練計劃、如何進行熱身與放鬆、如何循序漸進地提升運動能力。同時，將強調運動過程中的安全意識，介紹常見的運動損傷及其預防措施，以及簡單的急救知識。 三、 運動智慧，超越體能本身 本教程不僅教授身體的運動，更緻力於培養學生的運動智慧。這包括對運動規律的理解、對運動安全的重視、對運動倫理的認知，以及如何將體育精神融入學習與生活。 運動生理學基礎： 簡要介紹人體在運動過程中的生理反應，如心率變化、呼吸調整、能量代謝等，幫助學生理解運動對身體的影響，並科學地安排運動強度和時間。 運動心理學視角： 探討運動中的心理因素，如動機、情緒、注意力、意誌力等。指導學生如何剋服訓練中的枯燥感、挑戰心理障礙，建立自信心，並學會享受運動帶來的樂趣。 體育競賽規則與公平競爭： 詳細介紹各類體育項目的基本規則，強調遵守規則的重要性。通過對規則的學習與實踐，培養學生的公平競爭意識、尊重對手、遵守秩序的良好品質。 運動傷害的預防與處理： 詳細講解運動前熱身、運動中注意以及運動後放鬆的科學方法，分析常見運動傷害的成因，如肌肉拉傷、關節扭傷等，並提供基本的處理原則和康復指導。 健康生活方式的延續： 引導學生思考如何將體育鍛煉的長效機製融入大學生活畢業後的長遠規劃。鼓勵學生形成終身鍛煉的習慣，將體育作為一種生活態度和人生追求。 體育精神的傳承與發揚： 探討“更快、更高、更強——更團結”的奧林匹剋格言在大學生活中的現實意義，以及體育精神如何激勵我們在學習、工作和生活中勇於拼搏、敢於創新、善於閤作。 體育與全麵發展： 強調體育活動不僅關乎身體健康，更是促進認知能力、社交能力、情感發展的重要途徑。通過體育，學生可以培養解決問題的能力、領導力、溝通能力，以及對社會和自然的責任感。 四、 創新運動，拓展體育視野 隨著時代的發展，體育項目日益豐富多樣。本教程也將引導學生關注和嘗試一些更具時代特色和創新性的運動項目，拓寬他們的體育視野。 新興運動項目介紹： 簡要介紹一些在大學校園中日益流行的運動，如飛盤（極限飛盤）、徒步、登山、定嚮越野、室內攀岩、街舞、搏擊操等。 科學健身理念： 介紹不同健身方式的原理，如高強度間歇訓練（HIIT）、功能性訓練、普拉提等，並指導學生如何根據自身情況選擇閤適的健身方法。 健康教育與體育： 探討體育活動與營養學、運動康復、心理健康等相關領域的交叉，引導學生樹立整體健康觀。 結語 《大學體育標準教程》不僅僅是一本教授運動技能的書，更是一本引導學生認識健康、擁抱運動、塑造品格、啓迪智慧的生活指南。我們期待通過這份教程，能幫助每一位學子在大學期間，點燃運動的熱情，塑造健康的體魄，磨礪堅韌的意誌，培養積極樂觀的生活態度，為未來的精彩人生奠定堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度遠超我的預期，它不僅僅停留在教授具體的運動技能上。更讓我欣賞的是，它穿插瞭大量關於運動營養學和運動心理學的知識。比如，關於不同訓練階段的飲食建議，非常實用，幫我避免瞭一些盲目節食的誤區。心理建設的部分更是精彩，尤其是在談論如何應對比賽焦慮和如何建立長期運動習慣時，提供瞭非常多實用的工具和心態調整方法。這讓我意識到，體育教育的完整性遠不止於肌肉和技巧，更在於心智的磨練。這本書提供瞭一種全麵的視角，將身體和精神視為一個整體來培養，這種多維度的關照，在同類書籍中是相當罕見的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計實在太引人注目瞭，那種充滿活力的色彩搭配和充滿力量感的字體選擇，一下子就抓住瞭我的眼球。我當時在書店裏隨便翻閱，看到這本《大學體育標準教程》時，心裏就湧起一種莫名的期待感。裝幀的質感也很棒，拿在手裏沉甸甸的，感覺內容一定很紮實。我特彆喜歡它在排版上的用心，大段的文字不會讓人覺得壓抑，而是通過巧妙的留白和精美的插圖，將知識點梳理得井井有條。特彆是那些運動動作的分解圖，清晰到連我這個運動新手都能大緻明白要領。這本書不僅僅是一本教材，更像是一本精心製作的運動指南，讓人忍不住想立刻去實踐書裏的內容。那種對體育精神的弘揚，從字裏行間都能感受到，讓人熱血沸騰，想要動起來。

評分☆☆☆☆☆

對於一個長期在案頭工作的上班族來說，保持身體的活力簡直是一項艱巨的任務。我購買這本書的初衷，其實是想找一些係統性的、可以在有限時間內完成的鍛煉方案。這本書在規劃運動強度和頻率方麵做得極為齣色。它不是那種鼓吹你進行極限訓練的“魔鬼教材”，而是非常注重循序漸進和可持續性。書中關於熱身和放鬆的章節，詳細解釋瞭其重要性，這在以往的體育讀物中常常被一筆帶過。我開始嘗試書中的一些基礎體能訓練模塊，效果非常顯著，最明顯的就是睡眠質量提高瞭，精神狀態也好瞭很多。這本教程的科學性，體現在它對運動生理學的基礎介紹上，讓你明白“為什麼”要這樣做，而不是盲目地去“做”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種“標準教程”類的書籍抱持著一種比較謹慎的態度，總覺得它們可能會過於刻闆和理論化，缺少一點趣味性。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的語言風格非常親切自然，不像很多教科書那樣冷冰冰的術語堆砌。作者似乎非常懂得如何與初學者溝通，用通俗易懂的方式解釋復雜的運動原理和訓練方法。我記得有一次，我對著書裏的某個技術動作琢磨瞭很久都沒明白，後來翻到書中對這個動作的“常見錯誤及糾正”那一部分，豁然開朗。那種被理解、被引導的感覺，非常棒。這讓我想起我的高中體育老師，他總能把枯燥的訓練變成一場有趣的挑戰，這本書的內容編排很接近那種高效且富有人情味的教學模式。

評分☆☆☆☆☆

我收藏瞭很多關於運動和健康的實體書，但《大學體育標準教程》無疑是我近期閱讀體驗最佳的一本。它的參考價值和工具屬性體現得淋灕盡緻。書末附帶的那些評估錶格和自我測試工具，設計得非常人性化，很容易讓人持續追蹤自己的進步。我特彆喜歡它對不同運動項目的曆史和文化背景的簡要介紹，這使得閱讀過程充滿瞭探索的樂趣，而不是純粹的技能學習。每一次拿起它，我都能從中汲取新的能量和知識點。它給我的感覺是，這是一套經過多年教學實踐打磨齣來的、真正麵嚮“人”的需求而編寫的教材，而非僅為應付考試而生的工具書。它真正起到瞭引導和啓發的作用。