受欢迎的全民健身项目指导用书-剑术 9787547222263 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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董有为 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547222263

商品编码：29624166279

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名:受欢迎的全民健身项目指导用书-剑术

：29.80元

售价：21.8元,便宜8.0元,折扣73

作者:董有为

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787547222263

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

本丛书以统一的体例、创新的形式，讲解各项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

目录

作者介绍

董有为，1979年出生，辽宁沈阳人，毕业于东北师范大学体育学院。现任大专学校体育教师。从事体育教学工作和相关体育理论研究。

文摘

序言

《剑术：力量与智慧的交织》 这是一本深入探索剑术运动魅力的读物，它并非一本简单的器材指南，而是带领读者一同走进剑术的世界，从历史的渊源、技术的精髓到精神的传承，进行一次全面的徜徉。本书旨在激发公众对这项古老而又充满活力的运动的兴趣，让更多人了解剑术不仅仅是挥舞利刃的技巧，更是一种身心合一的锻炼方式，一种跨越时空的文化对话。 第一章：剑之溯源——文明古国的武道基因 在人类文明的长河中，剑始终占据着特殊的地位。它既是战争的利器，也是权力的象征，更是精神的寄托。本章将带领读者穿越时空的迷雾，探寻剑术在不同文明中的起源与发展。从东方古国那些早已湮没在历史尘埃中的剑术流派，到西方骑士文化的骑士剑术，我们将看到，无论是在刀光剑影的战场上，还是在庙堂之上的仪式中，剑术都扮演着至关重要的角色。 我们将追溯中国古代剑术的萌芽，了解其在春秋战国时期的发展，以及汉唐宋明等朝代不同学派的风格特点。从“百兵之祖”的美誉，到“剑乃武备之首”的地位，中国剑术承载了深厚的哲学思想和人生智慧。我们将探讨那些在中国历史上留下浓墨重彩的剑客故事，感受他们“侠之大者，为国为民”的侠肝义胆，以及“一寸长一寸强，一寸短一寸险”的实用技巧。 与此同时，我们也将目光投向西方。古希腊的剑术理念，罗马军团的严酷训练，以及中世纪欧洲骑士的荣耀与传奇，都与剑术息息相关。我们将了解欧洲冷兵器时代剑的演变，从短剑到长剑，从剑盾组合到双手巨剑，每一次兵器形态的变化都孕育了与之相匹配的剑术风格。我们将探讨那些为后世留下深刻影响的欧洲剑术大师，以及他们所倡导的骑士精神，那种勇敢、荣誉、忠诚和公正的品质，至今仍是重要的价值导向。 通过对不同文化背景下剑术源流的梳理，读者将深刻认识到，剑术并非孤立存在的技艺，而是与人类社会、文化、哲学、甚至宗教紧密相连的宝贵遗产。它在不同时代、不同地域，以不同的形态出现，但其核心都蕴含着对力量、速度、精准、勇气和智慧的追求，这正是人类永恒的探索。 第二章：剑之形意——肢体语言的优雅与力量 剑术的魅力，不仅在于其历史的厚重，更在于其动作的优雅与力量的完美结合。本章将深入解析剑术的基本动作，让你领略这项运动的科学性与艺术性。我们将打破对剑术“只有打斗”的刻板印象，展现其作为一种全身运动的全面性。 我们将从基础的站姿、步法开始讲解。一个稳固而灵活的站姿是施展一切剑术动作的基础，而敏捷的步法则能让你在攻防转换中游刃有余。我们将详细介绍不同的步法，例如垫步、进退步、滑步等，分析它们在不同情境下的应用，以及如何通过步法的变化来调整距离、角度，从而占据有利位置。 接着，我们将聚焦于剑的握持与运用。一把剑，在舞动中可以化作千变万化的形态。我们将分解剑的基本动作，如刺、劈、砍、撩、挂、格、洗等，并详细阐述每一个动作的发力原理、身体协调以及剑的轨迹。我们会告诉你，一次精准的刺击不仅仅是手臂的动作，而是全身力量的传递；一次有力的劈砍，需要腰腹的转动与身体的下沉。 更重要的是，我们将强调剑术中的“意”。“意”是指心、神、气、力的高度统一，是剑术动作的灵魂。我们并非仅仅机械地模仿动作，而是要通过心神的引导，将自己的意念融入剑的每一次挥舞之中。我们将探讨如何培养“眼随剑走，身随剑移”的默契，如何做到“心静如水，意念如风”，从而让你的剑术动作达到“人剑合一”的境界。 本章还会介绍一些基础的套路练习。套路是剑术动作的系统组合，通过反复练习套路，可以有效地提高身体的协调性、柔韧性、爆发力以及耐力。我们将以一种循序渐进的方式，引导读者掌握一些经典的剑术套路，让你在每一次练习中都能感受到身体的舒展与力量的增长。 第三章：剑之修身——内力与心性的磨砺 剑术之所以被誉为“全能健身项目”，绝非偶然。它不仅锻炼的是你的体魄，更是你的心性与精神。本章将着重探讨剑术对于身心健康的深远影响，让你认识到这项运动的“内在价值”。 首先，我们将从生理层面阐述剑术的健身效果。每一次挥剑、闪躲、挪步，都是对身体各部位肌肉的全面锻炼。长期坚持剑术练习，可以显著增强心肺功能，提高身体的协调性、平衡感和反应速度。它能够有效地改善身体的柔韧性，预防运动损伤，并有助于塑造优美的体态。对于久坐办公室、缺乏运动的现代人来说，剑术是一种极佳的全身性锻炼方式，能够有效地缓解颈椎、腰椎的压力，改善血液循环。 然而，剑术的魅力远不止于此。它更是一种精神的修炼。在练习剑术的过程中，你需要高度集中注意力，排除杂念。每一次的攻防博弈，都需要你冷静分析、果断决策。这种高度的专注和心智的锻炼，能够有效地提升你的记忆力、专注力，并培养解决问题的能力。 我们将探讨剑术所蕴含的哲学智慧。许多剑术流派都深受道家、儒家思想的影响，强调“以柔克刚”、“后发先至”、“静以制动”等理念。这些理念不仅是技击的原则，更是为人处世的智慧。通过剑术的练习，你可以学会控制自己的情绪，在压力面前保持冷静，并在冲突中找到最佳的解决方案。 此外，剑术还强调“礼”与“敬”。在练习剑术的过程中，尊重对手、尊重师长、尊重器械是一种基本的要求。这种对“礼”的遵守，能够培养人们的谦逊、包容和感恩之心，有助于建立良好的人际关系。 本章还将引导读者思考剑术与生活哲学的联系。如何在剑术练习中找到内心的平静？如何将剑术中所学到的坚韧、毅力、克制等品质，运用到日常生活和工作中？我们希望通过对这些问题的探讨，让读者认识到，剑术不仅仅是一项运动，更是一种生活的态度，一种不断超越自我的精神追求。 第四章：剑之普及——点燃全民健身的热情 在现代社会，如何让更多的人参与到剑术运动中来，是推动全民健身事业发展的重要课题。本章将聚焦于剑术的普及与推广，提供一些切实可行的建议与指导，让剑术不再是少数人的专利，而是成为大众喜爱的健身项目。 我们将分析目前剑术在社会上的普及情况，以及存在的挑战与机遇。我们将探讨如何打破公众对剑术“门槛高”、“危险性大”的误解，树立科学、健康、安全的运动形象。 本章将提供一系列关于如何开始剑术练习的实用指南。对于初学者，我们将建议他们选择合适的场地、器械，并强调选择专业、有经验的教练的重要性。我们将介绍一些适合入门的剑术训练方法，例如基础的体能训练、柔韧性练习、以及一些简单的剑术动作组合。 我们将探讨不同年龄段人群参与剑术的可能性。对于青少年，剑术可以培养他们的反应能力、协调性，以及坚毅的品格。对于中老年人，剑术可以作为一种温和而有效的健身方式，帮助他们保持身体的活力，延缓衰老。我们将提供针对不同人群的剑术练习建议，确保练习的安全性和有效性。 此外，本章还将介绍一些推广剑术的创新方式。例如，如何利用现代科技手段，如虚拟现实、增强现实等，来丰富剑术的学习体验。如何通过组织社区活动、剑术表演、体验课程等形式，吸引更多人参与到这项运动中来。 我们还将鼓励大家关注剑术运动的竞技与文化交流。了解国内外的剑术比赛，感受剑术的竞技魅力。参与到剑术的文化交流活动中，拓宽视野，增进了解。 本书的最终目的，是希望通过对剑术的全面介绍，能够点燃更多人心中的健身热情。我们相信，当越来越多的人拿起剑，感受那份力量与智慧交织的独特魅力时，全民健身的浪潮必将更加澎湃。剑术，这古老而又充满活力的运动，必将在现代社会焕发出更加璀璨的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“心理韧性”的深度挖掘。很多关于技能训练的书籍往往止步于肢体动作的讲解，但这本书明显站在了一个更高的维度进行思考。作者花费了相当大的篇幅来讨论“意念先行”的重要性，以及如何在高压或疲劳状态下保持心神的稳定。我记得有一段文字描述了“进入心流状态”的几种常见障碍及其对应的心理调适方法，分析得丝丝入扣，简直像是在进行心理咨询。这本书的排版也值得称赞，大开本设计，留白充分，使得阅读体验非常舒适，不会有视觉疲劳感。纸张的质感也很好，拿在手里沉甸甸的，让人感觉这本书的内容是值得被珍视和反复翻阅的。我对比了手边几本同类题材的入门读物，它们大多侧重于图示和口诀的罗列，而这本书则更注重“为什么”和“如何深究”，它培养的是一种深入理解的能力，而非简单的模仿。对于那些希望将这项运动提升到人生哲学层面的人来说，这本书无疑是近十年来难得一见的精品，它提供的不仅仅是技术，更是一种生活的态度。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那种将枯燥的理论知识讲得引人入胜的书籍抱有极高的期待，而这本新作完全超出了我的预期。它的结构安排得极其精妙，不是那种平铺直叙的教科书式写法，而更像是一部层层递进的武侠小说——只不过主角是你自己和你的每一次练习。书中对“节奏感”的阐述，简直是点睛之笔。作者没有直接给出固定的节拍或速度要求，而是通过一系列生动的比喻，比如“溪水绕石的蜿蜒”或者“疾风过林的呼啸”，来引导读者自己去捕捉和建立内在的韵律。这使得不同基础的读者都能从中找到适合自己的切入点。我尤其喜欢其中关于“环境适应性训练”的那一章，它详细分析了如何在不同的天气条件和场地限制下调整训练策略，这一点在很多同类书籍中是很少被提及的细节。而且，作者的语言风格非常现代，大量使用数据分析和运动科学的前沿词汇来佐证传统经验，使得整本书既有历史的厚重感，又不失科学的严谨性。读完之后，我立刻去尝试了书中所提到的几个进阶练习，感觉身体对力量的控制和分配有了质的飞跃。它确实是一本能够真正推动练习者走出瓶颈期的实战指南。

评分☆☆☆☆☆

这是一本读起来让人感到由衷敬佩的著作。作者在引言部分就坦诚地说明了自己多年来在这一领域的探索历程和遇到的困惑，这种真诚的态度立刻拉近了与读者的距离。本书最大的特色在于，它巧妙地将一个看似小众或传统的领域，放置在一个宏大的历史背景下去审视。比如，书中用了好几页篇幅来追溯这项运动在不同历史时期的演变轨迹，分析了社会结构和文化思潮如何反作用于技术形态的发展。这种跨学科的视野让我对所学内容有了更广阔的理解。此外，作者对“安全与损伤预防”的讲解极为细致入微，提供了详尽的拉伸序列和恢复建议，并且强调了在不同年龄阶段应如何调整训练负荷，充分体现了人文关怀。书中的语言风格在正式与非正式之间切换自如，有时庄重严肃，有时又幽默风趣，这种张弛有度的叙事节奏，让漫长的学习过程变得充满乐趣。我甚至将其中关于“专注力训练”的小练习应用到了我的日常工作中，效果出奇地好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种略带复古的墨绿色搭配烫金的字体，一下子就抓住了我的注意力。我是在一家独立书店偶然发现它的，当时只是好奇地翻看了一下，结果就被书中那种严谨又不失亲和力的叙事风格深深吸引了。内容上，它似乎非常专注于某种传统技艺的传承与现代化结合，从基础的呼吸吐纳讲起，深入到心法的修炼，文字的组织非常有层次感，读起来丝毫没有枯燥感。尤其是作者在描述一些理论框架时，会巧妙地引用一些古籍中的只言片语，为整本书增添了一层深厚的文化底蕴。我特别欣赏作者在探讨“形神合一”时所采取的视角，它不仅仅是在教你如何做一个动作的标准，更是在引导读者去体会动作背后的哲学意境。阅读过程中，我感觉自己仿佛正在跟随一位经验丰富的大师，在宁静的氛围中接受教诲，而非仅仅是在学习一本操作手册。这种将身心修炼融为一体的叙述方式，对于我这种既追求技能提升又渴望精神滋养的读者来说，简直是量身定制的宝藏。书中的插图和图解也处理得非常到位，即便是一些极其抽象的概念，也能通过精准的线条和标注变得清晰易懂，足见编辑和作者在制作过程中的用心良苦。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的内容深度远超我的预期，它不是那种能让你在一天内速成的“秘籍”，而更像是一份需要终身研读的“案头书”。作者在论述高级技巧时，采用了非常高阶的分析模型，涉及了生物力学、运动感知和神经反馈等多个学科的前沿理论，但神奇的是，他总能用最朴实无华的语言进行转译，确保普通爱好者也能理解其精髓。我特别欣赏书中对“个性化路径构建”的探讨。作者反复强调，没有绝对完美的标准动作，只有最适合自己的优化方案，并提供了一套自我评估和数据记录的工具。这本书的编排逻辑清晰得令人赞叹，所有的章节都像是严密扣合的齿轮，推动着读者的认知不断向前。它不仅仅是一本关于技艺的书，更是一本关于如何进行终身学习、如何保持好奇心的教材。读完后我感到一种强烈的充实感，仿佛打开了一扇通往更深层次理解的大门，对这项运动的热爱也因此被重新点燃，充满了持续探索的动力。