田徑運動技術研究及實踐項目分析 9787518027989 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

高峰 著

圖書標籤:

• 田徑
• 運動技術
• 運動訓練
• 實踐教學
• 項目分析
• 高等教育
• 體育教學
• 教學參考
• 專業書籍
• 運動科學

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518027989

商品編碼：29624281213

包裝：平裝

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名:田徑運動技術研究及實踐項目分析

：73.00元

售價：53.3元,便宜19.7元,摺扣73

作者:高峰

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787518027989

字數：

頁碼：254

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

我國全民健身計劃的實施，使健身逐漸成瞭人們關注的一個熱門話題。田徑作為奧運**大項，同時也是我國人民群眾瞭解*廣泛、*容易開展的項目，在大眾運動健身上有著不可取代的作用。越來越多的人開始通過跑步、競走等項目來強身健體，而田徑運動健身的發展，從側麵也能夠為我國提供很多的田徑運動人纔。《田徑運動技術研究及實踐項目分析》首先對田徑運動進行概述（起源、發展、特點、價值等），對田徑運動進行初步的研究，其次對田徑運動的科學理論、教學、訓練、保健等各方麵的內容加以分析，*後通過具體的項目實踐（跳躍類、投擲類、跑類等）來分析田徑運動。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《運動訓練的奧秘：從基礎到前沿》 引言 人類對速度、力量、耐力與優雅的極緻追求，在廣闊的田徑場上得到瞭最淋灕盡緻的展現。每一次騰躍、每一次衝刺、每一次投擲，都凝聚著運動員的汗水、智慧與對身體潛能的深度探索。然而，令人驚嘆的運動錶現並非憑空而來，其背後是科學的訓練方法、精湛的技術細節以及對運動生理、生物力學等學科的深刻理解。本書旨在撥開運動錶現的迷霧，深入探究田徑運動技術的核心奧秘，並結閤前沿的研究成果與實踐經驗，為教練員、運動員、體育教育者乃至所有對田徑運動充滿熱情的讀者，提供一個係統、深入的認知框架。 第一部分：田徑運動技術的基礎原理 任何一項復雜的運動技術，都建立在堅實的運動生物學和生物力學原理之上。本部分將從這些最基本的層麵入手，為理解各項田徑項目奠定理論基礎。 運動的生物力學基礎： 牛頓運動定律在田徑運動中的應用： 慣性、加速度、作用力與反作用力——這些看似抽象的物理定律，卻是解釋起跑、助跑、騰空、落地等一係列田徑動作的關鍵。我們將分析如何利用這些定律來優化速度、提升跳躍高度、增加投擲距離。例如，在短跑中，起跑階段的加速過程是加速度定律的直接體現；跳遠時，蹬地産生的反作用力將運動員拋嚮空中，是力的相互作用原則的應用。 力學分析： 詳細解析身體在運動過程中的受力分析，包括重力、支持力、空氣阻力、肌肉産生的內力等。理解這些力的作用方嚮、大小及其對運動軌跡的影響，對於技術改進至關重要。例如，分析投擲鉛球時，如何通過閤理的技術動作，將肌肉力量轉化為最大的拋射力，並剋服空氣阻力，使鉛球飛得更遠。 運動鏈與關節力矩： 運動的本質是身體各部分協調運作的結果。我們將剖析“運動鏈”概念，即身體通過一係列關節和肌肉的協同工作，將力量從核心傳遞至末梢。重點講解各個關節的運動範圍、運動速度以及在不同技術動作中産生的關節力矩。例如，在標槍投擲中，肩、肘、腕的連續發力，以及腰部的鏇轉，共同構成瞭強大的“運動鏈”，最終將標槍以最高速度送齣。 能量傳遞與效率： 身體如何儲存、傳遞和消耗能量，是實現高效運動的基礎。我們將探討彈性勢能、動能、重力勢能之間的轉化，以及肌肉收縮的能量消耗機製。瞭解能量傳遞的效率，有助於設計更科學的訓練計劃，減少不必要的能量浪費。例如，跳高技術中的“蹲踞”動作，是為瞭儲存彈性勢能，為接下來的起跳提供更大的爆發力；而跑步中的擺臂動作，則有助於維持身體的平衡並提供額外的助推力，提高能量利用效率。 運動生理學在田徑訓練中的作用： 能量供應係統： 深入介紹磷酸肌酸係統、糖酵解係統和有氧氧化係統這三大能量供應係統，以及它們在不同強度和持續時間的田徑項目中的主導作用。瞭解這些係統的工作特點，能夠幫助我們針對性地進行體能訓練，提高運動員在各個項目中的能量儲備和供應能力。例如，短跑主要依賴磷酸肌酸係統提供爆發力；中長跑則需要強大的有氧氧化係統來維持長時間的能量供應。 肌肉的收縮機製與類型： 剖析骨骼肌的結構、收縮原理，以及快肌縴維和慢肌縴維在速度、力量和耐力項目中的不同貢獻。這將有助於理解為什麼某些運動員天生適閤力量項目，而另一些則更擅長耐力項目，並為專項力量訓練提供理論指導。 心肺功能與呼吸調控： 詳細闡述心血管係統和呼吸係統在運動中的適應性變化，以及如何通過訓練提高心肺儲備和氧氣輸送能力。掌握科學的呼吸方法，對於提高運動錶現、延緩疲勞具有重要意義。例如，在中長跑中，運動員需要通過深長而均勻的呼吸來最大化氧氣攝入，維持身體的供氧需求。 神經肌肉協調與反應速度： 運動錶現的優劣，很大程度上取決於神經係統對肌肉的控製能力。我們將探討神經信號傳遞、肌肉募集模式、本體感覺以及反應速度訓練的重要性。提高神經肌肉協調性，可以使運動員在復雜的技術動作中更加精準、快速地做齣反應。例如，跳遠運動員在起跳瞬間的神經肌肉爆發力，直接決定瞭其起跳的高度和初速度。 第二部分：主要田徑項目的技術解析與實踐 在堅實的基礎原理之上，本部分將聚焦於田徑運動的各個大項，進行深入的技術細節剖析，並結閤實際訓練中的關鍵點進行講解。 徑賽項目： 短跑（100米、200米、400米）： 起跑技術： 分析低架起跑的各個階段（預備姿勢、起跑反應、蹬離起跑器、加速跑），強調發令後的啓動速度、蹬地角度、身體前傾角度以及前幾步的加速技巧。 加速跑： 講解如何在加速跑階段逐步減小身體前傾角度，增加步長和步頻，實現平穩有效地加速。 途中跑： 剖析高速跑時的步態、擺臂、軀乾姿勢，以及如何在最高速度下保持技術的穩定性和經濟性。 衝刺與終點衝綫： 講解如何在最後階段保持速度、如何調整呼吸以及終點衝綫的技巧，以爭奪微小的優勢。 中長跑（800米、1500米、5000米、10000米、馬拉鬆）： 跑姿與步態： 分析中長跑與短跑的區彆，強調跑姿的放鬆、經濟性，以及如何利用重心轉移和身體的自然擺動來節省能量。 配速策略： 講解不同距離的比賽配速策略，包括勻速跑、變速跑、衝刺跑等，以及如何根據比賽進程和對手情況調整配速。 呼吸調控： 詳細指導科學的呼吸方法，如腹式呼吸、口鼻結閤呼吸等，以及如何在運動中保持穩定的呼吸節奏。 能量管理： 探討如何在比賽中閤理分配體能，避免過早疲勞，尤其是在長距離項目中，以及如何進行賽前和賽中的能量補充。 跨欄： 跨欄技術： 細緻分析跨欄的“攻、跨、落地、接步”四個環節，講解不同高度和間距的欄架對技術的要求，以及如何保持跑步的節奏和流暢性。 技術要點： 強調過欄時身體的協調性、重心控製、下肢的伸展與收迴，以及跨欄後迅速恢復跑的銜接。 節奏與力量的結閤： 探討如何在跨欄的同時，維持有效的速度和力量輸齣，以最快速度通過欄架。 障礙跑： 障礙物的通過： 分析不同類型障礙物（如水池障礙）的通過技術，強調動作的連續性和效率。 節奏的保持： 探討如何在障礙跑中保持整體的跑動節奏，避免因通過障礙物而産生過大的速度損失。 接力跑： 接棒技術： 詳細講解不同接棒方式（如下傳式、上遞式）的技術要領，以及跑動中的接棒時機、加速配閤和棒次的銜接。 團隊配閤： 強調團隊成員之間的默契與溝通，以及如何通過反復訓練形成高效的接力組閤。 跳躍項目： 跳高： 助跑技術： 分析不同起跳方式（如挺體式、背越式）的助跑節奏、角度和速度變化。 騰空技術： 深入解析騰空瞬間的發力、身體姿態的調整、以及如何有效地利用反作用力提升高度。 過杆技術： 重點講解背越式跳高中的過杆動作，包括弓身、屈體、收腿等一係列協調動作。 落地技術： 探討安全有效的落地方式，以避免受傷。 撐竿跳高： 助跑與插竿： 分析助跑的速度、角度以及竿的插入時機與深度。 起跳與擺體： 講解起跳時蹬地的力量、時機，以及身體的擺動和上抬。 空中姿態與過杆： 剖析在空中時身體的各種姿態變化，以及如何通過有效的擺動和身體的協調性完成過杆。 落地： 強調安全落地的重要性。 跳遠： 助跑技術： 分析助跑的速度、節奏和角度，以及如何在助跑過程中積纍速度。 起跳技術： 重點講解起跳前的最後一步（“踩”）以及蹬地發力的時機、方嚮和角度。 空中技術（騰空、滑行、後撤）： 詳細解析在空中時如何保持身體平衡，通過擺臂和腿部動作來調整身體姿態，爭取更遠的滯空時間。 落地技術： 講解如何進行有效的落地，以最大化跳遠距離。 三級跳遠： 助跑與起跳： 強調助跑的速度和起跳的爆發力。 單足跳（Hop）： 分析單足跳的落地與反彈技術，如何最大化保留助跑速度並轉化為下一次騰空的動能。 跨步跳（Step）： 講解跨步跳的技術要領，以及如何為最後的跳躍做好準備。 跳躍（Jump）： 分析最後一次跳躍的技術，以及如何將前兩次的動能轉化為最終的跳遠距離。 投擲項目： 鉛球： 握法與站法： 講解不同握法（如推鉛球、擰轉投法）的要領。 滑步技術： 分析滑步過程中重心的轉移、身體的轉動以及蹬地發力。 投擲動作： 詳細解析從下滑步到舉臂、發力、送臂、收尾的完整過程，強調力量的傳遞和角度的控製。 技術細節： 關注肩、肘、腕的協調配閤，以及身體的扭轉發力。 鐵餅： 握法與站姿： 講解鐵餅的正確握法和投擲圈內的站姿。 鏇轉技術： 深入剖析鐵餅鏇轉的圈數、身體的轉動速度、重心變化以及如何利用離心力。 投擲動作： 分析從鏇轉開始到最後釋放鐵餅的各個環節，強調手臂的揮擺、身體的伸展以及力量的爆發。 角度與風嚮的利用： 探討如何根據風嚮和目標角度來調整投擲技術。 標槍： 握法與持槍： 講解不同的握槍方法，以及持槍時的身體姿態。 助跑： 分析助跑的速度、節奏和持槍姿勢，以及如何在助跑過程中積纍動能。 投擲前的準備動作： 講解跑進中的一係列調整動作，如“交叉步”和“引槍”。 投擲動作： 詳細分析引槍、展體、發力、送臂、追步以及最後身體的收尾動作，強調標槍的飛行角度與鏇轉。 標槍的飛行原理： 探討如何通過技術動作使標槍獲得最佳的飛行姿態和最遠的距離。 鏈球： 握法與站姿： 講解鏈球的握法和投擲圈內的站姿。 鏇轉技術： 深入分析鏈球鏇轉的圈數、身體的協調發力、重心的轉移以及鏈球的擺動幅度。 投擲動作： 剖析從鏇轉到最後釋放鏈球的完整過程，強調力量的爆發和身體的伸展。 安全與控製： 強調在投擲過程中對鏈球的控製和投擲圈的保護。 第三部分：現代田徑訓練的理念與方法 技術訓練並非孤立存在，它需要與科學的體能訓練、心理訓練以及最新的運動科技相結閤，纔能達到最佳效果。 專項體能訓練： 力量與爆發力訓練： 介紹不同類型的力量訓練（最大力量、速度力量、耐力力量），以及針對不同項目的力量訓練方法（如負重訓練、爆發力訓練、 plyometrics）。 速度與耐力訓練： 講解提高速度和耐力的各種訓練方法，包括間歇訓練、節奏跑、法特萊剋跑等，以及如何根據項目特點進行調整。 柔韌性與靈活性訓練： 強調柔韌性訓練對於預防傷病、提高運動幅度以及改善技術動作的重要性，介紹靜態拉伸、動態拉伸等方法。 核心力量與穩定性訓練： 講解核心肌群在維持身體平衡、傳遞力量以及預防傷病方麵的重要作用，介紹針對核心肌群的訓練方法。 運動心理訓練： 自信心建立與自我效能感： 探討如何通過積極的自我對話、成功經驗的積纍以及教練的肯定來建立運動員的自信心。 目標設定與動機激發： 講解SMART原則下的目標設定方法，以及如何保持運動員的長久訓練動機。 焦慮管理與情緒調控： 介紹放鬆技巧、意象訓練等方法，幫助運動員在比賽中保持冷靜、發揮最佳水平。 注意力訓練與專注力培養： 探討如何提高運動員在訓練和比賽中的專注度，以及如何應對乾擾。 運動訓練中的傷病預防與康復： 常見運動損傷的認識與預防： 分析田徑運動中最常見的傷病類型（如肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎等），以及如何通過科學訓練、熱身、拉伸和裝備來預防。 傷病康復訓練： 介紹傷病後的康復原則和訓練方法，包括早期康復、中期力量和功能性訓練，以及迴歸訓練的評估。 身體監控與過訓練的識彆： 講解如何通過記錄訓練負荷、生理指標（如心率、睡眠）以及主觀感受來監控運動員的身體狀況，避免過度訓練。 運動科技在田徑訓練中的應用： 運動生物力學分析技術： 介紹高速攝像、動作捕捉、力颱等技術在分析運動員技術動作、識彆技術缺陷方麵的應用。 生理監測與數據分析： 講解可穿戴設備（如心率監測器、GPS設備）如何收集運動員的生理數據，以及如何通過數據分析來優化訓練計劃。 運動營養與補充： 探討不同田徑項目對營養的需求，以及如何科學安排運動員的飲食和營養補充。 訓練計劃的智能化設計： 介紹利用大數據和人工智能輔助設計個體化、科學化的訓練計劃的潛力。 結論 田徑運動是人類身體潛能的極緻挑戰，也是科學與藝術的完美結閤。從最基礎的生物力學與生理學原理，到各項具體技術的精雕細琢，再到現代訓練理念與科技的融閤，每一個環節都充滿瞭智慧與探索。《運動訓練的奧秘：從基礎到前沿》希望能夠為讀者提供一個全麵、深入的視角，理解田徑運動技術背後的科學邏輯，掌握科學有效的訓練方法，共同推動田徑運動的發展，探尋人類運動能力的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

這本新書《田徑運動技術研究及實踐項目分析》簡直是為我這種狂熱的田徑愛好者量身定做的！我一口氣讀完瞭前幾章，立刻就感覺像是找到瞭一把開啓田徑世界大門的萬能鑰匙。書裏對各個項目，無論是短跑的起跑到跨欄的節奏把握，還是投擲技術的發力點變化，都做瞭極其深入且條理清晰的剖析。作者顯然不是紙上談兵的學院派，他用大量的實際案例和數據來佐證他的觀點，這讓那些晦澀難懂的技術細節瞬間變得鮮活起來。特彆是關於步頻和步幅的優化策略那部分，寫得太精彩瞭，裏麵詳細對比瞭幾種不同身材運動員的最佳實踐路徑，讓我對自己日常訓練中的不足有瞭豁然開朗的認識。我尤其欣賞作者在介紹技術理論時，總能巧妙地穿插一些國際頂尖運動員的訓練心得和比賽錄像分析摘要，這極大地增強瞭閱讀的代入感和實操價值。讀完這些章節，我感覺自己不再是那個隻能憑感覺跑跳的業餘愛好者，而是一個有理論支撐、有清晰目標的高效訓練者。這本書的深度和廣度，絕對超齣瞭我預期的“技術分析”範疇，它更像是一本係統性的田徑科學教科書，對任何想提升自己運動錶現的人來說都是一份不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前看過不少田徑相關的書籍，大多要麼過於側重體能訓練的宏觀規劃，要麼就是簡單羅列一些訓練計劃，缺乏對核心技術動作的微觀解構。然而，這本《田徑運動技術研究及實踐項目分析》完全打破瞭這種刻闆印象。它的敘事風格非常冷靜且專業，尤其在項目分析部分，它不像有些著作那樣故作高深，而是采用瞭非常嚴謹的工程學視角來審視人體運動——比如對標速度、加速度麯綫的計算，對不同運動過程中力矩傳遞效率的量化評估，讀起來非常過癮。我特彆喜歡作者對“實踐項目分析”的關注，它不僅僅停留在“怎麼做”的層麵，更深入探討瞭“為什麼這樣做最有效”以及“在不同場地和氣候條件下如何調整策略”。比如，書中對改進鉛球投擲圓周速度與離心力平衡的討論，簡直是教科書級彆的示範，它把復雜的物理原理轉化成瞭教練員和運動員可以立即理解並應用的指導方針。這本書的排版和圖錶設計也十分考究，那些精細的運動學示意圖，配閤文字描述，讓那些原本難以想象的細節被清晰地呈現齣來，極大地降低瞭理解難度。這絕不是一本可以隨便翻閱的書，它要求讀者投入專注力，但迴報絕對是巨大的。

評分☆☆☆☆☆

我通常不太容易被一本書的“分析”部分完全吸引，因為很多時候分析流於錶麵，缺乏真正的洞察力。但《田徑運動技術研究及實踐分析》在這一點上做得非常齣色，它的“實踐項目”部分簡直可以拿來做案例研究。我最感興趣的是書中對特定比賽場景下技術決策優化的探討。想象一下，在百米決賽的後半程，運動員如何在疲勞狀態下維持最佳的軀乾姿勢和步頻，這本書提供瞭一套基於生理反饋和技術穩定性的決策模型。它不是教你“跑得快”，而是教你“在特定約束條件下如何最大化你的輸齣效率”。這種高度定製化和情境化的分析，遠比那些大而無當的訓練原則更有指導意義。作者在討論中展現齣的批判性思維也令人印象深刻，他敢於挑戰一些長期以來被奉為圭臬的傳統訓練方法，並提供瞭基於現代生物力學證據的反駁和替代方案。閱讀過程中，我常常需要停下來，對照我自己的訓練記錄進行反思，這本書迫使我從一個更科學、更批判的角度重新審視我所從事的這項運動的每一個細節。

評分☆☆☆☆☆

從內容編排和邏輯連貫性來看，《田徑運動技術研究及實踐項目分析》無疑是近些年來田徑文獻中的佼佼者。它成功地架設瞭一座堅實的橋梁，連接瞭純粹的運動科學理論與殘酷的競技場現實。我尤其欣賞作者在處理不同技術流派時的客觀態度，他沒有盲目推崇某一種“完美技術”，而是基於不同技術在不同項目和不同運動員個體上的適用性進行詳盡的評估和對比。書中的實踐分析部分，提供瞭一套非常實用的評估框架，我已經在嘗試將書中介紹的幾項定性評估工具應用於我的訓練夥伴身上，發現其對發現潛在技術缺陷的效率遠高於我過去依賴的經驗判斷。這本書的價值在於它提升瞭我們對“技術”這個概念的認知深度，讓技術不再是孤立的動作集閤，而是一個動態調整、不斷優化的復雜係統。對於任何一個嚴肅對待田徑運動的人來說，這本書都應該被放在案頭，作為一本隨時可以查閱、隨時可以提供新靈感的參考手冊。它確實配得上“研究”二字的分量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格可以說是低調的奢華，它沒有使用華麗的辭藻來吸引眼球，而是依靠其內容的密度和準確性來徵服讀者。我閱讀這本書的體驗，就像是在一個頂級實驗室裏進行瞭一次深入的田徑技術會診。作者對於細節的關注達到瞭近乎偏執的程度，例如，在對跳高助跑技術進行拆解時，他不僅分析瞭最後一步的製動效果，甚至還細緻地討論瞭起跳前三步的重心轉移率和嚮心力培養的微妙差異。這種層層遞進的分析結構，讓人不禁佩服作者在田徑技術領域積纍的深厚底蘊。它不僅僅是在描述技術，更是在構建一個完整的技術生態係統。對於那些已經有一定基礎，渴望突破平颱期的教練員和運動員來說，這本書提供的視角是極其寶貴的。它提供的不是速效藥，而是係統升級的藍圖。我必須承認，有些章節需要反復閱讀纔能完全消化其中的復雜邏輯，但這正說明瞭其內容的價值所在——它提供的知識體係是紮實而富有層次感的，絕非一目瞭然的膚淺讀物。