(秒杀)跟身体谈恋爱：正能量让你变瘦变美变年轻 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

伊能静 著

图书标签:

• 健康
• 瘦身
• 美容
• 养生
• 正能量
• 身心健康
• 减脂
• 抗衰老
• 自我提升
• 生活方式

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 接力出版社

ISBN：9787544828222

商品编码：29625017764

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：(秒杀)跟身体谈恋爱：正能量让你变瘦变美变年轻

定价：45.00元

作者：伊能静

出版社：接力出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787544828222

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.640kg

编辑推荐

---

★筹划6年，美丽教主伊能静全新美丽宣言
★*真实、*全面、*实用的保养全书
★对于女人而言，唯有身、心、灵内外兼修的正能量方可缔造永恒之美
★伊能静累积多年经验，产品亲身使用，300多种美颜、的独门私房美丽秘籍
★让外在与内在汇合牵手，让形貌与心灵一并绽放，冻结岁月，永驻芳华

内容提要

---

本书是有“美丽教主”之称的艺人伊能静筹划六年之久方才完成的一部内外兼修时尚宝典。在本书中，伊能静首度公开了300多种美颜、的独门私房美丽秘籍，强调对于女人而言，唯有身、心、灵内外兼修的正能量方可缔造永恒之美。
在伊能静看来，修身要丝丝入扣，悉心照拂——不忽略身体各个部分各种细节；在伊能静看来，养心要防患于未然，智慧保养——不遗漏任何外在也不忽略任何内在；在伊能静看来，净灵要安然冥想，屏息静思——不放过生命的每一丝感动每一丝欣慰，让灵魂被庄重地喂养。
本书图文并茂，配合内外兼修的美好理念，每一款提议都宛如叮咛，每一声建议都好似呵护：好好地和自己谈一场恋爱吧。而他它们都指向同一目的：让外在与内在汇合牵手，让形貌与心灵一并绽放，冻结岁月，永驻芳华。

目录

---

序 和自己的身体谈恋爱
身
1 和身体相爱到老
2 泡出美人体质
3 给身体仿如恋人的爱抚
4 让爱人忍不住的胸口
5 为爱撑起柔情岁月
6 私密的一生伴侣
7 渴望一辈子牵起的双手
8 为爱走遍天下的双足
9 柔亮发丝永恒爱恋
10 永远向阳的自己
心
11 永远是你纯纯的脸
12 敷出闪亮亮爱的表情
13 美丽的眼睛会说话
14 放电的眼眸
15 令人想亲吻的双唇
16 洁白贝齿成就无敌笑容
17 能仰望恋人的颈部
18 美丽只为你绽放
灵
19 灵魂的香气
20 内外在合一的穿衣魔术
21 回到内在的自己
22 听见内在的声音
23 阅读是灵魂的食粮
后记

作者介绍

---

伊能静是华人娱乐圈的一个传奇人物。喜欢音乐的人说她是音乐中的精灵，喜欢戏剧的人称之为天生的名伶，追求美丽的人尊称她为“美丽教主”。
伊能静内外兼修，跨足主持、演艺、唱歌、写作等领域。作为畅销书作家，她曾荣登金石堂年度“十大畅销女作家”、诚品书店年度“文学类畅销书本土作家名”殊荣。她创作的《美丽教主之变脸天书》也曾创造黄金，至今仍是爱美女性案头的美丽宝典。
主持、演艺、唱歌、写作……一路走来，伊能静获取了更多的美丽心得，懂得美丽的修养、修炼需要内外兼顾，并将如此心得写入本书，希望于天下女人分享。

文摘

---

序言

---

好的，这是一本关于健康、生活方式与自我提升的深度指南，旨在帮助读者建立积极的心态，探索身体的潜能，并实现全面的个人成长。 《内在光芒：重塑你的生活蓝图与心灵地图》 一本书，带你开启一场由内而外的蜕变之旅。 在这个快节奏、信息爆炸的时代，我们常常感到迷失、疲惫，与自己的内心渐行渐远。我们追逐外在的成功和表面的光鲜，却忽略了滋养我们生命根基的——内在力量与精神健康。《内在光芒：重塑你的生活蓝图与心灵地图》正是一本为你量身定制的指南，它不提供速成秘籍，而是引导你进行一次深刻、持久的自我探索与重构。 本书结构严谨，内容翔实，从心智模式、情绪管理到人际关系、目标设定，全方位地覆盖了现代人面临的核心挑战。它摒弃空泛的口号，深入探讨科学的心理学原理、神经可塑性的奥秘，以及长期有效的生活哲学。 第一部分：觉察的艺术——校准你的内部指南针 本部分是所有改变的基石。我们首先要学会如何“看清”自己。 1. 告别“自动驾驶”模式：心流与正念的深度实践 我们探讨如何通过系统的正念训练，将意识锚定在当下，从而减少焦虑和内耗。这不仅仅是冥想的指导，更是关于如何将“觉察”融入日常琐事的技巧。我们将解析“心流”状态产生的神经生物学基础，教授如何设计工作和生活环境，最大化地进入高效且愉悦的专注状态。例如，如何利用“任务区块化”和“环境暗示”来提升专注力。 2. 解码你的核心信念系统 每个人心中都有一套“操作系统”，决定了我们如何看待世界和自己。本章将带领读者使用“认知行为疗法（CBT）”的工具，识别那些限制性的、不符合现实的核心信念（如“我不够好”、“我总会失败”）。我们将提供详细的练习，教你如何系统地挑战这些信念，并用更具建设性的替代性思维模式取而代之。 3. 情绪的炼金术：从反应到回应 情绪不是敌人，而是信息的载体。我们深入剖析焦虑、愤怒、悲伤等基本情绪的产生机制，并提出“情绪暂停三步法”：识别、命名、探究其深层需求。重点在于区分“情绪的驱动力”与“行为的自主权”，让你在情绪的浪潮中保持清醒的舵手。 第二部分：构建坚固的基石——优化你的生活操作系统 在心智层面稳定之后，我们需要优化支撑我们日常运作的“硬件”——即我们的生活习惯和环境。 4. 精简的力量：打造高效能的日程与空间 本章聚焦于“精力管理”而非单纯的“时间管理”。我们将介绍如何通过“精力曲线图”来识别自己一天中精力最充沛的时段，并将最重要的任务安排在这些黄金时段。内容涵盖极简主义在数字生活（清理收件箱、管理通知）和物理空间（“一进一出”原则）的应用，旨在减少决策疲劳。 5. 深度连接：建立有质量的人际网络 现代社交的悖论是，我们连接得越多，孤独感越强。本部分强调“深度连接”的质量远胜于“广度”。我们将教授“积极倾听”的高级技巧，如复述确认和共情式反馈。同时，探讨如何设立清晰的人际界限（Boundaries），保护个人能量，并维护健康的亲密关系。 6. 认知负荷管理：决策疲劳的终结者 面对海量信息，大脑不堪重负。我们提出了一套“简化决策流程”的系统。这包括为日常琐事（如早餐、穿衣）设置自动化例程，以及使用“二元决策矩阵”来快速评估复杂选项的价值与风险，从而将宝贵的认知资源留给真正需要创新的领域。 第三部分：成长的驱动力——目标设定与持续迭代 真正的成长是持续的、有方向性的。本部分将你的愿景转化为可执行的蓝图。 7. 从愿景到路线图：OKR与反向规划法 我们不再满足于模糊的“新年愿望”。本章介绍如何使用“目标与关键成果法（OKR）”来设定具有挑战性且可衡量的年度目标。更重要的是，我们将结合“反向规划法”，从最终目标倒推至今天的具体行动，确保每一步都具有明确的意义。 8. 建立反馈循环：拥抱失败的学习机制 失败是数据，而不是判决。本书提供了一套“事后分析框架”（Post-Mortem Framework），教你如何在项目结束后，系统地分析成功和失败的原因，提取可迁移的教训。我们将重点训练“成长型思维”的实战应用，将挫折转化为下一次迭代的燃料。 9. 培养内在的韧性（Resilience） 面对不可避免的挑战，韧性是我们复原的能力。我们探讨了通过“压力接种训练”（Stress Inoculation Training）来预演和适应未来的困难情境。内容还包括如何构建一个由导师、同伴和资源构成的“支持系统”，以确保在低谷期有外部的支撑。 结语：成为你人生的架构师 《内在光芒》旨在赋予你工具和框架，让你成为自己生活、心智和未来的主动设计者。它不是一套僵硬的规则，而是一份邀请函——邀请你深入探索自己未被开发的潜能，以清醒的觉知和坚定的行动，构建一个既充实又充满意义的人生蓝图。这是一场关于自我精进的严肃对话，献给所有渴望活出更高版本自己的读者。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计到内容呈现，这本书都散发着一种精心打磨的质感。纸张的触感很好，拿在手里很踏实，这对于喜欢实体书的读者来说绝对是一个加分项。内容上，作者的知识储备非常丰富，但她巧妙地将这些知识点融入到流畅的故事叙述中，使得阅读体验极为流畅。我发现自己对一些过去不甚理解的理论，在通过这本书的阐述后，变得豁然开朗。这本书的节奏把握得也非常好，不会让人感到拖沓，信息密度适中，读完后会有一种充实感，而不是空虚感。它像是一杯醇厚的茶，需要细细品味，才能体会到其中回甘的悠长滋味，绝对是一本值得反复阅读的佳作。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚拿到书的时候，我有点担心内容会过于说教化，但事实证明我的顾虑是多余的。作者非常擅长运用比喻和类比，将抽象的情感和观念具象化，让读者能够轻松地理解和吸收。这本书对我最大的帮助在于，它提供了一种看待挫折和困难的全新视角，不再将它们视为洪水猛兽，而是看作是成长的必经之路。书中某些段落的措辞，精准地击中了我的内心深处，让我有种“这本书就是为我而写的”错觉，这种被理解的感觉非常温暖。此外，书中对细节的关注，比如对日常习惯的描摹，都显得那么贴近生活，让人倍感亲切，这本书的价值远超其标价，绝对是一笔值得的投资。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是一股清流，充满了幽默感和生活智慧，读起来让人忍不住会心一笑。作者似乎对人性的观察入木三分，她笔下的人物形象鲜活立体，那些看似平凡的小故事，却蕴含着深刻的人生哲理。我尤其欣赏作者那种不卑不亢、坦诚相待的叙事态度，没有故作高深，也没有过度渲染，一切都显得那么真实可信。这本书不仅仅是在“说教”，更是在“分享”，分享她对生活的热爱，对成长的理解，以及如何在日常琐事中发现美好。每读完一个小故事，我都会停下来回味许久，思考着自己是否也能从中汲取到一些积极的能量，并应用到我的日常生活中去，这本书的实用性和启发性毋庸置疑。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是收获了一种前所未有的宁静和力量。作者似乎拥有一种魔力，能将复杂的概念用最简单易懂的方式表达出来，那些曾经困扰我的迷茫和焦虑，在阅读的过程中慢慢得到了梳理和释放。书中一些关于自我接纳和积极心态的论述，对我触动很大，它提醒我，很多时候我们想要的改变，其实只需要调整一下看待事物的角度。这本书的结构安排得非常巧妙，每一章节之间既有内在的逻辑联系，又保持了相对的独立性，即使是碎片时间阅读，也能随时找到阅读的切入点，不会感到断裂感。整体来看，这本书更像是一份心灵地图，指引着我在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那份平和与笃定。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩搭配清新明快，一看就让人心情愉悦，有一种想要立刻翻开阅读的冲动。作者的文笔流畅自然，叙事方式引人入胜，读起来毫不费力，仿佛一位老朋友在娓娓道来生活中的点滴感悟。我特别喜欢作者在描述一些生活场景时的细腻笔触，那些细微的情感波动和内心挣扎，都能被精准地捕捉并呈现出来，让人在阅读时产生强烈的共鸣。书中穿插的一些生活哲理，既不枯燥说教，又富有启发性，让人在轻松的阅读过程中，不知不觉地对生活有了新的认识和思考。这本书的排版和字体选择也很舒服，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，可以看出出版方在细节上确实下了不少功夫，整体感觉非常用心。