现代搏击入门丛书:中国式摔跤运动入门 9787500943570 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

朱建亮 著

图书标签:

• 搏击
• 摔跤
• 中国式摔跤
• 入门
• 运动
• 健身
• 武术
• 技巧
• 训练
• 搏击术

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500943570

商品编码：29625022369

包装：平装

出版时间：2013-01-01

图书基本信息
图书名称	现代搏击入门丛书:中国式摔跤运动入门	作者	朱建亮
定价	15.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500943570	出版日期	2013-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	大32开	商品重量	0.200Kg

内容简介

朱建亮编著的《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。考虑到广大搏击爱好者的不同要求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行系统的学习和训练。

作者简介

目录

章 中国式摔跤概述 节 中国式摔跤简史 一、中国式摔跤的起源与发展 二、中国式摔跤的主要赛事 三、中国式摔跤的主要技术流派 第二节 中国式摔跤特点 一、规则简明，妇孺皆知 二、运动激烈，观赏性强 三、技法丰富，技巧性强 四、点到为止，安全文明 第三节 中国式摔跤作用 一、锻炼品质，培养人格 二、内涵深邃，传承载体 三、强身健体，防身自卫 四、竞技观赏，丰富生活 第四节 中国式摔跤竞赛规则简介 一、竞赛种类、组别和级别 二、得分标准 三、比赛时间 四、比赛场地 五、进攻有效与无效 六、犯规与消极 七、礼仪和礼节 第二章 中国式摔跤基本技术 节 跤架 一、左架 二、右架 第二节 基本步法 一、上步 二、撤步 三、背步 四、盖步 五、透步 六、划步 七、败步 八、滑步 九、车轮步 第三节 基本手法 一、拿大领 二、抓小袖 三、抓直门 四、抓偏门 五、反抓直门(或称反挂门) 六、抓前带(也称挂带) 七、抓后带 八、抓底岔 第四节 基本摔法 一、前倒类 二、后倒类 三、侧倒类 第三章 中国式摔跤身体素质训练 节 速度素质训练 一、反应速度 二、动作速度 三、移动速度 四、速度训练的基本要求 第二节 力量素质训练 一、力量训练的方法 二、力量训练的注意事项 第三节 灵敏素质训练 一、灵敏训练的主要方法 二、灵敏训练的注意事项 第四节 耐力素质训练 一、耐力素质训练方法 二、耐力素质的注意事项 第五节 柔韧素质训练 一、柔韧素质训练方法 二、柔韧训练的注意事项 【参考文献】

编辑推荐

文摘

序言

现代搏击入门丛书：散打实战技术精要 丛书定位： 本书是“现代搏击入门丛书”系列中的重要一册，专注于系统梳理和深入解析中国传统武术与现代搏击技术深度融合的典范——散打（又称中国式自由搏击）的核心实战技巧与训练方法。本书旨在为散打爱好者、武术练习者以及对综合格斗技术感兴趣的读者，提供一套全面、实用的技术指南。 本书核心内容概述： 本书超越了单一门派的理论局限，立足于现代竞技体育规则和人体运动科学，构建了一套完整、科学的散打技术体系。全书结构清晰，从基础功法到高级战术布局，层层递进，确保读者能够扎实掌握从入门到实战的每一个环节。 第一部分：散打基础体系的构建 第一章：散打技术框架解析 本章首先界定了散打的内涵与外延，将其置于现代搏击运动的版图之中，明确其区别于传统武术套路和西方拳击、泰拳的独特性。详细阐述了散打运动的“踢、打、摔”三大技术支柱，并强调了这三者之间相互支撑、有机结合的原则。 技术体系图谱： 以图表形式清晰展示散打技术在站架、步法、攻防、控制、摔法等层面的层级关系。 核心规则解读： 深入分析现行散打比赛规则对技术选择的影响，例如对头部打击、低位扫踢的限制，如何围绕规则优化训练方向。 第二章：站架与步法——移动的艺术 站架是散打的基石。本章聚焦于如何建立稳定、灵活且富含攻击性的散打站架。 重心控制与转换： 详细讲解重心在高低、前后、左右之间的微妙转换技巧，这是实现有效打击和防守的先决条件。 基本步法： 教授“进、退、闪、转、绕”五种核心步法，重点剖析如何利用步法在有效距离内进行“取位”——既能发动攻击，又不轻易被对手捕捉到节奏。 实战中的步法应用： 结合录像分析，演示如何通过步法组合，化解对手的突击，并创造反击空间。 第三章：基础功法与体能储备 散打对运动员的身体素质要求极高。本章提供了一套针对性极强的身体素质训练方案。 核心力量与爆发力训练： 专注于躯干、腿部和肩部的专项力量训练，特别是针对旋转和爆发性出拳、出腿的动作模式。 抗击打与抗摔能力训练： 介绍科学的抗击打保护方法，以及如何通过专项训练提高身体对冲击的耐受力，避免蛮力对抗。 柔韧性与协调性： 强调腿部柔韧性对高扫、鞭腿发挥的决定性作用，并提供一套每日拉伸和协调性练习流程。 第二部分：踢、打、摔三大技术的精研 第四章：拳法（“打”）的精微 散打拳法是近距离接触和中距离控制的主要手段。本书深入剖析了拳法在散打环境下的应用特点。 基础直拳与摆拳： 强调出手速度和角度的微调，尤其是在对手进行低位扫腿或贴靠时的上勾拳和摆拳的“破位”应用。 组合拳的节奏控制： 不仅仅是技术动作的堆砌，更重要的是节奏的“虚实”变化，如用假动作的直拳诱导对手防守，随后用摆拳或转身鞭拳进行突袭。 手靶与抗击打训练： 针对拳法速度和精度的实战化训练模式。 第五章：腿法（“踢”）的威力 散打腿法以扫踢为主导，强调实用性和快速恢复性。 里合腿与侧踹的应用： 详细解析里合腿如何有效破坏对手重心，以及侧踹在控制距离和进行突然打击时的战术价值。 鞭腿与高鞭腿的实战化： 探讨如何克服高鞭腿启动慢的弱点，通过步法和身体的预加载，使鞭腿成为一种快速、致命的攻击手段，并分析其在比赛中常见的防守反制方法。 低位扫踢的争议与技巧： 在规则允许范围内，如何利用扫踢的低位特性瓦解对手的架势。 第六章：摔法（“摔”）的艺术与控制 摔法是散打区别于其他站立格斗体系的标志性技术，也是得分和瓦解对手进攻的利器。 抱摔与绊摔基础： 重点讲解如何利用对手攻击后的瞬间失衡，实施抱腿摔、绊腿摔等经典技术。强调“抓时机”远胜于“用蛮力”。 借力打力与反摔技术： 深入分析如何利用对手的推力、拉力甚至抱紧自身的动作，转化为反摔或控制的契机。 摔法在得分体系中的价值： 如何通过有效摔法在规则下获得技术优势，以及摔法与击打技术的衔接配合。 第三部分：实战战术与临场应变 第七章：攻防转换与距离管理 散打的精髓在于动态的距离控制，本书将此视为一项独立的技术进行分析。 三段式距离控制： 明确区分“远距离（主要使用腿法）、中距离（拳法与腿法结合）、近距离（抱摔与近身拳法）”三个区域，并设计了各区域间的快速转换路径。 格挡、闪避与迎击： 结合现代格斗理论，系统介绍散打特有的防守技术，如“双肘防守法”和“鞭腿防守后的反击”。 节奏控制与诱导： 如何通过主动进攻（虚招）和被动防守（实招）的交替使用，将比赛拖入对自己有利的节奏和距离中。 第八章：高级战术布局与对策 本章面向有一定基础的练习者，探讨更高阶的战术思维。 针对性战术制定： 如何根据对手的拳法主导、腿法特点或摔法倾向，赛前制定出克制性的打法。 “一击制胜”的组合技： 教授几套高成功率的连续技，例如“侧踹——抱腿摔”或“摆拳——接里合腿”等经典连接。 心态调整与临场应变： 探讨如何在比赛中处理突发状况，如被击倒、被犯规或战术被对手识破时的快速修正能力。 附录：训练计划与自我评估工具 本书最后提供了为期十二周的散打技术提升训练计划表，涵盖体能、技术和实战对抗的分配比例，并附带了自我评估卡，帮助练习者清晰地追踪自己的技术进步曲线。 本书特色： 本书以清晰的图解和流程化的步骤，将复杂的搏击技术拆解为易于理解和练习的模块。它强调的不是蛮力的对抗，而是技术体系的完整性和战术思维的敏捷性，是每一位渴望掌握现代搏击精髓的练习者不可或缺的指导手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引我，那种古朴又不失力量感的线条，瞬间就勾起了我对传统武术的好奇心。我一直对中国式摔跤这种强调近身搏斗、技巧与力量结合的运动充满兴趣，总觉得它蕴含着一种独特的东方哲学。拿到这本书，第一感觉就是厚实，封面的纸质也很有质感，让人觉得这是一本值得认真对待的读物。 我之前看过一些搏击相关的书籍，但大多集中在拳击或自由搏击，对于摔跤这种以控制和制服对手为主的格斗方式，了解得实在太少。这本书的标题“中国式摔跤运动入门”正是我所需要的，它明确地表明了这是一本适合初学者的教程。我希望这本书能够系统地介绍中国式摔跤的基本概念、历史渊源，以及最重要的一些核心技术动作，比如抱摔、绊倒、控制等等。 我特别期待书中能够有详细的图解或照片，能够清晰地展示每一个动作的要领和细节。毕竟，摔跤的动作很多都涉及到身体的协调和力量的运用，光看文字描述是很难完全理解的。如果能够配上一些常见的错误动作示范，并加以纠正，那就更好了，这对于初学者来说，可以避免走弯路，打下坚实的基础。 我也希望能在这本书里找到一些关于训练方法和注意事项的介绍。比如，如何进行基础体能训练，如何保护自己避免受伤，以及在训练过程中应该注意的一些道德和礼仪规范。毕竟，任何一种运动，除了技术本身，其背后所蕴含的文化和精神同样重要。这本书能否让我对中国式摔跤有一个初步的、全面的认识，是我最看重的。 总而言之，这本书给我的第一印象是专业且有吸引力。我希望它能成为我探索中国式摔跤世界的起点，能够让我了解这项运动的魅力所在，并且为我之后的学习和实践提供有价值的指导。我对手中的这本书充满期待，希望能通过它，开启一段关于中国式摔跤的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《现代搏击入门丛书:中国式摔跤运动入门》的时候，我第一反应就是它是否能让我真正地“入门”。作为一名对搏击技艺有着浓厚兴趣，但又完全是小白的爱好者，我深知入门的意义在于打下坚实的基础，理解最核心的原理。这本书从封面到书名，都传递出一种专业感，仿佛在说：“别担心，这里有你需要的。” 我希望这本书能够清晰地讲解中国式摔跤的起源和发展，让我知道这项运动是如何在中国这片土地上生根发芽，并逐渐演变成今天的模样。了解历史背景，往往能让我们更深刻地理解一项运动的精髓。更重要的是，我期待它能详细介绍一些最基础、最常用的摔跤技术。比如，如何正确地站立姿势，如何进行有效的发力，如何运用身体的重心去控制对手。 我最看重的是书中关于动作分解和细节的描述。搏击类的书籍，如果图文并茂，并且解析得足够细致，那绝对是加分项。我希望它能够像一个经验丰富的教练一样，一步一步地教我如何完成每一个动作，甚至能够提醒我一些容易出错的地方。对于初学者来说，能够通过视觉和文字的双重引导，是理解和模仿动作的关键。 此外，我也希望这本书能够包含一些关于安全训练的建议。摔跤是一项需要力量和技巧的运动，如何在保证安全的前提下进行练习，避免受伤，是每一个初学者都会关心的问题。如果书中能提供一些关于热身、放松以及基本防护措施的指导，那将非常有价值。 总的来说，我选择这本书是因为它的目标读者定位清晰——“入门”。我希望它能够成为我了解和学习中国式摔跤的敲门砖，让我能够循序渐进地掌握这项运动的基础，并逐渐培养起对它的热爱。这本书的出现，让我在众多搏击类书籍中看到了希望。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近对一些需要实际身体对抗的运动产生了极大的兴趣，但又觉得很多所谓的“入门”书籍都写得过于理论化，或者动作分解不够清晰。所以，当我在书店看到这本《现代搏击入门丛书:中国式摔跤运动入门》时，我的第一感觉就是它可能是我一直在寻找的那种，能够让我真正“动起来”的书。 我非常看重这本书在动作讲解上的实用性和细致度。我希望它能提供非常详尽的动作分解图，最好是那种能够清楚展示身体各个部位如何协调发力、如何转换重心的指导。尤其是摔跤中那些看起来非常迅猛且需要技巧的过招，我需要非常清晰的步骤来学习，而不是模糊的描述。例如，如何在对手进攻时进行有效的防御反击，如何利用巧劲而非蛮力制服对方，这些是我特别想从书中获得的。 我还需要了解一些基础的训练原则和方法。比如，作为初学者，应该如何循序渐进地进行体能训练，以适应摔跤对身体的要求？是否有推荐的体能训练计划，能够帮助我提高力量、耐力以及柔韧性？另外，安全问题也是我非常关心的，这本书能否提供一些关于如何保护自己和搭档，避免运动损伤的有效建议？ 我还对书中关于摔跤的“道”与“术”的结合部分有所期待。我知道很多中国传统武术都讲究“以武入道”，希望这本书也能触及中国式摔跤在道德、礼仪、修身养性方面的一些理念。这能帮助我更全面地理解这项运动，而不仅仅是停留在招式层面。 这本书如果能做到以上几点，那它就不仅仅是一本技术手册，而是一本能够真正帮助我迈出中国式摔跤第一步的指导书。我对它充满了实际的期望，希望能通过它，开启一段充满挑战和乐趣的学习之旅。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统文化有着深厚情怀的读者，我一直对中国式摔跤这种源远流长的运动抱有特殊的感情。它不仅仅是一种格斗技巧，更是一种体现了智慧、勇气和坚韧精神的艺术。当我看到这本《现代搏击入门丛书:中国式摔跤运动入门》时，我的内心涌起一股强烈的购买欲望，希望它能带我走进这项古老而迷人的运动的殿堂。 这本书的装帧设计给我留下了深刻的印象。封面的图案和色彩搭配，都散发着一种厚重而又不失活力的气息，仿佛能听到历史的回响。我期待这本书不仅仅是技术的传授，更能让我感受到中国式摔跤背后所承载的文化内涵。它是否能讲述一些关于这项运动的历史故事，介绍一些著名的摔跤名家，或者阐述其在传统武术中的地位？这些是我非常感兴趣的内容。 在技术层面，我希望这本书能够以一种非常易于理解的方式，为初学者揭示中国式摔跤的奥秘。这包括但不限于基本的站架、步法、卸力技巧，以及如何有效地进行抱、拿、摔、压等基本动作。我对那些能够清晰展现身体重心转移、发力瞬间以及力量运用的图解尤为期待。我希望它能够避免过于专业和复杂的术语，让我能够轻松上手。 另外，我也关注运动的实践性。这本书是否会提供一些适合在家中或者小型场地进行的练习方法？比如，如何利用一些简单的器械或者徒手练习来增强体能和技术？以及在学习过程中，如何与同伴进行安全有效的配合练习，这些细节对我来说非常重要。 总而言之，我希望这本书能成为一座桥梁，连接我与中国式摔跤的距离。它应该是一本既有深度又不失广度的入门读物，能够让我感受到这项运动的独特魅力，并为我开启一段关于中国式摔跤的探索之旅，让我能够更深入地了解这项被誉为“百技之长”的民族瑰宝。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，中国人应该对中国自己的传统体育项目有更多的了解和热爱，而中国式摔跤无疑是其中极具代表性的一项。这本书《现代搏击入门丛书:中国式摔跤运动入门》的出现，让我觉得这是一个非常好的契机，可以去深入了解这项充满力量与智慧的运动。 我希望这本书的讲解能够非常生动有趣，能够让我感受到中国式摔跤的魅力。它是否能从历史渊源开始，讲述一些关于这项运动在中国不同地域的特色和发展？例如，不同流派的摔跤风格，或者一些耳熟能详的摔跤故事和人物。这种人文的引入，往往能让读者产生更深的共鸣。 在技术层面上，我最关心的是那些能够快速让初学者获得一些基本“掌控感”的技巧。比如，如何稳固自己的下盘，如何在近距离进行有效的缠抱和控制，以及一些简单的、能够快速让对手失去平衡的摔法。我需要的是那种能够让我觉得“我好像也能做得到”的入门级技术，并且有清晰的图示来辅助理解。 我也非常希望书中能够强调“循序渐进”的训练理念。初学者往往容易急于求成，导致受伤。所以，我期待书中能有关于如何从基础体能训练开始，到逐步掌握技术动作的清晰指导。例如，如何进行力量、爆发力、反应速度的训练，以及如何进行柔韧性和协调性的练习。 此外，我对这本书是否能提供一些关于“搏击心态”的建议也感到好奇。摔跤不仅仅是身体的较量，也是心理的博弈。它是否能教导我们如何在压力下保持冷静，如何培养坚韧不拔的意志，这些都是我非常看重的。 总而言之，我希望这本书能够成为中国式摔跤的“科普大使”，用一种既有文化底蕴又极具实践指导意义的方式，吸引更多人关注和喜爱这项运动。它应该是一本能够让我读得懂、学得会、并且愿意去尝试的书。