体育与健康 9787209103138 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘秀东 著

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• 体育
• 健康
• 中小学教材
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• 教育部审定
• 健康教育
• 体育教学
• 课本

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 山东人民出版社

ISBN：9787209103138

商品编码：29628802568

包装：平装-胶订

出版时间：2017-11-01

基本信息

书名:体育与健康

：42.00元

售价：31.5元,便宜10.5元,折扣75

作者:刘秀东

出版社：山东人民出版社

出版日期：2017-11-01

ISBN：9787209103138

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书的编写秉承传统的运动项目，坚持以课堂教学与课外、校外的体育活动相结合，学校与社会相结合，真正促使课内外教学一体化。同时，纳入体现时代特征的街舞、攀岩、瑜伽等休闲和时尚体育。本教材紧扣时代脉搏，立足于大多数学生的基本目标，形成积极参与运动、自觉要求锻炼的终身体育意识、掌握常见运动损伤的处置方法、能根据《学生体质健康标准》（试行方案）进行测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《体育与健康》：全面视角下的身心发展指南 本书并非一本简单的运动指南或健康手册，而是一部深入探讨体育活动与个体健康之间复杂而深刻联系的著作。它超越了传统的学科界限，将体育的价值置于更广阔的健康维度之中，旨在为读者提供一个 holistic（整体性）的视角，理解并优化自身的身体与心理状态。这是一本为所有关注自身健康、追求积极生活方式的个体量身打造的读物，无论您是学生、家长、教育工作者，还是热衷于运动的爱好者，都能从中获得启发与指导。 第一部分：体育的本质与价值——不止于强健体魄 在现代社会，体育常常被狭隘地等同于竞技比赛或简单的体能锻炼。然而，《体育与健康》将体育的内涵拓展至其更深层次的意义。本部分将首先剖析体育的本质，它并非仅仅是对抗与竞争，更是一种体验、一种学习、一种成长。我们将探讨体育活动如何成为塑造个体品格的重要载体，例如通过团队合作培养协作精神，通过克服困难磨练意志力，通过遵守规则建立公平意识。 体育的社会学维度： 体育不仅仅是个人行为，它也是一个重要的社会文化现象。本部分将深入研究体育在社会互动中的作用，例如如何通过体育活动促进社区联系，如何理解不同文化背景下的体育习俗，以及体育在构建社会认同方面扮演的角色。我们将分析体育比赛中的团队精神如何映射到现实生活中的协作需求，以及运动场上的公平竞争原则如何潜移默化地影响着个体的道德观念。 体育的心理学维度： 体育对心理健康的积极影响不容忽视。本部分将详细阐述运动如何释放压力，缓解焦虑，改善情绪。我们将探讨运动训练过程中所涉及的心理调适，例如如何设定目标、如何应对挫折、如何建立自信心。此外，我们还将分析运动对认知功能的影响，如提高注意力、记忆力和解决问题的能力，为大脑健康提供科学支持。 体育的教育学维度： 作为教育的重要组成部分，体育教育承担着培养德智体美劳全面发展的重任。本部分将探讨体育教育在学校教育体系中的地位与作用，分析有效的体育教学方法，以及如何将体育的价值融入到更广泛的教育理念中。我们将重点关注体育如何帮助青少年形成健康的生活习惯，培养终身体育的意识，并为他们未来的社会参与打下坚实基础。 体育的哲学维度： 体育不仅仅是身体的活动，它也蕴含着深刻的哲学思考。本部分将尝试从更宏观的视角审视体育，例如关于身体与精神的关系、关于人类在自然中的位置、关于生命的意义等。我们将通过分析古代奥运会的精神，以及现代体育伦理的探讨，来理解体育所承载的人文价值和精神追求。 第二部分：健康的生活方式——科学与实践的结合 健康是一个多维度的概念，它不仅仅指身体没有疾病，更包括积极的心理状态和良好的社会适应能力。本书的第二部分将聚焦于构建健康的生活方式，并将其与体育活动紧密结合。 运动生理学基础： 理解运动对身体的具体影响是科学健身的关键。本部分将以通俗易懂的方式，介绍运动生理学的基本原理，例如心血管系统的锻炼、肌肉骨骼系统的发展、能量代谢的机制等。我们将解释不同类型的运动（如耐力运动、力量训练、柔韧性练习）对身体产生的独特益处，帮助读者根据自身情况选择合适的运动方式。 营养与健康膳食： 均衡的营养是维持身体健康和提高运动表现的基础。本部分将深入探讨健康膳食的构成要素，介绍各类食物的营养价值，并提供制定个性化膳食计划的实用建议。我们将重点关注运动人群的特殊营养需求，例如蛋白质、碳水化合物和脂肪的合理摄入，以及微量元素和维生素的重要性。此外，还将讨论如何辨别和避免不健康的饮食习惯，以及水分补充的重要性。 睡眠与休息： 充足且高质量的睡眠是身体恢复和健康的重要保障。本部分将阐述睡眠不足对身体和心理健康造成的负面影响，并提供改善睡眠质量的科学方法。我们将讨论运动与睡眠之间的相互关系，以及如何在运动后进行有效的休息和恢复，以最大化运动的效果并避免过度疲劳。 心理健康与压力管理： 心理健康与身体健康同等重要。本部分将探讨压力对身心健康的双重影响，并介绍有效的压力管理策略，如正念练习、放松技巧、情绪调节等。我们将分析体育活动在缓解压力、改善情绪方面的作用，以及如何通过积极的心态来应对生活中的挑战。 疾病预防与康复： 体育与健康生活方式在预防慢性疾病方面发挥着至关重要的作用。本部分将详细介绍如何通过运动和健康饮食来预防如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等常见疾病。同时，也将探讨运动在疾病康复过程中的辅助作用，例如针对特定疾病的康复性运动方案，以及如何通过科学的运动来提高生活质量。 第三部分：面向未来的健康——挑战与机遇 随着社会的发展，人们对健康的需求也在不断演变。本部分将放眼未来，探讨体育与健康领域的新趋势、新挑战以及未来的发展机遇。 科技与运动健康： 科技的进步为体育与健康领域带来了前所未有的机遇。本部分将探讨智能穿戴设备、运动APP、虚拟现实技术等如何改变我们的运动方式和健康管理模式。我们将分析这些技术在数据监测、个性化指导、运动体验提升方面的潜力，并讨论其潜在的伦理问题和使用风险。 个性化运动与健康方案： 随着基因技术和大数据分析的发展，个性化运动与健康方案将成为未来的趋势。本部分将探讨如何根据个体的基因、生理特征、生活习惯等信息，量身定制最适合的运动计划和健康管理方案。我们将分析这一趋势对运动科学、医学和公共健康带来的深远影响。 社会健康与可持续发展： 个人健康与社会健康息息相关。本部分将探讨如何通过推广健康的生活方式，促进社会整体健康水平的提升。我们将讨论体育在构建健康社区、减少医疗负担、提高社会生产力方面的作用，以及如何将体育与健康理念融入到城市规划和可持续发展战略中。 终身体育与健康教育的未来： 培养终身体育的意识和习惯是实现长期健康的关键。本部分将探讨如何在不同年龄段推广体育与健康教育，以及如何构建一个更加完善和包容的终身体育体系。我们将讨论教育机构、家庭、社区在其中扮演的角色，以及如何利用创新的教育模式，让更多人享受到体育与健康带来的福祉。 《体育与健康》力求以严谨的科学态度，结合生动的生活实例，为读者构建一个全面、深刻的健康图景。它鼓励读者积极行动，将理论知识转化为实践，通过科学的运动和健康的生活方式，拥抱更充实、更有活力的生命。本书旨在成为您在追求身心健康道路上的忠实伙伴与智慧启迪者，帮助您发掘自身潜能，享受运动的乐趣，最终实现健康、快乐、有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识体系结构安排得非常有条理，逻辑链条清晰到令人惊叹。作者似乎为我们规划好了一条从基础理论到高级实践的完整路径。初读时，你可能需要花一些时间去适应其独特的术语体系，但一旦跨过了最初的门槛，后面的阅读体验就会变得异常顺畅。每一次翻阅，都能找到前一个知识点是如何为后一个复杂概念打下坚实基础的。尤其是关于运动生理学与营养代谢交叉领域的阐述，那些公式和数据被巧妙地嵌入到实际的训练计划分析中，使得理论不再是孤立的符号，而是具有强大指导意义的操作指南。我尤其欣赏作者在每章末尾设置的“反思与实践”环节，它强迫读者停下来，将书本上的抽象概念与自身实际情况进行对接和检验，这种“学以致用”的设计，极大地提升了这本书的实用价值，让人感觉自己买的不是一本参考书，而是一个长期的私人教练。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午的时间，沉浸在这本读物所构建的世界里，那种感觉就像是跟随一位经验老到的导师进行了一次深度对话。作者的叙事风格非常独特，他没有采用那种枯燥的、纯粹的学术论述方式，而是巧妙地融入了大量的真实案例和个人感悟。读到某些章节时，我甚至能想象出作者当年在田野调查或临床实践中的场景，文字里充满了力量感和人文关怀。他对于“健康”的定义，远超出了我们通常理解的“没有疾病”的狭隘范畴，而是深入探讨了心理韧性、社会适应性与生理机能之间的复杂互动关系。这种多维度的思考方式，极大地拓宽了我的认知边界，让我开始重新审视自己日常生活中那些被忽略的健康习惯。这种由浅入深，层层递进的知识铺陈，让学习过程变得既充实又富有启发性，绝非市面上那些浅尝辄止的“速成指南”所能比拟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是那种极其老派但又充满魅力的文风，每一个句子都经过了仔细的打磨，用词精准，少有冗余。它不像现代流行的快餐式阅读材料那样追求短平快，而是沉淀着一种缓慢而坚定的力量。阅读它需要投入时间和心神，去细细品味那些被精心挑选的动词和形容词。例如，作者描述人体骨骼在长期负荷下的微观变化时，那种描绘的细腻程度，仿佛能让读者亲眼目睹细胞层面的动态过程。这种对语言美学的坚持，使得即便是探讨枯燥的科学原理，阅读过程也充满了美感和节奏感。这更像是一部学术散文，而不是冷冰冰的教材，它在传授知识的同时，也在潜移默化中提升读者的文本鉴赏能力。对于那些真正热爱深度阅读和思考的人来说，这种沉浸式的体验是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面选用的那种哑光纸张，触感温润，拿在手里分量十足，一看就知道是精心制作的。内页的排版也十分考究，字体大小适中，行距疏朗有致，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更值得称赞的是，书中配有大量的高清插图和图表，这些视觉元素并非简单的装饰，而是精准地服务于文本内容，让那些复杂的理论知识变得生动直观，极大地提高了阅读的效率和兴趣。比如讲解某个运动损伤的恢复过程时，那些精细的解剖学示意图，简直就是一本微型的教科书。从一个读者的角度来说，这种对细节的极致追求，体现了出版方对知识传播的尊重，也让我对接下来要深入阅读的内容充满了期待。这本书的实体书质量，绝对是值得收藏级别的，摆在书架上也是一件赏心悦目的艺术品，让人忍不住想多翻阅几下。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，不仅在于其内容的深度和广度，更在于它所传达的普适性哲学观。它不仅仅是一本关于“如何做”的书，更是一本关于“为何如此”的书。作者似乎一直在引导我们去思考人类身体的潜能极限，以及我们与环境、与自身运动习惯之间存在的深刻关联。书中关于“持之以恒”和“尊重个体差异”的论述，已经超越了具体的运动技能层面，上升到了为人处世的态度。它没有给出任何包治百病的捷径，而是反复强调科学的方法论和耐心的积累。这种不迎合市场急躁情绪的立场，反而让这本书获得了更持久的生命力。读完后，我感觉自己不仅仅是获取了一些新的运动知识，更重要的是，内心建立起了一套更加审慎、更加系统化的自我管理框架，这对于我未来的生活规划，将产生深远的影响，是值得反复研读的经典之作。