全国旅游专业规划教材：形体训练(第3版) 9787563729388 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张岚 著

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出版社： 旅游教育出版社

ISBN：9787563729388

商品编码：29629785148

包装：平装

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名:全国旅游专业规划教材：形体训练(第3版)

：26.00元

售价：19.0元,便宜7.0元,折扣73

作者:张岚

出版社：旅游教育出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787563729388

字数：

页码：137

版次：3

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《全国旅游专业规划教材：形体训练（第3版）》在编写过程中，特别注意旅游专业学生对旅游礼仪操作性动作的规范理解和掌握，从而全面提高旅游专业学生的服务能力，努力体现多头并进的旅游专业人才培养理念，以期能使旅游专业学生及旅游从业人员在掌握旅游服务礼仪的基本理论知识和操作技能的基础上，更好地适应当今旅游业发展现状的要求。

目录

第1章 旅业从业者的形体基础训练
节 关节活动
一、头部活动
二、肩部活动
三、腰部活动
第二节 腿部力量和柔韧性训练
一、勾、绷脚练习
二、提踵、压踵练习
三、腿部练习
第三节 腹部力量训练
一、上腹肌力量训练
二、下腹肌力量训练
第四节 手臂、肩、胸部力量和柔韧性练习

第2章 旅业从业者的标准行为礼仪
节 站姿
一、基本站立姿态的标准
二、在服务中的几种站立姿态
三、克服几种不良站立姿态
四、站姿的调整
五、站姿禁忌
六、优美站姿的培养
第二节 走姿
一、行走姿态规范标准
二、穿平跟鞋的行进姿态
三、穿高跟鞋的行进姿态
四、行进礼仪规范
五、不同着装的走姿
六、走姿禁忌
第三节 坐姿
一、女士的几种优美坐姿
二、男士的几种优美坐姿
三、入座与离座要求
四、坐姿禁忌
第四节 蹲姿
一、几种优美蹲姿
二、在操作蹲姿时的注意事项
第五节 手势
一、手势规范标准
二、常用的手势
三、各种手势的运用
四、手势运用的原则
五、错误的手势
第六节 礼节动作
一、递送名片
二、握手礼
三、抱拳礼
四、鞠躬礼
五、合十礼
六、拥抱礼
七、递送文件
八、上下楼梯
九、上下轿车
十、表情神态

第3章 旅业从业者的服饰规范
节 旅业从业者着装的基本规范
一、整洁原则
二、着装的T．P．O原则
三、个性原则
四、和谐配色原则
第二节 旅业从业者男士着装礼仪
一、男士正装“三三”原则
二、西服礼仪
三、西服穿着与搭配
四、领带礼仪
第三节 旅业从业女士着装礼仪
一、职业装
二、套裙
第四节 个人饰品规范
一、区分种类
二、个人用品的选择
第五节 职业着装禁忌

第4章 旅业从业者的仪容规范
节 头发修饰
一、头发的长短
二、选择发型的原则
第二节 化妆修饰
一、美容化妆的原则
二、美容化妆的程序与技巧
参考文献

作者介绍

文摘

序言

第1章 旅业从业者的形体基础训练
节 关节活动
一、头部活动
二、肩部活动
三、腰部活动
第二节 腿部力量和柔韧性训练
一、勾、绷脚练习
二、提踵、压踵练习
三、腿部练习
第三节 腹部力量训练
一、上腹肌力量训练
二、下腹肌力量训练
第四节 手臂、肩、胸部力量和柔韧性练习

第2章 旅业从业者的标准行为礼仪
节 站姿
一、基本站立姿态的标准
二、在服务中的几种站立姿态
三、克服几种不良站立姿态
四、站姿的调整
五、站姿禁忌
六、优美站姿的培养
第二节 走姿
一、行走姿态规范标准
二、穿平跟鞋的行进姿态
三、穿高跟鞋的行进姿态
四、行进礼仪规范
五、不同着装的走姿
六、走姿禁忌
第三节 坐姿
一、女士的几种优美坐姿
二、男士的几种优美坐姿
三、入座与离座要求
四、坐姿禁忌
第四节 蹲姿
一、几种优美蹲姿
二、在操作蹲姿时的注意事项
第五节 手势
一、手势规范标准
二、常用的手势
三、各种手势的运用
四、手势运用的原则
五、错误的手势
第六节 礼节动作
一、递送名片
二、握手礼
三、抱拳礼
四、鞠躬礼
五、合十礼
六、拥抱礼
七、递送文件
八、上下楼梯
九、上下轿车
十、表情神态

第3章 旅业从业者的服饰规范
节 旅业从业者着装的基本规范
一、整洁原则
二、着装的T．P．O原则
三、个性原则
四、和谐配色原则
第二节 旅业从业者男士着装礼仪
一、男士正装“三三”原则
二、西服礼仪
三、西服穿着与搭配
四、领带礼仪
第三节 旅业从业女士着装礼仪
一、职业装
二、套裙
第四节 个人饰品规范
一、区分种类
二、个人用品的选择
第五节 职业着装禁忌

第4章 旅业从业者的仪容规范
节 头发修饰
一、头发的长短
二、选择发型的原则
第二节 化妆修饰
一、美容化妆的原则
二、美容化妆的程序与技巧
参考文献

全国旅游专业规划教材：形体训练(第3版) （ ISBN：9787563729388 ） 教材主旨与定位： 本书旨在为我国旅游管理、酒店管理、会展经济与管理、休闲体育等相关旅游专业高职高专及本科院校学生提供一套系统、实用的形体训练专业教材。鉴于旅游服务业对从业人员专业素养和职业形象的极高要求，形体训练作为培养学生优良姿态、舒展体态、优雅仪态的关键环节，其重要性不言而喻。本书力求在第三版的基础上，进一步深化理论与实践的融合，紧密对接行业发展趋势，提升教材的科学性、前沿性和可操作性，为培养具备国际视野和卓越服务能力的旅游业精英奠定坚实基础。 内容概述： 本书围绕“提升旅游服务专业形象，塑造高素质服务人才”的核心目标，系统阐述了形体训练在旅游服务中的重要性，并提供了一套科学、完整、易学的训练体系。全书共分为十一章，每一章都围绕形体训练的不同维度展开，既有理论铺垫，也有大量实践指导。 第一章：形体训练导论 本章是全书的开篇，首先强调了旅游服务行业对从业人员形体素质的特殊要求。通过分析现代旅游服务对“看得见的专业”的重视，以及良好的形体如何直接影响顾客体验、品牌形象和个人职业发展，来激发学生学习形体训练的积极性。接着，本章将形体训练的内涵进行界定，阐述其不仅仅是简单的体态调整，更包含内在气质的培养和整体形象的塑造。在此基础上，系统梳理了形体训练的基本原则，例如科学性、系统性、规律性、循序渐进性以及因人而异等，为后续章节的学习奠定理论基础。最后，简要介绍了不同时期、不同地域的形体审美演变，以及当代旅游服务行业对形体美的理解和追求，引导学生树立正确的形体观。 第二章：基础姿态训练：站姿、坐姿与行姿 这是形体训练的基础，也是最能直观体现一个人精神面貌和专业度的部分。本章将详细讲解站姿的训练方法，包括身体重心的调整、脊柱的伸展、肩颈的放松、腹部的收紧以及腿部和脚部的配合，强调“立如松”的标准。接着，深入阐述坐姿的训练，区分不同场合（如会议、会客、休息）的坐姿要求，讲解如何做到“坐如钟”，避免含胸驼背、身体前倾等不良姿态。行姿训练则聚焦于“行如风”，指导学生如何迈出优雅、轻盈、有节奏感的步伐，包括步幅、步频、摆臂的协调，以及身体在行走过程中的稳定性和流畅性。本章特别注重纠正学生在日常生活和学习中可能出现的各种不良姿态，并提供针对性的矫正练习，确保学生掌握正确、自然的身体姿态。 第三章：身体柔韧性训练：舒展与放松 良好的柔韧性是形体训练的重要基础，它不仅能提升身体的舒展度，还能有效预防运动损伤，并有助于展现更优雅的肢体语言。本章将系统介绍身体各主要关节和肌肉群的柔韧性训练方法，包括静态拉伸和动态拉伸。静态拉伸部分将涵盖颈部、肩部、背部、腰部、髋部、腿部等重点部位，教授正确的拉伸动作、保持时间、呼吸配合以及注意事项，确保拉伸效果最大化且安全。动态拉伸则侧重于为身体活动做准备，例如关节的环绕、摆动等，以提高关节的活动范围和肌肉的激活程度。此外，本章还将强调放松的重要性，介绍一些简单的放松技巧，帮助学生在训练后缓解肌肉疲劳，促进身体恢复。 第四章：身体协调性与平衡性训练：韵律与稳定 旅游服务工作常常需要高度的协调性和稳定性，例如在传递物品、引领客人、进行演示时。本章将通过一系列训练，提升学生身体各部分的协调配合能力。训练内容将包括四肢协调训练，例如手臂与腿部的交替摆动，以及身体不同部位的联动。平衡性训练将引导学生掌握重心转移的技巧，进行单腿站立、重心后移、快速转身等练习，以增强身体的稳定性和应对意外情况的能力。书中还将介绍一些简单的舞蹈基本元素和韵律训练，帮助学生感受身体的律动，提升肢体表达的流畅度和艺术感。 第五章：面部表情与眼神训练：沟通的窗口 在旅游服务中，面部表情和眼神是直接传递情感、表达善意和建立信任的关键。本章将深入讲解面部表情的训练，包括如何做出自然、真诚、富有感染力的微笑，如何通过眉眼鼻唇的配合表达喜悦、关切、理解等积极情绪。眼神训练将强调眼神的交流，如何做到目光接触、眼神的聚焦与传达，以及避免眼神闪烁、回避等不利于沟通的表现。本章还将介绍如何根据不同的服务场景和情境，调整面部表情和眼神的运用，使其更加贴合服务需求，展现专业的服务态度。 第六章：手势与肢体语言训练：表达的艺术 除了面部表情，手势和肢体语言是无声的沟通语言，在旅游服务中扮演着至关重要的角色。本章将教授学生规范、得体、富有表现力的手势。内容将涵盖引导手势、指示手势、欢迎手势、感谢手势、解释手势等，强调手势的幅度、力度、方向以及与语言表达的配合。同时，本章还将关注身体其他部位的姿态语言，例如肩部、手臂、躯干的表达，以及如何通过身体的微小变化传达信息。训练将强调动作的简洁、清晰、流畅，避免冗余和夸张，力求通过肢体语言传递专业、自信、友好的信息。 第七章：气质与仪态培养：内在与外在的统一 形体训练的最终目标是培养出内外兼修的优秀人才。本章将从气质和仪态两个维度进行深入探讨。气质培养部分，将引导学生认识到自信、从容、优雅、亲和等内在品质的重要性，并通过一些放松、冥想、积极心理暗示等方法，帮助学生建立良好的心理状态，从而展现出积极向上的气质。仪态培养则是在掌握了基础形体和肢体语言的基础上，进一步提升整体的优雅度和美感，例如如何在行走、坐卧、交谈中保持端庄大方的仪态，如何展现出良好的教养和品味。本章将强调“举手投足皆学问”，鼓励学生将形体训练融入日常生活，形成良好的生活习惯。 第八章：特定服务场景的形体应用：酒店、导游、会展 本章将形体训练的理论知识与具体的旅游服务场景相结合，进行有针对性的训练。针对酒店服务，将重点训练客房服务、前台接待、餐饮服务等场景下的规范形体、服务手势以及应对突发情况的姿态。针对导游服务，将训练讲解时的身体姿态、手势引导、与游客互动时的形体语言，以及如何通过形体展现专业知识和热情。针对会展服务，将侧重于礼仪接待、信息引导、展位服务等场景下的专业形象和沟通技巧。通过案例分析和情景模拟，帮助学生将所学知识转化为实际工作能力。 第九章：形体训练与健康生活方式 本书不仅关注职业形象的塑造，也强调形体训练与个人健康生活的紧密联系。本章将阐述科学的运动方式、均衡的饮食以及充足的休息如何共同促进身体健康和形体美。将介绍一些适合旅游专业学生的日常运动建议，例如慢跑、瑜伽、游泳等，以及如何通过合理的运动安排保持身体活力和良好的体态。同时，还将强调规律作息、压力管理和情绪调节对个人整体形象的影响，引导学生树立健康的生活理念，实现身心和谐发展。 第十章：形体训练常见问题与纠正 针对学生在形体训练过程中可能遇到的各种问题，本章将进行详细的解答和指导。常见问题可能包括：含胸驼背、圆肩、骨盆前倾/后倾、X型腿/O型腿、假胯宽、颈前伸、扁平足等。针对每一种问题，本章将详细分析其成因，并提供一套有针对性的矫正练习方法。同时，还将强调训练过程中的注意事项，例如循序渐进、持之以恒，以及必要时寻求专业指导的重要性。 第十一章：形体训练的进阶与自我提升 当学生掌握了基本的形体训练方法后，本章将引导他们进行更深层次的探索和自我提升。内容将包括：如何根据个人特点和职业发展方向，制定个性化的形体训练计划；如何通过学习舞蹈、戏剧表演等艺术形式，进一步丰富肢体表达能力，提升艺术气质；如何关注行业发展趋势，学习最新的形体训练理念和方法；以及如何运用形体训练知识，为未来的职业生涯打下更坚实的基础。本章鼓励学生将形体训练视为一项终身学习和自我完善的过程。 特色与亮点： 理论与实践深度结合： 本书在理论阐述清晰易懂的基础上，配以大量的图示、动作分解和实践练习，确保学生能够学以致用。 紧密对接行业需求： 内容设计紧紧围绕旅游服务业的实际需求，强调培养具备专业素养和良好职业形象的复合型人才。 科学系统性强： 训练体系从基础到进阶，循序渐进，涵盖形体训练的各个方面，结构完整。 注重个性化发展： 针对常见问题提供纠正方法，并鼓励学生根据自身特点进行个性化训练。 语言通俗易懂，风格亲和： 采用生动活泼的语言，避免枯燥的学术术语，让学习过程更具趣味性。 紧跟时代步伐： 融入了最新的形体审美理念和职业形象塑造技巧，保持教材的前沿性。 本书适用于： 全国高等职业院校、高等专科学校、本科院校旅游管理、酒店管理、会展经济与管理、休闲体育等相关专业的学生。 旅游服务行业一线从业人员的岗前培训和在职提升。 对提升个人形体形象和职业素养感兴趣的广大读者。 本书的出版，必将为我国旅游服务人才的培养注入新的活力，帮助广大学子在竞争激烈的行业中脱颖而出，展现出最佳的职业风采。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底之深厚，简直令人叹为观止。它不仅仅是在传递信息，更像是在进行一场文字的交响乐。作者对语言的驾驭能力达到了出神入化的地步，遣词造句无不精准而富有韵味，充满了文学性的美感。阅读的过程本身就是一种享受，仿佛每一个句子都被精心雕琢过，读起来朗朗上口，充满节奏感。虽然主题可能涉及一些比较严肃的领域，但作者通过其优美的文字结构和巧妙的比喻，使得复杂的思想也变得清晰可感、引人入胜。我尤其喜欢书中那些充满哲理性的段落，它们往往以一种意想不到的方式点醒我，让人在合上书本后依然回味无穷。这本书的价值，不仅在于其传达的知识内容，更在于它本身作为一件精美的文字艺术品所散发出的光芒，极大地提升了我的阅读审美层次。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一本能够帮助我提升批判性思维能力的读物，这本书在很大程度上满足了我的需求。它的论证结构非常清晰，逻辑链条严密得让人无法挑剔。作者没有直接给出结论，而是通过层层递进的论证，引导读者自己去发现和构建观点，这种“引导式”的教学方法非常高明。我特别喜欢书中对于复杂概念的拆解和阐释，即便是初次接触这些理论的读者，也能迅速抓住核心要义。而且，书中提供的案例都非常具有代表性和现实意义，能够很好地将抽象的理论与实际生活中的问题联系起来。阅读过程中，我经常需要停下来思考作者提出的每一个论点，这极大地锻炼了我的分析和判断能力。它不仅仅是一本知识性的书籍，更像是一本思维训练手册，帮助我更好地梳理自己的想法，提升表达的准确性和说服力。对于希望提升自我认知和思维深度的朋友来说，这本书绝对是不可多得的良伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，尤其对于那些对历史文化有浓厚兴趣的读者来说，它简直就是一座宝藏。我尤其欣赏作者在叙事上的细腻和深度，能够将宏大的历史背景与鲜活的个体经历巧妙地融合在一起，读起来完全没有那种枯燥的说教感。比如，书中对某个特定历史时期社会风貌的描绘，简直是活灵活现，仿佛我正身处那个时代，亲眼见证着那些人物的喜怒哀乐。细节的考究程度也令人称赞，每一个场景、每一段对话，都透露出作者深厚的学养和严谨的治学态度。它不是简单地罗列史实，而是通过生动的案例和深入的分析，引导读者去思考历史事件背后的深层原因和对现代社会的影响。读完之后，我对那个时期的理解不仅仅停留在书本知识层面，更多了一种情感上的共鸣和更全面的认知。这本书无疑能极大地丰富读者的历史视野，是非常值得推荐的佳作。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太喜欢阅读那种过于学术化或者过于注重理论探讨的书籍，但这本书的实用性让我感到惊喜。它聚焦于实际操作层面，提供了大量可以立刻应用到日常工作或生活中的方法和技巧。作者的讲解非常接地气，没有空泛的口号，而是充满了“手把手”的指导感。比如，书中介绍的几种时间管理模型，我都尝试着在最近的工作中应用，效果立竿见影，效率确实提高了不少。文字风格直率而富有感染力，读起来让人感觉像是在听一位经验丰富的导师在分享他的独家秘诀，没有距离感。而且，作者非常注重平衡性，既有基础的框架讲解，也有针对性很强的高级技巧，确保了不同经验水平的读者都能从中受益。这本书成功地将复杂的流程简化成了易于理解和执行的步骤，是那种真正能让人“学以致用”的典范之作。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对艺术鉴赏抱有热情的人，我一直在寻找一本既专业又不失趣味性的入门读物，而这本恰好是我的理想之选。它的图文排版设计得极其用心，每一幅插图都经过精心挑选和高清处理，与文字内容的配合堪称完美。作者的笔触轻松流畅，没有使用过多晦涩难懂的专业术语，即便对于零基础的爱好者来说，阅读起来也毫无压力。更难得的是，它成功地将艺术史的脉络梳理得井井有条，让我清晰地看到了不同流派和风格是如何相互影响、演变发展的。书中对几位关键艺术家的生平轶事和创作心路历程的描述，尤其引人入胜，让人在欣赏作品之美的同时，也能体会到艺术背后的温度与挣扎。它激发了我去博物馆、美术馆进行实地考察的强烈愿望，这本书成功地架起了我与艺术世界之间沟通的桥梁，真是一次愉快的“云游”艺术殿堂的体验。