上班族需要的美颜保养书 9787535768452 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谢春玲 著

图书标签:

• 美颜
• 保养
• 上班族
• 护肤
• 美容
• 职场
• 健康
• 生活
• 技巧
• 实用

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535768452

商品编码：29656870715

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名:上班族需要的美颜保养书

：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:谢春玲

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787535768452

字数：160000

页码：222

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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内容提要

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这是一本专门为上班族女性量肤定制的美容保养书，汇集了作者10年的美颜保华，内容涉及美体塑形、护肤保养、健康管理以及特殊护理等多个方面。在书中，作者将多年来研习《黄帝内经》《本草纲目》等中医经典的心得，并结合自己多年的实践经验，专门针对上班族女性研究出了一套轻松、简单、省时、见效快的经济美肌保养方，是千万上班族女性的佳选择。

目录

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作者介绍

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谢春玲，毕业于湖南中医学院，自幼研习《黄帝内经》《本草纲目》等中医经典，对养生保健和营养学有着深入的研究，并将祖国传统中医与现代医学相结合，专门针对上班族女性研究出一套有效、实用的养颜美容技巧，广受上班族女性的追捧。曾出版《小美女28天美容养颜经》《五色果蔬养颜经》等图书。执业医师资格编码：199943141432930730208002。

文摘

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序言

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职场丽人的蜕变指南：精雕细琢，焕发职场光彩 （本书不包含《上班族需要的美颜保养书 9787535768452》中的任何内容） 引言：职场新秩序下的个体竞争力重塑 在日益激烈的现代职场中，效率与专业素养固然是基石，但个体形象管理与内在心智的强大，正成为决定职业生涯高度的隐形推手。本书并非单纯的技能手册，而是一套系统性的个人品牌构建与内在驱动力挖掘的综合指南。我们聚焦于职场人士，特别是那些渴望在快速变化的商业环境中脱颖而出、实现职业跃迁的精英们，提供一套超越表面技巧、直达核心竞争力的蜕变路径。 第一部分：洞察与定位——重塑你的职场蓝图 第一章：自我评估的深度透视：你的职场DNA 真正的成长始于对自我的清晰认知。本章引导读者超越传统的“优缺点分析”，深入挖掘自己的核心价值驱动力（Core Value Drivers）。我们将探讨： 隐藏的职业偏好与抗压阈值： 如何通过情景模拟和心理测评，精准定位自己最适合的工作环境与最容易产生倦怠的临界点。 技能组合的战略映射： 你的现有技能如何与未来三到五年的行业趋势进行对标？我们提供一套矩阵分析工具，帮助你识别“锦上添花”的软技能和“雪中送炭”的硬实力短板。 职场人设的初步构建： 确定你在团队中不可替代的“角色定位”。是创新的引擎，还是稳健的执行者？这种清晰的自我定义，是有效沟通的基础。 第二章：高效能人士的时间与精力管理哲学 对于职场人士而言，时间是有限的资源，而精力则是驱动一切产出的燃料。本书摒弃传统的待办事项清单（To-Do List）模式，转而推崇“能量流管理系统”。 高价值产出时间的“锚定”技术： 识别并保护你一天中精力最充沛的“黄金窗口期”，确保将最具挑战性、最需要创造力的任务安排在此刻。 “任务卸载”与授权的艺术： 详细阐述如何区分“必须做”、“可以委托”和“应该放弃”的任务。重点讲解如何有效地向下属或团队成员进行任务授权，同时确保质量不下降的沟通策略。 碎片化时代的专注力构建： 介绍神经科学中关于深度工作（Deep Work）的实践方法，包括环境设置、数字排毒计划以及如何快速从高强度工作状态中“重启”。 第二部分：沟通与影响力——无声的职场对话 第三章：结构化思维与高层汇报的艺术 在信息爆炸的时代，清晰、简洁、有逻辑的表达能力是区分平庸与卓越的关键。 金字塔原理的实战运用： 不仅是讲解理论，而是通过大量真实案例，展示如何快速构建“结论先行、论据支撑”的汇报结构。 跨层级沟通的语言适配： 如何与技术人员进行深入的专业交流，同时又能用简洁的商业语言向高层管理者阐述复杂的技术或项目风险。 处理异议与复杂谈判的预案构建： 讲解如何提前预设听众可能提出的反对意见（Pre-mortem Analysis），并准备好有力的反驳数据和替代方案。 第四章：非语言信号的掌控与情境适应性沟通 肢体语言、语调和眼神交流往往比口头内容传递更多信息。 建立信任的肢体语言： 学习在不同文化背景和会议场景下，如何利用身体姿态、手势来传达自信、开放与权威。 高情商反馈的“三明治”升级版： 提出更具建设性、避免防御心理的反馈模型，专注于行为而非人格，确保沟通目标是改进而非指责。 跨文化职场交流的敏感度训练： 针对全球化背景下的工作场景，提供一套快速识别并适应不同文化沟通习惯的速查清单。 第三部分：职业发展与心智韧性——迈向领导力 第五章：打造个人品牌的核心资产：内容与可见度 你的专业能力需要被看见，你的思考需要有影响力。 行业知识的“提炼”与“输出”： 如何将日常工作中的经验教训，转化为可供分享的知识产品（如内部培训材料、行业博客或白皮书），确立你在特定领域的思想领导地位。 构建强有力的内部与外部人脉网络： 区别于盲目社交，本章教授如何进行战略性人脉投资，即识别对你当前和未来目标有关键影响力的少数人，并进行深度连接。 危机公关与声誉维护： 当项目失败或出现失误时，如何迅速反应，承担责任，并有效地控制叙事方向，保护个人职业声誉。 第六章：职场心理资本的持续积累与修复 长期的高压工作对心智的损耗是巨大的。本书提供一套系统的心理韧性训练方法。 应对“冒名顶替综合征”的实用策略： 针对许多高成就者面临的自我怀疑，提供基于行为疗法的逐步脱敏练习。 设立清晰的职业边界（Boundary Setting）： 详细指导如何礼貌而坚定地对不合理的工作要求说“不”，维护个人时间和心理健康，避免职业倦怠。 从挫折中提取“反脆弱性”： 借鉴纳西姆·塔勒布的思想，指导读者如何通过面对压力和不确定性，不仅是恢复原状，而是变得更强大。重点在于建立个人应对压力的“缓冲器”和“恢复机制”。 结语：持续进化，成为不可替代的职场资产 本书的最终目标是，让你从一个高效的执行者，转变为一个具备战略眼光、强大影响力和持久韧性的职场领导者。你的价值将不再仅仅取决于你做了什么，而在于你如何思考、如何影响以及如何持续进化。通过对内在心智、外在表达和职业战略的全面升级，你将真正掌控自己的职业航向。

评分☆☆☆☆☆

这本《上班族需要的美颜保养书》的封面设计就给我一种非常亲切和实用的感觉，没有那种华而不实的风格，更像是闺蜜之间分享的秘密宝典。我平时工作忙得像个陀螺，下班回家只想瘫倒在沙发上，护肤这事儿总觉得是件麻烦事，但又看着镜子里越来越疲惫的自己，心里很不是滋味。看到这本书的书名，简直就像是为我量身定做的！我特别好奇里面会介绍哪些真正适合忙碌的上班族、见效快又不需要花费太多时间的保养方法。是不是会有一些速成的秘籍，能让我牺牲最少的休息时间，也能维持一个不错的好气色？我希望它能告诉我，如何在有限的时间里，把有限的精力用在刀刃上，让我的皮肤告别“倦容”，找回活力。比如，有没有那种可以在通勤路上就能做的简单保养，或者只需要几分钟就能完成的夜间修复程序？我也很关心书里会不会提到一些关于办公室环境对皮肤的影响，以及如何在这样的环境下进行防护和调理。毕竟，长时间面对电脑屏幕，空气质量不佳，这些都是我们上班族每天要面对的挑战，如果这本书能给出针对性的解决方案，那就太棒了！

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名让我眼前一亮，感觉它直击了我们这些职场人的痛点。我每天在办公室里，面对电脑屏幕，空气质量又不太好，皮肤真的是一天比一天差，但又没有太多时间去折腾。我希望这本书里能找到一些真正有用的“干货”，而不是那些虚头巴脑的理论。我特别想了解，有没有一些能够快速改善肤色不均、去除暗沉的方法？毕竟，谁不想在工作的时候，也拥有一个亮丽的好气色呢？我还好奇，书里会不会有一些关于如何通过简单的按摩手法，来促进血液循环，改善面部浮肿的技巧？毕竟，有时候早晨起来脸会有点肿，如果能在家就能轻松解决，那真是太方便了。而且，我也希望能从这本书里学到一些关于如何选择适合自己肤质的护肤品，以及如何正确使用它们，避免一些不必要的浪费。总而言之，我希望这本书能成为我日常护肤的“得力助手”，让我即使再忙，也能轻松拥有健康的肌肤。

评分☆☆☆☆☆

作为一个奔波于职场的人，我深知肌肤问题总是层出不穷，尤其是在压力大、睡眠不足的情况下，黑眼圈、痘痘、暗沉这些问题简直是“常客”。我看到这本书的书名，觉得它很可能提供一些非常接地气的解决方案，而不是那些遥不可及的“贵妇级”保养。我希望它能给我带来一些“救命稻草”般的实用技巧，让我在面对这些肌肤困扰时，不再束手无策。我特别想知道，书里有没有介绍一些针对加班熬夜后的快速修复方法？那种能在短时间内让皮肤恢复元气的招数，对我来说简直是福音。另外，我平时很注重防晒，但总觉得效果不够理想，所以如果这本书能提供一些关于高效防晒和晒后修复的详细指导，那会非常有价值。再者，我也很期待书中能有一些关于如何在工作间隙进行简单护肤的建议，毕竟，长时间待在办公室，皮肤也会感到疲惫，如果有办法随时给肌肤“充充电”，那将是多么美好的事情。

评分☆☆☆☆☆

我对这本《上班族需要的美颜保养书》充满了好奇，因为它直接点出了上班族最普遍的需求——在繁忙的工作中，依然能保持良好的肌肤状态。我猜这本书可能会提供一些非常“轻量级”的保养建议，不会让你花费大量的时间和精力。我最期待的是，它能教会我如何在每天有限的空闲时间里，把护肤做得更有效率。比如，是不是会有一些“一物多用”的护肤品推荐，或者一些能够同时解决多种肌肤问题的懒人护肤法？我还想知道，书里会不会分享一些关于如何根据自己的肤质，选择最适合的护肤品，避免盲目跟风，浪费金钱和时间。毕竟，市面上的护肤品种类繁多，选择起来确实让人眼花缭乱。另外，作为一个经常需要面对客户和同事的人，我非常在意自己的精神面貌，所以如果这本书能提供一些能让皮肤看起来更有活力、更显年轻的秘诀，我会觉得这本书非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，美颜保养这件事，不仅仅是表面功夫，更是一种生活态度，是一种自我关爱。这本书的出现，恰好能满足我这种“有点懒，但又想变美”的心态。我特别期待书中能提供一些简单易行，但效果显著的护肤步骤。我不想被复杂的成分表和繁琐的流程吓倒，而是希望能够得到一些清晰、直观的指导。比如，是不是会有一些基础的护肤品搭配建议，能够帮助我们避免踩雷，用最少的预算达到最好的效果？我脑海里经常会闪过这样的念头：怎样才能在最快的时间内，让皮肤看起来充满光泽，而不是那种黯淡无光的憔悴感？而且，我平时不太会自己动手做一些DIY的面膜或者护肤品，所以如果书中能介绍一些购买方便、效果又好的产品，或者一些非常容易上手的自制方法，我会觉得非常实用。另外，我还好奇这本书会不会涉及一些关于内调的方面，比如食补或者一些简单的运动，因为我知道，由内而外地改善，才是最根本的美丽之道。