好肤色，吃出来(草根美容教主肤色调理秘籍) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姬晓安 著

图书标签:

• 美容护肤
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• 肤色调理
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• 养颜
• 食疗
• 美容秘籍
• 草本美容
• 女性健康
• 肌肤管理

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 团结出版社

ISBN：9787512602281

商品编码：29657834857

包装：平装

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名：好肤色，吃出来(草根美容教主肤色调理秘籍)

定价：28.00元

作者：姬晓安

出版社：团结出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787512602281

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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内容提要

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《好肤色，吃出来》为读者带来更为健康，更为持久的时尚养生美容方法。让读者快速了解到怎样吃，吃什么才能达到皮肤的理想状态，解决自己皮肤的小烦恼，从根本上改变自己的肤质、肤色，做个由内而外的健康美人。

目录

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章 皮肤乃五脏之镜
养于内，美于外——好的肤色是吃出来的
当个面若桃花的粉红女郎——补心养气，方能容光映人
岁时依然可以没有鱼尾纹——抗皱，一切从肝开始
“黄脸婆、黑面女、痘”的靓白计——肺好，脸蛋光亮润白
美唇就要照顾好脾——脾是你肌肤的一面镜子
负担重，一对“熊猫眼”——女人要养颜，补肾是关键
第二章 好气色步，辨清体质调养气色
阴虚津亏，容颜枯萎——滋阴补津是女人的绝顶大事
阳虚宫寒的女人，就好像把花儿放在冰箱里
脸上斑斑点点，皆因体内血瘀气滞
体如灌铅 恼人油光肌——生命不能承受痰湿之重
酸性体质的肌肤遭遇
第三章 爱自己的女人懂得呵护容颜
不能永远没皱纹，但可以让它晚点找上门
按摩 “黑五类”——联手出击唤醒暗哑肌肤
要吃皮肤喜欢的粮食
美白不能只做表面文章
枸杞 酒酿 鹌鹑蛋，养颜更丰胸
美食打败“痘花脸”，做无瑕小美女
第四章 血气充盈才是真正的红颜美人
女子以血为本——告别血虚，做红润女人
阴血不足，皮肤粗糙
留住雌激素，我们一生做公主
小米补我们的后天之本
想要樱桃朱唇，终还要靠气血
第五章 排毒养颜，来一次的肌肤大涅槃
清除毒素，还肌肤一个清白
会吃才会排毒
适当吃点“苦”，解毒清热去火
膳食粗纤维，把毒素带出体外
假日的大行动
第六章 抗衰老，女人一生的养颜功课
平衡荷尔蒙，不老美人不是传奇
蔬果中的抗氧化大王，熟龄肌肤的养颜捷径
一杯绿茶的魔力，抗衰全办到
松弛是隐秘的衰老迹象
食品发酵后，就有了抗衰的超能量
适当吃点辣，人不易衰老
第七章 那些对肌肤有益的食物们
胶原蛋白对女人太重要了
必须单独说说玉米
吃得“硬”也能给美丽加分
奶香美人都有一张小嫩脸
“般配”的食物和“毁容”的搭配
第八章 顺时养颜，一年美足天
“吃春”秘籍——春天的养颜要记
吃得巧不怕晒，越是夏天越是要白
深秋甜蜜蜜的滋养，美颜糖水我爱
青苹果粥 橘家七姐妹——清润养气，“酸”过冬
第九章 花样女人，鲜花吃出活色生香
女人吃花，芬芳迷人
鲜花粥秀色可餐
一碗汤的时间，心疼自己多一点
美容茶喝出好气质
吃花有讲究，谨防中“花招”

作者介绍

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姬晓安，女，来自草原，现居北京。笃信美好的女人应该有美丽的生活。喜欢研究养生、美容，并坚持记录自己的小心得。已出版《美肌》、《女人获取幸福的十大心机》等图书。

文摘

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序言

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好的，这是一本关于生活美学与自我提升的综合性读物，旨在引导读者构建更积极、更具掌控感的生活方式，而非仅仅关注单一的美容技巧。 --- 《生活几何：构建你的平衡与掌控感》 内容简介： 在这个信息洪流裹挟着个体节奏的时代，我们常常感到被推着走，生活像一团失焦的画面，美好与焦虑并存，却难以抓住核心。本书并非提供快速见效的“秘籍”或“捷径”，而是致力于成为你构建“有意识生活”的蓝图和工具箱。它深耕于生活哲学的根基之上，探讨如何通过对日常习惯、思维模式和环境要素的细致梳理与调整，最终实现内心的安定与外在的有效呈现。 全书结构分为“地基”、“结构”与“装饰”三个部分，如同建造一座能够抵御风雨的理想居所，每一步都关乎长久的稳固性。 第一部分：地基——内在的夯实与校准 本部分关注个体与自我、时间、以及压力源的关系，强调“打好基础是有效改变的前提”。 1. 识别你的“生活惯性地图”： 我们并非完全自由的选择者，而是无数次重复行为的集合体。本章引导读者绘制自己当前的“时间使用图”和“能量消耗矩阵”，而非仅仅记录待办事项。通过非批判性的观察，识别出那些不知不觉中吸走精力、却无法带来正面反馈的“能量黑洞”习惯。重点探讨如何用“最小阻力原则”来替代“最大意志力原则”，实现习惯的平稳替换。 2. 边界的艺术：设定与守护： 现代人最常耗尽的资源是“无谓的应允”。本书详细阐述了建立清晰人际与工作边界的实用策略。这包括如何优雅而坚定地拒绝不必要的请求，如何区分“外界期望”与“内在需求”，以及在亲密关系中如何维护个人空间而不产生疏离感。边界的设定被视为一种自我尊重，而非对他人的排斥。 3. 应对“信息饱和症”：构建你的心智防火墙： 社交媒体与新闻的过度输入，极大地压缩了深度思考的空间。本章引入了“信息断舍离”的概念，指导读者筛选信息源的有效性与情感投射度。探讨如何设置定期的“认知留白时间”，让大脑有时间将新接收的信息进行整合、分类和消化，从而提升决策质量和专注力。 第二部分：结构——环境的优化与效率的重塑 地基稳固后，我们需要优化我们所处的物理和数字环境，使之成为效率的助推器，而非分散注意力的障碍。 4. 空间与心境的共振：物理环境的极简重构： 本部分超越了传统的收纳整理术，深入到“空间心理学”。讨论如何通过色彩、光线和物件的摆放，来影响情绪的基调和行动的启动。例如，工作区域应如何设计以促进心流（Flow State）的产生；卧室如何配置才能最大化地促进深度睡眠的质量。强调“有目的的摆放”远胜于“数量的减少”。 5. 效率的非线性法则：聚焦于关键少数（The Vital Few）： 抛弃对“多任务处理”的迷信。本章深入讲解如何运用帕累托法则（80/20法则）指导你的日常任务排序。关键在于识别出那20%能带来80%实质性成果的关键任务，并将其安排在个体精力曲线的波峰期。同时，探讨如何利用“批处理（Batching）”技巧，将同性质的琐事集中处理，以减少认知切换的成本。 6. 规划的弹性：从刚性时间表到流动日程： 传统的计划往往因突发事件而瓦解，使人产生挫败感。本书推崇一种“流体化”的日程管理方法——为必须完成的任务预留“缓冲时间块”，并区分“固定锚点任务”和“灵活填充任务”。这使得日程表在面对不确定性时，仍能保持一定的稳定性和可操作性。 第三部分：装饰——审美情趣与长期维护 最后一部分关注如何将学习到的原则融入到持续的生活实践中，提升整体的生活质感，并保持长期的动力。 7. 培养“细微的观察力”：重拾对日常细节的敏感： 美好并非总需要宏大的事件来体现。本章引导读者训练感官，去注意和欣赏日常生活中的“瞬间的美学”——清晨第一杯水的温度、光影投射在墙面的角度、精心挑选的餐具。这种对细节的关注，是提升幸福感最直接的途径之一，因为它将焦点从“未来目标”拉回到了“当下体验”。 8. 风格的自洽：建立你个人的“审美宣言”： 风格是一种内在价值的外化表现。本书不教导追随潮流，而是指导读者挖掘自己的核心偏好——你欣赏何种材质、何种线条、何种氛围？通过定义自己的“风格DNA”，无论是衣着、家居还是表达方式，都能自然而然地散发出统一且令人信服的个人魅力。这是一种由内而外的、无需刻意迎合的自信体现。 9. 维护的周期性：如何进行“生活系统的年度体检”： 任何系统都需要定期维护。本章提供了一套年度、季度和月度的“生活系统自检清单”，涵盖了财务健康、人际关系质量、技能更新进度和身体状态评估。目的是避免小问题累积成大危机，确保生活这座“建筑”的持续稳固与迭代升级。 总结： 《生活几何》旨在帮助读者从“被动反应者”转变为“主动设计者”。它相信，真正的掌控感并非来自于对外部世界的全面控制，而是源于对自身反应、时间和环境的清晰认知与有效管理。阅读本书，将是一次对生活进行深度审视与系统重构的旅程，最终目的是构建一个既高效运转又充满个人印记的、平衡且可持续的美好生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种非常宁静、温和的感觉，色彩的搭配和字体都显得很舒服，不张扬却很有质感。最吸引我的是“草根美容教主肤色调理秘籍”这个副标题，它传递出一种真实、接地气的信息，让我感觉这不是一本高高在上的理论书，而更像是一位拥有丰富实践经验的朋友在分享她的独门秘方。我一直认为，想要拥有健康的肤色，仅仅依靠外部的护肤品是远远不够的，内在的调养，特别是饮食，起着决定性的作用。我非常好奇，这位“草根教主”究竟是如何通过日常的饮食，来达到改善肤色的效果的？她会不会分享一些我们身边随处可见，但却容易被忽视的食材，然后告诉我们如何利用它们来达到美容的目的？比如，一些常见的蔬菜、水果、甚至是一些谷物，它们在书中又会被赋予怎样的“肤色魔法”？我希望这本书不仅仅是罗列食物，更能深入浅出地解释这些食物的营养成分以及它们对肤色的具体益处，让我们在享受美食的同时，也能真正理解“吃”对美丽的影响。而且，“肤色调理”这个词也让我觉得它不是简单的美白，而是针对各种肤色问题，如暗沉、发黄、缺乏光泽等，都能提供有针对性的解决方案。这让我对这本书充满了期待，希望能从中找到真正属于自己的、科学又实用的肤色调理秘籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就相当吸引人，那种温润的米白底色搭配着柔和的字体，一下子就能让人感受到一种自然、健康的美好气息。我特别喜欢它副标题“草根美容教主肤色调理秘籍”的说法，总觉得“草根”这两个字带着一股接地气、不浮夸的亲切感，仿佛一位经验丰富的朋友在分享自己的独家秘方，而不是什么遥不可及的高端论调。我一直以来都觉得，想要真正改善肤色，光靠外用的护肤品远远不够，内在的调养才是关键。市面上关于美容的书籍很多，但很多都专注于成分分析或者复杂的护肤步骤，而我更倾向于通过日常饮食来由内而外地调整身体状态，进而影响肤色。这本书的名字恰好契合了我的想法，让我对它充满了期待。我很好奇，这位“草根美容教主”究竟是如何通过吃来达到改善肤色的效果的？她会不会分享一些我们生活中常见的食材，然后给出一些意想不到的搭配或者烹饪方法？而且，“肤色调理”这个词也让我觉得很专业，不仅仅是简单的美白，而是针对不同的肤色问题，比如暗沉、发黄、缺乏光泽等等，都有针对性的调理方法。这听起来就像是一本能够解决实际问题的实用指南，而不是一本泛泛而谈的美妆杂志。我迫不及待地想要翻开它，看看里面到底藏着怎样的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就自带一种魔力，瞬间能勾起我对“吃出好肤色”的好奇心。我一直觉得，真正的美丽是由内而外散发出来的，而食物扮演着至关重要的角色。市面上有很多美容书籍，但很多要么过于强调护肤品，要么内容冗长艰深，让人难以消化。而“草根美容教主”的标签，则让我觉得这本书会是一种非常实用、易于上手的方式。我期待这本书能提供一些简单易行的食谱，最好是那些我们日常生活中就能找到的食材，然后教我们如何通过巧妙的搭配和烹饪，将这些食物的养肤功效最大化。我很好奇，这本书会不会详细介绍不同食物对肤色的具体作用？比如，为什么某种水果有助于提亮肤色？是不是因为它富含维生素C？或者，某种蔬菜能帮助我们对抗暗沉？是不是因为它含有特定的抗氧化剂？我希望这本书能像一位循循善诱的老师，在教授我们食谱的同时，也能普及一些基础的营养学知识，让我们知其然，也知其所以然。而且，我期待它能针对不同的肤色困扰，提供个性化的饮食建议，比如，针对容易长痘的肤质，或者肤色暗淡无光的肤质，分别会有怎样的食疗方案？这本书如果能做到这些，那绝对是一本值得反复阅读的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，它的重量和纸张的质感就让我觉得很舒服，不是那种轻飘飘的廉价感，而是沉甸甸的、有分量的实体书。我尤其关注书中的排版和插图，很多美容书籍虽然内容不错，但如果排版混乱，或者图片模糊不清，都会大大影响阅读体验。我希望能看到清晰、有美感的插图，能够直观地展示食材或者一些调理方法。当然，最核心的还是内容本身。我个人认为，真正的美容秘籍不应该只是告诉你“应该吃什么”，更应该告诉你“为什么吃”以及“怎么吃”。比如，为什么某种食物对改善肤色有帮助？它含有的哪些成分起到了关键作用？是维生素C、E，还是其他的微量元素？以及，不同的烹饪方式会不会影响它的营养成分？这本书会不会深入浅出地解释这些科学原理，让我们在吃的过程中也能增长见识，而不是盲目跟从？我非常期待它能提供一些易于操作的食谱，最好是那种不需要太复杂烹饪技巧，食材也容易购买的，毕竟“草根”的理念就是要贴近生活，方便实践。如果书中还能包含一些关于不同季节、不同体质人群的肤色调理建议，那就更完美了。我希望这本书能够给我带来一种“豁然开朗”的感觉，让我找到一条真正适合自己的、可持续的肤色改善之路。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“由内而外”的美丽理念深信不疑，而食物作为我们最基础的能量来源，其对肤色的影响绝对不容小觑。市面上关于食疗的书籍很多，但往往内容比较零散，或者过于学术化，让人望而却步。这本书的题目《好肤色，吃出来》非常直接地抓住了核心，而且“草根美容教主”的定位也让我觉得它更加接地气，更贴近普通人的生活。我好奇的是，这位“教主”会分享哪些独家的、甚至是“家传”的食疗秘方？会不会有一些是我们日常生活中经常接触却忽略了它美容功效的食物？比如说，某种我们常用来炖汤的食材，可能在书中会被赋予全新的美容意义；或者，某种季节性的蔬菜水果，会有意想不到的养肤效果。我尤其关注书中是否会针对不同的肤色问题提供个性化的建议，例如，肤色暗沉、发黄、有痘印、或者容易敏感的肤质，分别应该侧重于哪些食物的摄入？而且，这本书会不会在讲解食疗方法的同时，也穿插一些关于健康生活习惯的建议？因为我知道，良好的睡眠、适度的运动以及保持心情愉悦，同样对肤色有着至关重要的影响。如果这本书能提供一个全面的、系统性的肤色调理方案，那它绝对会成为我案头的常备宝典。