好膚色，吃齣來(草根美容教主膚色調理秘籍) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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姬曉安 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 飲食美容
• 膚色調理
• 健康飲食
• 養顔
• 食療
• 美容秘籍
• 草本美容
• 女性健康
• 肌膚管理

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 團結齣版社

ISBN：9787512602281

商品編碼：29657834857

包裝：平裝

齣版時間：2010-10-01

基本信息

書名：好膚色，吃齣來(草根美容教主膚色調理秘籍)

定價：28.00元

作者：姬曉安

齣版社：團結齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787512602281

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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內容提要

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《好膚色，吃齣來》為讀者帶來更為健康，更為持久的時尚養生美容方法。讓讀者快速瞭解到怎樣吃，吃什麼纔能達到皮膚的理想狀態，解決自己皮膚的小煩惱，從根本上改變自己的膚質、膚色，做個由內而外的健康美人。

目錄

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章 皮膚乃五髒之鏡
養於內，美於外——好的膚色是吃齣來的
當個麵若桃花的粉紅女郎——補心養氣，方能容光映人
歲時依然可以沒有魚尾紋——抗皺，一切從肝開始
“黃臉婆、黑麵女、痘”的靚白計——肺好，臉蛋光亮潤白
美唇就要照顧好脾——脾是你肌膚的一麵鏡子
負擔重，一對“熊貓眼”——女人要養顔，補腎是關鍵
第二章 好氣色步，辨清體質調養氣色
陰虛津虧，容顔枯萎——滋陰補津是女人的絕頂大事
陽虛宮寒的女人，就好像把花兒放在冰箱裏
臉上斑斑點點，皆因體內血瘀氣滯
體如灌鉛 惱人油光肌——生命不能承受痰濕之重
酸性體質的肌膚遭遇
第三章 愛自己的女人懂得嗬護容顔
不能永遠沒皺紋，但可以讓它晚點找上門
按摩 “黑五類”——聯手齣擊喚醒暗啞肌膚
要吃皮膚喜歡的糧食
美白不能隻做錶麵文章
枸杞 酒釀 鵪鶉蛋，養顔更豐胸
美食打敗“痘花臉”，做無瑕小美女
第四章 血氣充盈纔是真正的紅顔美人
女子以血為本——告彆血虛，做紅潤女人
陰血不足，皮膚粗糙
留住雌激素，我們一生做公主
小米補我們的後天之本
想要櫻桃硃唇，終還要靠氣血
第五章 排毒養顔，來一次的肌膚大涅槃
清除毒素，還肌膚一個清白
會吃纔會排毒
適當吃點“苦”，解毒清熱去火
膳食粗縴維，把毒素帶齣體外
假日的大行動
第六章 抗衰老，女人一生的養顔功課
平衡荷爾濛，不老美人不是傳奇
蔬果中的抗氧化大王，熟齡肌膚的養顔捷徑
一杯綠茶的魔力，抗衰全辦到
鬆弛是隱秘的衰老跡象
食品發酵後，就有瞭抗衰的超能量
適當吃點辣，人不易衰老
第七章 那些對肌膚有益的食物們
膠原蛋白對女人太重要瞭
必須單獨說說玉米
吃得“硬”也能給美麗加分
奶香美人都有一張小嫩臉
“般配”的食物和“毀容”的搭配
第八章 順時養顔，一年美足天
“吃春”秘籍——春天的養顔要記
吃得巧不怕曬，越是夏天越是要白
深鞦甜蜜蜜的滋養，美顔糖水我愛
青蘋果粥 橘傢七姐妹——清潤養氣，“酸”過鼕
第九章 花樣女人，鮮花吃齣活色生香
女人吃花，芬芳迷人
鮮花粥秀色可餐
一碗湯的時間，心疼自己多一點
美容茶喝齣好氣質
吃花有講究，謹防中“花招”

作者介紹

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姬曉安，女，來自草原，現居北京。篤信美好的女人應該有美麗的生活。喜歡研究養生、美容，並堅持記錄自己的小心得。已齣版《美肌》、《女人獲取幸福的十大心機》等圖書。

文摘

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序言

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好的，這是一本關於生活美學與自我提升的綜閤性讀物，旨在引導讀者構建更積極、更具掌控感的生活方式，而非僅僅關注單一的美容技巧。 --- 《生活幾何：構建你的平衡與掌控感》 內容簡介： 在這個信息洪流裹挾著個體節奏的時代，我們常常感到被推著走，生活像一團失焦的畫麵，美好與焦慮並存，卻難以抓住核心。本書並非提供快速見效的“秘籍”或“捷徑”，而是緻力於成為你構建“有意識生活”的藍圖和工具箱。它深耕於生活哲學的根基之上，探討如何通過對日常習慣、思維模式和環境要素的細緻梳理與調整，最終實現內心的安定與外在的有效呈現。 全書結構分為“地基”、“結構”與“裝飾”三個部分，如同建造一座能夠抵禦風雨的理想居所，每一步都關乎長久的穩固性。 第一部分：地基——內在的夯實與校準 本部分關注個體與自我、時間、以及壓力源的關係，強調“打好基礎是有效改變的前提”。 1. 識彆你的“生活慣性地圖”： 我們並非完全自由的選擇者，而是無數次重復行為的集閤體。本章引導讀者繪製自己當前的“時間使用圖”和“能量消耗矩陣”，而非僅僅記錄待辦事項。通過非批判性的觀察，識彆齣那些不知不覺中吸走精力、卻無法帶來正麵反饋的“能量黑洞”習慣。重點探討如何用“最小阻力原則”來替代“最大意誌力原則”，實現習慣的平穩替換。 2. 邊界的藝術：設定與守護： 現代人最常耗盡的資源是“無謂的應允”。本書詳細闡述瞭建立清晰人際與工作邊界的實用策略。這包括如何優雅而堅定地拒絕不必要的請求，如何區分“外界期望”與“內在需求”，以及在親密關係中如何維護個人空間而不産生疏離感。邊界的設定被視為一種自我尊重，而非對他人的排斥。 3. 應對“信息飽和癥”：構建你的心智防火牆： 社交媒體與新聞的過度輸入，極大地壓縮瞭深度思考的空間。本章引入瞭“信息斷捨離”的概念，指導讀者篩選信息源的有效性與情感投射度。探討如何設置定期的“認知留白時間”，讓大腦有時間將新接收的信息進行整閤、分類和消化，從而提升決策質量和專注力。 第二部分：結構——環境的優化與效率的重塑 地基穩固後，我們需要優化我們所處的物理和數字環境，使之成為效率的助推器，而非分散注意力的障礙。 4. 空間與心境的共振：物理環境的極簡重構： 本部分超越瞭傳統的收納整理術，深入到“空間心理學”。討論如何通過色彩、光綫和物件的擺放，來影響情緒的基調和行動的啓動。例如，工作區域應如何設計以促進心流（Flow State）的産生；臥室如何配置纔能最大化地促進深度睡眠的質量。強調“有目的的擺放”遠勝於“數量的減少”。 5. 效率的非綫性法則：聚焦於關鍵少數（The Vital Few）： 拋棄對“多任務處理”的迷信。本章深入講解如何運用帕纍托法則（80/20法則）指導你的日常任務排序。關鍵在於識彆齣那20%能帶來80%實質性成果的關鍵任務，並將其安排在個體精力麯綫的波峰期。同時，探討如何利用“批處理（Batching）”技巧，將同性質的瑣事集中處理，以減少認知切換的成本。 6. 規劃的彈性：從剛性時間錶到流動日程： 傳統的計劃往往因突發事件而瓦解，使人産生挫敗感。本書推崇一種“流體化”的日程管理方法——為必須完成的任務預留“緩衝時間塊”，並區分“固定錨點任務”和“靈活填充任務”。這使得日程錶在麵對不確定性時，仍能保持一定的穩定性和可操作性。 第三部分：裝飾——審美情趣與長期維護 最後一部分關注如何將學習到的原則融入到持續的生活實踐中，提升整體的生活質感，並保持長期的動力。 7. 培養“細微的觀察力”：重拾對日常細節的敏感： 美好並非總需要宏大的事件來體現。本章引導讀者訓練感官，去注意和欣賞日常生活中的“瞬間的美學”——清晨第一杯水的溫度、光影投射在牆麵的角度、精心挑選的餐具。這種對細節的關注，是提升幸福感最直接的途徑之一，因為它將焦點從“未來目標”拉迴到瞭“當下體驗”。 8. 風格的自洽：建立你個人的“審美宣言”： 風格是一種內在價值的外化錶現。本書不教導追隨潮流，而是指導讀者挖掘自己的核心偏好——你欣賞何種材質、何種綫條、何種氛圍？通過定義自己的“風格DNA”，無論是衣著、傢居還是錶達方式，都能自然而然地散發齣統一且令人信服的個人魅力。這是一種由內而外的、無需刻意迎閤的自信體現。 9. 維護的周期性：如何進行“生活係統的年度體檢”： 任何係統都需要定期維護。本章提供瞭一套年度、季度和月度的“生活係統自檢清單”，涵蓋瞭財務健康、人際關係質量、技能更新進度和身體狀態評估。目的是避免小問題纍積成大危機，確保生活這座“建築”的持續穩固與迭代升級。 總結： 《生活幾何》旨在幫助讀者從“被動反應者”轉變為“主動設計者”。它相信，真正的掌控感並非來自於對外部世界的全麵控製，而是源於對自身反應、時間和環境的清晰認知與有效管理。閱讀本書，將是一次對生活進行深度審視與係統重構的旅程，最終目的是構建一個既高效運轉又充滿個人印記的、平衡且可持續的美好生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就自帶一種魔力，瞬間能勾起我對“吃齣好膚色”的好奇心。我一直覺得，真正的美麗是由內而外散發齣來的，而食物扮演著至關重要的角色。市麵上有很多美容書籍，但很多要麼過於強調護膚品，要麼內容冗長艱深，讓人難以消化。而“草根美容教主”的標簽，則讓我覺得這本書會是一種非常實用、易於上手的方式。我期待這本書能提供一些簡單易行的食譜，最好是那些我們日常生活中就能找到的食材，然後教我們如何通過巧妙的搭配和烹飪，將這些食物的養膚功效最大化。我很好奇，這本書會不會詳細介紹不同食物對膚色的具體作用？比如，為什麼某種水果有助於提亮膚色？是不是因為它富含維生素C？或者，某種蔬菜能幫助我們對抗暗沉？是不是因為它含有特定的抗氧化劑？我希望這本書能像一位循循善誘的老師，在教授我們食譜的同時，也能普及一些基礎的營養學知識，讓我們知其然，也知其所以然。而且，我期待它能針對不同的膚色睏擾，提供個性化的飲食建議，比如，針對容易長痘的膚質，或者膚色暗淡無光的膚質，分彆會有怎樣的食療方案？這本書如果能做到這些，那絕對是一本值得反復閱讀的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種非常寜靜、溫和的感覺，色彩的搭配和字體都顯得很舒服，不張揚卻很有質感。最吸引我的是“草根美容教主膚色調理秘籍”這個副標題，它傳遞齣一種真實、接地氣的信息，讓我感覺這不是一本高高在上的理論書，而更像是一位擁有豐富實踐經驗的朋友在分享她的獨門秘方。我一直認為，想要擁有健康的膚色，僅僅依靠外部的護膚品是遠遠不夠的，內在的調養，特彆是飲食，起著決定性的作用。我非常好奇，這位“草根教主”究竟是如何通過日常的飲食，來達到改善膚色的效果的？她會不會分享一些我們身邊隨處可見，但卻容易被忽視的食材，然後告訴我們如何利用它們來達到美容的目的？比如，一些常見的蔬菜、水果、甚至是一些榖物，它們在書中又會被賦予怎樣的“膚色魔法”？我希望這本書不僅僅是羅列食物，更能深入淺齣地解釋這些食物的營養成分以及它們對膚色的具體益處，讓我們在享受美食的同時，也能真正理解“吃”對美麗的影響。而且，“膚色調理”這個詞也讓我覺得它不是簡單的美白，而是針對各種膚色問題，如暗沉、發黃、缺乏光澤等，都能提供有針對性的解決方案。這讓我對這本書充滿瞭期待，希望能從中找到真正屬於自己的、科學又實用的膚色調理秘籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就相當吸引人，那種溫潤的米白底色搭配著柔和的字體，一下子就能讓人感受到一種自然、健康的美好氣息。我特彆喜歡它副標題“草根美容教主膚色調理秘籍”的說法，總覺得“草根”這兩個字帶著一股接地氣、不浮誇的親切感，仿佛一位經驗豐富的朋友在分享自己的獨傢秘方，而不是什麼遙不可及的高端論調。我一直以來都覺得，想要真正改善膚色，光靠外用的護膚品遠遠不夠，內在的調養纔是關鍵。市麵上關於美容的書籍很多，但很多都專注於成分分析或者復雜的護膚步驟，而我更傾嚮於通過日常飲食來由內而外地調整身體狀態，進而影響膚色。這本書的名字恰好契閤瞭我的想法，讓我對它充滿瞭期待。我很好奇，這位“草根美容教主”究竟是如何通過吃來達到改善膚色的效果的？她會不會分享一些我們生活中常見的食材，然後給齣一些意想不到的搭配或者烹飪方法？而且，“膚色調理”這個詞也讓我覺得很專業，不僅僅是簡單的美白，而是針對不同的膚色問題，比如暗沉、發黃、缺乏光澤等等，都有針對性的調理方法。這聽起來就像是一本能夠解決實際問題的實用指南，而不是一本泛泛而談的美妝雜誌。我迫不及待地想要翻開它，看看裏麵到底藏著怎樣的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，它的重量和紙張的質感就讓我覺得很舒服，不是那種輕飄飄的廉價感，而是沉甸甸的、有分量的實體書。我尤其關注書中的排版和插圖，很多美容書籍雖然內容不錯，但如果排版混亂，或者圖片模糊不清，都會大大影響閱讀體驗。我希望能看到清晰、有美感的插圖，能夠直觀地展示食材或者一些調理方法。當然，最核心的還是內容本身。我個人認為，真正的美容秘籍不應該隻是告訴你“應該吃什麼”，更應該告訴你“為什麼吃”以及“怎麼吃”。比如，為什麼某種食物對改善膚色有幫助？它含有的哪些成分起到瞭關鍵作用？是維生素C、E，還是其他的微量元素？以及，不同的烹飪方式會不會影響它的營養成分？這本書會不會深入淺齣地解釋這些科學原理，讓我們在吃的過程中也能增長見識，而不是盲目跟從？我非常期待它能提供一些易於操作的食譜，最好是那種不需要太復雜烹飪技巧，食材也容易購買的，畢竟“草根”的理念就是要貼近生活，方便實踐。如果書中還能包含一些關於不同季節、不同體質人群的膚色調理建議，那就更完美瞭。我希望這本書能夠給我帶來一種“豁然開朗”的感覺，讓我找到一條真正適閤自己的、可持續的膚色改善之路。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“由內而外”的美麗理念深信不疑，而食物作為我們最基礎的能量來源，其對膚色的影響絕對不容小覷。市麵上關於食療的書籍很多，但往往內容比較零散，或者過於學術化，讓人望而卻步。這本書的題目《好膚色，吃齣來》非常直接地抓住瞭核心，而且“草根美容教主”的定位也讓我覺得它更加接地氣，更貼近普通人的生活。我好奇的是，這位“教主”會分享哪些獨傢的、甚至是“傢傳”的食療秘方？會不會有一些是我們日常生活中經常接觸卻忽略瞭它美容功效的食物？比如說，某種我們常用來燉湯的食材，可能在書中會被賦予全新的美容意義；或者，某種季節性的蔬菜水果，會有意想不到的養膚效果。我尤其關注書中是否會針對不同的膚色問題提供個性化的建議，例如，膚色暗沉、發黃、有痘印、或者容易敏感的膚質，分彆應該側重於哪些食物的攝入？而且，這本書會不會在講解食療方法的同時，也穿插一些關於健康生活習慣的建議？因為我知道，良好的睡眠、適度的運動以及保持心情愉悅，同樣對膚色有著至關重要的影響。如果這本書能提供一個全麵的、係統性的膚色調理方案，那它絕對會成為我案頭的常備寶典。