好生活百事通:熟龄女人美容保养图典 9787506477482 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《好生活百事通》编委会 著

图书标签:

• 美容保养
• 熟龄女性
• 健康生活
• 生活指南
• 图典
• 女性保健
• 养生
• 抗衰老
• 美丽
• 实用技巧

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506477482

商品编码：29657883271

包装：平装

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名:好生活百事通:熟龄女人美容保养图典

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:《好生活百事通》编委会

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787506477482

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.431kg

编辑推荐

内容提要

本书集女性美容、塑形、日常饮食与生活、心理保健、常见疾病的预防和治疗等，对女性全方位的保养进行详解，助您呵护全身的每一个角落，让美丽与您常相伴！

目录

篇 美丽，女人一生的事业

章 美肤从了解肌肤开始

第二章 呵护你全身的每一个角落

第三章 特殊人群护肤有道

第四章 让运动留住美丽

第2篇 生活饮食与女性美丽息息相关

章 饮食与女性的美丽和健康

第二章 日常生活与女性的美丽健康息息相关

第3篇 女性美丽与特殊部位的呵护不可分割

章 女性生理保健

第二章 女性特殊部位的呵护

第4篇 女性与亚妇科疾病

第5篇 关注女性心理健康与保健

作者介绍

文摘

序言

《魅力焕新：中年女性自我呵护与生活美学指南》 专为追求精致生活的现代熟龄女性量身打造，本书深入探讨了超越传统美容范畴的全方位身心滋养之道。 我们深知，随着岁月沉淀，女性对美的定义不再是简单的遮盖与修饰，而是一种由内而外的生命力和优雅气质的展现。本书摒弃了流于表面的护肤技巧堆砌，转而聚焦于帮助读者构建一个可持续、健康且充满活力的中年生活体系。 第一部：内在的基石——身心平衡的科学与哲学 熟龄阶段，身体的新陈代谢与荷尔蒙水平发生微妙变化，这是构建一切美丽的基础。本部分将从科学的视角，结合传统智慧，为您揭示如何从根源上实现“逆龄”状态。 第一章：荷尔蒙的“温柔重塑” 理解黄金时代的生理地图： 详细解析围绝经期及更年期前后，雌激素、孕酮、甲状腺激素等关键激素的波动对皮肤、情绪和体态的影响。这不是一个需要恐慌的阶段，而是需要科学管理的时期。 营养学的定制化策略： 深入探讨“后青春期”所需的营养素升级。例如，B族维生素的补充对能量水平的维护，镁对睡眠质量的优化，以及如何通过食物天然地补充植物雌激素（如亚麻籽、豆类）的益处，而非仅仅依赖保健品。 肠道——第二张皮肤的健康密码： 现代研究表明，肠道微生态直接影响皮肤炎症和营养吸收效率。本书提供了针对熟龄肠道重建的膳食方案，包括益生元与益生菌的科学配比，以及如何通过发酵食品进行日常维护。 第二章：情绪与压力的深度疗愈 “静默”的美容杀手：慢性压力管理： 探讨长期低水平压力如何通过皮质醇升高，加速胶原蛋白分解和脂肪堆积。介绍正念呼吸法、渐进式肌肉放松法，以及如何在忙碌的日程中嵌入“微冥想”时刻。 睡眠的质量革命： 深度解析影响熟龄女性深层睡眠的因素（如夜间盗汗、焦虑）。提供一套完整的“睡眠环境工程”，从卧室的温度、湿度控制，到睡前光线管理和定制化的助眠饮品配方。 构建积极心理韧性： 学习如何重新定义“衰老”的概念，从“抗衰老”转向“悦老”。通过认知重构练习，培养对自身成就的肯定，减少社交比较带来的焦虑感。 第二部：外在的雕琢——精简高效的保养哲学 我们摒弃了繁复的“十步护肤法”，提倡“少即是多”的极简高效主义。将资源集中在真正能带来改变的关键步骤上。 第三章：护肤品的“精算师” 成分解读的深度透视： 不再被营销术语迷惑。详细解析透明质酸、胜肽、维A醇衍生物、神经酰胺等核心成分的作用机制、最佳浓度以及如何在不同季节进行搭配使用。重点介绍如何安全有效地将高浓度活性成分纳入日常程序。 防御体系的升级： 强调防晒不再是夏日专属。深入讲解UVA/UVB、蓝光和红外线对熟龄肌肤的长期损害，并推荐适合不同肤质（干燥、敏感）的物理与化学防晒剂选择指南。 “微创”家庭护理方案： 介绍如何安全地在家中进行周期性的深层清洁和温和焕肤（如酶类面膜、低浓度酸类产品的使用时机），以促进细胞更新，同时避免过度剥脱。 第四章：体态管理与功能性健身 告别“富态”的智慧运动： 针对更年期后易于堆积在腹部和肩颈的脂肪，本书推荐一套以稳定核心、改善体态为核心的低冲击性训练。重点介绍普拉提和瑜伽中针对骨盆底肌和深层稳定肌群的训练模块。 关节的润滑与保养： 随着软骨的自然磨损，关节的保护至关重要。推荐富含胶原蛋白、氨基葡萄糖的食物摄入策略，并教授如何在日常行走和站立中调整姿势，减轻膝盖和脊柱的压力。 面部线条的“无痛提升”： 介绍面部淋巴引流按摩术，帮助消除水肿，提升气色。同时，教授如何通过特定的面部肌肉放松练习，缓解因长期紧绷导致的表情纹。 第三部：生活的美学——自信与魅力的全方位展现 真正的魅力源于对自我形象的掌控感和对生活细节的品味。本书将引导读者从新的角度审视自己的风格。 第五章：色彩与剪裁的“减龄密码” 衣橱的“断舍离”与重构： 针对不再适合中年女性的潮流单品，提供清晰的淘汰标准。重点介绍投资经典款、提升面料质感的原则。 色彩的魔力重塑： 探讨肤色基调的变化（可能会变黄或变苍白），并指导读者重新测试最能提亮肤色、减弱倦容的“本命色系”。强调围巾、领口设计对视觉年龄的影响。 发型的科学选择： 深入分析头发密度和发质的细微变化。提供针对不同脸型和发际线问题的发型建议，以及如何通过发色层次感来增加整体的活力感。 第六章：声音与仪态的无形资产 仪态——无声的宣言： 如何通过抬头、沉肩、收腹的“气场站姿”瞬间提升威严感和自信心。介绍一套日常拉伸动作，帮助打破驼背和圆肩的定势。 声音的共鸣与魅力： 探讨随着年龄增长，声音可能会变细或气短的问题。提供简单的气息练习，帮助恢复声音的稳定性和穿透力，使沟通更具说服力。 社交中的“松弛感”哲学： 探讨在不同社交场合中，如何运用得体的着装、从容的语速和真诚的眼神交流，展现出成熟女性独有的、毫不费力的优雅（Effortless Elegance）。 本书旨在成为一本陪伴熟龄女性穿越人生新阶段的伙伴，它提供的不是短暂的“快速修复”，而是一套系统、深入且富含生活哲理的自我关怀手册。通过对身体的科学理解、对精简保养的实践，以及对生活美学的提升，帮助每一位读者活出更健康、更自信、更具光芒的下半程人生。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《好生活百事通:熟龄女人美容保养图典》时，我原本以为会是一本比较枯燥的“说明书”式的书籍，但翻开后，我被它所展现出的温暖和智慧深深吸引。它并没有把我当作一个需要被“拯救”的“问题肌肤”集合体，而是将我视作一个正在经历人生精彩篇章的女性，并邀请我一起探索如何让这个阶段的生活更加美好，容颜更加动人。书中关于“熟龄”的定义，让我觉得非常贴切。它没有回避这个年龄段可能带来的变化，而是积极地引导我们去理解和接纳这些变化，并在此基础上，找到属于自己的独特美丽。我特别喜欢书中对于“自然美”的推崇，它鼓励我们去发掘和放大自己原有的优点，而不是盲目地追求某种单一的审美标准。在具体的美容保养方面，它也提供了一些非常实用且易于操作的方法，比如一些简单的居家护理技巧，以及如何通过合理的饮食和运动来辅助美容。这些建议都非常贴合我们的日常生活，不会让人感到负担过重。更重要的是，书中传递的“好生活”理念，让我觉得，美丽的终极目标，是为了让我们自己活得更舒心、更自信，能够更好地享受人生中的每一个时刻。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了《好生活百事通:熟龄女人美容保养图典》，这本书给我的感觉非常特别。它不像很多美容书那样，上来就告诉你各种“对抗衰老”的方法，而是以一种更加平和、更加注重整体生活品质的态度，来引导熟龄女性如何拥有一个“好生活”，而美容保养只是这个“好生活”中的一个重要维度。我非常欣赏它在书中对“成熟”这个概念的解读，它不仅仅指年龄的增长，更是一种智慧、一种韵味、一种由内而外的从容。书中提供的很多建议，都非常贴近我们的实际生活，比如如何通过调整作息来改善皮肤状态，如何通过简单的按摩来舒缓面部肌肉，如何通过培养一些兴趣爱好来提升整体的精气神。这些内容都不是什么高深的学问，但却非常实用，并且能够从根本上改善我们的生活状态。我特别喜欢书中关于“接纳自己”的部分，它鼓励我们去欣赏自己在这个年龄段所拥有的独特魅力，而不是一味地去追求年轻时的容貌。这种积极的心理暗示，比任何昂贵的护肤品都更能让人感到自信和美丽。总的来说，这本书就像一位 wise woman，用她的人生经验，告诉我们如何在这个美好的年纪，活出最精彩的自己。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚读完一本名为《好生活百事通:熟龄女人美容保养图典》的书，这本书给我带来了很多意想不到的启发。它不像市面上许多同类书籍那样，一上来就列举各种昂贵的护肤品和复杂的美容疗程，反而更多地是从生活方式和健康理念出发，来探讨如何拥有一个“好生活”，而美容保养只是其中的一个重要组成部分。书中对于“熟龄”这个阶段的女性，有着非常深刻的理解。它认识到，这个年龄段的女性，已经不再是追求浮于表面的年轻，而是更加注重内在的修养和整体的健康。因此，书中提供了很多关于如何保持活力、如何调整心态、如何应对压力等方面的建议，这些都让我觉得非常受用。特别是关于睡眠和饮食的部分，虽然看似简单，但书中却将其与美容保养紧密地联系起来，解释了健康的作息和均衡的饮食如何能够从根本上改善肤质和气色。此外，书中对于一些常见的皮肤问题，也给出了非常科学的解释和温和的解决方案，没有夸大其词，也没有过度承诺，而是基于常识和科学的原理。读完这本书，我最大的感受就是，真正的“好生活”和“好容颜”，都是源于对生活的热爱和对自己的善待，而这本书恰恰是这本书的最佳体现。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本《好生活百事通:熟龄女人美容保养图典》，我惊喜地发现它并非仅仅是关于如何涂抹瓶瓶罐罐的实用手册，而是一次关于“如何优雅老去”的深度探讨。它以一种极其细腻和富有洞察力的视角，触及了熟龄女性在生活、情感、身心等多个维度上的变化和需求。我尤其欣赏它在阐述一些美容保养理念时，所蕴含的哲学思考。书中并没有给出“速成”的秘方，而是强调循序渐进、顺应自然的保养之道。那些关于如何通过调整生活习惯来提升肌肤质感的建议，让我觉得非常接地气。它提醒我们，真正的美丽是整体性的，是内外兼修的结果。我发现书中在讲解一些日常护理步骤时，也非常讲究细节，比如如何正确地清洁、如何选择适合自己的护肤品，以及如何进行一些简单的按摩手法来促进血液循环。这些看似微小的细节，却能对肌肤产生长远的影响。更让我印象深刻的是，书中还提及了女性在不同年龄段可能面临的情绪波动，以及如何通过一些积极的心态和生活方式来应对，比如培养兴趣爱好，保持社交活动等，这些内容让我觉得这本书的价值远远超出了美容的范畴，它是在帮助我们构建一种更加丰富和有意义的生活。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了一本关于熟龄女性美容保养的书，虽然名字叫《好生活百事通:熟龄女人美容保养图典》，但拿到手里感觉内容远不止于“图典”那么简单，它更像是一本温情的生活指南，细致地描绘了女性在不同人生阶段可能遇到的各种细微变化，并且提供了切实可行的应对方案。我特别喜欢它那种娓娓道来的叙事方式，不像是冷冰冰的科普，反而充满了过来人的智慧和理解。书中有很多关于心态调整的部分，这一点对我来说尤为重要。我们总是在追求外在的美丽，却常常忽略了内心的平静和接纳。这本书恰恰强调了这一点，它告诉我们，成熟的美丽源于内心的丰盈和对自我的认同。当我看到书中关于如何调整生活节奏、如何看待岁月痕迹的章节时，深有感触。它鼓励我们拥抱自然，欣赏自己独特的魅力，而不是一味地去对抗衰老。书中还涉及了一些关于健康饮食和适度运动的建议，这些内容虽然不是我关注的重点，但却是构成“好生活”不可或缺的一部分，让整本书的理念更加完整。总的来说，这本书就像一位贴心的闺蜜，在你迷茫的时候给你温暖的建议，在你需要的时候给你实用的方法，让我觉得在这个阶段，生活依然充满了无限可能。