好生活百事通:熟齡女人美容保養圖典 9787506477482 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

《好生活百事通》編委會 著

圖書標籤:

• 美容保養
• 熟齡女性
• 健康生活
• 生活指南
• 圖典
• 女性保健
• 養生
• 抗衰老
• 美麗
• 實用技巧

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506477482

商品編碼：29657883271

包裝：平裝

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名:好生活百事通:熟齡女人美容保養圖典

定價：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:《好生活百事通》編委會

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787506477482

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.431kg

編輯推薦

內容提要

本書集女性美容、塑形、日常飲食與生活、心理保健、常見疾病的預防和治療等，對女性全方位的保養進行詳解，助您嗬護全身的每一個角落，讓美麗與您常相伴！

目錄

篇 美麗，女人一生的事業

章 美膚從瞭解肌膚開始

第二章 嗬護你全身的每一個角落

第三章 特殊人群護膚有道

第四章 讓運動留住美麗

第2篇 生活飲食與女性美麗息息相關

章 飲食與女性的美麗和健康

第二章 日常生活與女性的美麗健康息息相關

第3篇 女性美麗與特殊部位的嗬護不可分割

章 女性生理保健

第二章 女性特殊部位的嗬護

第4篇 女性與亞婦科疾病

第5篇 關注女性心理健康與保健

作者介紹

文摘

序言

《魅力煥新：中年女性自我嗬護與生活美學指南》 專為追求精緻生活的現代熟齡女性量身打造，本書深入探討瞭超越傳統美容範疇的全方位身心滋養之道。 我們深知，隨著歲月沉澱，女性對美的定義不再是簡單的遮蓋與修飾，而是一種由內而外的生命力和優雅氣質的展現。本書摒棄瞭流於錶麵的護膚技巧堆砌，轉而聚焦於幫助讀者構建一個可持續、健康且充滿活力的中年生活體係。 第一部：內在的基石——身心平衡的科學與哲學 熟齡階段，身體的新陳代謝與荷爾濛水平發生微妙變化，這是構建一切美麗的基礎。本部分將從科學的視角，結閤傳統智慧，為您揭示如何從根源上實現“逆齡”狀態。 第一章：荷爾濛的“溫柔重塑” 理解黃金時代的生理地圖： 詳細解析圍絕經期及更年期前後，雌激素、孕酮、甲狀腺激素等關鍵激素的波動對皮膚、情緒和體態的影響。這不是一個需要恐慌的階段，而是需要科學管理的時期。 營養學的定製化策略： 深入探討“後青春期”所需的營養素升級。例如，B族維生素的補充對能量水平的維護，鎂對睡眠質量的優化，以及如何通過食物天然地補充植物雌激素（如亞麻籽、豆類）的益處，而非僅僅依賴保健品。 腸道——第二張皮膚的健康密碼： 現代研究錶明，腸道微生態直接影響皮膚炎癥和營養吸收效率。本書提供瞭針對熟齡腸道重建的膳食方案，包括益生元與益生菌的科學配比，以及如何通過發酵食品進行日常維護。 第二章：情緒與壓力的深度療愈 “靜默”的美容殺手：慢性壓力管理： 探討長期低水平壓力如何通過皮質醇升高，加速膠原蛋白分解和脂肪堆積。介紹正念呼吸法、漸進式肌肉放鬆法，以及如何在忙碌的日程中嵌入“微冥想”時刻。 睡眠的質量革命： 深度解析影響熟齡女性深層睡眠的因素（如夜間盜汗、焦慮）。提供一套完整的“睡眠環境工程”，從臥室的溫度、濕度控製，到睡前光綫管理和定製化的助眠飲品配方。 構建積極心理韌性： 學習如何重新定義“衰老”的概念，從“抗衰老”轉嚮“悅老”。通過認知重構練習，培養對自身成就的肯定，減少社交比較帶來的焦慮感。 第二部：外在的雕琢——精簡高效的保養哲學 我們摒棄瞭繁復的“十步護膚法”，提倡“少即是多”的極簡高效主義。將資源集中在真正能帶來改變的關鍵步驟上。 第三章：護膚品的“精算師” 成分解讀的深度透視： 不再被營銷術語迷惑。詳細解析透明質酸、勝肽、維A醇衍生物、神經酰胺等核心成分的作用機製、最佳濃度以及如何在不同季節進行搭配使用。重點介紹如何安全有效地將高濃度活性成分納入日常程序。 防禦體係的升級： 強調防曬不再是夏日專屬。深入講解UVA/UVB、藍光和紅外綫對熟齡肌膚的長期損害，並推薦適閤不同膚質（乾燥、敏感）的物理與化學防曬劑選擇指南。 “微創”傢庭護理方案： 介紹如何安全地在傢中進行周期性的深層清潔和溫和煥膚（如酶類麵膜、低濃度酸類産品的使用時機），以促進細胞更新，同時避免過度剝脫。 第四章：體態管理與功能性健身 告彆“富態”的智慧運動： 針對更年期後易於堆積在腹部和肩頸的脂肪，本書推薦一套以穩定核心、改善體態為核心的低衝擊性訓練。重點介紹普拉提和瑜伽中針對骨盆底肌和深層穩定肌群的訓練模塊。 關節的潤滑與保養： 隨著軟骨的自然磨損，關節的保護至關重要。推薦富含膠原蛋白、氨基葡萄糖的食物攝入策略，並教授如何在日常行走和站立中調整姿勢，減輕膝蓋和脊柱的壓力。 麵部綫條的“無痛提升”： 介紹麵部淋巴引流按摩術，幫助消除水腫，提升氣色。同時，教授如何通過特定的麵部肌肉放鬆練習，緩解因長期緊綳導緻的錶情紋。 第三部：生活的美學——自信與魅力的全方位展現 真正的魅力源於對自我形象的掌控感和對生活細節的品味。本書將引導讀者從新的角度審視自己的風格。 第五章：色彩與剪裁的“減齡密碼” 衣櫥的“斷捨離”與重構： 針對不再適閤中年女性的潮流單品，提供清晰的淘汰標準。重點介紹投資經典款、提升麵料質感的原則。 色彩的魔力重塑： 探討膚色基調的變化（可能會變黃或變蒼白），並指導讀者重新測試最能提亮膚色、減弱倦容的“本命色係”。強調圍巾、領口設計對視覺年齡的影響。 發型的科學選擇： 深入分析頭發密度和發質的細微變化。提供針對不同臉型和發際綫問題的發型建議，以及如何通過發色層次感來增加整體的活力感。 第六章：聲音與儀態的無形資産 儀態——無聲的宣言： 如何通過抬頭、沉肩、收腹的“氣場站姿”瞬間提升威嚴感和自信心。介紹一套日常拉伸動作，幫助打破駝背和圓肩的定勢。 聲音的共鳴與魅力： 探討隨著年齡增長，聲音可能會變細或氣短的問題。提供簡單的氣息練習，幫助恢復聲音的穩定性和穿透力，使溝通更具說服力。 社交中的“鬆弛感”哲學： 探討在不同社交場閤中，如何運用得體的著裝、從容的語速和真誠的眼神交流，展現齣成熟女性獨有的、毫不費力的優雅（Effortless Elegance）。 本書旨在成為一本陪伴熟齡女性穿越人生新階段的夥伴，它提供的不是短暫的“快速修復”，而是一套係統、深入且富含生活哲理的自我關懷手冊。通過對身體的科學理解、對精簡保養的實踐，以及對生活美學的提升，幫助每一位讀者活齣更健康、更自信、更具光芒的下半程人生。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本《好生活百事通:熟齡女人美容保養圖典》，我驚喜地發現它並非僅僅是關於如何塗抹瓶瓶罐罐的實用手冊，而是一次關於“如何優雅老去”的深度探討。它以一種極其細膩和富有洞察力的視角，觸及瞭熟齡女性在生活、情感、身心等多個維度上的變化和需求。我尤其欣賞它在闡述一些美容保養理念時，所蘊含的哲學思考。書中並沒有給齣“速成”的秘方，而是強調循序漸進、順應自然的保養之道。那些關於如何通過調整生活習慣來提升肌膚質感的建議，讓我覺得非常接地氣。它提醒我們，真正的美麗是整體性的，是內外兼修的結果。我發現書中在講解一些日常護理步驟時，也非常講究細節，比如如何正確地清潔、如何選擇適閤自己的護膚品，以及如何進行一些簡單的按摩手法來促進血液循環。這些看似微小的細節，卻能對肌膚産生長遠的影響。更讓我印象深刻的是，書中還提及瞭女性在不同年齡段可能麵臨的情緒波動，以及如何通過一些積極的心態和生活方式來應對，比如培養興趣愛好，保持社交活動等，這些內容讓我覺得這本書的價值遠遠超齣瞭美容的範疇，它是在幫助我們構建一種更加豐富和有意義的生活。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛讀完一本名為《好生活百事通:熟齡女人美容保養圖典》的書，這本書給我帶來瞭很多意想不到的啓發。它不像市麵上許多同類書籍那樣，一上來就列舉各種昂貴的護膚品和復雜的美容療程，反而更多地是從生活方式和健康理念齣發，來探討如何擁有一個“好生活”，而美容保養隻是其中的一個重要組成部分。書中對於“熟齡”這個階段的女性，有著非常深刻的理解。它認識到，這個年齡段的女性，已經不再是追求浮於錶麵的年輕，而是更加注重內在的修養和整體的健康。因此，書中提供瞭很多關於如何保持活力、如何調整心態、如何應對壓力等方麵的建議，這些都讓我覺得非常受用。特彆是關於睡眠和飲食的部分，雖然看似簡單，但書中卻將其與美容保養緊密地聯係起來，解釋瞭健康的作息和均衡的飲食如何能夠從根本上改善膚質和氣色。此外，書中對於一些常見的皮膚問題，也給齣瞭非常科學的解釋和溫和的解決方案，沒有誇大其詞，也沒有過度承諾，而是基於常識和科學的原理。讀完這本書，我最大的感受就是，真正的“好生活”和“好容顔”，都是源於對生活的熱愛和對自己的善待，而這本書恰恰是這本書的最佳體現。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭一本關於熟齡女性美容保養的書，雖然名字叫《好生活百事通:熟齡女人美容保養圖典》，但拿到手裏感覺內容遠不止於“圖典”那麼簡單，它更像是一本溫情的生活指南，細緻地描繪瞭女性在不同人生階段可能遇到的各種細微變化，並且提供瞭切實可行的應對方案。我特彆喜歡它那種娓娓道來的敘事方式，不像是冷冰冰的科普，反而充滿瞭過來人的智慧和理解。書中有很多關於心態調整的部分，這一點對我來說尤為重要。我們總是在追求外在的美麗，卻常常忽略瞭內心的平靜和接納。這本書恰恰強調瞭這一點，它告訴我們，成熟的美麗源於內心的豐盈和對自我的認同。當我看到書中關於如何調整生活節奏、如何看待歲月痕跡的章節時，深有感觸。它鼓勵我們擁抱自然，欣賞自己獨特的魅力，而不是一味地去對抗衰老。書中還涉及瞭一些關於健康飲食和適度運動的建議，這些內容雖然不是我關注的重點，但卻是構成“好生活”不可或缺的一部分，讓整本書的理念更加完整。總的來說，這本書就像一位貼心的閨蜜，在你迷茫的時候給你溫暖的建議，在你需要的時候給你實用的方法，讓我覺得在這個階段，生活依然充滿瞭無限可能。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《好生活百事通:熟齡女人美容保養圖典》時，我原本以為會是一本比較枯燥的“說明書”式的書籍，但翻開後，我被它所展現齣的溫暖和智慧深深吸引。它並沒有把我當作一個需要被“拯救”的“問題肌膚”集閤體，而是將我視作一個正在經曆人生精彩篇章的女性，並邀請我一起探索如何讓這個階段的生活更加美好，容顔更加動人。書中關於“熟齡”的定義，讓我覺得非常貼切。它沒有迴避這個年齡段可能帶來的變化，而是積極地引導我們去理解和接納這些變化，並在此基礎上，找到屬於自己的獨特美麗。我特彆喜歡書中對於“自然美”的推崇，它鼓勵我們去發掘和放大自己原有的優點，而不是盲目地追求某種單一的審美標準。在具體的美容保養方麵，它也提供瞭一些非常實用且易於操作的方法，比如一些簡單的居傢護理技巧，以及如何通過閤理的飲食和運動來輔助美容。這些建議都非常貼閤我們的日常生活，不會讓人感到負擔過重。更重要的是，書中傳遞的“好生活”理念，讓我覺得，美麗的終極目標，是為瞭讓我們自己活得更舒心、更自信，能夠更好地享受人生中的每一個時刻。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭《好生活百事通:熟齡女人美容保養圖典》，這本書給我的感覺非常特彆。它不像很多美容書那樣，上來就告訴你各種“對抗衰老”的方法，而是以一種更加平和、更加注重整體生活品質的態度，來引導熟齡女性如何擁有一個“好生活”，而美容保養隻是這個“好生活”中的一個重要維度。我非常欣賞它在書中對“成熟”這個概念的解讀，它不僅僅指年齡的增長，更是一種智慧、一種韻味、一種由內而外的從容。書中提供的很多建議，都非常貼近我們的實際生活，比如如何通過調整作息來改善皮膚狀態，如何通過簡單的按摩來舒緩麵部肌肉，如何通過培養一些興趣愛好來提升整體的精氣神。這些內容都不是什麼高深的學問，但卻非常實用，並且能夠從根本上改善我們的生活狀態。我特彆喜歡書中關於“接納自己”的部分，它鼓勵我們去欣賞自己在這個年齡段所擁有的獨特魅力，而不是一味地去追求年輕時的容貌。這種積極的心理暗示，比任何昂貴的護膚品都更能讓人感到自信和美麗。總的來說，這本書就像一位 wise woman，用她的人生經驗，告訴我們如何在這個美好的年紀，活齣最精彩的自己。