美丽圣经 升级版9787549595822 广西师范大学出版社 宝拉·培冈 布莱恩·拜伦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宝拉·培冈 布莱恩·拜伦 德希莉·斯托达 著

图书标签:

• 女性成长
• 自我提升
• 心理学
• 人际关系
• 情感
• 美丽
• 时尚
• 生活
• 励志
• 宝拉·培冈

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 广西师范大学出版社

ISBN：9787549595822

商品编码：29660242143

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

图书基本信息
图书名称	美丽圣经 升级版
作者	宝拉·培冈 布莱恩·拜伦 德希莉·斯托达
定价	78.00元
出版社	广西师范大学出版社
ISBN	9787549595822
出版日期	2017-03-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《美丽圣经》（升级版），融合近五年来美容界的新研究成果以及翔实的护肤资料，揭示护肤真相，破解美容误区，提供易学易会的解决方案……知识是让你变美变年轻的基石，宝拉的新书应该成为你的枕边书。 你将读到：·如何减轻皱纹、色斑和其他皮肤衰老迹象·

作者简介

宝拉·培冈（Paula Begoun）的美容界创新者、改革者，作为全美首席美容畅销书作者和化妆品界人物，三十年来，她对皮肤及化妆品进行了详细研究，出版有《蓝影应该被禁用》《带着我去化妆品柜台》《美丽圣经》《美发产品指南》等著作，其公正评论和专业知识为她赢得全球读者的爱戴和尊敬。宝拉·培冈一直担任皮肤科医生、整形外科医生、全球知名化妆品公司的顾问。她还热心公益，长期坚持在护肤与化妆品领域进行调研并维护消费者权益。她的网站.CosmeticsCop.和.Beautypedia.，现已成为全球女性为信赖的资讯来源。在全美各大报刊和电视中都有宝拉的专栏和专题节目，她还经常受邀参加《奥普拉秀》《观点》《今日秀》《日线NBC》《20/20》《黄金时间》《早安美国》《Dr. Oz》及N等电视节目，影响遍及全世界。1995年，宝拉推出自己的品牌：宝拉珍选。

目录

编辑推荐

我把宝拉的书视为经典。宝拉受到全球皮肤科医生的尊重。——医学博士莱斯莉·鲍曼，《药妆品和化妆品成分》作者

文摘

序言

心之所向，行之所往：探索心灵成长的内在指南 本书简介 在这本深刻而富有洞察力的著作中，作者带领读者踏上了一场意义非凡的内在旅程。我们不再仅仅关注外在的成功或表面的光鲜，而是深入挖掘那些塑造我们生命轨迹的核心信念、未被察觉的恐惧，以及驱动我们行为的深层动机。这是一本关于“成为真实的自己”的实践手册，它挑战了那些束缚我们潜能的既有范式，引导我们重新审视人生的意义与价值。 第一部分：觉察的艺术——看见真实的我 本书的首章聚焦于“觉察力”的培养。作者认为，许多人的一生都在“自动驾驶”模式中度过，对自己的反应模式、情绪波动以及潜意识的指令缺乏清晰的认识。为了打破这种循环，我们需要学会“暂停”的能力——在做出反应之前，给心灵一个呼吸的空间。 我们探讨了“内心叙事”的力量。每个人脑海中都有一部持续播放的电影，讲述着“我是谁”、“我能做什么”的故事。这些叙事往往源于童年的经历、社会化的过程，甚至是文化烙印。然而，很多时候，这些叙事是过时甚至错误的。本书提供了一套详尽的自我提问清单，帮助读者像侦探一样，审视这些叙事背后的证据，区分“事实”与“观点”。例如，我们会剖析“我不够好”这个信念是如何形成的，并提供工具去拆解它的结构。 此外，情绪管理不再是压抑或放纵，而是一门“理解情绪语言”的学问。愤怒、焦虑、悲伤——这些看似负面的情绪，实际上是身体与心灵发出的重要信号。本书详细阐述了如何“解码”这些信号，将情绪的能量转化为建设性的行动力，而不是让情绪主宰我们的决策。我们学习如何与内心的“阴影面”和平共处，接纳自己不完美的部分，因为真正的完整性源于对所有面向的包容。 第二部分：重塑基石——构建坚实的内在支柱 一旦我们对自己有了清晰的认识，下一步便是着手构建一个更强大、更适应人生的内在结构。本书深入探讨了“价值观澄清”的过程。很多时候，我们追求的成功并非源于我们内心真正看重的东西，而是社会强加的“应该”。作者引导读者进行深度反思，列出在生命终点时，我们最希望被铭记的五个核心价值（例如：勇气、连接、创造力、正直、智慧）。 一旦价值观被明确，它就成为了人生的指南针。本书提供了“价值一致性”的评估工具，帮助读者检查自己的日常行为、职业选择和人际关系是否与这些核心价值保持一致。不一致带来的内心冲突，正是许多人感到“迷失”或“空虚”的根源。通过对齐，我们能感受到一种深刻的“心安理得”。 另一个核心章节是关于“自我慈悲”的实践。在追求卓越的道路上，自我批判往往是最大的绊脚石。本书强调，自我慈悲不是放纵，而是对自己的善意和理解，尤其是在面对失败和挫折时。这包括用对待最好朋友的方式对待自己——给予鼓励、理解和必要的支持。我们引入了“内在批评家”的模型，并提供了具体对话技巧，逐步软化那个苛刻的声音，将其转化为一个建设性的导师。 第三部分：行动的哲学——在不确定中前行 真正的成长发生在走出舒适区，与世界发生连接之时。本书的第三部分聚焦于如何将深刻的内在洞察转化为有意义的外在行动。 作者提出了一种全新的目标设定方法——“内在驱动目标”。区别于传统的SMART目标（具体、可衡量等），内在驱动目标强调目标背后的“为什么”和“成为谁”。目标不再是外在的奖赏，而是实现自我潜能的载体。 在人际关系方面，本书强调“边界的艺术”。清晰的个人边界是维护精神健康和深度连接的关键。我们详细阐述了如何以尊重和坚定的方式设定并维护健康的人际边界，区分“责任”与“控制”，以及如何在保持独立性的同时，培养出真正滋养心灵的亲密关系。这包括学习如何进行“非暴力沟通”，表达需求而非指责。 最后，本书探讨了如何拥抱“不确定性”和“不完美”。生活充满了变数，试图完全控制一切只会带来焦虑。作者分享了如何培养一种“适应性思维”，将变化视为学习的机会，而非威胁。通过冥想、正念练习和对自然的重新连接，读者可以学会“落地”，找到在动荡世界中保持内心平静的能力。 这本书并非提供一套放之四海而皆准的“标准答案”，而是一套邀请函——邀请每一位读者深入自己的内心，挖掘属于自己的智慧，设计出独一无二、充满意义和深度的生命蓝图。它是一次从“生存”到“真正生活”的深刻转型。

评分☆☆☆☆☆

这本《美丽圣经 升级版》真的让我眼前一亮，从封面的设计到内页的排版，都透着一股精致与用心。我一直对那些能够将艺术与知识巧妙融合的书籍情有独钟，而这本书恰恰做到了这一点。它不像那种枯燥的学术著作，也不是单纯的画册，而是以一种极为生动有趣的方式，将那些我曾经觉得遥不可及的艺术作品，以及背后蕴藏的文化故事，一点点地展现在我面前。我尤其喜欢它对于细节的处理，那些高清的图片，每一个笔触，每一处光影，都仿佛触手可及。而且，它不仅仅是静态的展示，作者的解读更是充满了智慧与灵气，他们能够从独特的视角出发，发掘出我之前从未留意到的深层含义，让我对这些艺术品有了全新的认识。每一次翻阅，都像是一次与大师的对话，一次穿越时空的旅行。这种沉浸式的阅读体验，让我彻底爱上了这本书，也爱上了艺术。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的编排设计堪称一绝。从封面到内页的字体选择，色彩搭配，乃至插图的布局，都透露着一种与众不同的品味。它不像市面上很多同类书籍那样，只是简单地堆砌图片和文字，而是做到了艺术性与实用性的完美结合。我喜欢它留白的处理，让每一幅画都能够得到充分的展示，也让读者的视线得以舒缓。作者的文字也极具感染力，他们用富有诗意的语言，为读者描绘出一幅幅生动的画面，仿佛能够将我们带入艺术家的创作情境之中。每一次翻阅，都像是一次愉悦的享受，一次精神的洗礼。《美丽圣经 升级版》不仅仅是一本关于艺术的书，更是一本关于生活、关于美的感悟的书，让我沉醉其中，久久不能自拔。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大价值，在于它打破了我之前对艺术的刻板印象。我曾经以为艺术是遥不可及的，是属于少数精英阶层的。但是，《美丽圣经 升级版》用它独特的视角和深入浅出的讲解，让我看到了艺术的平易近人，以及它蕴含的深刻情感。作者们巧妙地将历史、文化、哲学等多元的知识点融入到对艺术品的解读中，让我不仅欣赏到了画作的美，更理解了它们背后所承载的意义。我发现，原来艺术品并非是冰冷的物件，而是艺术家们情感的寄托，思想的载体，它们能够跨越时空，与我们产生共鸣。这本书让我对艺术产生了浓厚的兴趣，也激发了我继续探索艺术世界的动力，让我看到了一个更加广阔和美好的精神领域。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的惊喜，远不止于它所展现的艺术品本身。更重要的是，它引导我去思考，去感受。在阅读的过程中，我常常会停下来，默默地体会画作传达出的情绪，或是思考作者想要表达的意境。那些细腻的笔触，丰富的色彩，在书中作者的解读下，都变得鲜活起来，仿佛拥有了生命。我开始注意到生活中那些被忽略的美，比如清晨的光影，街边的一朵花，甚至是陌生人脸上的一抹微笑。这本书让我重新认识了“美”的定义，它不仅仅存在于画框之中，更弥漫在我们日常的每一个角落。《美丽圣经 升级版》不仅仅是一本书，更像是一种生活态度的启迪，一种提升品味、丰富内心的绝佳途径，让我更加热爱这个充满色彩和情感的世界。

评分☆☆☆☆☆

我曾一度认为，艺术欣赏是一件很门槛很高的事情，需要深厚的专业知识和敏锐的鉴赏力。然而，《美丽圣经 升级版》的出现，彻底打破了我的固有认知。它用一种极其易懂和引人入胜的方式，为我打开了艺术世界的大门。我曾经对一些名画感到困惑，觉得它们的美丽遥不可及，但这本书里的讲解，却能像一位亲切的向导，一步步地带领我理解画作的构图、色彩、人物的情感，以及时代背景。我惊喜地发现，原来那些曾经让我望而却步的艺术品，竟然如此充满魅力和故事。作者的语言风格非常独特，既有学者的严谨，又不失诗人的浪漫，读起来丝毫不会感到枯燥乏味，反而充满了探索的乐趣。这本书让我明白，艺术并非只有少数人能够理解，而是可以走进每一个人的生活，点亮我们对美的感知。