本草养生堂系列--调养天然之美-藏在《本草纲目》中的养颜秘方 9787122058379 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李艳辉 著

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• 本草纲目
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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122058379

商品编码：29660775330

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

书名:本草养生堂系列--调养天然之美-藏在《本草纲目》中的养颜秘方

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:李艳辉

出版社：化学工业出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787122058379

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版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.341kg

编辑推荐

《调养天然之美:藏在<本草纲目>中的养颜秘方》：表面的容貌问题，归根结底还是内部脏腑与气血运化的问题。饮食要讲究食物性味和自身体质相宜，只有“气味相投”才能起到养颜、养身的效果。美丽要靠自己去把握，不要轻易把“脸面”问题交给美容院和美妆产品。

内容提要

本书针对现代女性容易遇到的容貌问题，以中医药典籍《本草纲目》为依据，阐明了这些问题的内在原因，并给出了简单、实用的养颜方法：既有好学易做的食物调理养颜方法，又有功效显著的个性自制面膜，还介绍了一些非常简单、方便的按摩方法及运动方式。针对现代女性压力大、情绪易抑郁等问题，本书还给出了调节身心与情绪的建议，是现代女性保健养颜的随身好伙伴。

目录

营养篇
　章 因伊喜芥蓝 一茶一饭皆灵性
　　调血兼养颜 圣物数当归
　　　《本草纲目》：当归，气味（根）苦、温、无毒，主治妇女百病
　　春色无限 颜若红枣百媚生
　　　《本草纲目》：枣，主心腹邪气，安中，养脾气，平胃气
　　巧吃山药 素颜也能映星光
　　　《本草纲目》：山药，益肾气，健脾胃，止泄泻，化痰涎，润皮毛
　　茯苓 滋补美容双重收获
　　　《本草纲目》：茯苓，健脾胃，强筋骨，祛风湿
　　冬瓜 藏在厨房中的美容宝贝
　　　《本草纲目》：冬瓜，令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老
　　滋润美白 神草枸杞
　　　《本草纲目》：枸杞，可补肾润肺，生精益气，明目，乃平补之药
　　银耳 肤如凝脂的秘密
　　　《本草纲目》：银耳，味甘性平，（常食）可益气不饥，轻身强志
　第二章 花间缓缓求 一花一草养美人
　　菊花生美姿 轻舞逸若仙
　　　《本草纲目》：菊花，能除风热，清肝明目，用治诸风头目，其旨深微
　　玫瑰清香曳雅韵 美色娇容艳醉人
　　　《本草纲目》：玫瑰花，柔肝理胃、行气和血，芳香诸品，殆无其匹
　　金花间银蕊 芬芳自成簇
　　　《本草纲目》：金银花，善于化毒，故治痈疽、肿毒、疮癣
　　芳香轻溢 艾叶“解读”伊人俏
　　　《本草纲目》：艾叶，逐一切寒湿，转肃杀之气为融和
　　灵芝滋润似二八
　　　《本草纲目》：灵芝，补肝明目，补中益气，使人神志清明
　　你属于什么体质
　　“对号入座” 各类体质调养指南
调养篇
　第三章 气血舒畅 娇容桃暖
　　气血充足 才能容光焕发
　　　气血虚弱：气虚可食用党参、黄芪等补气食物。血虚可食用黑豆、肉类、海参等 食物。气血两虚可食用黄芪、桂圆等食物
　　不做冰山来客 女人越暖越美丽
　　　体内有寒气：可食用生姜、羊肉、韭菜、肉桂等温热性质的食物
　　先滋阴后养颜 保护好你的后花园
　　　阴虚体质：可食用鸡蛋、百合、乌鸡等养阴生津的食物
　　内分泌失调 女人花无法再娇媚
　　　内分泌失调：可食用桃花、柚子等通下利尿、调理气血、化瘀散结的食物
　　排清瘀毒 由内而外美出来
　　　体内有瘀毒：可食用黄瓜、黑木耳、蜂蜜、绿豆等活血化瘀、疏理肝气的食物
　第四章 五脏安顺 美由内生
　　肝主藏血 爱美千万别伤肝
　　　补肝：可食用莲子、菊花、枸杞、银耳、玫瑰花、动物等疏肝解郁的食物
　　脾不好 气血便会失调
　　　补脾：可食用红枣、狗肉、茯苓、薏仁、芋头、菱角、甘草、芡实、莲子等食物
　　润肺 肌肤润泽的关键
　　　润肺：可食用鸭肉、百合、银耳等滋阴润肺的食物
　　肾主藏精 助红颜穿越久远的岁月
　　　肾阴虚：可食用黑木耳、黑芝麻、小核桃及左归丸、六味地黄丸等
　　　肾阳虚：可食用狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅及肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等
　　心血充足 面溢光华
　　　养心：可食用柏子仁、莲子、猪心等养心安神的食物
　　五脏是否安顺 看脸就知道
　　五脏健康的面部信号
　第五章 乳房、和 美丽一生的关键
　　不要忽视了乳房健康
　　　保护乳房：为预防增生和癌肿，可食用马鞭草、蒲公英等食物
　　保护好 调经又美容
　　　保护：为了祛除内的寒气，可食用红糖等暖身活血的食物
　　有多年轻 你就有多年轻
　　　保护：为预防疾病，可食用虾、当归、黑豆、鸡肉等调补气血的食物
　　悉心呵护 远离妇科炎症
　　　保护生殖系统：可食用荔枝、扁豆等食物
　第六章 特殊时期 特别的美丽处方
　　和“好朋友”相处的日子
　　　月经期：可食用牛奶、薏仁、鸡肉等安神、利水、行经活血的食物
　　怀孕了 也要做漂亮准妈妈
　　　孕期：可食用鹅蛋、鸭肉等滋阴、补气、去热毒的食物
　　产后调养气血 重塑一个新的你
　　　月子期：可食用益母草、红花等活血化瘀、调血调经的食物
保养篇
　第七章 岁月不留痕 美丽在于细节
　　拥有雪肤玉肌 美如皓月照水
　　　皮肤暗黄、色斑：珍珠粉和白茯苓可食用也可外用，可美白祛斑
　　收缩毛孔 变身细腻瓷娃娃
　　　毛孔粗大：做好抗衰和皮肤清洁，食用黑芝麻，外用燕麦、绿茶
　　补水去油 重塑水样美人
　　　皮肤多油缺水：控油补水同时进行，外用绿豆，排毒去油
　　从25岁开始 吹响顽强抗皱的号角
　　　皱纹：应注重补肾抗衰、补养气血，可食用豆类、橄榄油等
　　调出春山眉 护出秋波目
　　　眼睛干涩疲劳：通过养肝护肾来养眼，可食用菊花、枸杞、胡萝卜
　　贝齿红唇堪怜 健脾补肾是关键
　　　嘴唇干燥：注意养护脾脏，可食用大枣、蜂蜜等健脾食物
　　补益肝肾 护理如云秀发
　　　脱发、白发：通过补肾来养发，可食用何首乌、黑芝麻、黑豆等
　　肤质自测 选对味的护肤用品
　第八章 且妖且娆 拥有正看X侧看S的魔鬼身材
　　美在恰到好处
　　　丰胸：从养肝和健脾胃入手，可食用木瓜、花生、核桃、黑芝麻等
　　盈盈一握 杨柳小蛮腰
　　　纤腰：既要纤腰又要护肾，可食用南瓜、豆类等消肿补肾的食物
　　不要小腹微凸的尴尬
　　　平坦小腹：从清除宿便开始，可食用荷叶、豆类等消肿通便的食物
　　用优美臀线勾画下半个S
　　　：减少动物性脂肪的摄取，可多吃豆类、高纤蔬果与杂粮等
　　匀称双腿塑造比例
　　　瘦腿：从改善体内循环入手，可食用牛蒡、莲子等，促进新陈代谢
　　消除水肿 觅回紧致身材
　　　水肿：从调养肺、脾、肾入手，可食用薏仁、赤小豆、冬瓜等利水食物
　第九章 顺应天时 养颜也要四季轮回
　　春季——增强抵抗力，才能美得放心
　　　春季：重点是预防疾病，可常食菠菜、韭菜，提高身体免疫力
　　夏季——远离暑、湿、火，预防夏季皮炎
　　　夏季：重点是清热解毒，可常食苦瓜等清热食物
　　秋季——从内到外的润燥主题
　　　秋天：重点是滋阴润燥，可食用梨、百合、银耳等润燥食物
　　冬季——补水保湿是关键
　　　冬天：重点养阴润燥，可食用白萝卜、白菜、冬瓜等去燥食物
修养篇
　第十章 “三顺”的美丽人生
　　“七情”影响你的容颜
　　　不良情绪：不良情绪会影响到脏腑的健康
　　规律生活 守护你的美丽人生
　　　生活不规律：生活不规律会影响脏腑的正常功能
　　释放压力 走出你美容的“瓶颈区”
　　　压力大：压力太大会扰乱体内激素分泌，导致早衰
　　爱情 温暖容颜的良药
　　　爱情：甜蜜的爱情会带给人美好的情绪，对身心健康很有益处
　　轻轻松松告别失眠
　　　失眠：长期失眠会让人脾气暴躁，免疫力降低，并提早衰老
　第十一章 有气质的女人美到老
　　气质和外貌 如影随形的一对
　　　气质：气质和外貌密切相关，年纪越大，气质对外貌的影响就越大
　　你也可以优雅到老
　　　优雅：优雅是一种可以美丽到老的气质，是生活与岁月的累积和回报
　　用意念培养美丽的养颜魔法
　　　意念美容法：用意念控制我们的身体，达到健康美丽的佳状态
附录一 受关注的8个护肤养颜问题
附录二 日常食物性味表

作者介绍

李艳辉，别名茜木，茜木点穴法发明人，第22届美容美发大赛评审裁判。毕业于北京中医药大学中医系，在中医美容上有独到见解，并于京城首开中医美容中心，研究纯天然疗法，受到北京电台、北京电视台、北京青年报等多家媒体关注。于2000年发明了“茜木点穴法”，并进行技术推广与教学，受益者无数。在搜狐开设专栏，亲自为网友提供个性化的健康指导方案，被亲切地称为“茜木姐姐”。

文摘

序言

养生食谱与药膳精选：舌尖上的千年智慧 一部深入探索中华饮食养生精髓的实用指南，带你领略传统药食同源的奥妙。 本书并非聚焦于美容养颜，而是全面地梳理和介绍中国传统医学体系中，关于日常膳食调理、五味平衡、四季养生以及常见病症食疗的丰富经验。我们深知“民以食为天”，食物不仅提供能量，更是维护人体阴阳平衡、抵御疾病侵袭的无形良药。本书致力于将晦涩难懂的古代养生理论，转化为当代人触手可及的实用食谱和生活指南。 第一部分：基础理论——理解身体的内在节律 本卷首先奠定坚实的理论基础，帮助读者建立起整体观的养生认知，而非局限于单一食材的功效。 一、五行与五味：食物的能量地图 详细解析中医理论中的“五行”（金、木、水、火、土）与“五味”（酸、苦、甘、辛、咸）之间的对应关系。我们探讨了不同性味的食物如何影响人体的五脏六腑，例如，辛味入肺，酸味入肝。这部分内容会列出大量常见食材，明确标注其五行归属和味道属性，帮助读者在日常搭配中实现五味调和，避免过度偏颇。 二、四气归经：寒热温凉的精准拿捏 深入剖析食物的“四气”属性——寒、热、温、凉。理解食物的寒热属性是进行食疗的第一步。例如，夏季食“寒凉”之物以清热，冬季食“温热”之物以御寒。本书会以图表形式，清晰罗列出数百种食材（包括谷物、蔬果、肉禽、菌菇等）的寒热属性，并强调个体差异性，提醒读者“体质决定宜忌”。 三、脏腑经络与膳食关联 探讨“药食同源”思想在五脏（肝、心、脾、肺、肾）调理中的具体应用。每一章节针对一个脏腑，阐述其生理功能、易出现的问题，并精选出数十种“本脏腑之食”——即对该脏腑具有特殊滋养或疏泄作用的食材。例如，针对肾脏的滋补，我们会介绍黑芝麻、核桃、桑葚等食材的传统食疗用法。 第二部分：四季养生食谱——顺应天时的智慧 中医养生强调“天人合一”，即人的生活作息和饮食结构必须与自然界的变化同步。本部分按春夏秋冬的顺序，提供详尽的当季食谱建议。 一、春季：生发与疏肝 春季万物生发，人体阳气也应随之升发。本章重点推荐具有疏肝解郁、健脾升阳功效的食材，如韭菜、菠菜、豆芽等。食谱涵盖“春笋排骨汤”、“枸杞叶粥”等，旨在帮助脾胃适应转暖的气候，避免“春困”。 二、夏季：清热与祛湿 夏季炎热多雨，人体易出现暑湿困脾的症状。本部分集中介绍具有清热解暑、利水渗湿作用的食材，如冬瓜、绿豆、荷叶、丝瓜等。提供如“荷叶绿豆消暑饮”、“冬瓜薏米祛湿汤”等一系列简单易学的解暑佳品。 三、秋季：润燥与养阴 秋季气候干燥，易伤肺津。食疗重点在于滋阴润肺，防止燥邪伤人。推荐的食材多为甘润之品，如百合、银耳、山药、梨子等。食谱侧重于滋润类甜品和粥品，例如“冰糖雪梨炖银耳”、“百合莲子粥”。 四、冬季：温补与固藏 冬季是进补的最佳时节，以御寒保暖、滋补肝肾为主。本章详细介绍传统温补食材的使用方法，如羊肉、牛肉、鹿茸、人参等（侧重于药食同用的安全剂量和搭配）。提供如“当归生姜羊肉汤”、“核桃黑豆五谷糊”等，强调“藏精固元”。 第三部分：常见病症的食疗辅助方案 本部分提供针对日常生活中常见、非危重病症的食疗辅助建议。所有食谱均基于传统医学对症下方的原则，强调长期坚持和辅助治疗的作用，不替代专业医疗诊断。 一、脾胃调理篇 针对消化不良、胃口不佳、腹胀、慢性腹泻等常见问题，推荐健脾益气、消食和胃的食材，如山药、陈皮、小米、茯苓。详述“四神汤”的经典配伍与家庭简易版做法。 二、气血运行篇 介绍如何通过日常饮食调理气虚、血虚。血虚者侧重补铁补血的植物性来源（如红枣、桂圆、菠菜的科学食用法），气虚者则侧重健脾益气之品（如黄芪、党参的入汤方法）。 三、情志与睡眠篇 探讨“心主神明”，如何通过食物安定心神、改善睡眠质量。推荐具有安神作用的食材，如酸枣仁、柏子仁、茯神等，以及具体的安神茶饮和睡前点心制作方法。 四、辅助排毒与代谢篇 介绍有助于体内废物代谢和维持正常生理功能的食材，如菌类（香菇、木耳）、富含膳食纤维的根茎类蔬菜，以及有助于肝脏疏泄的食物组合。 第四部分：药食材的鉴别与安全使用 作为一部实用的食疗手册，本书的最后一部分着重于安全性和操作性。 一、常用药食材的选购标准 指导读者如何辨识优质的中药材和药食同源的食材。例如，如何区分不同产地的黄芪，如何挑选新鲜的山药，以及如何判断干燥菌类的品质。 二、炮制与配伍的禁忌 系统介绍传统医学中关于食材配伍的“十八反”与“十九畏”等基本原则，特别强调某些常见食材在食疗组合中的相互影响，确保读者在实践中安全无虞。 三、药膳制作技巧 详细讲解熬煮、炖煨、蒸煮等不同烹饪方法对药食材有效成分的影响，提供精确的火候控制建议，以最大化食疗效果。 本书旨在成为现代家庭厨房中，一本可信赖的、以传统智慧为根基的健康生活参考书，通过每一餐的精心选择，实现内在的平衡与安康。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的瑰宝《本草纲目》充满敬意，它不仅仅是一部药典，更像是古人留下的百科全书，涵盖了生活的方方面面，其中关于女性养生和美容的智慧，更是我一直渴望去挖掘的宝藏。这本书的出现，就像一把钥匙，为我打开了通往那份古老养颜秘方的门。我深信，真正的大美源于自然的馈赠，而《本草纲目》正是记录了无数天然之美的智慧结晶。我希望这本书能够系统地梳理出其中关于养颜的部分，用现代的语言和方式解读古籍中的精华，让这些失传的智慧重新焕发生机。我特别好奇书中会介绍哪些神奇的草本植物，它们又该如何被运用在日常的养颜过程中？是内服的食疗，还是外用的敷贴？亦或是结合了按摩推拿等手法？这些都是我非常期待在书中找到答案的地方。我相信，这本书不仅仅能满足我对美容的渴望，更能让我对中国传统文化和中医养生有更深的认识和体会。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书，我立刻被它厚重而内敛的气质所吸引。《本草纲目》对我来说，一直是一个充满神秘色彩的存在，它承载着古人对自然万物的深刻理解和智慧，尤其是关于女性如何运用天然之物来调养身体、绽放美丽的部分，更是让我充满好奇。《本草养生堂系列--调养天然之美-藏在《本草纲目》中的养颜秘方》这个书名，精准地概括了它的内容，仿佛是为我量身定制的。我一直坚信，最纯粹、最健康的美丽，来自于大自然的馈赠，而《本草纲目》正是记录了这份天然之美的宝库。我非常期待书中能够深入挖掘那些被遗忘的养颜偏方，并以一种易于理解和操作的方式呈现给现代读者，让我能够从中学习到如何利用天然的草本植物，从根本上改善肤质，调养身体，最终实现由内而外的自然之美，而不是仅仅停留在表面的修饰。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统养生有着浓厚兴趣的读者，我一直认为《本草纲目》是中华民族的宝贵财富，它里面蕴藏着无数关于健康和养生的智慧，尤其是对于女性而言，如何从自然中汲取力量，实现由内而外的美丽，这更是我一直以来所探寻的方向。这本书的出现，就像一股清流，将《本草纲目》中那些关于养颜的精华提炼出来，用一种更加贴近现代生活的方式呈现。我特别期待书中能够介绍一些易于获取的天然食材和草本植物，并且详细讲解它们的功效和使用方法，最好还能包含一些食谱或DIY配方，这样我就可以在日常生活中轻松实践，将这份古老的养颜智慧融入到我的生活方式中。我相信，真正持久的美丽，不是靠外在的修饰，而是源于健康的身体和良好的生活习惯，这本书恰恰能够帮助我实现这一点。

评分☆☆☆☆☆

这本书刚拿到手，封面就散发着一股古朴而典雅的气息，和书名《本草养生堂系列--调养天然之美-藏在《本草纲目》中的养颜秘方》完美契合。我一直对中医养生颇感兴趣，尤其是《本草纲目》这样煌煌巨著，总是觉得里面蕴藏着无穷的智慧，其中关于女性养颜的部分，更是让人好奇不已。这本书的标题就直接点出了核心内容，让我对它充满了期待。我一直觉得，天然的养颜方式才是最温和也最持久的，比起那些化学成分复杂的护肤品，我更倾向于从内而外地调理。所以，当看到这本书时，我仿佛找到了知音。我迫不及待地翻开它，希望从中能够学习到古人如何运用天然食材和草本植物来呵护肌肤，让美丽由内而外散发出来。这本书的装帧也十分精美，纸张的质感也很不错，拿在手里就有一种沉甸甸的厚重感，感觉这是一本值得细细品读的书。我非常期待接下来的阅读体验，希望这本书能够带给我惊喜，让我对“天然之美”有更深刻的理解和实践。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，我最大的感受就是一种安心。在如今这个充斥着各种快速美容、人工雕琢的时代，找到一份回归自然、温和养生的方法，显得尤为珍贵。这本书的标题《本草养生堂系列--调养天然之美-藏在《本草纲目》中的养颜秘方》一下子就抓住了我的心，它承诺的是一种“天然之美”，这正是许多现代女性所追求的，却又难以真正实现的境界。《本草纲目》作为中医药的百科全书，其严谨和科学性毋庸置疑，而将其中的养颜秘方提炼出来，并以通俗易懂的方式呈现，无疑是对传统文化的一种传承和发扬。我期待书中能够深入浅出地介绍各种草本植物的药理特性，以及它们在美容方面的独特功效。不仅仅是简单的罗列，更希望能够讲解其背后的原理，让我们知其然，更知其所以然。这样，我们才能真正地理解和运用这些秘方，达到由内而外的健康美丽。