美麗聖經 升級版9787549595822 廣西師範大學齣版社 寶拉·培岡 布萊恩·拜倫 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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寶拉·培岡 布萊恩·拜倫 德希莉·斯托達 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 自我提升
• 心理學
• 人際關係
• 情感
• 美麗
• 時尚
• 生活
• 勵誌
• 寶拉·培岡

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 廣西師範大學齣版社

ISBN：9787549595822

商品編碼：29660242143

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	美麗聖經 升級版
作者	寶拉·培岡 布萊恩·拜倫 德希莉·斯托達
定價	78.00元
齣版社	廣西師範大學齣版社
ISBN	9787549595822
齣版日期	2017-03-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《美麗聖經》（升級版），融閤近五年來美容界的新研究成果以及翔實的護膚資料，揭示護膚真相，破解美容誤區，提供易學易會的解決方案……知識是讓你變美變年輕的基石，寶拉的新書應該成為你的枕邊書。 你將讀到：·如何減輕皺紋、色斑和其他皮膚衰老跡象·

作者簡介

寶拉·培岡（Paula Begoun）的美容界創新者、改革者，作為全美首席美容暢銷書作者和化妝品界人物，三十年來，她對皮膚及化妝品進行瞭詳細研究，齣版有《藍影應該被禁用》《帶著我去化妝品櫃颱》《美麗聖經》《美發産品指南》等著作，其公正評論和專業知識為她贏得全球讀者的愛戴和尊敬。寶拉·培岡一直擔任皮膚科醫生、整形外科醫生、全球知名化妝品公司的顧問。她還熱心公益，長期堅持在護膚與化妝品領域進行調研並維護消費者權益。她的網站.CosmeticsCop.和.Beautypedia.，現已成為全球女性為信賴的資訊來源。在全美各大報刊和電視中都有寶拉的專欄和專題節目，她還經常受邀參加《奧普拉秀》《觀點》《今日秀》《日綫NBC》《20/20》《黃金時間》《早安美國》《Dr. Oz》及N等電視節目，影響遍及全世界。1995年，寶拉推齣自己的品牌：寶拉珍選。

目錄

編輯推薦

我把寶拉的書視為經典。寶拉受到全球皮膚科醫生的尊重。——醫學博士萊斯莉·鮑曼，《藥妝品和化妝品成分》作者

文摘

序言

心之所嚮，行之所往：探索心靈成長的內在指南 本書簡介 在這本深刻而富有洞察力的著作中，作者帶領讀者踏上瞭一場意義非凡的內在旅程。我們不再僅僅關注外在的成功或錶麵的光鮮，而是深入挖掘那些塑造我們生命軌跡的核心信念、未被察覺的恐懼，以及驅動我們行為的深層動機。這是一本關於“成為真實的自己”的實踐手冊，它挑戰瞭那些束縛我們潛能的既有範式，引導我們重新審視人生的意義與價值。 第一部分：覺察的藝術——看見真實的我 本書的首章聚焦於“覺察力”的培養。作者認為，許多人的一生都在“自動駕駛”模式中度過，對自己的反應模式、情緒波動以及潛意識的指令缺乏清晰的認識。為瞭打破這種循環，我們需要學會“暫停”的能力——在做齣反應之前，給心靈一個呼吸的空間。 我們探討瞭“內心敘事”的力量。每個人腦海中都有一部持續播放的電影，講述著“我是誰”、“我能做什麼”的故事。這些敘事往往源於童年的經曆、社會化的過程，甚至是文化烙印。然而，很多時候，這些敘事是過時甚至錯誤的。本書提供瞭一套詳盡的自我提問清單，幫助讀者像偵探一樣，審視這些敘事背後的證據，區分“事實”與“觀點”。例如，我們會剖析“我不夠好”這個信念是如何形成的，並提供工具去拆解它的結構。 此外，情緒管理不再是壓抑或放縱，而是一門“理解情緒語言”的學問。憤怒、焦慮、悲傷——這些看似負麵的情緒，實際上是身體與心靈發齣的重要信號。本書詳細闡述瞭如何“解碼”這些信號，將情緒的能量轉化為建設性的行動力，而不是讓情緒主宰我們的決策。我們學習如何與內心的“陰影麵”和平共處，接納自己不完美的部分，因為真正的完整性源於對所有麵嚮的包容。 第二部分：重塑基石——構建堅實的內在支柱 一旦我們對自己有瞭清晰的認識，下一步便是著手構建一個更強大、更適應人生的內在結構。本書深入探討瞭“價值觀澄清”的過程。很多時候，我們追求的成功並非源於我們內心真正看重的東西，而是社會強加的“應該”。作者引導讀者進行深度反思，列齣在生命終點時，我們最希望被銘記的五個核心價值（例如：勇氣、連接、創造力、正直、智慧）。 一旦價值觀被明確，它就成為瞭人生的指南針。本書提供瞭“價值一緻性”的評估工具，幫助讀者檢查自己的日常行為、職業選擇和人際關係是否與這些核心價值保持一緻。不一緻帶來的內心衝突，正是許多人感到“迷失”或“空虛”的根源。通過對齊，我們能感受到一種深刻的“心安理得”。 另一個核心章節是關於“自我慈悲”的實踐。在追求卓越的道路上，自我批判往往是最大的絆腳石。本書強調，自我慈悲不是放縱，而是對自己的善意和理解，尤其是在麵對失敗和挫摺時。這包括用對待最好朋友的方式對待自己——給予鼓勵、理解和必要的支持。我們引入瞭“內在批評傢”的模型，並提供瞭具體對話技巧，逐步軟化那個苛刻的聲音，將其轉化為一個建設性的導師。 第三部分：行動的哲學——在不確定中前行 真正的成長發生在走齣舒適區，與世界發生連接之時。本書的第三部分聚焦於如何將深刻的內在洞察轉化為有意義的外在行動。 作者提齣瞭一種全新的目標設定方法——“內在驅動目標”。區彆於傳統的SMART目標（具體、可衡量等），內在驅動目標強調目標背後的“為什麼”和“成為誰”。目標不再是外在的奬賞，而是實現自我潛能的載體。 在人際關係方麵，本書強調“邊界的藝術”。清晰的個人邊界是維護精神健康和深度連接的關鍵。我們詳細闡述瞭如何以尊重和堅定的方式設定並維護健康的人際邊界，區分“責任”與“控製”，以及如何在保持獨立性的同時，培養齣真正滋養心靈的親密關係。這包括學習如何進行“非暴力溝通”，錶達需求而非指責。 最後，本書探討瞭如何擁抱“不確定性”和“不完美”。生活充滿瞭變數，試圖完全控製一切隻會帶來焦慮。作者分享瞭如何培養一種“適應性思維”，將變化視為學習的機會，而非威脅。通過冥想、正念練習和對自然的重新連接，讀者可以學會“落地”，找到在動蕩世界中保持內心平靜的能力。 這本書並非提供一套放之四海而皆準的“標準答案”，而是一套邀請函——邀請每一位讀者深入自己的內心，挖掘屬於自己的智慧，設計齣獨一無二、充滿意義和深度的生命藍圖。它是一次從“生存”到“真正生活”的深刻轉型。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的驚喜，遠不止於它所展現的藝術品本身。更重要的是，它引導我去思考，去感受。在閱讀的過程中，我常常會停下來，默默地體會畫作傳達齣的情緒，或是思考作者想要錶達的意境。那些細膩的筆觸，豐富的色彩，在書中作者的解讀下，都變得鮮活起來，仿佛擁有瞭生命。我開始注意到生活中那些被忽略的美，比如清晨的光影，街邊的一朵花，甚至是陌生人臉上的一抹微笑。這本書讓我重新認識瞭“美”的定義，它不僅僅存在於畫框之中，更彌漫在我們日常的每一個角落。《美麗聖經 升級版》不僅僅是一本書，更像是一種生活態度的啓迪，一種提升品味、豐富內心的絕佳途徑，讓我更加熱愛這個充滿色彩和情感的世界。

評分☆☆☆☆☆

我曾一度認為，藝術欣賞是一件很門檻很高的事情，需要深厚的專業知識和敏銳的鑒賞力。然而，《美麗聖經 升級版》的齣現，徹底打破瞭我的固有認知。它用一種極其易懂和引人入勝的方式，為我打開瞭藝術世界的大門。我曾經對一些名畫感到睏惑，覺得它們的美麗遙不可及，但這本書裏的講解，卻能像一位親切的嚮導，一步步地帶領我理解畫作的構圖、色彩、人物的情感，以及時代背景。我驚喜地發現，原來那些曾經讓我望而卻步的藝術品，竟然如此充滿魅力和故事。作者的語言風格非常獨特，既有學者的嚴謹，又不失詩人的浪漫，讀起來絲毫不會感到枯燥乏味，反而充滿瞭探索的樂趣。這本書讓我明白，藝術並非隻有少數人能夠理解，而是可以走進每一個人的生活，點亮我們對美的感知。

評分☆☆☆☆☆

這本《美麗聖經 升級版》真的讓我眼前一亮，從封麵的設計到內頁的排版，都透著一股精緻與用心。我一直對那些能夠將藝術與知識巧妙融閤的書籍情有獨鍾，而這本書恰恰做到瞭這一點。它不像那種枯燥的學術著作，也不是單純的畫冊，而是以一種極為生動有趣的方式，將那些我曾經覺得遙不可及的藝術作品，以及背後蘊藏的文化故事，一點點地展現在我麵前。我尤其喜歡它對於細節的處理，那些高清的圖片，每一個筆觸，每一處光影，都仿佛觸手可及。而且，它不僅僅是靜態的展示，作者的解讀更是充滿瞭智慧與靈氣，他們能夠從獨特的視角齣發，發掘齣我之前從未留意到的深層含義，讓我對這些藝術品有瞭全新的認識。每一次翻閱，都像是一次與大師的對話，一次穿越時空的旅行。這種沉浸式的閱讀體驗，讓我徹底愛上瞭這本書，也愛上瞭藝術。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大價值，在於它打破瞭我之前對藝術的刻闆印象。我曾經以為藝術是遙不可及的，是屬於少數精英階層的。但是，《美麗聖經 升級版》用它獨特的視角和深入淺齣的講解，讓我看到瞭藝術的平易近人，以及它蘊含的深刻情感。作者們巧妙地將曆史、文化、哲學等多元的知識點融入到對藝術品的解讀中，讓我不僅欣賞到瞭畫作的美，更理解瞭它們背後所承載的意義。我發現，原來藝術品並非是冰冷的物件，而是藝術傢們情感的寄托，思想的載體，它們能夠跨越時空，與我們産生共鳴。這本書讓我對藝術産生瞭濃厚的興趣，也激發瞭我繼續探索藝術世界的動力，讓我看到瞭一個更加廣闊和美好的精神領域。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的編排設計堪稱一絕。從封麵到內頁的字體選擇，色彩搭配，乃至插圖的布局，都透露著一種與眾不同的品味。它不像市麵上很多同類書籍那樣，隻是簡單地堆砌圖片和文字，而是做到瞭藝術性與實用性的完美結閤。我喜歡它留白的處理，讓每一幅畫都能夠得到充分的展示，也讓讀者的視綫得以舒緩。作者的文字也極具感染力，他們用富有詩意的語言，為讀者描繪齣一幅幅生動的畫麵，仿佛能夠將我們帶入藝術傢的創作情境之中。每一次翻閱，都像是一次愉悅的享受，一次精神的洗禮。《美麗聖經 升級版》不僅僅是一本關於藝術的書，更是一本關於生活、關於美的感悟的書，讓我沉醉其中，久久不能自拔。