魅力体育健康人生/中等职业教育规划教材 9787115366443 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨艳丽 著

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• 体育健康
• 健康生活
• 职业教育
• 教材
• 规划教材
• 中等职业教育
• 魅力体育
• 人生规划
• 健康人生
• 体育

店铺： 广影图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115366443

商品编码：29660435834

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名:魅力体育健康人生/中等职业教育规划教材

定价：34.00元

售价：23.1元,便宜10.9元,折扣67

作者:杨艳丽

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787115366443

字数：

页码：223

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《魅力体育健康人生/中等职业教育规划教材》是黄岛区职业教育中心体育组借鉴中等职业学校国规教材《体育与健康》，以省编《体育与健康》为蓝本，依据教育部职成司2000年颁布的《中等职业学校体育与健康教学指导纲要（试行）》改编，经黄岛区职业教育中心审核通过，结合本校中职“体育与健康”课程教学特点及学生现状编写的新教材。全书由基础模块、拓展模块和特色模块组成，内容涵盖身心健康、运动保健、田径、体操运动、球类运动、健美风采、灵动小球、民族项目与新兴项目、拓展训练、魅力荷式篮球、橄榄球运动，共11章28节。设置了“你知道吗”、“教你一招”、“自主学习”、“课外学习”等学生喜欢的板块。
　　《魅力体育健康人生/中等职业教育规划教材》适合中等职业学校学生、教师使用。

目录

基础模块
章 亮丽人生——身心健康
节 体育与健康
第二节 健康成长
第2章 幸福人生——运动保健
节 运动卫生安全与监督
第二节 运动损伤与防治
第三节 运动处方
第3章 运动之母——田径
节 径赛
第二节 田赛
第4章 塑造自我——体操运动
节 技巧
第二节 双杠
第三节 支撑跳跃
第5章 团结协作——球类运动
节 足球运动
第二节 篮球运动
第三节 排球运动

拓展模块
第6章 舞动青春——健美风采
节 健美操
第二节 体育舞蹈
第7章 五彩缤纷——灵动小球
节 乒乓球
第二节 羽毛球
第8章 传统与时尚——民族项目及新兴项目
节 民族民俗运动项目
第二节 传统项目——简化太极拳
第三节 新兴类运动项目
第9章 展现自我——拓展训练

特色模块
0章 绅士运动——魅力荷式篮球
节 荷式篮球的起源和价值
第二节 荷式篮球的基本技术
第三节 荷式篮球的基本战术
第四节 荷式篮球规则掌中宝
1章 勇敢者的运动——橄榄球
节 橄榄球的起源和发展
第二节 橄榄球基本技战术
第三节 橄榄球运动规则

主要参考书目

作者介绍

文摘

序言

基础模块
章 亮丽人生——身心健康
节 体育与健康
第二节 健康成长
第2章 幸福人生——运动保健
节 运动卫生安全与监督
第二节 运动损伤与防治
第三节 运动处方
第3章 运动之母——田径
节 径赛
第二节 田赛
第4章 塑造自我——体操运动
节 技巧
第二节 双杠
第三节 支撑跳跃
第5章 团结协作——球类运动
节 足球运动
第二节 篮球运动
第三节 排球运动

拓展模块
第6章 舞动青春——健美风采
节 健美操
第二节 体育舞蹈
第7章 五彩缤纷——灵动小球
节 乒乓球
第二节 羽毛球
第8章 传统与时尚——民族项目及新兴项目
节 民族民俗运动项目
第二节 传统项目——简化太极拳
第三节 新兴类运动项目
第9章 展现自我——拓展训练

特色模块
0章 绅士运动——魅力荷式篮球
节 荷式篮球的起源和价值
第二节 荷式篮球的基本技术
第三节 荷式篮球的基本战术
第四节 荷式篮球规则掌中宝
1章 勇敢者的运动——橄榄球
节 橄榄球的起源和发展
第二节 橄榄球基本技战术
第三节 橄榄球运动规则

主要参考书目

《活力运动，健康人生：体育教育的现代视角》 一、 时代召唤与教材定位 在全民健身理念日益深入人心的今天，体育健康不仅关乎个体体魄，更成为衡量社会文明进步的重要标尺。尤其对于中等职业教育而言，培养具备健康体魄、良好运动习惯和积极生活态度的未来建设者，是其不可推卸的责任。《活力运动，健康人生：体育教育的现代视角》正是基于这样的时代召唤，为中等职业教育量身打造的一本综合性体育健康教材。本书旨在突破传统体育教学的藩篱，以现代教育理念为指导，融合运动科学、健康管理、心理调适等多学科知识，引领学生走进一个充满活力、追求健康的全新人生旅程。 本书的编写，充分考虑了中等职业教育学生的年龄特点、认知水平和未来发展需求。我们深知，不同于普通高中，职业教育更注重学生的实践能力和职业素养的培养。因此，本书在内容设计上，力求理论与实践相结合，知识性与趣味性相统一，既能为学生打下坚实的体育健康基础，又能引导他们将所学应用于日常生活和未来的职业生涯中。我们摒弃了枯燥的说教和程式化的训练模式，转而采用更具启发性、互动性和探索性的教学方法，旨在激发学生参与体育活动的热情，培养他们终身体育的意识。 二、 内容框架与核心要义 本书的内容框架设计严谨而富有层次，涵盖了体育与健康领域的多个重要方面，力求为学生构建一个全面、系统的体育健康知识体系。 第一篇：运动的奥秘——科学认识体育运动 本篇是理解体育运动的基础，深入浅出地剖析运动的科学原理。 第一章：体育运动的科学基石：我们将从运动解剖学和生理学入手，为学生揭示人体在运动时的神奇变化。例如，详细讲解骨骼、肌肉、心血管系统、呼吸系统在运动中的功能与协同，让学生理解“为什么”要运动，以及运动对身体各器官系统的益处。我们会用生动形象的比喻，如将肌肉比作发动机，心脏比作水泵，让抽象的科学概念变得易于理解。同时，还会介绍运动能量代谢的基本原理，让学生明白运动消耗能量、提升基础代谢的科学依据。 第二章：运动能力的发展与训练：理解了运动的科学原理，我们便进入运动能力的培养。本章将系统介绍力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等基本运动能力。我们不仅会阐述每种能力的重要性，还会提供科学有效的训练方法。这包括不同类型的力量训练（如自重训练、器械训练）、速度训练（如短跑、折返跑）、耐力训练（如慢跑、间歇跑）以及灵敏性和柔韧性训练（如瑜伽、拉伸）。我们会强调循序渐进、科学负荷的训练原则，以及热身与整理活动在运动中的不可或缺性，旨在帮助学生科学有效地提升运动表现，同时避免运动损伤。 第三章：运动项目的选择与参与：体育项目是实现健康目标的重要载体。本章将带领学生认识丰富多彩的体育项目，包括球类运动（篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球）、田径项目、体操、游泳、新兴运动（如飞盘、轮滑）等。我们会简要介绍各类项目的基本规则、技术要领和适宜人群，并引导学生根据自身的兴趣、体能和场地条件，做出合理的选择。同时，鼓励学生尝试不同类型的运动，拓宽运动视野，发现最适合自己的运动方式，形成多元化的运动习惯。 第二篇：健康的守护——全面理解与管理健康 体育运动是健康的重要组成部分，但健康是多维度的。本篇将目光投向更广阔的健康领域。 第四章：营养与健康的生活方式：健康的饮食是生命活力的源泉。本章将深入浅出地讲解膳食营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水）的作用，并根据中职学生的特点，提供均衡膳食的搭配原则。我们会讲解如何识别不健康的食品，如何合理安排一日三餐，以及运动前后营养补充的注意事项。此外，还将探讨充足睡眠、规律作息、戒烟限酒等健康生活方式的重要性，强调这些因素与体育锻炼的协同作用，共同构建健康的生活模式。 第五章：运动损伤的预防与处理：运动带来健康，但也可能伴随风险。本章旨在提高学生对运动损伤的认识和预防能力。我们将分析常见的运动损伤类型（如扭伤、拉伤、肌肉劳损），讲解其发生的原因和预防措施，例如掌握正确的运动技术、选择合适的运动装备、做好充分的热身和拉伸。同时，会教授基本的运动损伤急救知识，如RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation），以及简单的自我康复方法，使学生能够科学应对运动中可能出现的意外。 第六章：心理健康与运动调适：心理健康与身体健康同等重要，体育运动在其中扮演着不可替代的角色。本章将探讨体育运动如何缓解压力、改善情绪、提升自信心和社交能力。我们会介绍正念运动、团队协作运动等具有心理疗愈作用的运动形式。同时，也会关注职业倦怠、学习压力等中职学生可能面临的心理挑战，引导学生通过体育活动寻找平衡，积极应对生活中的困难，培养积极乐观的心态。 第三篇：活力的人生——将体育健康融入生活 理论学习最终要落实到实践，本篇将引导学生将体育健康理念转化为具体行动。 第七章：健康体检与体能评估：了解自己的身体是健康管理的第一步。本章将介绍基础的健康体检项目及其意义，让学生了解身体的基本状况。同时，会教授一些简单的体能自我评估方法，如心肺耐力测试、柔韧性测试，帮助学生了解自己的体能水平，为制定个性化的运动计划提供依据。我们会鼓励学生定期进行健康检查，并将体能评估结果作为调整运动强度的参考。 第八章：个性化运动计划的制定与实施：每个人都是独特的，因此运动计划也应是量身定制的。本章将指导学生如何根据自身的体能状况、兴趣爱好、目标（如提高体能、减肥塑形、缓解压力）以及可用时间，科学地制定一份切实可行的个人运动计划。我们会讲解计划的要素，如运动频率、强度、类型、持续时间，以及如何循序渐进地增加运动量。同时，会强调计划的可执行性和灵活性，鼓励学生在实践中不断调整和完善。 第九章：体育健身技能的实践应用：本章将聚焦于将理论知识转化为实际运动技能。我们将提供一些基础且易于掌握的健身技能示范，例如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等徒手训练动作，不同种类的拉伸动作，以及简单的有氧舞蹈或操课动作。我们会注重动作的规范性和安全性，通过图文并茂的方式，指导学生掌握正确的运动姿势。同时，鼓励学生在课后进行自主练习，将这些技能融入日常生活，使运动成为一种习惯。 第十章：体育与职业生涯发展：体育健康不仅影响个人生活，也与职业生涯息息相关。本章将探讨良好的体育素养和健康体魄对未来职业发展的影响。例如，在一些体力型职业中，强健的体魄是必备条件；在需要团队协作的岗位上，良好的体育精神和沟通能力至关重要；即使是脑力劳动职业，充沛的精力、良好的抗压能力也离不开健康的身体。本书将鼓励学生将体育锻炼视为一种自我投资，为未来的职业发展打下坚实基础，并引导学生思考如何将体育健康理念融入职业伦理和企业文化中。 三、 教学理念与方法 本书的编写遵循“以学生为中心，以能力为本位”的教学理念。 理论与实践并重：我们深知，体育健康知识的学习不能仅仅停留在理论层面，更重要的是能够转化为学生的运动技能和健康行为。因此，每章节的理论讲解都辅以大量的实践指导和案例分析。 启发式与互动式教学：鼓励教师采用提问、讨论、小组合作等方式，引导学生主动思考，激发学习兴趣。书中设计了丰富的思考题、讨论题和实践活动，鼓励学生分享经验，交流心得。 因材施教与个性化指导：认识到学生个体差异，鼓励教师根据学生的具体情况，调整教学内容和方法，提供个性化的运动指导和健康建议。 终身体育意识的培养：本书的最终目标是帮助学生树立终身体育的意识，让他们明白体育健康是伴随人一生的重要课题，并掌握自主学习和实践的方法，能够将健康的生活方式持续下去。 四、 结语 《活力运动，健康人生：体育教育的现代视角》不仅是一本教材，更是一扇开启学生健康、活力人生的大门。我们希望通过本书，能够点燃学生对体育的热情，引导他们科学地认识和管理自己的身体，掌握有效的运动技能，并将其转化为一种积极健康的生活态度，为他们未来的学习、工作和生活注入源源不断的活力与能量，最终实现“活力运动，健康人生”的美好愿景。

评分☆☆☆☆☆

这本书的配套资源和辅助学习功能设计得非常贴心周到，体现了现代教育出版的先进理念。我特别欣赏它在关键知识点后设置的那些“自我检测”小测验或者“思考与讨论”的环节。这些环节的设计非常巧妙，它们不是简单的对错题，而是引导你去主动思考、联系实际，甚至是进行小组合作探讨，这极大地促进了知识的巩固和应用能力的培养。而且，我注意到书里提供了一些二维码链接，扫描后可以直接跳转到相关的在线资源，比如演示视频或者延伸阅读材料，这为喜欢多媒体学习方式的读者提供了极大的便利。这种线上线下资源整合的模式，让学习不再局限于书本这一载体，极大地拓展了学习的维度和深度。它真正做到了为不同学习习惯的学生提供多路径的学习支持，这一点非常值得称赞。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度，完全超出了我对一本中等职业教育教材的预期。我本来以为它会是那种停留在基础概念的简单罗列，但读下来才发现，它在理论的深度上挖掘得很到位，很多知识点都结合了最新的行业动态和实践案例进行阐述，这对于我们这些即将步入工作岗位的学习者来说，无疑是吃了定心丸。比如，它对某个核心技能的讲解，不是简单地告诉你“怎么做”，而是深入剖析了“为什么这样做”背后的原理，这种知其然更知其所以然的教学方式，极大地提升了我对知识的理解和内化能力。而且，书中引用的案例都非常贴近实际工作场景，让我能立刻联想到在未来岗位上可能遇到的挑战和解决方案，这比单纯的理论学习要高效得多。我感觉自己不仅仅是在“学知识”，更像是在进行一次有规划、有深度的职业技能预演，收获的不仅仅是分数，更是实实在在的解决问题的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书在语言风格上采取了一种非常接地气但又不失学术严谨性的独特平衡。作者的叙述口吻就像一位经验丰富、耐心和蔼的前辈在跟你交流，没有那种高高在上、让人望而生畏的术语堆砌。很多复杂的、初学者可能难以理解的专业术语，都会被巧妙地用生活化的语言进行解释和类比，读起来毫无阅读障碍。即便涉及到一些需要精确表达的专业定义，它也处理得非常到位，确保了学术的准确性。这种“松弛有度”的叙述风格，极大地降低了学习的心理门槛，让我能够更放松地进入学习状态。特别是在那些需要激发学习兴趣的章节，作者的文字充满了活力和感染力，让人感觉学习本身就是一件值得期待的事情，而不是一项不得不完成的任务。这种流畅、自然的表达，使得知识的传递变得高效而愉悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版布局真的让我眼前一亮。封面采用了沉稳又不失活力的撞色设计，一眼就能抓住眼球，摸起来那种略带纹理的纸张质感也挺舒服，让人忍不住想翻开看看。内页的字体大小和行间距处理得非常人性化，长时间阅读也不会觉得眼睛很累，这对于学习类书籍来说简直是福音。更值得称赞的是，编排结构清晰明了，章节之间的逻辑过渡自然流畅，很多复杂的概念都通过图文并茂的方式呈现出来，比如那些彩色的插图和流程图，简直是学习路上的指路明灯，让我这个“路痴”都能轻松跟上作者的思路。我尤其喜欢它在重要知识点旁边的“小贴士”或者“知识拓展”栏目，这些小小的边注往往能提供一些课本正文之外的有趣信息或应用场景，让学习过程充满了探索的乐趣，而不是枯燥的记忆。整体感觉就是，这本书在视觉上传达出一种专业、严谨又不失亲和力的气质，看得出来出版团队在细节上下了很大功夫，这不仅仅是一本教材，更像是一件精心打磨的阅读艺术品。

评分☆☆☆☆☆

从整体的知识体系构建来看，这本书的逻辑脉络设置得极其合理，具有非常强的系统性和前瞻性。它并非简单地将各个知识点孤立地排列，而是围绕一个核心的职业目标，将分散的技能和理论有机地编织成一个完整的知识网络。从最基础的常识铺垫，到中级的操作流程，再到高阶的综合应用和案例分析，层层递进，环环相扣。这种结构安排非常有利于学习者建立起完整的知识框架，避免了“只见树木不见森林”的学习误区。更让我感到满意的是，它在规划未来发展趋势的部分，没有空泛地喊口号，而是提供了具体的发展方向和需要掌握的关键能力点，这种务实的导向性对于职业教育教材来说至关重要。它不仅仅是教授“如何做”，更是在指引“未来该往哪里走”，让人读完后对自己的职业路径充满了清晰的规划感和信心。