全国旅游专业规划教材：形体训练(第3版) 9787563729388 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张岚 著

图书标签:

• 旅游规划
• 形体训练
• 专业教材
• 旅游专业
• 第三版
• 9787563729388
• 高等教育
• 教材
• 旅游
• 规划

店铺： 广影图书专营店

出版社： 旅游教育出版社

ISBN：9787563729388

商品编码：29661891782

包装：平装

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名:全国旅游专业规划教材：形体训练(第3版)

定价：26.00元

售价：19.0元,便宜7.0元,折扣73

作者:张岚

出版社：旅游教育出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787563729388

字数：

页码：137

版次：3

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《全国旅游专业规划教材：形体训练（第3版）》在编写过程中，特别注意旅游专业学生对旅游礼仪操作性动作的规范理解和掌握，从而全面提高旅游专业学生的服务能力，努力体现多头并进的旅游专业人才培养理念，以期能使旅游专业学生及旅游从业人员在掌握旅游服务礼仪的基本理论知识和操作技能的基础上，更好地适应当今旅游业发展现状的要求。

目录

章 旅业从业者的形体基础训练
节 关节活动
一、头部活动
二、肩部活动
三、腰部活动
第二节 腿部力量和柔韧性训练
一、勾、绷脚练习
二、提踵、压踵练习
三、腿部练习
第三节 腹部力量训练
一、上腹肌力量训练
二、下腹肌力量训练
第四节 手臂、肩、胸部力量和柔韧性练习

第2章 旅业从业者的标准行为礼仪
节 站姿
一、基本站立姿态的标准
二、在服务中的几种站立姿态
三、克服几种不良站立姿态
四、站姿的调整
五、站姿禁忌
六、优美站姿的培养
第二节 走姿
一、行走姿态规范标准
二、穿平跟鞋的行进姿态
三、穿高跟鞋的行进姿态
四、行进礼仪规范
五、不同着装的走姿
六、走姿禁忌
第三节 坐姿
一、女士的几种优美坐姿
二、男士的几种优美坐姿
三、入座与离座要求
四、坐姿禁忌
第四节 蹲姿
一、几种优美蹲姿
二、在操作蹲姿时的注意事项
第五节 手势
一、手势规范标准
二、常用的手势
三、各种手势的运用
四、手势运用的原则
五、错误的手势
第六节 礼节动作
一、递送名片
二、握手礼
三、抱拳礼
四、鞠躬礼
五、合十礼
六、拥抱礼
七、递送文件
八、上下楼梯
九、上下轿车
十、表情神态

第3章 旅业从业者的服饰规范
节 旅业从业者着装的基本规范
一、整洁原则
二、着装的T．P．O原则
三、个性原则
四、和谐配色原则
第二节 旅业从业者男士着装礼仪
一、男士正装“三三”原则
二、西服礼仪
三、西服穿着与搭配
四、领带礼仪
第三节 旅业从业女士着装礼仪
一、职业装
二、套裙
第四节 个人饰品规范
一、区分种类
二、个人用品的选择
第五节 职业着装禁忌

第4章 旅业从业者的仪容规范
节 头发修饰
一、头发的长短
二、选择发型的原则
第二节 化妆修饰
一、美容化妆的原则
二、美容化妆的程序与技巧
参考文献

作者介绍

文摘

序言

章 旅业从业者的形体基础训练
节 关节活动
一、头部活动
二、肩部活动
三、腰部活动
第二节 腿部力量和柔韧性训练
一、勾、绷脚练习
二、提踵、压踵练习
三、腿部练习
第三节 腹部力量训练
一、上腹肌力量训练
二、下腹肌力量训练
第四节 手臂、肩、胸部力量和柔韧性练习

第2章 旅业从业者的标准行为礼仪
节 站姿
一、基本站立姿态的标准
二、在服务中的几种站立姿态
三、克服几种不良站立姿态
四、站姿的调整
五、站姿禁忌
六、优美站姿的培养
第二节 走姿
一、行走姿态规范标准
二、穿平跟鞋的行进姿态
三、穿高跟鞋的行进姿态
四、行进礼仪规范
五、不同着装的走姿
六、走姿禁忌
第三节 坐姿
一、女士的几种优美坐姿
二、男士的几种优美坐姿
三、入座与离座要求
四、坐姿禁忌
第四节 蹲姿
一、几种优美蹲姿
二、在操作蹲姿时的注意事项
第五节 手势
一、手势规范标准
二、常用的手势
三、各种手势的运用
四、手势运用的原则
五、错误的手势
第六节 礼节动作
一、递送名片
二、握手礼
三、抱拳礼
四、鞠躬礼
五、合十礼
六、拥抱礼
七、递送文件
八、上下楼梯
九、上下轿车
十、表情神态

第3章 旅业从业者的服饰规范
节 旅业从业者着装的基本规范
一、整洁原则
二、着装的T．P．O原则
三、个性原则
四、和谐配色原则
第二节 旅业从业者男士着装礼仪
一、男士正装“三三”原则
二、西服礼仪
三、西服穿着与搭配
四、领带礼仪
第三节 旅业从业女士着装礼仪
一、职业装
二、套裙
第四节 个人饰品规范
一、区分种类
二、个人用品的选择
第五节 职业着装禁忌

第4章 旅业从业者的仪容规范
节 头发修饰
一、头发的长短
二、选择发型的原则
第二节 化妆修饰
一、美容化妆的原则
二、美容化妆的程序与技巧
参考文献

艺术的基石，实践的羽翼——形体训练的深度探索与应用 在广阔的艺术殿堂中，形体训练无疑是其中一道不可或缺的风景线。它不仅仅是肢体动作的简单堆砌，更是情感表达、空间感知、节奏把握以及人文精神的综合体现。无论是在舞台上挥洒汗水的舞者，还是在镜头前展现魅力的演员，亦或是追求身心合一的普通大众，形体训练都如同坚实的基石，为他们提供了无限可能。本套教材，旨在深入剖析形体训练的科学原理与艺术精髓，提供系统、全面的训练体系，助力每一位学习者在肢体艺术的道路上，插上翱翔的羽翼。 一、 形体训练的科学内核：人体运动的奥秘与生理基础 形体训练的根基在于对人体运动规律的深刻理解。我们不仅要认识到骨骼、肌肉、关节是如何协同工作的，更要探究神经系统如何精准地发出指令，控制着每一个细微的动作。教材将从运动解剖学和生理学的角度，详细阐释人体各部位的结构与功能，分析肌肉收缩、关节活动、能量代谢等基本生理过程。 骨骼与关节系统： 深入了解脊柱的柔韧性与支撑性，四肢关节的活动范围与限制，以及它们在各种体态与动作中的作用。学习如何通过科学的训练，增强关节的稳定性和活动度，预防运动损伤。 肌肉与韧带系统： 细致分析身体各主要肌群的功能，包括核心肌群的稳定作用，下肢肌群的发力与支撑，上肢肌群的控制与表现力。学习不同类型的肌肉训练方法，如力量训练、耐力训练、柔韧性训练，以及它们如何相互配合，形成流畅的身体语言。 神经系统与协调性： 探讨大脑如何通过神经冲动，将意图转化为具体的肢体动作。理解本体感受、前庭系统在平衡与协调中的作用。重点训练大脑与身体之间的连接，提升动作的精准度、反应速度以及身体的整体协调能力。 呼吸与体态： 呼吸是生命的源泉，也是形体训练中不可忽视的环节。教材将引导学习者探索科学的呼吸技巧，理解呼吸与身体状态、情绪之间的紧密联系。同时，深入剖析不良体态的成因，提供矫正性训练方案，帮助学习者建立健康、优美的身体姿态。 二、 形体训练的艺术表达：动作的逻辑、情感的传递与风格的塑造 形体训练绝非机械的重复，而是充满艺术魅力的实践。它关注的不仅是“能做什么”，更是“如何做得更好”，如何将内心的情感、丰富的思想通过肢体语言得以淋漓尽致的展现。 动作的逻辑与流畅性： 学习如何分析和分解复杂的动作，理解动作的起承转合、节奏变化。通过训练，使身体的每一次移动都具有明确的目的性和内在逻辑，动作之间衔接自然、流畅，形成一气呵成的视觉效果。 情感的传递与感染力： 身体是情感的载体。教材将引导学习者如何通过面部表情、眼神、肢体线条、肌肉张力等多种方式，准确而深刻地表达喜怒哀乐、焦虑与坚定等各种情感。学习如何将抽象的情感转化为具体可感的肢体语言，从而打动观众。 空间意识与舞台调度： 舞台是一个三维的空间，形体训练需要培养学习者对空间的敏锐感知能力。学习如何利用舞台的各个区域，如何通过身体的移动与定位，营造出不同的空间氛围。理解不同风格的舞蹈、表演对空间运用的独特要求。 节奏感与音乐性： 节奏是生命的脉搏，也是艺术的灵魂。形体训练必须建立在良好的节奏感基础上。教材将提供多种训练方法，帮助学习者感受音乐的节拍、旋律与情绪，并将这些元素融入到肢体动作中，使动作与音乐完美契合，产生强大的艺术张力。 风格的认知与塑造： 不同的艺术形式，如古典舞、现代舞、芭蕾、戏剧表演等，都有其独特的形体语言和风格特征。教材将引导学习者认识这些风格的差异，理解其文化背景与美学追求，并提供针对性的训练，帮助学习者掌握不同风格的表现技巧。 三、 系统化的训练模块：从基础到精深的阶梯式进阶 本套教材遵循科学的教学规律，设计了一系列由浅入深、循序渐进的训练模块，以满足不同层次学习者的需求。 基础体能与柔韧性训练： 热身与放松： 强调科学的热身流程，包括动态拉伸、关节活动度训练，以及训练后的静态拉伸与放松，预防运动损伤。 核心力量训练： 重点训练腹部、背部、盆骨周围的深层肌肉，建立稳定强大的核心，这是所有优美体态与复杂动作的基石。 基础柔韧性训练： 通过科学的拉伸方法，循序渐进地增加身体各部位的柔韧性，特别是脊柱、肩部、髋部、腿部等关键区域。 动作控制与协调性训练： 精细化动作控制： 训练身体各部位的独立性与协同性，如手指的细腻动作，肩部的灵活转动，以及身体重心的细微调整。 平衡与稳定性训练： 包括单腿站立、重心转移、旋转与定格等训练，提高身体的稳定性和抗干扰能力。 空间与方向感训练： 通过在不同方向、不同幅度下的动作练习，增强学习者对空间方位的感知能力。 表现力与情感训练： 表情与眼神训练： 引导学习者如何利用面部肌肉，准确传达丰富的情感，并通过眼神的运用，增强人物的内在张力。 肢体语言的丰富性： 学习运用手势、身体线条、姿态等，表达不同的情绪和性格特征。 情境模拟与角色扮演： 结合具体情境，引导学习者进行角色扮演，将情感与动作深度融合。 风格化动作与技巧学习： 特定艺术形式的入门训练： 根据教材的具体定位，可能包含如芭蕾基本功、现代舞的地面技术、戏剧表演的身段训练等。 动作组合与编排练习： 学习简单的动作组合，并尝试进行初步的编排，培养创造力。 体态塑造与身心健康： 不良体态的纠正： 针对常见的不良体态，如驼背、圆肩、骨盆前倾等，提供专门的矫正性训练。 身心连接与放松： 引导学习者通过形体训练，达到身心合一的境界，缓解压力，提升自我觉察能力。 四、 教学方法与实践指导：理论与实践的双重保障 为了最大化教学效果，本套教材将理论知识与实践练习紧密结合，并提供多样化的教学支持。 图文并茂的教学： 配备大量清晰、规范的动作图片和分解图，直观展示动作要领，降低学习难度。 视频辅助教学： （若有）提供配套的视频教学资源，展示动作的动态过程、节奏韵律以及不同角度的细节，让学习者更易模仿和掌握。 案例分析与示范： 引入优秀的艺术作品片段，进行深入的案例分析，拆解表演者的形体技巧，启发学习者的艺术思维。 练习与反馈机制： 提供充足的练习机会，并鼓励学习者进行自我评估或在指导下进行反馈，不断优化训练效果。 安全与注意事项： 在每一个训练模块中，都将详细强调动作的安全要领、注意事项以及可能遇到的问题，确保学习过程的安全有效。 五、 形体训练的广泛应用：舞台内外，人生舞台 形体训练的意义远不止于专业艺术领域。它能够赋能于生活的方方面面，提升个人形象，增强自信心，并带来更健康、更积极的生活方式。 专业艺术领域： 舞蹈、戏剧、影视表演、主持人、声乐演唱等。 时尚与礼仪： 模特、空乘、公关、服务行业等，需要优雅得体的仪态。 健身与健康： 瑜伽、普拉提、健身操等，形体训练是其重要组成部分。 日常生活： 改善不良体态，预防颈椎腰椎疾病，提升个人气质，增强沟通与表达能力。 结语 形体训练是一场通往自我发现与完善的旅程。它教会我们倾听身体的声音，理解身体的语言，并赋予身体以无限的艺术生命力。本套教材，正是这场旅程的忠实向导，它以严谨的科学态度、深厚的艺术底蕴和实用的教学方法，为每一位渴望在肢体艺术领域有所建树的学习者，铺就一条通往成功的道路。愿每一位翻开本书的学习者，都能在此找到属于自己的节奏，舞动出精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

我给这本书很高的评价，也源于它在“专业性”和“易读性”之间找到了一个绝佳的平衡点。很多学术性强的教材，为了追求严谨，往往会使用大量晦涩的专业术语，让非科班出身的从业者望而却步。而这本书，尽管内容专业、体系完整，但在语言表达上却非常口语化和亲切。它巧妙地将解剖学和运动学原理，转化为普通人能理解的“感觉”和“窍门”。例如，讲解如何保持腰背挺直时，它没有过多纠缠于脊柱的生理曲度，而是让你想象“头顶有一根线向上拉，同时肚脐向脊柱靠近”，这种形象的比喻让人瞬间就能抓住要点。这种“去专业化”的表达方式，极大地降低了学习门槛，让这本书不只适用于高职院校的学生，更能成为在职导游和酒店服务人员自我提升的宝贵资源。它真正做到了知识的普及与专业技能的提升并重，让人在轻松阅读的过程中，悄然完成了专业的蜕变。

评分☆☆☆☆☆

这套教材的装帧设计确实是下了功夫的，封面那种哑光的质感，拿在手里沉甸甸的，让人感觉内容也一定非常扎实。我当时选择它，主要是因为市面上关于形体训练的教材大多偏向艺术院校的系统性训练，而我更希望找到一本能结合当前旅游服务行业实际需求的实用指南。这本书的版次更新说明了它一直在与时俱进，不断吸收新的行业标准和审美趋势。比如，在介绍基础站姿和走姿的章节里，它不仅仅是枯燥地描述“挺胸收腹”，而是结合了导游在不同场景下（如站立讲解、带领游客行走、应对突发情况）对形体仪态的具体要求，用大量的图例和情景模拟来辅助理解。我特别欣赏其中关于“微笑服务”的细致讲解，它没有停留在表面的“笑”，而是深入到面部肌肉的放松、眼神的交流以及如何在长时间保持亲和力而不显得僵硬，这对于长期需要面对游客的服务人员来说，是至关重要的技能。整本书的排版清晰，重点突出，大量的彩色插图和分解动作解析，使得自学也变得非常容易上手，不像有些教材，图文分离，看着费劲，这本书在这方面做得非常人性化，看得出编者对使用者的体验考虑得很周全。

评分☆☆☆☆☆

我过去自学过几本类似的训练书籍，但它们往往侧重于某一个极端，要么过于强调舞蹈基础的柔韧性，要么就是简单粗暴地套用军人体态标准，对于旅游服务这种需要高度亲和力和亲近感的职业来说，显得有些生硬和缺乏温度。这本书的价值恰恰在于它的“平衡”与“落地”。它清楚地认识到，旅游从业者的形体训练目标不是为了成为专业的舞蹈家或模特，而是为了更好地传递服务信息和建立游客信任。我印象最深的是其中关于“手势语的运用”那一章，它详细区分了国际通用手势、文化敏感手势以及紧急情况下的警示手势。我记得书里举了一个例子，比如在介绍自然景观时，应该如何用舒展的手势引导视线，而不是仅仅指向前方。这种细致入微的场景化指导，让我立刻就能将理论应用到实际工作中去，感觉这本书真的是为我们一线人员量身定制的“工具书”，而不是高高在上的理论参考。它的实用性，远超出了我对一本教材的预期。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书在“文化差异性形体表达”这一块的处理，可以说是独树一帜的亮点。旅游服务的跨文化交流是常态，但很多训练材料对此避而不谈。这本书却专门辟出章节，分析了不同地域游客对于肢体接触、空间距离（Personal Space）以及面部表情的接受度差异。例如，在面对来自不同文化背景的团队时，如何调整自己的站位和鞠躬的角度，以示尊重而非冒犯。这不仅仅是形体训练，更是一种高级的职业素养的培养。我记得有一段关于“眼神接触”的讨论，它指出在某些文化中，长时间的直接眼神接触可能被视为挑衅，而在另一些文化中，缺乏眼神接触则被视为不真诚。这种前瞻性的文化洞察，极大地拓宽了我的服务视野，让我意识到形体表达的复杂性和精确性。这本书真正做到了将“服务”与“文化”紧密结合，这对于提升整体服务质量是质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

从教学法的角度来看，这本教材在构建知识体系时采用了非常科学的递进逻辑。它不是一开始就堆砌复杂的动作，而是遵循了“基础认知—核心技能掌握—场景应用与优化”的路径。第一部分建立正确的身体觉知，比如如何找到身体的“中立位”和放松感；第二部分聚焦于旅游服务中的核心动作，如登车引导、行李搬运时的姿态保护；第三部分则深入到应对压力下的形体管理，比如在长时间站立后如何快速恢复状态。这种结构设计非常有利于学习者循序渐进地建立技能树。我尤其喜欢它在每节训练后附带的“自查清单”和“错误分析图”，它就像一个虚拟的陪练老师，能及时指出我可能出现的姿态偏差，并且提供了修正建议。很多时候，我们自己练习时感觉动作到位了，但对照书中的“常见错误对比图”后，才惊觉原来自己一直习惯性地使用了错误的代偿动作，这本书的这种“反向教学”设计，非常有效地帮助我纠正了长期积累的坏习惯。