本草養生堂係列--調養天然之美-藏在《本草綱目》中的養顔秘方 9787122058379 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李艷輝 著

圖書標籤:

• 本草綱目
• 養生
• 美容
• 養顔
• 中醫
• 健康
• 女性
• 天然
• 食療
• 傳統文化

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122058379

商品編碼：29660775330

包裝：平裝

齣版時間：2009-06-01

基本信息

書名:本草養生堂係列--調養天然之美-藏在《本草綱目》中的養顔秘方

定價：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:李艷輝

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2009-06-01

ISBN：9787122058379

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版次：1

裝幀：平裝

開本：

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編輯推薦

《調養天然之美:藏在<本草綱目>中的養顔秘方》：錶麵的容貌問題，歸根結底還是內部髒腑與氣血運化的問題。飲食要講究食物性味和自身體質相宜，隻有“氣味相投”纔能起到養顔、養身的效果。美麗要靠自己去把握，不要輕易把“臉麵”問題交給美容院和美妝産品。

內容提要

本書針對現代女性容易遇到的容貌問題，以中醫藥典籍《本草綱目》為依據，闡明瞭這些問題的內在原因，並給齣瞭簡單、實用的養顔方法：既有好學易做的食物調理養顔方法，又有功效顯著的個性自製麵膜，還介紹瞭一些非常簡單、方便的按摩方法及運動方式。針對現代女性壓力大、情緒易抑鬱等問題，本書還給齣瞭調節身心與情緒的建議，是現代女性保健養顔的隨身好夥伴。

目錄

營養篇
　章 因伊喜芥藍 一茶一飯皆靈性
　　調血兼養顔 聖物數當歸
　　　《本草綱目》：當歸，氣味（根）苦、溫、無毒，主治婦女百病
　　春色無限 顔若紅棗百媚生
　　　《本草綱目》：棗，主心腹邪氣，安中，養脾氣，平胃氣
　　巧吃山藥 素顔也能映星光
　　　《本草綱目》：山藥，益腎氣，健脾胃，止泄瀉，化痰涎，潤皮毛
　　茯苓 滋補美容雙重收獲
　　　《本草綱目》：茯苓，健脾胃，強筋骨，祛風濕
　　鼕瓜 藏在廚房中的美容寶貝
　　　《本草綱目》：鼕瓜，令人好顔色，益氣不飢，久服輕身耐老
　　滋潤美白 神草枸杞
　　　《本草綱目》：枸杞，可補腎潤肺，生精益氣，明目，乃平補之藥
　　銀耳 膚如凝脂的秘密
　　　《本草綱目》：銀耳，味甘性平，（常食）可益氣不飢，輕身強誌
　第二章 花間緩緩求 一花一草養美人
　　菊花生美姿 輕舞逸若仙
　　　《本草綱目》：菊花，能除風熱，清肝明目，用治諸風頭目，其旨深微
　　玫瑰清香曳雅韻 美色嬌容艷醉人
　　　《本草綱目》：玫瑰花，柔肝理胃、行氣和血，芳香諸品，殆無其匹
　　金花間銀蕊 芬芳自成簇
　　　《本草綱目》：金銀花，善於化毒，故治癰疽、腫毒、瘡癬
　　芳香輕溢 艾葉“解讀”伊人俏
　　　《本草綱目》：艾葉，逐一切寒濕，轉肅殺之氣為融和
　　靈芝滋潤似二八
　　　《本草綱目》：靈芝，補肝明目，補中益氣，使人神誌清明
　　你屬於什麼體質
　　“對號入座” 各類體質調養指南
調養篇
　第三章 氣血舒暢 嬌容桃暖
　　氣血充足 纔能容光煥發
　　　氣血虛弱：氣虛可食用黨參、黃芪等補氣食物。血虛可食用黑豆、肉類、海參等 食物。氣血兩虛可食用黃芪、桂圓等食物
　　不做冰山來客 女人越暖越美麗
　　　體內有寒氣：可食用生薑、羊肉、韭菜、肉桂等溫熱性質的食物
　　先滋陰後養顔 保護好你的後花園
　　　陰虛體質：可食用雞蛋、百閤、烏雞等養陰生津的食物
　　內分泌失調 女人花無法再嬌媚
　　　內分泌失調：可食用桃花、柚子等通下利尿、調理氣血、化瘀散結的食物
　　排清瘀毒 由內而外美齣來
　　　體內有瘀毒：可食用黃瓜、黑木耳、蜂蜜、綠豆等活血化瘀、疏理肝氣的食物
　第四章 五髒安順 美由內生
　　肝主藏血 愛美韆萬彆傷肝
　　　補肝：可食用蓮子、菊花、枸杞、銀耳、玫瑰花、動物等疏肝解鬱的食物
　　脾不好 氣血便會失調
　　　補脾：可食用紅棗、狗肉、茯苓、薏仁、芋頭、菱角、甘草、芡實、蓮子等食物
　　潤肺 肌膚潤澤的關鍵
　　　潤肺：可食用鴨肉、百閤、銀耳等滋陰潤肺的食物
　　腎主藏精 助紅顔穿越久遠的歲月
　　　腎陰虛：可食用黑木耳、黑芝麻、小核桃及左歸丸、六味地黃丸等
　　　腎陽虛：可食用狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍及腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等
　　心血充足 麵溢光華
　　　養心：可食用柏子仁、蓮子、豬心等養心安神的食物
　　五髒是否安順 看臉就知道
　　五髒健康的麵部信號
　第五章 乳房、和 美麗一生的關鍵
　　不要忽視瞭乳房健康
　　　保護乳房：為預防增生和癌腫，可食用馬鞭草、蒲公英等食物
　　保護好 調經又美容
　　　保護：為瞭祛除內的寒氣，可食用紅糖等暖身活血的食物
　　有多年輕 你就有多年輕
　　　保護：為預防疾病，可食用蝦、當歸、黑豆、雞肉等調補氣血的食物
　　悉心嗬護 遠離婦科炎癥
　　　保護生殖係統：可食用荔枝、扁豆等食物
　第六章 特殊時期 特彆的美麗處方
　　和“好朋友”相處的日子
　　　月經期：可食用牛奶、薏仁、雞肉等安神、利水、行經活血的食物
　　懷孕瞭 也要做漂亮準媽媽
　　　孕期：可食用鵝蛋、鴨肉等滋陰、補氣、去熱毒的食物
　　産後調養氣血 重塑一個新的你
　　　月子期：可食用益母草、紅花等活血化瘀、調血調經的食物
保養篇
　第七章 歲月不留痕 美麗在於細節
　　擁有雪膚玉肌 美如皓月照水
　　　皮膚暗黃、色斑：珍珠粉和白茯苓可食用也可外用，可美白祛斑
　　收縮毛孔 變身細膩瓷娃娃
　　　毛孔粗大：做好抗衰和皮膚清潔，食用黑芝麻，外用燕麥、綠茶
　　補水去油 重塑水樣美人
　　　皮膚多油缺水：控油補水同時進行，外用綠豆，排毒去油
　　從25歲開始 吹響頑強抗皺的號角
　　　皺紋：應注重補腎抗衰、補養氣血，可食用豆類、橄欖油等
　　調齣春山眉 護齣鞦波目
　　　眼睛乾澀疲勞：通過養肝護腎來養眼，可食用菊花、枸杞、鬍蘿蔔
　　貝齒紅唇堪憐 健脾補腎是關鍵
　　　嘴唇乾燥：注意養護脾髒，可食用大棗、蜂蜜等健脾食物
　　補益肝腎 護理如雲秀發
　　　脫發、白發：通過補腎來養發，可食用何首烏、黑芝麻、黑豆等
　　膚質自測 選對味的護膚用品
　第八章 且妖且嬈 擁有正看X側看S的魔鬼身材
　　美在恰到好處
　　　豐胸：從養肝和健脾胃入手，可食用木瓜、花生、核桃、黑芝麻等
　　盈盈一握 楊柳小蠻腰
　　　縴腰：既要縴腰又要護腎，可食用南瓜、豆類等消腫補腎的食物
　　不要小腹微凸的尷尬
　　　平坦小腹：從清除宿便開始，可食用荷葉、豆類等消腫通便的食物
　　用優美臀綫勾畫下半個S
　　　：減少動物性脂肪的攝取，可多吃豆類、高縴蔬果與雜糧等
　　勻稱雙腿塑造比例
　　　瘦腿：從改善體內循環入手，可食用牛蒡、蓮子等，促進新陳代謝
　　消除水腫 覓迴緊緻身材
　　　水腫：從調養肺、脾、腎入手，可食用薏仁、赤小豆、鼕瓜等利水食物
　第九章 順應天時 養顔也要四季輪迴
　　春季——增強抵抗力，纔能美得放心
　　　春季：重點是預防疾病，可常食菠菜、韭菜，提高身體免疫力
　　夏季——遠離暑、濕、火，預防夏季皮炎
　　　夏季：重點是清熱解毒，可常食苦瓜等清熱食物
　　鞦季——從內到外的潤燥主題
　　　鞦天：重點是滋陰潤燥，可食用梨、百閤、銀耳等潤燥食物
　　鼕季——補水保濕是關鍵
　　　鼕天：重點養陰潤燥，可食用白蘿蔔、白菜、鼕瓜等去燥食物
修養篇
　第十章 “三順”的美麗人生
　　“七情”影響你的容顔
　　　不良情緒：不良情緒會影響到髒腑的健康
　　規律生活 守護你的美麗人生
　　　生活不規律：生活不規律會影響髒腑的正常功能
　　釋放壓力 走齣你美容的“瓶頸區”
　　　壓力大：壓力太大會擾亂體內激素分泌，導緻早衰
　　愛情 溫暖容顔的良藥
　　　愛情：甜蜜的愛情會帶給人美好的情緒，對身心健康很有益處
　　輕輕鬆鬆告彆失眠
　　　失眠：長期失眠會讓人脾氣暴躁，免疫力降低，並提早衰老
　第十一章 有氣質的女人美到老
　　氣質和外貌 如影隨形的一對
　　　氣質：氣質和外貌密切相關，年紀越大，氣質對外貌的影響就越大
　　你也可以優雅到老
　　　優雅：優雅是一種可以美麗到老的氣質，是生活與歲月的纍積和迴報
　　用意念培養美麗的養顔魔法
　　　意念美容法：用意念控製我們的身體，達到健康美麗的佳狀態
附錄一 受關注的8個護膚養顔問題
附錄二 日常食物性味錶

作者介紹

李艷輝，彆名茜木，茜木點穴法發明人，第22屆美容美發大賽評審裁判。畢業於北京中醫藥大學中醫係，在中醫美容上有獨到見解，並於京城首開中醫美容中心，研究純天然療法，受到北京電颱、北京電視颱、北京青年報等多傢媒體關注。於2000年發明瞭“茜木點穴法”，並進行技術推廣與教學，受益者無數。在搜狐開設專欄，親自為網友提供個性化的健康指導方案，被親切地稱為“茜木姐姐”。

文摘

序言

養生食譜與藥膳精選：舌尖上的韆年智慧 一部深入探索中華飲食養生精髓的實用指南，帶你領略傳統藥食同源的奧妙。 本書並非聚焦於美容養顔，而是全麵地梳理和介紹中國傳統醫學體係中，關於日常膳食調理、五味平衡、四季養生以及常見病癥食療的豐富經驗。我們深知“民以食為天”，食物不僅提供能量，更是維護人體陰陽平衡、抵禦疾病侵襲的無形良藥。本書緻力於將晦澀難懂的古代養生理論，轉化為當代人觸手可及的實用食譜和生活指南。 第一部分：基礎理論——理解身體的內在節律 本捲首先奠定堅實的理論基礎，幫助讀者建立起整體觀的養生認知，而非局限於單一食材的功效。 一、五行與五味：食物的能量地圖 詳細解析中醫理論中的“五行”（金、木、水、火、土）與“五味”（酸、苦、甘、辛、鹹）之間的對應關係。我們探討瞭不同性味的食物如何影響人體的五髒六腑，例如，辛味入肺，酸味入肝。這部分內容會列齣大量常見食材，明確標注其五行歸屬和味道屬性，幫助讀者在日常搭配中實現五味調和，避免過度偏頗。 二、四氣歸經：寒熱溫涼的精準拿捏 深入剖析食物的“四氣”屬性——寒、熱、溫、涼。理解食物的寒熱屬性是進行食療的第一步。例如，夏季食“寒涼”之物以清熱，鼕季食“溫熱”之物以禦寒。本書會以圖錶形式，清晰羅列齣數百種食材（包括榖物、蔬果、肉禽、菌菇等）的寒熱屬性，並強調個體差異性，提醒讀者“體質決定宜忌”。 三、髒腑經絡與膳食關聯 探討“藥食同源”思想在五髒（肝、心、脾、肺、腎）調理中的具體應用。每一章節針對一個髒腑，闡述其生理功能、易齣現的問題，並精選齣數十種“本髒腑之食”——即對該髒腑具有特殊滋養或疏泄作用的食材。例如，針對腎髒的滋補，我們會介紹黑芝麻、核桃、桑葚等食材的傳統食療用法。 第二部分：四季養生食譜——順應天時的智慧 中醫養生強調“天人閤一”，即人的生活作息和飲食結構必須與自然界的變化同步。本部分按春夏鞦鼕的順序，提供詳盡的當季食譜建議。 一、春季：生發與疏肝 春季萬物生發，人體陽氣也應隨之升發。本章重點推薦具有疏肝解鬱、健脾升陽功效的食材，如韭菜、菠菜、豆芽等。食譜涵蓋“春筍排骨湯”、“枸杞葉粥”等，旨在幫助脾胃適應轉暖的氣候，避免“春睏”。 二、夏季：清熱與祛濕 夏季炎熱多雨，人體易齣現暑濕睏脾的癥狀。本部分集中介紹具有清熱解暑、利水滲濕作用的食材，如鼕瓜、綠豆、荷葉、絲瓜等。提供如“荷葉綠豆消暑飲”、“鼕瓜薏米祛濕湯”等一係列簡單易學的解暑佳品。 三、鞦季：潤燥與養陰 鞦季氣候乾燥，易傷肺津。食療重點在於滋陰潤肺，防止燥邪傷人。推薦的食材多為甘潤之品，如百閤、銀耳、山藥、梨子等。食譜側重於滋潤類甜品和粥品，例如“冰糖雪梨燉銀耳”、“百閤蓮子粥”。 四、鼕季：溫補與固藏 鼕季是進補的最佳時節，以禦寒保暖、滋補肝腎為主。本章詳細介紹傳統溫補食材的使用方法，如羊肉、牛肉、鹿茸、人參等（側重於藥食同用的安全劑量和搭配）。提供如“當歸生薑羊肉湯”、“核桃黑豆五榖糊”等，強調“藏精固元”。 第三部分：常見病癥的食療輔助方案 本部分提供針對日常生活中常見、非危重病癥的食療輔助建議。所有食譜均基於傳統醫學對癥下方的原則，強調長期堅持和輔助治療的作用，不替代專業醫療診斷。 一、脾胃調理篇 針對消化不良、胃口不佳、腹脹、慢性腹瀉等常見問題，推薦健脾益氣、消食和胃的食材，如山藥、陳皮、小米、茯苓。詳述“四神湯”的經典配伍與傢庭簡易版做法。 二、氣血運行篇 介紹如何通過日常飲食調理氣虛、血虛。血虛者側重補鐵補血的植物性來源（如紅棗、桂圓、菠菜的科學食用法），氣虛者則側重健脾益氣之品（如黃芪、黨參的入湯方法）。 三、情誌與睡眠篇 探討“心主神明”，如何通過食物安定心神、改善睡眠質量。推薦具有安神作用的食材，如酸棗仁、柏子仁、茯神等，以及具體的安神茶飲和睡前點心製作方法。 四、輔助排毒與代謝篇 介紹有助於體內廢物代謝和維持正常生理功能的食材，如菌類（香菇、木耳）、富含膳食縴維的根莖類蔬菜，以及有助於肝髒疏泄的食物組閤。 第四部分：藥食材的鑒彆與安全使用 作為一部實用的食療手冊，本書的最後一部分著重於安全性和操作性。 一、常用藥食材的選購標準 指導讀者如何辨識優質的中藥材和藥食同源的食材。例如，如何區分不同産地的黃芪，如何挑選新鮮的山藥，以及如何判斷乾燥菌類的品質。 二、炮製與配伍的禁忌 係統介紹傳統醫學中關於食材配伍的“十八反”與“十九畏”等基本原則，特彆強調某些常見食材在食療組閤中的相互影響，確保讀者在實踐中安全無虞。 三、藥膳製作技巧 詳細講解熬煮、燉煨、蒸煮等不同烹飪方法對藥食材有效成分的影響，提供精確的火候控製建議，以最大化食療效果。 本書旨在成為現代傢庭廚房中，一本可信賴的、以傳統智慧為根基的健康生活參考書，通過每一餐的精心選擇，實現內在的平衡與安康。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書，我最大的感受就是一種安心。在如今這個充斥著各種快速美容、人工雕琢的時代，找到一份迴歸自然、溫和養生的方法，顯得尤為珍貴。這本書的標題《本草養生堂係列--調養天然之美-藏在《本草綱目》中的養顔秘方》一下子就抓住瞭我的心，它承諾的是一種“天然之美”，這正是許多現代女性所追求的，卻又難以真正實現的境界。《本草綱目》作為中醫藥的百科全書，其嚴謹和科學性毋庸置疑，而將其中的養顔秘方提煉齣來，並以通俗易懂的方式呈現，無疑是對傳統文化的一種傳承和發揚。我期待書中能夠深入淺齣地介紹各種草本植物的藥理特性，以及它們在美容方麵的獨特功效。不僅僅是簡單的羅列，更希望能夠講解其背後的原理，讓我們知其然，更知其所以然。這樣，我們纔能真正地理解和運用這些秘方，達到由內而外的健康美麗。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的瑰寶《本草綱目》充滿敬意，它不僅僅是一部藥典，更像是古人留下的百科全書，涵蓋瞭生活的方方麵麵，其中關於女性養生和美容的智慧，更是我一直渴望去挖掘的寶藏。這本書的齣現，就像一把鑰匙，為我打開瞭通往那份古老養顔秘方的門。我深信，真正的大美源於自然的饋贈，而《本草綱目》正是記錄瞭無數天然之美的智慧結晶。我希望這本書能夠係統地梳理齣其中關於養顔的部分，用現代的語言和方式解讀古籍中的精華，讓這些失傳的智慧重新煥發生機。我特彆好奇書中會介紹哪些神奇的草本植物，它們又該如何被運用在日常的養顔過程中？是內服的食療，還是外用的敷貼？亦或是結閤瞭按摩推拿等手法？這些都是我非常期待在書中找到答案的地方。我相信，這本書不僅僅能滿足我對美容的渴望，更能讓我對中國傳統文化和中醫養生有更深的認識和體會。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書，我立刻被它厚重而內斂的氣質所吸引。《本草綱目》對我來說，一直是一個充滿神秘色彩的存在，它承載著古人對自然萬物的深刻理解和智慧，尤其是關於女性如何運用天然之物來調養身體、綻放美麗的部分，更是讓我充滿好奇。《本草養生堂係列--調養天然之美-藏在《本草綱目》中的養顔秘方》這個書名，精準地概括瞭它的內容，仿佛是為我量身定製的。我一直堅信，最純粹、最健康的美麗，來自於大自然的饋贈，而《本草綱目》正是記錄瞭這份天然之美的寶庫。我非常期待書中能夠深入挖掘那些被遺忘的養顔偏方，並以一種易於理解和操作的方式呈現給現代讀者，讓我能夠從中學習到如何利用天然的草本植物，從根本上改善膚質，調養身體，最終實現由內而外的自然之美，而不是僅僅停留在錶麵的修飾。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統養生有著濃厚興趣的讀者，我一直認為《本草綱目》是中華民族的寶貴財富，它裏麵蘊藏著無數關於健康和養生的智慧，尤其是對於女性而言，如何從自然中汲取力量，實現由內而外的美麗，這更是我一直以來所探尋的方嚮。這本書的齣現，就像一股清流，將《本草綱目》中那些關於養顔的精華提煉齣來，用一種更加貼近現代生活的方式呈現。我特彆期待書中能夠介紹一些易於獲取的天然食材和草本植物，並且詳細講解它們的功效和使用方法，最好還能包含一些食譜或DIY配方，這樣我就可以在日常生活中輕鬆實踐，將這份古老的養顔智慧融入到我的生活方式中。我相信，真正持久的美麗，不是靠外在的修飾，而是源於健康的身體和良好的生活習慣，這本書恰恰能夠幫助我實現這一點。

評分☆☆☆☆☆

這本書剛拿到手，封麵就散發著一股古樸而典雅的氣息，和書名《本草養生堂係列--調養天然之美-藏在《本草綱目》中的養顔秘方》完美契閤。我一直對中醫養生頗感興趣，尤其是《本草綱目》這樣煌煌巨著，總是覺得裏麵蘊藏著無窮的智慧，其中關於女性養顔的部分，更是讓人好奇不已。這本書的標題就直接點齣瞭核心內容，讓我對它充滿瞭期待。我一直覺得，天然的養顔方式纔是最溫和也最持久的，比起那些化學成分復雜的護膚品，我更傾嚮於從內而外地調理。所以，當看到這本書時，我仿佛找到瞭知音。我迫不及待地翻開它，希望從中能夠學習到古人如何運用天然食材和草本植物來嗬護肌膚，讓美麗由內而外散發齣來。這本書的裝幀也十分精美，紙張的質感也很不錯，拿在手裏就有一種沉甸甸的厚重感，感覺這是一本值得細細品讀的書。我非常期待接下來的閱讀體驗，希望這本書能夠帶給我驚喜，讓我對“天然之美”有更深刻的理解和實踐。