满58包邮 陈氏太极拳小架套路与推手 9787224124040 陈荣斌 陕西人民出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈荣斌 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈氏太极
• 小架
• 推手
• 武术
• 养生
• 传统文化
• 陈荣斌
• 陕西人民出版社
• 9787224124040

店铺： 东宇盛图书专营店

出版社： 陕西人民出版社

ISBN：9787224124040

商品编码：29662466466

包装：平装

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名：陈氏太极拳小架套路与推手

定价：68.00元

作者：陈荣斌

出版社：陕西人民出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787224124040

字数：

页码：199

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《陈氏太极拳小架套路与推手》分为上下两篇，上篇介绍套路，下篇介绍推手。书稿中对太极拳的常识、拳理拳法、技击涵意等作了概括介绍，语言通俗易懂，深入浅出，可操作性强；融会陈氏诸家消息虚盈，尤善于推手中解释阴阳互变松裆旋肘细节，微言循环往复丹田内转奥旨，以及擒拿与反擒拿之秘诀，用力学知识和日常生活现象来讲解太极拳；推手部分是《陈氏太极拳小架套路与推手》的亮点，填补了以往小架书没有详细介绍推手用法的空白，对每个拳式都举了几个例子来作说明。全书共举了一百多个例子，逐式介绍用法，说明八大劲别的技法，图文并茂。
　　本书清楚地阐述了陈式太极拳的拳理拳法，及小架推手的练习方法，对太极拳爱好者有很好的启迪与辅导作用。

目录

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作者介绍

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陈荣斌，男，1942年4月生于陕西省咸阳市，河南省温县陈家沟陈氏第二十世，太极拳第十二代传人。毕业于西安空军工程学院，党员，高级政工师，曾担任西安高压开关厂工会主席、副厂长。10岁跟族爷陈三乐学大架，14岁跟四爷陈文桓学小架，1973年跟族姑陈立清继续学小架，向名师族叔陈玉琦、名师孙建民和名师徐应昌请教推手。曾担任《陈氏太极拳小架发展与传承》副主编，2000年有三篇论文获焦作国际太极拳年会一等奖，被评为太极拳名师。退休后，年年到广东佛山看望女儿，遂将陈氏太极拳小架南传。在西安、广州、佛山等地弘扬陈氏太极拳小架，践行慈善公益义务教学。推动创立佛山市飞扬拳社，是佛山市南海区慈善会猛龙志愿服务队顾问。

文摘

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序言

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陈氏太极拳简介
上篇：套路
下篇：推手
心得体会
附录：
陈氏先辈太极拳论摘选
陈荣斌师承、传承
后记

《武术传承：技击之韵与养生之道》 《武术传承：技击之韵与养生之道》是一部深入探索中华武术博大精深内涵的著作。本书并非聚焦于某一特定武术流派的套路招式，而是以宏观的视角，梳理了武术作为一种集技击、养生、文化于一体的综合性运动形式，其在历史长河中演变发展的脉络，以及所蕴含的哲学思想与身心调养的智慧。 第一章：武术的起源与发展：历史的洪流与文化的积淀 本章将追溯中华武术的源头，从史前时代的狩猎、部落间的冲突中寻找萌芽。我们将考察早期武术的雏形，如古代的角抵、干戈之技，以及它们如何逐渐演变为具有系统性、规范性的武术体系。重点将放在武术在不同历史时期的发展演变，例如周代的军戎武备、秦汉时期的百戏与技击、唐宋时期的武举与民间武术的勃兴、明清时期各大武术流派的形成与壮大，直至近现代武术的改革与传承。 我们将探讨不同时代社会背景、战争需求、哲学思想（如道家、儒家、佛家思想）对武术发展产生的深远影响。同时，也会审视武术在民间、军队、宫廷等不同阶层中的传播与应用，以及它们如何相互渗透、融合，最终形成了丰富多彩、门派众多、风格各异的中华武术格局。本章旨在让读者理解，武术并非凭空产生，而是深深植根于中华民族的生存智慧、军事需求和文化土壤之中。 第二章：武术的本质与精髓：技击的艺术与哲学的启迪 本章将深入剖析武术的核心——技击。我们将超越表面上的拳脚刀剑，探讨武术技击背后更为深刻的原理。这包括但不限于： 劲力的运用与控制： 讲解“力”在武术中的不同维度，如爆发力、穿透力、粘黏力、化解力等。探讨如何通过身体的协调、发力技巧的掌握，以及对人体运动力学的理解，达到事半功倍的技击效果。 身法的灵动与变幻： 阐述步法、身法在躲闪、进击、转换中的关键作用。分析如何通过轻灵飘逸、沉稳扎实的步法，配合屈伸折叠、虚实变换的身法，实现攻防一体、进退自如。 心法的修炼与意念的引导： 强调“心”在武术中的主导地位。探讨如何通过意念的集中、情绪的控制、精神的锻炼，来提升反应速度、判断力、决断力，从而在瞬息万变的技击中占得先机。 阴阳五行与太极哲学的体现： 探讨中国传统哲学思想，如阴阳相济、刚柔并用、虚实相生、五行生克等，如何在武术的攻防原理、劲力运用、身法变化中得到生动的体现。特别是太极哲学中的“以柔克刚”、“四两拨千斤”等思想，将作为重点进行解读。 本章将通过对这些基本要素的阐释，揭示武术技击的艺术性、科学性与哲学性，理解武术不仅仅是简单的格斗技巧，更是对人体潜能的开发、对自然规律的感悟、以及对人生哲理的实践。 第三章：武术的养生之道：内外兼修的身心调理 武术的另一个重要维度是其卓越的养生功效。本章将详细阐述武术如何在强身健体的同时，促进身心健康，达到延年益寿的目的。 气血的运行与疏通： 讲解武术训练如何通过形体的运动、呼吸的调整，促进体内气血的流通，改善血液循环，增强脏腑功能，提高身体的自我修复能力。 筋骨的强健与柔韧： 探讨武术练习如何通过拉伸、扭转、支撑等动作，强化筋骨，增加关节的灵活性，预防骨质疏松和关节退行性病变。 呼吸的调整与吐纳： 深入分析武术呼吸法的重要性，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、配合动作的自然呼吸等。讲解如何通过科学的呼吸方式，来调节神经系统，降低心率，缓解压力，达到宁心安神的效果。 经络的疏通与调和： 介绍武术动作与中医经络学说的关联。分析许多武术动作的设计，能够针对性地刺激和疏通身体的十二正经和奇经八脉，从而改善身体的亚健康状态。 情志的调适与精神的升华： 探讨武术训练过程中的精神投入，如何帮助人们摆脱负面情绪，培养耐心、毅力、自信心和积极乐观的心态。武术的专注性与纪律性，也有助于提升人的精神境界。 本章将通过对武术养生功效的深入剖析，让读者认识到武术作为一种综合性的身心锻炼方式，其养生价值不亚于传统的导引、气功等。 第四章：不同武术流派的风格与特点（概述性分析，不具体套路） 虽然本书不深入讲解具体套路，但将对中国武术中具有代表性的几大类流派进行宏观的风格特征分析，让读者对其大致的传承与发展有所了解。 长拳类： 概述其舒展大气、动作幅度大、节奏明快的特点，以及强调腿法和身法的运用。 短打类： 介绍其近距离搏击、以快打慢、贴身紧靠的特点，以及注重手法的变化和发力技巧。 内家拳类： 阐述其强调内外兼修、以意导气、以气催力、以柔克刚的特点，以及注重功架的松静与整体的协调。 器械类： 简要介绍刀、枪、剑、棍等主要器械的特点，以及与徒手技击的区别和联系。 本章的目的是为读者提供一个了解中华武术多样性的框架，认识到不同流派之间在技击理念、训练方法、风格特点上的差异与互补，而非具体招式的介绍。 第五章：武术在现代社会的应用与传承：传承的责任与创新的力量 本章将探讨武术在当代社会所扮演的角色，以及如何使其更好地服务于现代人。 武术作为体育运动： 分析武术在竞技体育、健身运动中的地位，以及其在推动全民健身、增强民族体质方面的作用。 武术作为文化遗产： 强调武术作为中华民族宝贵文化遗产的价值，探讨如何通过教育、媒体、国际交流等方式，将其传承和弘扬。 武术与现代科技的结合： 探讨如何运用现代科技，如生物力学、运动生理学、信息技术等，来深化对武术原理的研究，改进训练方法，提高教学效率。 武术在个体发展中的意义： 总结武术训练对于个人品德、意志、智慧、身心健康的全面提升作用，以及其在现代社会中培养坚韧不拔、自强不息精神的重要性。 本书的最终目的是希望引导读者，无论您是初学者还是有一定基础的武术爱好者，都能对中华武术有一个更深刻、更全面的认识。它不仅仅是一套套的动作，更是一种生活哲学，一种身心修炼的途径，一种连接历史与未来的文化符号。通过对本书的学习，您将能更清晰地理解武术的深层含义，并从中汲取智慧，应用于自身的学习、工作和生活中，感受中华武术的独特魅力与无穷价值。

评分☆☆☆☆☆

作为一个在武术界打拼多年的老拳师，我对各种拳种都有着广泛的涉猎和研究。陈氏太极拳，尤其是其小架套路，一直是我关注的焦点之一。它讲究“内实外虚，节节贯串”，对身体的协调性和内劲的运用有着极高的要求。这次偶然看到了《陈氏太极拳小架套路与推手》这本书，作者陈荣斌的名字也颇具声望，便抱着学习的态度购入。我主要关注的是书中对小架套路劲力的解析，以及推手时劲力的应用。在传统的小架练习中，往往会忽略一些细微之处，导致劲力不达，动作僵硬。我希望这本书能在这方面提供一些新的见解，比如如何通过特定的呼吸方法来协调劲力的发放，如何通过身体的微调来达到“以意导气，以气随形”的效果。对于推手环节，我更关注的是如何从被动接招转变为主动化解，如何在与对手的接触中，精准地把握对方的力点，并利用其自身的力来化解和反击。这本书的出现，对于那些希望在传统太极拳基础上更进一步的练习者来说，无疑是一个难得的机遇。

评分☆☆☆☆☆

我是一名在国外生活的华裔，从小就对中华武术有着深厚的感情，一直希望能有机会深入学习。陈氏太极拳的小架套路，因为其独特的劲力变化和精巧的技法，一直是我心目中的“武林绝学”。回国探亲时，得知有《陈氏太极拳小架套路与推手》这本书，我立刻购买了下来。在国外，学习太极拳的资源相对有限，很多时候只能靠零散的视频和文字资料自行摸索，常常感到力不从心。我希望这本书能提供更系统、更详尽的讲解，特别是对于小架套路中那些不易理解的细节，例如“拧、裹、圆、活”等核心要领，希望能有更深入的阐述。同时，推手部分是我最为期待的，我希望书中能够提供一些实用的练习方法，帮助我理解如何在攻防兼备的推手中运用小架的劲力，如何做到“彼不动，我不动；彼欲动，我先动”，以及如何在保持自身平衡的同时，巧妙地化解对手的来力。这本书的到来，仿佛为我搭建了一座通往陈氏太极拳精髓的桥梁，我渴望能通过它，将这份中华武术的瑰宝，更好地传承和发扬。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对健康养生非常关注的普通大众，近年来对太极拳产生了浓厚的兴趣。听说太极拳对身体非常有益，特别是对改善心血管健康、增强身体柔韧性和平衡能力等方面都有显著效果。在朋友的推荐下，我了解到了陈氏太极拳，以及这本书《陈氏太极拳小架套路与推手》。虽然我对太极拳的了解还非常有限，但这本书的标题让我觉得内容比较全面，包含了套路和推手两个重要的方面。我希望这本书能够从最基础的部分讲起，比如如何正确地站桩，如何认识身体的重心，以及如何进行基本的呼吸训练。对于小架套路，我希望它能够有清晰的动作分解图，并且对每一个动作的要点进行详细的解释，比如腰部的转动，手臂的缠绕，以及脚步的配合。对于推手部分，我希望它能介绍一些简单的推手练习方法，让我能够在家人的协助下进行一些初步的练习，同时也能理解推手过程中所包含的原理。这本书的出现，给了我一个系统学习陈氏太极拳的途径，让我对改善身体健康充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

翻阅《陈氏太极拳小架套路与推手》这本书，我最先被它朴实的封面设计所吸引，没有华丽的辞藻，只有扎实的“陈氏太极拳小架套路与推手”几个字，以及熟悉的“陈荣斌”和“陕西人民出版社”。拿到书的那一刻，就有一种踏实感，仿佛触摸到了陈氏太极拳深厚的根基。我是一名有几年太极拳练习基础的爱好者，一直对陈氏太极拳的小架套路情有独钟，觉得它更注重内劲的修炼和细节的打磨。拿到这本书，我迫不及待地翻阅起来，希望从中能找到关于小架套路更精深的讲解，以及在推手过程中，如何将小架的劲力更好地运用到实践中。特别是对于一些关键的动作细节，比如缠丝劲的走法，发力的时机，以及如何在高低起伏之间保持身体的平衡和连贯，我都希望这本书能给出更具指导性的答案。书中对陈氏太极拳的起源和发展也进行了简要的介绍，这让我对所学的拳种有了更宏观的认识，也更能体会到其中蕴含的文化底蕴。尽管我还没来得及深入学习书中的全部内容，但从初步的浏览来看，这本书的排版清晰，图片也比较丰富，这对于我们这些初学者来说，是非常重要的辅助。我期待着能够通过这本书，进一步提升我的拳技，真正领会陈氏太极拳小架的精髓，并在推手中能够更加得心应手。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对中国传统武术有着浓厚兴趣的初学者，一直以来都被太极拳那行云流水般的招式和深邃的哲学思想所吸引。在众多的太极拳流派中，陈氏太极拳以其刚柔并济、动静结合的特点，尤其引起了我的关注。了解到《陈氏太极拳小架套路与推手》这本书，我便毫不犹豫地入手了。虽然我目前的功底尚浅，对小架套路和推手还处于摸索阶段，但这本书的出现，无疑为我指明了方向。我尤其希望书中能够详细地讲解小架套路中的每一个动作要领，包括起势、金刚捣碓、懒扎衣等经典动作，能够有图文并茂的解析，最好能有视频教程的链接，这样对于我这种视觉学习者来说，会非常有帮助。同时，对于推手的练习，我也希望能有更深入的指导，比如如何进行听劲、懂劲、借力打力等基础功法的训练，如何应对不同的推手招式，以及在推手中如何保持身法、步法、手法的一致性和协调性。这本书的出版，让我看到了系统学习陈氏太极拳小架和推手的希望，我期待着它能成为我练习路上的良师益友。