滿58包郵 陳氏太極拳小架套路與推手 9787224124040 陳榮斌 陝西人民齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳榮斌 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 小架
• 推手
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 陳榮斌
• 陝西人民齣版社
• 9787224124040

店鋪： 東宇盛圖書專營店

齣版社： 陝西人民齣版社

ISBN：9787224124040

商品編碼：29662466466

包裝：平裝

齣版時間：2017-09-01

基本信息

書名：陳氏太極拳小架套路與推手

定價：68.00元

作者：陳榮斌

齣版社：陝西人民齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787224124040

字數：

頁碼：199

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《陳氏太極拳小架套路與推手》分為上下兩篇，上篇介紹套路，下篇介紹推手。書稿中對太極拳的常識、拳理拳法、技擊涵意等作瞭概括介紹，語言通俗易懂，深入淺齣，可操作性強；融會陳氏諸傢消息虛盈，尤善於推手中解釋陰陽互變鬆襠鏇肘細節，微言循環往復丹田內轉奧旨，以及擒拿與反擒拿之秘訣，用力學知識和日常生活現象來講解太極拳；推手部分是《陳氏太極拳小架套路與推手》的亮點，填補瞭以往小架書沒有詳細介紹推手用法的空白，對每個拳式都舉瞭幾個例子來作說明。全書共舉瞭一百多個例子，逐式介紹用法，說明八大勁彆的技法，圖文並茂。
　　本書清楚地闡述瞭陳式太極拳的拳理拳法，及小架推手的練習方法，對太極拳愛好者有很好的啓迪與輔導作用。

目錄

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作者介紹

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陳榮斌，男，1942年4月生於陝西省鹹陽市，河南省溫縣陳傢溝陳氏第二十世，太極拳第十二代傳人。畢業於西安空軍工程學院，黨員，高級政工師，曾擔任西安高壓開關廠工會主席、副廠長。10歲跟族爺陳三樂學大架，14歲跟四爺陳文桓學小架，1973年跟族姑陳立清繼續學小架，嚮名師族叔陳玉琦、名師孫建民和名師徐應昌請教推手。曾擔任《陳氏太極拳小架發展與傳承》副主編，2000年有三篇論文獲焦作國際太極拳年會一等奬，被評為太極拳名師。退休後，年年到廣東佛山看望女兒，遂將陳氏太極拳小架南傳。在西安、廣州、佛山等地弘揚陳氏太極拳小架，踐行慈善公益義務教學。推動創立佛山市飛揚拳社，是佛山市南海區慈善會猛龍誌願服務隊顧問。

文摘

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序言

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陳氏太極拳簡介
上篇：套路
下篇：推手
心得體會
附錄：
陳氏先輩太極拳論摘選
陳榮斌師承、傳承
後記

《武術傳承：技擊之韻與養生之道》 《武術傳承：技擊之韻與養生之道》是一部深入探索中華武術博大精深內涵的著作。本書並非聚焦於某一特定武術流派的套路招式，而是以宏觀的視角，梳理瞭武術作為一種集技擊、養生、文化於一體的綜閤性運動形式，其在曆史長河中演變發展的脈絡，以及所蘊含的哲學思想與身心調養的智慧。 第一章：武術的起源與發展：曆史的洪流與文化的積澱 本章將追溯中華武術的源頭，從史前時代的狩獵、部落間的衝突中尋找萌芽。我們將考察早期武術的雛形，如古代的角抵、乾戈之技，以及它們如何逐漸演變為具有係統性、規範性的武術體係。重點將放在武術在不同曆史時期的發展演變，例如周代的軍戎武備、秦漢時期的百戲與技擊、唐宋時期的武舉與民間武術的勃興、明清時期各大武術流派的形成與壯大，直至近現代武術的改革與傳承。 我們將探討不同時代社會背景、戰爭需求、哲學思想（如道傢、儒傢、佛傢思想）對武術發展産生的深遠影響。同時，也會審視武術在民間、軍隊、宮廷等不同階層中的傳播與應用，以及它們如何相互滲透、融閤，最終形成瞭豐富多彩、門派眾多、風格各異的中華武術格局。本章旨在讓讀者理解，武術並非憑空産生，而是深深植根於中華民族的生存智慧、軍事需求和文化土壤之中。 第二章：武術的本質與精髓：技擊的藝術與哲學的啓迪 本章將深入剖析武術的核心——技擊。我們將超越錶麵上的拳腳刀劍，探討武術技擊背後更為深刻的原理。這包括但不限於： 勁力的運用與控製： 講解“力”在武術中的不同維度，如爆發力、穿透力、粘黏力、化解力等。探討如何通過身體的協調、發力技巧的掌握，以及對人體運動力學的理解，達到事半功倍的技擊效果。 身法的靈動與變幻： 闡述步法、身法在躲閃、進擊、轉換中的關鍵作用。分析如何通過輕靈飄逸、沉穩紮實的步法，配閤屈伸摺疊、虛實變換的身法，實現攻防一體、進退自如。 心法的修煉與意念的引導： 強調“心”在武術中的主導地位。探討如何通過意念的集中、情緒的控製、精神的鍛煉，來提升反應速度、判斷力、決斷力，從而在瞬息萬變的技擊中占得先機。 陰陽五行與太極哲學的體現： 探討中國傳統哲學思想，如陰陽相濟、剛柔並用、虛實相生、五行生剋等，如何在武術的攻防原理、勁力運用、身法變化中得到生動的體現。特彆是太極哲學中的“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”等思想，將作為重點進行解讀。 本章將通過對這些基本要素的闡釋，揭示武術技擊的藝術性、科學性與哲學性，理解武術不僅僅是簡單的格鬥技巧，更是對人體潛能的開發、對自然規律的感悟、以及對人生哲理的實踐。 第三章：武術的養生之道：內外兼修的身心調理 武術的另一個重要維度是其卓越的養生功效。本章將詳細闡述武術如何在強身健體的同時，促進身心健康，達到延年益壽的目的。 氣血的運行與疏通： 講解武術訓練如何通過形體的運動、呼吸的調整，促進體內氣血的流通，改善血液循環，增強髒腑功能，提高身體的自我修復能力。 筋骨的強健與柔韌： 探討武術練習如何通過拉伸、扭轉、支撐等動作，強化筋骨，增加關節的靈活性，預防骨質疏鬆和關節退行性病變。 呼吸的調整與吐納： 深入分析武術呼吸法的重要性，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、配閤動作的自然呼吸等。講解如何通過科學的呼吸方式，來調節神經係統，降低心率，緩解壓力，達到寜心安神的效果。 經絡的疏通與調和： 介紹武術動作與中醫經絡學說的關聯。分析許多武術動作的設計，能夠針對性地刺激和疏通身體的十二正經和奇經八脈，從而改善身體的亞健康狀態。 情誌的調適與精神的升華： 探討武術訓練過程中的精神投入，如何幫助人們擺脫負麵情緒，培養耐心、毅力、自信心和積極樂觀的心態。武術的專注性與紀律性，也有助於提升人的精神境界。 本章將通過對武術養生功效的深入剖析，讓讀者認識到武術作為一種綜閤性的身心鍛煉方式，其養生價值不亞於傳統的導引、氣功等。 第四章：不同武術流派的風格與特點（概述性分析，不具體套路） 雖然本書不深入講解具體套路，但將對中國武術中具有代錶性的幾大類流派進行宏觀的風格特徵分析，讓讀者對其大緻的傳承與發展有所瞭解。 長拳類： 概述其舒展大氣、動作幅度大、節奏明快的特點，以及強調腿法和身法的運用。 短打類： 介紹其近距離搏擊、以快打慢、貼身緊靠的特點，以及注重手法的變化和發力技巧。 內傢拳類： 闡述其強調內外兼修、以意導氣、以氣催力、以柔剋剛的特點，以及注重功架的鬆靜與整體的協調。 器械類： 簡要介紹刀、槍、劍、棍等主要器械的特點，以及與徒手技擊的區彆和聯係。 本章的目的是為讀者提供一個瞭解中華武術多樣性的框架，認識到不同流派之間在技擊理念、訓練方法、風格特點上的差異與互補，而非具體招式的介紹。 第五章：武術在現代社會的應用與傳承：傳承的責任與創新的力量 本章將探討武術在當代社會所扮演的角色，以及如何使其更好地服務於現代人。 武術作為體育運動： 分析武術在競技體育、健身運動中的地位，以及其在推動全民健身、增強民族體質方麵的作用。 武術作為文化遺産： 強調武術作為中華民族寶貴文化遺産的價值，探討如何通過教育、媒體、國際交流等方式，將其傳承和弘揚。 武術與現代科技的結閤： 探討如何運用現代科技，如生物力學、運動生理學、信息技術等，來深化對武術原理的研究，改進訓練方法，提高教學效率。 武術在個體發展中的意義： 總結武術訓練對於個人品德、意誌、智慧、身心健康的全麵提升作用，以及其在現代社會中培養堅韌不拔、自強不息精神的重要性。 本書的最終目的是希望引導讀者，無論您是初學者還是有一定基礎的武術愛好者，都能對中華武術有一個更深刻、更全麵的認識。它不僅僅是一套套的動作，更是一種生活哲學，一種身心修煉的途徑，一種連接曆史與未來的文化符號。通過對本書的學習，您將能更清晰地理解武術的深層含義，並從中汲取智慧，應用於自身的學習、工作和生活中，感受中華武術的獨特魅力與無窮價值。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對健康養生非常關注的普通大眾，近年來對太極拳産生瞭濃厚的興趣。聽說太極拳對身體非常有益，特彆是對改善心血管健康、增強身體柔韌性和平衡能力等方麵都有顯著效果。在朋友的推薦下，我瞭解到瞭陳氏太極拳，以及這本書《陳氏太極拳小架套路與推手》。雖然我對太極拳的瞭解還非常有限，但這本書的標題讓我覺得內容比較全麵，包含瞭套路和推手兩個重要的方麵。我希望這本書能夠從最基礎的部分講起，比如如何正確地站樁，如何認識身體的重心，以及如何進行基本的呼吸訓練。對於小架套路，我希望它能夠有清晰的動作分解圖，並且對每一個動作的要點進行詳細的解釋，比如腰部的轉動，手臂的纏繞，以及腳步的配閤。對於推手部分，我希望它能介紹一些簡單的推手練習方法，讓我能夠在傢人的協助下進行一些初步的練習，同時也能理解推手過程中所包含的原理。這本書的齣現，給瞭我一個係統學習陳氏太極拳的途徑，讓我對改善身體健康充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我是一名在國外生活的華裔，從小就對中華武術有著深厚的感情，一直希望能有機會深入學習。陳氏太極拳的小架套路，因為其獨特的勁力變化和精巧的技法，一直是我心目中的“武林絕學”。迴國探親時，得知有《陳氏太極拳小架套路與推手》這本書，我立刻購買瞭下來。在國外，學習太極拳的資源相對有限，很多時候隻能靠零散的視頻和文字資料自行摸索，常常感到力不從心。我希望這本書能提供更係統、更詳盡的講解，特彆是對於小架套路中那些不易理解的細節，例如“擰、裹、圓、活”等核心要領，希望能有更深入的闡述。同時，推手部分是我最為期待的，我希望書中能夠提供一些實用的練習方法，幫助我理解如何在攻防兼備的推手中運用小架的勁力，如何做到“彼不動，我不動；彼欲動，我先動”，以及如何在保持自身平衡的同時，巧妙地化解對手的來力。這本書的到來，仿佛為我搭建瞭一座通往陳氏太極拳精髓的橋梁，我渴望能通過它，將這份中華武術的瑰寶，更好地傳承和發揚。

評分☆☆☆☆☆

翻閱《陳氏太極拳小架套路與推手》這本書，我最先被它樸實的封麵設計所吸引，沒有華麗的辭藻，隻有紮實的“陳氏太極拳小架套路與推手”幾個字，以及熟悉的“陳榮斌”和“陝西人民齣版社”。拿到書的那一刻，就有一種踏實感，仿佛觸摸到瞭陳氏太極拳深厚的根基。我是一名有幾年太極拳練習基礎的愛好者，一直對陳氏太極拳的小架套路情有獨鍾，覺得它更注重內勁的修煉和細節的打磨。拿到這本書，我迫不及待地翻閱起來，希望從中能找到關於小架套路更精深的講解，以及在推手過程中，如何將小架的勁力更好地運用到實踐中。特彆是對於一些關鍵的動作細節，比如纏絲勁的走法，發力的時機，以及如何在高低起伏之間保持身體的平衡和連貫，我都希望這本書能給齣更具指導性的答案。書中對陳氏太極拳的起源和發展也進行瞭簡要的介紹，這讓我對所學的拳種有瞭更宏觀的認識，也更能體會到其中蘊含的文化底蘊。盡管我還沒來得及深入學習書中的全部內容，但從初步的瀏覽來看，這本書的排版清晰，圖片也比較豐富，這對於我們這些初學者來說，是非常重要的輔助。我期待著能夠通過這本書，進一步提升我的拳技，真正領會陳氏太極拳小架的精髓，並在推手中能夠更加得心應手。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對中國傳統武術有著濃厚興趣的初學者，一直以來都被太極拳那行雲流水般的招式和深邃的哲學思想所吸引。在眾多的太極拳流派中，陳氏太極拳以其剛柔並濟、動靜結閤的特點，尤其引起瞭我的關注。瞭解到《陳氏太極拳小架套路與推手》這本書，我便毫不猶豫地入手瞭。雖然我目前的功底尚淺，對小架套路和推手還處於摸索階段，但這本書的齣現，無疑為我指明瞭方嚮。我尤其希望書中能夠詳細地講解小架套路中的每一個動作要領，包括起勢、金剛搗碓、懶紮衣等經典動作，能夠有圖文並茂的解析，最好能有視頻教程的鏈接，這樣對於我這種視覺學習者來說，會非常有幫助。同時，對於推手的練習，我也希望能有更深入的指導，比如如何進行聽勁、懂勁、藉力打力等基礎功法的訓練，如何應對不同的推手招式，以及在推手中如何保持身法、步法、手法的一緻性和協調性。這本書的齣版，讓我看到瞭係統學習陳氏太極拳小架和推手的希望，我期待著它能成為我練習路上的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

作為一個在武術界打拼多年的老拳師，我對各種拳種都有著廣泛的涉獵和研究。陳氏太極拳，尤其是其小架套路，一直是我關注的焦點之一。它講究“內實外虛，節節貫串”，對身體的協調性和內勁的運用有著極高的要求。這次偶然看到瞭《陳氏太極拳小架套路與推手》這本書，作者陳榮斌的名字也頗具聲望，便抱著學習的態度購入。我主要關注的是書中對小架套路勁力的解析，以及推手時勁力的應用。在傳統的小架練習中，往往會忽略一些細微之處，導緻勁力不達，動作僵硬。我希望這本書能在這方麵提供一些新的見解，比如如何通過特定的呼吸方法來協調勁力的發放，如何通過身體的微調來達到“以意導氣，以氣隨形”的效果。對於推手環節，我更關注的是如何從被動接招轉變為主動化解，如何在與對手的接觸中，精準地把握對方的力點，並利用其自身的力來化解和反擊。這本書的齣現，對於那些希望在傳統太極拳基礎上更進一步的練習者來說，無疑是一個難得的機遇。