健身气功 五禽戏(中韩文对照) 9787563234219 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李颖 著

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• 健身气功
• 五禽戏
• 中韩文对照
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店铺： 广影图书专营店

出版社： 大连海事大学出版社

ISBN：9787563234219

商品编码：29662934278

包装：平装-胶订

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名:健身气功 五禽戏(中韩文对照)

定价：55.00元

售价：37.4元,便宜17.6元,折扣68

作者:李颖

出版社：大连海事大学出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787563234219

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页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

五禽戏，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和姿势，以舒展肢体，活络筋骨，是中国传统的导引养生、保健功法之一。中国历史上流传至今的“五禽戏’’功法有二十多套，本书为“健身气功·五禽戏”的新功法。该套功法汇集了中国气功导引、武术健身、中医养生等专家对五禽戏的源流、特点、功法、功效等进行的挖掘、整理、研究，并经过科学、系统的临床试验与检测创编而成，内容充实、动作规范、简便易学、安全健康、效果显*。
李颖编写的《健身气功五禽戏(附光盘中俄对照) 》对功法的每一个动作都进行了讲解，并附有要点提示、错误提示、动作功效、穴位认知，同时配有图片说明，图文并茂，以利于习练者参照并不断提高理论与技术水平，起到祛病强身、延年益寿的作用。

目录

上篇 理论篇 功法起源 功法特点 习练要领 中医理论下篇 教学篇 手型、步型和平衡 预备势起势调息 戏虎戏 第二戏鹿戏 第三戏熊戏 第四戏猿戏 第五戏鸟戏 收势引气归元附录参考文献

作者介绍

文摘

序言

引子：动作之美，生命之韵——探索五禽戏的奥秘 在中华数千年的养生文化长河中，健身气功以其独特的魅力，将身体的律动与内在的精气神融为一体，成为无数人追求健康与和谐的理想途径。而在健身气功的众多门派中，五禽戏以其仿生、精巧、易学的特点，脱颖而出，成为深受大众喜爱的经典功法。它借鉴了虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态和神韵，通过一系列舒展、流畅的动作，调和脏腑，疏通经络，强健筋骨，从而达到强身健体、延年益寿的功效。 本书《健身气功 五禽戏(中韩文对照)》正是这样一部带领读者走进五禽戏世界，深入领略其精髓的宝贵典籍。它不仅仅是一本动作的图解，更是一次关于生命活力与自然和谐的探索之旅。 第一章：五禽戏的源流与文化内涵 在正式踏上五禽戏的练习之旅前，了解其深厚的历史渊源和丰富的文化内涵，将有助于我们更好地理解和实践这门古老的养生智慧。五禽戏的起源可以追溯到汉代，由名医华佗所创。相传华佗在观察动物的嬉戏游玩中，悟出了模仿动物形态以防治疾病的方法，并将其编成“五禽戏”。这一创举，将医学与导引术相结合，为后世的养生学发展开辟了新的道路。 五禽戏的精髓，不仅仅在于模仿动物的外在动作，更在于体悟动物内在的生命状态。虎之威猛，象征着力量与阳气；鹿之灵动，代表着敏捷与协调；熊之沉稳，寓意着敦厚与安宁；猿之矫健，体现着轻灵与变化；鸟之舒展，象征着自由与豁达。这些动物的特质，被巧妙地融入到五禽戏的每一个动作之中，使练习者在舒展身体的同时，也能涵养相应的精神品质。 本书将带领读者穿越时空，追溯五禽戏的发展脉络，深入解析其在不同历史时期的演变与传承。我们将探讨五禽戏所蕴含的道家养生思想、中医经络学说以及中国传统的哲学观念，例如“天人合一”、“形神合一”等，从而更深刻地理解为何五禽戏能够如此有效地调理身心。 第二章：五禽戏的动作解析与练习要领 五禽戏主要由五个部分的功法组成，分别模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作。每个部分的练习都包含着深刻的养生道理和精妙的动作设计。 仿虎： 虎是百兽之王，象征着力量与刚健。仿虎势的练习，以其雄壮的动作，能够增强腰背部的力量，疏通督脉，激发身体的阳气，对改善腰膝酸软、精神不振等症状有显著效果。我们将详细解析仿虎势的每一个动作要领，从起势的威风凛凛，到分山的刚劲有力，再到潜水的蓄势待发，每一个细节都将进行详尽的阐述。我们将重点讲解如何做到“虎啸震山林”般的挺拔身姿，如何体会“潜龙勿用”般的内敛力量。 仿鹿： 鹿以其优雅、轻盈著称，象征着生命的活力与协调。仿鹿势的练习，主要在于调和肝肾，舒展四肢，改善身体的柔韧性和平衡性。我们将带领读者一同感受“鹿奔”时的轻盈步履，体验“鹿望”时的气定神闲。重点将放在如何做到动作的舒展、圆活，如何体会“鹿饮”时的恬静与安宁，以及如何通过“鹿鸣”般的拉伸，疏通全身经络。 仿熊： 熊象征着沉稳、敦厚和力量的蓄积。仿熊势的练习，以其圆融、连绵的动作，能够健脾益胃，强壮筋骨，调和脾胃功能。我们将深入体会“熊蹲”时的稳重，感受“熊摇”时的浑厚力量。练习的关键在于动作的沉稳、徐缓，以及如何通过“熊转”来带动腰腹的转动，从而达到健脾固肾的效果。 仿猿： 猿猴以其灵巧、敏捷而著称。仿猿势的练习，能够疏通心肺，增强肺活量，锻炼手眼协调能力。我们将一同模仿“猿摘”时的灵巧，感受“猿攀”时的敏捷。重点将放在如何做到动作的轻灵、跳跃，如何体会“猿搅”时的灵活转身，以及如何通过“猿摇”来舒展胸腔，达到调理心肺的目的。 仿鸟： 鸟儿在空中自由翱翔，象征着生命的舒展与豁达。仿鸟势的练习，能够疏通肝胆，舒展胸胁，开阔心胸。我们将一同体验“鸟展翅”时的舒展，感受“鸟飞”时的轻盈。练习的重点在于动作的圆活、舒展，以及如何通过“鸟鸣”般的呼吸调整，达到情志的疏泄，达到身心的愉悦。 本书不仅会提供清晰的动作图解，更会详细讲解每个动作的名称、目的、要领、配合呼吸的方法以及易出现的错误和纠正方法。我们将注重每一个细节的呈现，力求让读者能够准确地把握动作的精髓，避免在练习中走入误区。 第三章：五禽戏的理论基础与练习原则 任何一种功法的有效性，都离不开其背后的理论支撑。五禽戏之所以能够取得显著的养生效果，正是因为它遵循了中医和传统养生学的基本原理。 我们将深入浅出地讲解五禽戏与中医经络学说的关系。例如，仿虎势如何疏通督脉，仿鹿势如何调和肝肾，仿熊势如何健脾益胃，仿猿势如何调理心肺，仿鸟势如何疏肝理气。理解这些理论，将有助于练习者在练功时，更有针对性地体会动作对身体的益处。 同时，本书还将阐述五禽戏的练习原则。这包括： 形神合一： 强调动作与意念的统一，让身体在舒展的同时，心神也得到锻炼。 循序渐进： 练习者应根据自身的身体状况，逐步提高练习的强度和难度，切忌操之过急。 持之以恒： 养生之道，贵在坚持。只有长期、规律的练习，才能真正体会到五禽戏带来的身心益处。 动静结合： 五禽戏既有舒展的动作，也有宁静的意念，动静结合，才能达到最佳的养生效果。 呼吸配合： 科学的呼吸是五禽戏练习的关键。本书将详细指导如何配合动作进行吐纳，以达到事半功倍的效果。 第四章：五禽戏的实践指导与进阶 对于初学者而言，最重要的是能够迈出第一步，并建立起科学的练习习惯。本书将为初学者提供详细的实践指导，包括： 准备活动： 如何在练习前进行充分的热身，以预防运动损伤。 练习环境： 建议选择安静、空气流通的场地进行练习。 练习时间： 探讨最佳的练习时间段，以及如何根据个人情况进行调整。 常见问题解答： 针对练习过程中可能遇到的常见问题，提供实用的解决方案。 对于已经掌握了基本功法的练习者，本书还将提供进阶的内容，包括： 动作的深化： 如何在掌握基本动作的基础上，进一步体会动作的内涵，提升练习的效果。 功法的组合： 如何将五禽戏与其他健身气功功法进行结合，形成更全面的养生体系。 养生调理： 如何根据自身体质和健康状况，调整五禽戏的练习侧重点。 第五章：中韩文对照与文化交流 本书的一大特色在于其中韩文对照。这不仅为韩国练习者提供了学习五禽戏的便利，也为两国之间的文化交流搭建了桥梁。通过对照学习，读者可以更直观地理解五禽戏的术语和概念，促进对中华养生文化的认知。 在这一章节，我们将重点介绍五禽戏在韩国的传播与发展情况，以及中韩两国在健身气功领域的交流合作。我们相信，这种跨文化的学习和交流，将进一步丰富五禽戏的内涵，使其在更广阔的领域发扬光大。 结语：开启健康和谐的新篇章 《健身气功 五禽戏(中韩文对照)》不仅是一本关于功法的教材，更是一把开启健康和谐生活大门的钥匙。它将带领您走进古老的智慧殿堂，感受生命的力量与活力。无论您是初学者还是有一定基础的练习者，本书都将是您在健身气功道路上不可或缺的伙伴。 让我们一起，在舒展的动作中，感受身体的舒畅；在宁静的意念中，体验内心的平和；在模仿动物的韵律中，找回生命的本真。希望本书能帮助您在练习五禽戏的过程中，获得身心的健康，提升生命的质量，最终实现身心和谐的美好状态。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《健身气功 五禽戏(中韩文对照) 9787563234219》，我第一时间就被它精美的视觉呈现所吸引。书中的插图和图片质量非常高，不仅清晰地展示了动作的细节，还赋予了画面一种灵动感，仿佛能从中感受到五禽戏那种仿生而又充满生命力的韵律。我一直以来都对中国传统养生文化抱有浓厚的兴趣，五禽戏作为其中的佼佼者，自然是我的重点关注对象。这套书的中韩文对照，对我来说也是一个巨大的加分项。我经常关注一些国际上的健身和养生动态，也接触过不少海外的朋友，我深信，优秀的中华传统文化，例如五禽戏，走向世界，被更多人所了解和喜爱，是必然的趋势。这本书的出现，无疑为这一进程添砖加瓦。我特别喜欢书中对于每一个动作的要点提示，以及容易出现的错误的纠正，这些细节的标注，对于初学者来说简直是福音，能够大大减少走弯路的可能性。我打算先花时间好好研究一下鹿戏，据说它对脊柱的健康非常有益，我很期待通过练习五禽戏，来改善我长期伏案工作带来的颈椎不适。这本书的书写风格也十分严谨，但又不失亲切感，让我在学习过程中不会感到枯燥乏味。

评分☆☆☆☆☆

入手这本《健身气功 五禽戏(中韩文对照) 9787563234219》已经有一段时间了，我对其内容和形式都非常满意。作为一名对中国传统文化怀有深厚感情的爱好者，我一直致力于寻找能够系统学习和深入了解这些宝贵遗产的途径。五禽戏，作为一种将模仿动物形态与养生健身相结合的独特功法，一直以来都吸引着我。这本书的出版，无疑为我提供了一个绝佳的学习平台。我尤其赞赏它在中韩文对照方面的用心。这不仅仅是为了方便韩国的学习者，更是体现了中华文化自信和开放的态度。我坚信，优秀是中国文化的传播，离不开这样清晰、准确、且具有国际视野的载体。书中对每一个动作的分解，不仅有文字描述，还配以精美的插图，让我能够清晰地理解动作的每一个要点。我发现，这本书在讲解动作的同时，也融入了许多中医养生的理念，解释了为什么这样做能达到特定的健身效果，这让我对五禽戏的理解上升到了一个新的层面。我打算将它作为我日常健身的指导手册，通过勤加练习，来体验五禽戏带给我的身心益处。这本书的整体设计风格既保留了中国传统文化的韵味，又兼顾了现代读者的阅读习惯，这一点做得非常出色。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我选择这本书《健身气功 五禽戏(中韩文对照) 9787563234219》主要是冲着它的“中韩文对照”去的。我的工作需要经常接触韩国的客户和合作伙伴，我们之间也时常会聊到彼此的文化。有一次，一位韩国客户偶然提到了他对中国传统功法很感兴趣，尤其是那些动作优美、又能强身健体的。当时我就想，如果我能拥有一本像这样的双语书籍，不仅能增进我自己的了解，还能在合适的时机向他们介绍，这该多好。所以，当我看到这本书时，几乎是毫不犹豫地就下单了。到手之后，我发现这本书的实用性远超我的预期。除了双语对照这个亮点之外，书中对五禽戏的每一个动作的讲解都极其细致，从起势到收势，每个细节都力求精确。无论是手法的变化，还是步法的移动，亦或是眼神的运用，都给出了详细的说明。而且，它还配有大量的插图，虽然是静态的，但通过这些插图，我几乎能想象出动作的流畅过程。我还在学习如何将书中的理论知识与我自身的练习相结合，尝试去体会每个动作背后的发力点和呼吸配合。这种精益求精的态度，让我觉得这本书的价值非凡，不仅是一本功法教材，更是一份跨文化的交流礼物。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本《健身气功 五禽戏(中韩文对照) 9787563234219》，迫不及待地翻看了起来。虽然我对五禽戏算不上完全的门外汉，但一直以来都是断断续续地练习，这次抱着更深入了解的心态入手的。这套书的装帧设计就让我眼前一亮，纸张的质感很好，印刷清晰，特别是中韩文对照的设计，这一点我非常看重。我有一些韩国的朋友，他们对中国传统文化很感兴趣，之前就表达过想学习五禽戏的意愿，现在我终于可以把这本书推荐给他们了，这不仅仅是一本健身功法的书籍，更像是一座连接两种文化的桥梁，太有意义了。我尤其欣赏书中对每一个动作的分解讲解，力求做到精准到位，让我感觉就像有老师在旁边亲自指导一样，每一个呼吸的配合、每一个眼神的运用，都写得非常细致。而且，这本书的排版也很舒服，不会让人觉得眼花缭乱，阅读体验非常棒。我打算先从虎戏开始，认真体会其中的要领，然后再逐步深入到其他几戏。这本书的理论部分也写得很扎实，关于五禽戏的起源、发展、以及对人体健康的益处，都有详细的阐述，这对于理解功法本身非常有帮助，让我不仅仅是机械地模仿动作，而是能理解其背后蕴含的道理。

评分☆☆☆☆☆

收到《健身气功 五禽戏(中韩文对照) 9787563234219》这本书，我立刻就被它厚重且精美的外壳吸引了。我一直在寻找一本能够系统学习五禽戏的书籍，并且希望它能够有高质量的插图和详细的动作解析。这本书完全满足了我的需求。我特别喜欢它提供的中韩文对照版本。我有一些朋友在韩国，他们一直对中国的传统武术和养生功法很感兴趣，这次我终于可以给他们推荐一本真正专业且高质量的书籍了。这本书的讲解非常细致，每一个动作都分解得非常清晰，仿佛就能看到书中人物的动作过程。我尤其欣赏它在描述动作的同时，还穿插了关于每个动作对身体具体益处的解释，以及在练习中需要注意的一些细节。这让我不仅能模仿动作，更能理解其背后的原理。我计划先从鹤戏开始练习，因为我听说它对改善肩颈劳损非常有帮助，我长期以来都饱受这个困扰。这本书的文字表述严谨且富有条理，没有丝毫的含糊不清，这对于初学者来说至关重要。而且，我注意到书中还涉及了一些关于五禽戏的历史文化背景介绍，这让我对这门古老的功法有了更深的认识，增加了学习的兴趣。总而言之，这是一本集学术性、实用性和跨文化交流价值于一体的优秀书籍。