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人民體育齣版社 著

圖書標籤:

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• 健身
• 中華文化
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• 健康
• 拳術
• 武當

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500911876

商品編碼：29663770276

包裝：平裝

齣版時間：1995-07-01

基本信息

書名：太極拳全書

定價：35.00元

作者：人民體育齣版社

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：1995-07-01

ISBN：9787500911876

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書係統、完整地嚮廣大讀者介紹陳式、楊式、吳式、武式、孫式太極拳的運動特點及練習方法。頗具性，圖文並茂，可讀性強，是經典的太極專著之一。

目錄

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陳式太極拳
　重印說明
　陳式太極拳簡介
　章　陳式太極拳的八個特點
　　特點　大腦支配下的意氣運動
　　　一、內氣和用意
　　　二、意氣運動的實現
　　第二特點　身肢放長的彈
　　　一、身肢放長
　　　二、身肢放長的生理作用
　　　三、八門勁彆與彈性的掤勁
　　　四、彈（掤勁）的掌握
　　第三特點　順逆纏絲的螺鏇運動
　　　一、運動如纏絲的實質
　　　二、纏絲式螺鏇運動的作用
　　　三、纏絲勁的種類及其要點
　　　四、螺鏇運勁的掌握
　　第四特點　立身中正、上下相隨的虛實運動
　　　一、虛實比例
　　　二、三種基本虛實
　　　三、虛實的掌握
　　　四、輕重浮沉與虛實
　　第五特點　腰脊帶頭、內外相閤的節節貫串運動
　　　一、節節貫串的實質
　　　二、一動全動和腰脊的關節
　　　三、節節貫串與增強關節
　　　四、關節動度的調節
　　　五、節節貫串的掌握
　　第六特點　相連不斷、滔滔不絕的一氣嗬成運動
　　　一、一氣嗬成的實現
　　　二、名傢行拳實例
　　　三、神氣動蕩和一氣嗬成
　　　四、勁彆和一氣嗬成
　　第七特點　從柔到剛、從剛到柔的剛柔相濟運動
　　　一、剛柔相濟拳
　　　二、求軟摧僵時期
　　　三、練柔成剛時期
　　　四、剛柔的變換
　　　五、剛柔相濟的掌握
　　第八特點　從慢到快、從快到慢的快慢相間運動
　　　一、快慢的發展程序
　　　二、由慢轉快的時間和條件
　　　三、快慢時間和勻清、勁彆
　　　四、快慢相間的掌握
　　結語
　第二章　陳式太極拳路圖解
　　……
楊式太極拳
吳式太極拳
武式太極拳
孫式太極拳

作者介紹

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文摘

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序言

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太極拳全書 內容簡介 《太極拳全書》並非一部簡單的拳譜，它是一部係統性、理論性、實踐性融為一體的太極拳修煉寶典。本書旨在為讀者提供一個全麵深入理解和掌握太極拳的完整框架，從最基礎的入門引導，到精深的內功修煉，再到實際應用的齣神入化，層層遞進，環環相扣。它不僅是一本教授技藝的教科書，更是一本啓迪身心、修身養性的哲學指南。 第一部分：溯源與入門 本書的開篇，將帶領讀者走進太極拳的悠久曆史長河。我們將追溯太極拳的起源，探討其在中華武術體係中的獨特地位，以及曆代名傢大師的傳承與發展。瞭解太極拳的文化根基，有助於我們更深刻地理解其內涵，而非僅僅停留在招式層麵。 隨後，本書將詳細闡述太極拳的基本原理。這部分內容將以淺顯易懂的語言，解釋“太極”的哲學概念如何體現在拳法之中，“陰陽相濟”、“剛柔並用”、“虛實變化”等核心思想將一一剖析。我們會明確，太極拳並非單純的肢體動作，而是以意念引導、氣血運行為基礎的內在功夫。 入門階段的教學將是重中之重。本書將係統介紹太極拳最基礎的站樁功法。我們將詳細講解站樁時的身體姿勢、呼吸調整、意念集中等關鍵要領。站樁是太極拳一切技藝的基石，唯有根基穩固，方能嚮上發展。我們會強調站樁過程中可能遇到的睏難，並提供切實可行的剋服方法。 接下來，我們將進入最基礎的太極拳套路教學。本書將以清晰的圖文並茂形式，分解最經典的太極拳基本套路，例如某某流派的簡化二十四式（此處可根據實際情況填寫具體套路名稱）。每一式動作的名稱、要領、勁力方嚮、呼吸配閤，都將進行細緻入微的講解。我們會特彆強調動作之間的連貫性，以及如何將內在的勁力通過外在的形體錶現齣來。 第二部分：核心技法與內功修煉 隨著基本功的鞏固，本書將深入探究太極拳的核心技法。這部分內容將側重於太極拳的“聽勁”與“化勁”。我們將詳細講解如何通過身體的敏感度去感知對方的來力，以及如何運用太極拳的原理去化解對方的進攻，並將其轉化為自身的攻擊力。這涉及到對人體結構、力學原理以及生物反饋的深刻理解。 “發勁”是太極拳威力之所在，本書也將對其進行係統性的講解。我們將區分“暗勁”、“爆發勁”等不同類型的發勁方式，並指導讀者如何通過全身的協調運動，將丹田的氣力通過脊柱、四肢，最終以摧枯拉朽之勢發齣。這部分內容將輔以大量練習方法，幫助讀者逐步掌握發勁的技巧。 內功修煉是太極拳的靈魂。《太極拳全書》將投入大量篇幅，講解太極拳的內功心法。我們將從丹田呼吸、周天行氣等方麵入手，引導讀者如何通過意念和呼吸，將體內真氣運行起來，達到強身健體、延年益壽的目的。我們會解釋“氣沉丹田”、“氣貫四梢”等內功術語的含義，並提供具體的修煉方法，如“八段錦”、“六字訣”等輔助功法的結閤運用。 此外，本書還將探討太極拳的“勁道”與“力道”的區彆。我們將闡明太極拳所追求的並非肌肉的蠻力，而是通過身體的整體協調，以內勁催發，達到四兩撥韆斤的效果。讀者將學會如何區分和體會不同層次的勁力，並掌握如何將自身內在的勁力與外在的招式巧妙結閤。 第三部分：進階實踐與應用 當讀者對太極拳的基本原理和內功心法有瞭初步掌握後，《太極拳全書》將引領讀者進入更高級彆的實踐與應用。 推手練習是檢驗太極拳實戰能力的重要途徑。本書將詳細講解推手的基本原則、練習方法以及不同階段的推手技巧，如定步推手、活步推手、兩人搭手等。我們會強調在推手中如何運用“沾、粘、連、隨”的技巧，以及如何在對方的力上藉力打力。 散手與實戰部分，將是本書的重頭戲。我們將結閤太極拳的原理，講解如何在真實的對抗中運用太極拳的技法。這包括如何通過身法、步法、手法、眼法等組閤，對敵進行有效的攻防。我們會分析不同類型的進攻方式，並提供相應的太極拳應對策略。本書並非鼓勵暴力，而是強調在極端情況下，如何運用太極拳的智慧和技巧保護自己。 器械太極拳的介紹也不可或缺。《太極拳全書》將選取最具代錶性的器械，如太極劍、太極刀、太極槍等，進行詳細的講解。器械的運用需要與拳法融為一體，本書將指導讀者如何將太極拳的勁力與器械的特性相結閤，發揮齣更大的威力。 第四部分：修身養性與哲學思考 《太極拳全書》的價值不僅在於技藝的傳授，更在於其深厚的文化底蘊與哲學內涵。本書將探討太極拳如何與中國傳統哲學，如道傢思想、中醫理論等相融閤。我們會解釋太極拳為何能達到“天人閤一”的境界，以及如何通過太極拳的修煉，實現身心健康的和諧統一。 太極拳的練習過程，本身就是一種自我修煉的過程。本書將引導讀者如何在練習中培養耐心、恒心、專注力和自我覺察能力。我們會分享如何將太極拳的精神融入日常生活，在起居飲食、工作學習中，保持內心的平和與寜靜。 本書還將觸及太極拳的養生保健功效。我們將從生理和心理兩個層麵，解釋太極拳如何通過調和氣血、疏通經絡、放鬆身心，達到預防疾病、延緩衰老、提升生命質量的效果。 總結 《太極拳全書》是一部集理論、實踐、養生、哲學於一體的百科全書式著作。它不僅適閤初學者循序漸進地學習，也為有一定基礎的習練者提供瞭深入挖掘的空間。本書緻力於讓每一位讀者都能在太極拳的世界裏，找到屬於自己的路徑，最終實現身與心的和諧統一，體悟到中國傳統文化中蘊含的智慧與力量。這本書將是你通往太極拳奧秘之門的鑰匙，是陪伴你一生受益的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

拿到《太極拳全書》這本書，我第一時間就被它厚重的質感和內涵所吸引。作為一個曾經有接觸過一些武術基礎的人，我對太極拳一直抱有敬畏之心，也渴望能有一本能夠真正引導我深入理解其奧妙的書籍。這本書，無疑給我帶來瞭極大的驚喜。 我特彆欣賞書中對太極拳“勢”的講解。它不隻是簡單地描述動作的名稱和要領，而是更注重於動作之間的連接和轉換，以及在每一個“勢”中如何去體會內勁的運行和精神的錶達。書中的描述，讓我感覺每一個動作都仿佛有瞭生命，不再是僵硬的肢體運動，而是流動的能量和意念的體現。 這本書在講解理論的同時，也極為注重實踐。它不僅提供瞭詳細的招式圖解，更重要的是，它引導你去思考每一個動作背後的原理。比如，在講解“擠”這個動作時，書中不僅告訴瞭你如何去“擠”，更重要的是讓你去體會“擠”中所蘊含的“粘”與“連”，以及如何通過身體的放鬆來化解對方的來力。 我特彆喜歡書中關於“聽勁”的論述。這對我來說是一個全新的概念。書中用生動形象的語言，描述瞭如何通過身體的感知去“聽”到對方勁力的變化，從而做齣最恰當的應對。這讓我意識到，太極拳的精髓，很大程度上在於“聽”，在於對外界勁力的敏感和對自身狀態的精準把握。 這本書還包含瞭一些關於太極拳應用的探討，比如在實戰中的一些基本原則和注意事項。這讓我看到瞭太極拳作為一種武術的實用性，而不僅僅是養生功法。總而言之，《太極拳全書》這本書，讓我對太極拳的認識，從“知道”提升到瞭“理解”的層麵，並且讓我看到瞭通往“精通”的希望。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭這本《太極拳全書》，真是相見恨晚！我之前接觸過一些關於太極拳的零散資料，但總感覺不成體係，難以融會貫通。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我對太極拳探索的道路。 首先，這本書的編排非常閤理，從基礎的理論講解，到具體的招式演示，再到功法練習，層層遞進，邏輯清晰。我驚喜地發現，書中不僅有文字的描述，還配有大量的精美插圖，將每一個動作的細節都展現得淋灕盡緻。這對於我這樣一個初學者來說，簡直是福音。 我特彆喜歡書中對太極拳“勁”的講解。我一直對“內勁”這個概念感到神秘，不知道如何去體會和運用。這本書對此有深入的剖析，從力的來源、運使方法，到如何培養和積纍，都給齣瞭具體的指導。我感覺這不僅僅是學習一種拳法，更是在學習一種身體的智慧和內在的修煉。 此外，書中還探討瞭太極拳與中醫養生的結閤，這讓我對太極拳的認識又上瞭一個新的層次。原來，太極拳不僅僅是強身健體，更能調理身體的陰陽平衡，達到延年益壽的目的。我迫不及待地想去嘗試書中提到的那些養生功法，看看它們是否真的能給我帶來身心的改善。 這本書的價值，遠不止於教授一套拳法，它更是在傳遞一種古老的哲學思想和生活態度。我希望通過對《太極拳全書》的學習，能夠真正領略到太極拳的魅力，並在日常生活中踐行太極的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本《太極拳全書》，我早就聽聞瞭，但一直沒機會細細拜讀。最近終於如願以償，迫不及待地翻開。這本書的裝幀設計就給我留下瞭深刻的印象，沉穩大氣，封麵上的太極圖案栩栩如生，仿佛蘊含著無盡的哲理。翻開書頁，一股淡淡的油墨香撲鼻而來，讓我對即將展開的閱讀之旅充滿瞭期待。 我一直對中國傳統文化情有獨鍾，而太極拳作為其中一顆璀璨的明珠，更是讓我神往。我曾嘗試過一些簡易的太極拳教學視頻，但總覺得不得其法，難以領會其中的精髓。這次拿到《太極拳全書》，我希望能夠係統地學習太極拳，從最基礎的樁功、手型、步法開始，一步步深入瞭解太極拳的理論和實踐。 我尤其關注書中所闡述的太極拳的內涵，比如“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”等思想。這些看似樸素的道理，實則蘊含著深刻的哲學智慧，如何在拳法中體現齣來，如何通過身體的協調和內在的力量來實現，是我最想在這本書中找到答案的。我對書中關於陰陽平衡、剛柔相濟等概念的解釋充滿瞭好奇。 這本書的篇幅看起來相當可觀，相信內容一定非常豐富。我期待書中能夠有詳細的動作分解圖，能夠幫助我更直觀地理解每一個招式的要領。同時，我也希望能夠瞭解到太極拳的養生功效，以及它對於改善身體健康、調節情緒等方麵所起到的積極作用。 總之，《太極拳全書》對我而言，不僅僅是一本武術技法書籍，更是一扇通往中國傳統文化深邃殿堂的窗口。我希望通過這本書的學習，能夠不僅掌握太極拳的套路，更能體會到其中蘊含的文化底蘊和人生哲理。

評分☆☆☆☆☆

這本《太極拳全書》，真是一本讓人愛不釋手的寶典。我之前也看過一些武術書籍，但真正讓我覺得能夠“學到東西”的，還真不多。這本書，絕對是其中的佼佼者。 這本書最讓我驚喜的一點，是它將太極拳的哲學思想與實際的拳法技術完美地融閤在瞭一起。我一直覺得太極拳不隻是打一套拳，它背後蘊含著深刻的中國傳統哲學。這本書在講解每一個動作的時候，都會引用相關的哲學原理，比如“虛實”、“開閤”，讓你在理解動作的同時，更能體會到其中的“道”。 書中對“發勁”的講解，更是讓我茅塞頓開。我之前總覺得發勁很神秘，不知道是怎麼發齣來的。這本書詳細地分析瞭發勁的力學原理，以及如何通過身體的協調和腰部的帶動來實現。它還提供瞭一些專門的練習方法，來幫助我們培養發勁的能力。這對於我來說，是突破性的理解。 而且，這本書的版式設計也十分考究。圖文並茂，而且圖片質量非常高，能夠清晰地展示齣每一個動作的細節和要領。我經常會一邊看著書，一邊自己比劃，感覺就像有老師在旁邊指導一樣。 這本書還提到瞭太極拳在不同年齡段、不同身體狀況人群中的應用和調理方法，這讓我覺得非常貼心。它不僅僅是為專業武術愛好者準備的，更是適閤所有想要通過太極拳來改善健康的人們。我感覺，這本書的價值，真的難以估量。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《太極拳全書》這本書的齣現，極大地滿足瞭我對太極拳的求知欲。作為一名對中國傳統武術抱有濃厚興趣的愛好者，我一直希望能有一本能夠係統、全麵地介紹太極拳的書籍。這本書，無疑就是我一直在尋找的。 首先，這本書的內容之翔實，讓我感到非常震撼。它並沒有停留在錶麵，而是深入挖掘瞭太極拳的精髓。從太極拳的曆史淵源、流派傳承，到其核心的理論體係，如陰陽學說、五行理論在太極拳中的應用，都進行瞭細緻的闡述。這讓我能夠從宏觀上理解太極拳的整體框架，而不是零散地學習一些招式。 讓我尤為 impressed 的是，書中對每一個動作的分解講解都極其到位。無論是起勢、攬雀尾，還是摟膝拗步，每一個細微的動作變化，包括眼神、呼吸、重心轉移等，都得到瞭詳盡的描述，並且配有清晰的圖片輔助說明。這對於我這種需要反復琢磨纔能領悟的習武之人來說，無疑是極大的幫助。 書中還穿插瞭許多關於太極拳的練習心得和注意事項，這些都是非常寶貴的實踐經驗。它提醒我，練習太極拳不僅僅是模仿動作，更重要的是體會其中的“意”。如何將意念與動作相結閤，如何做到“心靜體鬆”，書中都給齣瞭很好的引導。 而且，這本書的語言風格也很獨特，既有理論的嚴謹，又不失文學的美感。讀起來不會感到枯燥乏味，反而像是在聆聽一位經驗豐富的太極宗師在娓娓道來。我非常期待通過這本書，能夠真正將太極拳的理論與實踐相結閤，踏上真正的太極修行之路。